男人肚子大是什么原因
飲食養(yǎng)生是什么。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的男人肚子大是什么原因，僅供您在養(yǎng)生參考。
二、男人肚子大該怎么減三、男人肚子大的危害男人肚子大是什么原因
1、睡眠不好會引起男人肚子大
一般睡眠時間比較少的人會比睡的多更胖,所以我們需要注意控制我們的睡覺時間,研究得出,睡眠時間在5小時內(nèi)的人,內(nèi)臟脂肪含量增加32%;在6到7小時的人,脂肪增加13%;不低于8小時的人增加22%。我們常規(guī)地認(rèn)為睡得多,人就肥胖。然而并不是,睡得多會胖,而睡得過少,則會更胖。
研究人員給出的理由是:不管是睡眠少還是睡眠多,花在運(yùn)動上的時間都比睡眠恰好的人少,而睡眠質(zhì)量不佳也會影響食欲,很有可能導(dǎo)致過量飲食,從而增加脂肪量。
2、暴飲暴食會引起男人肚子大
啤酒是一種熱量比較大的飲品。喝了啤酒之后可能會導(dǎo)致脂肪的堆積,就有可能會導(dǎo)致啤酒肚,啤酒是一種酒精飲料,它具有一定的熱量,而啤酒具有增加人體食欲的作用。所以男人喝了啤酒后,就會吃很多其他的食物來填充食欲。因此導(dǎo)致腹部脂肪累積越來越多。而我們身體中最容易囤積脂肪的部位就是腰腹部,因此形成了“將軍肚”。
3、壓力大會引起男人肚子大
男人到中年人,生活、工作及家庭壓力特別大,養(yǎng)老婆、養(yǎng)孩子、照顧父母、車子、房子等。而人的精神壓力過大,就會引起激素分泌的變化,人體腎上腺糖皮質(zhì)激素會增加。當(dāng)腎上腺糖皮質(zhì)激素分泌過多,會改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪組織的分布。
它把身體其他部位的脂肪,短期內(nèi)搬到腹部,使大量脂肪堆積在腹部臟器周圍和腹壁上,也就出現(xiàn)了常見的男人所謂的“將軍肚”、“啤酒肚”的現(xiàn)象。同時,在工作壓力較大的情況下,很多人還會飲食過量,導(dǎo)致消化不良,這也造成體重超標(biāo)。
4、缺乏運(yùn)動會引起男人肚子大
很多中年人由于長時間坐在辦公室,缺乏運(yùn)動,很容易造成腹部脂肪囤積。所以,有空的話還是多動動,多去健身房吧。有啤酒肚可不管是形象不好,它隨之帶來的可是高血壓、糖尿病等等問題出現(xiàn)哦。
男人肚子大該怎么減
1、飲食減啤酒肚:營養(yǎng)過剩,攝入的熱量比消耗得多,這樣就會導(dǎo)致肥胖,嚴(yán)重的就會長出啤酒肚。因此在飲食上需要避免油膩、煎炸、甜食等食物。高熱量高脂肪的食物更加需要遠(yuǎn)離。每頓飯最好控制在八分飽,不能吃得過多或者過飽。可以加大蔬菜、水果、粗纖維食物的攝入比例。
2、運(yùn)動減啤酒肚:飲食是從源頭上減掉脂肪的攝入,但是身體上已經(jīng)長出來的贅肉就必須靠運(yùn)動消耗掉。增加運(yùn)動量是消耗能量,燃燒脂肪的唯一辦法?？梢远嘧鲆恍┫闹镜挠醒踹\(yùn)動,比如跑步、爬山、游泳、跳繩、網(wǎng)球、爬樓梯等。
為了能夠更好地減掉肚子上脂肪,除了加大運(yùn)動量外,你還需要多做針對腹部的運(yùn)動。最簡單有效的就是仰臥起坐。每日堅(jiān)持做不少于20個仰臥起坐。每天增加練習(xí)的次數(shù),更加有利于減啤酒肚。練習(xí)完之后順時針對小腹進(jìn)行按摩,幫助分解贅肉。
男人肚子大的危害
1、啤酒肚不僅影響形象,對于健康的威脅也是相當(dāng)?shù)拇?。腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質(zhì)有所不同,腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進(jìn)入血液,并隨血流直接進(jìn)入肝臟。
2、當(dāng)肝臟游離脂肪酸分子過多時,會轉(zhuǎn)成低密度脂蛋白,并隨血液流往心臟、肺和動脈。其中,一部分低密度脂蛋白轉(zhuǎn)化為有害的膽固醇,從而誘發(fā)心血管疾病。體內(nèi)可能有膽固醇過高的潛在危險。假如腰圍等于或超過臀圍,危險性就更大。
3、肥胖是其他病的誘因。肥胖者攝入熱量過多,好使機(jī)體組織對糖的利用率減退,無奈之中,胰島只能分泌更多的胰島素來代償性地促進(jìn)糖的利用,但這常常不能奏效,最終血糖會相對高于正常水平,可以說,肥胖者100%地會產(chǎn)生胰島素抵抗,發(fā)展下去,就是糖尿病。
yS630.Com相關(guān)推薦
吃東西時要注意食物的保質(zhì)期，而且還要注意幾種食物是否可以一起食用的情況，否則會引起肚子疼，但有的人表示肚子雖然不疼，但卻總是發(fā)脹，肚子膨脹是什么原因呢？肚子脹說明腸胃里有氣體產(chǎn)生，大多與消化不良有關(guān)。發(fā)生脹氣的時候，可以通過順氣丸等藥物進(jìn)行緩解。
肚子脹氣的原因
1.各種疾病因素
一些腸胃道疾病，如消化性潰瘍、胃炎、腸阻塞、腸套疊、腸胃道腫瘤等，容易累積腸氣而導(dǎo)致脹氣;另外，患有鼻炎、鼻子過敏的人，因?yàn)槌Ｓ米彀秃粑?，很易把空氣吸進(jìn)消化道，從而產(chǎn)生胃脹氣。
2.不良的飲食習(xí)慣
飲食不節(jié)，過飽過饑，時間一長很易傷胃臟。平時吃得太油膩，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶久而久之就會耗竭，很容易造成消化不良，常常高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，會改變腸道菌群，影響有益菌的存活。
吃得太快，咀嚼不夠充分，消化液和食物沒有充分混合在一起，不能很好地消化分解，對腸道造成傷害。吃太多易產(chǎn)氣的食物，如豆類制品、地瓜等，這些食物難以被小腸吸收，進(jìn)入大腸才被分解，大腸內(nèi)細(xì)菌在分解食物過程中產(chǎn)生大量的氣體，因而導(dǎo)致胃脹氣。
飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少，很易造成便秘，增加了繼發(fā)結(jié)腸癌的可能性。很多人吃東西的時候都是狼吞虎咽，邊吃飯邊說話，吃完東西又立馬坐下，易致使氣體悶在肚里，從而產(chǎn)生胃脹氣。
3.不良的情緒
我們都說良好的情緒能夠保護(hù)身體健康，而脹氣和不良情緒也有很大的關(guān)系。
情志不節(jié)，憂思惱怒致氣結(jié)于胃，壓力過大直接影響腸道功能異常，胃脹氣就是其中一種，若出現(xiàn)胃酸過多，會損傷胃粘膜?；颊呷糸L期處于焦慮、抑郁、悶悶不樂的不良情緒中，導(dǎo)致這些情緒長久積在胃中，不僅很難治療胃脹氣，還會導(dǎo)致胃的植物神經(jīng)功能紊亂，引發(fā)其他胃病，因此患者應(yīng)該注重調(diào)理體內(nèi)氣機(jī)，理氣和胃。
4.生活作息不規(guī)律
生活作息不規(guī)律，常常熬夜，一日三餐不定時，饑飽失常，導(dǎo)致腸道動作異常，長期易使胃腸負(fù)擔(dān)過重。
肚子脹氣有什么類型
1、氣滯作脹
患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區(qū)和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發(fā)或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達(dá)肝氣、和胃降逆。
2、脾虛腹脹
肝炎日久，長期食欲不振，食少腹脹，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少氣懶言，大便干稀不調(diào)、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。
3、血瘀腹脹
病人小腹部持續(xù)性脹滿，晝輕夜重，形體消瘦，面色蒼白，指甲青紫、微血管怒張，舌絳脈澀。查體可見肝脾腫大，腹壁靜脈曲張等。
4、濕熱腹脹
胃脘少腹脹滿，甚至滿腹脹，持續(xù)不能緩解，多吃油膩則更甚，伴有煩躁，口渴不想喝水，頭暈不清、惡心、厭油膩，大便粘滯不爽，放屁惡臭、小便黃赤等。治以利濕為主，兼以清熱、調(diào)腸理氣。
另外還有脾胃虛寒腹脹、食積腹脹，臨床辯證應(yīng)分清氣血虛實(shí)寒熱，不能一見腹脹就理氣，才能收到好的療效。
脹氣怎么辦
1、排氣
如果你覺得想排氣，但又怎么都排不出時，可以將雙手對搓，有些微熱之后將手放在肚臍兩側(cè)，沿順時針按摩三十六圈，然后再逆時針按摩三十六圈，人工輔助腸道運(yùn)動，幫助排氣通暢。
2、熏足
大病之后或勞倦過度，出現(xiàn)精神疲乏、腹脹綿綿時，可以用干艾葉點(diǎn)燃熏灼足三里穴(間隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連熏3～5天。
3、運(yùn)動
若無大病、重病，出現(xiàn)脹氣后，應(yīng)該增加運(yùn)動，如快步行走、做體操、收腹等。
4、食療
①雞肫皮煎酒曲：腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，可用雞肫皮30克、生酒曲15克，共煎飲服。每日早晚各1次，連飲數(shù)天，可使脹氣消除、食欲增加。
②橘皮茶：用新鮮橘皮50克，將其撕碎，加少許白糖，開水沖泡，當(dāng)茶飲，對較輕微的脹氣頗有療效。若無新鮮橘皮，可去藥店買6克陳皮泡茶飲服，也有一定作用。
③楊梅酒：鮮楊梅洗凈，晾干，加高粱酒浸滿，封固三個月備用。食欲不振、脹氣不舒時，少量佐餐飲用，可獲立竿見影之效。
④山楂麥芽湯：生山楂、炒麥芽各15克，水煎2次，1日分2次飲服，連飲數(shù)日。食積不化、脹氣持續(xù)者服用，能較快消除癥狀。
⑤粥湯：如果腹中脹氣，胃里覺得灼熱，可以頻頻而少量地進(jìn)食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。
⑥稀醋：若是消化不良引起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋。將一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調(diào)勻服下。
⑦檸檬水：每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用。
⑧薄荷茶、姜、菠蘿、歐芹和含益生菌的酸奶有助于減少脹氣。
5、檢查
如果你的生活習(xí)慣很健康，但脹氣現(xiàn)象得不到好轉(zhuǎn)，甚至還伴有呃逆、嘔吐等其他癥狀，建議去消化科檢查一下，是否有器質(zhì)上的病變。
總結(jié)：脹氣對于健康的影響十分巨大，如果沒有積極治療很容易導(dǎo)致健康出現(xiàn)問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致營養(yǎng)不良，從而引起各種疾病出現(xiàn)，因此對于脹氣我們一定要重視起來，通過合理方法將之消除。
很多人肚子上都有贅肉，不管是男性還是女性，特別是女性生完孩子后，肚子上的贅肉更是特別多，生活中有些比較瘦的人雖然看起來瘦，但是肚子上的肉卻很多，其實(shí)導(dǎo)致肚子上肉多的原因是很多的，脾虛或者是疾病都有可能會引起肚子上肉多，下面具體介紹肚子上面肉多的原因。
之所以肚子胖，和體內(nèi)的火力不足有關(guān)系，因?yàn)轶w內(nèi)火力不足，身體要守護(hù)已經(jīng)不足的火力，就要本能地增加脂肪，就像過去賣冰棍的車上，總要蓋個棉被一樣，就是為了避免內(nèi)外熱量的交流使冰棍融化，從這個原理上說，內(nèi)里越虛的人，越容易胖， 他們肚子上的脂肪，就是蓋在冰棍車上的“棉被”。
從西醫(yī)講，肚子上的脂肪對身體 的危害最大，因?yàn)樗菀淄ㄟ^肝臟吸收入血，使血脂升高，而“三高”的出現(xiàn)，就是衰老的表現(xiàn)，所謂衰老也就是中醫(yī)說的火力不足了。
對于這類病人，只要舌頭的顏色不紅，大便又是總不成形，就是典型的脾胃虛寒了，建議不妨嘗試附子理中丸。它在《傷寒論》理中丸的基礎(chǔ)上加附子，方由附子（制）、黨參、白術(shù)（炒）、干姜、甘草等組成?！侗静菡x》里形容說：“其性善走，故為通行十二經(jīng)純陽之要藥，外則達(dá)皮毛而除表寒，里則達(dá)下元而溫痼冷，徹內(nèi)徹外，凡三焦經(jīng)絡(luò)，諸臟諸腑，果有真寒，無不可治。”所以它治療對象是陽氣不足、陰氣過盛帶來的問題。
此藥較熱，可以從少量開始吃，特別是春末夏初，天氣干燥，容易上火，可以每天先吃一次，如果沒有出現(xiàn)如長口瘡，嗓子疼等上火癥狀，可以加至常規(guī)用量，一旦發(fā)現(xiàn)之前久不成形的大便開始成條狀，肚子怕冷的程度減輕，建議減量甚至停用了。
除了藥物，還需要運(yùn)動鍛煉，從西醫(yī)角度上是通過運(yùn)動代謝掉過多的脂肪，從中醫(yī)角度說則是運(yùn)動可以增加火力，調(diào)動身體的陽氣，陽氣盛了，火力足了，體內(nèi)不再虛寒，身體也就不用再自制“棉被”了，肚子上的肉也就瘦了。
人瘦肚子大可能是因?yàn)槠⑻摗Ｆ⑻摮巳耸荻亲哟笾?，還會有唇燥唇裂、牙齦出血、易打嗝、大便不成形等等癥狀。因?yàn)槠⒃谏眢w發(fā)揮著將人體內(nèi)的營養(yǎng)和廢物進(jìn)行中轉(zhuǎn)、運(yùn)送的作用，脾虛其功能不能有效發(fā)揮，體內(nèi)的水、濕、熱、寒滯留體內(nèi)，無法及時、完全排除體外，導(dǎo)致腹脹肚子大，同時，營養(yǎng)也無法及時完全進(jìn)行轉(zhuǎn)化，導(dǎo)致瘦弱。
肚子是我們身體最容易堆積脂肪的部位，很多人都有小肚腩。我們就不解為什么肚子上總是長肉，還不容易減下來，肚子長肉使得很不好穿衣服。肚子長肉一是因?yàn)槌缘氖澄餆崃窟^大，而是因?yàn)殚L時間的坐著導(dǎo)致積食，還有就是沒有鍛煉的原因了。不是很瘦的人肚子上或多或少都會有一些的肉肉，不要通過節(jié)食減肥的方法減肉。
1、久坐。
吃完飯后就直接坐著容易導(dǎo)致肚子內(nèi)部積食，不易消化，而肚子上的肉會因?yàn)樽e累在一堆。所以吃完飯后不要一直坐著，吃完飯后可以站一下或者散步消消食。
2、喜歡吃快餐。
因?yàn)槲鞑秃涂觳椭泻刑貏e高的熱量。因?yàn)樗麄冏龅臅r候?yàn)榱吮３趾芎玫目诟袝旁S多油，而油當(dāng)中的熱量是非常高的，所以經(jīng)常吃西餐和快餐的人，會導(dǎo)致大肚子的產(chǎn)生。
3、缺乏鍛煉。
很多人因?yàn)閷W(xué)習(xí)和工作量大的原因，經(jīng)常是沒有時間去運(yùn)動鍛煉的。而且電子產(chǎn)品的發(fā)達(dá)以及網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，人們也懶得走動，直接通過網(wǎng)絡(luò)傳遞信息 這樣也會導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生，所以肚子也會變大。
4、不恰當(dāng)?shù)臏p肥。
有的人為了減肥，會通過節(jié)食的方式來減肥。但是堅(jiān)持不了多久，就會放棄節(jié)食這條路。然而這時候去吃東西的話，開始通過節(jié)食減肥的方式而減掉的肉，會加倍的反彈回來。
5、睡眠不足。
充足的睡眠才能保持身體機(jī)制的正常運(yùn)行，才能夠促進(jìn)人體的進(jìn)食循環(huán)。而睡眠不足的話，會導(dǎo)致身體機(jī)制正常運(yùn)行的破壞，進(jìn)食系統(tǒng)無法正常運(yùn)行。所以睡眠不足也是肚子變大的一個重要原因。
6、經(jīng)常喝啤酒。
于現(xiàn)在的人，特別熱衷于應(yīng)酬，所以飯桌上都少不了酒，經(jīng)常喝酒的那些人就特別容易長啤酒肚，從而導(dǎo)致肚子變大。所以想要改變肚子變大的現(xiàn)象，就要減少喝啤酒。
7、生活中工作壓力和學(xué)習(xí)壓力大，以及特別容易緊張的人。
因?yàn)楦叨染o張的精神和高度的壓力影響，會影響人體的消化系統(tǒng)，消化不好就會使得人體新陳代謝的功能下降。所以就特別容易導(dǎo)致肚子變大。
8、消化系統(tǒng)不好，而且經(jīng)常便秘的人。
因?yàn)橄到y(tǒng)不好會使得身體當(dāng)中的多余的垃圾和毒素?zé)o法排出，從而會導(dǎo)致這些東西在腿部、腹部等部位堆積，從而導(dǎo)致贅肉的生長，致使得肚子變大。
肚子疼，是每個人身體難以避免的小毛病，大部分人都覺得沒必要太認(rèn)真，懶得去醫(yī)院，忍忍就過去了。有些肚子疼可能是因?yàn)橹鴽霾須庖粫壕突謴?fù)過來，但也有些疼痛會因?yàn)樘鲆暦吹沟⒄`了病情。下面我們就幾種常見的肚子疼的原因簡單介紹下。
1、因?yàn)楸╋嫳┦郴蛘唢嬍尺^涼的食物引發(fā)的腸痙攣，這也是大部分肚子疼得主要原因。
2、由于攝入不潔凈的食物或水土不服等原因，通常伴隨著嘔吐和腹瀉，下腹部間歇性痙攣性疼痛，有可能是腸炎等腸功能紊亂。
3、如果剛開始是上腹部疼痛，過段時間后轉(zhuǎn)為右下腹痛，同時會伴有惡心、嘔吐等癥狀出現(xiàn)，就要考慮是否為急性闌尾炎。
4、如果是經(jīng)常在飯后一兩個小時，腰右邊的位置持續(xù)疼痛就要即時就醫(yī)檢查是否有膽結(jié)石、胰腺炎等問題。
5、肚臍以下的位置持續(xù)疼痛，小便次數(shù)增加，如廁有灼燒感，有可能是膀胱炎、腎結(jié)石或其他泌尿系統(tǒng)感染。
6、上腹部或肚臍周圍疼痛，常伴有嘔吐、腹瀉和胃酸的感覺?？赡苁羌毙晕改c炎或胃潰瘍等情況。
7、持續(xù)性右上腹疼痛，肝區(qū)有叩觸的痛感，同時有黃疸等病發(fā)狀況，可能是病毒性肝炎。
8、很多女性在經(jīng)期前期也有下腹發(fā)漲或疼痛的情況出現(xiàn)。
9、糖尿病患者由于人體內(nèi)的胰島素嚴(yán)重不足導(dǎo)致酮癥酸中毒，也會引發(fā)肚子痛。
男人失眠是什么原因
1、男人失眠是什么原因
一般男性出現(xiàn)失眠,會在中年的階段出現(xiàn)的,一般在這個年齡段的時候,屬于一個轉(zhuǎn)折期,很容易造成失眠的情況,男性失眠的原因和心理因素也是有一些關(guān)系的,在生理方面,心理方面都有一定的影響的。
尤其是男性在平時的生活當(dāng)中,壓力是很大的,而且肩膀上的責(zé)任也比較大,很容易導(dǎo)致男性出現(xiàn)失眠的情況,而且會出現(xiàn)思慮過度,心血耗傷的情況,尤其是壓力也是導(dǎo)致男性失眠最關(guān)鍵的一個原因,比如工作壓力,生活壓力,情感壓力等。
一部分的男性不愿意和其他人分享自己的心事,尤其是壓力過大,心理的事情堆積的比較多,那么會引起失眠,男人也很愛面子,很多的事情不希望別人知道,也不懂自我調(diào)節(jié),那么失眠會經(jīng)常出現(xiàn)的。
到了更年期的男性,一般身體的機(jī)能都會出現(xiàn)減退的情況,很多的事情都會感覺到力不從心,很容易失眠,而且腦力也開始不均勻,在處理很多的事情方面都會感覺到力不從心,所以心理因素也是很關(guān)鍵的。
2、男人失眠臨床表現(xiàn)
失眠患者的臨床表現(xiàn)主要有以下方面:
睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少。
日間認(rèn)知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定,周圍血管收縮擴(kuò)展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運(yùn)動系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開心;男性容易出現(xiàn)陽萎,女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。
3、男人失眠總體目標(biāo)
盡可能明確病因,達(dá)到以下目的:改善睡眠質(zhì)量和(或)增加有效睡眠時間;恢復(fù)社會功能,提高患者的生活質(zhì)量;減少或消除與失眠相關(guān)的軀體疾病或與軀體疾病共病的風(fēng)險;避免藥物干預(yù)帶來的負(fù)面效應(yīng)。
男人失眠怎么按摩
1、背部揉按
男人在脊骨兩旁,上下各揉按3~5下。
2、搖背部
男人一只手扶著臀部,另一只手按在脊骨處,雙手同時邊推邊搖,可以放松腰及背部。重復(fù)搖按5~10下,換至患者另一側(cè)重復(fù)動作。
3、拍打背部
男人雙手微握并放軟手腕作空拳狀,左右手交替輕輕拍打背部。
4、揉按后頸
男人一只手托著患者枕部,另一只手放在后頸用掌揉按5~10下,患者需放軟頸部;換手在頸部的另一邊重復(fù)動作,然后輕輕牽拉一下。
5、頭面部撫摸法
首先,男人雙手放在前額,輕輕向上抹2~3下,使患者的注意力集中于頭部。然后男人揉按前額,指力可稍微重一點(diǎn),重復(fù)3~5下。然后由眉心揉按至頭頂,稍稍停頓一下。接著請患者閉上眼睛,輕抹眼部。然后指力逐步減輕,揉按耳垂,順著兩邊耳輪向上,重復(fù)動作10~20下?；颊咝璺潘扇怼Ｗ詈?男人撫摸頭部,左手撫摸右邊,右手撫摸左邊,動作由快逐步轉(zhuǎn)慢并減輕力度。
男人失眠食療方
1、百合蓮子粥:取干百合、蓮子(帶芯,水中泡發(fā))、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神,失眠的食療方法,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
2、酸棗仁粥:酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
3、甘麥棗藕湯:蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。將小麥洗凈,泡水1小時;紅棗泡軟,去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開,再加蓮藕小火煮軟,最后加鹽調(diào)味。失眠的食療方法,此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者。
