肚子上長肉是什么原因
飲食養(yǎng)生是什么。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“肚子上長肉是什么原因”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
肚子是我們身體最容易堆積脂肪的部位，很多人都有小肚腩。我們就不解為什么肚子上總是長肉，還不容易減下來，肚子長肉使得很不好穿衣服。肚子長肉一是因為吃的食物熱量過大，而是因為長時間的坐著導(dǎo)致積食，還有就是沒有鍛煉的原因了。不是很瘦的人肚子上或多或少都會有一些的肉肉，不要通過節(jié)食減肥的方法減肉。
1、久坐。
吃完飯后就直接坐著容易導(dǎo)致肚子內(nèi)部積食，不易消化，而肚子上的肉會因為坐著積累在一堆。所以吃完飯后不要一直坐著，吃完飯后可以站一下或者散步消消食。
2、喜歡吃快餐。
因為西餐和快餐中含有特別高的熱量。因為他們做的時候為了保持很好的口感會放許多油，而油當(dāng)中的熱量是非常高的，所以經(jīng)常吃西餐和快餐的人，會導(dǎo)致大肚子的產(chǎn)生。
3、缺乏鍛煉。
很多人因為學(xué)習(xí)和工作量大的原因，經(jīng)常是沒有時間去運動鍛煉的。而且電子產(chǎn)品的發(fā)達以及網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達，人們也懶得走動，直接通過網(wǎng)絡(luò)傳遞信息 這樣也會導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生，所以肚子也會變大。
4、不恰當(dāng)?shù)臏p肥。
有的人為了減肥，會通過節(jié)食的方式來減肥。但是堅持不了多久，就會放棄節(jié)食這條路。然而這時候去吃東西的話，開始通過節(jié)食減肥的方式而減掉的肉，會加倍的反彈回來。
5、睡眠不足。
充足的睡眠才能保持身體機制的正常運行，才能夠促進人體的進食循環(huán)。而睡眠不足的話，會導(dǎo)致身體機制正常運行的破壞，進食系統(tǒng)無法正常運行。所以睡眠不足也是肚子變大的一個重要原因。
6、經(jīng)常喝啤酒。
于現(xiàn)在的人，特別熱衷于應(yīng)酬，所以飯桌上都少不了酒，經(jīng)常喝酒的那些人就特別容易長啤酒肚，從而導(dǎo)致肚子變大。所以想要改變肚子變大的現(xiàn)象，就要減少喝啤酒。
7、生活中工作壓力和學(xué)習(xí)壓力大，以及特別容易緊張的人。
因為高度緊張的精神和高度的壓力影響，會影響人體的消化系統(tǒng)，消化不好就會使得人體新陳代謝的功能下降。所以就特別容易導(dǎo)致肚子變大。
8、消化系統(tǒng)不好，而且經(jīng)常便秘的人。
因為消化系統(tǒng)不好會使得身體當(dāng)中的多余的垃圾和毒素?zé)o法排出，從而會導(dǎo)致這些東西在腿部、腹部等部位堆積，從而導(dǎo)致贅肉的生長，致使得肚子變大。
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肚子本來就是容易堆積脂肪的部位，再加上人要是長久地坐著不運動和大量的高熱量事物的攝入，想不長肉都難。腹部的一圈肉很影響一個人的外形，預(yù)防或是減掉這些都都要改變我們不健康的生活習(xí)慣，不要吃高熱量的食物，也不要只坐著不運動，保持一個姿勢不動是很容易造成脂肪沉積的。
1、愛吃甜食及高熱量食物，這些食物最容易堆積脂肪了
2、姿勢不良，不正確有姿勢也會給我們增加肥胖的哦
3、飲食不正常
4、工作壓力大，暴飲暴食，這一點大家都清楚
5、睡眠時間太短、品質(zhì)不好，這是傷害身體的特大元兇
6、愛吃冰冷的食物；
7、上班族久坐不起。
許多上班族由于長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；
1. 要改變飲食習(xí)慣。
吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合運動；
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。
◆二、如何減去肚子的脂肪：
許多上班族由于長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
首先要改變飲食習(xí)慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。
一般坊間很多瘦身霜，使用后大都只能幫助體內(nèi)排除水份，無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜，添加號稱能分解脂肪細胞的Aminophylline，并且可以讓使用者馬上見效。事實上，至今并沒有相關(guān)的臨床研究可以證實Aminophylline能分解脂肪，因此想要減除身上多余的脂肪，還是從飲食和生活習(xí)慣來改善，才是正本清源之道。
◆三、平坦腹部秘訣：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領(lǐng)麗人腹部變得有點“十月懷胎”之嫌。缺乏運動及午餐后便坐著工作的人士，其腹部最容易出現(xiàn)“肚腩”，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節(jié)里，如果你稍稍注意一些基本守則，那么平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性?？赡苁窍鲤つさ募に馗惺芷鲉栴}，導(dǎo)致經(jīng)常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結(jié)腸炎。日常預(yù)防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現(xiàn)在的時尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
鍛煉出結(jié)實的腹部
結(jié)實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環(huán)行按摩。
增加礦物質(zhì)，避免經(jīng)期前的綜合癥
如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經(jīng)期前綜合癥。
愛美之心人皆有之，而現(xiàn)在這個社會是以瘦為美的，有很多人都想要減肥，在吃進去食物之后，很容易囤積脂肪，尤其在肚子上很容易長肉，對于男性來講，如果長時間喝酒就會造成啤酒肚，所以一定要增加體育鍛煉，不能久坐，每天至少要保證一定時間的運動，這樣會燃燒脂肪，防止肚子長肉。
首先，吃完飯就不能一直坐在那里，該起來走走就起來走走，該活動活動就活動活動，總之一直坐在那里是肯定瘦不了肚子的。
第二，不要總是吃肉，尤其是吃那些肥肉，圖一時嘴上痛快，后悔的還是自己，何必呢。
第三，堅持做一些練腹肌的動作，每天晚上做一兩組，堅持會有效果的。
第四，要管住嘴，不要時時刻刻都在吃東西，按時吃完飯就不要再繼續(xù)吃東西了。
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會由于滲透作用，稀釋血液，導(dǎo)致血液中所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠離酒類
論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。
5、仰臥起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開始就做次數(shù)過多，要慢慢增加次數(shù)，否則會導(dǎo)致肌肉酸痛。同時要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動后順時針或逆時針做環(huán)形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
8、粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細致、緊繃。
皮膚是人體隔絕外界的一個屏障，但是皮膚也是很容易受到細菌和真菌的感染，在頸部如果長出肉粒大部分原因就是由于環(huán)境中細菌引起，這種肉粒分為很多種，有絲狀疣、扁平疣等。如果發(fā)現(xiàn)這些肉粒要去專門的醫(yī)院切除，因為會感染，引起更多的肉粒，是一種復(fù)發(fā)性強、難治療的疾病。
絲狀疣：長得很小，一般是幾毫米細絲樣的，摸起來有些粗糙，數(shù)目很多，不疼不癢，會待續(xù)很多年，相對來說，時間越長，它長得越多，顏色越深，所以表現(xiàn)為膚色，或者褐色;這種絲關(guān)狀是由于人類乳頭瘤病毒感染引起的，具有一定的傳染性;一般認為它與洗澡時搓皮膚有一定關(guān)系;治療起來也簡單，激光燒掉即可，一下一個，也不用打麻藥，但由于傷口多，治療后應(yīng)當(dāng)服消炎藥如阿莫西林以預(yù)防感染;同時吃些轉(zhuǎn)移因子口服液以預(yù)防復(fù)發(fā);
扁平疣;與絲狀疣病因相同，但結(jié)構(gòu)和治療原則完全不同的疾病;需要說明的是，扁平疣是禁止做創(chuàng)傷性治療的，不然會出現(xiàn)扁平疣爆性增多;與絲狀疣相比，扁平疣表面是平的;目前醫(yī)治療扁平疣最佳辦法是局部免疫誘導(dǎo)辦法;
神經(jīng)性皮炎;神經(jīng)性皮炎是由于植物神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致的皮膚敏感性疾病，它的皮膚比較癢，所以抓，然后越抓越癢，越癢越抓，這樣會導(dǎo)致局部丘疹，粗糙，長出很多像小肉粒一樣的東西;其病因比較復(fù)雜，壓力大，休息不好，失眠，緊張，胃病，前列腺炎等，都會誘發(fā)神經(jīng)性皮炎的發(fā)生;此病相對來說比較頑固;需要說明的是，神經(jīng)性皮炎的發(fā)生，由于搔抓刺激會加重，所以醫(yī)生都會建議盡量別抓——但這是不可能的;人扭動肚子時，衣領(lǐng)對于皮膚的摩擦也是一種刺激，這同時會導(dǎo)致神經(jīng)性皮炎的發(fā)生;因此神經(jīng)性皮炎的治療以中藥調(diào)理，消除原發(fā)病因;
光敏性皮炎;此類夏天多見;最主要的特點是日曬后加重;它有明顯的發(fā)病區(qū)域——太陽光曬著的部分，脖子是最重要的發(fā)病部位，與神經(jīng)性皮炎有點類似，但往往局部比較紅，邊界清楚;在某些情況下，光敏性皮炎也會與神經(jīng)性皮炎同時存在;治療除了吃中藥調(diào)理外，忌口也是必須知道的，比如說海鮮中的魚蝦蟹等，青菜中的芹菜、香菜等是誘發(fā)光敏性皮炎的重要因素;
黑棘皮病;如果發(fā)現(xiàn)脖子顏色越來越黑，表面出現(xiàn)小肉粒很粗糙，但不癢，就趕緊去檢查一下吧，這個病本身沒有事，但它多數(shù)情況下是癌癥的體表特征或先兆;
痱子;在夏秋季節(jié)，如果出現(xiàn)頸部癢，出汗后加重，除了排除光敏性皮炎外，還要考慮痱子的問題;在夏天習(xí)慣于出汗時直接用冷水洗的，長痱子基本上是必然的;筆者也曾有慘痛的歷史;此類主要是對癥治療;如外涂爐甘石洗劑或者復(fù)發(fā)黃柏液，可以改善癥狀;但最要的是是預(yù)防：即出汗時禁止直接吹風(fēng)或者沖冷水——由于生活環(huán)境的改變，這類情況越來越多的，不管是什么職業(yè)，只要出汗后直接接觸涼的東西，都是痱子的高發(fā)人群;當(dāng)痱子發(fā)生感染后，局部會發(fā)現(xiàn)發(fā)紅的情況.
拉肚子就是腹瀉，那么拉肚子是什么原因，通常腹瀉是感染引起的腹瀉，由于腹瀉引起的外源性細菌感染，因此只要吃消炎藥可以治療一段時間;有一種非傳染性的，如慢性胰腺炎患者可引起慢性腹瀉，腹瀉有很多原因，不一定與消化有關(guān)。
1、過敏性腸綜合征
主要是因為飲食中，吃到了過敏的食物，出現(xiàn)了腸胃過敏情況，比如常見的有些人和牛奶就會拉肚子，就是因為腸胃對鮮奶過敏，導(dǎo)致了拉肚子。
2、腸胃受冷
夏天即將來臨，天氣越來越熱。大多數(shù)人認為夏天應(yīng)該注意中暑的冷卻，但是他們忽視了冷卻期間可能發(fā)生的冷卻。例如，他們在空調(diào)房間久坐，睡在地上，喝啤酒，喝大量的冰塊。飲料和其他很容易讓你的腸子感到不舒服，其中最常見的是腹瀉引起的感冒，這種腹瀉通常伴有腹痛，腹脹等。到了醫(yī)院，綜合醫(yī)院只能控制癥狀，給予解痙止瀉藥物，或給予心理治療和催眠治療，還要醫(yī)生把他們誤診為慢性腸炎和結(jié)腸炎。感冒引起的腹瀉稱為腸易激綜合征。天氣炎熱時，腹瀉的發(fā)生要注意是否有膿液，或到醫(yī)院檢查是否是痢疾，排除腸道炎癥可能是腸易激綜合征，不能與數(shù)次腹瀉混淆，延誤這種病。
3、感染性腹瀉
春季感染性腹瀉是由細菌，病毒，寄生蟲等引起的極其常見的腸道傳染病。主要臨床表現(xiàn)為惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉等消化道癥狀，主要是通過飲水，食物不良飲食和個人衛(wèi)生也會導(dǎo)致感染的發(fā)生。你可以吃小檗堿，諾氟沙星，腹瀉和其他藥物，因為吃東西時有腹瀉。
吃東西時要注意食物的保質(zhì)期，而且還要注意幾種食物是否可以一起食用的情況，否則會引起肚子疼，但有的人表示肚子雖然不疼，但卻總是發(fā)脹，肚子膨脹是什么原因呢？肚子脹說明腸胃里有氣體產(chǎn)生，大多與消化不良有關(guān)。發(fā)生脹氣的時候，可以通過順氣丸等藥物進行緩解。
肚子脹氣的原因
1.各種疾病因素
一些腸胃道疾病，如消化性潰瘍、胃炎、腸阻塞、腸套疊、腸胃道腫瘤等，容易累積腸氣而導(dǎo)致脹氣;另外，患有鼻炎、鼻子過敏的人，因為常用嘴巴呼吸，很易把空氣吸進消化道，從而產(chǎn)生胃脹氣。
2.不良的飲食習(xí)慣
飲食不節(jié)，過飽過饑，時間一長很易傷胃臟。平時吃得太油膩，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶久而久之就會耗竭，很容易造成消化不良，常常高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，會改變腸道菌群，影響有益菌的存活。
吃得太快，咀嚼不夠充分，消化液和食物沒有充分混合在一起，不能很好地消化分解，對腸道造成傷害。吃太多易產(chǎn)氣的食物，如豆類制品、地瓜等，這些食物難以被小腸吸收，進入大腸才被分解，大腸內(nèi)細菌在分解食物過程中產(chǎn)生大量的氣體，因而導(dǎo)致胃脹氣。
飲水量太少或纖維素食物進量太少，很易造成便秘，增加了繼發(fā)結(jié)腸癌的可能性。很多人吃東西的時候都是狼吞虎咽，邊吃飯邊說話，吃完東西又立馬坐下，易致使氣體悶在肚里，從而產(chǎn)生胃脹氣。
3.不良的情緒
我們都說良好的情緒能夠保護身體健康，而脹氣和不良情緒也有很大的關(guān)系。
情志不節(jié)，憂思惱怒致氣結(jié)于胃，壓力過大直接影響腸道功能異常，胃脹氣就是其中一種，若出現(xiàn)胃酸過多，會損傷胃粘膜。患者若長期處于焦慮、抑郁、悶悶不樂的不良情緒中，導(dǎo)致這些情緒長久積在胃中，不僅很難治療胃脹氣，還會導(dǎo)致胃的植物神經(jīng)功能紊亂，引發(fā)其他胃病，因此患者應(yīng)該注重調(diào)理體內(nèi)氣機，理氣和胃。
4.生活作息不規(guī)律
生活作息不規(guī)律，常常熬夜，一日三餐不定時，饑飽失常，導(dǎo)致腸道動作異常，長期易使胃腸負擔(dān)過重。
肚子脹氣有什么類型
1、氣滯作脹
患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區(qū)和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發(fā)或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達肝氣、和胃降逆。
2、脾虛腹脹
肝炎日久，長期食欲不振，食少腹脹，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少氣懶言，大便干稀不調(diào)、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。
3、血瘀腹脹
病人小腹部持續(xù)性脹滿，晝輕夜重，形體消瘦，面色蒼白，指甲青紫、微血管怒張，舌絳脈澀。查體可見肝脾腫大，腹壁靜脈曲張等。
4、濕熱腹脹
胃脘少腹脹滿，甚至滿腹脹，持續(xù)不能緩解，多吃油膩則更甚，伴有煩躁，口渴不想喝水，頭暈不清、惡心、厭油膩，大便粘滯不爽，放屁惡臭、小便黃赤等。治以利濕為主，兼以清熱、調(diào)腸理氣。
另外還有脾胃虛寒腹脹、食積腹脹，臨床辯證應(yīng)分清氣血虛實寒熱，不能一見腹脹就理氣，才能收到好的療效。
脹氣怎么辦
1、排氣
如果你覺得想排氣，但又怎么都排不出時，可以將雙手對搓，有些微熱之后將手放在肚臍兩側(cè)，沿順時針按摩三十六圈，然后再逆時針按摩三十六圈，人工輔助腸道運動，幫助排氣通暢。
2、熏足
大病之后或勞倦過度，出現(xiàn)精神疲乏、腹脹綿綿時，可以用干艾葉點燃熏灼足三里穴(間隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連熏3～5天。
3、運動
若無大病、重病，出現(xiàn)脹氣后，應(yīng)該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。
4、食療
①雞肫皮煎酒曲：腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，可用雞肫皮30克、生酒曲15克，共煎飲服。每日早晚各1次，連飲數(shù)天，可使脹氣消除、食欲增加。
②橘皮茶：用新鮮橘皮50克，將其撕碎，加少許白糖，開水沖泡，當(dāng)茶飲，對較輕微的脹氣頗有療效。若無新鮮橘皮，可去藥店買6克陳皮泡茶飲服，也有一定作用。
③楊梅酒：鮮楊梅洗凈，晾干，加高粱酒浸滿，封固三個月備用。食欲不振、脹氣不舒時，少量佐餐飲用，可獲立竿見影之效。
④山楂麥芽湯：生山楂、炒麥芽各15克，水煎2次，1日分2次飲服，連飲數(shù)日。食積不化、脹氣持續(xù)者服用，能較快消除癥狀。
⑤粥湯：如果腹中脹氣，胃里覺得灼熱，可以頻頻而少量地進食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。
⑥稀醋：若是消化不良引起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋。將一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調(diào)勻服下。
⑦檸檬水：每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用。
⑧薄荷茶、姜、菠蘿、歐芹和含益生菌的酸奶有助于減少脹氣。
5、檢查
如果你的生活習(xí)慣很健康，但脹氣現(xiàn)象得不到好轉(zhuǎn)，甚至還伴有呃逆、嘔吐等其他癥狀，建議去消化科檢查一下，是否有器質(zhì)上的病變。
總結(jié)：脹氣對于健康的影響十分巨大，如果沒有積極治療很容易導(dǎo)致健康出現(xiàn)問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致營養(yǎng)不良，從而引起各種疾病出現(xiàn)，因此對于脹氣我們一定要重視起來，通過合理方法將之消除。
人們的身體經(jīng)常會出現(xiàn)各種病癥，也會由于各種原因出現(xiàn)不適的現(xiàn)象。有的人總是覺得自己提不上氣來，始終有一種胸悶氣短的感覺，這種感覺很有可能是心臟造成的，或者是人們的肺部不好才造成的，所以如果總感覺提不上氣來一定要及時去醫(yī)院診斷。現(xiàn)在來看看這種情況具體是什么原因引起的。
一是心源性胸悶——為勞累后胸悶、呼吸困難，或夜間陣發(fā)性呼吸困難，患者可睡眠中憋醒，見于心臟病患者出現(xiàn)肺淤血、心功能不全。胸悶也可以是冠心病心肌缺血時，心絞痛的一種表現(xiàn)。年齡較輕者應(yīng)注意有無心肌炎的可能。
二是肺源性胸悶——見于支氣管哮喘、胸腔積液、自發(fā)性氣胸、肺纖維化等。 神經(jīng)功能性引起的胸悶——常見于心血管功能紊亂?；颊咦杂X胸悶、氣短，主觀感覺空氣不足，呼吸不暢，常有嘆息樣呼吸，長出氣后自感舒適；有時還常伴有心悸、心前區(qū)刺痛，以及乏力、頭暈、頭腦不清、驚恐、焦慮、多汗、失眠等神經(jīng)癥狀。該病大多為青年女性，它的特點是癥狀繁多易變，酷似冠心病、心絞痛。 另外，器質(zhì)性胸悶多在運動或勞累后發(fā)生，而功能性的胸悶多在休息時發(fā)生；器質(zhì)性胸悶在坐起后可明顯好轉(zhuǎn)，而功能性胸悶則常不因為體位改變而變化。
蓮藕羹
材料：
蓮藕1節(jié)，糖桂花2勺，干桂花少許，清水適量
步驟：
1、節(jié)蓮藕清洗干凈去皮備用。
2、蓮藕切小塊，放清水里沖洗一下。
3、蓮藕里加少許清水放入料理機里打成泥。
4、將蓮藕泥放入鍋里，加入3碗清水。
5、煮至沸騰。在煮的過程中，蓮藕羹會變得越來越粘稠，在煮的過程中需要不停的攪拌。
6、煮好的蓮藕羹加入2勺糖桂花調(diào)味，然后在撒少許干桂花提香氣。
栗子山楂枸杞黑米糊
栗子6個，山楂2個，枸杞20粒，黑米90克，糯米30克，去核大棗3枚，清水1000毫升
1、所有的原料準(zhǔn)備好，大棗去核
2、將山楂去核、去蒂
3、所有的原料清洗干凈后，入豆?jié){機中，清水加到1100毫升水位線
4、啟動“營養(yǎng)米糊”程序，豆?jié){機開始工作5、時間到，香噴噴的米糊做好啦
玫瑰花糖饃饃
材料：
高筋粉500g，干玫瑰適量，綿白糖適量，溫水220ML
1、酵母粉倒的容器里放溫水稀釋
2、面粉里放稀釋好的酵母粉攪拌到無干粉、揉成面團密封好、封溫暖處發(fā)酵
3、大約發(fā)酵90分鐘左右。
4、分成等份的面團
5、搟成餅狀、包入干玫瑰和糖混合好的餡料
6、封口在手中揉園、封口朝下
7、放蒸鍋里發(fā)酵15分鐘左右、大火蒸20分鐘
素燜白蘿卜條
白蘿卜，花椒，干辣椒，生抽，鹽油
1、白蘿卜切條
2、熱鍋溫油放花椒，等出香味兒放辣椒
3、放白蘿卜條，翻炒一下 放小半碗水
4、放小半勺鹽 一勺生抽，蓋鍋蓋 小火燜
5、燜到白蘿卜微透明即可出鍋
芹菜花生米
芹菜，鹽，橄欖油，花生，醋，醬油，香油，味全高鮮
1、花生米提前泡發(fā)放鹽煮熟。
2、芹菜切小段焯水一分鐘，過涼水瀝干水分備用。
3、小碗里放鹽，味全高鮮，倒入醋。
4、倒入醬油，少許香油，攪拌均勻。
5、把花生米和芹菜放一起。
6、倒入調(diào)好的汁，攪拌均勻即可
人們在生活中經(jīng)常會遇到各種疾病問題，比如嚴(yán)重的是心腦血管疾病。而常見的一些小病是嗓子，咽喉疼痛的問題。不能夠忽視咽喉疾病，因為發(fā)生之后，人每天都會在不停的咳嗽，或者是說話也會受到影響。而引起咽喉腫痛的原因比較復(fù)雜，需要及時治療，那么上咽喉疼痛是什么原因引起的呢？
咽喉疼痛的原因和疾病有：
一是咽喉部炎癥：如咽痛明顯，時間短，發(fā)病急，伴有發(fā)熱，吞咽疼痛時可能為急性咽喉炎，急性扁桃體炎，咽峽炎，會厭炎等;如單側(cè)明顯咽痛，可能為扁桃體周圍炎或者扁桃體周圍膿腫;單側(cè)固定的輕度咽痛，位于上咽部一側(cè)，要排除莖突過長;伴有明顯咽喉疼痛，吞咽痛，說話含糊不清，病史較短者要警惕急性會厭炎。炎性疼痛的程度一般與炎癥的嚴(yán)重程度呈正比。疼痛較輕，隱痛，刺痛，伴有聲音嘶啞可能為慢性咽喉炎或者喉部的腫瘤。
二是血液系統(tǒng)疾?。哼@些疾病也可以引起明顯的咽喉疼痛。
三是放療反應(yīng)：如鼻咽癌病人放療時最常見的副反應(yīng)主是口腔、咽喉疼痛。常在放療2周左右開始發(fā)生?；颊咴缙诳谇徽衬こ溲⑺[，出現(xiàn)點、片狀白膜，病人表現(xiàn)為咽干、咽痛、吞咽困難。
四是用喉過度：過度使用喉嚨也可能是咽喉疼痛的一個重要原因。如對朋友大吼大叫，或是看球賽時歡呼時間太久，聲太大，也會引起咽喉疼痛。
五是過敏：也可能因為抽煙、煙霧污染、干熱、灰塵、花粉或其他過敏物引起。有咽喉疼痛的首先要消除病因，同時注意咽喉的保養(yǎng)，比如多喝水，增加空氣濕度，用蒸氣濕潤喉嚨;說話降低音調(diào)，千萬不要想在有很多吵雜聲時大聲喊，或是試著用特別高的聲音來說話等。咽喉出現(xiàn)堵噎且有疼痛感，在吞咽時尤其明顯，這主要是由以下原因引起：
扁桃體炎。
扁桃腺的急性炎癥多發(fā)于兒童，癥狀類似于感冒。檢查咽部可發(fā)現(xiàn)扁桃腺紅腫增大，或有小膿點出現(xiàn)，周圍有壓痛感。多飲水，多休息一般可自愈。咽喉炎。是細菌或病毒引起的咽喉部發(fā)炎，多由吸煙或飲酒的刺激所造成。
其癥狀是：咽喉疼痛并紅腫，伴有聲音嘶啞、頸部腫痛等，發(fā)現(xiàn)此種癥狀應(yīng)吃流食，常漱口，停止吸煙，少說話。
腮腺炎。
腫痛部位在下頜骨角部，是由腮腺炎病毒引起的急性傳染病，兒童患此癥者較多。此癥初起時腮腺部腫痛 、吞咽有困難。病情加重時伴有發(fā)熱、厭食、頭疼等。腮腺炎可并發(fā)胰腺炎、腦膜炎等。除治療外，日常應(yīng)保持口腔清潔，注意休息，多飲水，調(diào)節(jié)飲食。此外，吸煙、飲酒或在濃煙霧的環(huán)境中呆得時間太長都會造成咽喉部疼痛。
上唇出汗有可能是因為氣虛的原因引起的，我們可以多吃一些補氣補腎的食物，比如黃芪，而且在平時要加強身體的鍛煉，而且甲亢也會引起上唇出汗的，這種情況還會伴隨著瘙癢，大家應(yīng)該要注意上唇的衛(wèi)生，避免用手去撓嘴唇以及咬嘴唇等，然后去醫(yī)院進行甲狀腺激素的水平控制。
上嘴唇出汗可能與高血糖和甲狀腺激素水平有關(guān)。如果出汗時伴有瘙癢，則可能是皮膚問題或肝病。建議空腹去醫(yī)院檢查血糖、肝功能、甲狀腺等項目，還要到皮膚科去看看，根據(jù)情況治療。
嘴唇上出汗還可能是氣虛所致。可以吃一些效果較好的中藥補氣固表調(diào)理，如喝玉屏風(fēng)顆粒，也可以吃黃芪口服液，進行補氣止汗治療。平時你應(yīng)該鍛煉和提高身體素質(zhì)。此外，應(yīng)注意休息，補充營養(yǎng)，保持舒適的心情，少吃辛辣的和冷硬刺激性食物。
上嘴唇出汗考慮是口周皮炎，可以使用爐甘石洗劑或麩餾油軟膏，平時精神不要過度緊張、興奮、疲勞，盡量少吃甜食和油膩食物，治療期間別使用化妝品，因為化妝品容易堵塞毛孔，做好日常護理工作，這些都有助于治療。如果情況嚴(yán)重，我們需要及時去醫(yī)院診斷，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。不要吃辛辣食物，腥發(fā)食品，避免吸煙和飲酒。
上嘴唇出汗考慮是由肝火和腎陰虛引起的，應(yīng)用適當(dāng)?shù)乃幬?，同時注意飲食，這樣可以改善癥狀，此外還可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用六味地黃丸、桂附地黃丸以及龍膽瀉肝丸。
一般來說，特殊部位出汗都是有原因的，而且通常都是不好的原因。所以上嘴唇出汗的朋友一定要盡快去醫(yī)院檢查下身體，看看到底是什么原因，確診后再根據(jù)醫(yī)生的建議接受治療。此外，大家平時多多鍛煉身體，讓身體素質(zhì)更強一點。
生活中總是有不少人會有這樣的經(jīng)歷，雖然沒有吃很多但是總感覺上腹飽脹，偶爾還有惡心干嘔的感覺。專家表示食物發(fā)酵、吸入空氣、胃腸道中氣體吸收障礙、胃腸道內(nèi)氣體排出障礙、胃癌早期等都是引發(fā)上腹飽脹的現(xiàn)象發(fā)生，這時候最關(guān)鍵的是先確定病因，盡早排除胃癌，之后再進一步進行治療。
一、上腹飽脹是什么原因?
(1)食物發(fā)酵
正常情況下，回腸下端和升結(jié)腸有大量細菌存在。如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發(fā)酵，產(chǎn)生大量的氣體，引起腹脹。
(2)吸入空氣
吃東西時因講話或飲食習(xí)慣不良吸入大量空氣，而引起腸脹氣。
(3)胃腸道中氣體吸收障礙
正常情況下，腹腔內(nèi)大部分氣體，經(jīng)腸壁血管吸收后，由肺部呼吸排出體外。有些疾病，腸壁血液循環(huán)發(fā)生障礙，影響腸腔內(nèi)氣體吸收，從而引起腹脹。
(4)胃腸道內(nèi)氣體排出障礙
因某些原因，腸蠕動功能減弱或消失，所以腸腔內(nèi)的氣體排不出體外，因而引起腹脹。
(5)胃癌早期
如果你經(jīng)常感覺到上腹部不適以及飽脹，應(yīng)該引起特別重視，根據(jù)胃癌早期癥狀統(tǒng)計，腹部飽脹是胃癌早期癥狀的表現(xiàn)之一。
二、上腹飽脹的預(yù)防方法
(1)脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習(xí)慣： 吃東西時，細嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。 建議少食多餐。
(2)平時避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。
(3)少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點，因為這也是產(chǎn)氣的元兇。 豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。 有些人對某種食物特別容易產(chǎn)氣或是脹氣，就必須根據(jù)以往的經(jīng)驗避開某些特定的食物。 飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助于幫助消化。
很多人臉上都長斑，其實人臉上長斑并不是簡簡單單的一個原因或者是幾天形成的，往往是日積月累的，引起長斑的原因也是非常復(fù)雜的，有時候長斑部位的不同，說明皮膚平時護理不到位或者是表示身體的某些部位發(fā)生病變引起的一種現(xiàn)象，鼻子上長斑點是很常見的現(xiàn)象，那鼻子上斑點是什么原因呢?
鼻子上斑點是什么原因?
1、皮膚色素：體內(nèi)黑色素逐漸增多，就會堆積在皮膚的基底細胞里。這種黑色素來源于酪氨酸，在酪氨酸酶的催化下氧化，聚合而成。它的數(shù)量、密度和分布，不同種族、個體和部位，有著很大的差異。人的面部、手背、頭頸、腋窩比其他部位略黑一些，說明這些部位的黑色素比較多。
2、內(nèi)分泌失調(diào)：而女性自身的身體因素也是成因之一。當(dāng)我們遭受到壓力時，自律神經(jīng)會失調(diào)，血液循環(huán)也會惡化，肌膚的新陳代謝亦受到阻礙，黑色素?zé)o法有效排走，沉淀而行成色斑。長期的壓力及睡眠不足更會令皮脂分泌失控，暗瘡更肆虐，皮膚發(fā)炎后的色素沉淀也會導(dǎo)致色斑形成。再加上壓力會影響荷爾蒙的分泌，這也是助長色斑形成的其中一個原因。
3、天生遺傳：由于家族遺傳的緣故，在某些女性的體內(nèi)，激素中所含的斑點基質(zhì)色素超乎尋常。
4、外部環(huán)境影響：除了天生遺傳的因素以外，通常人的色斑都由于外界和自身代謝問題以及對肌膚細胞的刺激造成。污濁的空氣、電腦輻射、強烈紫外線等惡劣環(huán)境的影響;睡眠不好，皮膚不注意保養(yǎng)或長時間不保養(yǎng)，不恰當(dāng)使用化妝品都會使得皮膚受到刺激，自由基的活性增強。在攻擊和破壞細胞過程中，細胞大量死亡和代謝紊亂，細胞內(nèi)雜質(zhì)無法代謝，造成色素沉積。
鼻子上與鼻子兩側(cè)長斑怎么辦
1、將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。
檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達到祛斑的作用。
2、每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。
因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。
3、每天用淘米水洗臉：
淘米水中所含的成分可洗去臉上的污垢，其中的維生素B、E也可幫助保持肌膚的滋潤。方法是：用潔面乳洗臉后，用淘米水按摩肌膚3分鐘，再用溫水清洗。每天堅持可預(yù)防雀斑的生長。
現(xiàn)實生活中出現(xiàn)上腹部凸起的越來越多，究其原因的話和駝背、腹部運動量少、脂肪攝取過度、胃下垂、子宮肌瘤等有不可分割的關(guān)系。上腹凸起是一種病態(tài)，對身體的危害非常大，容易造成脊椎變位、血糖升高、代謝異常、內(nèi)分泌失調(diào)等，可見改變上腹凸起勢在必行。
一、上腹凸起是什么原因?
1、因為駝背，造成脊椎形成S型變位;
2、腹部運動量小，累積太多脂肪和宿便;
3、碳水化合物、脂肪攝取量過度，造成胰島素不足。
4、胃下垂
有胃下垂問題的人，因胃部降到骨盤附近，所以只要吃進東西，不光是心窩周圍，連肚臍下方都會突出，有時還會感到消化不良，惡心想吐。值得注意的是，胃下垂多發(fā)生在身體纖瘦的人身上，所以如果你全身只有下腹突出，就要引起注意了。去醫(yī)院做個相關(guān)檢查。
5、子宮肌瘤
子宮肌瘤最明顯的特征就是小腹凸起發(fā)硬。此外，還有月經(jīng)異常、白帶增多、腰酸、下腹墜脹、腹痛、尿頻等癥狀。但也有多數(shù)患者沒有任何不適。女性朋友不妨按壓一下小腹，如是不正常凸起且發(fā)硬，要小心子宮肌瘤的侵害。
二、上腹部凸起的危害
1、初級：腹部肥胖
駝背不但影響身形，還造成脊椎變位，脂肪向上移，存儲到腹部，形成肥胖。
2、中級：血糖升高
運動量不足，消化后的碳水化合物就會將血糖的濃度增高，胰島素難以維持身體所需
3、終級：代謝異常
血糖升高，嚴(yán)重情況下會引發(fā)糖尿病性糖代謝異常的病變!
除了多運動，可以喝點綠茶、烏龍茶、紅茶、黑茶、白茶、苦丁茶等，幫助身體降血糖。
腹部是人體的一個部位，如果沒有意外情況發(fā)生，是不會影響人們的正常行為的。只是在不經(jīng)意的情況下，也可能發(fā)生疾病癥狀。比如飲食的問題，現(xiàn)在人們的生活條件比較好，但是飲食不規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食?；蛘呤浅砸恍┥湫晾钡氖澄铮瑢?dǎo)致人體各方面疾病發(fā)生，那么上腹部陣痛是什么原因呢？
1. 消化不良
消化不良通常發(fā)生在進食后。進食時胃內(nèi)產(chǎn)生更多胃酸以消化食物，但有時胃酸會刺激消化系統(tǒng)內(nèi)壁。
2. 胃酸反流和胃食管反流病
胃酸進入食管引起胃酸反流。胃酸反流通常引起胸痛和咽喉痛，常被稱為胃灼熱。這種感覺可能伴隨著上腹疼痛。
3. 暴飲暴食
雖然胃很靈活，但是過量進食會使胃擴張超出正常容量。如果胃擴張得很厲害，會對胃周圍的器官造成壓力，引起上腹疼痛。暴食還會導(dǎo)致消化不良、胃酸反流和胃灼熱。
4. 乳糖不耐癥
乳糖不耐癥可能是上腹痛的另一個原因。乳糖主要存在于牛奶其他奶制品中，乳糖不耐癥患者很難分解乳糖。
5. 飲酒
適度飲酒通常不足以引起腸胃不適。然而，一次大量飲酒或長時間過量飲酒會導(dǎo)致胃黏膜發(fā)炎。這種炎癥可導(dǎo)致上腹部疼痛和其他消化問題。
6. 食管炎、胃炎
食管炎和胃炎可由胃酸反流、感染和某些藥物的刺激引起。某些免疫系統(tǒng)紊亂也可能引起炎癥。如果這種炎癥沒有得到治療，就會產(chǎn)生疤痕組織或出血。
7. 食管裂孔疝
胃的一部分通過隔膜進入胸腔引起食管裂孔疝。這可能是由于意外或膈肌肌力減弱。
8. 消化性潰瘍病
胃或小腸黏膜被細菌感染或長期服用非甾體類抗炎藥（NSAIDs）可引起消化性潰瘍。消化性潰瘍病的癥狀包括上腹部疼痛和內(nèi)部出血的跡象，如胃痛、疲勞和氣短。
9. 膽囊疾病
膽囊問題也可能引起上腹疼痛。膽結(jié)石可能會阻塞膽囊的開口，或者膽囊可能發(fā)炎。
10. 妊娠
在懷孕期間感到輕微的上腹疼痛是很常見的。這通常是由胃酸反流或子宮擴張對腹部的壓力引起的。妊娠期激素水平的變化也會加重胃酸反流和上腹疼痛。懷孕期間嚴(yán)重或持續(xù)的上腹疼痛可能是病情嚴(yán)重的征兆，應(yīng)及時就醫(yī)。
男人肚子大是什么原因
1、睡眠不好會引起男人肚子大
一般睡眠時間比較少的人會比睡的多更胖,所以我們需要注意控制我們的睡覺時間,研究得出,睡眠時間在5小時內(nèi)的人,內(nèi)臟脂肪含量增加32%;在6到7小時的人,脂肪增加13%;不低于8小時的人增加22%。我們常規(guī)地認為睡得多,人就肥胖。然而并不是,睡得多會胖,而睡得過少,則會更胖。
研究人員給出的理由是:不管是睡眠少還是睡眠多,花在運動上的時間都比睡眠恰好的人少,而睡眠質(zhì)量不佳也會影響食欲,很有可能導(dǎo)致過量飲食,從而增加脂肪量。
2、暴飲暴食會引起男人肚子大
啤酒是一種熱量比較大的飲品。喝了啤酒之后可能會導(dǎo)致脂肪的堆積,就有可能會導(dǎo)致啤酒肚,啤酒是一種酒精飲料,它具有一定的熱量,而啤酒具有增加人體食欲的作用。所以男人喝了啤酒后,就會吃很多其他的食物來填充食欲。因此導(dǎo)致腹部脂肪累積越來越多。而我們身體中最容易囤積脂肪的部位就是腰腹部,因此形成了“將軍肚”。
3、壓力大會引起男人肚子大
男人到中年人,生活、工作及家庭壓力特別大,養(yǎng)老婆、養(yǎng)孩子、照顧父母、車子、房子等。而人的精神壓力過大,就會引起激素分泌的變化,人體腎上腺糖皮質(zhì)激素會增加。當(dāng)腎上腺糖皮質(zhì)激素分泌過多,會改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪組織的分布。
它把身體其他部位的脂肪,短期內(nèi)搬到腹部,使大量脂肪堆積在腹部臟器周圍和腹壁上,也就出現(xiàn)了常見的男人所謂的“將軍肚”、“啤酒肚”的現(xiàn)象。同時,在工作壓力較大的情況下,很多人還會飲食過量,導(dǎo)致消化不良,這也造成體重超標(biāo)。
4、缺乏運動會引起男人肚子大
很多中年人由于長時間坐在辦公室,缺乏運動,很容易造成腹部脂肪囤積。所以,有空的話還是多動動,多去健身房吧。有啤酒肚可不管是形象不好,它隨之帶來的可是高血壓、糖尿病等等問題出現(xiàn)哦。
男人肚子大該怎么減
1、飲食減啤酒肚:營養(yǎng)過剩,攝入的熱量比消耗得多,這樣就會導(dǎo)致肥胖,嚴(yán)重的就會長出啤酒肚。因此在飲食上需要避免油膩、煎炸、甜食等食物。高熱量高脂肪的食物更加需要遠離。每頓飯最好控制在八分飽,不能吃得過多或者過飽?？梢约哟笫卟恕⑺⒋掷w維食物的攝入比例。
2、運動減啤酒肚:飲食是從源頭上減掉脂肪的攝入,但是身體上已經(jīng)長出來的贅肉就必須靠運動消耗掉。增加運動量是消耗能量,燃燒脂肪的唯一辦法?？梢远嘧鲆恍┫闹镜挠醒踹\動,比如跑步、爬山、游泳、跳繩、網(wǎng)球、爬樓梯等。
為了能夠更好地減掉肚子上脂肪,除了加大運動量外,你還需要多做針對腹部的運動。最簡單有效的就是仰臥起坐。每日堅持做不少于20個仰臥起坐。每天增加練習(xí)的次數(shù),更加有利于減啤酒肚。練習(xí)完之后順時針對小腹進行按摩,幫助分解贅肉。
男人肚子大的危害
1、啤酒肚不僅影響形象,對于健康的威脅也是相當(dāng)?shù)拇?。腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質(zhì)有所不同,腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進入血液,并隨血流直接進入肝臟。
2、當(dāng)肝臟游離脂肪酸分子過多時,會轉(zhuǎn)成低密度脂蛋白,并隨血液流往心臟、肺和動脈。其中,一部分低密度脂蛋白轉(zhuǎn)化為有害的膽固醇,從而誘發(fā)心血管疾病。體內(nèi)可能有膽固醇過高的潛在危險。假如腰圍等于或超過臀圍,危險性就更大。
3、肥胖是其他病的誘因。肥胖者攝入熱量過多,好使機體組織對糖的利用率減退,無奈之中,胰島只能分泌更多的胰島素來代償性地促進糖的利用,但這常常不能奏效,最終血糖會相對高于正常水平,可以說,肥胖者100%地會產(chǎn)生胰島素抵抗,發(fā)展下去,就是糖尿病。
