孕期做好心理保健工作
冬季做什么養(yǎng)生保健。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“孕期做好心理保健工作”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
懷孕中期這3個月，是準媽媽心理上的黃金時期，然而精神不佳的情況也多會發(fā)生在孕中期。這時，懷孕的新鮮感沒有了，雖然距分娩尚有一段時間，但有些原本開朗、自信、有主見的準媽媽，突然會變得脆弱敏感，不是擔心胎兒長不好，就是對分娩產生恐懼。于是常因一點小事對丈夫發(fā)脾氣，弄得丈夫也不知所措。
孕期焦慮還會影響到胎寶寶的成長，準媽媽的情緒變化能夠通過引起某些化學物質的反應而傳染給胎寶寶?？鞓贰⒈瘋殞毝紩型硎堋Ｈ绻麥蕥寢屝睦斫洺Ｌ幱诰o張不安等不良情緒中，就會嚴重地影響胎兒發(fā)育，因此做好心理保健是非常必要的。
為孕育一個聰明、健康、活潑的寶寶，準媽媽務必要給腹內的寶寶以最大的愛心，學會自我心理調節(jié)，保持心平氣和，善于控制和緩解不健康情緒，不大喜大悲。每天晚飯后，你可以和丈夫一起出去散散步，一邊慢慢走，一邊和丈夫談談心，也讓丈夫對胎寶寶說幾句話，讓他感覺做爸爸的幸福。
記孕期心情日記，是一個讓自己放松的妙法。給自己買一本裝飾漂亮的日記本吧，每天都寫上一段自己的心情、腹中寶寶每天的變化。等寶寶長大了，再把這本日記拿出來，和寶寶一起回顧這些溫馨的記憶。
而良好的生活環(huán)境，也會給準媽媽帶來愉悅心情。要給自己營造一個雅靜、整潔、柔和的生活環(huán)境，你可以根據自己的喜好來布置臥室，如擺放一些氣味清香的花草或盆景，播放一些優(yōu)美動聽的輕音樂。音樂不僅能促進胎兒的身心發(fā)育，對準媽媽本身也能起到保持心情舒暢的放松作用，使精神保持充分松弛。
此外，還可在床頭的上方貼一張漂亮的嬰兒畫報，閑時一邊看畫，一邊想象自己的寶寶也像這個寶寶一樣可愛。和寶寶傳遞心聲，也是一個好方法。每天花幾分鐘同腹中的寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你?！钡鹊?，還可以在外出散步時對寶寶說：“今天天氣真好，你和媽媽一起享受陽光的沐浴，媽媽真開心!”
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春季養(yǎng)生非常關鍵，只有掌握好方法，就能為一年的健康打好基礎，自古以來，非常重視春捂的養(yǎng)生之道，可以有效的預防多種疾病，那在春捂過程中應該注意哪些內容呢？
春捂：應遞減衣服
古代醫(yī)籍《攝生消息論》指出：春天天氣寒暖不一，不可頓去棉衣，老人氣弱、骨疏、體怯，風寒易傷腠理，時備夾衣，溫暖易之，一重減一重，不可暴去。
當冬季向春季轉換時，人體防衛(wèi)體系處于冬眠初醒之際，因此這一階段不能急于一下子脫掉衣物，而應一件一件地脫，并根據不同體質，因人而異。
一般來說，春季晝夜溫差大，早晚較冷，此時可適當捂一會兒，而晴日的中午，氣溫較高，可適當減衣。
春捂：應有度
捂帶有一點熱的意思，也就是說衣服仍應適當多穿一些。由于春風比冬風柔和很多，因此可以選擇一些寬松的款式，既擋風，又透氣。但絕不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至捂出了汗，冷風一吹反易著涼傷風.
再說當南方地區(qū)步入三月，北方地區(qū)進入四月，天氣明顯有些熱了，這時如果還穿著棉衣，就會超過身體的耐熱限度，體溫調節(jié)中樞就會適應不了，同樣對健康不利，尤其是長江流域，春季空氣濕度較大，如果捂過了頭，還容易誘發(fā)中暑。
尤其是嬰幼兒，過分捂,則容易產生悶熱綜合征,甚至能危及生命。
春捂：應下厚上薄
春季做好五點即可做好春捂工作
古人在長期的生活與勞動實踐中認識到，寒多自下而生，因此我國古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜下厚上薄的主張?！独侠虾阊浴芬灿写簝鑫淬?，下體寧過于暖，上體無妨略減之說，既養(yǎng)陽又收陰，與自然氣候變化協(xié)調一致，可謂天人相應.
這也與現代醫(yī)學所認為的人體下部血液循環(huán)較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點相吻合。所以，春天還是以遵循下厚上薄為好。
當然不能把褲、鞋、襪穿得過于單薄，尤其年老體弱的人和兒童，在春天到來時不要把下身衣服減得太多，還有女性不要過早穿短裙。寒風刺骨入下身，時間久了就會有生病的隱患。
但春捂不能過度捂腳，春季腳病易高發(fā)，主要是鞋子不透氣、腳部出汗得不到通風所致，保持腳部透氣是預防腳病的最好方法。
春捂：應不忘運動
春捂當然不是要人們不作室外活動，相反，更要注意積極進行體育鍛煉。祖國醫(yī)學認為，防病如御敵，春捂只是被動的防御。要想防病健身，平時必須加強鍛煉，增強機體適應外界氣溫變化的能力和抗病能力。
春捂重下身還有一層意義，就是要加強下半身的鍛煉，以促進血液循環(huán)，可以采取干洗腳等方法進行鍛煉，方法是雙手抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直到足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。同樣方法再按摩另一條腿，重復10~20遍。另外可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、暖足、蹬腿等方法來活動下身。
春捂：應注意科學飲食和起居
春發(fā)散，宜食酸以收斂.春天易困，應多補充維生素B族、韭菜、菠菜、芹菜、竹筍等，這些都是春日佐餐的佳品。起居方面，春欲晏臥早起,但早起也宜雞鳴后，晚睡須在子夜前。
當開春和新年兩個詞碰在一起，就意味著新一年的生活即將開始。春節(jié)剛過，我們如何修整假期里負擔過重的身體，如何為自己下一整年的健康打下良好的基礎？北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院內科教授姜良鐸、中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院教授楊力和廣東技術師范學院心理健康教育與咨詢中心任增輝，給我們支了幾招。
第一招：排毒喝花茶。冬季天冷，人就偏愛吃熱食。特別是春節(jié)假期，大魚大肉、辛辣口味，再來一兩盅酒，能讓整個人都暖暖的。但正因為冬天熱性食物吃得過多，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負，清腸排毒了。
春季做好五點即可做好春捂工作
早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒。血壓偏高的人，可以換成溫開水；血糖不高的人，就來杯蜂蜜水，同樣有效。春天講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養(yǎng)氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。
要想給身體排毒，必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯，幫助排便；也可以進行自我按摩，每天繞肚臍順時針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。
第二招：晨練拉拉筋。古人提倡在春天晨練，他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期，可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句話說，筋長一寸，壽延十年.這說法雖然有些夸張，但適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽，所以鍛煉時，不妨拍打一下兩肋外側。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū)，以掌心適度拍打，可通暢氣血經絡，達到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效。
一年之計在于春，除了戶外鍛煉，更應該多外出踏青旅游?？梢栽谀瓿踔贫ㄒ惶茁眯杏媱?，按照假期長短、季節(jié)特點等規(guī)劃四季旅游，并在接下來的一年中身體力行。
第三招：春吃酸甜口。唐代孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜省酸增甘,因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺，從而損傷脾胃，應多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。從另一個角度說，在五臟和五味的關系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，吃得太酸就會損傷陽氣。但所謂少酸多甜也只是個相對概念，不能走極端，更好的方法是，多吃點酸甜口味的東西，水果、飲料均可，更有助于平衡體質。
第四招：太陽下梳頭。古人養(yǎng)生，講究夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形,也就是說，古代的人們在春季晚睡早起；到寬闊的地方散步運動；散開束發(fā)、寬松衣帶，不讓身體受到束縛。這一原則現在也很適用。
春季做好五點即可做好春捂工作
春季要養(yǎng)陽，所以應多曬太陽，特別是早起的時候，邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂的百會穴，能幫助人增加陽氣，滋潤五臟。春天還要養(yǎng)肝，而肝開竅于目,所以，養(yǎng)好眼也能護肝。建議人們全身放松，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強烈的太陽射線，同時轉動眼珠，先順時針再逆時針，每天堅持十幾分鐘。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼，并按揉眼睛周圍，以促進血液循環(huán)。
春天風大干燥，需特別注意補水，防燥排毒；因氣候變化大，需按天氣隨時增減衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，后背、腰腿都是重點。春捂的原則是：如果日平均氣溫在15℃以下，或日夜溫差大于8℃，就最好不要脫棉衣。
第五招：心理倒時差。春天養(yǎng)肝最重要的是保證心情順暢，但春節(jié)剛過，多數人在突然轉變生活方式的過程中，都會產生不適反應，進而影響到心情。因此，建議人們盡快倒倒時差.
上班族花一點時間回顧節(jié)前的工作，擬定新年計劃，就會以比較主動、有準備的心態(tài)來應對工作，不會顯得手忙腳亂。節(jié)后應迅速恢復日常作息習慣，清淡飲食，白天盡量把注意力專注到工作上，提高工作效率，更有利于迅速倒回時差.
從親情滿滿的家鄉(xiāng)回到大城市的年輕人，也許會重新感覺到孤獨和寂寞。這類人不妨盡量頻繁地跟家人、朋友保持聯(lián)系，以此幫助自己度過過渡期,也不妨把家鄉(xiāng)帶來的特產分發(fā)給同事和鄰居，也許就能在身邊經營出新的友誼。
春季做好五點即可做好春捂工作
老人在看到孩子短暫陪伴后的又一次離家，心里難免空落落的，這時，不妨轉移一下注意力，比如約上老伴或好友去踏踏青，或者投身到自己的愛好中去。另外一種方式就是以活到老，學到老的心態(tài)來迎接改變，比如試著學習使用微信、飛信等新的通訊方式和孩子交流，或擬定新年的生活規(guī)劃，比如到孩子所在的城市去看看、實現某些從未實現的夢想等。
總結：春捂非常重要，但也不是身體的每個部位都要捂著，比如腳下，就可以穿些透氣性好的鞋，防止腳上疾病。
幸福的媽媽們，你還在為育兒而發(fā)愁嗎？那么就聽聽小編給您的建議吧。
1. 10種孕期絕佳零食 [1]葡萄干 補氣血，消腫，但患妊娠糖尿病準媽別吃[2]大棗 不能吃多，易脹氣，可做紅棗粥喝 [3]核桃 補腦但每日不超5個 [4]無花果健胃潤腸 便秘孕媽多吃 [5]酸奶 [6]奶酪 [7]蘋果 有構成胎兒骨骼及牙齒所必需成分 [8]板栗 健脾養(yǎng)胃 [9]全麥面包 [10]海苔 選低鈉鹽的
2. 9種最適合孕婦的水果：1、柿子：對付妊娠高血壓；2、香蕉：可以治療孕期牙痛；3、蘋果：預防寶寶哮喘；4、芒果：有效緩解孕吐；5、梨：清熱降壓良藥；6、柑橘：維生素的寶庫；7、獼猴桃：提高免疫力；8、柚子：預防妊娠糖尿病；9、草莓：防輻射
3. 七種食物對孕婦胎兒最有利最佳防吐食物：檸檬和土豆；最佳保胎蔬菜：菠菜（蔬菜中葉酸含量No.1）；最佳飲料：綠茶（但不能太濃）補鋅效果佳；最佳防早產食品：魚；最佳零食：嗑一點瓜子（葵花子、西瓜子、南瓜子）；最佳酸味食品：楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘；最佳分娩食品：巧克力
4. 按月份吃水果 反季節(jié)水果很多是用一些化學物質催熟、保鮮。不但營養(yǎng)價值不高，還會給身體帶來危害。來看看每月該吃的應季水果吧：一月：獼猴桃；二月：甘蔗；三月：菠蘿；四月：山竹；五月：草莓；六月：櫻桃；七月：桃子；八月：西瓜；九月：葡萄；十月：梨；十一月：蘋果；十二月：橘子
5. 不能吃不可多吃的小零食 [1]烤羊肉串：外焦易致癌、里嫩可含弓形蟲 [2]桂圓：熱性，吃多可致流產 [3]咸肉、咸鴨蛋：高鹽易水腫 [4]膨化食品：添加劑太多 [5]蜂王漿：含激素 [6]山楂：易致流產 [7]燕麥：少吃，因有滑腸作用，會催產 [8]咖啡
6. 讓胎兒智力超凡的秘密懷孕3個月后要充足營養(yǎng)供給，因胎寶貝大腦開始發(fā)育了，以下營養(yǎng)除從日常飲食攝取外要額外補充：維生素B1-神經功能助手，日補充0.8微克。維生素B2-BB聰明保護神，日補充量：0.8微克；維生素D-骨骼增長劑，日補充量2微克；維生素E-寶寶健康警察；日補充量6毫克
7. 能緩解孕吐的檸檬汁早，正受孕吐困擾的準媽試試這款專為緩解孕吐設計的飲料：將1/3杯糖和1/4杯水放入鍋中煮沸，涼后放冰箱冷藏。喝時將1/3杯檸檬汁、2杯水及冷藏的糖水一起攪拌，放點冰塊，再來個櫻桃點綴一下，天氣漸起來，自己動手做一杯，保證又美味又爽口。
8. 準媽媽喝骨頭湯講究骨湯有營養(yǎng)，還能補鈣，但熬骨頭湯講究你知道嗎：[1]熬骨頭湯不宜時間過長 [2]最好選用壓力鍋燉 [3]骨頭劈開冷水下鍋燉 [4]水燒開適量加醋 [5]選用不同骨頭作用不同：肘子骨熬湯最營養(yǎng)；脊椎骨熬湯最下火（連尾巴中后段更好）；牛骨湯營養(yǎng)最易吸收
9. 塑造絕世好BB飲食6步曲 [1]雪白膚色，吃番茄、葡萄、柑橘、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨[2]光滑皮膚，吃動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、干果[3]烏發(fā)，多吃瘦肉、魚、紫菜、核桃、芝麻、玉米及綠色蔬菜[4]烏亮雙眼，多吃新鮮蔬菜、水果[5]高個，多吃蝦皮、蛋黃[6]聰明伶俐，多吃含碘食物
10.孕期可吃辣椒嗎？辣椒富含維C,維B2,胡蘿卜素及鈣，鐵，可以提高孕免力，孕早食欲不佳，適當吃辣椒，增加食欲。但辣椒含麻木神經物質，對BB神經造成影響，所以吃辣椒時，一定不讓口腔發(fā)麻。因辣椒會引起便秘、加快血流量不良效應。臨產或者便秘時，不吃辣。且如屬前置胎盤絕對禁止食用
11.準媽易餓，備點啥零食呢？看看下面10種給孕期營養(yǎng)加分的零食吧：1葡萄干 利水消腫 2大棗 含維C鐵，但不可多吃 3核桃 促進BB大腦發(fā)育 4無花果健胃潤腸 5酸奶 調理腸胃 6奶酪 蛋白質、鈣和多種有利微量元素且不擔心會發(fā)胖 7蘋果 8板栗 利于骨盆發(fā)育，并消除孕期疲勞。 9全麥面包 10海苔
12.孕媽咋補鈣 缺鈣會導致孕婦出現小腿抽筋、疲乏，寶寶也可患上佝僂癥。所以孕期，準媽每天要攝入100-1500毫克鈣。準媽補鈣最遲不要晚于孕20周時，這個階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時期。但不要一次服用超過500毫克的劑量，可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用，這樣服用效果最好
13.孕期吃啥讓BB更漂亮 1多吃維C食物可使BB皮膚更白，如番茄、葡萄、菜花、洋蔥等，以蘋果最佳。2多吃維A食物可讓BB皮膚光滑，擁有良好視力，如動物肝臟、蛋黃、胡蘿卜、干果等。3多吃維B食物可讓寶寶頭發(fā)好，如肉、魚、牛奶、豆類、核桃、芝麻 4多吃維D食物，如蝦皮、蛋黃、肝臟讓BB個子更高。
孕產知識：
1.塑造BB好性格從胎教開始 決定BB性格兩大因素[1]準媽心情，孕婦精神狀態(tài)、意識可引體內激素分泌異常，影響胎兒性格形成。孕期有個好心情，BB擁有樂觀開朗性格和健全人格可能性就會大大增加[2]家庭環(huán)境，如BB所處家庭紛爭不斷，在媽媽腹中BB自然會吸收這些不良信息，其情緒和性格也隨之受影響
2.防輻射服臟了怎么洗？防輻射服主要有兩種，一種是把不銹鋼絲纖維與布纖維混紡制成， 這種是可清洗的，和普通衣服一樣，臟了洗就可，另一種是涂層的不能水洗，且不能貼身穿。洗滌方法：普通的中性洗衣粉洗衣液均可，輕柔手洗，盡量不要用洗衣機；洗后不要擰絞，從水中拎起晾干即可；
3.準媽如何挑選防曬霜 1、選防曬值不超過SpF15的防曬保濕乳液，SpF值越高，刺激性就越強。2、防曬用品用新不用舊。3、不要使用同時具有美白功效的防曬品。4、避免具有速效嫩膚功效的防曬品，這種一般都添加少量的激素滴，長期使用激素防曬產品，會使細胞受損，皮膚就離老化越來越近。
4.懷孕后，身體激素水平改變，牙齒抵抗力下降，比常人更易患牙周疾病。牙膏選哪種呢？首先不要選強消炎類（如兩面針、云南白藥等），一般含氟牙膏可用，如果有牙齦發(fā)炎、腫脹、疼痛、出血，可以選用含鹽類牙膏，此類牙膏有消炎健齒作用，且消炎作用微弱安全，口腔反復炎癥孕婦可長期使用
5.炎炎夏日就要到了，孕初3月，胎兒成長最快，也最怕高溫。因高溫下，降體溫血管會自動收縮，這樣通過血管向胎兒輸送養(yǎng)分隨之減少。懷孕后期，高溫還會致早產。所以上午11時至下午3時應呆在陰涼場所；穿天然面料寬松衣服；多喝水，多吃蔬菜、水果等；不喝咖啡、濃茶和酒；避免劇烈運動。
6.孕期如何科學上網網絡滲透我們工作生活，孕期想避免是不太可能滴，上網注意1、與電腦保持一定距離，屏幕背面是輻射最大地方，選液晶顯示器。2、穿防輻射孕婦裝。3、頭三月致畸高發(fā)期，能少上就少上。以后則每1小時走動休息下。4、多吃胡蘿卜、海帶、油菜、卷心菜及動物肝臟。
7.孕婦更要小心遠離二手香水 對孕婦和嬰兒來說，二手香可能比二手煙更令人擔憂。除對BB健康有不良后果。另據研究，香水富含沉香醇可誘發(fā)情緒低沉、沮喪甚至危及生命。孕期如不斷吸二手香,較其他母親患抑郁癥率高1倍。此外經期女性身體抵抗力下降，對香水中化學成分更易敏感
8.孕媽要說不的8個生活細節(jié) 1.暫放棄祛斑護膚品 2.控制上網時間：影響胎兒發(fā)育增大流產幾率 3. 中晚期不宜開車：增大流產或早產可能性 4.孕早期少用手機：電離輻射會損害發(fā)育中胚胎 5.少用香水 6.別戴隱形眼鏡 7.穿緊衣服 8.在外就餐不合理攝取營養(yǎng)：影響胎兒生長使自己不留神胖起來
9.三美食，遠離難看妊娠紋 1西紅柿含豐富茄紅素，其抗氧化能力是維他命c20倍，防妊娠紋很強。注意西紅柿性寒，食用前先吃點其他東西 2豬蹄含豐富膠原蛋白質，有效對付妊娠紋。但其脂肪含量較高，不要吃過多 3獼猴桃富含維生素c,預防色素沉淀，有效減輕妊娠紋。但脾胃虛寒準媽不可多吃
10.產后用腹帶趕晚不趕早為恢復體形產后馬上使用腹帶，這是錯滴！腹部是人體大血管密集區(qū)，壓迫會引發(fā)靜脈曲張或痔瘡。且子宮收縮需要過程，立刻緊腹會造成腹壓增高，引起子宮脫垂等癥狀，會誘發(fā)盆腔炎、附件炎。所以最好42天再合理使用。不過如果是剖腹產，則在術后七天內下床活動時用腹帶。
11.懷孕后啥時進行第一次產檢？一般在孕12周時，正式進行第1次產檢。此時已進入相對穩(wěn)定階段，醫(yī)院會給準媽們辦理《孕婦健康手冊》。產檢內容包括 1. 量體重和血壓 2. 問診 3. 聽寶寶心跳 4.驗尿 5.身體各部位檢查 6.抽血（要空腹） 7.檢查子宮大小
結語：
準媽媽們定是很幸福的人，那么營養(yǎng)保健也是極為重要的。健康生活，
導語：男人再強大，心理上也是需要經常進行調節(jié)的。大家都知道，身體的生長發(fā)育需要各種營養(yǎng)，如蛋白質、脂肪、糖、無機鹽、維生素和水等，事實上，心理營養(yǎng)也非常重要，若嚴重缺乏，則會影響心理健康。那么，人重要的心理健康營養(yǎng)素有哪些呢？
第一，最為重要的精神營養(yǎng)素是愛。 愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛，童年是培養(yǎng)人心理健康的關鍵時期，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，就將影響其一生的心理健康發(fā)育，很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關。少年時代增加了伙伴和師長之愛，青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。 中年人社會責任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會使青年人在事業(yè)家庭上倍添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。至于老年人晚年幸福的關鍵。愛有十分豐富的內涵，不單指情愛，還包括關懷、安慰、鼓勵、獎賞、贊揚、幫助和支持等。一個人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛，心理會出現不平衡，進而產生障礙或疾患。 第二，渲泄和疏導。 無論是轉移回避還是設法自慰，都只能暫暫時緩解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是標，而適度的渲泄具有治本的作用，當然這種渲泄應當是良性的，以不損害他人、不危害社會為原則，否則會惡性循環(huán)，帶來更多的不快。比如，當你心情壓抑時，可以去踢足球，把火發(fā)在他們身上，遇到不順心的事對親人和好友訴說，把心里的不快倒出來，這就是渲泄。 與此同時，也希望有人幫助自己解開心里的疙瘩，或幫助出出好主意。渲泄和疏導都是維護心理平衡的有效辦法。心理負擔若長期得不到渲泄或疏導，則會加重心理矛盾進而成為心理障礙。 第三，善意和講究策略的批評，也是重要的精神營養(yǎng)素。 它能夠幫助人們明辨是非，改正錯誤，進而不斷完善自己。一個人如果長期得不到正確的批評，熱必會滋長驕傲自滿的毛病，固執(zhí)、傲慢、處以為是等，這些都是心理不健康發(fā)展的表現，但是，過于苛刻的批評和傷害自尊的指責會使人產生逆反心理，嚴重的會使人自暴自棄、脫離集體，直至難以自拔。所以，遇到這種心理病毒時，就應提高警惕，增強心理免疫能力，我們平時應多親近有知識、有德行、值得信賴的人，這樣就比較容易獲得這種健康的營養(yǎng)素。 第四，寬容也是心理健康不可缺少的營養(yǎng)素。 人生百態(tài)，萬事萬物難免都能夠順心如意，無名火與萎靡頹廢常相伴而生，寬容是脫離種種煩擾，減輕心理壓力的法寶。但寬容并不是逃避，他是豁達與睿智的。 保持心理健康的關鍵是要學會自我調試，善于駕馭個情感，做到心理保護上的自立、自覺，主動為自己補充健康的心理營養(yǎng)素，在必要時，也給他人提供能夠讓心理健康的營養(yǎng)素。 第五，堅強的信念與理想也是重要的精神營養(yǎng)素。 理想和信念的力量是驚人的，它對于心理的作用猶為重要，在生命的旅途中，我們常常會遭遇各種挫折和失敗，會陷入到某些意想不到的困境，這時，信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩(wěn)的心態(tài)，度過坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，進入心里暗區(qū)。一夜寒風起。秋冬季節(jié)對老人來說非常特殊，由于風大、干燥、氣溫低等季節(jié)特點，老人要做的防護工作遠不止一兩件保暖衣物那么簡單。
防風。涼風侵襲可使督脈和腎陽受損。督脈循行于人體后背正中線位置，為陽脈之海,涼風侵襲到后背，會導致陽氣虛衰，到了冬天就會尤其怕冷。此外，脊椎兩旁的后腰為腎臟所在。腎喜溫惡寒，后腰兩側受風邪涼氣的襲擾，也會損耗腎陽之氣，不利健康。因此老年人在深秋季節(jié)不宜再開窗睡覺，睡前可以先將雙手搓熱，揉搓腰部，有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。此外，戶外運動時應穿防風外衣，衣服長度要蓋過腰部以下。
防燥。秋末氣候偏于干燥，易傷損肺陰，從而產生口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等癥狀，因此要注意養(yǎng)陰防燥.增加臥室濕度，如使用加濕器、臥室晾濕毛巾等。常飲蜂蜜茶，能滋陰潤燥。早餐多喝粥，多吃生津潤燥的食物，如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、梨、荸薺等。
防摔。秋冬是老年慢性病心腦血管疾病、骨性關節(jié)病等疾病高發(fā)季節(jié)，老人會因頭暈目眩、或者關節(jié)不能負重而摔傷。另外秋冬衣服穿得較多，影響四肢靈活性，所以尤其要注意防摔。血壓不穩(wěn)的老人，起身動作要放慢，站穩(wěn)了再走動。服用降糖藥物的老年人，一定要保證飲食，以防止血糖過低而增加摔跌風險。走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或運動鞋。行走切忌提重物，雙手來回擺動以保持平衡。
防抑郁。與抑郁癥相關的神經遞質中，腦內5-羥色胺系統(tǒng)功能在秋冬季節(jié)最弱，當日照時間減少，腦內5-羥色胺缺少時，一些老人就會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等癥狀。因此，建議老年人在秋冬季節(jié)不宜久宅室內，多散步或逛街，每天一定要出去曬曬太陽。多吃些魚類、蛋類、綠色蔬菜等富含b族維生素和氨基酸的食物，對于增加活力、調節(jié)情緒、減輕抑郁大有益處。
防膚損。秋冬空氣干燥、溫度降低，人體皮膚的新陳代謝水平也會降低，尤其老年人容易發(fā)生發(fā)生口角或皮膚皸裂等現象。老年朋友這段時期應盡量少吃辛辣發(fā)散的食物，有過敏史者更應重視。洗浴不宜過多使用沐浴露，盡可能用溫度為40℃左右的水洗澡。
寒冷冬季，你是否在伸展身體之時感到全身僵硬？尤其是關節(jié)，一旦受寒血液循環(huán)惡化，就會整體凝澀，導致身體寒冷。寒冷冬季當發(fā)現身體難以暖和時，不妨看看你的關節(jié)是否受寒了？冬季保暖，要注意保護自己的關節(jié)。
哪些關節(jié)特別容易受寒？
容易受寒的關節(jié)都是露出機會比較多的關節(jié)，如膝關節(jié)、腕關節(jié)等，關節(jié)受寒后都很難在短時間內暖和回來，因此，更要注意有意識地保護全身的關節(jié)。如上半身頸椎、肩關節(jié)、肘關節(jié)、腕關節(jié)，同時手指關節(jié)是最易受寒的部位，必要時應當戴上手套。
此外，由于人難以察覺關節(jié)受寒，經常在察覺時關節(jié)部位已經受寒，造成全身體溫的下降，因此在平時就要做好關節(jié)的保暖工作，不要等到察覺了再去溫暖關節(jié)。
尤其是手足等身體末梢的關節(jié)最容易受寒導致血液循環(huán)受阻，導致內臟溫度降低，這也是代謝水平降低的原因之一，因此更要注意。
關節(jié)為什么容易受寒？
身體之所以會保持問你，是由于身體內部產生的熱量通過固定的柔軟肌肉散發(fā)出來的，肌肉溫暖則血液循環(huán)良好，但關節(jié)部位肌肉很少，因此也更難保持溫暖。此外，沒有肌肉覆蓋的位置更容易受寒，如耳廓等沒有肌肉的位置總是顯得冰涼冰涼的。盡管保證良好的血液循環(huán)是保證關節(jié)溫暖的好辦法，但是對于一部分女性來說，由于體質原因 ，這一點往往很難做到。
外出時注意做好關節(jié)保暖
居家時因有各種保暖設施，往往感覺不出來寒冷，但當外出時應當謹記穿好戴好必要的衣服鞋襪，增加關節(jié)覆蓋以減少關節(jié)熱量散出，保證關節(jié)的保暖。比如戴上圍巾和帽子，選擇袖子長一些的衣服護住腕關節(jié)，戴一些暖和的手套保護指關節(jié)。此外，腰部也是容易受寒的部位，平時應當盡量不穿露出腰腹的衣物，下半身則注意最好不要穿短裙以給膝關節(jié)保暖，選擇暖和的靴子保護踝關節(jié)等。
越是感到寒冷越要動起來
冬季因為太冷了，所以往往喜歡宅著不動，但是所謂“生命在于運動”，越不動只會讓身體越冷，不妨外出運動一番或到處走走，運動不但能在使用肌肉的過程中產生大量熱量溫暖身體，更能夠增加肌肉量，同時增加身體產暖、保暖能力，改善易冷體質。當然，在外出運動前也應當做好準備，穿適當的衣褲鞋襪，并先做一些肌肉準備運動再開始效果會更好！
排尿困難經常會伴有一些不適的癥狀，比如尿頻、尿急、排尿延遲等等，為了減少不適，緩解疾病，大家要做好一些保健的工作，那排尿困難需要做哪些保健工作?接下來天然養(yǎng)生專家為大家詳細的介紹，一起來看下吧。
排尿困難說的是下尿道感染或受刺激會引起的排尿困難，在出現疼痛的時候對自身有很大的影響，比如排空前疼痛提示膀胱受刺激或膀胱擴張，還比如排空開始出現疼痛提示膀胱頸受刺激，并在排空后出現疼痛提示膀胱痙攣等等。排尿困難需要做哪些保健工作?
在進行正常的性生活時，要避免過度的興奮或緊張，一般性生活前最好排尿一次，性生活后排尿一次，養(yǎng)成好的習慣這樣既可以預防性生活時可能產生的尿路感染，又可以維護括約肌和逼尿肌的功能。要是一些特殊的群體還是注意性生活，比如準備妊娠的時期，妊娠時期性生活后不宜立即起身排尿，以免精液過早流出。
一旦發(fā)生排尿困難的癥狀，一定要解除患者的思想顧慮，并給予適當的鎮(zhèn)靜劑或雌激素。這就要去正規(guī)的醫(yī)院進行開藥了，如不緩解必要時可由醫(yī)生進行尿道擴張術，這樣可幫助解決問題，此外，排尿困難還要注意避免在女方月經期同房。因為此時同房月經血可能會浸入男方尿道，若性生活后排尿使之沖洗出去還行，否則當時雖不會出現異常感覺，第二天會無法排尿，因為月經血已經凝集，堵塞了自己的尿道，這時只能找醫(yī)生解決問題了。
排尿困難需要做哪些保健工作?對于上面所講的內容相信大家都了解了。天然養(yǎng)生專家說排尿困難問題要做好積極的預防，做好準備工作，一旦疾病出現一些問題要采取適當的方式處理，只有這樣才能夠確保身體不被疾病所煩擾。
乳頭護理可以使乳頭和乳暈部分皮膚變得堅韌結實，產后寶寶吸吮不會皸裂和破損，避免媽媽因為疼痛放棄母乳。乳頭護理還可以糾正乳頭凹陷，避免寶寶因為含不住乳頭不得不放棄母乳。
乳頭護理最好是在孕中期做，就是懷孕4-6個月，因為刺激乳頭有可能會引起假性宮縮，在孕中期胎兒各方面都很穩(wěn)定，做乳頭護理會很安全。當然，時間也不是強制要求，真是到了孕后期才想起來，那也可以做，問題不是特別大，有什么不適停止操作即可。
孕期如何做好乳頭護理？
1、熱敷
準備半盆50度以上的水，就是摸起來稍稍有點燙，放一塊毛巾，浸濕擰干，趁熱敷在乳房上，主要要蓋住乳頭。毛巾涼了再加熱水浸濕，再敷，一般這個熱敷需要10-15分鐘，小綠媽的經驗是時間長效果會好一點。
孕期如何做好乳頭護理？
2、清理分泌物
懷孕的媽媽應該會感覺到，乳頭上好像總有一點點臟東西，不像之前那么干凈，這是因為懷孕期間激素的影響，使致乳腺管慢慢通暢，出現一些細小的分泌物。
經過熱敷以后，這一層分泌物輕輕就剝離掉了，其實這些分泌物堵住的地方就是乳腺的開口處，將來母乳就從這些口子出來，孕晚期你擠一下，這些開口處里有一些淡黃色的粘稠液體，很像初乳。
孕期如何做好乳頭護理？
3、按摩
清理完了分泌物，就開始做乳頭按摩吧，手法很隨便，牽拉、搓捻、順著乳暈打圈按摩，按摩至少要15-20分鐘。
孕期如何做好乳頭護理？
4、涂潤膚油
按摩完畢，局部涂上潤膚油，用以滋潤，減少疼痛。
注意事項
以上步驟差不多要一個小時吧，一般一周做兩次即可，要是乳頭凹陷那平常也要注意牽拉了，最好每次洗澡的時候都牽拉乳頭。
乳頭這塊皮膚很嫩，第一此做完乳頭護理后，乳暈上都結了一層薄薄的痂，第二次再熱敷時才搓掉，第二次皮膚就老一點了，不那么疼了，后面越來越好，等寶寶吸吮的時候稍稍有點疼，但是肯定不會破。
很多媽媽孕期沒做乳頭護理，等到寶寶出生了，頻繁吸吮，用力也很大，很容易把乳頭吃破，吃奶順帶喝血，疼得鉆心，實在不敢讓吃，慢慢就沒奶了。
“我很煩躁”
到這個階段，大多數女性都有一種忍受到極限的感覺，一般都會出現沮喪、焦急和暴躁的情緒，渾身疲勞和對分娩的極度焦急或擔憂交織在一起，讓人感到厭煩。另外無法確定分娩的時間也是讓人頭疼的事情，你很難為一件不知何時才會發(fā)生的事情做準備。
你可能己經把其他孩子的護理工作安排妥當，并已經為住院行李打好了包裹。許多準媽媽現在開始進入了不穩(wěn)定時期或等待階段，就是等著寶寶的出生。家人和朋友開始不斷地打電話詢問是否有好消息，或還有多久才能分娩，這更讓準媽媽感到心煩，特別是大清早就會電話不斷，晚上去衛(wèi)生間時也總能聽到電話鈴聲，甚至是早上正當丈夫扶你起床時，這些電話讓你應接不暇！但其實你距離最后的勝利已經很近了，就算是晚產也不會太長時間，如果你覺得心理已經承受不了，或依然為分娩擔心，可以與醫(yī)生談談。
瑜伽
分腿向上靠墻式：這個動作可以有效緩解膝蓋腫脹和腿部疲勞。
（1）側身躺在地板上，臀部右側靠墻，膝蓋向胸部彎曲（在不傷害腹部情況下盡可能彎曲）。
（2）轉身做平躺姿勢，但要在背部墊上靠枕，這樣你的身體就可以實現側傾。
（3）抬起上面的大腿，并罪在墻上，呼吸，把腿放下。
（4）膝蓋向胸部彎曲，然后翻轉到另一側，另一條腿重復動作。
（5）要結束動作時，先把腿放下，膝蓋向胸部彎曲，繼續(xù)翻轉身體，雙手和雙膝著地，呈四柱式，然后起身。
導讀：保濕工作，你做全了嗎？美容要如做好肌膚的保濕工作，入秋以來，剛做完肌膚護理，就馬上感覺肌膚干干的。到底怎樣才能改善這種狀況呢。如何做好肌膚的保濕工作，秋冬時節(jié)，肌膚干燥的困擾越來越多，肌膚緊繃，肌膚代謝遲緩與老化現象加劇。這該怎么辦？不用擔心美容專家這就告訴你絕招，認真聽哦！
如何做好肌膚的保濕工作
保濕步驟要正確：正確的保濕步驟，分為水性保濕與油性保濕。水性保濕主要是利用多元醇、天然保濕因子NMF、大分子多醋體玻尿酸等成分，幫助角質層抓住水分，提高含水量。油性保濕則是利用細胞間脂質神經酷膠、磷脂質、皮脂腺脂質、不飽和脂肪酸各種抗氧化抗敏的天然油脂等，強化角質屏障功能，達到防止水分蒸發(fā)，留存住水分的效果。所以，保濕第一步并不是趕緊擦上濃稠的面霜，而是要拍上大量富含水性保濕成分的化妝水或精華液。先讓水性保濕成分完全滲透到角質層，幫忙抓住水分之后，再擦上含有油性保濕成分的面霜來加強鎖水。
高效保濕手法：如何做好肌膚的保濕工作？我最常做的保濕手法，就是先拍上大量含有水性保濕成分的化妝水，全臉從下到上、從里到外，仔仔細細地用化妝棉輕擦，然后輕拍，拍到角質細胞都感覺滋潤為止。這時，你會發(fā)現毛孔變得不那么明顯、出油狀況也減少了。接著，把化妝水再次了占濕整個化妝棉，直接濕敷全臉大約三分鐘，讓水性保濕成分滲透到角質細胞間。之后使用含有礦物精華或維他命苦群的清爽保濕精華，輕輕按摩全臉。尤其要加強容易干燥受損的兩頰處的保濕，可以立即改善脫皮現象。睡前跟妝前可直接厚敷一層保濕精華，等十分鐘后用化妝棉沾取化妝水擦拭掉即可。
涂抹保濕產品要及時：不管你是做面部護膚或身體護理，都要在洗臉或洗澡后三分鐘黃金時間內，趕緊擦上保養(yǎng)品或身體霜。在角質層水份未完全蒸發(fā)時，就要趕緊利用護膚品將其鎖住，不然等到肌膚完全干燥后再擦，肌膚原有水份的保持度會大打折扣。要定期去角質，以免老廢角質過度累積，阻礙保養(yǎng)品的吸收。
食補肌膚，才能水當當：適度攝取飲食中的水分也很重要。除了喝水，水果、蔬菜里都含有豐富的水分，銀耳、豬手、魚皮都含有大量膠質，也是肌膚潤的重要元素。用食補的方式給肌膚補水，不能只從外在給予。
小編寄語：你無奈地對著鏡子嘆氣，對著保養(yǎng)品生氣。其實，有時真的不是錯在你的保養(yǎng)品，而是因為你的保濕只做了一半。
人體的骨頭是非常堅硬的，在平時很少會出現骨折的現象，但是如果自己不注意身體健康，經常喜歡去接觸一些比較強硬的東西，有些人因為是工作原因的特殊性，需要搬運重量比較大的東西，所以，導致出現了骨折的現象。
骨折也有輕微和嚴重之分，人們平時的骨折一般都是輕微的出現了，嚴重骨折的人會有非常明顯的疾病癥狀，幾乎根本不能行走，有一些骨折患者還會出現其他的并發(fā)癥狀是比較嚴重的。
不知道有沒有人聽說過腰椎壓縮性骨折，腰椎壓縮性骨折是屬于骨折當中比較嚴重的骨折情況。平時人們在接觸一些重物的時候，根本不會造成這么嚴重的骨折，腰椎壓縮性骨折主要是指腰椎已經被重物壓縮，導致出現了骨折的現象。
這種情況多發(fā)于自己被重物壓倒，或者是突然性的打擊所導致的?；颊卟粌H會出現骨頭壓縮的情況，而且還會出現不能正常呼吸，平時不能正常行走，生活需要其他人來護理，情況相對來說是比較嚴重的。
骨折的現象在生活當中時有發(fā)生，大部分的人在發(fā)生了骨折之后，身體會非常的不舒服，所以人們在平時要積極的做好預防骨折的工作。
怎么預防骨折？
1、想要預防骨折，平時就應該要多吃一些補鈣的食物，老年人和年輕人相比，更加容易出現骨折的情況，就是因為大部分的老年人都缺鈣，平時多吃一些含鈣量較高的食物，比如說像是牛奶魚蝦等，這些食物能夠讓人的骨頭變得更加堅硬，平時不容易出現問題。
2、除此之外，還應該要讓自己避免受到重物的創(chuàng)傷，有些人每天工作是在工地上，難免會接觸到一些重物，這些重物就有可能會導致人出現骨折的情況，平時在工作的時候一定要小心，要注意周邊的環(huán)境。
雖然骨折的情況時有發(fā)生，但是人們發(fā)生的都是一些輕微的骨折現象，真正的像上面一樣出現了壓縮性骨折，就是情況非常嚴重的了，應該要立刻送往醫(yī)院進行治療，否則有可能患者會當場死亡。在骨折的過程當中，骨頭還可能會挫傷其他的肌肉組織，使情況變得更加嚴重，所以如果突然性出現骨折，不要去擅自移動患者位置，應該要讓患者靜躺在原來的地方不要動。
夏季五防措施
夏季設備溫度會隨著氣溫不斷地升高，所以必須及時采取降溫方法方可保證設備的正常運行
防洪防汛
1、配料、混料、帶冷各系統(tǒng)分別準備1臺2寸水泵備至現場，料場備4臺3寸水泵，其中2臺作為備用水泵；
2、夏季雷雨天氣較多，要對每一處裸露在外的設備進行檢查遮蓋，防止下雨天淋到發(fā)生事故。
3、檢查各配電室附近排水管道，確保排水暢通；
4、電器設備的防雨措施進行檢查完善；
5、轄區(qū)內所有配電室檢查房頂有無滲漏現象；
6、檢查各配電室有無進水現象，電纜溝口有無密封不嚴的現象，若發(fā)現問題，可用防汛沙袋或防火堵泥進行封堵處理。
防觸電防雷擊
1、各配電室防雨措施到位，裸露的線頭進行整改處理。露天的電焊機、照明設備全部接至帶有漏電保護器的電源處；
2、對轄區(qū)內的高建筑物進行接地電阻阻值檢測，確保接地系統(tǒng)阻值小于等于4歐。對車間員工進行雷雨天氣工作及出行的注意事項的教育培訓，確保人員安全。
3、電工絕緣鞋及工作服應保持干燥，檢查雨衣，雨鞋等防雨物品是否完好，電工工具的絕緣保護設施是否完整無缺。
防高溫
1、對溫度高的設備軸承一定要多觀察，多保養(yǎng)例如：白灰消化器軸承
2、定期檢查設備的運行狀態(tài)，要加強對重點設備的觀察，溫度過高的設備加風筒，加強點檢并做好記錄。
1）成3皮帶減速機需加一臺風筒；
2）燒1、2皮帶機頭兩側彩鋼瓦開窗戶，可以來回通風散熱；
3）燒1、2皮帶減速機需各加一臺風筒。
3、激振器夏季溫度較高，必須作為重點協(xié)調氮氣及時降溫。
4、準備防暑藥品（藿香正氣水、葡萄糖）
5、正確使用勞保防護用品，在高溫區(qū)域，密閉設備或狹小空間內工作時，必須設專人監(jiān)護；
6、在高溫區(qū)域的電器設備旁增設降溫軸流風機，嚴格控制電氣配電室環(huán)境溫度，避免電氣設備因高溫出現生產事故。
此外，夏季須加強所有設備點檢，保證設備的充分的潤滑工作才能度過這高溫天氣：
1、對能保養(yǎng)的設備進行定期保養(yǎng)：梭式小車、九輥減速機。
2、對特種設備做到一班兩次的點檢：行車定期保養(yǎng)，檢查油質油位。
3、經常維護和保養(yǎng)設備，保養(yǎng)設備一定要保養(yǎng)到位，例如：軸承一定要把瓦座內外端蓋全部拆開保養(yǎng)
4、巡檢人員一定要把所有設備在巡查時仔細把問題找出發(fā)現處理不了的立即上報
夏季、雨季安全防范措施
夏季施工面臨雨多、風大、高溫等不利環(huán)境因素的影響，并能直接危及生產安全，給企業(yè)帶來無法估量的損失，因此科學合理組織施工，采取安全技術措施，積極應對雨期施工面臨的各種危險狀況，對提高抗風險能力、保障企業(yè)生產安全，具有重大意義。
一、 雨期施工總要求
1、確保信息暢通。搞好施工企業(yè)的信息化管理，信息化是末來企業(yè)科學管理的重要部分，由于夏季施工暴風雨等惡劣天氣的不確定性和突發(fā)性，對破壞程度難以進行預測，需要加強對氣象信息的控制管理，及時采取有效的安全措施，加強防范。
2、防護的全面性。施工現場涉及面較廣，包括各部分現場和臨時設施的安全防護以及全部人員的安全，因此在制定安全措施時一定要全面細致周到，不可因事小而不為，以留有隱患，帶來損失。
3、科學組織施工。編制施工組織設計時充分考慮雨期施工的特點，將不宜在雨季施工的工程提前或延后安排，根據天氣合理搞好室內外作業(yè)安排，風雨天氣盡量安排在室內施工作業(yè)，搞好工序穿插，提高工效和施工速度，遇到較大的暴風雨天氣應停止施工。
4、快速反應做好防汛搶險救災應急準備，在雨期施工時，各種防護措施要進一步加固，對腳手架、物料提升機和人貨兩用電梯以及倉庫、防護棚、臨時設施等采取有效的加強措施。確保搶險救災物資人員到位，發(fā)生險情立即啟動應急預案。
二、雨季施工準備措施
1、合理安排作息時間。夏季施工作業(yè)時間盡量向兩端壓縮，避開中午的高溫，氣溫超過37℃時，停止室外作業(yè)，在室內作業(yè)時應有通風降溫措施。遇較大的暴風雨天氣應停止所有的作業(yè)，人員撤到安全地方。
2、做好現場排水。
（1）根據施工平面圖、排水總平面圖，利用自然地形確定排水方向，按規(guī)定坡度挖好排水溝，確保排水暢通無阻。
（2）雨季施工現場臨近高地，應在高地邊挖好排水溝，處理好危石防止發(fā)生滑坡、塌方等災害。
（3）保證道路暢通，路面根據實際情況分別硬化或加鋪沙礫、爐渣或其它材料，并按要求加高起拱。
（4）原材料、成品、半成品的防護。對材料庫全面定期檢查，及時維修，四周排水良好，墻基堅固，不漏雨滲水，鋼材等材料存放采取相應的防雨措施，確保材料的質量安全。
（5）嚴格按防汛要求設置連續(xù)、暢通的排水設施和應急物資，如水泵及相關的器材、塑料布、油氈等材料。
三、各重點分項雨季施工安全措施。
1、土方工程和基礎工程。
土方工程和基礎工程受雨水影響較大，如不采取有關防范措施，將可能對施工安全及建筑物質量產生嚴重影響。因此在雨期施工時注意以下幾點：
（1）雨期開挖基槽（坑）或管溝時，應注意邊坡穩(wěn)定。必要時可適當放緩邊坡度或設置支撐。施工時應加強對邊坡和支撐的檢查控制；對于已開挖好的基槽（坑）或管溝要設置支撐；正在開挖的以放緩邊破為主輔以支撐；雨水影響較大時停止施工。
（2）防止邊坡被雨水沖塌，可在邊坡上加釘鋼絲網片，并抹上50cm細石混凝土；也可用塑料布遮蓋邊坡；
（3）雨期施工的工作面不宜過大，應逐段、逐片的分期完成，雨量大時，應停止大面積的土方施工；基礎挖到標高后，及時驗收并澆筑混凝土墊層；如被雨水浸泡后的基礎，應做必要的挖方回填等恢復基礎承載力的工作；重要的或特殊工程應在雨期前完成任務。
（4）為防止基坑浸泡，開挖時要在基坑內作好排水溝、集水井并組織必要的排水力量；位于底下的池子和地下室，施工時應考慮周到。如預先考慮不周，澆搗后，遇有大雨時，往往會造成地下室和池子上浮的事故；
（5）對雨前回填的土方，應及時進行碾壓并使其表面形成一定的坡度，以便雨水能自動排出；
（6）對于堆積在施工現場的土方，應在四周做好防止雨水沖刷的措施。如在周圍放置條石以阻止土方被雨水沖刷至開挖好的基槽（坑）或管溝內，或者埋沒已完工的一些基礎構筑。
基礎施工完畢，應抓緊進行基坑四周回填工作。停止人工降水（排水）時，應驗算箱形基礎抗浮穩(wěn)定性、地下水對基礎的浮力?？垢》€(wěn)定系數不應小于1.2.以防止出現基礎上浮或者傾斜的重大事故。如抗浮穩(wěn)定系數不能滿足要求時，應繼續(xù)抽水，直到施工上部結構荷載加上滿足抗浮穩(wěn)定系數要求時為止。當遇大雨，水泵不能及時有效的降低積水高度時，應迅速將積水灌加到箱形基礎之內，以增加基礎的抗浮能力。
2、 砌體工程：
砌體的整體穩(wěn)定性多取于砂漿等粘合劑以及砌體材料的含水量，這兩項都會在雨期施工時受到較大影響。因此在此段時期施工應掌握以下幾個要點：
（1）雨季施工不宜使用過濕的磚石，以避免砂漿流失，影響砌體質量，磚在雨期必須集中堆放，不宜澆水。砌墻時要求干濕磚塊合理搭配。磚濕度較大時不可上墻。砌筑高度不宜超過1m;
（2）遇大雨必須停工，墻頂蓋一層干磚，避免大雨沖刷灰漿。大雨過后受雨水沖刷過的新砌墻體應翻砌最上面的兩皮磚；
（3）穩(wěn)定性較差的窗間墻、獨立磚柱，應加設臨時支撐或及時澆筑圈梁，以增加墻體穩(wěn)定性；
（4）砌體施工時，內外墻要盡量同時砌筑，并注意轉角及丁字墻間的連接要同時跟上。遇臺風時，應在與風向相反的方向加臨時支撐，以保護墻體的穩(wěn)定性；
（5）砌體砂漿的拌和量不宜過多，應以能滿足砌筑需要為宜。拌好的砂漿要注意防止雨水的沖刷；
（6）雨后繼續(xù)施工，須復核已完工砌體的垂直度和標高；并檢查砌體灰縫，對于受雨水沖刷嚴重的地方必須采取必要的補救措施。
3、混凝土工程：
（1）模板隔離層在涂刷前要及時掌握天氣預報，以防隔離層被雨水沖掉；
（2）遇到大雨應停止?jié)仓炷粒褲仓牟课粦右愿采w。現澆混凝土應根據結構情況和可能，多考慮幾道施工縫的留置；
（3）雨期施工時，應加強對混凝土粗細骨料含水量的測定，及時調整用水量；
（4）大面積的混凝土澆筑前，要了解2-3天的天氣預報。盡量避開大雨。混凝土澆筑現場要準備大量的防雨材料，以備澆筑時突然遇雨進行覆蓋；
（5）模板支撐下回填要夯實，并加好墊板，雨后及時檢查有無下沉；
（6）下雨時不得進行鋼筋焊接、對接等工作，急需時應做好防雨工作或將施工作業(yè)移至室內進行；剛焊接好的鋼筋接頭部位應防雨水澆淋，以免接頭驟然冷卻發(fā)生脆裂影響建筑物的質量。
4、吊裝工程：
（1）構件堆放地點要平整堅實，周圍要作好排水工作，嚴禁構件堆放區(qū)積水、浸泡，防止泥土粘到預埋件上；
（2）塔式起重機路基，必須高出自然地面15cm,嚴禁雨水浸泡路基；
（3）雨后吊裝時，應首先檢查吊車本身的穩(wěn)定性，確認吊車本身安全未受到雨水破壞時再做試吊，將構件吊至1m左右，往返上下數次穩(wěn)定后再進行吊裝工作；
（4）雨天可能會影響起重機司機的視線，若司機沒有在雨天進行吊裝的經驗，停止吊裝工作；或請有經驗的司機來進行；
（5）停止施工時，應將塔吊的吊鉤收回靠攏塔身，不得在吊鉤上遺留吊索、建筑構件等任何物體，以防止這些重物被風吹動導致塔吊搖晃，嚴重的會引發(fā)塔吊倒塌的事故發(fā)生；
（6）由于構件表面及吊裝繩索被淋濕，導致繩索與構件之間摩擦系數降低，可能發(fā)生構件滑落等嚴重的質量安全事故；此時進行吊裝工作應加倍注意，必要時可采取增加繩索與構件表面粗糙度等措施來保護吊裝工作的安全進行；
（7）雨天吊裝應擴大地面的禁行范圍，必要時增派人手進行警戒。
（8）六級以上風力或暴雨天氣停止一切吊裝作業(yè)。
5、屋面工程：
（1）卷材屋面應盡量在雨季前施工，并同時安裝屋面的落水管；
（2）雨天嚴禁油氈屋面施工，油氈、保溫材料不準淋雨；
（3）雨期屋面工程宜采用濕鋪法施工工藝。濕鋪法就是在潮濕的基層上鋪貼卷材，先噴刷1~2道冷底子油噴刷工作宜在水泥砂漿凝結初期進行操作，以防基層浸水。如基層浸水，應在基層表面干燥后方可鋪貼油氈如基層潮濕且干燥有困難時，可采用排汽屋面。
6、抹灰工程：
（1）雨天不準進行室外抹灰，至少應預測1-2天的天氣變化情況。對已施工的墻面，應注意防止雨水污染；
（2）室內抹灰盡量在做完屋面后進行，至少做完屋面找平層，并鋪一層油氈；
（3）雨天不宜作罩面油漆。
7、腳手架：
腳手架的安全與穩(wěn)固性直接影響到工人的生命安全與建筑物的安全。在雨期施工中，任何麻痹大意和疏忽都可能導致事故發(fā)生。因此雨期施工，腳手架應采取如下措施：
（1）加固腳手架基礎。很多腳手架是直接立于土石基礎之上，雨期如遇大雨浸泡就會沉陷，導致腳手架的支撐懸空或腳手架傾覆。為防止此類事故發(fā)生，可在腳手架底部加墊鋼板或以條石為基礎。
（2）適當添加與建筑物的連接桿件。這樣可增加腳手架的整體性與抗傾覆的能力，增加穩(wěn)固性；
（3）腳手架上的馬道等要供人通行的地方應做好防滑與防跌落措施，如及時更換表面過于光滑的踏板、在通道兩邊加裝防護網等；
（4）經常性檢查腳手架連接處的連接件，如發(fā)現松動或位移要及時加固和恢復；
（5）雨期不宜在腳手架進行過多施工，工作面不能鋪得過大，要控制腳手架上的人員、構件及其它建筑材料的數量，在腳手架上的動作不宜過于激烈。
（6）金屬 腳手架要做好防漏電措施。腳手架與現場施工電纜（線）的交接處應良好的絕緣介質隔離，并配以必要的漏電保護裝置；或者重新布置現場施工電纜（線），避免與金屬腳手架的交接。
8、塔吊、物料提升機和施工升降電梯。
（1）塔吊、物料提升機和施工升降電梯也是雨季施工的重點控制項目，其基礎要按要求高于地面以及時檢查員觀測有無變化。
（2）安裝避雷裝置，接地電阻值不得大于10；
（3）所有機身上不得懸掛標志牌，防止風載荷過大，附著裝置采取加強措施；（4）停止作業(yè)前應使塔吊吊鉤升上最高處的前臂根，物料提升機、升降電梯應使吊籠下放到地面，并切斷電源。
9、施工機械的防雨防雷及施工現場的用電：
（1）防雨。所有機械棚要搭設固牢，防止倒塌淋雨。機電設備采取防雨、防淹措施，可搭設防雨棚或用防雨布封存，機械安裝地點要求略高，四周排水較好。安裝接地裝置。移動電閘箱的漏電保護裝置要可靠靈敏；
（2）防雷擊。夏季是雷電多發(fā)季節(jié)，在施工現場為防止雷電襲擊造成事故，必須在鋼管腳手架、塔式起重機、物料提升機、人貨電梯等安裝有效的避雷裝置，避雷接地電阻不得大于10。
（3）防觸電。施工現場用電必須符合三級配電兩級保護，三級電箱作重復接地，電阻小于10；電線電纜合理埋設，不得出現老化或破損的電纜；職工宿舍安置安全電壓，遇暴風雨天氣，要安排專業(yè)電工現場值班檢查，必要時立即拉閘斷電，所有職工下班前必須將各設備工具電源斷開。
四、搞好現場消防安全。
（1）各工地加強倉庫及木工區(qū)的防護，加強對火源的管理，
（2）施工用電勤于檢查，杜絕電路短路；合理布置好施工電纜，不要接近易燃物品；
（3）加強對易燃易爆物品的管理工作，專庫存放，氧氣、乙炔等禁止露天存放，防雷防日曬；電石等防止受潮雨淋發(fā)熱；一些草垛不易過高防止發(fā)生自然。
五、施工現場食品安全、衛(wèi)生保健措施。
1、保持清潔衛(wèi)生。職工宿舍符合規(guī)定要求，保持通風干燥 ,采取防蠅防蚊防鼠措施，使用安全電壓，執(zhí)行衛(wèi)生責任制度。安排衛(wèi)生值日表，定期打掃衛(wèi)生，保持宿舍清潔。施工現場施工垃圾及時處理，做好文明施工。職工食堂始終保持衛(wèi)生清潔，定期采取消毒措施，一定做到防蠅防蚊防鼠，并保持四周衛(wèi)生，不得有積水垃圾等。
2、防中暑。夏季施工注意防中暑情況發(fā)生，作息時間向兩端壓縮，避開中午的高溫，工地上要采取降溫措施，準備降溫食品如綠豆湯、淡鹽水、降溫茶等，（如遇中暑人員應及時轉移到蔭涼通風處降溫并及時聯(lián)系120救護）。衛(wèi)生室準備好防暑藥品，全面抓好降溫防暑工作。
3、防中毒。關鍵工作在食堂，夏季施工防中毒的重點應抓好食堂管理工作，保障食品衛(wèi)生，保證所有食物疏菜新蘚，根據經驗保證當日采購當日消費，同時開啟冰箱對肉類進行冷藏；食堂要采取一定的封閉措施，掛好紗網，同時廁所四面及頂部必須用紗網密封，防鼠防蠅防蚊，改善食堂條件，保持通風良好 ,并定期消毒，確保職工的飲食安全。
4、醫(yī)療保健。工地設醫(yī)藥衛(wèi)生室，根據工人數量配置專業(yè)人員值班，夏季施工要確保衛(wèi)生室24小時開啟，配備一些常用藥品和一些器械，做好日常工人的衛(wèi)生保健和發(fā)生事故時及時參予救援。
六、雨期施工安全注意事項。
1、加強安全檢查，及時發(fā)現問題。對建筑物主體、腳手架、施工用電、塔式起重機、物料提升機、模板支撐體系、各小型機械的防雨棚以及臨時設施、安全標志牌進行經常性檢查，及時發(fā)現問題及時排除，對破損處及時修復。
2、注意經雨沖淋材料的使用，要采取處理措施后才能使用，大雨沖刷嚴重的墻體要拆除重建。
3、暴風雨時應立即停止室外施工作業(yè)，人員迅速撤到安全地方，37℃以上天氣停止室外作業(yè)。同時全工地應果斷拉斷電源
5、加強對各類人員的培訓教育，加強夏季安全施工常識的學習，提高自我防范能力和應急反應能力。
結語：
夏季經常下雨，做好防雨工作。
沒有襪子保護，腳和鞋經?！坝H密接觸”的結果是容易使腳后跟等常與鞋接觸部位角質層越長越厚，腳背、腳趾等與鞋摩擦部位容易出現皮膚發(fā)紅、丘疹、起水皰等癥狀。這是因為皮膚對皮革、橡膠等鞋的材料過敏所致，屬于接觸性皮炎。此外，腳的脂肪層薄、保溫差，又距離心臟最遠、供血差，所以腳掌皮膚溫度最低，極易受寒。一旦腳部受涼，可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛細血管收縮，使抵抗力明顯下降，空氣中的病菌便會趁虛而入，引起熱傷風等多種疾病。特別是下雨時，光腳更易受涼，會引起胃疼、腰腿疼。
所以，夏季護腳非常關鍵，要從以下幾個方面做起。第一，盡可能穿襪子。薄點的棉襪或者透氣性好的絲襪，都能在皮膚和鞋之間形成一個吸汗和通氣的“屏障”。必要時可加棉質鞋墊，在吸汗、保護皮膚的同時，更耐摩擦。第二，夏季更要多泡腳。夏季泡腳好處多多，不光可以驅除疲勞，還有消暑除煩的功效。建議每天晚上用40攝氏度左右的熱水泡腳15—20分鐘。第三，磨砂去死皮。趁泡腳后腳部死皮變軟時，涂抹磨砂膏用手指打圈按摩，可以加強去死皮的效果。想磨砂效果更好而又不想磨損肌膚，平時可以先用熱毛巾包住腳，約5分鐘后死皮會軟化。四、足部按摩不可少。比如涌泉穴，用拇指或食指關節(jié)進行持續(xù)性的刺激，至腳底發(fā)熱為止。夏天出汗多，鞋子也應經常刷洗晾曬。
電腦工作者必須注意眼睛的保健，很健康的養(yǎng)生保健方法。
①注意勞逸結合，防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手術指關節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時后應休息10分鐘，或者做做工間操。
②要注意用眼衛(wèi)生。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50度的視角。工作時，應在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油。
③孕婦每周接觸電腦時間不超過20小時。要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。
④長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲癥等，電腦操作者應多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經細胞的營養(yǎng)，緩解神經的緊張狀態(tài)。
⑤每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工作。人體注入脂多糖后，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
⑥為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或北面；環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后在窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
⑦電腦房間要經常通風，在室內安裝換氣扇或空調，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。
⑧一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少眼睛休息一次。
