臉上皮膚干燥吃什么
女性秋季皮膚干吃什么養(yǎng)生。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“臉上皮膚干燥吃什么”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
臉上皮膚干燥吃什么
1、臉上皮膚干燥吃什么
蜂蜜,蜂蜜的味道甘甜,很多人都很喜歡喝蜂蜜,特別是泡茶的時(shí)候,都會(huì)加入一些蜂蜜。而春季的時(shí)候,氣候變的異常的干燥,這個(gè)時(shí)候吃蜂蜜,可以很好的緩解皮膚干燥等問(wèn)題。這主要是因?yàn)?在蜂蜜當(dāng)中含有大量的葡萄糖和果糖,除此之外,蜂蜜當(dāng)中還含有蛋白質(zhì)、氨基酸和多種維生素,這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪,還有很好的潤(rùn)膚養(yǎng)膚的功效,所以說(shuō),這幾日皮膚干燥的話,不妨多食用一些蜂蜜。
石榴汁,石榴晶瑩剔透,清爽可口,是很多人都很鐘愛(ài)的水果。除了好吃之外,石榴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很高的,最主要的是,石榴可以很好的滋潤(rùn)身體的皮膚。而在春季的時(shí)候,氣候異常的干燥,人們除了容易口渴之外,皮膚也會(huì)變的很干燥,所以說(shuō),這個(gè)時(shí)候,可以適量的喝一些石榴汁。因?yàn)槭裰粌H可以滋潤(rùn)解渴,還可以很好的接觸皮膚干燥帶來(lái)的困擾。
2、什么是皮膚干燥
皮膚干燥是指皮膚缺乏水份令人感覺(jué)不適的現(xiàn)象。其癥狀主要為皮膚發(fā)緊、個(gè)別部位干燥脫皮、洗澡過(guò)后全身發(fā)癢。年齡增長(zhǎng)、氣候變化、睡眠不足、過(guò)度疲勞、洗澡水過(guò)熱、洗滌用品堿性強(qiáng)等都是導(dǎo)致皮膚干燥的重要原因。
3、怎么判斷是不是皮膚干燥
洗完臉1小時(shí)左右仍感到面部皮膚緊繃,用手掌輕觸時(shí)無(wú)濕潤(rùn)感。身上皮膚經(jīng)常呈現(xiàn)出干巴巴的狀態(tài),有的地方有脫皮現(xiàn)象。洗過(guò)澡后皮膚發(fā)癢,尤以肋下、四肢及后背為甚。面部皮膚干燥嚴(yán)重到一定程度,會(huì)出現(xiàn)“干性脂溢性皮炎”,具體表現(xiàn)是面部起紅斑,并伴隨口、鼻四周皮膚脫落現(xiàn)象,十分刺癢難受。
如何預(yù)防皮膚干燥
醋有一定的美容作用。其方法是:在溫?zé)岬南丛杷屑舆m量的醋,洗浴后會(huì)格外舒服。將醋與甘油以5:1混合,經(jīng)常擦用,能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩。亦可用陳醋200毫升,加溫水300毫升洗頭,可治療脫發(fā)、頭屑和頭皮發(fā)癢。
睡前飲杯冷開(kāi)水。美容大師認(rèn)為,這一杯水對(duì)肌膚是非常有益的。因?yàn)楫?dāng)你睡覺(jué)時(shí),這可貴的一杯水在你的細(xì)胞中循環(huán)被吸收,使你的肌膚更加細(xì)嫩柔滑。
在空調(diào)室內(nèi)工作宜多飲水。冬季,空氣中所含水分極少,而在空調(diào)室內(nèi)工作.人們的肌膚更易干燥,遠(yuǎn)比季節(jié)變化引起的干燥嚴(yán)重得多。每小時(shí)喝一杯水,皮膚便不致于干燥。
宜早晨食水果。日本學(xué)者認(rèn)為,早晨的水果是金,中午是銀,晚上則是銅。水果富含人體必需的碳水化合物、多種微量元素和維生素及其他有機(jī)酸、纖維素、果膠,對(duì)增進(jìn)消化,軟化血管,改善心肌功能,改善便秘和治療高血壓、高膽固醇等均有良好的功效。
用桔皮水洗澡。冬季多吃桔子,保存桔皮,曬干。洗澡的時(shí)候,把它裝在紗布袋子里,泡在浴缸的水中。用桔皮水洗澡有美容功效。
皮膚干燥的危害
皮膚干燥會(huì)導(dǎo)致毛孔粗大,皺紋,皮膚發(fā)癢,皮膚老化等現(xiàn)象。如果我們的身體一旦過(guò)度的缺水就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些疾病,其中干燥綜合癥就是最常見(jiàn)的一種。
很多人總是不引以為然,覺(jué)得沒(méi)有什么大事,其實(shí)干燥綜合癥是一種免疫性的疾病,患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的危害有:口干,咽喉干燥,舌紅無(wú)苔,不愿意發(fā)聲,痰液粘稠,可伴有氣管炎、間質(zhì)性肺炎、肺不張等,唾液分泌減少,吃飯時(shí)口腔液體分泌少,吞咽困難,而不能進(jìn)干食,可伴有牙齦炎、口角干裂、口臭等。
干燥綜合癥的患者還會(huì)有眼部的病變,干燥綜合癥對(duì)患者眼部的危害主要有:患者眼部癢痛并且眼干、不流淚、怕光、視力模糊,可見(jiàn)紅眼病、眼睛內(nèi)有潰瘍,有的皮膚干燥綜合癥可以出現(xiàn)突眼等。
干燥綜合癥對(duì)于患者的危害還體現(xiàn)在患者的皮膚上,干燥綜合癥患者會(huì)有一些皮膚上的癥狀:皮膚干燥如魚鱗病樣,有結(jié)節(jié)性紅斑、紫癜、雷諾現(xiàn)象、皮膚潰瘍、淋巴結(jié)腫大等。女性皮膚干燥綜合癥患者還可伴有陰道干燥,燒灼感,外陰萎縮。
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很多人的皮膚質(zhì)量問(wèn)題而苦惱，有的人臉上的皮膚是非常光澤的，屬于蘋果肌非常的光滑好看，可是有的人臉上的皮膚坑坑洼洼，還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些斑塊，讓人們看起來(lái)非常尷尬，而且影響到容貌，在交際方面也是很受影響的，所以大家需要注意當(dāng)身上的皮膚好，臉上的皮膚差的時(shí)候，要看是不是沒(méi)有注意做好皮膚的清潔和護(hù)理。
下面我們來(lái)看看怎么確定自己的臉上布滿了這種小蟲子：
一、皮膚粗糙暗黃大量出油
皮膚粗糙就是因?yàn)檫@種螨蟲寄生在我們的臉上，一點(diǎn)點(diǎn)的逐漸啃食細(xì)胞，促使皮脂細(xì)胞的死亡不能更好的循環(huán)，沒(méi)有新的細(xì)胞產(chǎn)生這樣我們的皮膚就會(huì)逐漸的粗糙，并且還會(huì)加速皮膚水分的流失，沒(méi)有了水分讓皮膚暗黃粗糙還不平滑。
二、總感覺(jué)臉上很癢有東西在爬動(dòng)的感覺(jué)
三、輕輕加壓鼻頭會(huì)有很多黃色的小顆粒出來(lái)，這樣就會(huì)組織毛孔的收縮讓毛孔越來(lái)越大，全死因?yàn)轵x排出的垃圾堵塞我們的毛孔。
四、臉上的痘痘會(huì)在一夜之間變得更加飽滿，紅腫的更加厲害
只要有這四點(diǎn)就說(shuō)明你臉上的螨蟲已經(jīng)布滿你的整張臉，可以想一下感覺(jué)自己的臉上布滿密密麻麻的小蟲子是一個(gè)什么樣的情況，那我們?cè)撊绾吻謇淼裟?？這就用到了我們今天的要說(shuō)的這個(gè)水——淘米水
淘米水，就是我們家里淘米過(guò)后的水，這種水呈酸性，對(duì)于祛痘去油潤(rùn)膚有這顯著的功效，尤其是對(duì)于痘痘，毛孔粗大，臉上油田的人特別適合。更為神奇的是還有美白的功效，并且淘米水本身比較溫和，不傷皮膚，屬于真正的純天然美容產(chǎn)品還無(wú)副作用。
臉色發(fā)黃是很多人在護(hù)膚時(shí)都會(huì)面臨的問(wèn)題，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，“黃臉婆”就是噩夢(mèng)般的存在。很多人對(duì)臉色發(fā)黃癥狀的認(rèn)識(shí)都只是常常奔赴于廚房與油煙打交道而出現(xiàn)的，但也有人好像是天生臉色發(fā)黃，就算在保養(yǎng)上使盡渾身解數(shù)也沒(méi)有多大改變。這種情況下就必須注意身體原因了，為解決大家的困惑，一起進(jìn)一步來(lái)探究臉上皮膚為什么會(huì)發(fā)黃。
一、皮膚發(fā)黃原因
皮膚黃有其根源。有些是不良的生活習(xí)慣造成的，有些可能是器質(zhì)性問(wèn)題。據(jù)臨床研究，80%皮膚問(wèn)題都與肝、脾、腎功能失調(diào)有關(guān)。如：肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣郁結(jié)便易形成氣血不通，影響面部的血液循環(huán)，皮膚自然暗淡無(wú)光;脾主消化、吸收，若脾虛，吸收食物中的養(yǎng)分及轉(zhuǎn)化能量便受影響。皮膚發(fā)黃、長(zhǎng)斑便隨之而來(lái);古醫(yī)學(xué)講“腎主黑色”意思是指腎虛便會(huì)引起膚色發(fā)黑、黃。因而，應(yīng)經(jīng)診斷后根據(jù)自身病因?qū)ΠY下藥，調(diào)理內(nèi)分泌，這才是改善皮膚的關(guān)鍵。
二、如何改善皮膚問(wèn)題
1、定期去角質(zhì)調(diào)理臉部皮膚暗黃
當(dāng)老化的角質(zhì)層堆積在臉上的時(shí)候，容易造成臉上的皮膚暗黃沒(méi)有光澤。當(dāng)出現(xiàn)皮膚暗黃的時(shí)候，就要警惕角質(zhì)層了。定期做去角質(zhì)的工作能夠讓堆積在臉部的角質(zhì)層剝落，從而可以解決皮膚的暗黃問(wèn)題。
2、皮膚暗黃可以用珍珠粉美白
用珍珠粉加入蜂蜜攪拌均勻，然后敷在臉上，15分鐘后洗去，能夠起到美白的效果。每個(gè)星期敷2次，暗黃的皮膚能夠變得白暫。
3、臉部皮膚暗黃可以用番茄蜂蜜面膜調(diào)理
準(zhǔn)備半個(gè)番茄和適量的蜂蜜，將番茄攪拌成番茄汁，然后加入適量的蜂蜜攪拌成糊狀。等待15分鐘后，就用清水洗去。番茄蜂蜜面膜能有效應(yīng)對(duì)臉部皮膚的暗黃，每個(gè)星期敷3次效果最佳。
4、補(bǔ)充維生素C解決皮膚暗黃美白肌膚
維生素能夠起到美白的功效，它能夠抑制皮膚的黑色素沉著，起到改善皮膚暗黃的問(wèn)題，從而美白肌膚。在平時(shí)，可以多吃一點(diǎn)檸檬和奇異果，這些都是富含維生素C的食物。
5、補(bǔ)氣血可以調(diào)理臉部皮膚暗黃
氣血不足也會(huì)導(dǎo)致臉上的皮膚暗黃。這個(gè)時(shí)候就要從身體的內(nèi)部開(kāi)始調(diào)理了?？梢阅眉t棗泡茶喝，還能夠適當(dāng)?shù)爻砸恍┌⒛z，這些都是補(bǔ)血益氣的食物。
6、多喝豆?jié){可以調(diào)理臉部的皮膚暗黃
每天喝一杯豆?jié){能夠攝入蛋白質(zhì)的之余，還能夠調(diào)理臉上的暗黃問(wèn)題。豆?jié){在體內(nèi)分解的時(shí)候，可以產(chǎn)生抑制黑色素合成的亞油酸，從而能夠減少黑色素的分泌，讓皮膚變得白暫。
皮膚有色素沉淀，導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。
三、其它癥狀病因
1、食物引起的皮膚發(fā)黃：胡蘿卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍(lán)菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿卜素，過(guò)多地?cái)z入引起胡蘿卜素血癥，導(dǎo)致皮膚變黃，以手掌、足底最為明顯，其次是面部、耳后，嚴(yán)重者可累及全身皮膚。
2、藥物引起的皮膚發(fā)黃：長(zhǎng)期服用帶有黃色素的藥物，如阿的平、呋喃類等也可使皮膚變黃。
3、血液循環(huán)不良引起的皮膚發(fā)黃： 肝直接影響血脈， 肝火旺或肝氣郁結(jié)便易形成氣血不通，影響面部的血液循環(huán)，皮膚自然暗淡無(wú)光。
4、皮脂油膩引起的皮膚發(fā)黃：堆積在皮膚表面的油膩、老舊角質(zhì)及污垢如不及時(shí)清除掉會(huì)引起皮膚發(fā)黃。
5、色素積聚引起的皮膚發(fā)黃：色素沒(méi)有有效的清除，長(zhǎng)期聚積引起皮膚發(fā)黃。
6、紫外線照射引起皮膚發(fā)黃：紫外線是皮膚老化的主要?dú)⑹?，它?huì)讓紋理混亂、血液循環(huán)不暢、黑色素積聚，使皮膚暗黃。
7、 長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足引起皮膚發(fā)黃：因熬夜而沒(méi)有足夠的時(shí)間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。
8、化學(xué)物質(zhì)過(guò)敏引起的面色黃：品質(zhì)低劣的護(hù)膚品中含有的鉛、汞等有害化學(xué)物質(zhì)，亦可令膚色變黃變深。
9、 空氣污染引起的面色黃：城市空氣污染使表皮毒素積聚，無(wú)法正常排除，使皮膚變黃。
10、缺乏運(yùn)動(dòng)引起的面色黃：長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)。身體及肌膚的循環(huán)代謝減慢，導(dǎo)致體內(nèi)囤積過(guò)多的廢物廢氣。
到了秋天之后我們就會(huì)加秋褲，但是在晚上睡覺(jué)之前，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)秋褲里面有很多的白色的皮，這些白色的皮一般都是我們腿上退下來(lái)的，這說(shuō)明我們身體的皮膚是非常干燥的，所以在每天洗完澡之后，我們應(yīng)該盡量的涂一些潤(rùn)體乳，讓皮膚得到充分的滋潤(rùn)，那么腿上皮膚干燥用什么好呢?
防治腿部皮膚干燥的方法：
一、沐浴保濕：
泡個(gè)熱水澡是非常享受的，而且還能促進(jìn)新陳代謝，還有益于血液循環(huán)。要注意的是水溫不能超過(guò)體溫的5度，39-42度最為恰當(dāng)，因?yàn)楦邷禺a(chǎn)生超強(qiáng)的去油力，這樣反而會(huì)讓細(xì)胞受傷。
建議：如果沐浴頻繁會(huì)導(dǎo)致肌膚干燥、松弛等肌膚問(wèn)題。建議隔天沐浴。
二、產(chǎn)品潤(rùn)膚：
皮膚沐浴后，天然的皮脂會(huì)被沖洗掉，這樣容易導(dǎo)致水分流失，干性肌膚的會(huì)更加嚴(yán)重，所以在沐浴后，為自已涂抹上潤(rùn)膚的產(chǎn)品，這樣有利于皮膚吸收，同時(shí)還能防止水分流失，幫助細(xì)膩肌膚。
建議：選擇適當(dāng)?shù)你逶∮闷?。很多MM喜歡用泡泡多的沐浴產(chǎn)品來(lái)洗澡。其實(shí)，這樣對(duì)皮膚造成的傷害是越來(lái)越大的，所以應(yīng)選用滋潤(rùn)型的產(chǎn)品。特別是35歲以上的人，更應(yīng)該選用一款防干裂、過(guò)敏的沐浴品。
三、 全身保養(yǎng)：
肌膚在沐浴后，特別容易受到刺激，在涂抹上體乳后，記得穿上一件透氣性佳的衣物，或是喝杯水，幫助肌膚補(bǔ)水，多了解肌膚——臉、背、頸、手、足在寒冷季節(jié)的需求，從頭到腳提供肌膚妥善的保養(yǎng)，這才是保養(yǎng)的正確觀念。
四、 飲食調(diào)理：
除了選擇正確的護(hù)膚產(chǎn)品外，內(nèi)在的調(diào)理也很重要，要注意休息及適當(dāng)?shù)男睦韷毫φ{(diào)節(jié)。在飲食調(diào)節(jié)方面，平時(shí)更要注意多喝水以補(bǔ)充身體流失的水分，增加皮膚的水分供給。
洗澡后這樣做，腿上皮膚更光滑：
1、在洗澡過(guò)后，擦干水后，注意不要擦的太干，不要擦得太用力;
2、然后把潤(rùn)膚霜倒出一些放手上，均勻的涂抹腿部;
3、如果腿部實(shí)在是太干燥了，請(qǐng)參照以上方法，涂厚厚的一層，用保鮮膜包好，過(guò)兩個(gè)小時(shí)，再揭下保鮮膜。
臉上皮膚偏黃這種癥狀在我們的生活中是比較常見(jiàn)的，主要是因?yàn)榇蠹以谄綍r(shí)經(jīng)常熬夜的原因引起的，熬夜會(huì)導(dǎo)致色素的沉淀，而且身體的新陳代謝降低，從而導(dǎo)致色素在臉部皮膚表現(xiàn)出來(lái)。我們想要改善臉上的黃褐斑，我們應(yīng)該要調(diào)整自己的作息時(shí)間以及飲食問(wèn)題，并且采用美白面膜或者激光的方法去除。
方法/步驟改善肌膚暗黃一 ：去角質(zhì)
肌膚每天都在新陳代謝，代謝出來(lái)的老化角質(zhì)層堆積起來(lái)，如果不及時(shí)的去除，也會(huì)使肌膚看起很暗沉、毫無(wú)光澤，還會(huì)引發(fā)很多肌膚問(wèn)題。所以每個(gè)星期做一次去角質(zhì)工作。
改善肌膚暗黃二 ：多吃紅棗
紅棗能補(bǔ)氣血，使面色紅潤(rùn)，皮膚變得潤(rùn)澤。紅棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著，改善暗黃的膚色。
改善肌膚暗黃三 ：檸檬
檸檬的美白功效，大家應(yīng)該都有所耳聞，它富含的維生素C，能夠促進(jìn)肌膚新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。每天喝一杯檸檬汁，能快速美白肌膚。
改善肌膚暗黃四 ：防曬
導(dǎo)致暗黃肌膚的元兇，紫外線占很大的因素。紫外線可使肌膚形成黑色素，戶外活動(dòng)一定要最好防曬，即使是紫外線弱的冬天也要做好。
改善肌膚暗黃五 ：運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以使肌膚排毒，讓毒素隨著肌膚毛孔汗液及時(shí)排出。使肌膚散發(fā)健康、自然的膚色。如：爬山、慢跑、羽毛球、體操等等，這些常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要多做。
改善肌膚暗黃六 ：多吃白蘿卜
中醫(yī)有提到：白蘿卜利五臟，美白肌膚。因?yàn)榘滋}卜中含有豐富的維生素C，不僅能促進(jìn)肌膚于膠原蛋白的融合，還能改善血液循環(huán)，清除體內(nèi)的廢氣、廢物，抑制黑色素，使皮膚白皙細(xì)嫩。
改善肌膚暗黃七 ：保濕補(bǔ)水
肌膚缺水也會(huì)變得非常暗黃，只有給肌膚補(bǔ)充足了水分，讓肌膚細(xì)胞飽滿，達(dá)到健康的狀態(tài)，肌膚才會(huì)富有光澤。使用補(bǔ)水精華和深層補(bǔ)水面膜給肌膚注入水分，補(bǔ)水精華在每晚睡前使用，補(bǔ)水面膜每星期三次。平時(shí)多吃水果和湯類。
改善肌膚暗黃八 ：隔離霜
空氣中的污染也會(huì)導(dǎo)致肌膚的暗黃，每天出門前，擦好隔離霜，可在肌膚上形成一層保護(hù)屏障，隔絕外界的污染，還能提亮膚色。
減肥可以讓人穿衣有型，運(yùn)動(dòng)可以讓人脫衣有肉，所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)加節(jié)食對(duì)人體還是很有好處的。但是如果減肥不當(dāng)?shù)脑?，不僅會(huì)使自己身體免疫力變得很差，而且也會(huì)導(dǎo)致面部出現(xiàn)松弛，整個(gè)人看起來(lái)很老。所以選擇一種合適的減肥方式顯得尤為重要，下面給大家介紹幾種好的減肥方法：
1、選擇含膠原蛋白護(hù)膚品
蛋白質(zhì)有維持組織生長(zhǎng)、修補(bǔ)組織和更新組織的作用。多使用一些含有蛋白質(zhì)的護(hù)膚品可以重建支撐皮膚的膠原蛋白和螺旋網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，讓肌膚恢復(fù)彈性，從而重獲緊致輪廓。
2、冷熱水交替洗臉
其實(shí)這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，在洗臉的時(shí)候先使用熱水洗臉，洗完臉后再冷水沖幾下，采用熱脹冷縮的效果。這對(duì)緊致肌膚很有幫助，這也是解決肌膚松弛的好方法。
3、咬牙操幫助恢復(fù)彈力
這能幫助消滅雙下巴，搞定臉部松弛的問(wèn)題。具體方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，嘴巴盡量最大動(dòng)作張開(kāi)往橫向到底后停留十秒，然后閉上嘴巴咬緊臼齒后，用力停留十秒。
4、做好防曬預(yù)防臉部松弛
不管哪個(gè)季節(jié)，想要徹底的搞定臉部皮膚松弛問(wèn)題，那么一定要做好防曬工作。臉部出現(xiàn)松弛還有一個(gè)原因就是紫外線的損害，所以在出門的時(shí)候不僅要涂防曬霜，還要要戴帽子和墨鏡。
5、良好習(xí)慣改善臉部松弛
想要改善臉部松弛的這個(gè)情況，必須個(gè)人養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，杜絕熬夜、吸煙、酗酒等不健康生活方式。避免食用高脂肪食物，以免產(chǎn)生自由基，加速臉部皮膚的老化速度。
6、減肥禁忌須知
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會(huì)讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間，你會(huì)因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。
2、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大便才不會(huì)變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會(huì)讓你越喝越肥。
3、禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點(diǎn)才睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)候距離晚餐時(shí)間已經(jīng)有七八個(gè)鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場(chǎng)，吃得相當(dāng)過(guò)癮啊，喂飽了肚子之后就爬上床睡覺(jué)了。這樣怎么能不胖呢?別再這么毫無(wú)節(jié)制地過(guò)日子了!建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號(hào)大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，來(lái)碗冰最消暑，不過(guò)市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等;可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購(gòu)買時(shí)記得看包裝上的熱量標(biāo)示，越低越好。
5、禁以水果當(dāng)正餐
水果營(yíng)養(yǎng)豐富，被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對(duì)較高的糖份，一過(guò)量的話，肯定會(huì)對(duì)夏天減肥計(jì)劃有所影響。
6、禁蛋糕甜點(diǎn)
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當(dāng)你精神上得到滿足的時(shí)候你的小腹也很滿足地鼓起來(lái)了。趕緊切斷這個(gè)萬(wàn)惡之源吧!
7、禁大魚大肉
肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，攝取過(guò)多會(huì)降低腸胃的蠕動(dòng)能力，造成便秘，還會(huì)影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。
8、禁每日只吃一頓以減少熱量
辛格說(shuō)“許多女士認(rèn)為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點(diǎn)，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進(jìn)食的熱量比過(guò)去少很多，就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。其實(shí)不然。終日不進(jìn)食，實(shí)際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長(zhǎng)得更快?！彼ㄗh，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時(shí)饑餓難忍、暴飲暴食。
9、禁飲食單一，營(yíng)養(yǎng)缺乏
法國(guó)婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡(jiǎn)單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個(gè)燕麥卷就是一頓午餐。這導(dǎo)致很多人營(yíng)養(yǎng)缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡(jiǎn)單食物，要以改變飲食習(xí)慣來(lái)控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來(lái)做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無(wú)關(guān)的活動(dòng)等?？傊ＷC營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營(yíng)養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)新的麻煩。
10、禁過(guò)度依賴減肥藥
最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來(lái)，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。
臉上皮膚毛孔粗大在生活中是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，引起毛孔粗大的原因是很多的，像有些人平時(shí)洗臉的方式不正確，是很容易損傷臉部皮膚，導(dǎo)致毛孔粗大，大家都知道臉部的皮膚是非常嬌嫩的，如果不注意保養(yǎng)，是很容易導(dǎo)致臉部皮膚變得粗糙，沒(méi)有彈性，影響個(gè)人形象，臉上皮膚粗糙毛孔大是怎么回事?
臉上皮膚粗糙毛孔大是怎么回事?
當(dāng)皮膚老舊角質(zhì)積聚越多，會(huì)使肌膚變厚、變粗糙，毛孔變粗大，肌膚也因?yàn)闊o(wú)法順利吸收水分與保養(yǎng)成分，變得暗沉、干燥，加速刺激油脂分泌量，毛孔會(huì)再度變大?？s小面部毛孔可根據(jù)皮膚的不同種類進(jìn)行治療，利用面膜、激光、食療等方法是可以延緩你的皮膚衰老，讓你縮小面部毛孔的。
臉毛孔粗大皮膚粗糙怎么辦?
面膜一：香蕉+牛奶：皮膚細(xì)膩光滑
將香蕉搗碎，加入牛奶，涂在臉上。20分鐘后洗凈，可以使你的皮膚細(xì)膩光滑。
面膜二：蛋清+蜂蜜：減皺紋
把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻后涂在臉上可以使皮膚光滑并減少皺紋。
面膜三：姜黃粉末+牛奶：去曬斑和減少臉上的汗毛
把姜黃粉末和牛奶混合后涂在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。
面膜四：麥片+乳酪+西紅柿汁：恢復(fù)曬黑皮膚
麥片，乳酪和西紅柿汁攪拌均勻涂在臉上，20分鐘之后再用涼水洗干凈，可以幫助恢復(fù)曬黑的皮膚，使皮膚有光澤。
面膜五：黃瓜汁：收緊毛孔
黃瓜汁是很棒的緊膚水。把黃瓜汁均勻涂在臉上可以收緊毛孔，15分鐘后用清水洗干凈。夜晚臨睡前口服花青宜膠原蛋白收縮毛孔更好哦。
面膜六：冰塊：收緊毛孔
用冰塊摩擦皮膚可以收緊毛孔并促進(jìn)血液循環(huán)。
皮膚病的種類有很多，表現(xiàn)癥狀也有不同。有的時(shí)候是皮膚紅腫，有的是長(zhǎng)痘痘，有的會(huì) 比較特殊，像魚鱗一樣，起皮而且干燥。其實(shí)很多人皮膚干燥主要原因還是缺水，比如秋冬天，經(jīng)常會(huì)有皮屑掉落。還有一些魚鱗狀的皮膚是因?yàn)槟承┘膊〉脑?，所以皮膚如果像魚鱗一樣就要去醫(yī)院檢查一下病因。
一.魚鱗癥的發(fā)病癥狀
1、魚鱗病嚴(yán)重話也會(huì)引發(fā)其它的并發(fā)癥，危害人體健康，出現(xiàn)這樣的例子比較少，但還是提醒患者要引起重視，積極參與治療魚鱗病，盡量把它的危害降到最低。
2、腿上皮膚干燥像魚鱗重者可能會(huì)皮膚皸裂、表皮僵硬、導(dǎo)致自身汗毛稀少、排汗異常，致使體內(nèi)水液代謝失衡，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)。
3、在秋季和冬季來(lái)臨時(shí)，應(yīng)根據(jù)氣候變化盡快添加衣服，避免寒冷刺激皮膚，衣服的熱烈關(guān)注，防止暴露的皮膚霜，日常紀(jì)律，工作和休息。
4、另外，合理的膳食結(jié)構(gòu)可以改善體質(zhì)，延緩衰老。
二.腿上皮膚干燥像魚鱗怎么治療
1、外用草本藥物治療。治療魚鱗皮膚病，不建議使用西藥，因?yàn)槲魉幋蠖嗪屑に爻煞?，使用不?dāng)會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的副作用，使皮膚產(chǎn)生抗藥性，不利于魚鱗病的根治。魚鱗皮膚病可使用不含激素的施氏草本霜，每日擦抹于患處3-5次，堅(jiān)持一個(gè)月便可快速根治。
2、注意日常飲食及補(bǔ)償水分。平時(shí)要多喝水，防止皮膚缺水，多吃富含維生素的水果蔬菜，防止維生素缺乏導(dǎo)致皮膚干裂，多吃肉皮等富含膠原蛋白的食物，保證皮膚彈性。
3、由于魚鱗病往往在冬季加重，所以魚鱗病患者冬季的護(hù)理是非常重要的，患者冬季應(yīng)注意保暖，避免寒冷刺激，還要注意適當(dāng)?shù)那鍧嵠つw，使用一些合適的護(hù)膚用品，保持皮膚的濕潤(rùn)。
4、平時(shí)洗澡時(shí)，也應(yīng)該多加注意。魚鱗病患者一般不建議使用溫度過(guò)高的熱水洗澡，也不要使用堿性較強(qiáng)的化學(xué)洗劑，這樣會(huì)使皮膚變得更加干燥。
5、加強(qiáng)體育鍛煉，多參加戶外活動(dòng)。冬季可以適當(dāng)?shù)脑黾幼约旱幕顒?dòng)量，增加自身排汗.但是應(yīng)注意衣著保暖，避免風(fēng)寒刺激皮膚。并且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加體質(zhì)，提高自身免疫力，能夠有效遠(yuǎn)離魚鱗病等其他皮膚疾病。
三.腿上皮膚干燥像魚鱗怎么護(hù)理
1、皮膚保濕。應(yīng)保持全身皮膚清潔，每日進(jìn)行濕水浴，避免堿性的洗浴用品，冬季氣候比較干燥，皮膚表面的皮脂分泌減少。
2、滋潤(rùn)的作用不足，導(dǎo)致皮膚干燥，使原有的病情也容易加重，因此，冬季更應(yīng)注意。
3、平時(shí)洗澡不要太勤，水溫不要求太燙，洗澡后全身皮膚應(yīng)及時(shí)涂擦皮膚油脂類如維胺脂乳膏、尿囊素等。
4、平時(shí)應(yīng)多飲水，補(bǔ)充肌體和皮膚的水分喪失，另外合理的膳食結(jié)構(gòu)可以改善體質(zhì)，延緩衰老。
有很多人一到了冬天就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腿上變得特別干燥，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)爆皮的現(xiàn)象。有一些人腿上的皮膚看起來(lái)特別像蛇皮，非常嚇人。是由于冬天天氣比較干燥，如果身體里面缺水或者皮膚上太缺水的話就會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥的像蛇皮，這種情況可以涂一些潤(rùn)體乳。腿上的皮膚干燥像蛇皮是怎么回事呢？
一、冬天皮膚干燥癢（臉部）臉部每日暴露在外面最易干燥：
1) 保濕乳液、霜：最基本的方式，一年四季每日早晚的必修課，大部分品牌都準(zhǔn)備了清盈的乳液和乳霜供肌膚季節(jié)需要，一些日用還有防曬功能。
2)保濕精華素：蘊(yùn)含了該保濕系列最珍貴的成分，有立竿見(jiàn)影的滋潤(rùn)效果，是物有所值的重點(diǎn)保濕首選。
3)保濕面膜：集中供給水分的“急救站“，可快速輸送能量水分，短時(shí)間顯著嫩滑飽滿，上裝更易完美，亦適合旅途及長(zhǎng)時(shí)間疲憊后消壓。可以采用CE本草蜂膠睡美睡眠面膜，保濕補(bǔ)水，效果明顯。
二、冬天皮膚干燥癢日常生活注意事項(xiàng)
1、貼身衣服質(zhì)地很重要
貼身衣服應(yīng)選擇寬松的棉質(zhì)品，最好是吸汗透氣的，以免產(chǎn)生接觸摩擦或者燥熱出汗造成皮膚發(fā)癢。同時(shí)還應(yīng)避免貼身穿著毛衣，尼龍，化纖材質(zhì)的衣服，以免刺激皮膚引起過(guò)敏。尤其是有人喜歡天冷的時(shí)候穿著保暖內(nèi)衣，不過(guò)要當(dāng)心有的保暖內(nèi)衣是由復(fù)合夾層材料做成的，就是在兩層普通棉織物的中間多夾一層蓬松的化學(xué)纖維從而達(dá)到保暖的目的。
而這種化纖成分穿在人體上容易發(fā)生摩擦而產(chǎn)生靜電，這些靜電在人體周圍可產(chǎn)生大量陽(yáng)離子，它會(huì)刺激皮膚，使人體皮膚的水分減少，皮屑增多，也會(huì)引起皮膚瘙癢，所以皮膚容易過(guò)敏者應(yīng)盡量選擇貼身穿著純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的內(nèi)衣褲。
臉上皮膚松弛的原因是比較多的，有可能是因?yàn)槠つw缺水的原因?qū)е碌?，也有可能是因?yàn)槟z原蛋白丟失，所以當(dāng)臉部皮膚松弛的時(shí)候，我們應(yīng)該進(jìn)行皮膚補(bǔ)水，并且吃一些膠原蛋白的食物，還需要給皮膚進(jìn)行按摩，這樣才可以提高臉上皮膚的彈性，特別是在出水比較多的時(shí)候。
形成原因
1蛋白因衰老減少
肌膚的真皮層中有兩種蛋白：膠原蛋白和彈力纖維蛋白，它們支撐起了皮膚使其飽滿緊致。25歲后，這兩種蛋白由于人體衰老進(jìn)程而自然地減少，細(xì)胞與細(xì)胞之間的纖維隨著時(shí)間而退化，令皮膚失去彈性。
2皮膚支撐力下降
脂肪和肌肉是皮膚最大的支撐力，而人體衰老、減肥、營(yíng)養(yǎng)不均、缺乏鍛煉等各種原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮膚失去支持而松弛下垂。
3其它因素
地心引力、遺傳、精神緊張、受陽(yáng)光照射及吸煙也使皮膚結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)化，最后使得皮膚失去彈性，造成松弛。
表現(xiàn)指數(shù)
1初級(jí)指數(shù)
毛孔突顯：25歲以后，皮膚血液循環(huán)開(kāi)始變慢，皮下組織脂肪層也開(kāi)始變得松弛而欠缺彈性，從而導(dǎo)致毛孔之間的張力減小，使得毛孔彰顯。
2中級(jí)指數(shù)
面部輪廓變模糊：即使體重沒(méi)有增加，從耳垂到下巴的面部線條也開(kāi)始變得松松垮垮，不再流暢分明，側(cè)面看尤其明顯。
3高級(jí)指數(shù)
松弛下垂：顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部的最高點(diǎn)慢慢往下游移，開(kāi)始出現(xiàn)鼻唇溝(也叫法令紋);不胖，但不可避免的出現(xiàn)了雙下巴。介紹理療產(chǎn)品作用的時(shí)候，首先肯定會(huì)提及到歐美在這方面的專業(yè)技術(shù)先進(jìn)性，不得不說(shuō)歐美在祛皺緊膚延遲衰老這方面的研究比亞洲要領(lǐng)先至少整整三十年。
面部皮膚發(fā)紅發(fā)熱很可能是出現(xiàn)了面部過(guò)敏的情況，有些人的皮膚特別容易過(guò)敏，花粉過(guò)敏，還有食物過(guò)敏甚至是化妝品過(guò)敏等。作為女性一定要愛(ài)護(hù)好自己的臉部皮膚，平時(shí)經(jīng)常用溫開(kāi)水洗臉，然后定時(shí)的敷面膜，化妝品的選擇上一定要慎重，用適合自己的化妝品，切不可自己什么劣質(zhì)的化妝品都用在臉上，否則就會(huì)造成不可挽救的傷害。
壓縮面膜紙， 純凈水，小噴瓶，
當(dāng)?shù)貢r(shí)令水果蔬菜
方法/步驟
每天早晚用溫水（不燙手為宜）各洗一次臉！小提示夏天可以直接用冷水洗臉，其他三個(gè)季節(jié)最好用溫水洗臉哈，接近正常體溫的溫水。
每次洗完臉后用純凈水泡開(kāi)一顆壓縮面膜紙，然后敷在臉上5分鐘取下。
敷完臉后準(zhǔn)備一個(gè)小噴瓶裝上平時(shí)喝的純凈水，噴一點(diǎn)在臉上后輕輕拍干就可以了！
春，夏天每天只用清水洗臉，然后噴上純凈水，輕輕拍干就可以了！秋，冬天噴了純凈水后，輕輕地拍干臉上的水，然后擦點(diǎn)大寶或者郁美凈就可以了！
每天適量吃應(yīng)季的水果蔬菜，就是哪個(gè)季節(jié)自己的所在地盛產(chǎn)什么水果就適量吃這類水果，補(bǔ)充順應(yīng)大自然天時(shí)地利人和的維生素和水份。
過(guò)敏后千萬(wàn)不要亂用護(hù)膚品了，特別要停止美白和去角質(zhì)的護(hù)膚品，要讓皮膚休息恢復(fù)。
注意事項(xiàng)
洗臉的水溫很重要哦，一定要是溫水，千萬(wàn)不能是熱水哈！
壓縮面膜紙敷在臉上時(shí)間不要超過(guò)15分鐘
原因
一是局部長(zhǎng)期使用皮質(zhì)類激素藥物，引起毛細(xì)血管擴(kuò)張，導(dǎo)致皮膚變薄、萎縮等；
二是居住高寒地區(qū)或受過(guò)凍傷，致使血液循環(huán)受阻，血管壁淤滯使面部呈現(xiàn)一條條紅血絲；
三是經(jīng)過(guò)美容換膚，因?yàn)閾Q膚品主要含苯甲酸 ，用苯甲酸反復(fù)刺激薄嫩、細(xì)膩的顏面部位，使沒(méi)有受到保護(hù)的真皮層暴露于外部，接受強(qiáng)烈紫外線的照射所致；
四是敏感皮膚一般角質(zhì)層薄，它們對(duì)外界的陽(yáng)光、藥物、化妝品、氣溫（冷熱）等都比較敏感，導(dǎo)致未稍血管時(shí)緊時(shí)松，呈現(xiàn)反復(fù)淤血狀態(tài)，造成血管迂回?cái)U(kuò)張，形成紅血絲。
面部潮紅的人很容易受到氣候和情緒的影響，運(yùn)動(dòng)過(guò)后和情緒激動(dòng)的時(shí)候潮紅現(xiàn)象會(huì)更加明顯，冬天頻繁在溫度差異較大的空間內(nèi)出入會(huì)造成面部的毛細(xì)血管擴(kuò)張，加重面部潮紅的的嚴(yán)重程度。很多居住在高原和寒冷地區(qū)的人都會(huì)出現(xiàn)面部潮紅的現(xiàn)象，這就是氣溫環(huán)境對(duì)于面部影響的最有力佐證。
