如何讓我們的骨頭更硬朗？認(rèn)清頸腰椎病3大誤區(qū)
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現(xiàn)在，頸椎病、腰椎病等骨科疾病就像高血壓、高血脂一樣普遍，但人們對(duì)該病的預(yù)防、治療還存在不少誤區(qū)。北京積水潭醫(yī)院院長(zhǎng)兼脊柱外科主任田偉分析了大眾對(duì)骨健康的誤解，呼吁人們正確保護(hù)自己的骨頭。
誤區(qū)1 頸腰椎病只會(huì)導(dǎo)致腰背疼痛
隨著生活和工作節(jié)奏加快，現(xiàn)代人頸腰椎蛻變的速度比以往要快得多，頸腰椎疾病的發(fā)病率也高得多，且呈年輕化趨勢(shì)。
全國頸腰椎病學(xué)術(shù)會(huì)議發(fā)布的相關(guān)調(diào)查顯示，約有10%-20%的人患有不同程度的頸腰椎病。50歲-60歲年齡段頸腰椎病的發(fā)病率約20%；60歲-70歲年齡段達(dá)30%；70歲-90歲年齡段達(dá)50%。
北京積水潭醫(yī)院、北京市創(chuàng)傷骨科研究所公布的北京地區(qū)成年人頸椎病患病率調(diào)查數(shù)據(jù)表明，18歲以上人群的頸椎病發(fā)病率達(dá)到13.4%。女性的發(fā)病率達(dá)16.2%，高于男性的10.05%，這與女性肌肉力量不及男性，更易拉傷和勞損有關(guān)。從年齡組看，中老年人頸椎病患病率最高，45歲-60歲人群中頸椎病患病率近20%。
田偉院長(zhǎng)說，頸腰椎疾病的致病因素較多，主要有遺傳、營養(yǎng)不平衡、運(yùn)動(dòng)不合理三方面。在因遺傳導(dǎo)致的頸腰椎疾病中，大多數(shù)人的軟骨板存在先天缺陷，很容易患各種頸腰椎疾病。頸腰椎疾病的發(fā)病率上升，還與人們生活方式的改變密切相關(guān)。過去人們走路多、騎車多，現(xiàn)在大部分人出行是開車、坐車，工作多是在室內(nèi)，有的人一天也見不到陽光；同時(shí)，中西方人種的骨質(zhì)差異也是客觀存在的。亞洲人椎管較細(xì)，因此頸椎、脊椎嚴(yán)重壓迫癥較西方常見，這個(gè)病最早就曾被稱作“日本病”。
頸腰椎病的危害主要有兩方面。一方面是神經(jīng)系統(tǒng)的損害，可以造成神經(jīng)功能的障礙。因?yàn)榧棺倒歉鱾€(gè)節(jié)段的椎管彼此延續(xù)，這個(gè)“管道”里面是支配人的感覺和運(yùn)動(dòng)的最重要的組織——神經(jīng)組織；另一方面是頸腰椎疾病本身所引起的疼痛，同時(shí)這類疾病還會(huì)影響到人體的各個(gè)系統(tǒng)，易導(dǎo)致高血壓、腦中風(fēng)、大小便失禁甚至造成終身癱瘓。
誤區(qū)2 寧可躺床上3個(gè)月也不做手術(shù)
北京積水潭醫(yī)院骨科一年要做3.8萬多例手術(shù)，但骨科專家還是感到遺憾，因?yàn)椴簧俨∪艘驅(qū)强剖中g(shù)缺乏了解而拒絕手術(shù)，得不到最好的治療。
田偉院長(zhǎng)說，他的一位朋友因車禍造成脊柱骨折住進(jìn)了積水潭醫(yī)院，手術(shù)前一天晚上，患者突然改變了主意：寧可在床上躺3個(gè)月，也不做手術(shù)。她在床上痛苦地躺了3個(gè)月后，現(xiàn)在也只能下地走三五分鐘，慢慢會(huì)延長(zhǎng)至十來分鐘……“太難受了?！被颊哒f，早知這樣真應(yīng)該早做微創(chuàng)手術(shù)，在骨頭上打幾個(gè)釘子，沒幾天就可以出院了。
“傷筋動(dòng)骨一百天，動(dòng)手術(shù)肯定更傷元?dú)?，還有風(fēng)險(xiǎn)?！焙芏嗷颊弑е@樣的想法拒絕手術(shù)。這種誤解促使田偉院長(zhǎng)寫出科普書——《骨的健康》。他說，將專業(yè)的骨科科學(xué)知識(shí)盡量用通俗易懂的語言告訴大家實(shí)在是太重要了，現(xiàn)在的骨科手術(shù)方法已遠(yuǎn)非人們所認(rèn)識(shí)到的那樣，如手術(shù)難度和危險(xiǎn)性很高的脊柱外科手術(shù)就已經(jīng)成為“時(shí)尚”：
三維導(dǎo)航技術(shù)：把病人的影像資料輸入導(dǎo)航系統(tǒng)重建三維立體圖像，手術(shù)中看不到的重要結(jié)構(gòu)，通過紅外線跟蹤就可以在三維圖上顯示出。原來很復(fù)雜、很危險(xiǎn)的手術(shù)區(qū)域，有了這個(gè)技術(shù)就變得安全了。比如說需要在某個(gè)地方按手術(shù)要求打一個(gè)洞，穿進(jìn)釘子，但由于一邊是神經(jīng)一邊是血管，外邊都有骨頭蓋著，看不見里邊的結(jié)構(gòu)，難度很大?，F(xiàn)在沿著圖形顯示的路線，就能夠到達(dá)指定位置。這種技術(shù)可應(yīng)用在很多脊柱外科手術(shù)中，比如頸椎、上胸椎等。
超聲磨鉆：手術(shù)中如果發(fā)現(xiàn)骨頭抵著神經(jīng)了，過去是把鉗子(咬骨鉗)伸進(jìn)去將骨頭咬下來，有時(shí)可能壓壞神經(jīng)。后來解決這個(gè)問題是使用微型磨鉆，慢慢將骨頭磨成很薄的一層，用個(gè)小器械輕輕一勾就把骨頭勾起來了?，F(xiàn)在，微型磨鉆技術(shù)也相對(duì)落后了，因?yàn)槟ャ@高速旋轉(zhuǎn)時(shí)因摩擦產(chǎn)生的高溫，有損傷脊髓的風(fēng)險(xiǎn)，也易刮卷周圍的組織，造成嚴(yán)重的術(shù)中并發(fā)癥。積水潭醫(yī)院和清華大學(xué)合作研發(fā)了一種超聲磨鉆，能把骨頭打碎，但只對(duì)硬組織產(chǎn)生反應(yīng)， 對(duì)軟組織沒有損害。這個(gè)技術(shù)獲得北京市科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)，正準(zhǔn)備申請(qǐng)國家獎(jiǎng)。
還有手術(shù)機(jī)器人、人工椎間盤……在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，高科技正努力使骨傷患者付出最小的代價(jià)、獲得最大的健康可能。所以，如果需要手術(shù)，一定要耐心聽醫(yī)生解釋，不要貿(mào)然拒絕。
誤區(qū)3 “搖頭晃腦”自治頸腰椎病
用頭在空中點(diǎn)寫“水”字、“人”字，使勁左右扭胯、踢腿彎腰，很多頸腰椎有毛病的人，都會(huì)下意識(shí)地“搖頭晃腦”，這樣盲目活動(dòng)其實(shí)很危險(xiǎn)。
頸椎可以因外傷造成骨折脫位，或者因先天發(fā)育不良造成畸形，還可能被細(xì)菌感染，出現(xiàn)結(jié)核或者其它普通細(xì)菌感染。而更為常見的是退行性疾病，也就是經(jīng)過長(zhǎng)期使用造成的不同類型的勞損。退行性疾病具體有很多種，比如頸椎間盤突出癥、頸椎韌帶骨化癥、頸椎管狹窄癥、頸椎退行性后凸癥、退行性頸痛癥等等。每一種的具體治療方法有所不同。如果是因?yàn)殚L(zhǎng)期對(duì)著電腦造成肌肉緊張，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)自然可有效緩解。但如果頸椎已經(jīng)發(fā)生了器質(zhì)性改變，盲目自行活動(dòng)可能會(huì)壓迫到血管或神經(jīng)，加重病情甚至造成昏厥或癱瘓。感到不適，最好到專業(yè)醫(yī)院檢查確定。
田偉院長(zhǎng)說，對(duì)于腰椎間盤突出癥，理療、針灸、拔罐子、按摩、牽引都沒有太明確的效果，還會(huì)反復(fù)折騰病人?，F(xiàn)在針對(duì)腰椎間盤突出癥有微創(chuàng)手術(shù)，手術(shù)第二天就可以下地走路。如果想保守治療，第一招是急性發(fā)作時(shí)趕緊休息，最好老老實(shí)實(shí)臥床兩三天，如果工作生活不容許，就圍上醫(yī)療用的寬圍腰，24小時(shí)不摘，圍一周時(shí)間。同時(shí)每天口服消炎鎮(zhèn)痛藥，藥店都有非處方藥。必須堅(jiān)持吃藥，最好連吃三周。
5方法讓骨頭硬起來：
人體有206塊骨頭，這些骨頭和骨骼支撐起一個(gè)人。讓這些骨頭得到很好的保護(hù)，需要注意5點(diǎn)：
1、工作姿勢(shì)單調(diào)的人要注意有間隔地活動(dòng)身體。工作一段時(shí)間，就要起來活動(dòng)活動(dòng)，最好能保持有規(guī)律的鍛煉，如堅(jiān)持跑步、打球、爬山等。需要注意的是，在鍛煉時(shí)頸部、腰部活動(dòng)勿過度，以防挫傷和外傷。
2、坐車務(wù)必系好安全帶。因?yàn)檐嚨溗查g的顛簸和撞擊，都有可能損傷頸椎，輕則癱瘓，重則猝死。白領(lǐng)一族因?yàn)楹碗娔X過于親密，頸腰椎更容易受傷。
3、保護(hù)頸椎的最佳方法——進(jìn)行頸項(xiàng)肌的鍛煉。即用雙手交叉抵于腦后，做雙手向前抱團(tuán)、頭頸向后的“抵抗”動(dòng)作，持續(xù)5-10秒，放松后反復(fù)數(shù)十次。
4、保護(hù)腰椎的最佳方法——進(jìn)行腰背肌的鍛煉，這一動(dòng)作稱作“小燕飛”：如在家里的床上，采取俯臥位，以腹部為支點(diǎn)，雙臂夾緊盡力后展，雙腿并攏，繃腿繃腳尖盡量向上翹起，頭頸部盡量抬起上昂，起到一個(gè)最優(yōu)狀態(tài)下的頸椎、胸椎、骶椎的自我牽引，并與周圍肌肉組織實(shí)現(xiàn)配合默契的鍛煉。
5、營養(yǎng)適當(dāng)，不能偏食。多吃富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶，而肉類、蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素等營養(yǎng)也都要足量。
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在生活中，大家應(yīng)該經(jīng)常會(huì)遇到腰疼的情況，那么對(duì)于這種情況，大家有什么了解呢?腰椎病怎么護(hù)理呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助哦。
腰椎病怎么護(hù)理
一、注意飲食
對(duì)于飲食的方面，腰椎病的人也是要多加的注意的，要養(yǎng)成來良好的飲食習(xí)慣的問題，可以在生活中多吃一些補(bǔ)氣血的食物的。
二、避免體力勞動(dòng)
腰椎病的人還要注意避免一些體力的勞動(dòng)的情況的，盡量不要去搬一些比較重的東西的，這樣會(huì)讓腰更加的疼的。
三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
腰椎病的人最好是可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，但是一定要注意要得當(dāng)?shù)模绻^度的運(yùn)動(dòng)的話，是很容易會(huì)導(dǎo)致一些問題的嚴(yán)重的。
四、自我調(diào)節(jié)
某些需要長(zhǎng)時(shí)間彎腰或長(zhǎng)期伏案工作的人，腰椎病的壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出癥的發(fā)病率會(huì)相應(yīng)提高?？梢酝ㄟ^不斷調(diào)整坐椅和桌面的高度來改變坐姿， 堅(jiān)持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復(fù)。
預(yù)防腰椎病的方法
合適的床
睡眠是人體全面休息的生理狀態(tài)。床過硬或過軟都不會(huì)使脊柱得到放松，使腰部得不到充分休息，最終積勞成疾。
不能亂躺亂睡
腰椎病的預(yù)防措施主要有哪些?骨科專家說，躺在床上看電視，雖然舒服，但腰長(zhǎng)期后凸又沒有支撐，處于彎曲狀態(tài)。
不能過度減肥
研究發(fā)現(xiàn)，不良方式減肥會(huì)造成代謝失常，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調(diào)，容易誘發(fā)脊腰病。
巧用腰墊
在采取坐姿時(shí)比較好用小枕頭墊在腰部，每隔半小時(shí)可去掉小枕頭5分鐘，這樣能讓腰部經(jīng)常變換位置。
癲癇病在現(xiàn)在來說是一項(xiàng)非?？膳碌募膊。d癇病如何急救呢?它發(fā)作起來是非常的恐怖的，那么癲癇病可以治愈嗎?怎么知道自救是否會(huì)患上癲癇，癲癇病的早期癥狀有哪些?造成癜癇的原因又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
癲癇病可以治愈嗎
反復(fù)發(fā)生的患者80%經(jīng)過3～5年的正規(guī)用藥能夠保持病況終年安穩(wěn)。幾乎等于徹底治好。經(jīng)過醫(yī)治40%～50%患者能夠治好。有些器質(zhì)性腦病的癲癇 患者可能需求終身服藥，發(fā)病年紀(jì)大于30歲者需謹(jǐn)慎停藥，因其停藥后復(fù)發(fā)率較高。關(guān)于一些頑固性癲癇能夠經(jīng)過手術(shù)和生酮飲食辦法醫(yī)治，可使70-80%的 藥物難治性癲癇患者的病況得到操控或緩解。
癲癇病如何急救
應(yīng)迅速讓其平臥，引導(dǎo)病人離開危險(xiǎn)環(huán)境，以防突然倒地而致使頭部、身體受傷。病人發(fā)作時(shí)意識(shí)模糊，不要強(qiáng)行給其喂水或即時(shí)喂藥，可用手帕或毛巾 包裹筷子或小勺塞入病人齒間，以防病人咬舌。一般經(jīng)過1~2分鐘后，癲癇發(fā)作病人會(huì)自己恢復(fù)過來。如超過5~10分鐘，病人仍沒自行醒來，須將病人送往醫(yī) 院接受進(jìn)一步治療和檢查。當(dāng)抽搐停止后，應(yīng)注意檢查口水、痰液是否阻塞其呼吸道和喉部。
癲癇病的早期癥狀
一、軀體感覺先兆：在癲癇前期常常會(huì)呈現(xiàn)一些錯(cuò)覺。無論是從視力還是聽力等方面，癲癇患者感到自己看到了運(yùn)動(dòng)或停止的光點(diǎn)、光圈、火星、黑點(diǎn)、一團(tuán)單色或五顏六色的東西等，常常聽到鈴聲、鳥叫、蟲叫、機(jī)器聲等。還會(huì)覺得自己聞到了燒焦了的橡膠味、腥味、硫酸等刺激性的滋味，有些癲癇前期的預(yù)兆是精力的紊亂，不安，焦慮等。
二、突然動(dòng)作停止、眼神空洞持續(xù)五至十秒鐘后驟然結(jié)束：嚴(yán)重者表現(xiàn)為突然神志喪失，呼吸暫停、四肢抽動(dòng)，雙手握拳，兩眼上翻或黑眼球偏向一側(cè)，面色青紫，口吐白沫，常伴有舌咬傷和尿失禁等，這些癥狀是典型的癲癇早期的征兆，一旦發(fā)現(xiàn)，一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。
三、肢痛性癲癇：這種癲癇在前期發(fā)生的時(shí)候往往和風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、神經(jīng)官能癥等疾病相混雜。主要是因?yàn)樗那捌陬A(yù)兆為四肢末端痛苦以及關(guān)節(jié)痛苦，所以呈現(xiàn)這種痛苦癥狀，一定要找準(zhǔn)是什么原因形成的，然后判別是不是癲癇疾病。
四、精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作：可表現(xiàn)為發(fā)作忽然，意識(shí)模糊，有不規(guī)則及不協(xié)調(diào)動(dòng)作(如吮吸、咀嚼、尋找、叫喊、奔跑、掙扎等)。病人的舉動(dòng)無動(dòng)機(jī)、無目標(biāo)、盲目而有沖動(dòng)性，發(fā)作持續(xù)數(shù)小時(shí)，有時(shí)長(zhǎng)達(dá)數(shù)天。病人對(duì)發(fā)作經(jīng)過毫無記憶。
五、局限性發(fā)作：一般見于大腦皮層有器質(zhì)性損害的病人表現(xiàn)為一側(cè)口角、手指或足趾的發(fā)作性抽動(dòng)或感覺異常，可擴(kuò)散至身體一側(cè)。當(dāng)發(fā)作累及身體兩側(cè)，則可表現(xiàn)為大發(fā)作。
六、復(fù)雜部分性發(fā)作：發(fā)作伴有意識(shí)障礙，對(duì)發(fā)作經(jīng)過不能回憶，也可表現(xiàn)為注視以及自動(dòng)癥如咂嘴、咀嚼、摸索、游走、撥弄、發(fā)哼聲，喃喃自語或其他癥狀和體癥
造成癜癇的原因
1、外傷：成人閉合性腦外傷后約有百分之五發(fā)生癲癇病，重癥及開放性腦外傷后約有百分之三十發(fā)生癲癇病。
2、先天性疾?。喝缛旧w異常、遺傳性代謝障礙、腦畸形、先天性腦積水、腦發(fā)育不全、腦萎縮等。
進(jìn)行有效的食療
生姜能促進(jìn)身體的新陳代謝，保暖效果較好，可以治療肌肉疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。但最好不要直接食用，對(duì)胃會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，可做成姜湯來飲用。
正確用腰
腰椎病預(yù)防在搬抬重物時(shí)應(yīng)先下蹲，用腰時(shí)間過長(zhǎng)時(shí)應(yīng)改變腰的姿勢(shì)，多做腰部活動(dòng)，防止逐漸發(fā)生勞損，因工作性質(zhì)而用腰過度或已產(chǎn)生輕度勞損時(shí)，應(yīng)避免勞損進(jìn)一步加劇而最終引起腰椎退變。
體育運(yùn)動(dòng)適度為宜
腰椎病預(yù)防體育運(yùn)動(dòng)可能對(duì)脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉(zhuǎn)、屈曲等運(yùn)動(dòng)都會(huì)給腰椎造成損傷，引起退變?cè)绨l(fā)或加重。明白了這些機(jī)理，有助于人們選擇和調(diào)節(jié)體育運(yùn)動(dòng)。
腰部保健運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持腰的保健運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動(dòng)，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強(qiáng)腰肌及腹肌練習(xí)這也是腰椎病預(yù)防方法之一。腰肌和腹肌的力量強(qiáng)可增加腰椎的穩(wěn)定性，對(duì)腰的保護(hù)能力加強(qiáng)，防止腰椎發(fā)生退行性改變。
定期進(jìn)行健康檢查
定期進(jìn)行健康檢查，尤其是青少年應(yīng)注意檢查有無先天性或特發(fā)性畸形，如特發(fā)性脊柱側(cè)彎 或椎弓崩裂。如有此類情況在以后易發(fā)生腰椎退變 而過早出現(xiàn)腰背痛。對(duì)于已從事劇烈腰活動(dòng)的人，應(yīng)注意有無發(fā)生椎弓根骨折等，如有這種結(jié)構(gòu)上的缺陷，應(yīng)該加強(qiáng)背部保護(hù)，防止反復(fù)損傷。
腰椎病飲食禁忌
1、日常飲食要以清淡為主，忌食過咸、辛辣食物。辛辣刺激食物會(huì)引起病變的組織發(fā)炎，不利于腰椎間盤突出的治療。
2、禁煙酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋補(bǔ)肝腎的食物如動(dòng)物肝、腎，羊肉、大棗等。由于油膩食物不利于血液以及神經(jīng)組織的運(yùn)行，所以要少食。同時(shí)生冷食物會(huì)使腰椎部受寒潮侵襲而造成炎癥嚴(yán)重。
3、飲食宜清淡：過咸的食品能傷及腎臟，千萬要慎食煎炸之品，因這類飲食易導(dǎo)致便秘，使腹壓增高，加重腰椎病的病情。
4、充分?jǐn)z取鈣：鈣對(duì)于骨骼的新陳代謝來說是非常重要的，另外，鈣還有使精神安定的作用，可以緩解腰椎病的疼痛。鈣含量多的食品有魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。
總結(jié)：以上就是關(guān)于腰椎病的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)大家又出現(xiàn)腰疼的情況的時(shí)候，最好是要去醫(yī)院進(jìn)行診治，平時(shí)多注意調(diào)理，希望大家能夠多加的注意一下。
腰椎病原因比較復(fù)雜，腰椎病可能是腰肌勞損造成的，也可能是婦科疾病引起的，大家要做好防止婦科病的措施，改掉不良生活習(xí)慣，腰椎病患者容易出現(xiàn)腰痛的情況，并且腰椎病也會(huì)影響到關(guān)節(jié)活動(dòng)能力，大家要做好腰椎病的防治，并且要了解腰椎病的原因。
腰椎病的原因你知道嗎
1、腰肌勞損：腰椎病可能是腰肌勞損造成的，平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰工作，彎腰抬重物時(shí)要注意避免過于用力，否則會(huì)對(duì)腰椎造成損傷，甚至?xí)?dǎo)致腰部韌帶拉傷，容易導(dǎo)致腰椎病的發(fā)生。
2、婦科疾病：女性如果經(jīng)常出現(xiàn)腰椎疼痛的情況要警惕是否婦科病，婦科病也會(huì)導(dǎo)致腰椎病的發(fā)病，子宮內(nèi)膜異位癥容易誘發(fā)腰椎病，會(huì)增加腰椎疾病的發(fā)病幾率，要及時(shí)矯正子宮，對(duì)癥治療能有效緩解癥狀。
3、不良生活習(xí)慣：不健康的生活習(xí)慣是導(dǎo)致腰椎病發(fā)病的主要原因，因此大家要及時(shí)糾正不良生活習(xí)慣，腰椎病患者會(huì)出現(xiàn)腰痛的癥狀，早期不重視會(huì)漸漸形成腰椎病，甚至還會(huì)誘發(fā)坐骨神經(jīng)痛，會(huì)誘發(fā)多種并發(fā)癥。
腰椎病要注意什么
1、注意自己的飲食：腰椎病患者盡量做到合理飲食，注意營養(yǎng)的均衡，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，同時(shí)要多吃些豆制品，補(bǔ)充身體所需的維生素，腰椎病患者合理飲食能提高身體素質(zhì)，并且能保護(hù)骨骼健康，可以有效避免并發(fā)癥的產(chǎn)生。
2、適當(dāng)鍛煉腰部：經(jīng)常做腰部鍛煉有利于腰椎健康，能起到防治腰椎病的作用，能緩解腰椎病疼痛感，同時(shí)也可以緩解肌肉僵直的現(xiàn)象，腰椎病的患者可以自行推拿按摩，推拿，能起到疏通氣血的功效，并且具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。
3、保證充足的睡眠：患者睡覺時(shí)最好選擇硬板床，保證充足的睡眠時(shí)間非常重要，良好的作息習(xí)慣有助于疾病治療，而且能提高記憶力及免疫力，有助于脊椎健康，同時(shí)也要注意腰部保暖，腰部受寒容易誘發(fā)腰椎病。
對(duì)于孕婦朋友們來說，很多人都發(fā)現(xiàn)自己在生產(chǎn)完了之后比較容易出現(xiàn)的情況就是產(chǎn)后腹痛了吧，這對(duì)于孕婦朋友們的身體健康來說危害是非常大的了，那么我們都有哪些好的方法能夠解決產(chǎn)后腹痛的情況呢，下面就讓我們一起看看吧。
不要緊張
產(chǎn)婦朋友出現(xiàn)產(chǎn)后肚子疼的情況是正常的現(xiàn)象，產(chǎn)婦不要有緊張的情緒，不要擔(dān)心，像這種情況如果是初產(chǎn)婦的話會(huì)在4到5天后消失，如果是經(jīng)產(chǎn)婦就會(huì)稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，大約一星期后消失，因此對(duì)于產(chǎn)婦朋友們來說，如果想要讓身體健康，那么就要有一個(gè)良好健康的心態(tài)了，這樣才能讓我們更好的防止緊張的情緒出現(xiàn)了哦。
按摩
產(chǎn)婦朋友出現(xiàn)肚子疼得時(shí)候，建議將手搓熱然后用手輕輕的揉一揉肚子，直到疙瘩慢慢消失，建議產(chǎn)婦要保持腹部的溫暖，不要受涼，用暖袋暖著，或者到藥房買一包暖宮貼，貼在肚子上，我們經(jīng)常的按摩就可以幫助自己更好的讓血液循環(huán)起來，這對(duì)于腹痛的女性朋友們來說無疑是很有意義的了。
注意飲食
飲食要注意，多喝粥類，剛生產(chǎn)完不要食用大量的肉類和油膩的食物，這樣會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，前幾天盡量以清淡為主，等過幾天再吃肉類等食物，注意休息，保持室內(nèi)安靜，保證充足的睡眠。
服用中藥
也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用中藥調(diào)理一下，喝點(diǎn)益母草膏或生化湯，加快惡露排出體外，減緩疼痛。
多翻身
如果產(chǎn)婦是剖腹產(chǎn)，那么腹痛原因可能是因?yàn)楦姑?，這時(shí)候產(chǎn)婦可以多翻身，加快腸道蠕動(dòng)，排出腸道內(nèi)的氣體。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)女性產(chǎn)后腹痛的情況了，對(duì)于女性朋友們來說，很多人在產(chǎn)后都是比較容易出現(xiàn)腹痛情況的了，但是我們并不能太隨意了，這往往容易孕婦的身體造成傷害了，這是我們需要重視的地方了哦。
腰椎病是現(xiàn)實(shí)現(xiàn)代社會(huì)很多人都存在的一種疾病，它主要是由于人們的生活習(xí)慣不恰當(dāng)而引起的。而一般患了腰椎病的患者經(jīng)常會(huì)感到腰椎疼痛，進(jìn)而引發(fā)下肢麻木。所以比較嚴(yán)重的腰椎病應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查，會(huì)不會(huì)是其他原因引起的。那么如果去醫(yī)院檢查的話，腰椎病應(yīng)該掛什么科呢？
1、 看骨科。腰椎間盤突出，多數(shù)是由于長(zhǎng)期的不合理姿勢(shì)所導(dǎo)致。最初的表現(xiàn)只是姿勢(shì)不正彎腰駝背，局部的過度受力，時(shí)間久了會(huì)造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢(shì)性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎(chǔ)之上進(jìn)一步積累的結(jié)果。所以，矯正姿勢(shì)是關(guān)鍵中的關(guān)鍵的，合理的姿勢(shì)是康復(fù)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)和前提。否則，病因的問題不解決，只能是反復(fù)發(fā)作，惡性循環(huán)，越來越重。 腰椎間盤突出的保守治療方法，目前公認(rèn)效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運(yùn)動(dòng)，能有效強(qiáng)制人體重心后移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢(shì)，（有時(shí)間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進(jìn)行倒走鍛煉）。倒走時(shí)能強(qiáng)制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅(jiān)持，也不太安全。
2、 椎間盤突出癥是腰椎骨骼及椎間盤退化引起的一系列疾病，表現(xiàn)為椎間孔狹窄可壓迫神經(jīng)根，血管及脊髓進(jìn)而引起一些列癥狀。表現(xiàn)為腰背部疼痛，下肢感覺運(yùn)動(dòng)異常。早期治療十分重防要，可以預(yù)防疾病進(jìn)展，如果癥狀輕微可選用保守治療，腰部部局部制動(dòng)，適當(dāng)鍛煉腰部肌肉的力量，避免一些彎腰及負(fù)重的活動(dòng)，疼的厲害可以口服一些消炎止痛藥物（如雙氯芬酸，塞來昔布，布洛芬等）也可以口服一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺片，對(duì)預(yù)防下肢麻木有效。腰部可以做些理療，按摩等。癥狀嚴(yán)重則需要手術(shù)治療。
腰椎病這種病癥相信我們大家是比較熟悉的，因?yàn)槲覀冊(cè)谏钪惺墙?jīng)常能夠見到腰椎病患者的，腰椎病這種疾病對(duì)于我們?nèi)梭w健康也是有很大的危害的，但是大多數(shù)人對(duì)于引發(fā)腰椎病的原因還不是非常的了解了，那么引發(fā)腰椎病的原因有哪些呢?
1、外部傷害
外部傷害是一個(gè)比較常見的原因。如平時(shí)不小心的撞傷、擦傷、摔傷等，外部損傷對(duì)腰椎是極為不利的，并且如果因?yàn)橥鈧麑?dǎo)致的腰椎病，一般都是比較嚴(yán)重的，所以大家在生活中就要多注意了哦。
2、睡床不合適
現(xiàn)在的人為了舒適，從而很喜歡睡軟床，而軟床對(duì)我們腰椎的傷害很大，它會(huì)改變我們腰椎的自然生理曲度，而且還會(huì)導(dǎo)致椎間盤受力不均，這樣長(zhǎng)期下去的話，就會(huì)很容易促使腰椎疼痛的出現(xiàn)，所以我們建議大家慎重的選擇自己睡覺的床哦，一般挑軟硬適中的床對(duì)于我們的腰部是非常有好處的哦，不要睡過軟或者過硬的床。
3、環(huán)境原因
現(xiàn)在的年輕人穿的是越來越少，而我們的腰部非常怕冷，當(dāng)受風(fēng)、受涼后，就會(huì)引起腰部肌肉痙攣、椎間盤壓力增大，小血管收縮，進(jìn)而就會(huì)出現(xiàn)腰椎疼痛的現(xiàn)象，所以不能為了一時(shí)的好看，而讓腰部處于亞健康狀態(tài)，另外，如果大家長(zhǎng)時(shí)間的坐著工作不活動(dòng)，那么還會(huì)影響我們身體血液的循環(huán)，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是非常有必要的。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對(duì)于引發(fā)腰椎病的原因也是有了一定的了解了，我們可以知道了，一些外部的傷害，睡覺姿勢(shì)不對(duì)以及環(huán)境的因素都是有可能導(dǎo)致出現(xiàn)腰椎病的，所以大家在生活中一定要多注意哦。
有關(guān)記載顯示，我國在3000多年前就開始釀造醬油了，只不過最初是用魚、蝦、牛、羊等動(dòng)物的肉來釀造的，后來慢慢演變成豆類、谷類作為原料來釀造了。醬油是日常生活中常見的廚房調(diào)味料，有些家庭在烹飪時(shí)會(huì)加入一定量的醬油，來增加食物的香味，并使其色澤更佳。但醬油包裝有很多種，比如生抽、老抽等等。那么生抽和老抽有什么區(qū)別？烹飪醬油要注意些什么？醬油的誤區(qū)有哪些？相信今天的分享可以給你答案！
你一直信以為真的醬油誤區(qū)有哪些？
誤區(qū)一、吃醬油會(huì)讓我們變黑嗎？
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體膚色與人體內(nèi)的黑色素含量和種族遺傳有關(guān)，與飲食中食物的顏色無關(guān)。黑色素的多少主要受內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，也會(huì)由于陽光中紫外線的照射而增加。女性生理期間分泌的如雌激素、孕激素等也能促進(jìn)黑色素的合成。另外，人吃多了一些極易感光的食物如芹菜、芒果等，經(jīng)日光照射易產(chǎn)生斑點(diǎn)或臉色發(fā)黃。醬油中的色素物質(zhì)不會(huì)直接轉(zhuǎn)移到皮膚中，因此對(duì)黑色素細(xì)胞的合成等并不起作用。
醬油里會(huì)不會(huì)含有促進(jìn)合成黑素的催化劑呢？其實(shí)，黑素生產(chǎn)過程中最重要的催化劑就是酪氨酸酶，它不能耐受強(qiáng)酸，無論醬油里是否含有酪氨酸酶，都會(huì)在進(jìn)入胃的時(shí)候，就被胃酸滅活，失去了能催化化學(xué)反應(yīng)的生物活性。因此，醬油里其實(shí)即不特別富含黑素的原料，也無法促進(jìn)黑素的合成。
誤區(qū)二、化學(xué)醬油到底能不能吃？
現(xiàn)在許多廠家使用酸水解法等化學(xué)方法，使植物蛋白不經(jīng)過發(fā)酵，在酸的作用下直接分解，只需要幾天時(shí)間，就能配制出醬油。化學(xué)醬油在色香味上都與釀造醬油非常類似。但是沒有了復(fù)雜的酶解過程，營養(yǎng)上大打折扣。
中國GB18186-2000《釀造醬油》標(biāo)準(zhǔn)里規(guī)定，商品標(biāo)簽上必須注明是釀造醬油還是其他醬油，并列為強(qiáng)制執(zhí)行內(nèi)容。另外，如果配料表中出現(xiàn)了水解二字，則含有化學(xué)醬油。由于化學(xué)醬油相當(dāng)便宜，許多小餐館都使用這種醬油。
由于酸水解蛋白液的過程中，會(huì)產(chǎn)生大量對(duì)人體有害的單氯丙二醇。若廠商未加以留意、去除，很容易就使單氯丙二醇超出國內(nèi)法規(guī)規(guī)定的限。
誤區(qū)三、釀造醬油中的添加劑有害嗎？
為了應(yīng)對(duì)同行競(jìng)爭(zhēng)，醬油制造廠商使用更多的食品添加劑來提升醬油的風(fēng)味。這些添加劑對(duì)人體有沒有危害呢？
谷氨酸鈉：味精的主要成分，添加谷氨酸鈉可以使醬油更加鮮美。但是，如果持續(xù)高溫（大于120℃）加熱，或者大量使用，會(huì)有致癌危險(xiǎn)。因此，使用含有谷氨酸鈉的醬油時(shí)，建議不要再使用味精。
5-肌苷酸二鈉：廣泛存在于肉類和海鮮中，價(jià)格相對(duì)便宜，與谷氨酸鈉（味精）混合使用，比單用味精提鮮數(shù)倍。
5-鳥苷酸二鈉：比肌苷酸更顯著提鮮，1993年JECFA認(rèn)定，5-鳥苷酸二鈉和5-肌苷酸二鈉無致癌、致畸性，對(duì)繁殖無危害。
山梨酸鉀：是一種安全、相對(duì)無毒的防腐劑，可以被人體的代謝系統(tǒng)吸收而迅速分解為二氧化碳和水，在體內(nèi)無殘留。
苯甲酸鈉：常用的食品防腐劑，近年來對(duì)其毒性的顧慮使得它的應(yīng)用受限，有些國家如日本已經(jīng)停止生產(chǎn)苯甲酸鈉，并對(duì)它的使用作出限制。注意，本地產(chǎn)的一些醬油、甜面醬等使用苯甲酸鈉。
安賽蜜：人工合成甜味劑，糖尿病人可食，但超標(biāo)食用會(huì)對(duì)人體的肝臟和神經(jīng)系統(tǒng)造成顯著危害。
哪種醬油最適合烹飪？
在我國的現(xiàn)行醬油標(biāo)準(zhǔn)中醬油分為釀造醬油和配制醬油。
○釀造醬油，是以大豆、小麥為原料，經(jīng)過微生物天然發(fā)酵制成的具有特殊色、香、味的液體調(diào)味品；釀造醬油沒有毒副作用、其醬香、醋香濃厚，是經(jīng)微生物發(fā)酵制成的。
○配制醬油，是以釀造醬油為主體，與調(diào)味液、食品添加劑等配制而成的液體調(diào)味品。配制醬油有可能含有三氯丙醇（有毒副作用），雖然符合國家標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)品不會(huì)對(duì)人體造成危害，可以安全食用，但還是建議大家購買釀造醬油。生抽和老抽都是釀造醬油，只不過在顏色和味道上有所區(qū)別。
生抽是以黃豆、面粉或小麥外皮為原料，經(jīng)發(fā)酵成熟后提取而成的，色澤淡雅，酯香、醬香濃郁，味道鮮美。但是咸味重，適合調(diào)味，比如炒菜、涼拌菜等。
老抽是在生抽的基礎(chǔ)上加入焦糖，經(jīng)過特別工藝制成的濃色醬油，顏色紅亮，味道濃郁，具有醋香和醬香。適合上色，適用于紅燒肉、燒鹵食品及烹調(diào)深色菜肴等。
食用醬油都要注意什么？
食用醬油烹飪要減少鹽的攝入量。醬油雖然能夠增加食物的香味和色澤，使我們食欲大開，但醬油中一般含鹽量較高，可達(dá)12%-14%，即10毫升醬油中含鹽量在1.3克左右，所以在用醬油烹調(diào)菜品時(shí)，要注意少放鹽或不放鹽，血壓高、心臟病、腎功能不全的人要特別注意限制醬油的使用量。
另外，還要注意醬油的使用和食用方法。做菜時(shí)不宜過早放入醬油，加熱時(shí)間過長(zhǎng)，高溫會(huì)使醬油內(nèi)的氨基酸受到破壞，糖分焦化變酸，從而降低營養(yǎng)價(jià)值。有的醬油注明可以直接佐餐食用或可用于佐餐涼拌或烹調(diào)炒菜，這樣的醬油表明可以直接食用，也可以炒菜時(shí)使用。而注明烹調(diào)炒菜的醬油不能直接食用，只適用于烹調(diào)炒菜時(shí)使用。
醬油雖好，但是要注意，有些人是不能夠多吃醬油的。第一，高血壓、冠心病、糖尿病患者應(yīng)和控鹽一樣控制醬油；第二，痛風(fēng)病人應(yīng)當(dāng)注意，醬油中含有來自于大豆的嘌呤，而且很多產(chǎn)品為增鮮還特意加了核苷酸，所以一定不能多用。
選購醬油的竅門有哪些？
由于醬油是大豆和面粉經(jīng)過發(fā)酵后提取而成的，因此醬油中除了鹽和水分外，還含有人體所需的多種必需氨基酸、糖分、維生素及多種微量元素。因此，優(yōu)質(zhì)醬油不僅僅是調(diào)味品，對(duì)人體的健康也有一定益處。那么，怎樣才能買到優(yōu)質(zhì)的醬油？
記住一個(gè)小竅門，無論是挑選生抽還是老抽，都要注意產(chǎn)品標(biāo)簽上氨基酸態(tài)氮的含量，這個(gè)一般都在配料或原料的后面。氨基酸態(tài)氮是以氨基酸形式存在的氮元素，該數(shù)值越高，說明醬油中氨基酸含量越高，味道越鮮美。
我國就以醬油中氨基酸態(tài)氮的含量作為醬油的分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)：
三級(jí)醬油氨基酸態(tài)氮不小于0.4克/100毫升；
二級(jí)醬油氨基酸態(tài)氮不小于0.55克/100毫升；。
一級(jí)醬油氨基酸態(tài)氮不小于0.7克/100毫升；
特級(jí)醬油氨基酸態(tài)氮不小于0.8克/100毫升；
而有的醬油中，氨基酸態(tài)氮甚至高達(dá)1.1克/100毫升左右。
生活中，我們可能會(huì)因?yàn)楦忻傲鞅翘槎鵁?，我們可能?huì)因?yàn)榘l(fā)燒而著急。我們可能會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的咳嗽感到不高興。但是，據(jù)相關(guān)的研究表明，這些小病在為我們帶來不便的同時(shí)也是能為我們的健康帶來一定好處的。因此，接下來我們就來說一說這個(gè)問題。
在生活中，我們發(fā)燒是一件比較不好的事情。但是據(jù)相關(guān)研究表明發(fā)燒對(duì)于我們的健康是有好處的。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，免疫細(xì)胞的作戰(zhàn)能力會(huì)隨體溫的升高而增強(qiáng)，同時(shí)高體溫也使血液中的鐵離子濃度減少，造成病原體生長(zhǎng)所需的微量鐵離子供給不足，進(jìn)而抑制病原體發(fā)育，同時(shí)與正常細(xì)胞相比癌細(xì)胞更怕高溫。所以，體溫不超過39℃，且精神、食欲沒有受到影響時(shí)，可以暫時(shí)不服用退燒藥，注意多喝水，適量補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，多吃一些富含營養(yǎng)且清淡的食物，反而對(duì)健康有利。
咳嗽，在日常生活中是比較影響我們正常的工作的。但是相關(guān)研究表明，咳嗽其實(shí)是對(duì)健康有好處的?？人员旧硎且环N保護(hù)性的生理反應(yīng)。當(dāng)呼吸道受到某種刺激，如有害的煙霧和氣體、痰液、異物等，刺激通過傳入神經(jīng)引起咳嗽中樞興奮，便導(dǎo)致了咳嗽?？人杂欣谂懦龊粑赖姆置谖?是機(jī)體的快速消炎法。如果一咳嗽就用止咳藥，反而不利于分泌物的排出，甚或加重炎癥?？人詴r(shí)，在適當(dāng)消炎的同時(shí)，要多喝涼開水。涼開水對(duì)咽喉部位有良好的濕潤和物理治療作用，有利于局部炎癥的治愈，并能解除局部的癢感，從而阻斷咳嗽反射。
綜上所述，當(dāng)我們因?yàn)榘l(fā)燒感到比較心急的時(shí)候，我們應(yīng)該更加的高興，因?yàn)榭人砸彩菍?duì)我們的身體也是有好處的。當(dāng)我們?yōu)榭人远鵁赖臅r(shí)候，其實(shí)我們應(yīng)該高興，咳嗽也是能為我們的身體帶來一定的好處的。除了上面以上兩種疾病外，還有許多小病也是對(duì)身體有利的。
腰椎病是我們?cè)谏钪斜容^常見的一種病癥了，腰椎病這種病癥對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是有著極大的危害的，還會(huì)影響我們的正常生活哦，當(dāng)然了，適當(dāng)?shù)木毩?xí)一下舞蹈也是可以預(yù)防腰椎病的哦，那么哪些舞蹈動(dòng)作可以預(yù)防腰椎病呢?下面我們一起來看看吧。
我們生活中舞蹈的姿勢(shì)是非常多的，當(dāng)然了，舞蹈的基本姿勢(shì)是非常重要的，還有很不錯(cuò)的預(yù)防腰椎病的作用哦。每次做各項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。
前俯后仰:雙手叉腰，先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。做此動(dòng)作時(shí)，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做四次，我們?cè)谧銮案┖笱鰟?dòng)作的時(shí)候，一定不要太過僵硬哦，要以及舒展、輕松為原則，這樣不僅可以放松我們的身心，還能夠起到很不錯(cuò)的預(yù)防腰椎病的作用。
舉臂轉(zhuǎn)身:先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時(shí)，要注意腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)45度，身體重心向前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時(shí)要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時(shí)慢慢呼氣，整個(gè)動(dòng)作要緩慢、協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)動(dòng)頸、腰部時(shí)，要盡量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂，然后我們可以反復(fù)的練習(xí)這些動(dòng)作，這樣不僅可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的血液循環(huán)，對(duì)于幫助我們預(yù)防腰椎病也是有著很不錯(cuò)的效果哦，還能夠起到很好的強(qiáng)身健體的作用哦。
上面我們就哪些舞蹈動(dòng)作可以預(yù)防腰椎病這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道了，經(jīng)常性的預(yù)防一些舞蹈動(dòng)作對(duì)于幫助我們預(yù)防腰椎病的效果是非常好的哦，所以我們?cè)谏钪惺强梢越?jīng)常練習(xí)這些舞蹈動(dòng)作的哦。
很多人都以為痛經(jīng)就是肚子疼，其實(shí)除了腹部脹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隱痛、墜痛、絞痛、痙攣性疼痛之外，疼痛還會(huì)蔓延到腰部、后背、胸口等部位，像乳房脹痛、胸悶煩躁、頭痛頭暈、惡心嘔吐、胃痛腹瀉、也是很多見的。除了生理上的不爽之外，心理也會(huì)有一系列的郁悶問題，比如心慌失眠、惡心嘔吐、出虛汗、煩悶暴躁等等。
誤區(qū)一：痛經(jīng)會(huì)自動(dòng)痊愈
許多女性在以前發(fā)生過原發(fā)性痛經(jīng)，婚后自然好轉(zhuǎn)甚至消失了。當(dāng)她們?cè)俅卧庥鐾唇?jīng)襲擊，就認(rèn)為這無關(guān)緊要，忍一忍就過去了，過一段時(shí)間就自然會(huì)好。
事實(shí)上，原發(fā)性痛經(jīng)沒有器質(zhì)性病變，大部分可能會(huì)自然好轉(zhuǎn)、消失。而繼發(fā)性痛經(jīng)一般是婚后發(fā)生，有明顯的器質(zhì)性病變。不醫(yī)治原發(fā)疾病，痛經(jīng)不但不會(huì)好轉(zhuǎn)，而且會(huì)逐漸加重，甚至引起嚴(yán)重的并發(fā)癥。
誤區(qū)二：憑經(jīng)驗(yàn)吃藥
痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，前者是生理上不通暢造成的，后者是由不同的生殖道器官病變引起的，無論哪種痛，都應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。特別是繼發(fā)性痛經(jīng)，如果用藥不當(dāng)，可能釀成大害。
即使是同一種生殖器官疾病引起的痛經(jīng)，也有不同的病因，也可能在用藥種類、劑量上有很大的差別，不能一概而論。比如說，你朋友的痛經(jīng)可能與你一樣非常劇烈，但是她可能服用一些消炎止痛片能好，你卻不一定能好，說不定還有副作用。
誤區(qū)三：摘除病變器官會(huì)一勞永逸
一些患有子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌腺癥、盆腔淤血綜合征 等難治之癥的女性，因痛經(jīng)嚴(yán)重或經(jīng)久不愈，就想去動(dòng)手術(shù)摘除病變器官，認(rèn)為這樣一勞永逸?？墒牵梭w每一個(gè)器官都有它的作用，生殖器官尤其有各自不可替代的功能，過早摘除，可能會(huì)帶來一些隱性的問題。
所以，不是到了萬不得已的情況，別要求動(dòng)手術(shù)摘除病變器官。有些疾病雖然難以治愈，但是基本能夠控制病情、減輕甚至消除疼痛癥狀。所以，選對(duì)方法治療才是關(guān)鍵。
吃止疼藥絕對(duì)是個(gè)飲鴆止渴的方法，它除了緩解當(dāng)時(shí)癥狀之外，不能治療根本情況，比較適合的方法還是物理治療，比如熱敷。有些溫?zé)豳N只有巴掌大小，溫度也保持在痛經(jīng)時(shí)感覺最舒適的43℃，同時(shí)持續(xù)保溫8-10個(gè)小時(shí)，保證你想痛都難。
專家們普遍認(rèn)為，對(duì)痛經(jīng)，最重要的是日常調(diào)理：規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠以及良好的心態(tài)。同時(shí)早期止痛，有利于促進(jìn)身心健康并提高生活質(zhì)量，所以是正確而必要的對(duì)癥治療。
的確，雄激素與痤瘡的發(fā)病有著密切的關(guān)系，但它并不是引起痤瘡發(fā)生的唯一因素，因此，治療也并非單純使用抑制雄激素藥物。遺憾的是，由于患者的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，以致青春痘變得頑固而難治。
在此，我們整理和歸納4個(gè)常見誤區(qū)，一一解析，希望患者能夠采取正確的治療方法，早日痊愈。
痤瘡與下列因素有關(guān)：
①好發(fā)于青春期男女，說明雄激素起重要作用。②激素水平不平衡，引起皮脂分泌增多，臉上多油等。③毛囊皮脂腺導(dǎo)管角化異常，由于導(dǎo)管口徑狹小，使脫落的上皮細(xì)胞和皮脂栓塞在毛囊口內(nèi)。④以痤瘡丙酸桿菌為主的細(xì)菌感染。⑤高脂飲食，多食糖類也會(huì)增加皮脂產(chǎn)生。
1.必要時(shí)，痤瘡須采用內(nèi)分泌治療
生活實(shí)例一：4年前，王小姐臉上開始長(zhǎng)痘痘。聽人說，痤瘡與內(nèi)分泌失調(diào)有很大關(guān)系?？墒?，王小姐認(rèn)為，自己平時(shí)月經(jīng)正常，內(nèi)分泌系統(tǒng)也正常，自認(rèn)為不需要治療，結(jié)果，當(dāng)然是痘痘難消。
解析：痤瘡的發(fā)生與內(nèi)分泌有密切關(guān)系。一方面皮脂腺的發(fā)育和分泌功能直接受雄激素(睪酮)支配。另一方面，體內(nèi)5-還原酶活性增高，可促進(jìn)睪酮轉(zhuǎn)化為活性更強(qiáng)的雙氫睪酮，刺激皮脂分泌增多。一些女性患者在月經(jīng)前痤瘡加重，也是體內(nèi)雄激素水平波動(dòng)的結(jié)果。但這并不是說，該女性存在月經(jīng)失調(diào)。
因此，月經(jīng)正常的女性痤瘡患者采用內(nèi)分泌治療，可抑制皮膚局部雄激素產(chǎn)生。
孩子
孩子從小要養(yǎng)成良好的生活習(xí)性，克服下面這些壞習(xí)慣：
不吃早餐，正餐吃起來就狼吞虎咽，撐得很飽才罷休，晚上睡覺前還必須加餐。
爰吃油炸、燒烤食物，爰喝甜飲料，挑食而且特別討厭吃青菜、水果。
不爰戶外活動(dòng)，不爰體育鍛煉，更不爰接觸陽光。
年輕女性
春天真的到來了，苗條的身材、健美的肌膚是女性的鐘爰，我們能告訴你如何精力充沛又能保持優(yōu)美體形，能告訴你如何在艷陽天中擁有嬌美的面容和嫩滑的皮膚，在明媚的春光里展現(xiàn)迷人風(fēng)采。
中老年人
減肥可不僅是年輕人的事，中老年肥胖可引起心血管病、糖尿病、高血壓、高血脂，適度減低體重可明顯降低這些疾病的發(fā)生和發(fā)展，提高生活質(zhì)量。日光浴也不是年輕人的專利，和風(fēng)麗日中會(huì)使皮膚、骨骼和身心更加健康!
白領(lǐng)
騎車、跑步、游泳、日光浴都行，鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有：把私家車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，上下班時(shí)一邊大步疾走，一邊接受陽光的沐??；工作休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是喝咖啡，散步比任何一種飲料都能使你頭腦更清醒。
煙酒君子
煙酒過量、不爰戶外運(yùn)動(dòng)是不少青年氣色和水色不好，體質(zhì)降低的主要原因。吸煙多、喝酒多，可使人出現(xiàn)干澀、灰暗、無神的煙酒慢性中毒面容，加上暴飲暴食以及戶外鍛煉少，會(huì)使你的人生質(zhì)量更差。
我們大家都知道食物是非常重要的了，不僅可以給我們?nèi)梭w補(bǔ)充所需的能量，還可以通過吃食物來養(yǎng)生哦，不過我們一定要選擇正確的食物才可以了，紫色食物就是很好的選擇了，可以讓我們更健康哦，下面就讓我們看看紫色食物的情況吧。
茄子：降低膽固醇
茄子皮的紫色來源于花青素及其糖苷，帶皮吃茄子就會(huì)令花青素得以保存。茄子還富含維生素p，這種物質(zhì)能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的黏著力，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，減低毛細(xì)血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能，是可以通過吃茄子來幫助我們保護(hù)心血管安全的了，這對(duì)于我們來說很有意義哦，是我們大家要注意不能錯(cuò)過的美味紫色食物。
紫色洋蔥：增強(qiáng)細(xì)胞活力
洋蔥最常見有三種：紅皮白心、黃皮白心和紫色洋蔥。紫色洋蔥花青素含量雖說不是最豐富，卻有很好的增強(qiáng)細(xì)胞活力的作用。洋蔥是含有前列腺素A的食物，能擴(kuò)張血管、降低血液粘度，降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動(dòng)脈的血流量，有預(yù)防血栓形成作用。硒元素配上花青素，能促進(jìn)鈉鹽排泄，齡血液恢復(fù)年輕態(tài)。
桑葚：延緩衰老
除了延緩衰老，桑葚還具有其它的功效，能夠改善皮膚的血液供應(yīng)，營養(yǎng)、美白肌膚，明目烏發(fā)作用這是女人保養(yǎng)的最佳食物。伴隨著年齡增長(zhǎng)，一些食物大家可別錯(cuò)過哦!這些食物能夠很好的幫助改善其身體狀態(tài)，幫助女人保養(yǎng)，而且桑葚的味道也是很美味的了，因此就很適合我們大家吃了，我們經(jīng)常的吃些桑葚是很有好處的了，可以幫助我們起到很強(qiáng)的保健養(yǎng)生功效哦。
經(jīng)過了上面的介紹之后，大家對(duì)于這幾款紫色食物就能夠有了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)紫色的食物是可以幫助我們很好的養(yǎng)生的了，而且這幾款食物都是很美味的了，因此就特別適合我們大家在生活中吃了，大家不要錯(cuò)過了哦。
年輕人也不能小視脊椎保健，專家指出，由于工作負(fù)荷過重，且缺乏保健意識(shí)，許多人年紀(jì)輕輕卻得了脊椎退行性改變的老年病，整日被腰酸背痛所困擾。除了及時(shí)就醫(yī)和避免一種姿勢(shì)過久以外，還有沒有更好的防治措施呢?日前，記者就辦公室人員高發(fā)的腰椎疾病的防治問題，專訪了北京體育大學(xué)教授、運(yùn)動(dòng)學(xué)專家竇文浩。
腰部的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)以及倒步走，對(duì)治療和預(yù)防腰椎疼痛療效非常明顯
竇教授說，對(duì)于長(zhǎng)期久坐的人，腰椎疾病是很常見的，表現(xiàn)為時(shí)重時(shí)輕，勞累時(shí)則疼痛加重，理療雖然能減輕疼痛，但卻無法除掉病根。根據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的研究，腰部的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)以及倒步走，對(duì)治療和預(yù)防腰椎疼痛療效非常明顯。
所謂的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，基本動(dòng)作如下： 兩腿略微分開，兩手叉在后腰部，以腰為軸心繞圈轉(zhuǎn)動(dòng)身體，若疼得厲害的話，可以動(dòng)作緩慢一點(diǎn)，先往左邊轉(zhuǎn)，再往右邊轉(zhuǎn)。這個(gè)方法雖然簡(jiǎn)單，但是很管用，建議大家試一下。
還有一個(gè)辦法，是目前國際上較為推行的一種治療腰椎疾病的運(yùn)動(dòng)療法，那就是倒步走。倒步走時(shí)兩腿交替向后邁步，增強(qiáng)了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韌帶的彈性增強(qiáng)，腰椎的穩(wěn)定性增強(qiáng)，使骨骼、肌肉、韌帶的功能得到恢復(fù)，因此能使腰椎疼痛減輕甚至消失。
倒步走現(xiàn)在已廣泛用于健身，它還適于腰傷、腰部肌肉疼痛以及小腦平衡能力差的人。
倒步走療法動(dòng)作簡(jiǎn)單，容易掌握，不論年齡大小都可以進(jìn)行鍛煉 倒步走應(yīng)每天早、晚各1次，每次20~30分鐘，要循序漸進(jìn)。腰椎疼得厲害時(shí)若能立即進(jìn)行倒步走鍛煉，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能長(zhǎng)期堅(jiān)持倒步走，兩個(gè)月便可見到良好效果，有些患者甚至可以治愈。
需要提醒的是，倒步走時(shí)，人們對(duì)空間的知覺能力明顯下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，力求走得穩(wěn)，兩眼要平視后下方以便掌握方向。
為了安全，倒步走時(shí)，最好前腳掌擦地交替后退。還可采取結(jié)伴而行的辦法，一人往前走，另一人倒步走，兩人交替輪換，互相照應(yīng)。竇文浩教授在提到倒步走的速度和運(yùn)動(dòng)量的掌握時(shí)說，他建議開始時(shí)以每分鐘60步為佳，健康人應(yīng)控制在每分鐘90~100次，腰痛者的脈搏，應(yīng)控制在比自己安靜時(shí)增加10次以上為最好。
