拯救冬日起床困難戶告別賴床
冬日養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“拯救冬日起床困難戶告別賴床”，相信能對(duì)大家有所幫助。
危害1：大腦供血不足
睡眠過(guò)程中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果長(zhǎng)期有賴床習(xí)慣，就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間地抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來(lái)后會(huì)感到頭昏腦漲，沒(méi)有精神。
危害2：破壞人體常規(guī)
生物鐘規(guī)律早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規(guī)律，才會(huì)使我們?cè)诎滋炀Τ渑?，晚上睡眠安穩(wěn)。如果賴床，或睡眠時(shí)間過(guò)久，都不利于身體健康。
危害3：消化不良
喜歡賴床，結(jié)果沒(méi)有時(shí)間吃早餐或錯(cuò)過(guò)吃早餐的時(shí)間。這種行為對(duì)腸胃功能不利，而且也是長(zhǎng)胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會(huì)影響人體的排泄功能，易造成便秘。
危害4：影響泌尿健康
喜歡賴床，不愿意離開(kāi)溫暖的被窩上廁所，結(jié)果使尿液在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留，其中的有毒物質(zhì)會(huì)侵害人體健康。
危害5：減緩人體的血液循環(huán)
長(zhǎng)時(shí)間的賴床，會(huì)減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外。
一般來(lái)說(shuō)，如果睡7個(gè)小時(shí)就足夠的人，正常的早起時(shí)間應(yīng)該是在早上4-6點(diǎn)。如果須睡足8小時(shí)的人，正常的早起時(shí)間應(yīng)該是5-7點(diǎn)之間，剛好是陽(yáng)氣準(zhǔn)備，或正要開(kāi)始旺起來(lái)的時(shí)候；當(dāng)然‘晚睡’最晚也不能超過(guò)11點(diǎn)以后。賴床是人慵懶的表現(xiàn)，又沒(méi)有較強(qiáng)的自制力。經(jīng)常賴床不但影響生活規(guī)律還會(huì)危害到身體健康。
雖然不能賴床，但專家提醒人們，起床不是要快，反而要做到慢。醒來(lái)之后，在床上適當(dāng)?shù)匦菹⑷昼娫傧麓彩亲詈线m的，當(dāng)然，可別在休息的三分鐘內(nèi)睡過(guò)去了。
那么對(duì)于早上經(jīng)常賴床不起的苦難戶而言，在這樣的天氣從暖呼呼的被窩里爬起來(lái)是件非常痛苦的事情！看看網(wǎng)友們“發(fā)明”的無(wú)痛起床法幫我們一起告別冬日起床困難戶！
招數(shù)一：鬧不停法
提前一個(gè)小時(shí)開(kāi)始鬧，每5分鐘鬧一次，鬧得你實(shí)在受不了了，哈哈，只好起床了。同時(shí)你可以把鬧鐘放在離床很遠(yuǎn)的地方。夠不著“貪睡”鍵，鬧久了受不了只好爬起來(lái)去按掉，順便就起來(lái)了。
招數(shù)二：神奇尿催法
有位技術(shù)達(dá)人，他通過(guò)精確測(cè)量，找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時(shí)間之間的關(guān)系。于是，他發(fā)明了神奇的“尿催起床法”。于是，有一天，你看見(jiàn)他悲催地坐在馬桶上悲鳴。
招數(shù)三：意念轉(zhuǎn)移法
找一些溫暖我們心窩的起床“誘餌”。比如下面幾位達(dá)人的起床理由：
1、起床也需要阿Q精神！牙一咬，心一橫，心里默念：天怎么這么熱啊，好熱??！就這么爬起來(lái)了。
2、剛剛想好，明天的起床理由是，我準(zhǔn)備拆一支新的睫毛膏！
招數(shù)四：看到愉快的事
心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，我們睡眠時(shí)荷爾蒙在體內(nèi)產(chǎn)生變化，導(dǎo)致多數(shù)人醒來(lái)后沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫(xiě)下第二天最讓你感到高興的事，例如和朋友晚餐、你從網(wǎng)上訂的書(shū)會(huì)送來(lái)，把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上，一睜眼就能看到，這會(huì)幫助你心情愉快，更樂(lè)于迅速清醒來(lái)迎接新的一天。
招數(shù)五：臥室色彩明亮些
不同的顏色也會(huì)影響我們的心理情緒。因而床單、被套、靠枕不要選擇暗色調(diào)，可以采用紅色、桔色、粉色這些暖色系，明亮、生動(dòng)的色彩會(huì)啟動(dòng)腎上腺素分泌，讓人興奮，感覺(jué)身體很有力量?；蛘咴诖策叿乓慌柚参铮ㄈ绻麑?duì)植物過(guò)敏，可以擺放仿真花），起床后就能看到花，會(huì)感覺(jué)心情很好，并能維持一整天。
招數(shù)六：把音樂(lè)打開(kāi)
音樂(lè)可以助于喚醒沉睡的心，撫慰人的心靈?？梢园鸭依锏氖找魴C(jī)或唱片機(jī)定時(shí)到起床時(shí)間自動(dòng)打開(kāi)，早晨聽(tīng)些音樂(lè)、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元?dú)?，可以選擇莫扎特小提琴協(xié)奏曲類的音樂(lè)，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。
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當(dāng)今全世界心腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
不過(guò)若是睡覺(jué)醒來(lái)之后能夠閉目養(yǎng)神三分鐘,就可以大大減低這類疾病特別是中風(fēng)的發(fā)生率。中風(fēng)大多發(fā)生于夜晚，而且最危險(xiǎn)的時(shí)刻是剛醒來(lái)的時(shí)候，所以睡醒時(shí)先養(yǎng)神休息三分鐘再起床，可以預(yù)防中風(fēng)，尤其老年人、高血壓或心臟病患者更該遵行。
人經(jīng)過(guò)一夜睡眠醒來(lái)以后，如果立即從臥姿改為坐姿，甚至突然下床走動(dòng)，那是非常危險(xiǎn)的。因?yàn)檫@時(shí)候人身上的血液經(jīng)過(guò)一夜未喝水較黏稠，頭腦較昏沉，立即下床很容易跌倒，造成腦溢血或頭顱撞傷。只要做到睡醒閉目養(yǎng)神三分鐘就可以避免，可以說(shuō)是簡(jiǎn)單易行，值得推廣。
因此每個(gè)上了年紀(jì)的人都應(yīng)該牢記：睡醒勿立即下床，先養(yǎng)神休息三分鐘，以免有中風(fēng)的危險(xiǎn)。尤其是息有高血壓及心臟病的患者，一覺(jué)醒來(lái)切勿隨意搖動(dòng)頭部，先躺在床上休息三分鐘再下床活動(dòng)。
冬天早晨氣溫低，鼻子過(guò)敏者起床時(shí)，可用雙手搓熱后捂住鼻子，感覺(jué)暖和了再下床，也可常按摩雙眉中間的印堂穴，及鼻孔兩旁、位在笑紋之處的迎香穴.可舒緩過(guò)敏不適。
長(zhǎng)假到來(lái)，沒(méi)有了工作的壓力，很多人都會(huì)多睡一會(huì)兒，醒來(lái)發(fā)發(fā)呆，如果沒(méi)什么事就繼續(xù)睡“回籠覺(jué)”——如此“賴床”，也成了不少人在節(jié)假日里熱衷的休息方式。
為醫(yī)者說(shuō)：
專家指出，人們所說(shuō)的“賴床”在臨床上被稱為發(fā)作性睡病，是睡眠障礙的一種。睡眠障礙作為一種常見(jiàn)病，會(huì)影響消化、血壓、呼吸等各個(gè)臟器功能，而臟器功能不好又會(huì)影響睡眠質(zhì)量，形成惡性循環(huán)。
人們一般認(rèn)為賴床使身心放松，其實(shí)賴床也需要用腦，而且消耗大量的氧，以致腦組織出現(xiàn)了暫時(shí)性的“營(yíng)養(yǎng)不良”，這就是為什么有些人起床后覺(jué)得頭沉甸甸的，精神恍惚，什么事都做不了的原因。而賴床的人肌肉組織長(zhǎng)時(shí)間處于松緩狀態(tài)，肌肉修復(fù)差，代謝物未及時(shí)排除，起床后會(huì)感到腿酸軟無(wú)力，腰部不適。而且賴床可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時(shí)序，使大腦興奮與抑制失調(diào)，造成夜不能寐，而白天卻心緒不寧、疲憊不堪。
另外，一般在早晨7點(diǎn)左右，人會(huì)感到饑餓，這時(shí)如果賴床不起，會(huì)打亂胃腸功能的規(guī)律，久而久之，易引發(fā)慢性胃炎、漬瘍病等，也容易造成消化不良。
小Tips，大道理：
人們大可不必過(guò)分計(jì)較睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，睡眠的關(guān)鍵在于質(zhì)量。
健康鏈接——拒絕懶惰
忘我工作和身心疲勞都會(huì)使人產(chǎn)生懶惰情緒。這是身體的一種自我保護(hù)措施。這時(shí)，就要好好休息，懶惰癥狀就會(huì)消失，恢復(fù)精力充沛。對(duì)每一件你不想做的事，你都盡量去找做的理由。如此，懶惰就會(huì)離你而去了。你也可以制定一個(gè)時(shí)間表，注明一天中需要做的每項(xiàng)工作。這是擺脫懶惰的一個(gè)好方法。
賴床、打瞌睡是現(xiàn)代婦女常見(jiàn)的狀況，卻易造成生活上的不便，嚴(yán)重者甚至有注意力無(wú)法集中、記憶力衰退、影響工作表現(xiàn)等情形，因此，要怎么睡個(gè)有品質(zhì)的好覺(jué)，也是女人們的必修課題之一！
造成女性賴床、打瞌睡的原因
睡眠和飲食、性活動(dòng)一樣，是人類基本的生理需求，是生命中不可或缺的。睡眠的需求因人而異，會(huì)因?yàn)槟挲g、性別、職業(yè)、環(huán)境或日間活動(dòng)量的不同，而有不同的睡眠型態(tài)，反映在睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短和睡眠的品質(zhì)上。就好比人會(huì)肚子餓、胃口不好、或吃太飽，同樣也會(huì)有嗜睡、睡不著和過(guò)眠的情形。
現(xiàn)代人工作繁忙，常會(huì)晚睡熬夜，但隔天還要早起上班、上課，造成睡眠剝奪，幾天下來(lái)就 容易睡眠不足，累積睡眠債。久而久之，起床逐漸變成一件很困難的事情，當(dāng)鬧鐘響起時(shí)仍希望再多躺一會(huì)兒，有的人還需要兩、三個(gè)鬧鐘才能把自己叫醒。即使起床后，仍是睡眠惺忪、頻打瞌睡，這正是許多人的生活寫(xiě)照。
一般常見(jiàn)容易造成女性睡眠剝奪而賴床、打瞌睡的原因，其實(shí)與扮演的角色身分有很大的關(guān)系。女性除了白天上班工作之外，下班之后還要負(fù)責(zé)接送小孩、盯著小孩做功課以及煮飯洗衣等家務(wù)。一天下來(lái)，等所有事情忙完、小孩都睡覺(jué)后，時(shí)間已經(jīng)很晚了。常常因?yàn)檫^(guò)于忙碌，身體雖然疲累，但思緒卻停不下來(lái)，以致躺在床上東翻西滾，睡意就是不來(lái)。等到終于想睡的時(shí)候，可能睡眠時(shí)間又少了一個(gè)小時(shí)了。另一方面，若養(yǎng)育的小孩是1歲以下的嬰幼兒，夫妻的睡眠就很容易因孩子一會(huì)兒睡、一會(huì)兒醒的睡眠型態(tài)而中斷，無(wú)法獲得持續(xù)、完整的睡眠。此時(shí)，若配偶是那種再吵雜的聲音也叫不醒的人，那媽咪可能就得從被窩爬起，犧牲睡眠了。
三方進(jìn)攻 解決賴床、打瞌睡的問(wèn)題
要改善賴床、打瞌睡的問(wèn)題，最主要還是要解決導(dǎo)致睡不夠、睡太少的原因，只要睡眠能充足，就不需要賴床，也不會(huì)有打瞌睡的困擾。就女性而言，建議可以從三個(gè)層面進(jìn)行調(diào)整：
1.調(diào)整配偶雙方所擔(dān)負(fù)的責(zé)任。
讓雙方在養(yǎng)育小孩、家務(wù)處理的各種事務(wù)上，都能共同參予、協(xié)調(diào)出最適合雙方生活型態(tài)的家務(wù)分配。
2.保持固定的睡眠作息時(shí)間以及晨起照光的習(xí)慣。
不管生活再忙碌，盡可能不要?jiǎng)儕Z自己應(yīng)有的睡眠時(shí)間。很多人平時(shí)因?yàn)榉e欠過(guò)多睡眠債，一到假日就肆意補(bǔ)眠還債，睡到中午起床。長(zhǎng)期下來(lái)很容易讓生理時(shí)鐘延后，反而引發(fā)入睡困難。若目前的生活仍無(wú)法改善晚睡熬夜的原因，為降低這些不利睡眠的影響，至少一周要有3～4天的時(shí)間，讓自己睡眠比較充足。另外，平時(shí)起床后最好能養(yǎng)成日照的習(xí)慣，每天至少半個(gè)小時(shí)讓眼睛暴露在光亮的環(huán)境下，穩(wěn)固我們的生理時(shí)鐘。即使周末為了補(bǔ)眠而睡晚一點(diǎn)，生理時(shí)鐘才不至于明顯延后。但切記隔天一定要恢復(fù)平時(shí)的起床時(shí)間，并執(zhí)行照光的動(dòng)作。
3.睡前預(yù)留7分鐘，練習(xí)深呼吸。
睡前若從事用腦、勞動(dòng)身體等方面的事務(wù)，腦部的清醒系統(tǒng)容易受到刺激而過(guò)度亢奮，抑制睡眠系統(tǒng)。即使上床后能很快地睡著，也容易淺眠、睡不安穩(wěn)，練習(xí)深呼吸。深呼吸時(shí)，把呼吸的速度降到每分鐘8次，每次呼吸的時(shí)間約7.5秒。吸氣時(shí)用鼻子吸氣，吐氣時(shí)用嘴巴吐氣，盡量把吸了與呼氣的時(shí)間控制在1∶2。養(yǎng)成每晚練習(xí)深呼吸的習(xí)慣，可以緩和亢奮的清醒系統(tǒng)以及自律神經(jīng)系統(tǒng)，讓身心逐漸進(jìn)入放松的狀態(tài)，入睡后的睡眠也能更沉穩(wěn)與持續(xù)。
現(xiàn)在很多人普遍出現(xiàn)這樣一個(gè)現(xiàn)象，起床是非常的困難的，明明晚上的時(shí)候設(shè)好了鬧鐘，想要早起一會(huì)兒，可是到了第2天的時(shí)候還是躺在床上不想動(dòng)。很多人想起床，但是又起不來(lái)，不起床又擔(dān)心上班或者是上學(xué)會(huì)遲到，其實(shí)起床困難，也是可以輕松治療的，幾個(gè)方法就可以輕松解決起床困難的問(wèn)題。
怎樣解決起床困難？
1、睡覺(jué)之前喝點(diǎn)水
起床困難戶在睡覺(jué)之前可以多喝一點(diǎn)水，因?yàn)槠鸫怖щy戶的意志力是無(wú)法叫醒自己的，但是我們的膀胱卻可以叫醒我們。在晚上睡覺(jué)的時(shí)候喝一點(diǎn)水，那么第2天一早，尿意就會(huì)來(lái)的很早，我們就一定要起床排尿了，這樣也就解決了起床困難的問(wèn)題。在睡覺(jué)之前多喝一點(diǎn)水，可以很好的預(yù)防血液粘稠的問(wèn)題，還可以很好的給自己的身體補(bǔ)充一定的水分，有效的解決皮膚干燥的癥狀。
2、慢起床早睡覺(jué)
如果我們?cè)谝雇淼臅r(shí)候睡覺(jué)比較晚，那么我們第2天早上起床就會(huì)變得非常的困難，所以如果我們想要早上起的早，那么在晚上的時(shí)候，就應(yīng)該提前睡覺(jué)。一般每天至少要睡8個(gè)小時(shí)的覺(jué)，這樣它能保持一個(gè)充足的睡眠。可以在晚上10點(diǎn)的時(shí)候就上床睡覺(jué)，堅(jiān)持一段時(shí)間之后，就可以養(yǎng)成一個(gè)很好的睡眠習(xí)慣了。在晚上睡覺(jué)之前也可以把鬧鐘定的早一些，這樣在早上鬧鐘響的時(shí)候，我們就可以在床上偷一小會(huì)懶，再慢慢起床。
3、屋內(nèi)裝飾鮮艷
我們可以把屋子里面裝飾的鮮艷一些，這樣就可以刺激我們的神經(jīng)系統(tǒng)，在早上睜開(kāi)眼睛的時(shí)候，看見(jiàn)這些鮮艷的東西，就能夠更快的清醒過(guò)來(lái)，可以在墻壁上，嗯，掛上幾幅顏色比較鮮艷的畫(huà)作或者是其他鮮艷的物品。也可以選用比較鮮艷的被子，可以選用粉色或者是黃色的被子，顏色都是比較鮮艷的，對(duì)我們的精神也有很大的提高。但是需要注意的是，周圍的環(huán)境也不可以太過(guò)于鮮艷，不然的話，就會(huì)對(duì)我們的睡眠有很大的影響，影響我們的睡眠質(zhì)量。
溫馨提示
睡眠比較困難的朋友，在晚上睡覺(jué)之前，可以喝一杯牛奶，牛奶可以很好的提高我們的睡眠質(zhì)量，對(duì)睡眠有很大的好處，有營(yíng)養(yǎng)精神的作用，而且也可以補(bǔ)充身體能量，好處是比較多的。
喉嚨發(fā)聲困難是腦梗后遺癥的表現(xiàn)之一，腦梗在發(fā)病后的一年會(huì)有半身不遂，語(yǔ)言，肢體功能障礙等問(wèn)題，會(huì)給家人帶來(lái)了極大的傷害，但是大家需要注意在老墾荒者的調(diào)理上需要先對(duì)癥狀表現(xiàn)進(jìn)行了解，然后根據(jù)實(shí)際的增長(zhǎng)表現(xiàn)，選擇合適的方法治療，這樣才能恢復(fù)的更快。
腦梗塞后遺癥患者的癥狀表現(xiàn)如下：
1、腦梗后遺癥患者的頭暈、頭痛突然加重或由間斷性頭痛變?yōu)槌掷m(xù)性劇烈頭痛。一般認(rèn)為頭痛、頭暈多為缺血性腦梗的先兆，而劇烈頭痛伴惡心、嘔吐則多為出血性腦梗后遺癥的先兆。這些腦梗后遺癥的晚期癥狀比較常見(jiàn)。
2、語(yǔ)言與個(gè)性改變也是腦梗后遺癥患者常會(huì)出現(xiàn)的一種表現(xiàn)，指發(fā)音困難、失語(yǔ)，寫(xiě)字困難，個(gè)性突然改變，沉默寡言、表情淡漠或急躁多語(yǔ)、煩躁不安，或出現(xiàn)短暫的判斷或智力障礙，嗜睡。這也屬于腦梗后遺癥的晚期癥狀。
3、腦梗后遺癥患者會(huì)有軀體感覺(jué)有所改變，如發(fā)作性單側(cè)肢體麻木或無(wú)力、手握物體失落，原因不明的暈倒或跌倒，單側(cè)面癱，持續(xù)時(shí)間花24小時(shí)以內(nèi)。這些都是腦梗后遺癥的晚期癥狀。
酒精可以麻醉神經(jīng)，在聚會(huì)上大部分的人都喜歡用酒來(lái)助興，但是酒精喝多了會(huì)引起身體的不適，尤其對(duì)男性來(lái)說(shuō)，這種情況非常的普遍。酒后勃起困難，就是其中的一個(gè)表現(xiàn)。喝酒之后，神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)都得到了抑制作用，沒(méi)有之前的活躍度。而且也會(huì)使大腦反應(yīng)越來(lái)越慢，下面就給大家詳細(xì)的介紹一下。
1、考慮是不是因?yàn)殛?yáng)痿，可能的原因很多，有可能是因?yàn)榍傲邢偌膊?，有可能是因?yàn)樾约に夭蛔悖灿锌赡苁瞧渌?，比如因?yàn)樾睦碚系K導(dǎo)致
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議注意避免飲酒了的，以免出現(xiàn)陽(yáng)痿等情況的
2、嗜酒者易伴早泄現(xiàn)象，因?yàn)榫凭珜?duì)人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和性神經(jīng)都會(huì)產(chǎn)生抑制作用，不僅不能激發(fā)情欲，反而會(huì)妨礙性沖動(dòng)的傳遞，造成男子勃起困難或陰莖疲軟，從而導(dǎo)致早泄發(fā)生。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議您發(fā)現(xiàn)自己在酒后性生活出現(xiàn)早泄，應(yīng)該引起您重視，盡量減少酗酒，
3、飲酒后造成勃起困難是很常見(jiàn)的，飲酒后由于神經(jīng)反應(yīng)較滿.敏感度降低所致。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
你好，飲酒后造成勃起困難是很常見(jiàn)的，這種情況不是病理現(xiàn)象建議適當(dāng)飲酒.注意營(yíng)養(yǎng).適當(dāng)鍛煉身體
4、即使喝酒并不會(huì)影響男性勃起，但酒精卻可能導(dǎo)致床上表現(xiàn)欠佳。研究顯示，酒精能夠麻醉男性和女性生殖器組織中的細(xì)胞，因此在飲酒后，兩人都很難達(dá)到性高潮
5、想要懷孕，暫別酒精
酒精對(duì)懷孕也大有影響。這是因?yàn)榫凭軌蛴绊懭说母闻K功能，從而導(dǎo)致雌激素水平增加，對(duì)男人來(lái)說(shuō)，這可能影響精子的發(fā)育。而且，酒精還可能殺傷睪丸中的生精細(xì)胞導(dǎo)致精子數(shù)量下降。因此，經(jīng)常飲酒的男性精子數(shù)量常常較低，活動(dòng)性也差。
對(duì)于女性，飲酒可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)以及排卵功能障礙，這些都會(huì)影響受孕。所以醫(yī)生通常會(huì)建議想要懷孕的夫婦暫時(shí)戒酒。
總之，適量飲酒的確有助于身體健康，事前稍微喝點(diǎn)也會(huì)有個(gè)良好的情調(diào)，但喝到了爛醉如泥的話，還是趁早別折騰了，洗洗睡吧。
6、男性陰莖不能勃起一般是勃起功能障礙，男性在喝酒后也會(huì)出現(xiàn)陰莖不能勃起的現(xiàn)象，那么喝酒后陰莖不能勃起是怎么回事?專家分析，這和酒精刺激有關(guān)，酒精又興奮大腦中樞作用，由于酒精的不斷刺激使得陰莖也被麻痹，導(dǎo)致在性生活的過(guò)程中也會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿的情況，這是很正常的不要過(guò)分擔(dān)心，酒醒以后這種情況就會(huì)明顯的改善。
導(dǎo)讀：春天是一個(gè)特別讓人犯困的季節(jié)，因此有許多人睡覺(jué)都喜歡賴床不起，其實(shí)這是很不好的做法，春季賴床的話會(huì)給身體帶來(lái)許多危害。接下來(lái)小編就給大家盤(pán)點(diǎn)了賴床4大危害，并且告訴大家一些春天如何睡覺(jué)健康與睡覺(jué)的最佳時(shí)間，趕快來(lái)看看吧。
盤(pán)點(diǎn)春季賴床四宗罪
你是不是經(jīng)常在早上一路狂奔卻還會(huì)遲到，這是為什么呢？都是賴床惹的禍。
春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說(shuō)法，春天應(yīng)該是晚睡早起。透過(guò)早起接受太陽(yáng)的照射吸收陽(yáng)氣，讓身體在冬天時(shí)所累積的寒濕之氣，透過(guò)春天太陽(yáng)的光與熱發(fā)散掉，有助筋骨強(qiáng)健。一般來(lái)說(shuō)，如果睡7個(gè)小時(shí)就足夠的人，正常的早起時(shí)間應(yīng)該是在早上4-6點(diǎn)；如果須睡足8小時(shí)的人，正常的早起時(shí)間應(yīng)該是5～7點(diǎn)之間，剛好是陽(yáng)氣準(zhǔn)備，或正要開(kāi)始旺起來(lái)的時(shí)候；當(dāng)然晚睡最晚也不能超過(guò)11點(diǎn)以后。
所以，春季宜養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣，而此時(shí)賴床對(duì)人可有4個(gè)危害！
春天賴床的四大危害
賴床的危害是很大的，請(qǐng)看下面四點(diǎn)。
賴床危害1：造成大腦供血不足
睡眠過(guò)程中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果長(zhǎng)期有賴床習(xí)慣，就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間地抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來(lái)后會(huì)感到頭昏腦漲，沒(méi)有精神。
賴床危害2：破壞人體正常的生物鐘規(guī)律
早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規(guī)律，才會(huì)使我們?cè)诎滋炀Τ渑?，晚上睡眠安穩(wěn)。如果賴床，或睡眠時(shí)間過(guò)久，都不利于身體健康。
賴床危害3：消化不良
喜歡賴床，結(jié)果沒(méi)有時(shí)間吃早餐或錯(cuò)過(guò)吃早餐的時(shí)間。這種行為對(duì)腸胃功能不利，而且也是長(zhǎng)胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會(huì)影響人體的排泄功能，易造成便秘。
賴床危害4：影響泌尿系統(tǒng)健康
喜歡賴床，不愿意離開(kāi)溫暖的被窩上廁所，結(jié)果使尿液在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留，其中的有毒物質(zhì)會(huì)侵害人體健康。另外，長(zhǎng)時(shí)間的賴床，會(huì)減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外。
養(yǎng)生警惕：春天賴床小心患呼吸道疾病
冬天天冷時(shí)很多人都愛(ài)賴床，可在春季天氣暖和了不少人還愛(ài)睡懶覺(jué)。春季愛(ài)睡懶覺(jué)，當(dāng)心以下5大疾病危害！
1、易患呼吸道疾病。
臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對(duì)呼吸道抗病能力有影響，那些閉門(mén)貪睡的人常感冒、咳嗽、嗓子疼。2、妨礙神經(jīng)系統(tǒng)功能。
睡懶覺(jué)的人睡眠中樞長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對(duì)緩慢，因而會(huì)感到無(wú)精打采。
2、肢體疲乏無(wú)力。
經(jīng)正常休息后起床活動(dòng)，可使肌張力增加，還可使肌肉的血液供應(yīng)增加，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除。睡懶覺(jué)的人，因肌肉組織錯(cuò)過(guò)了活動(dòng)良機(jī)，起床后常感到腿軟、腰骶不適，周身無(wú)力。
3、影響消化功能。
賴床者不能按時(shí)進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。
4、導(dǎo)致體虛。
人活動(dòng)時(shí)心跳加快，心肌收縮力加強(qiáng)，心臟排血增加；人休息時(shí)心跳、收縮力、排血量下降。如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠，就會(huì)破壞心臟休息和運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動(dòng)便心慌，只好再躺下形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致體虛。
春天怎樣睡覺(jué)才健康
睡眠能消除疲勞、調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能活動(dòng)，因此，人們把科學(xué)睡眠作為一種非常重要的養(yǎng)生手段。
一、臥室環(huán)境潔而靜：
室內(nèi)要做到清潔衛(wèi)生，空氣流通，室溫適宜，周圍安靜。
