頸椎病并不會(huì)一枕了之
頸椎養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《頸椎病并不會(huì)一枕了之》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
當(dāng)下老人聚集活動(dòng)的地方或小區(qū)門(mén)口，總有一些不良商家打著健康講座、專(zhuān)家問(wèn)診等幌子再通過(guò)一些小禮品打消老人的顧慮，進(jìn)而推銷(xiāo)他們的保健品或保健器具。
天價(jià)床墊、天價(jià)腰帶、天價(jià)枕頭……不少老人頻頻上當(dāng)?shù)膱?bào)道也常見(jiàn)報(bào)端。
家住水碾河的胡大爺最近就在講座上花5000多元買(mǎi)了一個(gè)高科技的保健枕，“專(zhuān)家”在臺(tái)上講解這款保健枕可以 “不吃藥，不打針，不牽引，不手術(shù)，有效治療頸椎病?！倍夷軐?duì)頸椎起到更好的保健和修護(hù)作用，緩解頸椎酸、痛、麻木，提高睡眠質(zhì)量等。
胡大爺用這個(gè)枕頭回家睡了快一個(gè)月了，可頸椎病的老毛病卻沒(méi)半點(diǎn)好轉(zhuǎn)，特別是最近漸入初冬這老毛病更厲害了，連著幾天都惡心眩暈，“這枕頭咋半點(diǎn)作用都沒(méi)有?。俊焙鬆敽苁敲曰?。
保健枕治療頸椎病不可信
據(jù)了解，目前國(guó)內(nèi)對(duì)保健枕的監(jiān)控還不健全，骨科醫(yī)院相關(guān)專(zhuān)家表示，保健枕既不屬于保健食品，也不屬于醫(yī)療器械，沒(méi)有專(zhuān)門(mén)對(duì)其進(jìn)行管理的部門(mén)，對(duì)其具有醫(yī)療效果的功能目前沒(méi)有科學(xué)的評(píng)價(jià)。
專(zhuān)家還解釋?zhuān)＝≌碜鳛楸＝∑罚胁煌馁|(zhì)、不同的硬度和曲度的產(chǎn)品，選擇合適的保健枕可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)睡眠有一定的幫助，一些頸椎后突的患者在長(zhǎng)期使用后癥狀會(huì)有所緩解。但必須強(qiáng)調(diào)的是，一個(gè)枕頭是不可能預(yù)防和治療所有類(lèi)型頸椎病的。目前大多商家都對(duì)保健枕的功能夸大其詞。
而且保健枕的類(lèi)別魚(yú)目混珠，選擇不合適的保健枕甚至?xí)a(chǎn)生不良的反應(yīng)，患者對(duì)保健枕治療頸椎病的功效千萬(wàn)不能輕信，況且很多保健枕的價(jià)格不菲。保健枕只可以作為預(yù)防和治療頸椎病的輔助用品，對(duì)于患有頸椎病的患者最好去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)自身的實(shí)際情況選擇合適的保健枕?；颊咔f(wàn)不能懷有僥幸心理，盲目選擇各種類(lèi)型的保健枕，寄希望其能夠治療頸椎病，最后只會(huì)延誤病情。
頸椎病及時(shí)診查對(duì)癥治療
針對(duì)胡大爺?shù)那闆r，也警示了各位老人及其兒女。老人年紀(jì)大了，身體各方面的機(jī)能肯定會(huì)有所影響。頸椎病的類(lèi)型有很多種，不同的頸椎病類(lèi)型，需要采用不同的治療方法進(jìn)行治療，不當(dāng)?shù)闹委煼椒ㄖ粫?huì)延誤病情。所以在出現(xiàn)一些癥狀或病情時(shí)切莫病急亂投醫(yī)，一定要選擇正規(guī)的專(zhuān)科或全科醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。
同時(shí)老人的子女們也應(yīng)該多抽出時(shí)間關(guān)心和照顧年邁的父母，不僅要從物質(zhì)上給予關(guān)照，更多的是從精神層面上關(guān)心他們。這樣也能讓那些欺騙老人的無(wú)良商家無(wú)機(jī)可乘。
另外冬季天氣漸漸轉(zhuǎn)冷，寒冷使肌肉組織內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，容易導(dǎo)致肌肉痙攣血脈不暢，同時(shí)由于頸部主動(dòng)活動(dòng)減少，因此肌肉在缺血的狀態(tài)下功能減退，肌肉的力量及各個(gè)肌肉之間的協(xié)調(diào)配合能力均有所下降，所以像胡大爺一樣癥狀的老人會(huì)越來(lái)越多，因此家人要及時(shí)帶他們?nèi)メt(yī)院檢查治療以免貽誤病情。
冬季頸椎病的預(yù)防
1、注意頸部保暖
可以用厚的長(zhǎng)圍巾對(duì)脖子進(jìn)行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素，減少頸椎病的發(fā)生幾率。
頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢，對(duì)高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。
2、糾正不良姿勢(shì)
糾正生活中的不良姿勢(shì)，防止慢性損傷。頸肩部軟組織慢性勞損，是發(fā)生頸椎病的病理基礎(chǔ)。
生活中的不良姿勢(shì)是形成慢性勞損的主要原因之一。如長(zhǎng)期伏案工作、長(zhǎng)時(shí)間用電腦等，均是引起頸椎病的主要原因。
所以，連續(xù)工作一段時(shí)間后，就應(yīng)起身活動(dòng)一下頸部，使緊張的頸部肌肉得到放松。
3、合理用枕
枕頭是頸椎的保護(hù)工具，一個(gè)成年人每天需要有1/4～1/3的時(shí)間用于睡眠。所以，枕頭一定要適合頸部的生理要求。
人在熟睡后，頸肩部肌肉完全放松，只靠椎間韌帶和關(guān)節(jié)囊的彈性束維護(hù)椎間結(jié)構(gòu)的正常關(guān)系。如果長(zhǎng)期使用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過(guò)度，就會(huì)將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長(zhǎng)并損傷，從而導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯(cuò)位，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。
另外，選擇一定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，進(jìn)行增強(qiáng)肌力和增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉，也可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
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在日常的生活中，頸椎病已經(jīng)變成了一種常見(jiàn)病，逐漸趨向于年輕化。由于一些錯(cuò)誤的坐姿而患上頸椎病的人越來(lái)越多。那么請(qǐng)問(wèn)頸椎病枕什么枕頭好呢?頸椎病的癥狀有哪些呢?如何預(yù)防頸椎病呢?感興趣的朋友請(qǐng)看下文吧。
頸椎病枕什么枕頭好
1、枕頭高度
健康睡眠應(yīng)以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，枕頭置于頸后下，保持頭部輕度后仰的姿勢(shì);側(cè)臥時(shí)則枕頭宜與肩同高，這樣可使頸肩部肌肉形成放松狀態(tài)。
具體的枕頭高度須根據(jù)個(gè)人生理弧度、睡眠姿勢(shì)和年齡而定。一般來(lái)說(shuō)，3～6歲枕高為3～6厘米，7～11歲為7～10厘米，14～15歲為9～12厘米，成人一般為12～15厘米。枕頭的長(zhǎng)度一般以超過(guò)自己肩寬10～16厘米為宜。
長(zhǎng)期不用枕頭、枕頭過(guò)低或過(guò)高，都會(huì)對(duì)頸部肌肉、韌帶、脊髓、神經(jīng)根等造成不利影響，而正確地使用和選好枕頭，則有利于脊椎保健，提高睡眠質(zhì)量。
2、枕頭形狀
理想的枕頭形狀是中間低、周邊高或前高后低，可維持頸椎的正常生理曲線，起到放松、調(diào)養(yǎng)、保護(hù)頸椎等作用。目前，市場(chǎng)上所銷(xiāo)售的枕頭種類(lèi)繁多，形狀往往是扁平的，這樣的枕頭雖然外形美觀，卻不符合頸椎的生理曲度。
3、枕頭硬度
枕芯不要太硬，也不要太軟，以舒適為度。過(guò)硬的枕頭，與頭接觸的面積小，壓強(qiáng)增大，頭皮不舒服;反之，枕頭太軟，難以保持一定高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠。因此，枕頭應(yīng)選稍柔軟而不失一定硬度的。
此外，倘若枕頭彈性過(guò)強(qiáng)，如用彈簧枕時(shí)，頭部可能會(huì)受到外加的彈力作用，而產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷，故不宜長(zhǎng)時(shí)間選用。蕎麥皮枕芯較好，便于調(diào)節(jié)高度，彈性也適中，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
4、藥枕選擇
我國(guó)使用藥枕歷史悠長(zhǎng)。目前，市場(chǎng)上藥枕種類(lèi)繁多，選擇時(shí)須慎重，如果使用不當(dāng)，非但起不到應(yīng)有的作用，反而會(huì)加重原來(lái)的病情。
一般來(lái)說(shuō)，綠豆枕、菊花枕、茶葉枕、五葉枕、白礬枕等，有清熱解毒、降火醒腦等作用，在酷熱的季節(jié)使用較好，尤其適用于陰虛內(nèi)火旺的人。決明枕、磁石枕、活血枕等，適用于高血壓、頸椎病、記憶力下降者，血壓低的人則不適宜使用。應(yīng)該提醒的是，處在月經(jīng)期、孕期的女性，最好不要使用藥枕、水枕，尤其不能使用活血枕，以免“枕”出麻煩來(lái)。
頸椎病的癥狀
1、頭、頸、臂、手及前胸等部位的疼痛。
2、頸部發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛、活動(dòng)受限。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見(jiàn)疾病的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。
功能性疾病 許多人自覺(jué)身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗(yàn)、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時(shí)宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒(méi)多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對(duì)西藥過(guò)敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類(lèi)尋找食物的過(guò)程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說(shuō)。對(duì)西藥有過(guò)敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢(shì)。
大病初愈 大病一場(chǎng)后，患者往往會(huì)出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時(shí)，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對(duì)慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯(cuò)的效果。
3、肩背部沉重、肌肉變硬。
4、上肢無(wú)力、手指麻木、肢體皮膚感覺(jué)減退、手里握物有時(shí)不自覺(jué)地落下,有的下肢僵硬,似乎不聽(tīng)指揮。
5、進(jìn)行性肢體感覺(jué)及運(yùn)動(dòng)障礙,重者可致肢體軟弱無(wú)力,甚至大小便失禁、癱瘓。
6、累及椎動(dòng)脈及交感神經(jīng)則可出現(xiàn)頭暈、心慌、心跳加速等。
如何預(yù)防頸椎病
動(dòng)作一：搖頭晃腦。搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防頸椎病既簡(jiǎn)單又有效，前后左右的點(diǎn)頭操也有相同作用。
動(dòng)作二：米字操。想像面前有一張白紙，脖頸當(dāng)筆桿、下巴作筆尖，在“白紙”上反復(fù)書(shū)寫(xiě)“米”字。
動(dòng)作三：左顧右盼上下看。假設(shè)自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。
動(dòng)作四：10點(diǎn)10分操。0點(diǎn)10分，時(shí)鐘的時(shí)針和分針呈對(duì)稱(chēng)夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈“10點(diǎn)10分”狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。
動(dòng)作五：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。主要有三個(gè)類(lèi)型：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚍謩e轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次;手臂彎曲，從胸前向肩胛后往返運(yùn)動(dòng);雙手交叉抱肩，左右轉(zhuǎn)胸。
頸椎病吃什么好
①老鴨粉葛湯
老鴨，粉葛。老鴨斬件，用開(kāi)水焯去血水。入湯煲中加三碗水，倒少許姜酒、幾顆紅棗、桂圓，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煲半個(gè)小時(shí)。加入切成小塊的粉葛，煲半個(gè)小時(shí)，放鹽即可。
②粉葛苡仁湯
粉葛約500g，生苡仁2両(76g)，豬瘦肉500g，蜜棗2粒。生苡仁洗凈，粉葛去皮洗凈切塊，豬瘦肉汆水。鍋里注入足夠的水大火燒開(kāi)后，將所有材料加入，煮沸后用文火熬3-4小時(shí)。加入少許鹽調(diào)味即可。
③胡蘿卜玉米粉葛湯
粉葛半斤，胡蘿卜1根，甜玉米1只，豬腱肉半斤，水1200毫升。粉葛和豬腱肉加水放入湯鍋先煮，水開(kāi)后撇掉浮沫慢火熬一個(gè)小時(shí)。然后加入胡蘿卜和玉米再熬半個(gè)小時(shí)加鹽調(diào)味即可。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的介紹，大家對(duì)頸椎病的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?以上小編介紹了患有頸椎病枕什么枕頭比較好，同時(shí)還介紹了預(yù)防頸椎病的方法以及吃什么好。大家可要注意哦。
可以這么說(shuō)，絕大多數(shù)男人不會(huì)穿內(nèi)褲!作為長(zhǎng)沙博大泌尿?qū)？漆t(yī)院的男科特聘專(zhuān)家，鄭昌華主任一語(yǔ)驚人，他認(rèn)為男人們對(duì)內(nèi)褲的了解太少了，很多男人對(duì)內(nèi)褲的選擇不講究，因此常常引發(fā)很多男性疾病。鄭主任認(rèn)為，內(nèi)褲的選擇看上去是小事，實(shí)際上大有學(xué)問(wèn)。
首先，內(nèi)褲的面料很重要。埃及醫(yī)學(xué)博士沙菲克歷經(jīng)20年研究發(fā)現(xiàn)，化纖類(lèi)內(nèi)褲可能引起男性少精癥。資料顯示，穿純聚酯內(nèi)褲的男人近40%到14個(gè)月時(shí)精子數(shù)明顯減少，穿半棉半聚酯混紡內(nèi)褲的男人約9%到10個(gè)月時(shí)精子數(shù)量下降，而穿純棉內(nèi)褲者精液無(wú)變化。
研究證實(shí)，聚酯內(nèi)褲會(huì)提升睪丸的溫度，降低血漿激素水平，從而誘發(fā)少精癥，引起不育;聚酯類(lèi)化纖面料會(huì)在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場(chǎng)，削弱男人的性功能，容易形成性冷淡。
那么，穿純棉內(nèi)褲總沒(méi)事了吧?也不盡然。比如有些人體胖多汗，尤其是經(jīng)常駕車(chē)，純棉內(nèi)褲很可能將濕疹、痱子等皮膚病招上身。因?yàn)榧兠揠m然吸汗，但不容易干，經(jīng)常汗?jié)窨赡茏躺?xì)菌，可能在會(huì)陰部制造紅腫、瘙癢等事端。
其次，選擇內(nèi)褲一定要松緊適度，否則同樣會(huì)引發(fā)許多問(wèn)題。臨床發(fā)現(xiàn)，不少男人陰莖變形，出現(xiàn)不同程度的彎曲。究其原委，發(fā)現(xiàn)常穿緊身內(nèi)褲難辭其咎，因?yàn)樵诰o身內(nèi)褲的束縛下，陰莖長(zhǎng)時(shí)間遭受壓迫，怎能不彎曲呢?
再者，內(nèi)褲的顏色也要慎重對(duì)待。有人喜歡深色內(nèi)褲，卻疏忽了染料都是集多種化學(xué)物質(zhì)于一體的大雜燴，多少含有一些毒性。至于太白的內(nèi)褲，可能是過(guò)度漂白，可能引發(fā)過(guò)敏癥。
頸椎病嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起很多疾病，所以平時(shí)生活中要注意保養(yǎng)自己的頸椎，盡量不要讓頸椎病發(fā)展下去。一般頸椎病可以通過(guò)物理療法自行治療，民間的偏方有很多治療頸椎病的方法。黃豆枕就是其中一個(gè)很常見(jiàn)而且效果非常好的治療頸椎病的方法，黃豆枕可以按摩頸椎，自己在家中就可以制作一個(gè)適合的黃豆枕。
黃豆枕治頸椎病的好處
黃豆灌在枕頭里面的好處主要有三方面：一、不需要?jiǎng)樱棺詣?dòng)有效按摩，預(yù)防頸椎病保護(hù)腦血管枕著黃豆枕頭睡覺(jué)，黃豆就可以有效的按摩到我們的頸部，并且黃豆自動(dòng)會(huì)堆成一個(gè)適合頸椎休息的高度。這能讓頸椎放松下來(lái)，并且享受按摩治療，效果是很不錯(cuò)的。
二、與人體骨骼硬度相似，不怕按出毛病黃豆的韌性也與人體骨骼的軟硬度相似，對(duì)頸椎的生理曲度有支撐作用。加上黃豆的滾動(dòng)，可對(duì)頸部小關(guān)節(jié)的紊亂和韌帶、肌肉痙攣產(chǎn)生良好的按摩作用，有助緩解、防治頸源性頭痛。
三、造價(jià)低重復(fù)使用，按摩+促眠，一氣呵成黃豆多少錢(qián)一斤，請(qǐng)人按摩多少錢(qián)一次?自己一塊布就可以做這個(gè)枕頭了，壓根不需要找專(zhuān)人來(lái)按摩。睡著覺(jué)就可以按摩頸部，在夜里保護(hù)我們的腦血管，而且直接有助于睡眠。
黃豆枕的功效
黃豆枕頭睡下去，就能很好的保護(hù)腦血管的供血橋梁——頸部。它是人體經(jīng)絡(luò)的交匯處，手、足、耳、頭面等處布滿了人體各器官的全息反射區(qū)。經(jīng)?；顒?dòng)、按摩這些經(jīng)絡(luò)及反射區(qū)，能舒筋活血，通經(jīng)達(dá)絡(luò)，能預(yù)防腦中風(fēng)之類(lèi)的大毛病。
黃豆枕的制作方法
1、買(mǎi) 3~4斤干燥的黃豆。如果黃豆不干燥，可以曬一下，也可以把黃豆在鍋里炒熱，然后自然晾涼，這樣可以避免蟲(chóng)蛀和發(fā)芽。
2、找一塊布，然后反面對(duì)折成為一個(gè)長(zhǎng)度約為50厘米、寬度約20厘米的布袋。封好以后，再反轉(zhuǎn)到正面，這樣不會(huì)漏豆子。把一端用繩子扎緊，然后把放涼以后的黃豆放進(jìn)去，留一些空間，讓黃豆更加緊實(shí)。
3.把一端用繩子扎緊，然后把放涼以后的黃豆放進(jìn)去，留一些空間，讓黃豆更加緊實(shí)，再把另外一段也同樣扎緊，整個(gè)枕頭就會(huì)呈現(xiàn)出枕頭體的圓柱形。完成以后就像是一個(gè)大白兔奶糖的形狀，這樣的枕頭就做好了。我們可以每天把枕頭放到頸椎下面來(lái)按摩頸椎。黃豆枕頭的軟硬度，跟所裝的豆子多少都是有關(guān)系的。做一個(gè)合格的黃豆枕頭，大概是需要兩公斤的豆子，主要是枕上以后感覺(jué)到舒適為準(zhǔn)的。
頸椎病患者最好是不要睡乳膠枕，這種枕頭的舒適度不適合頸椎病患者糾正頸椎，所以我們建議還是睡一些比較硬的枕頭，這樣對(duì)頸椎護(hù)理更好。頸椎病患者在平時(shí)要多進(jìn)行鍛煉，這樣對(duì)于你們緩解頸椎病是很好的，同時(shí)，你們要調(diào)整自己的坐姿以及避免長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，以免頸椎定型。
乳膠枕頭不是治頸椎病的萬(wàn)能藥，只是預(yù)防頸椎病和舒緩頸椎疲勞的輔助工具!如同想減肥的你管不住自己的嘴，邁不開(kāi)自己的腿，體重增加卻埋怨輔助減脂保健品不給力一樣!“頸椎有毛病該怎么辦?”我們永遠(yuǎn)的標(biāo)準(zhǔn)答案是，“找醫(yī)生!”
在您認(rèn)為乳膠枕不給力之前，想請(qǐng)您仔細(xì)反省一下自己有無(wú)改正以下造成頸椎傷害的不良生活習(xí)慣!
一、你有沒(méi)有躺在床上或者沙發(fā)上看書(shū)或者看電視的習(xí)慣?這讓頸椎長(zhǎng)期處于屈曲狀態(tài)，造成頸部背側(cè)肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于負(fù)荷狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成慢性勞損。
二、睡眠時(shí)的枕頭位置是否合適?中國(guó)講究高枕無(wú)憂，其實(shí)從醫(yī)生角度說(shuō)，高枕必有憂，易發(fā)頸椎病。據(jù)研究，中國(guó)65%的頸椎病患者有高枕習(xí)慣。仰臥時(shí)，高枕會(huì)使頸椎有向前突出的生理曲度，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致頸椎后緣體骨質(zhì)增生。側(cè)臥時(shí)，高枕會(huì)造成頸部的韌帶、關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間不平衡拉伸而形成勞損。
怎么辦?
1、保持坐姿、調(diào)整桌面。長(zhǎng)期伏案工作的人首先在坐姿上應(yīng)保持自然端坐位，頭略向前傾，保證頭、勁、胸的正常生理曲線不受影響。其次，可以調(diào)整桌面與椅子的高度，避免頭頸部過(guò)度后仰或者前屈。如果能使用10-30°斜面工作臺(tái)，更利于頸部健康。
/2、辦公室的頸肩小運(yùn)動(dòng)。工作1-2小時(shí)左右，輕柔、緩慢地在最大運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)做做頭頸部的轉(zhuǎn)動(dòng)。活動(dòng)完頭頸，活動(dòng)肩膀。兩肩慢慢緊縮，保持3-5秒，再把雙肩向上提起維持3-5秒。重復(fù)6-8次。
3、挑選個(gè)靠譜的枕頭。人的1/3時(shí)間是睡眠中度過(guò)，把睡出來(lái)的毛病睡回去也是重要的調(diào)理工作!但我們一般人睡覺(jué)，不可能只保持一種姿態(tài)不變。難道睡覺(jué)要換枕頭以維持合理的高度?有些偏激的人為保證身形挺拔，甚至建議孩子扔掉枕頭。其實(shí)，孩子帶來(lái)更大的傷害。頸肩不適是一種很常見(jiàn)的問(wèn)題，而且越來(lái)越多的人正在遭受著這一影響。隨著社會(huì)進(jìn)步，我們辦公的工具越來(lái)越方便，電腦、手機(jī)、平板等等越來(lái)越普及，從一醒來(lái)就在重復(fù)著低頭的動(dòng)作，不斷的低頭動(dòng)作，讓頸椎承受的負(fù)荷不斷加大，頸后的肌群就會(huì)過(guò)度疲勞，從而出現(xiàn)酸疼不適，轉(zhuǎn)頭受限等癥狀。嚴(yán)重者就會(huì)發(fā)展成頸椎病。我們要做的只是選擇回彈合適的乳膠枕頭，因?yàn)槿槟z枕符合人體工學(xué)彈性強(qiáng)、易恢復(fù)，貼合人體、給頸椎提供強(qiáng)力支撐，能全方位調(diào)節(jié)睡眠時(shí)頸椎的合適高度。
很多人擔(dān)心戴近視眼鏡會(huì)導(dǎo)致眼眶凹陷，眼球突出，影響美觀，所以抵觸配戴眼鏡。其實(shí)，這只是一種錯(cuò)覺(jué)。
透過(guò)近視鏡片看時(shí)，眼睛會(huì)顯得小?？磻T了戴眼鏡時(shí)的眼睛形狀，一旦摘掉眼鏡，就會(huì)感覺(jué)眼睛變樣了。再者，長(zhǎng)期過(guò)度用眼、緊縮眉頭、瞇眼睛等不良習(xí)慣也會(huì)產(chǎn)生眼周肌肉變形等。
我們通常所見(jiàn)到的高度近視者眼球突出，是病理性近視眼的特征之一，其發(fā)生和加重，與是否經(jīng)常戴眼鏡無(wú)關(guān)。
如果把眼睛比作一臺(tái)光學(xué)儀器，那么從眼球接收光線的最表層的角膜，到感受光線的最內(nèi)層的視網(wǎng)膜，這段距離可以看成是光學(xué)系統(tǒng)的一條中軸線，即眼軸。
正常人眼軸約為24毫米。一般來(lái)說(shuō)，近視度數(shù)每增加300度，眼軸約增加1毫米，同時(shí)會(huì)增加眼睛調(diào)節(jié)的壓力，久而久之，就可能造成眼睛輕微變形，這完全是用眼不當(dāng)、度數(shù)加深導(dǎo)致的，與是否戴眼鏡無(wú)關(guān)。如果因擔(dān)心眼睛變形而不戴眼鏡，反而會(huì)讓近視度數(shù)增加得更快。
科學(xué)配戴眼鏡能防止度數(shù)加深。成人的視力只是處于相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)，不良用眼習(xí)慣同樣會(huì)對(duì)視力產(chǎn)生影響。因此，要注意眼睛保健，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)度，每工作或閱讀1小時(shí)應(yīng)休息5~10分鐘，盡量遠(yuǎn)眺、放松、多眨眼睛。
近視的人每年要進(jìn)行1次驗(yàn)光檢查，配戴質(zhì)量合格、適合自己的眼鏡。不要一副眼鏡戴很久，鏡片一旦有劃痕，會(huì)明顯影響光學(xué)矯正性能，所以需要定期保養(yǎng)和檢查眼鏡，使之保持較好的清晰度。其一，用專(zhuān)用眼鏡布擦眼鏡；其二，不要單手摘眼鏡，以防兩邊受力不均，造成鏡框變形。
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生和疾病方面的知識(shí)越來(lái)越重視，也有越來(lái)越多的人投入到養(yǎng)生大軍之中，開(kāi)始了對(duì)身體的內(nèi)外調(diào)養(yǎng)。而不少商家也推出了按摩枕、按摩椅等保養(yǎng)設(shè)備來(lái)吸引身體不適的患者，但是在挑選按摩枕之前，也需要了解一下按摩枕對(duì)治療頸椎病真的有用嗎?
頸椎枕的種類(lèi)
保健型：指對(duì)那些頸椎長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)的人群中的一種按摩型枕頭，此類(lèi)型枕頭具有按摩作用，可在休息時(shí)，自然方面的對(duì)頭部進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩，使長(zhǎng)期的疲勞得到緩解，能讓感到明顯舒適，并且應(yīng)具有一定的安神，清火等作用。
治療型：大多數(shù)成年人都有頸椎病和失眠的經(jīng)歷，近70%的成年人經(jīng)常失眠，其中30%的成年人患有頸椎病和頑固性失眠癥。據(jù)權(quán)威部門(mén)2001年進(jìn)行的抽樣調(diào)查結(jié)果顯示，在35周歲以上的人群中，經(jīng)常失眠和頸椎不適的人占成年人總數(shù)的29.83%;而其中城市人口中，成年人患者則達(dá)46.47%。也就是說(shuō)，每三個(gè)成年人中，就有一個(gè)是失眠和頸椎病患者。頸椎病的發(fā)病率占成年人數(shù)的35%…看看，多么恐怖的數(shù)字!因此，頸椎枕不僅要具有簡(jiǎn)單的保健作用，更需要具有可以治療頸椎，失眠等癥狀的初步功能。
頸椎按摩枕的好處
1.枕頭的高度要與使用者的體格狀況相適應(yīng)。
2.枕頭不同部位的感知硬度要與使用者睡眠狀態(tài)下不同部位需要的感知硬度相適應(yīng)。
3.枕頭不同部位的感知溫度要與使用者睡眠狀態(tài)下不同部位需要的感知溫度相適應(yīng)。
4.枕頭的幾何形狀要與人體在正睡和側(cè)睡狀態(tài)下的頭，頸，肩，耳部的生理形狀特征相適應(yīng)。
5.枕頭的枕套。枕芯和填充物必須是100%天然環(huán)保材料。
6.枕頭散發(fā)的氣味必須是有益與健康和有助于良好睡眠的。
人在睡覺(jué)的時(shí)候所選擇的枕頭和睡覺(jué)姿勢(shì)，對(duì)自己的頸椎都有一定的影響作用。而隨著人們生活條件的提高，越來(lái)越多的人會(huì)選擇乳膠枕頭，因?yàn)槿槟z枕頭不僅可以幫助一個(gè)人的睡眠質(zhì)量，還可以有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生，而患了頸椎病的人也可以選擇乳膠枕頭。那么經(jīng)常使用乳膠枕頭的話，對(duì)頸椎病真的有治療作用嗎?
1. 乳膠枕(高低枕)的設(shè)計(jì)是合理的嗎?
人的頸椎是有曲線弧度的，乳膠枕的高低落差的弧度就是為了托頸保持那個(gè)正?；《龋@符合人體工學(xué)的設(shè)計(jì)，所以在睡眠中可以給頸椎一個(gè)很好的保護(hù)。
2. 乳膠枕有益于快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)嗎?
乳膠的天然材質(zhì)功能及合理設(shè)計(jì)能改善人體頭部、頸部的微循環(huán)，舒緩頸椎壓力，對(duì)于現(xiàn)代都市長(zhǎng)坐容易得肩周疾病和頸椎疾病的白領(lǐng)和程序員來(lái)說(shuō)，是很好的選擇。
3. 乳膠枕可以緩解頸椎酸痛嗎?
乳膠枕的人體工學(xué)設(shè)計(jì)原理，貼合人體的曲線，根據(jù)人體頸椎的各部位分布人體的壓力，達(dá)到全方面支撐，在睡眠中矯正不良睡姿，緩解頸椎酸痛。
4. 乳膠枕味道對(duì)人體有沒(méi)有傷害?
乳膠枕的味道類(lèi)似乳香味，是一種植物蛋白的味道，這種香味可以使人凝神靜氣，舒緩大腦神經(jīng)，快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并且乳香味只有真正的天然乳膠才會(huì)有，如果有刺鼻的化學(xué)味道，建議您趕快更換。
5. 乳膠枕會(huì)不會(huì)時(shí)間長(zhǎng)了變軟?
不會(huì)軟塌塌，軟硬適中，且回彈速度快，不易變形。在你翻身的時(shí)候原本被壓著的枕頭會(huì)迅速回彈，再次托住頸部，在睡眠中繼續(xù)保護(hù)頸部。
6. 為什么枕了兩天，感覺(jué)頸椎更疼了?
因?yàn)楹芏嗳说念i椎已經(jīng)受損，有些更是頸椎強(qiáng)直，已不是正常的生理弧度，所以在剛枕乳膠枕的時(shí)候會(huì)有些不適應(yīng)，多枕幾天，等頸部慢慢適應(yīng)，疼痛感就會(huì)減輕，頸椎的壓力也會(huì)得到緩解
蔬鮮肉熟控制火候
許多食客在吃火鍋時(shí)，往往追求鮮美嫩滑而將食材稍稍一涮就吃，這種飲食習(xí)慣很不衛(wèi)生。較好的方式是，先將肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、海鮮下鍋，煮到五、六分熟時(shí)再放蔬菜，鍋開(kāi)后再煮半分鐘左右，才開(kāi)始享受美味。
目前國(guó)內(nèi)的畜禽、蔬菜等在生產(chǎn)和運(yùn)輸環(huán)節(jié)存在諸多不安全因素，擺上餐桌的生鮮食品往往含有病原微生物、寄生蟲(chóng)卵或農(nóng)藥殘留，如果一涮即吃，有害微生物侵入人體、導(dǎo)致嘔吐、腹瀉、頭痛、高燒等疾病的風(fēng)險(xiǎn)很大。為了健康，還是犧牲口感，把食物涮熟透再吃吧。
還要注意的是，蔬菜如果長(zhǎng)時(shí)間在火鍋里煮，其營(yíng)養(yǎng)成分維生素和氨基酸等容易遭到破壞，還會(huì)失去應(yīng)有的鮮味。因此，如何使火鍋菜肴既保持原有風(fēng)味、又不失營(yíng)養(yǎng)，還達(dá)到衛(wèi)生要求，掌握火鍋“火候”可不是容易的事情。
葷素搭配警惕嘌呤類(lèi)物質(zhì)
火鍋?zhàn)郎希笄輧?nèi)臟類(lèi)食品比較常見(jiàn)，這種飲食習(xí)慣也不利于健康。伴隨著農(nóng)藥、化肥、添加劑等化學(xué)物質(zhì)在食品生產(chǎn)、加工中的應(yīng)用，動(dòng)物內(nèi)臟作為代謝器官所含的病原微生物和藥物殘留量最高，往往成為這類(lèi)有害物質(zhì)的“過(guò)濾器”和“貯存器”，尤其是肝肺。此外，畜禽內(nèi)臟、海鮮、牛羊肉、蘑菇等食材由于含有大量嘌呤類(lèi)物質(zhì)，容易造成尿酸在血液中沉積，引起冬季“痛風(fēng)”。
最好的辦法是，吃火鍋時(shí)，注意葷素搭配，多吃些蔬菜、豆腐、白蓮等維生素含量高的食物，不僅能夠消油化膩，還能清涼、去火、解毒，是人體調(diào)補(bǔ)的“良藥”。
少喝老湯保證健康
由于動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(lèi)、海鮮等食材所含的嘌呤類(lèi)物質(zhì)在湯中能夠充分溶解，過(guò)量飲用老湯容易造成嘌呤沉積，經(jīng)肝臟代謝成尿酸，使腎功能減退、排泄受阻，誘發(fā)或加重痛風(fēng)。所以吃火鍋時(shí)應(yīng)多喝水，以利尿酸的排出。
喜歡喝湯的朋友也要趁早，時(shí)間涮得越久，湯中所含的有害殘留物，如亞硝酸鹽的含量就越高，由此患病的可能性就越大。不過(guò)如果是使用了現(xiàn)在國(guó)際上比較流行的酵母抽提物YE作為火鍋的調(diào)味料就不一樣了，不但味道更鮮美，而且煮多久也不會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽。
頸椎病在生活中是一種很困擾大家的疾病，很多頸椎病患者在護(hù)理的時(shí)候，會(huì)選擇不枕枕頭，他們以為這樣做就可以減輕頭暈的情況，殊不知這樣做才是導(dǎo)致頸椎病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
患者在不枕枕頭的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)落枕和呼吸不暢的癥狀，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致腦供血不足。下面就給大家詳細(xì)介紹一下腰椎間盤(pán)突出患者該不該枕枕頭。
專(zhuān)家分析道，不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會(huì)導(dǎo)致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環(huán)，血管充盈，管壁受壓，醒來(lái)后會(huì)感到頭暈，眼皮浮腫，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量。而且頭墊高睡覺(jué)，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
同時(shí)，睡覺(jué)不枕枕頭會(huì)造成頸椎受傷。頸椎位于人體脊柱最上端，包在頸內(nèi)，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線。如果長(zhǎng)時(shí)間不用枕頭原本應(yīng)該彎曲的頸椎就會(huì)變直，那就會(huì)駝背，對(duì)頸椎椎造成損傷，并且還會(huì)影響整個(gè)脊柱的健康。因此，頸椎病患者為了避免疾病的侵襲，一定要注意選擇合適的枕頭使用。
那么什么樣的枕頭是合適頸椎病患者呢？
枕頭太高，無(wú)論以什么姿勢(shì)睡覺(jué)，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致落枕。若出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱等情況，或是睡覺(jué)睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了；枕頭過(guò)低會(huì)使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺(jué)醒來(lái)后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。
頸椎病怎么選枕頭
1.枕頭高度
合理的枕頭不僅要能夠很好地承托頸部的前凸，同時(shí)還要能夠很好地容納頭顱枕部（后腦勺）的后凸，因?yàn)轭^顱枕部是向后凸出的，只有如此，頸部各組織器官才會(huì)處于一個(gè)放松休息的狀態(tài)。所以，適合頸椎病患者的枕頭是需要一定的軟硬度和高度的，枕頭不宜過(guò)高，但也不宜過(guò)低或不枕枕頭睡覺(jué)。最合適的枕頭高度，應(yīng)該是枕頭的高度應(yīng)略高于自己一側(cè)的肩寬，側(cè)睡下去以后，枕頭的高度正好與肩寬匹配，避免將枕頭壓于肩下；仰睡時(shí)，枕頭宜盡量墊于項(xiàng)下，保持頸椎下方有一定的支撐。
2.枕頭材料
市場(chǎng)上關(guān)于治療頸椎病的枕頭很多，銷(xiāo)量也不錯(cuò)。一般在市面上可見(jiàn)的主要有以下兩類(lèi)。
一類(lèi)是價(jià)格普遍偏高的高科技枕頭，常見(jiàn)的有塑形枕,兩頭一邊高、一邊低，呈弧形狀；記憶枕,它會(huì)根據(jù)人的睡姿改變形狀，使用幾次后，就會(huì)根據(jù)個(gè)人的睡姿自動(dòng)記憶并使形狀固定下來(lái)；藥枕,采用聲稱(chēng)具有益氣活血、強(qiáng)筋壯骨等作用的藥物制成。此類(lèi)高科技枕頭，其主要缺點(diǎn)是它設(shè)計(jì)的固定形狀缺乏個(gè)體化觀念，即使個(gè)別初步考慮到了個(gè)體差異，但是其形狀和高度也難做到根據(jù)人體睡眠姿勢(shì)改變而改變。所以，枕此類(lèi)枕頭時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般控制在半小時(shí)至1小時(shí)之間最佳，如果整宿都枕此類(lèi)枕頭睡覺(jué)，久之，頸部健康的人會(huì)出現(xiàn)頻繁落枕，頸椎病患者則會(huì)出現(xiàn)頸椎病癥狀加重。
另一類(lèi)是價(jià)格普遍偏低的普通枕頭，依據(jù)其質(zhì)地軟硬可分：分硬枕頭和軟枕頭兩種。
硬枕頭常見(jiàn)的有蕎麥枕、黃豆枕、 酒瓶枕等，這種又硬又不能塑形的枕頭，不僅睡上去偏硬，而且對(duì)治療頸椎病用處也不大。
軟枕頭常見(jiàn)的有高彈棉、太空棉、鴨羽絨,這種既軟又易塑性的枕頭，不僅軟硬適中，睡上去松軟舒適，更重要的是其形狀和高度可隨睡眠姿勢(shì)改變而改變，且其通透性好，有助于頸部局部皮膚汗液排泄和皮膚氣體交換，適合整宿枕用，有助于緩解頸部疲勞和維持頸椎生理性前凸。所以，此種軟枕頭是頸椎病患者的首選枕頭，但有一點(diǎn)要注意，因?yàn)槿梭w睡眠時(shí)體表汗液及空氣的水蒸氣會(huì)進(jìn)入枕芯，這不僅會(huì)影像枕頭的彈性，而且久居濕地也會(huì)對(duì)頸椎不利，所以要經(jīng)常讓它曬曬太陽(yáng)，以保持其松軟、干爽。
頸椎病患者如果想要早日康復(fù)的話，除了要挑選好的枕頭外，建議配合使用明時(shí)通筋骨膏，可以溫補(bǔ)腎陽(yáng)，主骨生髓，對(duì)骨骼和腰椎的保健有很好的作用。患者一般使用兩個(gè)療程左右就可康復(fù)，而且不易復(fù)發(fā)，現(xiàn)在網(wǎng)上也有，很容易找到的。
這個(gè)膏藥是河南省級(jí)國(guó)家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，省級(jí)中華老字號(hào)。起源于明朝正德年間，誕生于河南省滑縣，歷經(jīng)數(shù)十道工序、30味藥材熬制所成，至今已經(jīng)傳承400余年。
膏藥精選當(dāng)歸、乳香、沒(méi)藥、威靈仙、白芷、透骨草、樟腦、冰片等道地中藥材，全面改善頸肩腰腿通患者的身體健康，堪稱(chēng)頸肩腰腿痛疾病的經(jīng)典方，它能夠活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)散寒、消腫止痛，對(duì)于椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、頸椎病等問(wèn)題有明顯療效。
患者在使用膏貼療法時(shí)，要謹(jǐn)慎選擇，現(xiàn)在有太多劣質(zhì)膏藥，是用辣椒堿和熱熔膠制成的，成本很低，毫無(wú)效果。正宗的膏藥是用是用植物油和純中藥熬制而成的，成本較高，效果甚好，患者使用時(shí)也不會(huì)刺激皮膚。
提醒大家的是，對(duì)于頸椎病患者如果在睡覺(jué)的時(shí)候不睡枕頭其引發(fā)的危害是相當(dāng)嚴(yán)重的，所以患者一定要注意在睡覺(jué)的時(shí)候選擇高低適合的枕頭，避免其危害的發(fā)生。而且對(duì)于頸椎病在早期的時(shí)候需要及時(shí)進(jìn)行治療。
