立春謹(jǐn)防哮喘過敏 常伸懶腰可護(hù)肝
春季養(yǎng)生護(hù)肝。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“立春謹(jǐn)防哮喘過敏 常伸懶腰可護(hù)肝”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
立春謹(jǐn)防哮喘過敏 常伸懶腰可護(hù)肝
1、防哮喘
立春時節(jié)，是哮喘病的高發(fā)時期。究其原因，除了初春氣候變化大，易引起上呼吸道感染或氣管痙攣，誘發(fā)哮喘外，主要與花粉、塵螨等過敏源有關(guān)。因此個人，尤其是有過敏性體質(zhì)的人此時應(yīng)有意識地遠(yuǎn)離這些過敏源，謹(jǐn)防哮喘發(fā)作。
伸春暖花開正是踏春的好時節(jié)，但對花粉及植物過敏者、哮喘患者應(yīng)避免去花園及植物園，如果置身花粉飄散濃度較高的空間應(yīng)帶上口罩。同時個人室內(nèi)應(yīng)保持溫暖、干燥和潔凈，注意通風(fēng)透光，被褥、衣物要用熱水勤洗并勤曬，最好不用地毯、毛毯等利于塵螨寄生的物品，并避免用毛及羽毛制品，減少塵螨及霉菌孳生，以免誘發(fā)哮喘。
2、防躁動
由于春季是人體肝陽亢盛之時，情緒易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都會驟然增多，病人多為焦慮癥、躁狂癥等病。這主要和天氣的變化有關(guān)，初春氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，加上天氣多變，也常常使人的情緒波動較快，使人體的認(rèn)知、情感、行為和意志等出現(xiàn)異常。
防躁動，個人除了應(yīng)避免過度疲勞，保證有充足的睡眠時間外，尤應(yīng)重視心理保健，宜多與朋友溝通交流，多接觸大自然，提高心理承受能力，保持平和的好心態(tài)。人出現(xiàn)情緒波動是正常的，但要懂得及時調(diào)節(jié)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒失常時，可通過聽音樂或參加體育活動等舉措及時轉(zhuǎn)移不良情緒。
此外，在風(fēng)和日麗的天氣里不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)身心情志。如果個人情緒無法通過自我調(diào)節(jié)得到緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。
3、常伸懶腰
春季應(yīng)當(dāng)適量增加運(yùn)動，最簡單的運(yùn)動就是伸懶腰。大家都有體會，在清晨剛醒來或工作勞累時，伸一伸懶腰會有說不出的愜意。其實(shí)，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。
人體困乏的時候，氣血循環(huán)緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用。伸懶腰后，血液循環(huán)加快，全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動，睡意皆無，這樣也激發(fā)了肝臟機(jī)能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達(dá)到對肝臟的保健效果。
伸懶腰有一定的技術(shù)含量，伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。經(jīng)常做這一動作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。
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伸懶腰是大家都很熟悉的，在平時很多人都會有這樣的經(jīng)歷，在平時感覺比較疲憊的時候，我們就會選擇伸個懶腰了，這對我們緩解疲勞不適的情況是有好處的，但是在伸懶腰的時候也要小心了，會存在一定問題的，下面就讓我們對伸懶腰的情況進(jìn)行了解。
伸懶腰是對我們健康有好處的，而且伸懶腰其實(shí)對身體有很好的保健作用。特別是對長期在對著電腦或者特殊工作性質(zhì)人群，身體常常會保持一個姿勢很久，當(dāng)身體長時間保持一個姿勢時，靜脈血管會變得松弛擴(kuò)張，血液有淤積導(dǎo)致血液循環(huán)不流暢，這樣對我們的健康影響是非常大的。同時身體臟器不能及時有新鮮血液供應(yīng)，體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾不能很快排出，就會使人出現(xiàn)疲勞感。然而當(dāng)你伸個懶腰時，雙臂向上抬高會使身體肌肉有力收縮，促進(jìn)淤積的血液進(jìn)入身體循環(huán)。改善血液循環(huán)能力。讓人體能夠很好的新陳代謝，消除疲勞，所以說在平時經(jīng)常伸懶腰，這樣對我們健康有好處，可以幫助改善疲勞不適問題。
同時我們還要注意，在伸懶腰的時候大家要注意，在伸懶腰的時候容易出現(xiàn)腿抽筋或者腳抽筋現(xiàn)象，多是由于缺鈣、過度勞累、受涼、睡姿不正確引起。當(dāng)伸懶腰抽筋時可將盡量將腿伸直，應(yīng)用力壓住腳板并且用力扳屈腳趾。馬上有效。同時日常應(yīng)注意多補(bǔ)充鈣元素，多吃水果蔬菜，注意保暖，要休息好，養(yǎng)成正卻睡姿?？傊?，調(diào)理好身體，預(yù)防肌肉抽筋的發(fā)生，這樣才可以避免伸懶腰的時候出現(xiàn)不適情況，對我們調(diào)節(jié)好伸懶腰出現(xiàn)的不適情況有幫助，大家不要錯過。
伸懶腰是大家很熟悉的，在平時大家通過伸懶腰來促進(jìn)健康是非常有好處的，這是可以幫助我們解決皮膚不適情況的，但是在伸懶腰的時候也會存在一定問題，我們一定要小心出現(xiàn)抽筋的問題，所以說還是應(yīng)該小心去伸懶腰才行。
是不是累的時候你喜歡伸懶腰來緩解一下，可不要小看這個動作。它的好處有很多，是你不知道的。伸懶腰對人體的各個臟器以及肢體有著保健的作用，比如說可以塑身，減肥，還可以緩解疲勞。來看看伸懶腰對人體的好處吧。
其實(shí)，民間還流傳另外一句諺語，這是古人養(yǎng)生十大要訣中很重要的一條：“常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心?！笨梢姽湃藢ι鞈醒策€很熱衷的。所以說伸懶腰可以有養(yǎng)血養(yǎng)心的作用，對于四肢是有鍛煉的作用，而且也可以有舒筋活血的作用。
伸懶腰，簡單易行，各年齡段都適宜。在繁重的勞動或久坐、久臥之余，尤其是長時間辦公的間隙舒服地伸上幾個懶腰，不僅消除了疲勞，還可塑身、減肥，效果良好，輕輕松松便能收獲健康。一個伸懶腰的動作可以緩解久坐導(dǎo)致的腰酸背痛的情況，而且也可以有緩解疲勞的作用，特別適合經(jīng)常久坐的白領(lǐng)人群。
從生理學(xué)的角度來看，伸懶腰的各部分動作可以將原本處于靜態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟等等器官調(diào)動起來，增加各部分間的血流量，而且由于伸懶腰的過程中腹式呼吸和胸式呼吸同時進(jìn)行，這樣的話可以讓學(xué)員流通快，而且也可以有舒筋活血的作用，鍛煉到了肌肉，關(guān)節(jié)以及內(nèi)臟。
每天起床后活動腰部：用雙手左右分別撐腰，以輕微的動作運(yùn)動腰部肌肉，做彎腰、后仰、左右側(cè)彎活動，使腰部肌肉充分活動放松。
經(jīng)常伸懶腰對人體的一些好處，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，可不要小看伸懶腰這個動作，可以有疏通筋骨的作用，對于久坐導(dǎo)致的腰酸背痛等等的情況有改善的作用。還可以起到減肥瘦身的效果。
春季宜多散步伸懶腰
堅(jiān)持進(jìn)行身體鍛煉，使血流增快，能促進(jìn)新陳代謝，骨骼強(qiáng)健，增強(qiáng)腸胃蠕動，增加肺活量。由于冬季戶外活動減少，人體的各系統(tǒng)功能有不同程度的下降，一到春季，溫度回暖，人體各個系統(tǒng)的功能也被激活，因此要順應(yīng)人體的生理規(guī)律積極參加戶外運(yùn)動，以增進(jìn)健康。
春季宜多散步
春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時間散步，尤其更重視春季散步，因?yàn)榇杭練夂蛞巳?，萬物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。
春季應(yīng)多旅游
因?yàn)樵诤涞亩纠?，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。特別是，春天的郊野，空氣清新，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花斗艷，百鳥爭鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，簡直令人陶醉，所以自古以來，人們最喜歡踏青春游。
回歸自然放風(fēng)箏
放風(fēng)箏能使人回歸自然，沐浴春風(fēng)陽光，舒展筋骨，盡情呼吸新鮮空氣，吐故納新，活動全身筋骨。放風(fēng)箏時，前傾后仰，時而奔跑，時而住腳，緩急弛張相間，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的，對神經(jīng)抑郁、失眠健忘、肌肉疲勞等均有祛病養(yǎng)生作用。再者，放風(fēng)箏時，雙眼凝視藍(lán)天，遠(yuǎn)望風(fēng)箏的飛行運(yùn)動，可以調(diào)節(jié)視力，消除眼睛疲勞，從而達(dá)到防止近視眼、保護(hù)視力的目的。
慢跑有益健康
這是一項(xiàng)有益的運(yùn)動。慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動，促進(jìn)胃腸蠕動，增強(qiáng)消化功能，消除便秘。
晨起宜伸懶腰
晨起伸伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散無力，此時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“人臥血?dú)w于肝”，“人動則血流于諸經(jīng)”，經(jīng)過伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發(fā)了肝臟功能，符合春季養(yǎng)肝之道。
多做戶外活動
上面所說的春游、散步，皆屬于戶外活動的范疇，因內(nèi)容豐富，故單列一項(xiàng)介紹，但還有許多戶外活動都可以起到好作用：如登山、騎自行車、釣魚、賞花、散步、踢毽子、練氣功、打太極拳等等。由于在室外，空氣中的“維生素”較豐富，這種“維生素”就是空氣中的負(fù)離子，負(fù)離子雖見不到，摸不著，卻無時無刻不在“飄游”，十分利于骨骼的生長發(fā)育，對預(yù)防兒童的佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。經(jīng)常參加戶外運(yùn)動，可以使人養(yǎng)成含蓄性情、穩(wěn)健機(jī)智的性格，促進(jìn)人身心健康。
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伸懶腰是大家都很熟悉的，在犯困的時候不少人都會選擇去伸懶腰了，而且我們伸懶腰對健康是有一定好處的，這不僅可以讓我們緩解犯困疲勞的情況，實(shí)際上伸懶腰對我們健康也是同樣會有好處的，那么具體伸懶腰好處有哪些，一起看看吧。
促進(jìn)機(jī)體新陳代謝
如果我們在沒事的時候可以進(jìn)行去伸懶腰，首先就能夠幫助促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，這樣可以使人體內(nèi)的廢氣物快速的排出體外，從而使人體健康向好的方向發(fā)展，而伸懶腰就可以做到這點(diǎn)。因?yàn)槿嗽谏鞈醒臅r候，會增加氧氣的吸入，這時會呼出更多的二氧化碳，這樣就可以達(dá)到促進(jìn)機(jī)體新陳代謝的目的，對我們促進(jìn)健康有幫助，是解決伸懶腰問題的一個好方法。
防止腰肌勞損
我們都知道長期從事體力工作的人群，自身是很容易患上腰部疾病的，尤其是腰肌勞損的問題，是這類人群更容易產(chǎn)生的問題了，由于這種疾病對人的健康有較大的危害。對于這種疾病，其實(shí)是可以防止的，如何防止，其實(shí)可以用經(jīng)常伸懶腰的方式進(jìn)行，所以說大家在平時完全可以通過伸懶腰來進(jìn)行養(yǎng)生了，通過伸懶腰就可以使人體的全身肌肉，尤其是腰部的肌肉，使它在有節(jié)奏的伸縮中得到平衡，這樣就可以逐漸使腰部肌肉逐漸強(qiáng)壯起來，從而達(dá)到防止腰肌勞損的目的。對于患上這種疾病的人群，每天不妨嘗試做這個小動作，不但可以防止腰肌勞損這種疾病的出現(xiàn)，對腰部也有諸多的保健作用，所以我們在平時沒事做的時候就可以進(jìn)行伸懶腰的運(yùn)動了。
伸懶腰是大家熟悉的一項(xiàng)運(yùn)動，在平時沒事的時候很多人都會選擇伸懶腰的運(yùn)動方法，這樣是對我們健康有一定好處的，首先通過伸懶腰就可以幫助我們有效的促進(jìn)新陳代謝了，同時伸懶腰還可以幫助防止腰肌勞損的問題產(chǎn)生，大家不要錯過。
伸懶腰，這個看似不太雅觀的舉動，實(shí)際上是一種既簡單又方便的養(yǎng)生鍛煉方式，不受時間和空間的限制。它不僅能消除疲勞，還能起到促進(jìn)血液循環(huán)及養(yǎng)護(hù)心臟的作用。
人們在伸懶腰時，通常的程序是先打一個哈欠，然后雙手張開、頭向后仰、腰往前挺。這一連串的動作分解開來，還有著各自不同的作用。
打哈欠時，需要大口呼氣、吸氣，如此不但能夠增加吸氧量，呼出的二氧化碳，還能促進(jìn)人體新陳代謝。手臂上抬的過程中，會對胸腔器官有一個擠壓作用，利于心臟充分舒縮，有養(yǎng)護(hù)心臟的作用。頭向后仰有利于血管舒暢地把血液輸送到大腦，使大腦能得到充足的營養(yǎng)，從而消除疲勞，振奮精神。腰向前挺，則可起到伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的作用，以防出現(xiàn)腰肌勞損，并及時糾正脊柱過度彎曲。
如果覺得疲勞或緊張，可多伸幾個懶腰；長時間伏案或久坐的人，更應(yīng)該隨時提醒自己多伸懶腰，以及時緩解疲勞。此外，老人也不妨每天多伸幾次懶腰，可使精神振作，血液暢通，從而延年益壽。
導(dǎo)讀： 雖然已經(jīng)立春了，可天氣仍然時冷時熱，尤其容易感冒。最近幾天，各大醫(yī)院的門診都
雖然已經(jīng)立春了，可天氣仍然時冷時熱，尤其容易感冒。最近幾天，各大醫(yī)院的門診都擠滿了來看病的感冒患者。專家提醒，早春時節(jié)氣候仍很冷，寒冷刺激甲狀腺，可引起功能亢進(jìn)，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。所以，人們?nèi)砸苑篮Ｅ癁橹?，不要貪吃過冷的食物。人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫，所以早春期間的飲食構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補(bǔ)充能量。
專家提醒，早春養(yǎng)生除了要保持足夠的熱量，還要注重護(hù)肝養(yǎng)陽，不要吝惜你的懶腰，而且心情要及時調(diào)整好。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院預(yù)防保健專家徐大成副主任中醫(yī)師介紹說，按照中醫(yī)的養(yǎng)生保健理論，立春節(jié)氣是從秋冬養(yǎng)陰過渡到春夏養(yǎng)陽的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。因春在五行屬木，與肝相應(yīng)，所以在春季養(yǎng)生具體到人體臟器而言，一定要重視養(yǎng)肝。
怎樣護(hù)肝呢？除了遠(yuǎn)離煙酒，注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰。
很多人都有這樣的體會：在清晨剛醒來或工作勞累時，伸一伸懶腰會有說不出的愜意。其實(shí)，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。人體困乏的時候，氣血循環(huán)緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用。伸懶腰后，血液循環(huán)加快，全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動，睡意皆無，這樣也激發(fā)了肝臟機(jī)能，使肝臟得到鍛煉，從而達(dá)到對肝臟的保健效果。
徐大成說，伸懶腰有一定的技術(shù)含量，伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。對老年人來講，經(jīng)常做這一動作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。
導(dǎo)讀：明天是立春，因?yàn)榇簩倌?，與肝相應(yīng)，所以春季養(yǎng)生主要是護(hù)肝和調(diào)節(jié)心情。中醫(yī)認(rèn)為，心
明天是立春，因?yàn)榇簩倌?，與肝相應(yīng)，所以春季要是護(hù)肝和調(diào)節(jié)心情。中醫(yī)認(rèn)為，心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利于陽氣生長。因此人們要力戒暴怒，更忌心情憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。
防?。涸缢缙鸪ｉ_窗
為避免春季疾病的發(fā)生，在預(yù)防措施上，首先要順應(yīng)氣候的變化增減衣服；二要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新；三要注意休息和加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。此外，注意口鼻保健。在起居方面也要順應(yīng)自然，早睡早起，適當(dāng)增加室外活動，使身體的冬藏狀態(tài)開始適應(yīng)春天的到來，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。
飲食：少吃酸辣食物
春季應(yīng)多吃些多汁蔬果，如西紅柿、蘿卜等，也能為人體補(bǔ)充水分。但也要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜多食酸收的食物，如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等，在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。
中醫(yī)認(rèn)為，春季應(yīng)該特別注意對肝臟進(jìn)行保養(yǎng)，以順應(yīng)天時。所以，在飲食調(diào)養(yǎng)時要考慮到春季屬于陽氣開始升發(fā)的特點(diǎn)，適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發(fā)散的特點(diǎn)。
運(yùn)動：以慢運(yùn)動為主
立春后，隨著氣溫回升，人們應(yīng)逐漸增加戶外活動的時間以加快血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。但由于立春后天氣乍暖還寒，這時比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運(yùn)動。
人們可以做做揉肺運(yùn)動。立春后人體的毛孔逐漸打開，風(fēng)邪夾寒最容易趁虛而入導(dǎo)致感冒、傷風(fēng)，經(jīng)常鍛煉肺經(jīng)可以提升皮膚抵御風(fēng)寒的能力。肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè)，它經(jīng)過肩窩開始向下延伸到大拇指的位置，所以取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
這一時節(jié)運(yùn)動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養(yǎng)生不利。
立春養(yǎng)生藥膳
豬肝綠豆粥：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。有補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、養(yǎng)顏潤膚的功效，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。 來自
蓮子百合羹：蓮子15克，干百合15克，雞蛋1個，白糖適量。將蓮子去心，與百合同放在沙鍋內(nèi)，加適量清水，慢火煮至蓮子肉爛，加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后，即可食用。有補(bǔ)益脾胃、潤肺、寧心安神的功效。主治久咳脾虛、心煩、不眠。
薺菜水餃：薺菜500克，豬肉餡250克，面粉500克，將新鮮薺菜洗凈，入沸水汆數(shù)下，撈出，剁碎，調(diào)入肉餡佐料，包成水餃。薺菜含有豐富的維生素、纖維素，素有三月三，薺菜當(dāng)靈丹的美譽(yù)，有助于防治高血壓、冠心病、肥胖癥、糖尿病、腸癌及痔瘡等病。
伸懶腰是大家不會陌生的，在平時很多人都對伸懶腰是比較熟悉的，我們在平時如果可以堅(jiān)持每天都去伸懶腰，那么這樣對我們健康來說是非常有幫助的，那么具體我們進(jìn)行伸懶腰對健康有哪些好處，下面就讓我們一起看看伸懶腰的情況。
促進(jìn)血液循環(huán)
伸懶腰對我們健康是非常有好處的，大家都知道養(yǎng)生的主要目的是促進(jìn)血液循環(huán)，這樣有利于人體內(nèi)的血液得到及時的更新不堵塞，有利于健康，而經(jīng)常的伸懶腰就可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)了。而且伸懶腰是常見的小動作，這個動作對人體有較多的影響，其中一個就是促進(jìn)血液循環(huán)。因?yàn)樗芤鹑泶蟛糠旨∪廨^強(qiáng)的收縮，在較短的時間里可將諸多淤積停滯的血液趕回心臟，增加血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)，這樣也就促進(jìn)人體健康，所以我們在平時沒事的時候就完全可以選擇試試伸懶腰的方法來進(jìn)行養(yǎng)生。
消除疲勞
在經(jīng)過一天的工作之后，這時候人的身體自然會出現(xiàn)疲勞的感覺，如果不及時消除疲勞，不但會影響日常的生活，而且對工作效率也會帶來較大的影響，所以我們要學(xué)會調(diào)節(jié)疲勞問題才行。而且消除疲勞的方法有很多，除了吃藥及飲食、睡眠的方式，我們還可以試試伸個懶腰，通過伸懶腰來緩解疲勞，效果也是同樣不錯的。大家完全可以在每天沒事的時候可以多做伸懶腰，它能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦，使人體的腦部能得到充足的營養(yǎng)，從而消除疲勞，達(dá)到振奮精神的目的，大家不要錯過。
通過伸懶腰來促進(jìn)健康，這是有助于我們健康的，也是大家都比較熟悉的，在平時如果可以堅(jiān)持進(jìn)行伸懶腰的運(yùn)動，這樣自然對我們健康是有好處，所以我們推薦大家在平時沒事的時候就進(jìn)行伸懶腰，這樣對我們促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞是有幫助的。
在日常生活中，零碎、輕微的運(yùn)動照樣能達(dá)到明顯的健身之效。如果結(jié)合生活中的種種動作去進(jìn)行各種健身鍛煉，既節(jié)省時間，又避免了激烈運(yùn)動帶來的萬一傷害。
早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向后手梳頭發(fā)，這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的皮膚紅潤，頭發(fā)黑亮。然后將雙臂從肩上伸出來，向后振振臂，向后仰仰頭。讓頭部的血液循環(huán)得到改善，胸腔多吸進(jìn)一些氧氣。躺在被窩里伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利于增強(qiáng)腹部肌肉的彈性。還可翻身趴起來，像貓兒長身 那樣用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉盡量伸展一下，這便是一套很好的腰背健身操。
生活中上下樓更是一種很好的健身鍛煉，上樓兼有走和跳的兩方面力量，不僅使髖關(guān)節(jié)的活動度增大，下肢肌肉得到鍛煉，而且能使全身的肌肉增強(qiáng)活動，能量消耗加大。經(jīng)常上下走樓梯，能鍛煉心臟，會使身體消瘦而變得苗條。
有些生活小事，也可鍛煉身體，如在晾曬衣服時，若能將手臂伸直、腳跟抬起，腰背部的肌肉便得到伸展和鍛煉;拖擦地板時，不斷變換姿勢，將拖把從身體兩側(cè)互相交換，這樣便使身體兩側(cè)的肌肉同時得到鍛煉，兩側(cè)肌肉便得到勻稱地發(fā)展。
晚上臨睡前，還可在床鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐，或進(jìn)行四肢、腰背、腹部的按摩，還可搓搓腳心，以降虛火，補(bǔ)腎明目，減輕一天工作的疲勞。總之，舉手投足皆能健身。
