男士養(yǎng)生 解密皮膚變差六習(xí)慣
飲食養(yǎng)生習(xí)慣。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“男士養(yǎng)生 解密皮膚變差六習(xí)慣”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
導(dǎo)讀：雖然如今也有很多男人在不斷的加入到美容護(hù)膚的行列，但是還是存在許多男士養(yǎng)生禁忌使得護(hù)膚無果。那么，男士護(hù)膚哪些習(xí)慣需遠(yuǎn)離呢?男士護(hù)膚秘訣有哪些?
男士養(yǎng)生 解密皮膚變差六習(xí)慣
過分追求低脂飲食
美國營養(yǎng)學(xué)家迪普希卡阿加瓦爾表示，過分追求低脂飲食會(huì)降低皮膚質(zhì)量。過于嚴(yán)格的低脂飲食會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，導(dǎo)致皮膚早衰。脂肪是保持健康皮膚不可或缺的營養(yǎng)，可保持皮膚滋潤和彈性。從雞蛋和蔬菜中攝取的重要脂肪酸，對保持皮膚健康極其重要。
藥膏當(dāng)護(hù)膚品
皮膚出現(xiàn)丘疹、紅斑、蛻皮時(shí)，很多藥膏短期能起到作用，但癥狀緩解后不可長期使用，應(yīng)盡快就醫(yī)。
偏愛甜食
美國營養(yǎng)學(xué)家米蘭尼弗洛爾表示，甜食過量必然導(dǎo)致血糖過高，而血糖過高又會(huì)改變皮膚角質(zhì)結(jié)構(gòu)和彈性，導(dǎo)致面部皺紋，未老先衰。富含蛋白質(zhì)的零食是最佳選擇，堅(jiān)果和植物種子含有有益皮膚的健康油脂。
愛擠痘痘
痘痘往往是由于細(xì)菌或病毒感染發(fā)炎所致，擠壓痘痘后，再觸摸別處皮膚，會(huì)產(chǎn)生更多新痘痘。隨意擠痘痘還容易留下疤痕、導(dǎo)致毛孔粗大。
超時(shí)用面膜
很多人認(rèn)為面膜敷在臉上時(shí)間越長，營養(yǎng)吸收越充分。事實(shí)上，第三軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院皮膚科主任郝飛教授認(rèn)為，任何面膜在臉上的停留時(shí)間都不該超過15分鐘，面膜紙變干后，會(huì)從肌膚中吸收水分，同時(shí)阻隔了空氣中的自然濕潤成分和皮膚接觸;在臉上一直蓋著面膜，會(huì)讓毛孔像戴著口罩一樣不透氣，影響營養(yǎng)吸收和油脂正常分泌，引起過敏。
洗臉?biāo)珶?/p>
美國護(hù)膚專家舒拉斯塔奇博士表示，熱水洗臉會(huì)使皮膚毛細(xì)血管變?nèi)酢Ｑ芯堪l(fā)現(xiàn)，用25度左右的溫水洗臉比一般冷水洗臉，皮脂膜顯得更為干燥，水溫越高越容易失去保護(hù)油脂。
男性美容護(hù)膚的面膜四攻略
1、做面膜前不一定每次都要去角質(zhì)
在做面膜前保持肌膚的清潔是很有必要的，但是未必每次都要去角質(zhì)。皮膚的角質(zhì)層是皮膚天然的屏障，具有防止肌膚水分流失、中和酸堿度等作用，角質(zhì)層的代謝周期為28天，即每28天角質(zhì)層代謝一些枯死的細(xì)胞，因此去角質(zhì)最多1個(gè)月做1次，過于頻繁地去角質(zhì)，會(huì)損傷角質(zhì)層。此外，敏感型的肌膚更不用頻繁去角質(zhì)。
2、面膜厚度也有講究
面膜需要敷厚厚的一層嗎?是的!厚厚的面膜敷在臉部時(shí)，肌膚溫度上升，促進(jìn)血液循環(huán)，會(huì)使?jié)B入的養(yǎng)分在細(xì)胞間更好地?cái)U(kuò)散開來。肌膚表面那些無法蒸發(fā)的水分則會(huì)留存在表皮層，讓皮膚光滑緊繃。溫?zé)嵝Ч€會(huì)使角質(zhì)軟化，毛細(xì)孔擴(kuò)張，讓堆積在里面的污垢乘機(jī)排出。
3、敷面膜的時(shí)間勿超支
能有節(jié)約的意識是非常好的，但是要用對地方哦!敷面膜的時(shí)間超支，會(huì)導(dǎo)致肌膚失水、失養(yǎng)分。
所以除了遵照使用說明外，你可以根據(jù)不同的面膜做一個(gè)大概的使用時(shí)間估算：水分含量適中的，大約15分鐘后就卸掉，以免面膜干后反從肌膚中吸收水分;水分含量高的，可以多用一會(huì)兒，但最多30分鐘后就要卸掉。如果你實(shí)在舍不得里面的精華液的話，把它用來擦身體的其他部位也不錯(cuò)。
4、油性肌膚面膜選擇
油性膚質(zhì)的男士敷面膜是相當(dāng)重要的，可以選擇三種面膜：控油面膜、深層清潔面膜，保濕面膜。
因?yàn)樵诟稍锛竟?jié)，皮膚一樣會(huì)缺水出現(xiàn)又油又干的情形。使用程序可以在一星期中選一天做控油和保濕面膜，隔一星期做深層清潔和保濕面膜。
不同膚質(zhì)的男性護(hù)膚攻略不同
干性皮膚：中國男士里，7%屬于干性皮膚
皮膚比較細(xì)膩，毛孔不明顯，無油膩感，皮脂分泌少，缺少光澤。比較容易受到外界環(huán)境的影響，發(fā)生過敏反應(yīng)。干性皮膚保養(yǎng)最重要的一點(diǎn)是保證皮膚得到充足的水分。不要選用堿性強(qiáng)的香皂或潔面產(chǎn)品，以免抑制皮脂和汗液的分泌。
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導(dǎo)讀：男士關(guān)注臉部肌膚的變化不僅是因?yàn)槊廊葑o(hù)膚，更關(guān)乎于健康，男士養(yǎng)生要能夠關(guān)注臉上的健康密碼。那么，男人如何通過臉部看健康?男士美容護(hù)膚如何做?
額頭皺紋突然增加
出現(xiàn)這種情況表明自己的肝臟負(fù)擔(dān)過重，要少吃動(dòng)物脂肪，如豬肉之類，而應(yīng)多吃一些清淡的食物，如豬肝、菠菜、豆腐和魚類等。
眼圈發(fā)黑，臉色晦暗
早上起來，如果發(fā)現(xiàn)自己面呈此狀，表明腎臟負(fù)擔(dān)太重了。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進(jìn)行食療，還可用紅白蘿卜煮肉湯喝。此外，用豬腰子煮湯吃也很有效果。
鼻子發(fā)紅
鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。
上嘴唇腫脹
這很可能是由胃痙攣引起的。多吃些土豆、紅薯、板栗、山芋、蓮藕等暖胃的食物。如果皮膚過于粗糙，你試試用筍、海參、瘦肉燉湯吃吃看。
皮膚過于白皙
這有可能是氣血欠虧所致。可以將紅棗、花生米用溫水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃這樣的食物，臉色會(huì)紅潤起來。
面頰呈褐紅色
面頰發(fā)紅是高血壓的征象。要注意減少吸煙量或戒煙，經(jīng)常量血壓。
耳朵發(fā)紅
耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說明循環(huán)不好。要少飲酒，少吃精細(xì)食物，少吃糖，多做運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)循環(huán)功能。
男人臉部保養(yǎng)
荷爾蒙的作用
男性皮膚一般偏向油性，pH值約為4.5～6.0，由于荷爾蒙活動(dòng)過頻刺激皮脂分泌，所以油脂及汗水分泌比較多。當(dāng)旺盛的分泌物未被及時(shí)清洗、疏導(dǎo)而堵塞毛孔，皮膚上就會(huì)冒出暗瘡。而且如果在暗瘡長出時(shí)沒有及時(shí)治療處理，就很有可能因?yàn)榧?xì)胞壞死而留下永久的疤痕。
打理胡須
刀片與皮膚的親密接觸，多多少少對皮膚是個(gè)刺激。經(jīng)常刮胡須，會(huì)使臉部皮膚組織不斷地剝落、更新，加快皮膚的新陳代謝，導(dǎo)致皮膚發(fā)生松弛。
過多的戶外運(yùn)動(dòng)
男性較喜歡戶外運(yùn)動(dòng)，戶外高爾夫、足球、籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)，使皮膚長時(shí)間暴露在陽光下，陽光會(huì)對皮膚造成損害，比如曬傷、曬斑，而且加速皮膚老化。
不屑于皮膚護(hù)理
不少男人認(rèn)為皮膚護(hù)理是女性的專利，男人最好陽剛一些，用不著護(hù)理皮膚。于是干燥、缺水、油光等問題也就順理成章地來了。
生活方式不良
抽煙、熬夜、各種酒肉應(yīng)酬，飲食無規(guī)律，都可能導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，皮膚也受到影響。經(jīng)常抽煙的人臉色暗淡;熬夜的人面色泛青，黑眼圈明顯;應(yīng)酬過多皮膚泛油光;而飲食無規(guī)律會(huì)造成長痘痘。
來自壓力
男人比女人承受著更大的壓力。瑞士權(quán)威美容和心理研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，精神壓力可導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)持久的心身功能失調(diào)。以致皮膚干燥松弛，失去光澤，膚色呈病態(tài)狀，這種現(xiàn)象稱為凌亂皮膚綜合癥，它會(huì)加速皮膚衰老，妨礙皮膚健美。
早睡早起
睡眠不足會(huì)造成皮膚失去鮮亮的光澤，也會(huì)使皮膚的細(xì)胞迅速老化，加速皮膚皺紋的出現(xiàn)。白天皮膚從事著排出廢物的工作，夜晚進(jìn)行補(bǔ)充營養(yǎng)和自身修復(fù)，這種工作在晚上11點(diǎn)至清晨5點(diǎn)最為旺盛。所以，早睡早起不僅消除全身疲勞，也能使皮膚更健美。
拯救提議――備一套男性專用護(hù)膚品
對于男士來說，護(hù)膚最重要的環(huán)節(jié)就是保持清潔。加強(qiáng)皮膚保養(yǎng)，他至少需要擁有：洗面奶、護(hù)膚水、膏霜類護(hù)膚品、剃須膏。這些護(hù)膚用品除了能清潔面部，還能給皮膚提供合適的養(yǎng)分。不過不可用堿性太強(qiáng)的清潔劑，否則只會(huì)刺激更多的油脂分泌，宜選擇溫和的潔面劑。
導(dǎo)讀：美容護(hù)膚并不是女人們的事，男人也應(yīng)該注意自己的肌膚問題，男士養(yǎng)生保養(yǎng)肌膚不可少。那么，男人如何美容護(hù)膚?男士護(hù)膚禁忌有哪些?下面就來學(xué)習(xí)小編為您準(zhǔn)備的男士養(yǎng)生指南，教你如何保養(yǎng)護(hù)膚。
男士養(yǎng)生 解密男人護(hù)膚禁忌
禁忌一：習(xí)慣早上直接用清水洗臉，反正前一天晚上已經(jīng)洗干凈了。
分析：皮膚經(jīng)過一整夜的新陳代謝，其實(shí)并不像你所想象的那么干凈，正常使用潔面乳洗臉，在徹底清潔的同時(shí)給予肌膚一天最初的的保護(hù)，使肌膚鎮(zhèn)定舒適，防止問題的產(chǎn)生。
禁忌二：護(hù)膚品節(jié)約使用，多取的部分再放回去。
分析：變質(zhì)或不潔的日化品不但不會(huì)讓使用者的皮膚、頭發(fā)得以美化，還有可能使皮膚變得粗糙或產(chǎn)生色素沉著。 所以在平日使用清潔或保養(yǎng)品時(shí)，首先應(yīng)盡可能避免用不潔的手指去挖取瓶/盒內(nèi)的產(chǎn)品，以免細(xì)菌感染到里面尚未使用的部分;若取出的化妝品尚未用完，謹(jǐn)記不要再放回瓶內(nèi)，以免造成污損?；瘖y品用后要把留在瓶口處的殘漬用紙巾擦拭干凈，再把蓋子擰緊。
禁忌三：每次洗完臉后，會(huì)用毛巾擦干臉上的水分。
分析：男士往往用干燥的毛巾在皮膚上大力揉搓，這樣會(huì)傷害并刺激皮膚，讓肌膚長細(xì)紋。正確的做法是：洗完臉用毛巾或面巾紙將水按干，比用擦干的方法對皮膚的拉扯和傷害要輕得多。尤其是在臉上長了痘痘的時(shí)候，必須用面巾紙代替毛巾，并以按壓的方式吸掉水分，這樣才不會(huì)造成細(xì)菌感染。
禁忌四：進(jìn)行面部按摩時(shí)，時(shí)間愈久愈好。
分析：面部按摩的時(shí)間宜適度，不可太長或太短，必須視膚質(zhì)、皮膚的狀況和年齡來定。正確的做法是：一般來說，中性皮膚的按摩時(shí)間為10分鐘左右。干性皮膚的按摩時(shí)間一般為10--15分鐘。油性皮膚的按摩時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘之內(nèi)。過敏性皮膚則最好不要做按摩。
禁忌五：涂眼霜的時(shí)候，習(xí)慣又快又用力，三兩下就完成了。
分析：眼部肌膚是臉上最脆弱的部位，如果你用力涂抹或過度拉扯，會(huì)讓皺紋越來越多。 正確涂眼霜的方法是：用中指指腹輕柔涂抹于眼部四周肌膚。動(dòng)作要慢要輕，可在眼部四周輕輕點(diǎn)彈，并順著一定方向稍做按摩。
不同年齡的男人護(hù)膚指南
20歲男人：控油保濕
因?yàn)槟贻p，不管你是晚睡早起，怎么玩樂，吃垃圾食品，只要做好了清潔、保濕和防曬，皮膚都會(huì)自行恢復(fù)。不過這個(gè)年齡正是皮膚的代謝和油脂的分泌最旺盛的時(shí)期，男性荷爾蒙會(huì)使臉上油脂增多，所以男性皮膚最明顯的特征就是出油量較多，這種狀況不及時(shí)控制的話，皮膚容易長痘痘，也容易引起毛孔擴(kuò)大。因此對于年輕的男孩，建議使用那些控油兼具保濕功效的護(hù)膚品，將肌膚調(diào)理到水油平衡的良好狀態(tài)，擺脫油光現(xiàn)象。
30 歲男人：重點(diǎn)護(hù)膚
到了這個(gè)年齡，如果還只用單純的保濕品就顯得不夠了。環(huán)境、陽光和壓力等因素會(huì)使得自由基大大地傷害你的肌膚，使你的肌膚老化加快。這時(shí)候皮膚也容易長斑、出現(xiàn)細(xì)紋?？梢赃x擇具有抗氧化作用的護(hù)膚品，例如含有維生素C、橄欖多酚、茶多酚的產(chǎn)品。另外，年輕時(shí)或許你對眼部問題不在意，但到了 30歲，加款保濕 眼霜還是非常必要的。眼部的老化會(huì)最早出現(xiàn)，而且很難逆轉(zhuǎn)。越早加入眼霜的保護(hù)，問題出現(xiàn)得就會(huì)越晚。
40歲男人：全面抗老
漂亮的男人跟漂亮的女人一樣，老起來更加不堪。年過40的男人，就像一臺運(yùn)轉(zhuǎn)已久的機(jī)器，歲月的痕跡開始明顯，皮膚也開始全面老化。在這樣一個(gè)階段，皮膚比較粗糙，膚色也會(huì)變得不均勻，皺紋、斑點(diǎn)各種問題都是很容易出現(xiàn)的。這時(shí)候就要選擇抗老產(chǎn)品了。如果你不想這么麻煩，還能接受一些醫(yī)學(xué)美容的潮流，可以做做光子嫩膚，打打肉毒桿菌，至少還可以挽回不少時(shí)光。
男人健康護(hù)膚的13個(gè)小細(xì)節(jié)
1、荷爾蒙的作用
男性皮膚一般偏向油性，pH值約為4.5～6.0，由于荷爾蒙活動(dòng)過頻刺激皮脂分泌，所以油脂及汗水分泌比較多。當(dāng)旺盛的分泌物未被及時(shí)清洗、疏導(dǎo)而堵塞毛孔，皮膚上就會(huì)冒出暗瘡。而且如果在暗瘡長出時(shí)沒有及時(shí)治療處理，就很有可能因?yàn)榧?xì)胞壞死而留下永久的疤痕。
2、打理胡須
刀片與皮膚的親密接觸，多多少少對皮膚是個(gè)刺激。經(jīng)常刮胡須，會(huì)使臉部皮膚組織不斷地剝落、更新，加快皮膚的新陳代謝，導(dǎo)致皮膚發(fā)生松弛。
3、過多的戶外運(yùn)動(dòng)
男性較喜歡戶外運(yùn)動(dòng)，戶外高爾夫、足球、籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)，使皮膚長時(shí)間暴露在陽光下，陽光會(huì)對皮膚造成損害，比如曬傷、曬斑，而且加速皮膚老化。
4、不屑于皮膚護(hù)理
不少男人認(rèn)為皮膚護(hù)理是女性的專利，男人最好陽剛一些，用不著護(hù)理皮膚。于是干燥、缺水、油光等問題也就順理成章地來了。
5、生活方式不良
抽煙、熬夜、各種酒肉應(yīng)酬，飲食無規(guī)律，都可能導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，皮膚也受到影響。經(jīng)常抽煙的人臉色暗淡;熬夜的人面色泛青，黑眼圈明顯;應(yīng)酬過多皮膚泛油光;而飲食無規(guī)律會(huì)造成長痘痘。
導(dǎo)讀：男人們很多都不在意自己的身體健康狀況，不能及時(shí)的發(fā)現(xiàn)身體異常，這就要男人多關(guān)注男士養(yǎng)生了。那么，男人臉上有哪些健康信號?男士養(yǎng)生指南幫你解決。
男士養(yǎng)生 解密臉上亞健康信號
額頭皺紋突然增加
出現(xiàn)這種情況表明自己的肝臟負(fù)擔(dān)過重，要少吃動(dòng)物脂肪，如豬肉之類，而應(yīng)多吃一些清淡的食物，如豬肝、菠菜、豆腐和魚類等。
人體內(nèi)臟機(jī)能的好壞會(huì)在臉上反映出來。忙忙碌碌的你不妨經(jīng)常觀察一下自己的臉，也許會(huì)發(fā)現(xiàn)身體健康狀況的秘密。
眼圈發(fā)黑，臉色晦暗
早上起來，如果發(fā)現(xiàn)自己面呈此狀，表明你的腎臟負(fù)擔(dān)太重了。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進(jìn)行食療，還可用紅白蘿卜煮肉湯喝。此外，用豬腰子煮湯吃也很有效果。
鼻子發(fā)紅
鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。
上嘴唇腫脹
這很可能是由胃痙攣引起的。多吃些土豆、紅薯、板栗、山芋、蓮藕等暖胃的食物。如果皮膚過于粗糙，你試試用筍、海參、瘦肉燉湯吃吃看。
皮膚過于白皙
這有可能是氣血欠虧所致。可以將紅棗、花生米用溫水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃這樣的食物，臉色會(huì)紅潤起來。
面頰呈褐紅色
面頰發(fā)紅是高血壓的征象。要注意減少吸煙量或戒煙，經(jīng)常量血壓。
耳朵發(fā)紅
耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說明循環(huán)不好。要少飲酒，少吃精細(xì)食物，少吃糖，多做運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)循環(huán)功能
從皺紋看男人的全身健康狀態(tài)
1.面頰出現(xiàn)斜紋，查查有無高血壓。
2.額頭出現(xiàn)短的橫紋，是神經(jīng)衰弱、抑郁、焦躁的反映。
3.眉間紋是鼻竇不太好的癥兆。
4.眼角魚尾紋密，是聽力下降、偏頭痛的表現(xiàn)。
5.上眼皮皺紋密，是心臟不好的癥兆。
6.鼻梁出現(xiàn)皺紋，膀胱和腎有病。
7.有嘴角紋、下巴有深紋，得查查腸胃。
8.頸紋深，查查頸椎和新陳代謝系統(tǒng)。
導(dǎo)讀：皮膚不僅僅是女人的門面，也和男人外在形象戚戚相關(guān)，因此在平時(shí)不光是女人男人也要關(guān)注肌膚保養(yǎng)，了解肌膚衰老原因。那么，男士養(yǎng)生要如何找出肌膚衰老因素，并采取護(hù)膚策略呢?
一、脂肪過多
都市男人工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，飲食中會(huì)缺乏人體所需的維生素和礦物質(zhì)的攝取，尤其是不吃早餐，或者晚餐吃太多、太晚，以及偏愛煎炸熏烤食物，這些都會(huì)造成男人肌膚衰老的問題。
食用脂肪會(huì)令你肥胖并且破壞你的動(dòng)脈。但脂肪對人類的另一個(gè)危害卻鮮為人知：它會(huì)加速你的衰老。如果你不想老得更快，最好少吃某些在你的體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為游離基的脂肪，這些脂肪令細(xì)胞功能混亂，易于癌變，肆意地進(jìn)行破壞性活動(dòng)甚至自取滅亡。
食用錯(cuò)誤類型的脂肪會(huì)引起一系列的連鎖反應(yīng)，在這些反應(yīng)中游離基破壞細(xì)胞，毀壞并耗盡細(xì)胞的生命。進(jìn)入人體內(nèi)的脂肪量，是一個(gè)人衰老的速度和患病機(jī)會(huì)大小的關(guān)鍵。
應(yīng)該牢牢記住這一點(diǎn)：你所食用的脂肪類型決定了男人是在加速肌膚衰老還是延緩衰老。
氧氣喜愛脂肪氧氣在脂肪中的溶解速度比在水當(dāng)中要快8倍，而且脂肪比其他物質(zhì)對氧氣有更大的吸引力。當(dāng)脂肪被暴露于氧氣當(dāng)中時(shí)，它會(huì)被氧化。如果你將一杯蔬菜油(如谷物油)置于空氣當(dāng)中，油中將很快地充滿氧氣。
二、不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
三、熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。
睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。
四、便秘
便秘會(huì)讓皮膚變得暗淡無光，若一星期有超過三天至五天不能排便，宿便就會(huì)累積在腸壁中。宿便累積于大腸就會(huì)形成毒素，過后會(huì)讓人體大量吸收。這些毒素若被人體吸收后，就會(huì)降低人體的抵抗力及免疫力。
便秘的時(shí)候最容易皮膚干燥，臉頰長出黃褐斑，容易生出青春痘。嚴(yán)重者有口臭、體臭等。
為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的困擾呢?這是因?yàn)榉e存在腸道內(nèi)的糞便不能排出體外，毒素被人體通過血液二次或多次吸收，并且隨血液一起在體內(nèi)循環(huán)，整個(gè)身體都受到嚴(yán)重污染，皮膚衰老和異常只是你看到的一部分，更為嚴(yán)重的是皮膚下你看不到的人體組織和器官人體的其它器官也在老化，最后導(dǎo)致病變。
便秘的癥狀起初是以腹脹不舒服，或放屁、打嗝的次數(shù)增多出現(xiàn)，在這一階段，只會(huì)覺得不舒服而已。
然而，如果置之不理，很可能演變成慢性便秘，不久，頭就沉沉的，連肩膀也會(huì)酸痛起來。有不少人容易疲勞煩躁，頭昏目眩或失眠的癥狀。
便秘的原因除了壓力，就是偏食。幾乎不含食物纖維的歐美飲食的弊端是主因。也就是說缺乏膳食纖維。更讓人吃驚的是80%的患者不知道這個(gè)主因，便秘就吃藥，吃藥見效，不吃藥馬上又便秘，形成治標(biāo)不治本的被動(dòng)局面，最后變成頑固性長期便秘。
五、愁眉苦臉和庸人自擾
每天都擺著一張苦瓜臉。會(huì)使男人皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的愁紋。所以情緒穩(wěn)定對抵抗男人肌膚衰老很重要，擁有一顆溫和寬容心的男人是十分有魅力的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。
六、酸性體質(zhì)
長期攝取肉類者都會(huì)促使體質(zhì)變成酸性。酸性體質(zhì)是百病之源，也是讓身體提早老化的主因之一。當(dāng)我們攝取過多的酸性食品，如肉類、魚類、乳制品等，在其消化過程，都會(huì)在體內(nèi)留下硫、磷、氯等元素，導(dǎo)致體質(zhì)變酸，加速老化。
根據(jù)食物本身所含元素成分的多少，可分為堿性食物、酸性食物、中性食物。
酸性食物牛奶以外的動(dòng)物性食品。含硫、磷、氯等礦物質(zhì)較多的食物，在體內(nèi)的最終代謝產(chǎn)物長呈酸性，如肉、蛋魚等動(dòng)物食品及豆類和谷類等。與呈堿食物適當(dāng)搭配，有助于維持體內(nèi)酸堿平衡。
堿性食物除了五谷雜糧外的植物性食品。含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)較多的食物，在體內(nèi)的最終的代謝產(chǎn)物常呈堿性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。與呈堿食物適當(dāng)搭配，有助于維持體內(nèi)酸堿平衡。
中性食物油、鹽、咖啡、茶等。
適量的運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動(dòng)張弛適度，從而增強(qiáng)皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機(jī)會(huì)，讓肌膚達(dá)至健康平衡，大大減低男人肌膚衰老的機(jī)會(huì)。
美容離不開平日生活的積存，掌握健康的方法更能讓你事半功倍。養(yǎng)生路上本次就為大家?guī)砹诉@7個(gè)睡眠習(xí)慣讓你皮膚變差，一起來學(xué)習(xí)一下吧，假如你身邊的朋友們有著這些不好的習(xí)慣不妨把這篇文章分享給她，試著調(diào)整一下平常的睡眠習(xí)慣，并重新?lián)肀碌闹赡燮つw。
不是所有美容覺都會(huì)讓皮膚變好，在你不經(jīng)意的睡眠習(xí)慣里，隱藏著會(huì)讓你皮膚變差的成分。今晚就開始改變這些習(xí)慣吧。
1.總是在側(cè)臥在胃的一側(cè)睡覺
一般來說，向左側(cè)側(cè)臥睡覺都會(huì)不舒適，因?yàn)樽笪赣腋危瑝褐杆X不僅會(huì)導(dǎo)致背部疼痛，壓著胃還會(huì)讓視黃酮泛濫，從而導(dǎo)致抬頭紋的出現(xiàn)。而且習(xí)慣側(cè)睡的人，臉上會(huì)出現(xiàn)更多的皺紋和折痕，仰睡則會(huì)讓所有有可能造成肌膚問題的外因遠(yuǎn)離面部。
2.你沒有得到足夠的睡眠
我們天天都會(huì)反復(fù)聽到專家們強(qiáng)調(diào)睡夠美容覺才能真的“美容”。實(shí)際上7個(gè)小時(shí)就足夠你的肌膚自我修復(fù)。但是你可能不知道，不夠充足的睡眠，還會(huì)導(dǎo)致你的身體比別人更輕易肥胖。在黑暗的環(huán)境中沉睡7-9個(gè)小時(shí)，不要被燈光和電子產(chǎn)品所打攪，才是能夠促進(jìn)制造膠原蛋白生成，改善循環(huán)，減少眼周浮腫和黑眼圈的優(yōu)良睡眠。
3.不飲酒就無法入睡
飲酒確實(shí)會(huì)讓你更快入眠，但是酒精也會(huì)打斷你的睡眠周期。假如你想要醒來時(shí)神采奕奕，那么最好在睡前拒絕酒精，酒精會(huì)影響你的入睡時(shí)間以及睡眠質(zhì)量。
4.你不經(jīng)常更新?lián)Q洗床單
假如我們每晚平均睡眠時(shí)間達(dá)到8小時(shí)，那么就意味著你天天要有8小時(shí)和油脂、灰塵以及污垢在一起。尤其當(dāng)你涂抹完護(hù)膚品睡覺，枕頭和床單都會(huì)不同程度沾染到油脂，油脂吸附了灰塵，會(huì)讓灰塵再返到皮膚上，最好的方法是每周清洗一次床單和枕罩。以維持清潔。假如你無法每周清洗床單，那么盡量維持每周清洗枕罩。
5.永久散著頭發(fā)睡覺
你覺得散著頭發(fā)是對發(fā)根和頭皮的一種休息，但是頭發(fā)上的天然油脂都會(huì)堵塞你的毛孔。最好的方法是用皮筋松松地圈住頭發(fā)，讓頭發(fā)不要亂飛，還可以準(zhǔn)備一頂睡帽，緞的質(zhì)地可以更好的保護(hù)頭發(fā)。
6.房間溫度過熱或者過冷
過熱和過冷的溫度，都對你的皮膚并沒有任何關(guān)心。過熱會(huì)導(dǎo)致皮膚過于干燥，反而會(huì)出油更厲害，假如你無法操縱溫度，就用一臺加濕器吧。而過冷的溫度，你將得不到優(yōu)質(zhì)的深睡眠。
7.完全不使用夜間修復(fù)產(chǎn)品
眾所周知，夜間才是我們肌膚自我修復(fù)的最佳時(shí)間，沒有比這個(gè)時(shí)間更適合為肌膚增加營養(yǎng)，促進(jìn)肌膚的自我復(fù)原了。使用高效的抗衰老、保濕的精華來為肌膚加持，第二天你就能發(fā)覺肌膚得到了很大的改善。別忘了晚上使用頸霜，第二天也會(huì)看到明顯的效果。
這7個(gè)睡眠習(xí)慣讓你皮膚變差的全部內(nèi)容就介紹到這里，想要了解更多健康美容知識，請鎖定養(yǎng)生路上，天天都將為你推出最新的養(yǎng)生技巧和健康竅門。
