男人“性”奮的九小秘訣
養(yǎng)生的秘訣。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“男人“性”奮的九小秘訣”，相信能對(duì)大家有所幫助。
導(dǎo)讀：早泄是男人最大的悲哀，但是男人更大的悲劇是勃起困難。因此，這就要男人們?cè)谄綍r(shí)學(xué)會(huì)保養(yǎng)。那么，早泄怎么辦?如何提高男人性能力?
讓男人性?shī)^起的九小秘訣
1、男人需要加鋅的健康零食
零食不是女人的專(zhuān)利，更不是不健康的代名詞。男人適當(dāng)吃點(diǎn)健康零食，值得提倡，比如：補(bǔ)鋅的堅(jiān)果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外蘋(píng)果療法已成為治療慢性前列腺炎妙方，因?yàn)樘O(píng)果含有大量的維生素C及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中鋅的含量也很高。
2、督促駱駝男多喝水
養(yǎng)生的智慧在于多喝水、會(huì)喝水，可男人偏不!他們或是借口忙，或是借口記憶力不好。其實(shí)，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水?dāng)z入不足有關(guān)。保證他每天6-8杯水很關(guān)鍵，請(qǐng)?jiān)诿刻煸绯科鸫睬盀樗麥?zhǔn)備一杯溫開(kāi)水，每次進(jìn)餐和兩餐之間遞上一杯白水，在忙于工作時(shí)，記得發(fā)短信提醒他。
3、催他去做男性體檢
他的健康管理可是比家庭財(cái)產(chǎn)管理更為重要的理財(cái)事項(xiàng)。從30歲起，無(wú)論他多忙，都要督促他每年拜訪一次醫(yī)生。當(dāng)然，要為他制定專(zhuān)屬體檢套餐?？梢栽隗w檢前，和他一起和醫(yī)生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病、高血壓、癌癥之類(lèi)，并結(jié)合他的工作性質(zhì)、飲食情況及最近的不適等等，請(qǐng)醫(yī)生為他制定一個(gè)最有價(jià)值的體檢。
4、警惕雄激素缺乏
女人千方百計(jì)地保護(hù)雌激素，男人保護(hù)雄激素也是頭等大事!北大男科中心的調(diào)查顯示，40歲以上的男人當(dāng)中有一半屬于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易會(huì)引發(fā)性功能減退、情緒抑郁、體能下降，并且很容易被心血管疾病侵襲。雖說(shuō)男性30歲以后睪酮會(huì)每年下降1%~2%，但抽煙、喝酒、發(fā)胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的壓力都是罪魁禍?zhǔn)住?/p>
男性勃起困難
5.胃是他最薄弱的零件
如果你的男人是時(shí)下最流行的應(yīng)酬男，那么飲食不規(guī)律，暴食暴飲，喝酒抽煙等惡習(xí)就在所難免。這很容易使他受到胃病的青睞，據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性的胃癌發(fā)病率是女性2倍以上。另外，壓力和壞情緒也是誘發(fā)胃病的危險(xiǎn)分子。預(yù)防要從生活細(xì)節(jié)著手：
減少外食：各種胃病及胃癌的發(fā)生與幽門(mén)螺旋桿菌(Hp)的感染有著密切關(guān)系，而Hp可通過(guò)餐具、食物進(jìn)行傳染，頻繁外食的男人，面臨著危險(xiǎn)自然要大。
限制酒量：中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議的成年人適量飲酒的限量值為，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25克，相當(dāng)于啤酒750ml，或葡萄酒250m1或38℃白酒75克。
檢測(cè)Hp(幽門(mén)螺旋桿菌檢測(cè))：如果暫時(shí)不需要做胃鏡，那就先做一個(gè)Hp檢測(cè)(碳十三呼氣法)，很簡(jiǎn)單，呼氣吸氣之間就搞定。
6、別忽視了枕邊的呼嚕聲
研究顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者患心血管病的概率會(huì)增加。一個(gè)人夜間睡眠時(shí)，呼吸停止持續(xù)的時(shí)間超過(guò)10秒即被認(rèn)為呼吸暫停，典型癥狀就是大聲打鼾。
可怕的是，很多男人根本不知道自己有這個(gè)毛病。呼吸暫停會(huì)使血壓增高，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)，因?yàn)闆](méi)有呼吸，就意味著沒(méi)有氧氣進(jìn)入身體，這會(huì)給心臟帶來(lái)極大的壓力。如果你也常被枕邊的呼嚕聲吵醒，建議他去醫(yī)院的呼吸科咨詢(xún)醫(yī)生。
7、拒絕做鴕鳥(niǎo)先生
女人有了小毛病愛(ài)跑醫(yī)院，而調(diào)查顯示，近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買(mǎi)藥解決，有1/3的男人則根本不理會(huì)這些小毛病，能忍則忍，不愛(ài)看醫(yī)生。
對(duì)待疾病采取鴕鳥(niǎo)政策的男人，最容易將小疾養(yǎng)成大病，錯(cuò)過(guò)了最佳治療時(shí)間，這也是男人壽命普通短于女人的原因之一。如果身體過(guò)度透支，記得給他買(mǎi)補(bǔ)品;身體不舒服了，一定讓他去看醫(yī)生，這不僅是對(duì)他負(fù)責(zé)，也是對(duì)你自己負(fù)責(zé)。
8、和他一起享受健康安全的性
英國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)月少于一次性愛(ài)的男性死亡率是每星期至少兩次性愛(ài)的人的兩倍以上。要享受性，先得做好性功課，比如經(jīng)常游泳運(yùn)動(dòng)，可使他的性活力年輕5歲。
另外，男人的內(nèi)衣也重要，100%的全棉淡色內(nèi)衣才是他的最佳選擇。其次，男人的特區(qū)除了經(jīng)常清洗，還要像女人一樣養(yǎng)成自檢習(xí)慣。因?yàn)闆](méi)有人能比他自己更早地關(guān)注到身體上發(fā)生的細(xì)微變化。
9、護(hù)肝應(yīng)讓他多吃十字花科蔬菜
肝癌是男性十大癌癥之首，但它往往沒(méi)什么典型癥狀，所以很容易被忽視了，只能靠篩檢，所以，請(qǐng)他務(wù)必要定期檢查肝功能、腹部B超;發(fā)福不是好事，肝癌最喜歡找大肚男，脂肪肝會(huì)演變成肝硬化肝癌，所以，請(qǐng)一定要看好他的褲腰尺寸。
另外，肝臟最不喜歡的是酒精、尼古丁、藥物和油膩的食物，不過(guò)，多吃十字花科食物，如卷心菜、綠花椰菜、小白菜等，卻是愛(ài)肝的表現(xiàn)，因?yàn)槔锩娴牧蚧锞哂薪舛竟δ?，可以保護(hù)他的肝臟。
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隨著生活節(jié)奏的加快和生活方式的改變，脫發(fā)的中年男人越來(lái)越多，造成脫發(fā)的原因是多方面的，產(chǎn)生脫發(fā)的因素有很多，然而魔高一尺，道高一丈，只要預(yù)防脫發(fā)的秘訣在手，啥也不必怕。
秘訣一：梳頭
每日早、中、晚梳頭10次?？蛇吺徇叞茨︻^皮，以增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。梳頭時(shí)最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤(rùn)時(shí)不要梳刷，免得損傷發(fā)質(zhì)。
秘訣二：洗發(fā)
洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有益于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4～7次為宜。最好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)液（水），不宜用脫脂性較強(qiáng)的洗發(fā)劑。洗發(fā)時(shí)應(yīng)邊擦邊搓邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發(fā)自然風(fēng)干。
秘訣三：合理飲食
脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營(yíng)養(yǎng)匱乏導(dǎo)致，可多吃一點(diǎn)含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚(yú)、瘦肉、水果等。
秘訣四：除壓抑感精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快。平常生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。
秘訣五：不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑
這類(lèi)洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。最好不要一直使用某種洗發(fā)劑。
幾乎所有人都希望看到一張很美白，皮膚很好的臉蛋，那么我們又該怎么去做呢？今天小編和大家分享。
1.喝酸奶有很好的美容功效，將喝過(guò)的酸奶涂到臉上，干了之后再涂一層，這樣重復(fù)4到6次，待全干后洗掉，就會(huì)看到效果哦?。?/p>
2.鼻頭上的黑頭粉刺很不雅觀，用手去擠又常會(huì)留下痕跡，其實(shí)可以在洗完臉后，用手指沾些細(xì)鹽在鼻頭兩側(cè)輕輕摩擦，然后再用清水沖凈，黑頭粉刺就會(huì)清除干凈，毛細(xì)孔也會(huì)變小。
3.睡前也要捏捏小腿和腳踝，（個(gè)人親身經(jīng)驗(yàn)，最好洗澡時(shí)按摩。這樣腿會(huì)瘦，第二天見(jiàn)效）
4.用醋搓手，然后將手指一個(gè)一個(gè)往外拉，能聽(tīng)到巴嘎巴嘎響，堅(jiān)持下去，手會(huì)又纖細(xì)又白嫩
5.拿豆渣洗臉可以去除油脂
6.用醋加在溫水洗頭發(fā)，很柔順。用橄欖油涂頭發(fā)，頭發(fā)會(huì)變細(xì)變幼。
7.洗澡的時(shí)候用鹽在皮膚上來(lái)回搓
8.堅(jiān)持早上起來(lái)喝溫蜂蜜水，皮膚會(huì)變好喲
9.夏天容易長(zhǎng)痱子的人，經(jīng)常用艾葉或金銀花煮水洗澡，可避免起痱子，皮膚也變的滑溜，效果不錯(cuò)
爬樓梯可以鍛煉腿部肌肉、鍛煉心肺功能而爬樓梯5分鐘更可以消耗144大卡的卡路里，還不趕快行動(dòng)。
10.酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超級(jí)有用
11.安安洗面奶 效果好的我迎風(fēng)流淚啊
12.《瘦腿的》
1.伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘。
2.腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開(kāi)，保持5秒鐘。
3.跳繩（強(qiáng)烈推薦?。。。?/p>
4.經(jīng)常踮腳尖，腳羅會(huì)變細(xì)，小腿也會(huì)變修長(zhǎng)
5.每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。
6.洗澡的時(shí)候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。（推薦）快咖夲文莋者釦扣：陸伍貳六⑺零 楂看大量妏章。
瘦腿的方法很多很多，最主要的還是要有毅力，堅(jiān)持！
祝你瘦腿成功！
13.多吃番茄可以治黑眼圈，吃習(xí)慣了不管再熬夜再辛苦都絕對(duì)不會(huì)有黑眼圈也不會(huì)面有菜色。不知道是VC在起作用還是別的元素
14.臨時(shí)染發(fā)劑：把稀釋后的檸檬汁均勻噴在頭發(fā)上，吹風(fēng)機(jī)熱風(fēng)吹干，頭發(fā)會(huì)呈微酒紅色，像染過(guò)一樣哦
15.多收腹人的個(gè)子會(huì)長(zhǎng)高
16.平痘痘可以用珍珠粉，用一點(diǎn)純凈水或爽膚水把珍珠粉和成糊狀，點(diǎn)在痘痘上，第二天就好很多，而且不留痘印
17.指甲油涂完后把指甲浸泡在冷水中，會(huì)干的很快速
18.冬天洗完澡，趁身體還是濕的涂上baby油然后再用毛巾搽干，皮膚就好嫩好滑~!
19.曬傷后把面膜放冰箱里冰一小會(huì)再拿出來(lái)敷會(huì)很爽。
20.清水：白醋：鹽= 9:3:1 ,晚上用面膜紙浸泡15分鐘膚臉，美白效果極佳。
21.去粉刺豆豆的了。小黃瓜家白醋一起敷臉10分鐘。一天三次。，比例你自己拿捏。我也只是把黃瓜弄爛加一點(diǎn)白醋下去然后敷。我只敷了一次。覺(jué)得效果還蠻好的
22.用草莓涂牙能使牙變白
23.把番茄打成泥，用面膜紙吸番茄汁，泥先敷一層在臉上，在把面膜紙貼上，半個(gè)小時(shí)這樣，洗洗臉~~發(fā)現(xiàn)皮膚變得很白很細(xì)
24.蛋清加蜂蜜加珍珠粉。和在一起做面膜，第二天早上起來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的臉很白很白~~~
25.如果不是一定要外出，避免在早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)出去，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)光中的紫外線最強(qiáng)，對(duì)肌膚的傷害也最厲害
26.《除腋毛》 首先，用熱毛巾敷在你要除毛的部位
大概有3分鐘左右吧，
這時(shí)你的毛孔都已經(jīng)開(kāi)了，所以毛很容易去除
然后一只手揪住一塊皮膚，用小鑷子慢慢拔掉
可能最開(kāi)始有點(diǎn)小疼，但是慢慢的就好了
我是這樣處理的
因?yàn)榈谝淮喂蔚脑挄?huì)變粗
但是你如果拔的話能好很多
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這時(shí)第一次除毛
第二次有毛長(zhǎng)出來(lái)了
你就可以拿東西掛掉
因?yàn)榈诙伍L(zhǎng)出來(lái)的毛很細(xì)
（前一次的毛孔被拔松了，所以毛很細(xì)）
如果你的體質(zhì)是長(zhǎng)的很快的類(lèi)型
那么你第三次還是要忍一下痛
但是比第一次好太多了
堅(jiān)持一下把他們拔了
第四次你如果除毛可以刮
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（但是記住，拔的話不要一次拔干凈，那樣容易感染，大概可以分兩次，間隔兩天）
拔完在用涼毛巾敷一下就可以了
27.油臉處理方法：
用露得清把 我用了效果還不錯(cuò) 多洗洗臉
皮膚的清潔是第一步，一般愛(ài)長(zhǎng)痘的皮膚臉都比較油，平時(shí)洗完臉后要及時(shí)拍收縮水，還有要注意飲食，腥辣、油膩的東西盡量少吃。
皮膚越油，代表你所缺的水分就越多，在你每天早上洗漱完后一定要喝一杯水。你一定要多喝水，因?yàn)槟愠龆购髸?huì)有色斑出現(xiàn)，說(shuō)明你體內(nèi)有毒素，而多喝水會(huì)排出你體內(nèi)的毒素。由于現(xiàn)在是冬天，會(huì)吃一些熱量高的食物，這樣也會(huì)造成你的皮膚出豆，我希望你盡量少吃一點(diǎn)，多吃蔬菜和水果，會(huì)對(duì)你有幫助的。
還有你要多洗洗臉，在洗臉的時(shí)候不要用太熱或是太冷的水，這樣都會(huì)造成你的皮膚會(huì)很油。至少每天三次。洗完臉后，一定要用爽膚水或是收縮水，起到補(bǔ)水的效果。在用爽膚水的時(shí)候一定要用不含酒精成分的，要不然會(huì)加重你的色斑。我建議你用一下資生堂清爽控油系列，效果很好。因?yàn)槲液鸵粯邮怯托云つw，現(xiàn)在不但不長(zhǎng)豆豆，皮膚還不油了。但是最重要的就是要多喝水，不但補(bǔ)水還排毒。如果可能的話，我希望你每天運(yùn)動(dòng)一下，增加一下新陳代謝，也比較不容易出豆豆。
28.瘦臉：
親，現(xiàn)在網(wǎng)上有很多瘦臉?lè)椒?，我推薦幾個(gè)效果比較好的。
1、吸氣，讓嘴巴盡量的鼓起來(lái)，然后吐氣，再吸氣，重復(fù)幾次。
2、揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然后按由內(nèi)到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右。
3、托下頜：用雙手輕托下巴，有節(jié)律地反復(fù)做1分鐘左右。
4、輕托臉部：雙手放于兩下頜，輕輕地按摩并提拉。
5、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地?fù)崦麄€(gè)面部，停留3分鐘。
29.除嘴上的汗毛：方法一：漂白 笳夲伩寫(xiě) 手釦扣=㈥㈤26七零
選擇一款專(zhuān)門(mén)的汗毛漂白劑，用棉簽沾取，均勻地涂抹在汗毛上，等待片刻后洗去。
漂白劑的涂抹一定要均勻，否則漂出來(lái)如果是黑一塊白一塊的話，那可是欲蓋彌彰了。通常來(lái)說(shuō)，汗毛漂白劑都是有些刺激的，所以敏感性肌膚的MM用起來(lái)要小心一些。另外要提醒大家的是，汗毛表白劑的味道多少有些刺鼻。
方法二：脫毛
用脫毛膏來(lái)清理唇部周?chē)姑姆椒ㄅc脫身上其他部位體毛的方法是很類(lèi)似的，脫毛完畢后要記得用收斂水來(lái)緊致毛孔，補(bǔ)充說(shuō)一句，黃瓜汁是很天然很有效的收斂水，此外，如果能在日后配合使用一些抑制毛發(fā)生長(zhǎng)的產(chǎn)品效果會(huì)更好。
這是兩個(gè)比較簡(jiǎn)便的方法，如果希望一勞永逸的話，還可以選擇去專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院永久性脫毛。
美國(guó)詩(shī)瑞的脫毛膏，效果還好，還配合修復(fù)業(yè)，唯一的是冬天用會(huì)導(dǎo)致脫皮哦，多注意補(bǔ)水很重要
30.除臉上的黑色豆印
每天用白糖加一點(diǎn)點(diǎn)水來(lái)洗臉三次，一個(gè)星期就能摸得到光滑白嫩，而且對(duì)暗瘡印非常有效，你在用洗面奶洗完臉后，再用一點(diǎn)白沙糖，在醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，糖對(duì)傷口的愈合很有好處的，放在手掌上，加一點(diǎn)點(diǎn)水揉揉，防止太過(guò)刺激過(guò)敏，然后放在臉上揉洗，一分鐘左右，就用清水洗干凈。
祛痘疤要盡量少吃油炸類(lèi)的食物，而含維生素C豐富的西紅柿、獼猴桃、卷心菜等蔬菜水果都有利于抑制痘疤和黑色素。如果你想有效祛痘疤建議你使用 【薇萌祛印平疤活膚霜】 ,這個(gè)去痘疤的產(chǎn)品我用過(guò)，很不錯(cuò)，淘寶有賣(mài)的，可以上淘寶購(gòu)！
30.瘦手臂：入門(mén)道具：一瓶礦泉水
練習(xí)場(chǎng)地：隨便基本動(dòng)作：
1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。
2.緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作15次。
3.每天做45次左右?？梢圆煌瓮瓿伞?/p>
31.皮膚差距：
自己打的綠豆粉加牛奶做面膜，超級(jí)美白的
蜂蜜加白醋面膜，很好的美白效果
我再推薦個(gè)自制面膜：綠豆粉+花生粉+黃瓜汁+鮮奶，調(diào)成糊狀，涂在臉上，貼上保鮮膜，過(guò)半小時(shí)洗掉，當(dāng)時(shí)還不覺(jué)得臉上皮膚有多好，第二天起來(lái)那個(gè)光滑程度，我覺(jué)得任何面膜都比不上。有的時(shí)候我還加點(diǎn)鹽，聽(tīng)說(shuō)這樣消毒，而且美白，或者加點(diǎn)蜂蜜，反正家里這些都有。
結(jié)語(yǔ)：
健康生活，健康美白，做個(gè)人見(jiàn)人愛(ài)，花見(jiàn)花開(kāi)的人。
夏天如何保養(yǎng)肌膚？
美白，絕非不自然的漂白，目的是積極地避免肌膚產(chǎn)生斑點(diǎn)，令肌膚健康，散發(fā)自然潔皙的光澤。
所以，除了烈日當(dāng)頭需加強(qiáng)防曬外，一年四季都需進(jìn)行美白工作，抵御不同的紫外線。以下我提供幾條
美白小常識(shí)。
1、如果不是一定要外出，避免在早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)出去，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)光中的紫外線最強(qiáng)，對(duì)肌膚的傷害也最厲害。
2、每次曝曬于陽(yáng)光下，應(yīng)及時(shí)使用防曬產(chǎn)品，而且每隔2-3小時(shí)再擦一次。此外，即使在水中一樣會(huì)曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬系數(shù)高且具防水效果的防曬品。
3、只要從事過(guò)戶(hù)外活動(dòng)，無(wú)論日曬的程度如何，回家后應(yīng)先將全身沖洗干凈。以輕松的動(dòng)作擦拭身體之后，以溫水將泡沫沖洗干凈，再以冷水沖淋，并可抹些身體的護(hù)膚品?；蛴妹戆鶋K，冰鎮(zhèn)在發(fā)熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺(jué)。
4、將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上。天然西瓜皮含有維他命C,可以鎮(zhèn)定、溫潤(rùn)皮膚；天然蘆薈也具有同樣效果，取出中間蘆薈質(zhì)敷在肌膚上，有消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚發(fā)紅現(xiàn)象。
5、舒緩緊繃的身心。生活壓力會(huì)帶來(lái)肌膚的不適，長(zhǎng)期處于壓力下肌膚需要特別的照顧，在夜晚聆聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)，在大自然的樂(lè)聲中做好美白保養(yǎng)并凈化心靈，舒緩疲憊的身心。
6、不要攝取含有人工食品添加劑的食物。健康人的內(nèi)臟會(huì)維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過(guò)多的人工添加劑會(huì)造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
7、并非所有皮膚抗日曬的程度都一樣。通常白皙皮膚比深色皮膚更容易被陽(yáng)光灼傷，依據(jù)自己將在紫外線照射情況下停留時(shí)間的長(zhǎng)短，來(lái)選擇相應(yīng)防曬指數(shù)的防曬品。
8、紫外線長(zhǎng)期照射，會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障或慢性眼炎，甚至眼角膜受損。保護(hù)方法是戴上紫外線濾鏡：有透明或深色濾鏡片。眼部防曬品和化妝品也能避免眼睛四周受到陽(yáng)光的損害。
9、日曬前避免服用某些荷爾蒙藥物或糖精，因?yàn)樵诮佑|紫外線后，這些成分會(huì)引起皮膚黑色素加深。
還有，日曬前最好避免用檸檬、芹菜、黃瓜等蔬菜敷臉，因?yàn)檫@些蔬果含有某些成分，很容易在吸收陽(yáng)光紫外線的同時(shí)引起色素沉淀。
皮膚光潔、白皙的女性，總能享有特殊的待遇，因?yàn)?，均勻白嫩的肌膚，更能襯托出五官的明麗動(dòng)人，所以只要掌握上面的訣竅，你也能輕輕松松擁有白皙的肌膚，享受到它所帶來(lái)的優(yōu)越感哦！
多喝開(kāi)水，做好保濕工工作就行了。
番茄和草莓含最多VC,多吃可美白，抗氧化，還有綠色蔬菜也不錯(cuò)，總之清淡點(diǎn)就行了
夏季的美容護(hù)膚
夏季，皮膚容易失去平衡。往往中性的皮膚，都會(huì)變成油性或干性。這時(shí)，人們應(yīng)根據(jù)季節(jié)的變化，來(lái)調(diào)整自己的美容護(hù)膚品，以使自己的皮膚得到最佳的保護(hù)。
一般夏日的紫外線對(duì)皮膚構(gòu)成的威脅最大。它會(huì)使皮膚角化失去彈性，造成早衰。還能引起黃褐斑和日光性皮炎的發(fā)生。外出時(shí)，最好戴帽打傘，同時(shí)臉上或暴露部位涂些防曬劑，能有效地抵御紫外線對(duì)皮膚的傷害。夏季花露水?？勺飨練⒕鷦┦褂茫?%的香精和70%的酒精及適量的水分組成。在洗臉?biāo)?、浴水、臥室、客廳或身上灑些，不僅能除臭去汗、殺菌止癢，還能健腦提神。此外，夏季在清潔皮膚上，還可以適量地?fù)湫┧矸刍蝠蜃臃郏鼈兌季哂袥鏊?、止汗、止癢的作用。
面部皮膚的按摩
按摩，并不是簡(jiǎn)單的揉搓。而是一門(mén)學(xué)問(wèn)。其實(shí)，按摩不僅蘊(yùn)含著豐富的科學(xué)、其方法也有獨(dú)到之處，作為面部按摩更是講究。否則就會(huì)適得其反。
面部按摩的紋路和基本方法是：
1、頭部為起始，經(jīng)下頜至兩頰，均勻地向上向外。
2、為了防止口角松弛和下垂，可沿口周做環(huán)狀按摩。
3、面肌松弛易衰老，輕按、輕拍頰部肌肉可提高彈性。
4、輕按面部穴位，可較好地解除肌肉疲勞。
5、眼周是呈現(xiàn)衰老的關(guān)鍵部位，眼周按摩其效甚佳，但應(yīng)掌握力度和方法。
6、自眉向額部輕推，可防止額部皺紋的產(chǎn)生。
7、額部的環(huán)形按摩，可增加皮膚的彈性。
8、配合肩部按摩，可增加面頸部按摩的效果。
面部皮膚護(hù)理
面部皮膚的護(hù)理是面部美容的方法之一，它通過(guò)對(duì)皮膚的清潔、營(yíng)養(yǎng)、滋潤(rùn)和按摩達(dá)到美容護(hù)膚的目的。
一般地講，皮護(hù)有清潔和去除面部污垢的作用，不會(huì)導(dǎo)致暗瘡的產(chǎn)生，但會(huì)加速暗瘡的成熟，單純皮護(hù)能補(bǔ)充皮膚中的水分和營(yíng)養(yǎng)，通過(guò)面刷和海綿磨去皮膚的脫落物質(zhì)，使皮膚變得光潔、柔嫩。但皮護(hù)沒(méi)有去除和防止皺紋產(chǎn)生的功能。相反，如果操作的方式方法不對(duì)，或?qū)ζつw的摩擦過(guò)于頻繁，反而會(huì)增加和促進(jìn)皮膚的干燥和皺紋的產(chǎn)生。所以，皮膚護(hù)理最好要一周一次。
另外在皮膚護(hù)理中一定要注意所有用具的清潔性。對(duì)于每個(gè)皮護(hù)對(duì)象都要有專(zhuān)門(mén)或指定的用具，特別要防止大家共用一瓶膏、霜所造成的交叉感染。
從美容護(hù)膚用品的結(jié)構(gòu)上講、主要成分是油脂類(lèi)和水，其次是保濕劑。無(wú)論霜膏或乳液，按油性的大小均可分為以下幾類(lèi)：
1、冷霜
2、中性霜
3、弱油性乳液和膏霜
4、無(wú)水、油性產(chǎn)品
5、水性膠液和化妝水
在以上產(chǎn)品中，前三類(lèi)為進(jìn)行乳化后制成的膏霜或乳液，后二類(lèi)則屬于無(wú)油或無(wú)水產(chǎn)品。一般乳化后的產(chǎn)品，水相對(duì)比例高時(shí)形成水包油（O/W）型，油相對(duì)比例高時(shí)則稱(chēng)為油包水（W/O）型的兩種乳化液。
通常中性霜油與水的相對(duì)含量較平衡，如美容霜、珍珠霜等多種營(yíng)養(yǎng)霜類(lèi)均屬于此種；冷霜屬于油性成分較多的膏霜，為油包水型；而弱油性乳液和膏霜?jiǎng)t屬于水包油型，如潤(rùn)膚蜜、檸檬蜜等；弱油性膏霜通常以雪花膏為代表，以粉質(zhì)營(yíng)養(yǎng)霜為主。
采用美容用品護(hù)膚。一般應(yīng)針對(duì)皮膚的特性來(lái)選擇。
中性皮膚面部較光滑、細(xì)膩，受季節(jié)影響不大。通常選用水包油雪花膏類(lèi)護(hù)膚用品，可在皮膚表面形成一層隔離膜，使皮膚與外界空氣隔離，節(jié)制表皮水分的過(guò)量散發(fā)，以調(diào)節(jié)和保護(hù)角質(zhì)層，使之含適量的水分，對(duì)皮膚的柔軟、彈性和健康起重要作用。
干性皮膚的毛孔較細(xì)密。皮膚易干燥且有小皺紋。護(hù)膚品應(yīng)選用油包水型的冷霜，搽后可在皮膚表面形成一層油性薄膜，對(duì)皮膚有較好的保濕、柔軟和滋潤(rùn)的作用。
油性皮膚的表面較粗糙，毛孔較明顯、易生粉刺。選用營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)類(lèi)的護(hù)膚品或水包油型的潤(rùn)膚霜，對(duì)皮膚均有很好的潤(rùn)澤和調(diào)濕的作用。
混合性皮膚的結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜，一般毛孔不大明顯，皮膚有時(shí)受季節(jié)變化或一天中某個(gè)時(shí)刻的影響，會(huì)發(fā)生皮膚性質(zhì)的區(qū)域性、轉(zhuǎn)化。這時(shí)。選用美容用品，應(yīng)考慮適應(yīng)性大、刺激性小的。
睡夢(mèng)中的美容
睡眠，是人類(lèi)一種不可缺少的生理活動(dòng)，具有特別的美容功效。
首先，入睡前室內(nèi)空氣要保持一定的濕度，并做些輕量的體育活動(dòng)，像散步、面部按摩等，同時(shí)還要避免進(jìn)食。
臨睡前，用性溫的水溶性清潔劑清洗面部，之后用嬰兒油或植物油涂眼周，有養(yǎng)護(hù)和防皺的功能。
睡時(shí)枕位可稍高，以免眼袋的產(chǎn)生。同時(shí)，睡眠還不易過(guò)度，以免面部浮腫的出現(xiàn)。
睡姿對(duì)面部、頭部有影響。習(xí)慣仰睡的人，一般面部呈扁平形，后腦勺偏扁圓形；連兩只耳朵也比一般人外張得厲害。而習(xí)慣朝一個(gè)方向側(cè)睡的人，面部則明顯不對(duì)稱(chēng)，后腦勺凸出。
睡姿對(duì)體型也有影響。習(xí)慣仰睡的人，一般背直胸挺，但兩腿不易自然并攏，因此行走時(shí)很難成一條直線。而側(cè)睡的人，斜肩的比較多，不少人還有含胸傷背的體態(tài)。偏于一側(cè)睡覺(jué)的人，則大多數(shù)兩肩不對(duì)稱(chēng)。
最新研究成果表明：能減少或消除面部皺紋的最佳方法，是正確的睡眠姿勢(shì)。只要堅(jiān)持仰面而睡，少量的側(cè)著睡，再輔以適當(dāng)?shù)拿娌棵廊荩娌康陌櫦y就會(huì)逐漸消失。睡姿的理想比例是：仰睡時(shí)間占70-90%,其他姿式占10-30%.因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人仰面睡覺(jué)時(shí)，面部肌肉呈放松狀態(tài)，而側(cè)或趴著睡時(shí)，面部皮膚就會(huì)繃緊。如果枕頭太高，頭部就會(huì)下滑，時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)雙下巴。
不同皮膚適宜的化妝品
使用化妝品，必須先了解自己的皮膚。
一般干燥缺油的皮膚比較粗糙，皺紋也容易產(chǎn)生。化妝品應(yīng)選油分較多的面霜和乳液，夏天外出時(shí)搽些防曬劑，以避免陽(yáng)光中的紫外線對(duì)皮膚造成的損傷。對(duì)于這類(lèi)皮膚，洗臉時(shí)應(yīng)用溫水，洗后應(yīng)用化妝水、乳液或面霜以滋潤(rùn)。除此之外，還可以用蛋黃一個(gè)配營(yíng)養(yǎng)油與蜂蜜，并加進(jìn)敷面粉，調(diào)成糊狀后敷面也有效果。
中性皮膚光滑細(xì)嫩，是比較理想的皮膚。夏季宜用清爽型化妝水與乳液，冬季可改用油分較多的化妝水。與蜂蜜、牛奶、酵母乳配料敷面后，應(yīng)用溫水沖洗干凈。
油性皮膚應(yīng)選用不合油分的乳液和面霜，以及清潔力和殺菌力強(qiáng)的潔面劑，以利清除皮膚上的油分和污垢。對(duì)于這類(lèi)皮膚，洗臉要勤些。同時(shí)，還應(yīng)搽些收斂性的化妝水。
對(duì)于混合性皮膚，要保證皮膚的均衡。對(duì)于皮膚各區(qū)所呈現(xiàn)的不同狀態(tài)，化妝品應(yīng)有選擇地針對(duì)使用。敷面能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，將檸檬、鳳梨、黃瓜擠出汁，與面粉調(diào)和后敷面，一星期二次效果較好；
而敏感性皮膚對(duì)冷、熱、光、花粉等極敏感，往往會(huì)引起發(fā)紅、濕疹等過(guò)敏反應(yīng)。一般對(duì)香味重、油性大的化妝品應(yīng)避免使用，平日可用稍冷、熱的毛巾交替擦臉，以刺激皮膚，提高適應(yīng)性。洗臉時(shí)盡量少用香皂，面部按摩是必不可少的。
粉刺可以這樣防
1.右臉頰上的粉刺是由于朝右睡覺(jué)的緣故。所以，應(yīng)該保持枕套和床單的清潔。
2.便秘是粉刺產(chǎn)生的原因之一，這一點(diǎn)已成為常識(shí)。而多吃富含纖維素的蔬菜和水果則能有效地清除便秘。
3.酒精、香辣的調(diào)味品（如胡椒、姜等）是皮膚健康的大敵。它們能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加皮脂的分泌，從而加重粉刺。
4.從晚上十點(diǎn)到第二天凌晨?jī)牲c(diǎn)是皮膚細(xì)胞新陳代謝最旺盛的階段，應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格遵守早睡早起的習(xí)慣，晚上十二點(diǎn)前必須上床睡覺(jué)。
5.掛在額頭和緊貼臉頰的發(fā)梢會(huì)刺激那些部位的皮膚，從而加重粉刺，應(yīng)避免梳這種發(fā)型。
6.即使長(zhǎng)了粉刺，也絕對(duì)不能用手?jǐn)D壓。因?yàn)檫@會(huì)帶來(lái)一個(gè)嚴(yán)重的后果，即臉上會(huì)留下指甲摳挖的痕跡。
7. 20歲以后長(zhǎng)粉刺的另一個(gè)原因是心理壓抑。所以應(yīng)該在節(jié)假日里參加體育活動(dòng)，保持汗腺的暢通，愉快地生活。
多吃綠葉菜，多吃水分含量高的水果，適量運(yùn)動(dòng)，用和體溫接近的水洗臉洗澡，千萬(wàn)不要圖一時(shí)涼快用冷水。
夏季，氣溫上升，氣候悶熱，導(dǎo)致毛孔擴(kuò)張，皮脂腺與汗腺的分泌液會(huì)大大增加，容易對(duì)皮膚造成損害，因此，要特別重視夏季皮膚的保養(yǎng)。
（1）每天需進(jìn)行2到3次的皮膚清潔。可選用溫和、適合自己皮膚的香皂，洗面后，再使用潔膚水。清洗后可涂滋潤(rùn)霜以補(bǔ)充失去的水分和油脂，也可涂雪花膏。
（2）為了更好使皮膚保持清新，每周可施用一次按摩潔面霜。
（3）定期做中藥面膜。中藥面膜營(yíng)養(yǎng)豐富，保濕護(hù)膚效果好，且具有獨(dú)特功能，可根據(jù)皮膚特性選擇使用，有色斑的人選用有祛斑功能的中藥面膜；有青春痘的選用祛痘中藥面膜；皺紋增多了，選用抗皺面膜；若皮膚粗糙，選用具有細(xì)嫩皮膚的細(xì)嫩中藥面膜；若皮膚曬黑了，最好選用有曬后修復(fù)作用的面膜和美白面膜。每周2到3次。
（4）多喝水，吃新鮮水果、蔬菜，少吃油膩、辛辣之品。
（5）夏季化妝時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，化妝3到6小時(shí)后應(yīng)及時(shí)卸妝。
（6）夏季化妝宜清爽淡妝。出門(mén)在外，當(dāng)面部出汗較多時(shí)，可以用粉餅吸去汗水。在空調(diào)室內(nèi)應(yīng)少用粉質(zhì)化妝品。臨睡前必須用清潔霜及高脂香皂將面部清洗干凈，以利于晚間皮膚的呼吸。
（7）防止日光對(duì)皮膚的損害，外出要涂防曬霜，戴遮陽(yáng)帽。晚上最好用一些曬后修復(fù)面膜。
（8）空調(diào)機(jī)在制冷的同時(shí)還降低空氣中的濕度，而空氣干燥會(huì)使皮膚中的水分迅速散失。所以長(zhǎng)期工作生活在空調(diào)環(huán)境中的人們，尤其是女性，有必要在皮膚裸露的部位搽些潤(rùn)膚露，否則皮膚往往因失水而松馳起皺。
夏天氣溫高、濕度大，皮膚的皮質(zhì)分泌和 汗液分泌量增加，加上夏天皮膚細(xì)胞更替比其他季節(jié)快，大量死亡的角質(zhì)細(xì)胞堆積在表皮，這些皮膚垃圾如不及時(shí)清除，就會(huì)堵塞毛囊孔，引起粉刺、暗瘡，故夏天皮膚的養(yǎng)護(hù)，首當(dāng)其沖是保持皮膚的清潔。
夏天應(yīng)適當(dāng)增加洗臉次數(shù)，每天一般以2-3次為宜，并適當(dāng)增加磨沙膏的使用次數(shù)，做到至少一周對(duì)皮膚進(jìn)行一次大清掃，徹底去除死亡的表皮細(xì)胞，讓新生的皮膚顯露在外。
失眠的主要癥狀表現(xiàn)是上床難以入睡，或早醒或中間間斷多醒；或多夢(mèng)、噩夢(mèng)，似睡非睡；或通宵難眠。這樣的睡眠狀況，如果發(fā)生的時(shí)間不長(zhǎng)，且白天其他不適癥狀不明顯，也不影響工作、學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)功能，可稱(chēng)失眠，但不能認(rèn)為就是失眠癥。
測(cè)測(cè)你是否失眠？
抹額兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開(kāi)始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。
搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過(guò)于粗糙可涂抹適量護(hù)膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右。
按揉腦后以?xún)墒帜粗噶_紋面，緊按風(fēng)池部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。
按摩耳廓人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位，按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有利健康。
拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。
泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。
牙齒黃了怎么變白?生活中我們經(jīng)常會(huì)遇到一些牙齒變黃的情況，對(duì)于牙齒慢慢變黃，我們都出現(xiàn)了笑不露齒的情況，在和別人交談的時(shí)候也有了自卑的心理。今天小編就讓大家見(jiàn)證一下使你牙齒瞬間變白的小妙招。
牙齒發(fā)黃的原因
牙齒發(fā)黃有很多原因，其中主要是外源性著色和內(nèi)源性著色兩方面。外源性著色是由于牙齒表面存在著多種細(xì)菌，它們分泌許多黏性物質(zhì)，日常飲食中的茶垢、煙漬以及飲用水中的某些礦物質(zhì)吸附在這些黏性物質(zhì)上，逐漸使牙齒變黃或變黑。內(nèi)源性著色是在牙齒發(fā)育過(guò)程中形成的，如四環(huán)素沉積在牙本質(zhì)內(nèi)，就會(huì)使得牙齒變成黃色、棕色或暗灰色，稱(chēng)為四環(huán)素牙;如果飲用水中含氟過(guò)多，也可能導(dǎo)致氟斑牙，牙面呈白粉筆色、棕褐色斑塊，如果牙神經(jīng)壞死與細(xì)菌分解產(chǎn)物結(jié)合也可使牙齒變黑。
牙齒黃怎么辦
1、常喝綠茶
綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，因此較多的保留了鮮葉的天然物質(zhì)，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也較多，綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。
2、保持牙刷干燥
雖然很想保持牙齒潔白，但是誰(shuí)也不想為這個(gè)搞得自己神經(jīng)兮兮。但是你至少可以做到一件事，那就是涂磨牙粉的時(shí)候別先弄濕牙刷。牙刷在濕潤(rùn)情況下接觸磨牙粉的話，磨牙粉會(huì)被稀釋?zhuān)瑢?dǎo)致凈白效果變差。用干牙刷配磨牙粉刷牙的話，即使刷牙方法沒(méi)有任何改變，也有助于自己牙齒變白。
3、自制美白牙膏
先用小蘇打和食鹽各半勺，再加一滴薄荷精油或橄欖油，攪拌均勻可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可，否則容易損傷牙釉質(zhì)。
4、像拿鉛筆一樣握著牙刷
你的牙刷是不是看上去像用它清洗過(guò)一輛汽車(chē)一樣?如果是，你可能刷得太用力了。相反，那些習(xí)慣于歡樂(lè)擦洗的醫(yī)務(wù)工作者們認(rèn)為，用力刷牙并不是除去牙斑最好的方法。最好的方法是放置牙刷與牙齦成45度角，并讓牙刷輕輕地以圓周運(yùn)動(dòng)移動(dòng)，而不是前后移動(dòng)。像拿鉛筆一樣握著牙刷，這樣你就不會(huì)刷得太厲害了。
5、餐后稍停再刷牙
餐后馬上刷牙，可以快速清潔牙齒中的殘留食物和牙垢，但餐后立即刷牙卻會(huì)增加牙齒過(guò)敏癥狀。牙齒表面含有一層琺瑯質(zhì)，剛吃完?yáng)|西，特別是在吃完酸性食物，牙齒上的琺瑯質(zhì)會(huì)變軟，這時(shí)刷牙只會(huì)讓琺瑯漸漸變薄，時(shí)間長(zhǎng)了，牙齒易酸痛、腫脹。
6、多吃深綠色蔬菜
菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜中所含的礦物質(zhì)有助于在牙齒表面形成保護(hù)膜，防止牙齒變色。美國(guó)紐約美容牙科專(zhuān)家托馬斯康妮利博士還建議，還要多吃蘋(píng)果、梨、芹菜和胡蘿卜等，通過(guò)咀嚼可促進(jìn)唾液分泌，減少口腔細(xì)菌，美白牙齒。
7、定期更換牙刷
至少每2到3個(gè)月就要扔掉你的舊牙刷或者更換電動(dòng)牙刷的刷頭。否則的話，你就是把細(xì)菌往口里送。
8、多吃乳酪
乳酪里面含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，維生素A，鈣和磷，能夠平衡口中的酸堿值，防止口腔里于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，導(dǎo)致蛀牙，經(jīng)常吃乳酪能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，讓牙齒變得更加的堅(jiān)固，還有美白的功效。
9、薄荷有利牙齒美白
薄荷雖然是一種平淡的花，但它的味道沁人心脾，清爽從每一個(gè)毛孔滲進(jìn)肌膚，身體里每一個(gè)細(xì)胞都通透了，那是一種很幸福的感覺(jué)，薄荷葉里含有單帖烯類(lèi)化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新，讓牙齒變得白皙。
10、多喝水
茶、咖啡和紅酒雖然十分誘人，但卻是美白牙齒的大敵?？捎卸嗌偃四苋套〔慌鲞@些誘惑呢?其實(shí)喝水就可以幫你兩全其美。打個(gè)比方吧，一杯咖啡潑到濕毛巾上的話，立刻拿去洗的話幾乎不會(huì)留下痕跡。但是在干毛巾上潑咖啡的話恐怕就沒(méi)那么容易弄干凈了。經(jīng)常喝水的話由于口中比較濕潤(rùn)，即使喝了些帶色飲料也不會(huì)那么容易破壞牙齒的潔白。
過(guò)量飲酒有害健康，但是很多時(shí)候又不得不喝。當(dāng)不得不拼著一醉，舍命陪君子時(shí)，你是否既擔(dān)心酒后失態(tài)，又害怕傷胃?jìng)危?/p>
其實(shí)，喝酒是有密招的！
最近，筆者出差去了一趟哈爾濱，有幸和哈爾濱的朋友一起同桌喝酒，終于學(xué)會(huì)了他們飲酒不傷胃的秘訣。
哈爾濱的朋友每次喝酒前都要從包里拿出一個(gè)黃白色的藥盒，取出兩粒褐色的軟膠囊吞下。這讓我很是疑惑：如果是生病了，為什么每個(gè)人都服用同樣的藥呢？拿過(guò)他們的藥盒一看，原來(lái)是神威藿香正氣軟膠囊。我更疑惑了，正是陰雨連綿的天氣，哈爾濱根本就不熱啊，還需要防中暑嗎？
朋友們哈哈大笑：“神威藿香正氣軟膠囊能解酒，你不知道嗎？我們哈爾濱人都知道?。 ?/p>
神威藿香正氣軟膠囊能解酒？我還真是頭一次聽(tīng)說(shuō)。朋友見(jiàn)我將信將疑，進(jìn)一步解釋說(shuō)：“很多哈爾濱人喝酒前都要服用神威藿香正氣軟膠囊。我是5年前從南方老家到哈爾濱來(lái)的，神威藿香正氣軟膠囊在我們那邊是用來(lái)防中暑、治腹瀉的。剛開(kāi)始我也不相信它能解酒，后來(lái)見(jiàn)得多了我也開(kāi)始學(xué)。從我個(gè)人的親身體會(huì)來(lái)看，效果還是很明顯的?，F(xiàn)在，我每次上酒桌前都要吃?xún)闪Ｉ裢较阏龤廛浤z囊，這樣，喝啤酒不容易出現(xiàn)胃脹腹脹，喝白酒不容易出現(xiàn)頭暈、嘔吐、胃痛。如果喝得實(shí)在太多了，胃腸真的出現(xiàn)了不適，酒后再服兩粒神威藿香正氣軟膠囊，癥狀也能很快消失?！?/p>
“好在神威藿香正氣軟膠囊和傳統(tǒng)的藿香正氣水、丸、片都不同，它不苦口刺鼻，服用很方便，軟膠囊內(nèi)是液態(tài)的濃縮中藥精華，非常易于吸收，藥效發(fā)揮也很快?！迸笥鸦蝿?dòng)著手里黃白色的盒子說(shuō)。
正所謂致病不如防病，性功能存在問(wèn)題，不單影響心情，還影響一系列的家庭問(wèn)題。男性朋友要時(shí)刻注意，做好陽(yáng)痿的防治工作。
一、消除心理因素
要對(duì)陽(yáng)痿有充分的了解，充分認(rèn)識(shí)精神因素對(duì)性功能的影響。要正確對(duì)待陽(yáng)痿，不能看作是見(jiàn)不得人的事而厭惡和恐懼；不能因?yàn)橐粌纱涡越皇《趩蕮?dān)憂，缺乏信心；夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛(ài)撫、鼓勵(lì)丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力；性交時(shí)思想要集中；特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時(shí)，更要思想集中。
二、節(jié)房事戒手淫
長(zhǎng)期房事過(guò)度，沉浸于色情，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽(yáng)痿的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類(lèi)型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽(yáng)痿的有效措施。
三、注意飲食調(diào)理
多吃狗肉、羊肉、羊腎等；動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，提高性欲；此外含鋅食物，含精氨酸食物都有助于提高性功能，預(yù)防陽(yáng)痿問(wèn)題。預(yù)防陽(yáng)痿不必忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)也避免營(yíng)養(yǎng)缺乏，身體虛弱。
四、提高身體素質(zhì)
身體虛弱，過(guò)度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是陽(yáng)痿發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過(guò)勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
五、謹(jǐn)慎用藥
中醫(yī)對(duì)陽(yáng)痿的防治，強(qiáng)調(diào)辨證施治，依照各種不同的體質(zhì)類(lèi)型對(duì)證下藥，不是單純使用壯陽(yáng)藥物。盲目濫用壯陽(yáng)劑，未必能提高性功能，反而導(dǎo)致其他疾病。到目前為止，西藥還沒(méi)有治療陽(yáng)痿的特效藥，相反卻有不少藥物可以導(dǎo)致陽(yáng)痿。
六、戒煙酒對(duì)于防治陽(yáng)痿也有著積極的作用
長(zhǎng)期抽煙會(huì)阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生，從而引起陽(yáng)痿。國(guó)外研究者指出，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽(yáng)痙的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過(guò)多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70%-80%的人出現(xiàn)陽(yáng)痿或不育。
夏天是酷暑難當(dāng)?shù)募竟?jié)，夏季養(yǎng)生，夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)，活躍于機(jī)體表面。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。
1、夏天愛(ài)上火的伴侶，平常宜多吃些南瓜，能補(bǔ)中益氣、消炎解毒?？蓪⑵湔羰?，或把南瓜切成小丁煮粥喝，這兩種吃法較為清淡，最宜夏食。
2、入夏，喝苦瓜汁可排毒解熱?？喙虾I堿、尿素類(lèi)等苦味物質(zhì)，榨汁飲用能使身體迅速吸收其大量的有用成分，有助解熱防暑、消除委頓。
3、炎熱氣候喝點(diǎn)兒番茄豬肝湯，豬肝補(bǔ)血，而番茄中有大量的維生素D,險(xiǎn)些是大西瓜的10倍，且烹飪時(shí)也不易遭到粉碎，最適于夏天潤(rùn)體美顏。
4、夏日飲食豆類(lèi)當(dāng)家!炎熱氣候讓人口干舌燥，飲食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨常吃扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等，都可解暑利濕，健脾益腎。
5、空氣溫度升高易使人上火，出現(xiàn)痰多、喉嚨干燥等不適，此時(shí)不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃，可緩解初夏季候出現(xiàn)的肺火癥狀，有清喉之效。
6、立夏后多喝冬瓜粥，將適量的冬瓜和大米同放鍋中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜爛米熟粥稠即可。其可生津止渴，有清熱防暑的功效。
7、夏食虬龍蝦不宜貪多，其屬寒性食物，多吃容易傷脾胃，攝入過(guò)多氨基酸，也易造成消化不良，建議每次食用最好不要超過(guò)半公斤。
8、長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)，消化系統(tǒng)的保護(hù)尤為重要，要避免多吃苦寒的工具，如冰大西瓜、特濃的綠茶等，這些苦寒之物吃患上過(guò)多，會(huì)耗損內(nèi)氣。
9、夏天，宜吃些水果干，如葡萄干、杏干、無(wú)花果干等。水果曬成干后，會(huì)濃縮礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，夏季食用，可補(bǔ)充人體因出汗多所流失的礦物質(zhì)。
10、夏天食豆宜吃雜，最好混合綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等豆類(lèi)，加上大米、小米、黑米等，做成一頓雜豆粥，晚飯食用，不僅補(bǔ)水，還可增加營(yíng)養(yǎng)。
11、夏至過(guò)后，高溫酷暑氣候時(shí)常出現(xiàn)，平日里宜常用幾粒酸梅，加幾顆冰糖，煮一壺解暑的酸梅湯，養(yǎng)生防病的同時(shí)，還可讓您舒適度夏。
12、入炎夏，不妨常喝粥！冬瓜粥-清熱養(yǎng)胃；絲瓜粥-祛熱解毒；大西瓜皮粥-利尿消腫。將冬瓜、絲瓜或大西瓜皮切丁與大米同煮加鹽即可。
13、夏季，給心臟減壓吃萵筍，其含鉀量較高，有利于促進(jìn)撒尿，減少對(duì)心房的壓力，對(duì)高血壓和心臟病患者極為有益。別的，夏食萵筍還可清熱瀉火。
14、高溫氣候，可煮些冬瓜茶、苦瓜湯、絲瓜面線或黃瓜粥等喝，飯后再飲一杯大西瓜汁，有助驅(qū)散暑氣。不過(guò)要適量，以免引起腹脹、拉稀等不適。
15、茶水加蜂蜜解暑去乏
飲茶能出汗散熱，一杯熱茶使體內(nèi)散發(fā)的熱量相當(dāng)于茶熱量的50倍。此外，茶葉中含有糖類(lèi)、果膠、氨基酸等成分，能與唾液結(jié)合，解熱生津。而蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的食品，除了含有葡糖、果糖以外，還含有多種維生素，以及鈣、磷、鐵等微量礦物質(zhì)，蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)餐欲，鎮(zhèn)定安眠，提高有機(jī)體抵當(dāng)力，蜂蜜險(xiǎn)些含有蔬菜中的全部養(yǎng)料，若夏季飲茶時(shí)加些蜂蜜效果更佳。
16、夏季多吃苦食
*苦瓜性寒味苦，有降邪熱、解疲乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)之功。
*絲瓜性味苦甘，清冷微寒，做湯具備清熱化痰的作用。
*苦菜含有富厚的維生素、礦物質(zhì)、膽堿等成分，有清熱、涼血、解毒等功效。
*芹菜性味甘苦，微寒具備清熱利濕，平肝涼血的作用。
*苦丁茶具備清熱解毒、健胃消積、提神醒腦、減肥防癌和抗輻射等功效。
17、多吃番茄可抵當(dāng)紫外線傷害
番茄中富含番茄紅素，有助匹敵前列腺癌，而更多過(guò)細(xì)的調(diào)查表明，它對(duì)女性的健康益處一樣巨大。番茄紅素能有用抗擊乳腺癌，同時(shí)是強(qiáng)有力的抗氧化劑，有助女性抵當(dāng)心臟病，最新研究表明，番茄紅素同時(shí)可以抵當(dāng)日頭光的紫外線傷害，讓你看起來(lái)更年青。
18、自制養(yǎng)生保健大西瓜
白菊花、川貝、麥冬、金銀花各5克，綠茶3克、烏梅2至3粒，均裝入烤箱烤酥，加少許精鹽共研細(xì)末待用；大西瓜1個(gè)，從瓜蒂處切下，做蓋，將瓜瓤攪碎，去掉瓜子，加入研好的藥末，再倒入80克蜂蜜調(diào)勻，蓋好蓋置于冰箱內(nèi)，約10個(gè)小時(shí)即可食用，味道好極了，有祛暑消炎解熱生津養(yǎng)陰提神之功效。
19、夏季養(yǎng)生止咳茶
*功效：潤(rùn)肺、止咳。
*質(zhì)料：黑芝麻10g,甜杏仁8g,冰糖適量，水250ml.
*做法：1.黑芝麻去雜質(zhì)、洗凈，以小火炒干，甜杏仁洗凈，瀝干表面水分后備用。2.研缽中加入黑芝麻、甜杏仁研磨成粗末后，放入杯中，以沸水沖泡，加入冰糖拌勻后即可飲用。
20、伏天吃辣易傷腸胃
不少人把辣椒當(dāng)作開(kāi)胃良方,然而過(guò)度吃辣會(huì)粉碎神經(jīng)器官末梢的感覺(jué)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引發(fā)嘔吐、痙攣、拉稀，尤其在氣候干熱的北方，辣椒會(huì)使人上火，過(guò)多吃辣會(huì)令人心跳加快，對(duì)心血管疾病患者尤為不利，腎臟炎癥患者也不宜食用辣椒。
21、香油的藥用
時(shí)下，正值炎熱的夏季，做飯時(shí)用香油拌一兩個(gè)小菜，不但能增加菜的口感、促進(jìn)餐欲，還可以起很好的潤(rùn)腸作用。如果便秘非常嚴(yán)重，且久治無(wú)效。那么每天早晚各喝一小口香油，很快這種痛苦便會(huì)離你遠(yuǎn)去。別的，香油還對(duì)口腔潰瘍、牙周炎、牙齦出血、咽喉發(fā)炎均有很好的改善作用。此外，在酒后喝一口香油還可以解酒，且效果很快。
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22、夏季健康的最佳搭配
*最佳調(diào)味品：食醋。夏日出汗多，易委頓、困倦，多吃醋能幫忙消化吸收，促進(jìn)餐欲，解除委頓，保持精力。
*最佳蔬菜：苦味菜?？喙?、萵筍、芹菜等苦味蔬菜中含有富厚的贗堿、維生素及礦物質(zhì)，可退熱除煩，提神健胃。
*最佳湯肴：番茄湯。夏令多喝番茄湯能補(bǔ)足水分，且番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子。
*最佳以肉類(lèi)為食：鴨肉。鴨屬水禽，性寒涼，適合體內(nèi)有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和浮腫等。
*最佳飲料：熱茶。茶葉富含鉀元素，既解渴又解除疲乏。熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
23、小心啤酒病
*結(jié)核和痛風(fēng)-有關(guān)資料表明，萎縮性胃炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)核等患者，大量飲用啤酒會(huì)導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)或加劇病情。
*胃腸炎-大量飲用啤酒，會(huì)使胃黏膜受損，造成胃炎和消化性潰瘍。
*癌癥-美國(guó)癌癥專(zhuān)業(yè)人士發(fā)現(xiàn)，大量飲啤酒的人患口腔癌和食管癌的危險(xiǎn)性要比飲烈性酒的人高3倍。
*鉛中毒-啤酒釀造原料中含有鉛，大量飲用后，血鉛含量升高，使人智力降落，反應(yīng)癡鈍，嚴(yán)重者損害生殖系統(tǒng)。 .
24、忌鐵鍋煮綠豆
因綠豆中含有元素單寧，在高溫前提下遇鐵會(huì)生成黑色的單寧鐵，使綠豆湯汁變黑，有特殊氣味，不但影響食欲、味道，而且對(duì)人體有害。
25、早餐喝冷飲有害健康
在早晨，人體的肌肉、神經(jīng)器官及血管都還呈現(xiàn)緊縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候吃冰冷的食物，會(huì)使體內(nèi)血流更加不暢順，傷了胃氣。中醫(yī)所說(shuō)的胃氣，并不單純指胃這個(gè)器官而已，還指脾胃的消化吸收能力、免疫力等。
26、蔬菜保持新鮮法
夏天，買(mǎi)的蔬菜若已生蟲(chóng)，可將蔬菜放鹽水中浸一會(huì)，再用清水沖刷，即可將蟲(chóng)子全部洗掉，將買(mǎi)回的蔬菜略微晾干，把枯黃腐爛的葉子去掉，將新鮮蔬菜整齊放入分子化合物塑料袋中，扎緊袋口，置于陰涼通風(fēng)處，如許保存的蔬菜，一半天內(nèi)不會(huì)變黃枯萎，蔬菜也可以用報(bào)紙來(lái)保存，用報(bào)紙把蔬菜包上之后，根部向下，放在分子化合物塑料袋子里。
老弱者怎樣安度盛夏：
*早睡早起：盡量保持每天能有7小時(shí)擺布的睡眠時(shí)間，并適當(dāng)增加午睡時(shí)間，能降低腦溢血和冠心病的發(fā)生率。
*防止受寒：少吃冷飲；最好以手搖扇取涼；使用空調(diào)時(shí)溫度不可過(guò)低，使用時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)；室內(nèi)常通風(fēng)使空氣新鮮；若出汗太多，切記不可洗冷水澡。 .
*保護(hù)脾胃：盛夏盛夏氣溫高的氣候易引起消化不良及食欲減退，老弱者應(yīng)多吃清暑、益氣、生津、易消化的食物，但不必過(guò)于清淡。
* 科學(xué)補(bǔ)水：老弱者缺水會(huì)誘發(fā)腦血栓等疾病，且影響腎臟對(duì)毒素的清除，應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)水，但注意不能一次喝水過(guò)多，不然會(huì)引起水中毒,出現(xiàn)胃腸不適、頭暈等癥狀。
三種人夏季不宜洗桑拿
*患有心臟病、重癥高血壓、低血壓、糖尿病、腎臟炎癥等疾病的人，一般不宜舉行桑拿浴。 *油性和干性皮膚的女士不宜洗桑拿，油性皮膚分泌旺盛，高溫會(huì)使本來(lái)就擴(kuò)張的毛孔越來(lái)越大，皮膚更易花生油；干性皮膚自己缺乏水分，再大量失水造成皮膚更加干燥，到冬季可誘發(fā)皮膚瘙癢。
*未生兒育女的男性需要特別注意，不要為洗桑拿浴的一時(shí)愜意，而走入養(yǎng)生誤區(qū)。
怎樣有用地預(yù)防中暑
*健身后要多飲開(kāi)水，出汗多的人可飲淡鹽水，喝鹽水時(shí)要少量多次地喝。
*空調(diào)不要對(duì)著身體直吹，外出時(shí)要免受陽(yáng)光的直接照射。
*穿著應(yīng)寬松，多穿棉質(zhì)布料、色彩較淺的衣服。
*充分蘇息，不要開(kāi)夜車(chē)以免降低身體抵當(dāng)力。
夏季睡眠有禁忌 .
*入睡后忌開(kāi)風(fēng)扇，因入睡后人體的血液循環(huán)減慢，抵當(dāng)力減弱，開(kāi)著風(fēng)扇易受涼引起感冒。
*忌裸露胸腹，會(huì)因受涼而發(fā)生拉稀、腹痛。
*忌涼水抹席，水分的蒸發(fā)要依賴(lài)空氣的流通，室內(nèi)空氣流通較慢，水分滯留在空氣中使室內(nèi)濕度增大，人們會(huì)感應(yīng)更加悶熱難當(dāng)。
盛夏宜洗溫水澡
在酷熱難耐的盛夏，洗溫水澡時(shí)人的排汗量約為正常排汗量的25倍，能使汗腺更加通暢，更好地發(fā)揮散熱功能，并能把皮膚洗患上更干凈，有利于防止暑濕并襲而生瘡。
穿鞋如何不臭腳
夏天悶熱且出汗多，鞋子穿一天就會(huì)臭不可聞，長(zhǎng)期下去，還會(huì)形成腳氣。解決要領(lǐng)：前一晚在干凈鞋內(nèi)噴射些酒精，第二天陰干后再穿就不會(huì)有臭腳的困擾了。
夏日去困倦
夏日工作容易困倦，小竅門(mén)來(lái)啦！取一杯溫水，連續(xù)漱口5-10分鐘，可引起中樞神經(jīng)器官系統(tǒng)愉快，相當(dāng)于給大腦做了按摩，頓時(shí)精神百倍！
大西瓜皮妙除痱子
取新鮮大西瓜皮若干，洗凈搗汁，涂抹身上5到6分鐘后用溫水洗凈，或直接用大西瓜皮輕擦10分鐘，再用水沖凈，每天1次。
夏季染頭發(fā)更容易過(guò)敏 .
人們夏季皮膚相對(duì)脆弱，毛孔大開(kāi)，受日曬等影響，因此更容易發(fā)生染發(fā)過(guò)敏，在選擇染發(fā)產(chǎn)品前最好先把染發(fā)劑涂在耳后皮膚上，如果兩天內(nèi)沒(méi)發(fā)生異樣反應(yīng)方可染發(fā)，在染發(fā)前，一定要保證皮膚狀態(tài)正常。
孕婦遭蚊蟲(chóng)叮咬不宜用風(fēng)油精
如果孕婦被蚊蟲(chóng)叮咬，最好不要使用風(fēng)油精，因?yàn)轱L(fēng)油精和清冷油中含有樟腦、薄荷及桉葉油等成分，可能會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育造成影響，特別是在有身的頭3個(gè)月更要注意。
教你科學(xué)地睡午覺(jué)
*午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)：最好在1小時(shí)以?xún)?nèi)。如許既能有用消除委頓，又不至于睡患上過(guò)沉而不易醒來(lái)。
*不宜飯后立即午睡：正確的做法是吃過(guò)午飯后，先做些輕細(xì)的活動(dòng)，如散步、揉腹等，然后再午睡，如許有利于食物的消化吸收。
*要講究睡眠姿勢(shì)：一般認(rèn)為困覺(jué)姿勢(shì)以右側(cè)臥位為好，但由于午睡時(shí)間較短，可以不必強(qiáng)求臥睡姿勢(shì)，只要能迅速入睡就行。
洗澡時(shí)做皮膚冷護(hù)理
每天洗完熱水澡后，用冷水刺激手、足等末端部位，堅(jiān)持1個(gè)夏天，不但可以緊縮毛孔，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以有用增強(qiáng)怕冷體質(zhì)，令肌膚更健康紅潤(rùn)。
如何解除高考后身心委頓 .
*睡眠恢復(fù)法：科學(xué)的睡眠恢復(fù)，并不等于整天酣睡不起?？己蟮乃呋謴?fù)，一般一次不要超過(guò)10小時(shí)，可以每天中午加睡一次午覺(jué)約1個(gè)半小時(shí)。
*運(yùn)動(dòng)恢復(fù)法：考后運(yùn)動(dòng)鍛煉，要遵循循序漸進(jìn)的原則，不然可能造成運(yùn)動(dòng)性毀傷。
*遠(yuǎn)足法：同家人或伴侶去遠(yuǎn)足，呼吸一下大自然的新鮮空氣，不失為解除委頓的好要領(lǐng)。
*談天法：測(cè)驗(yàn)過(guò)后找同窗就一些輕松話題聊一談天，不僅能解除考后的緊張感，而且能加強(qiáng)同窗間的交往，互通信息。
夏季女人養(yǎng)生小常識(shí)
夏季常見(jiàn)病食療
*中暑-夏季出現(xiàn)中暑癥狀時(shí)，要立即離開(kāi)高溫環(huán)境，然后以性涼味甘、消暑利尿的綠豆湯為主補(bǔ)水。
*拉稀-可以在少量米熬成的稀飯中加入約啤酒瓶蓋一半量的鹽分，盡量讓患者多喝一些即可。
*嘔吐-如果是單純的嘔吐，應(yīng)放松表情并適量補(bǔ)充糖水，避免水和電解質(zhì)紊亂。
*感冒發(fā)燒-發(fā)燒時(shí)，身體失去了大量熱能、維生素和礦物質(zhì)，所以此時(shí)最好喝點(diǎn)豆?jié){維持營(yíng)養(yǎng)。
避暑做到心中有數(shù)
*空氣溫度指數(shù)：33℃是防暑降溫的起始溫度；35℃時(shí)人體賴(lài)以散熱的對(duì)流、傳導(dǎo)形式逐漸減弱或停止，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)足水分；37℃時(shí)人可能因大量出汗而出現(xiàn)脫水；38-39℃時(shí)體質(zhì)較弱者的心肺會(huì)不堪重負(fù)，可能出現(xiàn)意外，應(yīng)舉行物理降溫和藥物防護(hù)。 .
*室內(nèi)最佳溫度：最相宜的空調(diào)溫度為27-28℃，不該低于24℃。此外，室內(nèi)溫度還應(yīng)隨室外溫度的變化舉行調(diào)整，以室內(nèi)外溫差小于5℃為宜。
合理安排酷暑中的鍛煉
*巧排時(shí)間--由于上午10時(shí)到下戰(zhàn)書(shū)4時(shí)紫外線最強(qiáng)烈、地面溫度較高，因此體育運(yùn)動(dòng)鍛煉要盡量避開(kāi)這個(gè)時(shí)間段，宜在清晨或傍晚時(shí)分舉行。
*謹(jǐn)慎選項(xiàng)--高溫氣候下不適合做比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如足球、籃球、網(wǎng)球等。可以選擇游泳、慢跑、跳舞、健身操、散步等，這一點(diǎn)對(duì)老年人來(lái)說(shuō)尤為重要。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以20分鐘到半個(gè)小時(shí)為宜。
*多喝水--由于高溫會(huì)導(dǎo)致人體組織液體大量蒸發(fā)，所以在運(yùn)動(dòng)前后要注意多喝水。鍛煉前半個(gè)小時(shí)，最好補(bǔ)充300到600毫升水，鍛煉中也可以遵循少量多次的原則補(bǔ)水。鍛煉竣事后不該立即洗沐，最好過(guò)半個(gè)小時(shí)，等身上的汗干了后再洗澡。如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)手腳抽筋現(xiàn)象，說(shuō)明大量的汗液帶走了身體的電解質(zhì)，可以經(jīng)由過(guò)程吃猴的一種桃、喝淡鹽水、檸檬水來(lái)補(bǔ)充。
夏季車(chē)內(nèi)不宜放的物品
*碳酸飲料：碳酸飲料中含有大量的二氧化碳，這種物質(zhì)在高溫下會(huì)分解產(chǎn)生大量氣體，沖出瓶罐。
*香水：香水在高溫下?lián)]發(fā)后，會(huì)產(chǎn)生一種非常易燃的氣體。 .
*老花鏡：花鏡屬于凸透鏡，容易將光線聚在一起，時(shí)間一長(zhǎng)，易起火。
*一次性打火機(jī)：由于一次性打火機(jī)中有液態(tài)丁烷，長(zhǎng)時(shí)間暴曬后內(nèi)部壓力會(huì)隨之增加，再加上摩擦、擠壓、碰撞，很容易爆炸。
夏季護(hù)膚小竅門(mén)
*涂防曬品時(shí)，注意不要遺忘了脖子、下巴、耳朵這些地方。
*防曬品應(yīng)該每隔一段時(shí)間再涂一遍。
*每一年最好更換新的防曬品，并注意儲(chǔ)放于陰涼的地方，以免失效。
*避免在上午11時(shí)到下戰(zhàn)書(shū)3時(shí)暴曬，因?yàn)檫@段時(shí)間的紫外光最強(qiáng)，殺傷力最大。
比防曬霜更耐用的工具
*大西瓜特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的喪失，它含有多種具備皮膚心理活性的氨基酸，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、防曬、增白效果較好。
*檸檬含有富厚維生素D,能促進(jìn)新陳代謝、美白淡斑、收秋毫孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤，還能降低皮膚癌發(fā)病率。
*番茄是最好的防曬食物，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)降落40%.同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有用。
*堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪對(duì)皮膚很有好處，可以或許從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，但通常要30牛人能令皮膚有所改善。 .
夏季謹(jǐn)慎選擇日頭鏡
*選購(gòu)日頭眼鏡要到正規(guī)商店去買(mǎi)，制造粗糙的日頭鏡，戴上后易引起頭痛、眼痛、委頓等不適感，極易導(dǎo)致視力降落。大框架的眼鏡會(huì)增大眼球調(diào)節(jié)功能的負(fù)擔(dān)，損害視力。戴日頭鏡會(huì)使小童視網(wǎng)膜所獲的光刺激大大減弱，影響視覺(jué)發(fā)育，嚴(yán)重的甚或造成弱視。
當(dāng)心夏季情緒中暑
*定義：當(dāng)空氣溫度超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，人容易情緒失控，頻仍發(fā)生摩擦或爭(zhēng)執(zhí)，這被稱(chēng)為夏季情感停滯綜合癥,也叫情緒中暑.
*解決：盡量保持平和、快樂(lè)的心態(tài)；多食用苦味物質(zhì)解熱祛暑、消除委頓感；心煩氣躁時(shí)，可經(jīng)由過(guò)程大吃一頓、談天、健身等方式適當(dāng)出氣。
蚊子專(zhuān)找五種人
*汗腺發(fā)達(dá)、身體的溫度較高的人，人排出的汗液會(huì)使體表的乳酸值變高，從而對(duì)蚊子產(chǎn)生魔力。
*穿深色衣服的人，蚊子具備趨暗的習(xí)性，黑色是蚊子進(jìn)擊的首選。
*化過(guò)妝的人，化妝品大都含有硬脂酸，對(duì)蚊子具備很大的誘惑力。
*飲酒或服用降壓藥之后，也容易遭遇蚊子叮咬。
妙招防蚊
*維生素B1泡水擦身，會(huì)讓蚊子不敢近身，并且這種水溶性維生素沒(méi)有副作用。
*在室內(nèi)點(diǎn)燃干桔皮，可取代蚊香，既能驅(qū)蚊，又可消除屋內(nèi)異味。
*盡量穿襪子。許多人喜歡夏天光腳穿鞋，殊不知穿襪子后，蚊子感覺(jué)人的皮膚濕度降低、皮表?yè)]發(fā)物減少，會(huì)減少叮咬。
*在使用驅(qū)蚊藥時(shí)，1個(gè)品牌連續(xù)使用2個(gè)月后，換一種藥物驅(qū)蚊，效果更好。
*關(guān)上門(mén)窗，在窗前放置一盆混合洗衣粉的水，越日水盆中就會(huì)有一些死去的蚊子。每天持續(xù)使用，險(xiǎn)些可以不用再?lài)姎⑾x(chóng)劑了。
結(jié)語(yǔ)：
小編給您提供的夏季養(yǎng)生小常識(shí)，都很實(shí)用哦。在這里祝愿所有的朋友都能在炎熱的盛夏，清涼健康的度過(guò)。
導(dǎo)讀：男人只有養(yǎng)好性，男女之間才能有更和諧的性生活，你們的性生活幸福嗎?怎么樣才能讓男人性?shī)^起來(lái)呢?小編教你九個(gè)妙招，一起去看看吧!
九個(gè)小妙招讓男人性?shī)^起
1、男人需要加鋅的健康零食
零食不是女人的專(zhuān)利，更不是不健康的代名詞。男人適當(dāng)吃點(diǎn)健康零食，值得提倡，比如：補(bǔ)鋅的堅(jiān)果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外蘋(píng)果療法已成為治療慢性前列腺炎妙方，因?yàn)樘O(píng)果含有大量的維生素C及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中鋅的含量也很高。
2、督促駱駝男多喝水
養(yǎng)生的智慧在于多喝水、會(huì)喝水，可男人偏不!他們或是借口忙，或是借口記憶力不好。其實(shí)，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水?dāng)z入不足有關(guān)。保證他每天6-8杯水很關(guān)鍵，請(qǐng)?jiān)诿刻煸绯科鸫睬盀樗麥?zhǔn)備一杯溫開(kāi)水，每次進(jìn)餐和兩餐之間遞上一杯白水，在忙于工作時(shí)，記得發(fā)短信提醒他。
3、催他去做男性體檢
他的健康管理可是比家庭財(cái)產(chǎn)管理更為重要的理財(cái)事項(xiàng)。從30歲起，無(wú)論他多忙，都要督促他每年拜訪一次醫(yī)生。當(dāng)然，要為他制定專(zhuān)屬體檢套餐?？梢栽隗w檢前，和他一起和醫(yī)生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病、高血壓、癌癥之類(lèi)，并結(jié)合他的工作性質(zhì)、飲食情況及最近的不適等等，請(qǐng)醫(yī)生為他制定一個(gè)最有價(jià)值的體檢。
4、警惕雄激素缺乏
女人千方百計(jì)地保護(hù)雌激素，男人保護(hù)雄激素也是頭等大事!北大男科中心的調(diào)查顯示，40歲以上的男人當(dāng)中有一半屬于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易會(huì)引發(fā)性功能減退、情緒抑郁、體能下降，并且很容易被心血管疾病侵襲。雖說(shuō)男性30歲以后睪酮會(huì)每年下降1%~2%，但抽煙、喝酒、發(fā)胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的壓力都是罪魁禍?zhǔn)?/p>
5.胃是他最薄弱的零件
如果你的男人是時(shí)下最流行的應(yīng)酬男，那么飲食不規(guī)律，暴食暴飲，喝酒抽煙等惡習(xí)就在所難免。這很容易使他受到胃病的青睞，據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性的胃癌發(fā)病率是女性2倍以上。另外，壓力和壞情緒也是誘發(fā)胃病的危險(xiǎn)分子。預(yù)防要從生活細(xì)節(jié)著手：
減少外食：各種胃病及胃癌的發(fā)生與幽門(mén)螺旋桿菌(Hp)的感染有著密切關(guān)系，而Hp可通過(guò)餐具、食物進(jìn)行傳染，頻繁外食的男人，面臨著危險(xiǎn)自然要大。
限制酒量：中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議的成年人適量飲酒的限量值為，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25克，相當(dāng)于啤酒750ml，或葡萄酒250m1或38℃白酒75克。
檢測(cè)Hp(幽門(mén)螺旋桿菌檢測(cè))：如果暫時(shí)不需要做胃鏡，那就先做一個(gè)Hp檢測(cè)(碳十三呼氣法)，很簡(jiǎn)單，呼氣吸氣之間就搞定。
6、別忽視了枕邊的呼嚕聲
研究顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者患心血管病的概率會(huì)增加。一個(gè)人夜間睡眠時(shí)，呼吸停止持續(xù)的時(shí)間超過(guò)10秒即被認(rèn)為呼吸暫停，典型癥狀就是大聲打鼾。
可怕的是，很多男人根本不知道自己有這個(gè)毛病。呼吸暫停會(huì)使血壓增高，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)，因?yàn)闆](méi)有呼吸，就意味著沒(méi)有氧氣進(jìn)入身體，這會(huì)給心臟帶來(lái)極大的壓力。如果你也常被枕邊的呼嚕聲吵醒，建議他去醫(yī)院的呼吸科咨詢(xún)醫(yī)生。
7、拒絕做鴕鳥(niǎo)先生
女人有了小毛病愛(ài)跑醫(yī)院，而調(diào)查顯示，近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買(mǎi)藥解決，有1/3的男人則根本不理會(huì)這些小毛病，能忍則忍，不愛(ài)看醫(yī)生。
對(duì)待疾病采取鴕鳥(niǎo)政策的男人，最容易將小疾養(yǎng)成大病，錯(cuò)過(guò)了最佳治療時(shí)間，這也是男人壽命普通短于女人的原因之一。如果身體過(guò)度透支，記得給他買(mǎi)補(bǔ)品;身體不舒服了，一定讓他去看醫(yī)生，這不僅是對(duì)他負(fù)責(zé)，也是對(duì)你自己負(fù)責(zé)。
8、和他一起享受健康安全的性
英國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)月少于一次性愛(ài)的男性死亡率是每星期至少兩次性愛(ài)的人的兩倍以上。要享受性，先得做好性功課，比如經(jīng)常游泳運(yùn)動(dòng)，可使他的性活力年輕5歲。
另外，男人的內(nèi)衣也重要，100%的全棉淡色內(nèi)衣才是他的最佳選擇。其次，男人的特區(qū)除了經(jīng)常清洗，還要像女人一樣養(yǎng)成自檢習(xí)慣。因?yàn)闆](méi)有人能比他自己更早地關(guān)注到身體上發(fā)生的細(xì)微變化
干性皮膚
干性皮膚的特質(zhì)，洗臉后皮膚覺(jué)得緊繃，肌膚很細(xì)薄，皮下的毛細(xì)血管隱約可見(jiàn)，曬太陽(yáng)的時(shí)間一長(zhǎng)，肌膚就覺(jué)得不適，而且一旦不用護(hù)膚品，就會(huì)出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象。
你的選水要訣很簡(jiǎn)單，保濕保濕再保濕。甚至可用美容液替代滋潤(rùn)化妝水以強(qiáng)化肌膚的微血管，或備上一瓶薇姿潤(rùn)泉舒緩噴霧這樣100%的溫泉水，讓肌膚及時(shí)得到休息。
中性皮膚
中性皮膚的特質(zhì)，洗臉后肌膚不會(huì)覺(jué)得干燥緊繃，很少出現(xiàn)敏感現(xiàn)象，偶爾長(zhǎng)暗瘡及粉刺，即使在夏天也不會(huì)分泌太多油脂。肌膚紋理細(xì)致，質(zhì)感柔嫩，毛孔細(xì)小。你的皮膚任何類(lèi)型的化妝水都適合，皮膚易出問(wèn)題的敏感時(shí)期可選用含抗菌消炎成份的平衡油脂化妝水。
油性皮膚
油性皮膚的特質(zhì)，肌膚表皮粗厚，毛孔粗大，經(jīng)常有暗瘡、粉刺光顧。曬太陽(yáng)后的肌膚狀態(tài)仍然良好。你最怕缺水又泛油的折磨，具有去油脂、調(diào)節(jié)油脂分泌、調(diào)節(jié)pH值、收斂毛孔等作用的化妝水對(duì)你最適合。
如果還愛(ài)長(zhǎng)些小疙瘩，就要使用含微量酒精的化妝水。同樣需要補(bǔ)充水分，潔面后、抹化妝水前，記得用性質(zhì)溫和、含豐富海洋植物的潔膚凝露凈化毛孔，增加保濕效果。
敏感皮膚
敏感皮膚的特質(zhì)，表皮特別薄，天氣干燥時(shí)會(huì)脫皮。遇到北風(fēng)或悶熱的室溫便會(huì)開(kāi)始發(fā)紅，洗面時(shí)輕輕擦拭，也會(huì)令它變紅。經(jīng)常因涂了不合適的護(hù)膚品或化妝品而令肌膚出現(xiàn)過(guò)敏癥狀。
你擁有的是容易受傷的肌膚，一定要杜絕果酸、酒精及香料的添加。而且每個(gè)人的“敏感源”不一樣，一定要先用樣品抹在手肘內(nèi)側(cè)試，24小時(shí)后無(wú)不適反應(yīng)方可放心購(gòu)買(mǎi)。
混合性皮膚
混合性皮膚的特質(zhì)，T字部位毛孔粗大，愛(ài)出油、長(zhǎng)粉刺，兩頰卻偏干，有時(shí)還會(huì)有輕微的脫皮出現(xiàn)。你最好選擇兩瓶化妝水，一瓶適合干性皮膚的用在兩頰，一瓶適合油性皮膚的用在T字部位。
暗沉皮膚
暗沉皮膚的特質(zhì)，皮膚暗沉缺乏光澤，角質(zhì)層較厚，新陳代謝及血液循環(huán)都不太通暢。
小編提醒：你所選的化妝水首先要有醒膚功能，同時(shí)兼具去角質(zhì)和保濕功能。含各種果酸的化妝水是暗沉皮膚的克星。
頭部的皮膚雖然有濃密發(fā)絲的遮擋，但長(zhǎng)時(shí)間的日曬仍然會(huì)造成頭皮的不適。曬后，最常見(jiàn)的頭皮不適有粘熱、紅癢、干燥脫屑、過(guò)敏等。針對(duì)不同情況，你需要采取不同的修護(hù)措施。
頭皮黏熱：這是大多數(shù)人日曬后都會(huì)有的感覺(jué)。需要讓頭皮慢慢自然冷卻，然后用溫水徹底清洗，洗發(fā)后，用頭皮舒緩按摩液輕柔按摩頭皮3至5分鐘，用毛巾擦拭，待其自然晾干即可。
頭皮紅癢：發(fā)紅并輕微瘙癢，是輕度敏感的表現(xiàn)。需要讓頭皮慢慢自然冷卻，然后用最接近頭皮溫度的水，及治療敏感頭皮洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素輕而快速地清洗，如果頭發(fā)干后，紅癢絲毫沒(méi)有緩解或消失，必須去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生診治。
頭皮干燥脫屑：你需要堅(jiān)持每天用去屑洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素洗頭，連續(xù)4周左右。同時(shí)，最好每周使用2-3次頭皮止屑精華素。
頭皮過(guò)敏：如果只是頭皮習(xí)慣性的敏感，可以在洗發(fā)后在頭皮上均勻涂上敏感頭皮精華素。并堅(jiān)持使用適合敏感發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，同時(shí)將染發(fā)、燙發(fā)或使用發(fā)膠、摩絲等飾發(fā)用品的次數(shù)降到最低。如果頭皮過(guò)敏非常嚴(yán)重，要去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生診治。
對(duì)于肌膚而言，日間護(hù)理固然是十分重要的，但也不能忽略了夜間的黃金保養(yǎng)期。如果能正確而有效地做好將夜間的保養(yǎng)護(hù)膚工作，就能保證你的護(hù)膚事半功倍，取得明顯效果。那么，現(xiàn)在就為你揭曉夜間護(hù)理的8個(gè)小秘訣吧。
1。睡前按摩
辛苦了一天的身體，如果能好好舒緩一下肌肉壓力，對(duì)肌肉和皮膚都是一大享受。我們可以用按摩油或含滋潤(rùn)成分的嬰兒油涂在身上，慢慢按摩肌肉僵硬或容易酸痛的部位，直至護(hù)理液被皮膚吸收。擦完后再美美地水上一覺(jué)，保管明早起床會(huì)有不一樣的感覺(jué)。
2。預(yù)防頸紋
辛勞的工作不僅對(duì)脊椎造成一定的影響，還會(huì)帶來(lái)頸部細(xì)紋出賣(mài)你的年齡。為了預(yù)防頸紋的出現(xiàn)，平時(shí)不妨用滋潤(rùn)性的乳液或乳霜抹于頸部并輕輕按摩，促使頸部肌膚吸收足夠養(yǎng)分，保持滋潤(rùn)彈性，就不會(huì)出現(xiàn)討人厭的皺紋了。
3。呵護(hù)口唇
唇部也是夜間護(hù)理的重點(diǎn)。說(shuō)了一天話，唇部難免會(huì)有輕微的磨損。所以護(hù)理時(shí)要先去除唇部的死皮，可用白砂糖輕輕擦在嘴唇上并按摩，或在刷牙時(shí)順便用牙刷輕擦唇部，這些都能有效去除死皮，用清水清洗干凈后涂上潤(rùn)唇膏就可以去睡美容覺(jué)啦。
4。手部滋潤(rùn)
手部的滋潤(rùn)工作并不是只在冬季做就足夠了，經(jīng)常觸碰各種東西的手部肌膚是很容易受污染和干燥的，除了要必備一只平時(shí)用的手部護(hù)理液之外，睡覺(jué)前做手部護(hù)理可以讓手部肌膚得到一整夜的滋潤(rùn)，獲得雙倍效果。
5。眼部護(hù)理
眼睛也是白天生活工作的重要道具，特別是從事與電腦有關(guān)的工作，過(guò)度使用電腦接受過(guò)多輻射后眼睛容易變得干澀，甚至痛癢。所以做這類(lèi)工作的MM要注意，每工作一個(gè)小時(shí)最好讓眼睛休息一下，滴點(diǎn)眼藥水滋潤(rùn)一下眼球。另外，可以將兩個(gè)使用過(guò)的茶包放入冰箱內(nèi)冷藏，取出后敷在眼皮上，閉目休息數(shù)分鐘，這樣可以使雙眼肌膚得到舒緩。
6。肌膚補(bǔ)水
如果在臨睡前感到皮膚有些干澀，可在臉上和頸部噴上含薰衣草精油的水，它可以滋潤(rùn)干燥的皮膚，還起到安睡的作用。但要注意，臨睡前不能喝過(guò)量的水，否則起床后會(huì)臉部浮腫。如果真的很口渴，就喝一小杯開(kāi)水就好了。
李小姐的皮膚是中性偏干的，平日里做好保濕的工作，皮膚便顯得細(xì)膩光滑。可是，每個(gè)月總有那么幾天，額頭、鼻翼部位會(huì)變得油糊糊的，還時(shí)不時(shí)地冒出幾顆小痘痘。劉琳知道，這是自己的月經(jīng)期在作怪，可是，為什么月經(jīng)期間皮膚會(huì)出現(xiàn)這么大的變化?又該怎樣進(jìn)行護(hù)理呢?
月經(jīng)期是女性特殊的生理時(shí)期。在此期間，有些人的皮膚與平日比較會(huì)發(fā)生很大的變化，表現(xiàn)為皮膚油膩，失去透明感，而且皮膚毛細(xì)血管明顯，容易長(zhǎng)粉刺、眼圈出現(xiàn)黑暈等等。這是因?yàn)樵陆?jīng)期間體內(nèi)的激素發(fā)生了改變，黃體酮波動(dòng)較大，皮膚的供血和皮脂分泌增多，導(dǎo)致了皮膚油膩和毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得非常敏感，抵抗力降低，故而出現(xiàn)皮疹、毛囊感染。
如果這個(gè)時(shí)期睡眠不足、過(guò)度疲勞，即可在眼睛周?chē)霈F(xiàn)短暫的色素沉著，這些變化通常在經(jīng)期過(guò)后可自然消失。 那么，女性在這個(gè)特別的日子里如何呵護(hù)自己的皮膚呢?
1、要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔皮膚2~3次，潔膚用品性質(zhì)要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因?yàn)榻?jīng)期皮膚的敏感性增強(qiáng)，容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，所以應(yīng)避免使用過(guò)多的化妝品。
2、皮脂分泌旺盛不但會(huì)導(dǎo)致皮脂阻塞毛孔，同時(shí)容易形成麥拉寧色素，使黑斑點(diǎn)大量增加。這段時(shí)間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要。
3、每晚用冷霜在眼周?chē)鲅鄄堪茨?，輕輕地在眼周畫(huà)圈，然后用手指輕扣眼眶，點(diǎn)壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼瞼上，10分鐘后取下，可消除經(jīng)期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。
4、除了臉部皮膚外，在經(jīng)期身體皮膚也應(yīng)注意保養(yǎng)，沐浴乳液要含有保濕成分。
5、保持穩(wěn)定的情緒和良好的心境是保養(yǎng)皮膚最有效的方法。同時(shí)做一些能促進(jìn)新陳代謝的有氧運(yùn)動(dòng)，以免在這段時(shí)間不知不覺(jué)地胖起來(lái)。
6、除了外養(yǎng)，更重要的是內(nèi)調(diào)，因此，月經(jīng)期間合理的飲食是保養(yǎng)皮膚最關(guān)鍵的因素。此期間應(yīng)攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)和血容量。
特別提示： 血遇熱則妄行，故經(jīng)期應(yīng)禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。血遇寒則凝，不利于經(jīng)血暢流，故經(jīng)期應(yīng)忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等。血遇酸則收縮，酸味不利于經(jīng)血流暢，故經(jīng)期應(yīng)少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。 月經(jīng)期間，女性的身體和臉部都會(huì)有輕微的水腫，所以不要吃太咸的食物。
多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動(dòng)物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開(kāi)水，以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的水分。不要因?yàn)槭а鸵詾樯眢w差而暴飲暴食，此時(shí)應(yīng)多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的蛋白質(zhì)。
7、在經(jīng)期結(jié)束之后的10天中，是體內(nèi)雌性激素分泌最旺盛的時(shí)期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養(yǎng)分最好的時(shí)候，不妨抓緊這10天，給予肌膚更深層的滋潤(rùn)，大膽使用高品質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)品，以增加肌膚的滋潤(rùn)與光滑。
成熟膚質(zhì)的皮膚細(xì)胞再生能力已減弱，更需要使用刺激彈力纖維生成的特殊保養(yǎng)品來(lái)保養(yǎng)?？梢允褂玫痛碳ば缘陌茨ζ?，使肌膚形成自然的保護(hù)膜，預(yù)防肌膚干燥。油性肌膚的人，敷臉的重要性更勝于按摩，這個(gè)時(shí)期應(yīng)更慎選保養(yǎng)品，配合自己的膚質(zhì)做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
我們都知道，如果夫妻可以志同道合，這樣會(huì)對(duì)婚姻健康有好處，所以大家在平時(shí)就應(yīng)該注意相互理解，這樣對(duì)婚姻健康是有好處的，但是我們?cè)谶@時(shí)候要如何維護(hù)好婚姻的健康，這是大家需要學(xué)會(huì)的，下面就讓我們一起看看具體應(yīng)該怎么做。
不要苛求對(duì)方
如果想要讓婚姻健康，那么就需要學(xué)會(huì)維護(hù)婚姻的健康才行，首先我們都知道，由于夫妻在一起的時(shí)間越久，就越容易苛求對(duì)方，也越容易發(fā)火。最好的辦法是，兩人建立一個(gè)約定，說(shuō)好在哪些情況下立即停止?fàn)幊?，并努力調(diào)整情緒，保持相互理解，這樣對(duì)婚姻健康是有幫助的。
努力制造浪漫
同時(shí)在婚姻中，我們還應(yīng)該學(xué)會(huì)去制造浪漫，這同樣是很重要的，人們常常認(rèn)為浪漫的愛(ài)情會(huì)被時(shí)光所消磨掉，但實(shí)際上，愛(ài)情是被人們遺棄了。如果夫妻之間多花些時(shí)間在一起，那么遇到?jīng)_突時(shí)就能更順利地解決。另外，夫妻間偶爾的浪漫、變換環(huán)境，能幫助愛(ài)情保持甜蜜，所以我們需要經(jīng)常制造浪漫和驚喜才行。
和消費(fèi)觀相似的人結(jié)婚
現(xiàn)在很多人往往會(huì)和與自己消費(fèi)觀相反的人結(jié)婚。但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，消費(fèi)觀相反的人結(jié)婚后更容易在金錢(qián)問(wèn)題上發(fā)生沖突，進(jìn)而導(dǎo)致婚姻滿意度下降;盡管兩個(gè)花錢(qián)無(wú)度的人結(jié)婚會(huì)帶來(lái)更多的債務(wù)，但他們因?yàn)榻疱X(qián)而爭(zhēng)吵的可能性更小，所以說(shuō)我們應(yīng)該注意保持相似的消費(fèi)觀，這樣才會(huì)更有助于婚姻健康。
婚姻生活或是很重要的，大家都希望自己可以有家可能的身體，所以在平時(shí)需要注意方法改善好才行，上面推薦的這些方法可以幫助我們保持一個(gè)好的心態(tài)才行，大家如果可以注意細(xì)節(jié)，那么自然會(huì)對(duì)婚姻的健康有幫助，所以我們應(yīng)該注意細(xì)節(jié)。
