專家給男人衛(wèi)生保健的十個(gè)忠告
衛(wèi)生保健養(yǎng)生知識(shí)。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“專家給男人衛(wèi)生保健的十個(gè)忠告”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
男人對(duì)疾病有不以為然的感覺，不過(guò)等到真正患了疾病卻經(jīng)常置之不理，認(rèn)為會(huì)自己好起來(lái)。因此，現(xiàn)代男子在衛(wèi)生保健上應(yīng)聽從醫(yī)生們的以下十點(diǎn)忠告。
男性公民對(duì)疾病很有點(diǎn)不以為然的味道，而真正患了疾病卻經(jīng)常置之不理，以為會(huì)自己好起來(lái)。因此，現(xiàn)代男子在衛(wèi)生保健上應(yīng)聽從醫(yī)生們的以下十點(diǎn)忠告。
1、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2、注意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣
許多男人不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病，但據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去檢查
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
5、還是不抽煙為妙
吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。要健康最好戒煙，如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
6、關(guān)心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男人對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異常現(xiàn)象，避免痣的惡變帶來(lái)嚴(yán)重后果。
7、別忘記高血壓的威脅
高血壓對(duì)心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
8、保持一定的體力活動(dòng)
體力活動(dòng)太少會(huì)使人發(fā)胖?，F(xiàn)代男人的體力活動(dòng)越來(lái)越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會(huì)變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進(jìn)健康的同時(shí)還能增加吸引力。
9、入廁時(shí)間變長(zhǎng)得當(dāng)心
男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。
10、了解家族病史很重要
許多病都會(huì)有遺傳性，男人要知道自己的長(zhǎng)輩及家屬都患過(guò)什么病，問(wèn)老人并記下來(lái)。有針對(duì)性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時(shí)診治。
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人最容易受到侵害的地方就是有關(guān)，大部分人的身體疾病都和口腔有關(guān)。呼吸與吃飯都離不開口腔，口腔細(xì)菌過(guò)多會(huì)使嘴巴潰爛，而嚼了過(guò)多的檳榔就會(huì)換上口腔癌?？谇坏男l(wèi)生知識(shí)并不是只有兒童學(xué)習(xí)，成年人其實(shí)更不注意口腔衛(wèi)生，很多高危的口腔疾病都是成年患者居多，具備一定的這方面知識(shí)是是很有必要的。
一、怎樣預(yù)防齲齒？
1、每天至少?gòu)氐姿⒀纼纱?，最好是在早晨和睡前各一次?/p>
2、使用含氟牙膏刷牙，能有效預(yù)防齲齒的發(fā)生。
3、每天用牙線清潔牙縫，把牙刷不易刷到的鄰面牙菌斑清除干凈。
4、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣：少吃奶糖、巧克力、甜點(diǎn)心和冰激凌等甜而粘的食物，少喝甜飲料，并盡量在正餐前后進(jìn)食，吃完后一定要刷牙或漱口。
5、定期(半年左右)到醫(yī)院進(jìn)行口腔健康檢查和維護(hù)。
二、牙周病的自我察覺
⑴近來(lái)刷牙時(shí)刷毛上有血跡，咬物時(shí)食物上有血跡，說(shuō)明開始有牙齦炎。
⑵牙齒不松動(dòng)，但牙齦紅腫，一碰就出血，說(shuō)明有牙齦炎。
⑶牙齒有不同程度的松動(dòng)、咬物無(wú)力、牙根暴露，說(shuō)明已發(fā)展到牙周炎。
這些癥狀若不能很好的治療和控制，則會(huì)造成牙齒松動(dòng)脫落，直接影響咀嚼、發(fā)音和美觀。
三、怎樣預(yù)防牙周??？
1、養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，應(yīng)用正確的刷牙方法進(jìn)行有效地刷牙，提倡應(yīng)用牙線去除牙間隙的菌斑。
2、定期作口腔保健檢查。最好每半年一次。
3、定期進(jìn)行潔治，每半年至一年做一次口腔潔治(俗稱洗牙)，保持健康的牙齦和穩(wěn)固的牙齒，有效預(yù)防牙周炎。
4、合理飲食，加強(qiáng)身體鍛煉，提高機(jī)體抵抗力。
正值青春期的少女，正是身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。一些生活細(xì)節(jié)一定要加以注意，不要隨意的追求時(shí)尚，以免造成遺憾。下面一起來(lái)看看青春期少女的十個(gè)健康忠告。
健康忠告1：不宜濃妝艷抹
青春期少女的十個(gè)健康忠告。人體全身的皮膚共有汗孔2000萬(wàn)個(gè)以上，每天由汗孔排泄大約1.5萬(wàn)粒體內(nèi)廢物。少女濃妝艷抹脂粉，無(wú)疑阻塞了體內(nèi)廢物的排出，這樣不僅影響體溫調(diào)節(jié)，還容易造成化妝品斑疹，影響面肌發(fā)育和健美。
健康忠告2：不宜拔眉描眉
青春期少女的十個(gè)健康忠告。眉毛有阻擋汗水、塵埃和保睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長(zhǎng)發(fā)育齊全，這時(shí)拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使塵埃、細(xì)菌無(wú)遮攔地直落眼眶，易患眼病。
拔掉眉毛對(duì)眼眶周圍的神經(jīng)末梢是一種惡性刺激，會(huì)引起眼肌運(yùn)動(dòng)的失調(diào)，造成眼眶周圍皮膚松弛，容易出現(xiàn)皺紋和眼瞼下垂，成年后更加影響美容。
健康忠告3：不宜扎耳戴墜
青春期少女的十個(gè)健康忠告。少女的耳朵嬌嫩，這時(shí)扎耳戴墜可造成人為的耳外傷，還有引菌入體造成感染化膿或引起的危險(xiǎn)。據(jù)報(bào)道，阿富汗的喀布爾市，有16%的破傷風(fēng)病人是由扎耳引起的。
健康忠告4：不宜束胸
束胸會(huì)影響肋骨、胸骨和膈肌的運(yùn)動(dòng)，影響正常呼吸和胸部的正常發(fā)育，使胸廓狹小，肺活量低，還會(huì)影響乳房發(fā)育和婚后的，嚴(yán)重者會(huì)引起乳房良性淺表血栓和等疾病。
健康忠告5：不宜不戴乳罩
青春期少女的十個(gè)健康忠告。有的少女乳房已經(jīng)發(fā)育很大仍不戴乳罩，時(shí)間長(zhǎng)了，乳房就容易松弛下垂，妨礙乳腺內(nèi)正常的血液循環(huán)，造成部分的血液瘀滯，引起乳房疾病;劇烈運(yùn)動(dòng)也易使乳房受到創(chuàng)傷而引起。
健康忠告6：不宜用激素促使乳房發(fā)育
青春期少女的十個(gè)健康忠告。有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房發(fā)育，雖有暫時(shí)作用，但時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢患癌癥的可能性增加。濫用雌激素不僅容易引起惡心、嘔吐、厭食，還會(huì)導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大、紊亂和肝、腎功能損害。
健康忠告7：不宜長(zhǎng)期使用健美豐乳膏
青春期少女的十個(gè)健康忠告。有的少女嫌乳房發(fā)育差，涂抹健美豐乳膏使乳房豐滿、增大，長(zhǎng)期使用可引起、色素沉著、皮膚萎縮變薄，還可使肝臟的酶系統(tǒng)紊亂，膽汁酸合成減少，容易形成膽固醇結(jié)石。
健康忠告8：不宜長(zhǎng)期用一側(cè)牙齒咀嚼食物
日久容易造成一側(cè)牙齒勞損，面部發(fā)育不對(duì)稱，損害健美。
健康忠告9：不宜穿高彈褲
青春期少女的十個(gè)健康忠告。高彈褲緊裹襠、臀和大腿，通透性差，影響血液和淋巴循環(huán)，妨礙關(guān)節(jié)伸屈和身體正常發(fā)育，且極易造成少女炎，出現(xiàn)外陰瘙癢、疼痛、紅腫，因搔抓可使陰部表皮呈彌漫性潰瘍，排尿后痛癢更甚，腹股溝淋巴結(jié)因感染而腫大、疼痛。
健康忠告10：不宜穿尖頭高跟鞋
青春期少女的十個(gè)健康忠告。少女腳趾軟嫩，長(zhǎng)期穿尖頭高跟鞋，不僅擠壓摩擦腳趾，還引起腳病。這種腳病，醫(yī)學(xué)上稱為高跟鞋跖痛癥。
常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路時(shí)足尖被迫擠壓向前方，致使與跖神經(jīng)伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神經(jīng)缺血、變性，或形成嵌甲，疼痛難忍，年老后腳病更多、更重。
隨著女性青春期的來(lái)臨，性器官也逐漸發(fā)育，這時(shí)需要你細(xì)心呵護(hù)，保持其衛(wèi)生清潔，方可一生平安無(wú)煩惱?？纯聪旅鎺讞l你做到了嗎?
1.經(jīng)常注意外生殖器的衛(wèi)生。女性外生殖器皺褶較多，很容易藏垢納污;外陰道口靠進(jìn)肛門，也容易使陰道污染。所以應(yīng)經(jīng)常清洗，洗時(shí)注意清洗大小陰唇和陰蒂附近的垢膩，特別是經(jīng)期最好早晚各洗一次。一般說(shuō)，淋浴較好，不宜坐浴。性交后也應(yīng)清洗。
2.睡前洗手很重要，這樣可防止做愛時(shí)將細(xì)菌帶入陰道或尿道。
3.穿寬松易透氣的內(nèi)褲，不穿化纖內(nèi)褲?；w內(nèi)褲不透氣，易引起異味或外陰炎、陰道炎。
4.平時(shí)多注意觀察白帶的顏色、性狀、量的多少、氣味等。如果白帶過(guò)多、色黃、有臭味，有可能是性器宮炎癥引起的;若白帶中有血，或性交時(shí)出血，則陰道或?qū)m頸可能有腫物。
5.注意觀察月經(jīng)的情況。如果月經(jīng)過(guò)頻、量多，或淋漓不凈，有可能有子宮肌瘤或是子宮內(nèi)膜腺癌。
6.注意腹部是否有包塊。若在下腹部發(fā)現(xiàn)有包塊，可能是卵巢有腫物。
7.已婚婦女應(yīng)定期做婦科檢查，一般為一年檢查一次。
8.注意乳房的衛(wèi)生保健。婦女要經(jīng)常做乳房自我檢測(cè)，同時(shí)要至少每年到醫(yī)院檢查一次乳房，如果發(fā)現(xiàn)有硬結(jié)，應(yīng)排除乳腺癌的可能。必要時(shí)應(yīng)做活體組織檢查。
人人都渴望從頭到腳的健康，無(wú)論是精心的護(hù)膚打理還是費(fèi)心的食療保健，都是當(dāng)下愛美愛健康的人們非常熱衷的事情。然而，生活中還有很多小細(xì)節(jié)也能讓你成為健康一族的新新人類。以下10個(gè)方法，便是一些你可能不知道的，或者知道但沒有引起重視的但非常有效的健康保養(yǎng)招數(shù)，比如在洗日光浴或用脫毛蠟時(shí)，你需要注意什么健康細(xì)節(jié)，在度假和足療時(shí)有什么妙計(jì)高招?看看以下10個(gè)時(shí)尚新招吧!你將成為最時(shí)尚最健康的新新人類!
1、洗日光浴時(shí)， 要在頭發(fā)上涂發(fā)用防曬油而不是護(hù)發(fā)劑
護(hù)發(fā)劑可以應(yīng)付濕熱但不能應(yīng)付干熱。
陽(yáng)光的熱量再加上護(hù)發(fā)劑的油脂，足以能把你的頭發(fā)燒焦。
2、使用脫毛蠟前服用止痛藥
在使用脫毛蠟的前四十分鐘，服用止痛藥，用脫毛蠟脫毛時(shí)就不會(huì)覺得疼了
3、預(yù)防少白頭
多吃含有維生素B的食物。太陽(yáng)穴旁出現(xiàn)白發(fā)就是此類食物攝入不足的標(biāo)志。
4、赤腳走路
這有助于鍛煉構(gòu)造足部的二十六塊骨頭以及二十塊肌肉。注意走的時(shí)候腳跟先著地，最后輪到腳趾。
5、不要在度假的前一天用脫發(fā)蠟清除腿毛
打算去海灘度假，就要提早使用脫毛蠟，因?yàn)槠つw需要經(jīng)過(guò)四十八小時(shí)的恢復(fù)時(shí)間，而且如果你將皮膚突然暴露在陽(yáng)光下，會(huì)導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生腫塊。
6、不要?jiǎng)傆猛瓯然嵯灳拖滤斡?/p>
最理想的做法是等三天以后再下水。因?yàn)橛境刂械乃写罅康穆?，?huì)使剛脫過(guò)毛的比基尼線產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)并且出現(xiàn)紅腫。
7、注意在陽(yáng)光下保護(hù)染色的頭發(fā)
有沒有聽說(shuō)過(guò)有一個(gè)女孩的頭發(fā)在泳池里變成了綠色?確有其事。如果你染過(guò)頭發(fā)， 就要用防水防曬油和含有UV射線過(guò)濾成分的洗發(fā)水來(lái)保護(hù)頭發(fā)上的色彩。
8、抓住那些調(diào)皮的毛發(fā)
如果你想拔除身上的毛發(fā)(不管是哪里的)卻碰到一根頑固的家伙，那就在鑷子尖上放些concealer(透明膠?)，它的確能幫你抓住那些調(diào)皮的家伙，使你不費(fèi)吹灰之力就能把它們連根拔起。
9、用香蕉和鱷梨面膜給干燥的頭發(fā)保濕
將熟透的香蕉加上一湯勺杏仁油一起搗爛，然后用來(lái)按摩頭發(fā)(干發(fā)濕發(fā)皆可)。二十分鐘后清凈，你就會(huì)有一頭美麗閃亮的頭發(fā)了。
10、保護(hù)足部
自制洗劑：用45毫升(3湯勺)海鹽和250毫升(1杯)杏仁油加水混合成膏狀。接著就用此物按摩雙腳，然后洗去。接下來(lái)再往腳上涂些蘆薈霜，讓你的腳趾更加漂亮。
修復(fù)干裂的腳跟：限制穿無(wú)幫拖鞋和人字拖的時(shí)間，因?yàn)橥献У膭?dòng)作會(huì)加重腳跟的干裂，想要有超級(jí)光滑的雙腳，還是穿帶幫的足套吧。用上面提到的洗劑來(lái)搓洗雙腳，然后包上保險(xiǎn)膜再套上襪子。先看上兩個(gè)小時(shí)的電視，再把腳洗干凈。
