【www.cndadi.net - 賀娟女性養(yǎng)生三件事】
導(dǎo)讀:硬漢形象向來被男人們刻入心底,遇到什么事情都可以人,但是小編要告訴你六件事不可以忍,忍了對男人的健康很是不利,和小編一起去看看吧!
男人經(jīng)常強忍六件事很不利健康
身體疲勞時不可硬熬
疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng),同時也是人們所具有的一種自動控制信號。如果不按警告立即采取措施,那么人體就會積勞成疾百病纏身。所以,當(dāng)中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、呼吸加快等癥狀時,就不要再硬熬下去,應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合,不宜熬夜,不宜做突擊性的工作;思想要放松,胸懷要寬廣,心情要舒暢,不要因一些瑣事而煩惱,不要過多計較個人得失,應(yīng)盡快采取保健措施,消除身心疲勞。
身體患病時不可硬熬
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退,細胞的免疫力、再生能力和肌體的內(nèi)分泌功能也在下降。中年人對頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視,聽之任之,強忍下去,終將釀成重癥。因此,當(dāng)身體患病時,應(yīng)早些到醫(yī)院診治,盡快恢復(fù)身體健康,切忌帶病工作而導(dǎo)致重病染身
如廁時不可硬熬
大便硬憋,可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛,還可誘發(fā)直腸癌或結(jié)腸癌。憋尿會引起下腹脹痛,甚至引起尿路感染和腎炎,對健康十分有害。因此,要養(yǎng)成定時大便和有了尿意就立即小便的良好習(xí)慣。
起居上不可硬熬
每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐,不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng),以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。
口渴時不可硬熬
水是人體最需要的物質(zhì),中年人必須養(yǎng)成定時飲水的習(xí)慣,每天飲水6~8杯為宜??适侨梭w缺水的信號,表示體內(nèi)細胞處于脫水狀態(tài),如果置之不理,硬熬下去則會影響健康。
肚子餓時不可硬熬
不要隨便推遲進食時間,否則可能引起胃腸性收縮,出現(xiàn)腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花甚至昏迷、休克。饑餓時不進食,易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。
決定男人健康的8個細節(jié)
把握最佳起床時間
國人的傳統(tǒng)起居習(xí)慣是早睡早起,崇尚聞雞起舞,而日本醫(yī)學(xué)專家的最新研究認為,起床過早不利于心臟健康。研究者調(diào)查了3000多名23~90歲的成年人,發(fā)現(xiàn)起床早者更易與高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病結(jié)緣。英國研究人員歸咎于早起(如在清晨5點22分到7點21分之間起床),人體血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會增加,因而提出7點半為起床最佳時間。
為求起床安全,一位叫做吉姆霍恩的英國睡眠研究中心教授建議:醒來后先打開臺燈,再躺5分鐘,活動一下四肢和頭部,然后緩慢起床,切忌動作過急過猛,否則會導(dǎo)致血壓突然變動。這一點,中老年人尤應(yīng)注意。
大便講方法
從人體生理來看,排便與進食一樣,都是與生俱來的本能。遺憾的是出于種種原因,能正確排便者卻是少之又少。正確的排便方法應(yīng)包括以下幾個要點:
1、一天大便掌握在1~2次。排便時用力最小、持續(xù)時間最短、排出通暢、便后有輕松感為最佳。
2、早餐前后是大便的最佳時間,因為符合人體的生理規(guī)律。比如食物的刺激可加速胃腸蠕動,這種胃腸反射性的蠕動容易產(chǎn)生便意感,故早餐后20分鐘左右排便最適宜。另外,早上起床后的直立也可出現(xiàn)結(jié)腸運動,故不少人起床后就要上廁所,對肛門保健和增強體質(zhì)有一定意義。
3、按照大便過程的規(guī)律性進行排便,即在前一個排便動作完成后安靜休息一會,待糞便從直腸上部下移產(chǎn)生第二次排便感時,再作第二個排便動作,慢慢增加力度,順勢排出糞塊。不要在兩次排便動作的間歇期間過分用力強行排便,否則容易造成肛門損傷、松弛或直腸脫出等不良后果。
4、宜打速決戰(zhàn)。實際排便動作所需時間極短,每一個排便動作只有幾秒鐘,二到三個排便動作的時間加起來也不過1分鐘左右。如果蹲廁時間超過三、五分鐘仍無便意感,就應(yīng)結(jié)束。蹲廁過久容易誘發(fā)痔瘡。
小便有新說
對于男人小便,近年來有關(guān)專家提出了不少新觀點。首先是排尿姿勢,建議像女人那樣取蹲位,好處是少受癌癥之害。原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運動及其相關(guān)反射,加速腸內(nèi)廢物清除,縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間,硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少,從而保護腸粘膜少受致癌物的毒害。調(diào)查資料表明,下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%,這也是習(xí)慣取蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。
其次是小便間歇時間,主張每隔1小時排一次,不管有無尿意。美國國立身體中毒研究所的專家為此做了解釋:膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中滯留的時間成正比。原來尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì),此種物質(zhì)可侵害膀胱的肌肉纖維,破壞其細胞,促發(fā)其癌變。研究人員將每小時排出的尿液和相隔23小時排出的尿液相比較,后者所含的致癌物相當(dāng)多,所以建議每小時排尿1次,可有效減少膀胱生癌的危險。
最后,解完小便后,可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿,而且對患有前列腺炎的人頗有好處。