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導(dǎo)讀：男人性早衰會(huì)導(dǎo)致夫妻性生活不和諧，最終有可能損害夫妻間的情感和睦，怎么樣才能預(yù)防性早衰呢?小編教你10招，一起去看看吧!
10招預(yù)防性早衰 讓男人更持久
1.消除心理因素。
要對(duì)性知識(shí)有充分的了解，充分認(rèn)識(shí)精神因素對(duì)性功能的影響。要正確對(duì)待性欲，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因?yàn)橐粌纱涡越皇《趩蕮?dān)憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵(lì)丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時(shí)思想要集中;特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時(shí)，更要思想集中。
2.節(jié)房事，戒手淫。
長(zhǎng)期房事過度，沉浸于色情，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽痙、早泄的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿、早泄的有效措施。
3.飲食調(diào)養(yǎng)。
(1)多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品;此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。
(2)不必忌口：民間流傳的一些說法，如吃絲瓜會(huì)得陽痿等，是沒有科學(xué)根據(jù)的，預(yù)防陽痿、早泄不必忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)也避免營養(yǎng)缺乏，身體虛弱。
4.提高身體素質(zhì)。
身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
5.謹(jǐn)慎用藥。
(1)中醫(yī)對(duì)本病的防治，強(qiáng)調(diào)辨證施治，依照各種不同的體質(zhì)類型對(duì)證下藥，不是單純使用壯陽藥物。盲目濫用壯陽劑，未必能提高性功能，反而導(dǎo)致其他疾病。
(2)到目前為止，西藥還沒有一樣是治療陽痿、早泄的特效藥，相反卻有不少藥物可以導(dǎo)致陽痿，如降壓藥肼苯噠嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡，利尿藥速尿、安體舒通，治胃腹痛的阿托品、普魯苯辛，治潰瘍病的甲氰咪胍，止痛藥嗎啡、度冷丁，安眠藥利眠寧、安眠酮，激素類藥乙蔗酚、安宮黃體酮等。這些藥物雖然不會(huì)使服用者都發(fā)生陽痙，但應(yīng)該慎重，不宜長(zhǎng)期使用。
6.戒煙酒。
長(zhǎng)期抽煙會(huì)阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生。國外研究者指出，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽痙的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70一80%的人出現(xiàn)陽痿或不育。
7.按摩預(yù)防
(1)經(jīng)常按壓第4腰椎。
(2)摩壓手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮膚紅赤為止;或用右手的三個(gè)手指按壓左手無名指和小指之間的骨頭處;使皮膚呈紅赤即可。
(3)揉按腳踝后內(nèi)外凹陷窩偏下處，堅(jiān)持。
8.練兜腎功。
兜腎功又名鐵襠功，是古養(yǎng)生家秘而不傳的健身功，其具體練法分為4步：
①兩手搓熱，一手兜睪丸，另手小指?jìng)?cè)放在小腹毛際處，然后雙手齊用力向上擦兜睪丸、陰莖等l00次左右。然后換手，同樣再擦兜100次左右。
②兩手搓熱，然后來回適當(dāng)用力搓揉宰丸、陰莖100余次。
③兩手掌挾持睪丸和陰莖用力向上、下各拉35次。
④用手指揉搓辜丸，兩手交替進(jìn)行，然后揉小腹幾十下。注意：此法用力的強(qiáng)度和次數(shù)要循序漸進(jìn)，初練時(shí)，用力要輕，次數(shù)可酌減，練后以不感疼痛和不適為度。但練到一定程度后，用力要盡可能大，次數(shù)也可增到幾百次。同時(shí)要保持陰部清潔，防止感染，明部有濕疹或炎癥者不宜操練此功。
9.已患早泄者，可以用避孕套等器具。
有意識(shí)地阻勒陰莖根部，使頭部感覺遲鈍;或行房時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，減低射精沖動(dòng);或嘗試增加行房次數(shù)，降低龜頭敏感度。其中，增加性交次數(shù)與節(jié)制房事、轉(zhuǎn)移注意力與思想集中，要辯證地看待，因人而異，因病情而異，各得其用，并不矛盾。一般來說，陽痿者注意后者，早泄者可嘗試前者。
10.食藥預(yù)防。
(1)狗肉500克，黑豆50克，燉爛常服。
(2)將大米loo克淘洗干凈，加水煮至半熟時(shí)，加入100克羊肉末，攪勻，煮爛，即可食用。
(3)麻雀510個(gè)，去毛與內(nèi)臟，洗凈后炒熟，然后加入少量白酒，稍煮，再加水，入米loo克煮粥i粥將成時(shí)，加蔥白3支，再煮一二沸即可食用。
(4)每晚睡前將23枚核桃仁、1片生姜同時(shí)放在嘴里慢慢嚼爛，再徐徐咽下。
夜間勃起透露男性性能力
能勃起說明不存在器質(zhì)性病變
專家表示，事實(shí)上，只要在某種情況下能夠勃起，就說明男性的勃起神經(jīng)的傳導(dǎo)功能正常，陰莖海綿體具備正常的擴(kuò)張功能，并不存在器質(zhì)性的病變。
陰莖夜間勃起能反映最真實(shí)情況
陰莖夜間勃起測(cè)定能夠最真實(shí)地反映男性的勃起功能，因?yàn)樗窃谒郀顟B(tài)下進(jìn)行的，而人在做愛時(shí)是清醒的，可能受到各種干擾因素的影響。專家解釋說，每個(gè)正常男性在每個(gè)晚上睡眠時(shí)，都會(huì)有四至五次自主的勃起，持續(xù)時(shí)間通常為30至50分鐘，是人在睡眠狀態(tài)下一種生理性的自然反應(yīng)。很多男性會(huì)觀察到自己每天早上醒來時(shí)都有晨勃現(xiàn)象，這其實(shí)就是夜間勃起的一種延續(xù)。不過，由于夜間勃起與睡眠狀態(tài)有關(guān)，有時(shí)休息不好第二天早上也可能沒有晨勃。
