冬天寒風冷颼颼 這樣做遠離感冒
冬天養(yǎng)生做什么運動。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《冬天寒風冷颼颼 這樣做遠離感冒》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
寒冷的冬季感冒、咳嗽、氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)，給人們的生活帶來很多不便。寒潮來臨時，我們要注意多運動、多穿衣服保暖，此外，還可以多吃些御寒的食物，提高人體抗寒能力。下面教你這樣做，冬天使您遠離感冒，遠離病毒入侵。
生活細節(jié)篇
1、熱水泡腳。每晚用較熱的水（溫度以腳能適宜的最大限度）泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預防感冒。
2、鹽水漱口。每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
3、保濕。冬天天氣干燥，室內(nèi)濕度往往不夠。美國專家指出，當室內(nèi)空氣濕度低于40%時，呼吸道過于干燥，其抗菌性也會隨之減弱，很容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。冬天時家里濕度過低時打開加濕器或用濕拖把拖地，保持室內(nèi)濕度在40%～60%。
4、醋熏蒸。每日早、晚用醋在室內(nèi)熏蒸1次，每次20分鐘，能祛除居室內(nèi)的病毒，減少流感的發(fā)生。
5、曬太陽。美國耶魯大學醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，常曬太陽有助于預防流感和感冒，這是因為曬太陽利于體內(nèi)保持較高的維生素D水平，可減少一半感染呼吸系統(tǒng)疾病的風險。
6、勤洗手。美國疾病預防控制中心指出，經(jīng)常洗手可有效減少手上的細菌，預防感冒。飯前便后，從公共場所回家后，以及接觸錢幣、鼻涕、痰液、唾液后，都要認真洗手。
7、按摩鼻溝。兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點）十余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
防病飲食篇
1、可樂煮姜。鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好。
2、姜糖+蘿卜水。先用紅糖加適量水，煮沸后加生姜與蘿卜幾片，10分鐘后趁熱喝下，可預防感冒。
3、多吃“紅色食品”。紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅棗、沙棘、柿子等含有豐富的β-胡蘿卜素，可防治感冒。
4、喝白開水。氣候干燥，常喝白開水不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。
5、生吃大蔥。生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。
運動健身篇
1、適度運動。美國阿巴拉契亞州立大學研究發(fā)現(xiàn)，任何運動都有預防感冒的作用。冬季氣溫較低，熱身活動尤為重要，運動應適量、輕微，感覺身體微微發(fā)熱即可。
2、練瑜伽。日本研究發(fā)現(xiàn)，練習瑜伽可以提高人的免疫功能，輕微的拉伸動作有助于預防感冒、流感、肺炎等疾病，還能緩解感冒導致的肌肉酸痛和鼻竇炎等癥狀。
3、冥想。美國加州大學神經(jīng)心理學家漢森博士表示，如果說瑜伽是“體操”，那么冥想就是極好的“腦操”。冥想能讓人保持專注和平靜，有助于緩解壓力，預防病毒和細菌感染。
擴展閱讀
張先生深夜與同事在燕塘吃夜宵小聚，凌晨一時多才頂著寒風往家趕，結(jié)果當日上午起床后他發(fā)現(xiàn)自己嘴角有些歪。
專家提醒，廣州目前不斷降溫且刮風不止，市民提防吹風受寒導致面癱。
受寒是導致面癱的主因
經(jīng)醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，張先生除口角下垂外，病變側(cè)面部還出現(xiàn)表情肌癱瘓、眼瞼不能閉合、做鼓腮動作時有漏氣……專家診斷其為面神經(jīng)麻痹，即俗話所說“面癱”。
接診專家、武警醫(yī)院耳鼻喉中心胡海文主任介紹，面神經(jīng)麻痹又名“歪嘴風”，是以面部表情肌群運動功能障礙為主要特征的一種常見病，一般癥狀是口眼歪斜。“它是一種常見多發(fā)病，不受年齡限制?；颊呙娌客B最基本的抬眉、閉眼、鼓嘴等動作都無法完成，是由支配面部肌肉的面神經(jīng)麻痹引起?！?/p>
胡海文主任表示，面癱的發(fā)生大多因受寒或病毒感染等原因，引起面神經(jīng)根及其周圍小血管痙攣，使該處血管受阻、缺血、水腫，從而導致面神經(jīng)功能障礙?！跋駨埾壬染瓢疽?、身體虛弱情況下，非常容易受寒風侵襲而發(fā)病。”
保暖為預防面癱關(guān)鍵
專家提醒，預防面癱的關(guān)鍵是做好保暖工作。“尤其是最近，廣州降溫幅度較大，市民應在防止感冒、帶狀皰疹等病毒性疾病的同時特別注意面部的保暖，防止誘發(fā)面癱;女性外出時最好戴圍巾，不讓冷風直吹面部，男性最好不要過度熬夜、飲酒，以防止誘發(fā)此病，因為耳后和面部神經(jīng)所處的位置在淺表，如遭風受涼時如正遇過勞、酒后等情況，會越發(fā)加重面部神經(jīng)血管的痙攣、缺血，從而發(fā)生面癱?！?/p>
專家表示，面癱治療不當會使病程遷延，遺留面肌聯(lián)動等后遺癥。因此，一旦起床后發(fā)現(xiàn)口角歪斜應及時治療，治療越早，受壓的面神經(jīng)越容易恢復正常。
冬天氣溫驟降，天寒地凍，萬物蟄伏，寒邪襲人，人體生理功能減退，肌體生理活動處于抑制狀態(tài)，陽氣漸弱。所以冬天喝茶應以祁紅、滇紅等紅茶和普洱、六堡等黑茶為最佳選擇。
紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣。紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)，可補益身體，養(yǎng)蓄陽氣，含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。
黑茶能消化肉食，消化脂肪，調(diào)整三大代謝（糖代謝、脂肪代謝、水代謝），是邊區(qū)以肉食為主的少數(shù)民族很少患糖尿病、前列腺病的原因之一。黑茶類似中藥陳皮，越陳越好，在存放中產(chǎn)生數(shù)百種珍貴的酶，能益腎降濁，對腎炎，糖尿病腎病都有良好的作用。
冬天寒冷干燥喝什么茶好
紅茶
紅茶以安徽祁門縣的祁紅最為著名。飲用紅茶可以使骨骼強壯，建議每天服用一杯紅茶，如在紅茶中加上檸檬，強壯骨骼效果更強。沖泡紅茶時，宜用剛煮沸的水沖泡，并加以杯蓋，以免釋放香味。紅茶除了單獨沖泡外，還可在紅茶中加入其他材料，以下介紹幾種方法和功效：
一、牛奶紅茶。
材料：紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。
調(diào)制：1、將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘。
2、紅茶葉過濾掉，另以一只鍋煮牛奶。
3、將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌。
功效：每天早上喝一次，可有效地補充氣血，強身健體。
冬天寒冷干燥喝什么茶好
二、黃芪紅茶。
材料：黃芪15克，紅茶3克。
調(diào)制：1、把黃芪放入鍋中，加入適量清水煮約15分鐘。
2、放入紅茶后，再一起煮約5分鐘，即可飲用。
特色及功效：黃芪味甘性平，有補氣生陽、調(diào)和脾胃、潤肺生津、祛痰之功效，主治脾胃虛弱，自汗盜汗，充氣不足，癰疽不潰，退腫排毒等。有效補氣健胃，可改善身體虛弱癥狀。對中樞神經(jīng)、心血管有利，有降壓作用，還可利尿，抗病毒，抗衰老，抗腫瘤等作用。
三、甘蔗紅茶。
材料：甘蔗500克，紅茶5克。
調(diào)制：將甘蔗削皮，切碎，和紅茶共煎。
功效：清熱生津，治療咽干口渴，喉癢咳嗽，過食肥膩食品等，是理想的保健茶飲。
冬天寒冷干燥喝什么茶好
四、糯米紅茶。
材料：糯米50克，紅茶5克。
調(diào)制：1、將糯米洗凈，放入鍋中。
2、加入適量清水煮。
3、在煮好的糯米中加入紅茶，即可飲用。
功效：益氣養(yǎng)血，改善身體虛弱癥狀。
黑茶
黑茶品種繁多，有湖南湘尖、湖北老青茶、四川邊茶、云南普洱茶以及廣西六堡茶等。飲用黑茶時一般選用紫砂壺即可，玻璃次之。因黑茶為發(fā)酵茶，所以第一次沖泡的水定要倒掉。在這里主要介紹普洱茶，普洱茶是黑茶中的名品。通常分為散茶和緊壓茶二種，其中緊壓茶包括了普洱沱茶、方茶、圓茶（七子餅茶）、千兩柱茶、團茶、金瓜貢茶等式樣。它具有清熱、消暑、解毒、消食、去肥膩、利水、通便、止咳生津、養(yǎng)氣、提神、化痰等功效，一直被譽為一種攻補兼?zhèn)涞牧妓帯?/p>
冬天寒冷干燥喝什么茶好
一、菊茶普洱茶
材料：干菊花2.5克，普洱茶葉3克。
調(diào)制：1、將菊花與普洱茶葉置入有杯蓋的瓷杯中并注入開水。
2、第一泡茶倒掉不喝，再注入開水。
3、約2分鐘即可掀蓋，菊花香味溢出，趁熱飲用。
功效：具有清熱、消暑、解毒、消食、去肥膩、利水、通便、祛痰、祛風解表、止咳生津、益力氣、延年益壽等功效。（菊花以杭白菊和黃山貢菊為上品）
二、玫瑰普洱茶
材料：玫瑰花15克，普洱茶3克，蜂蜜適量。
調(diào)制：1、先將普洱茶放在杯碗中，注入開水。
2、第一泡茶倒掉不喝，第二泡加入玫瑰花，再注入開水沖泡，待稍涼，加入蜂蜜即可。
功效：玫瑰花加普洱茶一起沖泡飲用，芳香怡人，能疏解胸悶、氣煩的心情，對緩解緊張、抑郁有不錯的效果。
冬天寒冷干燥喝什么茶好
紅棗茶
冬季特別適合飲用紅棗茶。紅棗有增強體能、加強肌力的功效。其含有環(huán)磷酸腺苷，能擴張冠狀動脈，增強心肌收縮力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌癥的效果。紅棗含糖量高，產(chǎn)生熱量大，因此特別適合在冬天食用。紅棗的沖泡方法有以下幾種：
一、紅棗茶
材料：紅棗5克，用刀子劃破，去核，放入茶杯中。
調(diào)制：以沸水沖泡，每日作茶飲。
功效：健脾和胃，養(yǎng)肝補血，益氣生津。一般人均可服用，尤其適合婦女及消化功能不好的人。
二、紅棗枸杞茶
材料：紅棗25克，枸杞子20克，適量紅糖。
調(diào)制：1、把紅棗（去核）與枸杞子放入鍋中，加入適量清水煎煮。
2、紅棗煮軟后，放入紅糖，調(diào)勻，即可飲用。
功效：可有效地防止血壓過高。
冬季到了，你找到了適合冬季喝的茶了嗎？
冬天寒冷干燥喝什么茶好
由于冬天比較寒冷，很多人會在冬天的時候出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象，那么如何預防冬天感冒呢?冬天感冒該怎么辦?怎么知道自己是否患上了感冒呢?冬天感冒的癥狀有哪些?冬天感冒怎么辦?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
如何預防冬天感冒
1、與患者堅持1米以上間隔患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠。當你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時，應立刻退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可立刻轉(zhuǎn)過身去，因為人的眼睛和鼻子是最簡單被感染的。
2、勤洗手有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經(jīng)常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
3、不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤。
4、多喝水。大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)。
5、有氧運動。每天進行30～45分鐘的有氧訓練，如漫步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵擋傷風的能力，防止患上呼吸道流行癥。
6、廚具常消毒廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。
7、服用維C和維E適量口服維生素C，能減輕感冒癥狀。維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要地位，它廣泛存在于動物脂肪和植物油當中。
8、睡眠足夠美國研究者曾進行過一項實驗。讓志愿者只睡后半夜，第二天，他們的免疫力下降了30%。接著，又讓他們睡足8小時，成果發(fā)現(xiàn)，他們的免疫力徹底康復了。
冬天感冒的癥狀
1、怕冷怕風，一半風寒感冒的患者都會出現(xiàn)怕冷怕風的情況，所以患者在患病的過程中都是喜歡蓋上大被子或者是穿上厚衣服，這樣才會感覺更加舒服一些。
2、舌頭中沒有出現(xiàn)舌苔的情況，或者是舌苔比較的薄和白。
3、患者會出現(xiàn)流鼻涕的情況，但是鼻涕都是清水樣的，也有一些感冒比較嚴重的患者會出現(xiàn)白色或者是稍微帶有一些黃色。另外，如果患者出現(xiàn)了鼻塞的情況，那么稍微和一些熱開水就會流鼻涕，這樣也是屬于風寒感冒的癥狀。
4、脈象呈現(xiàn)浮緊的情況，也就是說身體中更多陽氣浮現(xiàn)在表面，這都是身體不健康的表現(xiàn)。
5、風寒感冒的患者還會出現(xiàn)后腦疼痛的情況，并且疼痛的問題比較嚴重，甚至脖子的轉(zhuǎn)動都會變得不靈活起來。
腳氣可能不少人都很了解，就是腳有臭味，而且會感覺到瘙癢，長期反復。那么為什么有些人會長腳氣，有些人就沒有呢?長腳氣并不是隨機的，也是有一定的原因?qū)е碌摹Ｄ敲唇裉煳覀兙蛠砹私庖幌?，為什么會有腳氣吧!
為什么會有腳氣
過厚的老舊角質(zhì)
有些人的足底你仔細觀察的話就會看到很厚的老舊角質(zhì)，就是一層白色的皮一樣的東西，從來都不去護理腳的人往往會有這個情況，而老舊角質(zhì)就是腳氣的溫床。
特別是有的人又喜歡出腳汗，腳汗里面會有很多的細菌，細菌和角質(zhì)在一起慢慢的就滋生出了腳氣，所以大家要注意看一下自己的腳底，是不是也有老舊的角質(zhì)。
如果你想要去除這些角質(zhì)的話，其實也是比較簡單的，現(xiàn)在有很多的搓澡巾或者是磨砂石，只要定期的把腳板進行清理就可以了，關(guān)鍵在于堅持。
白癬菌的真菌
最常見的原因就是真菌的感染的情況，主要是白癬菌，這種真菌是很容易導致腳氣的發(fā)生的，在生活中，大家要多加的注意。
霉菌的繁殖
在一些濕潤的環(huán)境下。也會助長真菌的成長的，對于一些濕潤的環(huán)境下形成的腳氣，是一種糜爛型的腳氣。
細菌的繁殖
腳部細菌的生長。那么，細菌就可能會分化皮膚的角質(zhì)蛋白，而腳汗中的尿素、乳酸等成分，也會給真菌的生計供給一個杰出的環(huán)境，導致腳氣的呈現(xiàn)。
有腳氣怎么辦
1、花椒鹽水治腳氣
對于腳氣癢的情況，是可以用花椒鹽水的方法進行緩解的，把花椒和鹽放入水中進行煮沸，當溫度合適的時候就可以進行泡腳了。
2、米醋治腳氣
還可以使用米醋治療腳氣的方法的，在每天進行洗腳的時候，可以放幾滴米醋在水里的，然后進行泡腳，是可以殺菌的，希望大家能夠注意。
3、大蒜治腳氣
還可以用大蒜治腳氣的方法的，用兩只生的大蒜，去皮之后放入醋內(nèi)進行浸泡的，每天涂抹在癢處，有殺菌和消炎的作用的。
冬天感冒怎么辦
1、保持室內(nèi)通風
冬天到了，為了暖和可能很多朋友都把窗戶關(guān)的嚴嚴實實的，其實這是一種很不好的做法，尤其是感冒的人，呼出來的氣體都帶有病菌，如果不開窗通風把這些病菌排除去，很容易造成二次感染，加重病情，也有可以把一個沒有感冒的人給傳染了，因此開窗通風十分必要。
2、多喝白開水
小編經(jīng)常聽老一輩的人說到白開水治百病，雖然可能有些夸張吧，但是對一些疾病還是很有效果的，例如我們今天所講的感冒，感冒的人多喝白開水不但可以清潔口腔，保證口腔內(nèi)部其他器官不受到病菌的侵入，喝水后的大量排尿?qū)φ麄€身體的循環(huán)大有好處，也可減輕感冒癥狀。
3、運動健身
運動有益于身體健康這是毋庸置疑的，但是感冒的人適合運動嗎，答案是肯定的，適合，通過運動還能起到緩解感冒癥狀的作用。據(jù)研究表明，適度運動可以將感冒癥狀天數(shù)縮減一半，需要注意的是，感冒患者在運動時一定要及時補充水分，以防脫水。
4、姜湯治感冒
相信不少的朋友都聽過姜湯治療感冒，姜湯確是對治療風寒的感冒有很好的效果，但是如果是由熱引起的感冒就不適合喝姜湯了，姜湯的做法很簡單，只需準備生姜,蔥白適量,加入一碗水，煮沸，然后加入紅糖，煮到紅糖溶化即可。
5、多做深呼吸
相信感冒的時候最難受的莫過于鼻子不透氣了，此時我們可以倒一杯熱氣騰騰的白開水，然后我們可以對著熱氣做深呼吸，一直到杯中沒有熱氣為止，然后把水倒掉，重新?lián)Q上熱水，這樣每日進行數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。
6、泡腳
每天泡腳也是治療和預防感冒不錯的方法。泡腳的時候要使用熱水(溫度以熱到不能忍受為止)，泡腳的水一定要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，每天泡腳的時間最好超過15分鐘，這樣才能起到預防和治療感冒的作用。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對如何預防冬天感冒也有了一定的了解了，預防冬天感冒可以勤洗手，多喝水，多做有氧運動，多泡腳，必要的時候可以多喝一些姜湯哎預防感冒。希望小編的介紹對大家能有幫助。
導讀：小的時候，總是發(fā)燒，超高超高的，這是所謂的風熱感冒。而長大后，總是低燒，這稱之為風寒感冒，那兩者的區(qū)別在哪呢？下面讓我們……
小的時候，總是發(fā)燒，超高超高的，這是所謂的風熱感冒。而長大后，總是低燒，這稱之為風寒感冒，那兩者的區(qū)別在哪呢？下面讓我們來看一下風熱感冒與風寒感冒的區(qū)別之處吧。
1、汗
無汗風寒，有汗風熱。 風寒感冒無汗的感冒： 發(fā)熱(高燒)、頭痛、骨節(jié)酸痛、渾身疼痛。 風熱感冒有汗的感冒： 發(fā)熱(溫度不會很高)、汗出、惡風、惡寒。
2、痰
清稀風寒，稠濁風熱。 清稀的一般是風寒，稠濁的一般是風熱。
3、鼻涕
清涕風寒，黃涕風熱。
4、起因
勞累風寒，便秘風熱。 風寒感冒，其起因通常是勞累，沒休息好，再加上吹風或受涼。 風熱感冒，其起因通常是便秘，通常情況是這樣的，便秘兩天以后，喉嚨痛一兩天，然后出現(xiàn)感冒癥狀，這就是風熱感冒(也可以是外感熱邪，首先犯肺)。 為什么便秘會引致感冒? 中醫(yī)認為肺和大腸相表里，排便不暢，大腸影響肺就出現(xiàn)感冒癥狀啦。 同樣反過來，風寒感冒治療不及時或治療不對對癥也會外邪內(nèi)進引致便秘或拉肚子，其實風寒感冒后拉肚子，在中醫(yī)屬于變癥，屬于病由外入里，大家不要隨便使用止瀉藥。
寒冬臘月，最重要的就是保護好嗓子，下面要熱上面要涼，大家這兩天都要穿得暖一些哦，革命的本錢就是自己的身體，身體棒棒才能吃得下飯，有精神去做自己想做的事情，大家加油?。?！
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大家都知道，養(yǎng)胃是非常重要的，這是關(guān)系著我們身體健康的了，所以我們學會養(yǎng)胃的方法就顯得非常有必要了，畢竟胃部是我們健康的基石了哦，那么具體我們有什么好的方法可以去養(yǎng)胃呢，這是很多人都不清楚的，下面就讓我們一起看看養(yǎng)胃的方法。
自我按摩
適當?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ?。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部，兩手相疊，于上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能，我們每天都進行按摩，。對于腸胃健康是非常有好處的，可以很好的幫助我們進行養(yǎng)生，特別是可以幫助我們保護腸胃的健康，所以就需要大家重視了，按摩是養(yǎng)胃的好方法哦。
經(jīng)常喝粥
稀軟溫熱的粥屬于養(yǎng)胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養(yǎng)胃妙招。針對不同的人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加入一些藥材。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養(yǎng)胃和脾;晚餐吃小米粥，暖胃安神，這樣吃的好處是巨大的，可以很好地幫助我們?nèi)ヰB(yǎng)胃哦。
運動健胃
適當?shù)倪\動有養(yǎng)胃健脾之功。最簡單的養(yǎng)胃運動發(fā)生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去，有生津和胃的功效。經(jīng)常活動腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用。是很適合給大家去使用的好方法哦，堅持這樣做的好處巨大，還可以增強我們身體素質(zhì)哦。
上面介紹的幾個方法都是非常好的，我們堅持去用這些方法來進行養(yǎng)胃，那么好處無疑是巨大的，可以很好的幫助我們?nèi)ヰB(yǎng)胃，同時還可以很好的去增強我們的神態(tài)素質(zhì)，所以大家就應該注意經(jīng)常的去做了，好處是巨大的哦。
雖然說，現(xiàn)在我們的生活水平是非常的不錯了，不過我們的疾病確實越來越多了，還有許多不知名的小病也跑出來嚇唬我們。為何這樣呢？這或許與我們的生活環(huán)境有關(guān)了，如今的空氣不再像以前那樣潔凈了，污染重，當然人長期暴露在那里就會出現(xiàn)許多毛病了。還有個原因就與我們的飲食相關(guān)了。
健康飲食原則
一、吃肉不能比糧食多
即使餐桌上擺放著各種誘人的肉食，也要控制，不要超過主食的量。肉吃多了傷脾胃，要注意與谷物搭配，飲食要均衡。
吃肉太多不僅會讓脂肪在體內(nèi)各處堆積，誘發(fā)高血壓、腦卒中等心腦血管疾病，還會增加結(jié)、直腸癌的患病風險。
二、飲酒適量
每個人的酒量不一樣，喝酒要掌握好分寸。如果一個人的酒量是4兩，喝1兩最為合適，小酌不僅怡情，還能起到活血化淤的作用。喝超過酒量的3/4就屬於過量飲酒，嚴重傷肝、腎不說，還會引發(fā)多種疾病。
三、吃飯別說話
邊吃飯邊說話，食物還來不及細嚼就被咽下去了，會增加腸胃負擔，對於消化功能不好的人來說更是如此。此外，人們邊吃邊談，不僅吃飯時間長，還意識不到“飽”的感受，往往容易吃多。
四、控制情緒少生悶氣
對於女人來說，生氣會讓皮膚“最倒霉”，其次是子宮、乳腺和甲狀腺。而積極樂觀的態(tài)度能減緩壓力，降低患心臟疾病的幾率。在日常生活中，大家都應該擁有一個好的心態(tài)。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“健康飲食原則”的內(nèi)容介紹了。想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲多多了吧！希望大家在閱讀完本文章后能夠有所啟發(fā)，一個好的飲食習慣是與我們的健康直接掛鉤的喲。
大雪前后，天氣驟寒，患感冒的人較多。如能服用大雪順安養(yǎng)生湯，對抵抗寒邪襲之體表、口鼻很有益處。
大雪順安養(yǎng)生湯袪寒育腎
大雪順安養(yǎng)生湯適用于肝腎兩虛，腎陽不足而致睪丸發(fā)育不全、陽痿滑泄、腰酸腳軟、夜尿頻數(shù)、精少不育等癥。
在大雪前中后三天的酉時（17-19時，腎經(jīng)主時）食用大雪養(yǎng)生湯，可將狗肉和湯一塊服下，可祛寒育腎。
輔料：生姜4片，蜜棗4枚，食鹽少許。
做法：狗肉洗凈，切大塊，用沸水氽去膻味；冬蟲夏草、淮山藥、枸杞子、生姜洗凈；蜜棗（去核）洗凈。把全部原料放入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，改文火煲3小時，加食鹽調(diào)味即可。
食用方法：佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。
大雪順安養(yǎng)生湯的做法
主料：狗肉750克，冬蟲夏草30克，淮山藥50克，枸杞子25克。
感冒是一種很常見的疾病，在生活中導致感冒的原因有很多，我們一定要及時的預防。如果不小心得了感冒應該怎么辦?感冒期間飲食方面要特別注意，這個時候吃什么對身體比較好呢?下面會有詳細的介紹哦。
感冒怎么辦
得了感冒之后我們應該多喝一點熱水，喝熱水對于緩解感冒有很好的幫助，不停的喝熱水可以幫助我們的身體排除毒素。當天氣太冷了每個人都容易感冒，這個時候喝熱水還可以抵擋風寒，特別是感冒后喝點姜糖水，效果更佳。
患有感冒的朋友在平時一定要保持充足的睡眠，減少勞累的情況出現(xiàn)，很多人會得感冒是因為比較勞累，所以我們在感冒的時候要多休息，還有當人太累了往往身體會十分虛弱，只有多加休息，可快速緩解大腦疲勞感。
多喝小米南瓜粥，大米粥。感冒后往往不怎么喜歡吃飯，喝粥既能養(yǎng)胃，還能改善腸胃消化不良等問題哦。
得了感冒的朋友在平時可以喝點雪梨粥。這樣能夠緩解感冒帶來的一系列癥狀，我們應該把梨清洗干凈，用到切成小塊，一般在沸水中煮十分鐘左右，然后放入適量白糖，這樣白糖雪梨粥就做好了，可緩解風寒感冒。
感冒了喝點感冒藥。一般選擇含有中草藥成分的感冒藥更好，可改善感冒不適問題，一般選擇金銀花顆粒，菊花顆粒，更能緩解感冒問題。
感冒了用熱毛巾敷敷鼻子，不要大聲說話。當人感冒后就不必大聲說話，也不要隨意的去發(fā)脾氣，要保持樂觀的情緒，可堅持每天多散步30分鐘左右更好哦。
感冒的原因
引起感冒的原因NO.1：“坐”出來的感冒
坐辦公室的，泡吧的，打麻將的和活動少得人，患感冒的比例是正常人的3—4倍。
引起感冒的原因NO.2：“愁”出來的感冒
多愁善感的人免疫功能容易降低，殺傷病原微生物能力減弱，干擾素水平下降，呼吸道防御功能減退，患感冒比正常開朗者多3—5倍!!!
引起感冒的原因NO.3：“刷”出來的感冒
有些牙刷用筒密封，牙刷經(jīng)常處于潮濕狀態(tài)，病菌容易滋生繁殖，感冒的人因借牙刷造成的牙齦傷口導致反復感染!
引起感冒的原因NO.4：“宅”出來的感冒
門窗緊閉時，室內(nèi)沒有一氧化碳等污染源的情況下，室內(nèi)空氣也會隨人數(shù)的增加和時間的延長而受到污染。所以宅男們，常開窗，保證室內(nèi)良好的空氣清潔是防止感冒的關(guān)鍵。
感冒吃什么
一、蘿卜
蘿卜中一定含有的一個營養(yǎng)素是蘿卜素，蘿卜素對緩解感冒還有預防感冒有著一定的作用。所以平時在日常生活中可以多吃一些蘿卜，有助于防預防感冒生病，如果一不小心感冒的話，也可以吃一些胡蘿卜來緩解感冒給自身帶來的不舒服。
二、蜂蜜
蜂蜜早日常生活中的一些市場中，也是可以買到的。蜂蜜中含有一些對我們?nèi)梭w有著非常好作用的生物活性物質(zhì)。這種物質(zhì)能激發(fā)我們?nèi)梭w的免疫力功能，它也能增強我們的免疫功能。每天早晚服用兩次就可以抵抗病毒入侵進身體。三、洋蔥，大蒜
我們都知道洋蔥那個氣味非常的難聞，所以我們不想吃，但是洋蔥那個氣味可以幫助我們抗寒，抵御感冒的來襲，而且洋蔥還具有一定的抑菌作用。洋蔥不僅有以上這些功能，它還能刺激胃，腸等分泌，從而促進我們的消化，增加食欲。吃完大蒜后，我們嘴里的味道久久不能消失，所以平時的時候吃大蒜的人也很少，可是大蒜內(nèi)含有的硫化丙烯可以很好的抑制病原菌和寄生蟲。
四、清淡的湯和粥
在感冒期間，人體的腸，胃功能會變得非常的差，可能會導致吃飯沒有食欲，這時候，可以喝點清淡的湯和粥，會對消化有幫助。同時我們也可以喝點熱粥，喝熱湯引起身體發(fā)汗的作用，身體出汗了之后注意要喝水補充身體的水分。
五、清蒸雞和魚
感冒的時候人體會非常的虛弱，要注意及時的補充蛋白，雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸。而且蛋白質(zhì)對人體有利于吸收消化，能增強對感冒病毒的抵抗力。
六、瘦肉
感冒的時候我們可以多吃一些瘦肉，瘦肉里面含有豐富的蛋白和鈣，鐵，鎂，鋅等營養(yǎng)元素。鐵元素有易于被人體吸收。如果體內(nèi)的鐵元素含量水平維持良好，它還能夠提高免疫力。鋅元素能夠激活人體對抗病毒細菌的白細胞，增強細胞活力。
感冒發(fā)燒的中藥治療方
1、桂枝加附子湯
適用于感冒發(fā)燒,頭痛,出汗,怕冷,腰酸重,鼻鳴干嘔。
桂枝8克,白芍8,炙甘草5,黑附子6,生姜3片(切),大棗2枚(掰開)開水泡服,早七時,四時,晚睡前各服一杯。四劑。
2、麻黃理中沖劑
適用于感冒發(fā)燒,頭痛,身痛,骨節(jié)痛。無汗,喘。飲食難入。
麻黃7,桂枝8,炙甘草5,杏仁4克,白術(shù)5,黨參5,干姜5,黑附子5開水泡服,早七時,下午三時各服一碗。二劑。
3、加味小青龍湯
適用于感冒被涼藥誤治,熱退后咳嗽不止,飲食減少,痰喘。
麻黃7,細辛3,黑附子6,五味子4,陳皮4,半夏4,茯苓5,白術(shù)5,干姜5,炙甘草10,桂枝8,白芍3 四碗水煎剩二碗,早七時,下午三時各服一碗,忌食生冷油膩食品,四劑。(大人小孩同量)
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了感冒怎么辦，在平時經(jīng)常出現(xiàn)感冒的朋友可以嘗試上述的一些方法緩解，我們要知道感冒是可以自愈的，一般的周期都是在一個星期，不過這個時候我們應該吃一些藥物緩解感冒的癥狀。
冬季是感冒的多發(fā)季節(jié)，因為冬季寒冷的天氣和人們長時間的處于室內(nèi)，呼吸不到新鮮的空氣。這里就教大家如何預防冬季感冒。
1、羊肉湯
羊肉中含有非常的鐵元素，可以增強我們身體的免疫力，從而增強我們的身體預防和抵抗感冒的能力。在冬季我們可以將羊肉和蘿卜一起燉煮，白蘿卜也有著很好的清熱祛燥的功效，對于我們預防由于感冒引發(fā)的咳嗽有很好的緩解效果。在買羊肉的時候，最好可以購買新鮮的羊肉而非冷凍的羊肉進行燉湯，再將白蘿卜切成大塊之后加入到羊肉湯中。再飲用的時候加入適量的胡椒粉。
2、雞湯
雞湯具有很好的滋補功效，在冬季的時候飲用雞湯不僅可以讓我們的身體變得溫暖，也可以起到幫助我們預防感冒的作用。在燉煮雞湯的時候，我們可以將雞湯與人參一起燉煮，這樣就可以在很大的程度上增加雞湯中的營養(yǎng)成分。但是在放人參的時候要注意人參的數(shù)量，不要一次性放入過量的人參。過量的人參會導致湯中的火氣過大，我們的身體無法將營養(yǎng)完全吸收，從而使我們出現(xiàn)上火的情況。
3、注意通風
冬天為了避免室內(nèi)溫度過低，我們習慣性的長時間緊閉門窗，這樣就導致了空氣無法流通，細菌和病毒都積聚在室內(nèi)無法散去。所以在冬季，我們要養(yǎng)成定時通風的好習慣，這樣也可以幫助我們預防感冒。
走在大街上我們會看到很多的中年人會有謝頂?shù)默F(xiàn)象，而隨著社會的不斷的發(fā)展，壓力的不斷增加，許多年輕人開始出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，這對于他們來說是極其的可怕的，會影響他們的形象，進而會造成自卑等心理問題，而我們可以通過一些方法來防止脫發(fā)。
年輕人有效防止脫發(fā)的方法
熟話說，愛美之心人皆有之，而每一個愛美的人對于自己的發(fā)型也是十分的在乎的，而要有好的發(fā)型前提是要好的頭發(fā)，但是現(xiàn)在由于各種原因人們脫發(fā)現(xiàn)象越來越多，不僅是中老年人，許多年輕人也出現(xiàn)了脫發(fā)現(xiàn)象，所以在生活中我們需要一些預防脫發(fā)的小妙招。
1、洗發(fā)和護發(fā)
頭發(fā)的清潔是發(fā)質(zhì)健康的基礎(chǔ)，而正確的洗滌方法是養(yǎng)護頭發(fā)的重要因素。干性發(fā)皮脂分泌量少，洗發(fā)周期可略長，一般7-10天洗一次。油性發(fā)皮脂分泌多，洗發(fā)周期略短，一般3-5天洗一次。中性發(fā)皮脂分泌量適中，一般5-7天洗一次。干性發(fā)選擇溫和營養(yǎng)性的洗發(fā)護發(fā)用品，油性發(fā)選擇去污力略強的洗發(fā)用品。正確的洗滌方法對頭發(fā)的養(yǎng)護同樣起著重要作用，主要包括以下幾個步驟：刷頭發(fā)、用清水洗頭發(fā)、用洗發(fā)液洗頭發(fā)、使用護發(fā)素、用干毛巾吸干頭發(fā)上的水分。
2、護理發(fā)絲
干性發(fā)和受損發(fā)每周鋦油1次，補充毛發(fā)的油分和水分。每日按摩頭部10-15分鐘，促進血液循環(huán)，供給表皮營養(yǎng)，促進皮脂腺、汗腺的分泌。
3、洗發(fā)后用少量橄欖油
中性發(fā)10-15天上油一次，每周作3-4次頭部按摩，每次10-15分鐘，洗發(fā)后用少量護發(fā)乳。
4、蓬松發(fā)絲
毛發(fā)是皮膚的附屬物，如毛發(fā)粘貼在頭皮上，會影響皮膚的呼吸和排泄，使頭皮和發(fā)絲產(chǎn)生病態(tài)現(xiàn)象。
頭發(fā)是我們身體的一部分，古時候人們總是會說身體發(fā)膚受之父母，進而不會剪發(fā)，而在現(xiàn)在人們也會說頭可斷血可流發(fā)型不可亂，盡管這是一句玩笑話，但是也從側(cè)面反映了頭發(fā)的重要性。而脫發(fā)現(xiàn)象卻讓許多人困擾，特別是年輕人，所以預防脫發(fā)是必要的。
腎虛是一種常見的疾病，患有腎虛之后應該要及時的調(diào)理，這樣身體才會比較好。很多人得了腎虛都是在飲食方面做出調(diào)整的，腎虛吃什么?腎虛患者會有一些表現(xiàn)的癥狀，嚴重的會影響生活和工作。下面我們就詳細的了解一下腎虛。
腎虛怎么調(diào)理
一、飲食調(diào)理
我們知道腎臟是一種非常重要的器官，它起著重大的作用。如果人們在平時不注意保養(yǎng)，那么腎臟就會出現(xiàn)問題。腎一旦出了問題，人們就會感覺自己的身體變得不好了，整個人會比較焦慮。這個時候就要及時的調(diào)節(jié)了，飲食方面進行調(diào)節(jié)是一個不錯的選擇。
在平時我們的飲食要有規(guī)律，不要出現(xiàn)暴飲暴食的情況，如果腎臟不好可以多吃補腎的食物，平時常見的補腎食物有黑豆、豬腰、芝麻、墨魚、韭菜等，時常吃這些對腎臟有滋補的效果。但是一定要注意不可過于大補，適當?shù)恼{(diào)理對身體才是好的。
二、保證充足的休息時間
現(xiàn)在很多人應該長時間的工作和熬夜導致出現(xiàn)身體不適的情況。這樣的人群會很容易患有腎虛，想要調(diào)理好腎虛的問題，應該要長年累月的調(diào)理，其中一定要注意合理的休息調(diào)理，要做到早睡早起，這樣對身體比較好，平時要注意運動。
腎虧不算大毛病，大事影響生活的就是大事，不可忽略。男人女人都應該養(yǎng)護好自己的腎，如果出現(xiàn)了腎虧的問題，一定要積極做好調(diào)理，以此規(guī)避更大的問題出現(xiàn)。
三、積極運動鍛煉
大部分腎虧的都是不愛鍛煉的人，積極鍛煉可以強身健體，延緩衰老，還改善腎氣損的癥狀。
日常生活中堅持運動鍛煉，還可以幫助促進血液循環(huán)，也能夠幫助腎臟排出毒素垃圾，尤其能夠治療腎虧的問題。
腎虛吃什么
1、山藥
性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
2、干貝
又稱江珧柱。性平味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
3、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
4、栗子
性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，宜食用。
5、枸杞子
性平味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之宜。6、何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
腎虛的表現(xiàn)
腎虛的癥狀一：脫發(fā)增多
每天脫50根頭發(fā)都算是正常的事，若是你隨便用手梳理一下頭發(fā)就能梳出一小把斷落的頭發(fā)，那么你真的需要想想是不是腎功能衰弱造成的。
腎虛的癥狀二：睡覺出虛汗
夜里忽然出虛汗，而且熱醒了，被子濕潤難耐。
腎虛的癥狀三：性欲減淡
三十出頭正是如狼如虎的年紀，你卻成了廟里的尼姑，腎虛正是罪魁禍首。
腎虛的癥狀四：忽然間發(fā)胖
含量并不大，而且吃的尚少，但體重卻突然上升，即使每天活動個把個小時，結(jié)果也不盡幻想。雖然很少人會把肥壯和腎虛聯(lián)系到一起，事實上，發(fā)胖的真正原因就是腎虛。
腎虛的癥狀五：失眠多夢
腎虛的女人心境易焦躁，注意力難以集中，而且經(jīng)常失眠、做夢。此外還會出現(xiàn)腰酸腿疼的現(xiàn)象，易引發(fā)頸椎病和腰間盤突出。
腎虛的癥狀六：臉上長斑
臉上長斑了，皮膚也不會好，斑駁也逐漸增多，皺紋也會越來越多，令人沒辦法直視。
腎虛的癥狀七：更年期提前
潮紅、冷汗、月經(jīng)周期延后，如果更年期癥狀在30歲就找上了你，那么就要去查查看你的腎是否出現(xiàn)了問題。
腎虛的癥狀八：血壓升高
很難想象血壓也與腎虛有關(guān)。腎虛引發(fā)的高血壓稱為腎性高血壓，約占成人高血壓的5%-10%，是繼發(fā)性高血壓的首要構(gòu)成部分。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了腎虛怎么調(diào)理，我們現(xiàn)在應該知道怎么做可以幫助調(diào)理腎虛了?；加心I虛的朋友在平時應該多注意休息，減少工作的強度，注意飲食，生活中要有規(guī)律。平時多吃一些滋補身體的食物。還要適當?shù)倪M行身體鍛煉。
如何預防皺紋 這樣做讓皺紋遠離你
1.戒掉煙酒
煙酒現(xiàn)在已經(jīng)不是男性朋友的專利了，有些女性抽煙喝酒要比男性還要兇猛不少，并且還會熬夜，熬夜抽煙喝酒都是會讓皮膚提前衰老的。我們的皮膚不能正常的進行新陳代謝，新細胞沒有辦法按照規(guī)律生成，隨之我們的皮膚皺紋就會出現(xiàn)，而喝酒同樣是會傷害肝臟的，從而導致我們體內(nèi)的營養(yǎng)不能正常吸收，提前衰老。
所以說無論是工作原因還是其他情況，我們一定要戒掉熬夜，并且戒煙戒酒，多喝水，否則一旦皺紋出現(xiàn)，就很難消除了。
2.平躺睡覺
側(cè)著睡覺會增加我們的臉頰皺紋和下巴上面的皺紋，而趴著睡會讓我們整張臉的皺紋都增加，所以我們最好平躺著睡覺，這樣才能減緩皺紋的發(fā)生速度。
3.少吃鹽
很多明星保持皮膚狀態(tài)的方法就是不吃帶有鹽分的食物，如果平時攝入的鹽分過多，那么皮膚是很容易長皺紋的，影響美觀。如果相對來說少吃一些鹽分，皮膚往往就是光滑而又細膩的，所以為了我們的皺紋晚來，我們平時吃飯要注意了，少放鹽，少吃鹽。
4.睜大眼睛看東西
很多人在看東西或者是想要看清一件東西的時候，就會習慣性的瞇起來眼睛看，其實這是一個很不好的壞習慣，瞇著眼睛看東西會讓臉部肌肉過度勞累，最終產(chǎn)生皺紋的。
5.能不笑就不笑
雖然笑是傳達快樂的一種主要方式，但是我們最好不要大笑與狂笑，臉部活動的太過于頻繁，會拉扯臉部的肌肉，時間長了就容易形成魚尾紋和笑紋，所以我們要提早改變這些不好的習慣。
