【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生健康提醒】
導(dǎo)讀：如今的社會男人的心臟問題的幾率比女人大，男女猝死的比列更是為6：1。那么，男人猝死的原因有哪些呢？下面就來和小編一起盤點男人養(yǎng)生知識，揭秘如何預(yù)防猝死。
男性猝死發(fā)病率高的原因
猝死發(fā)病男女比例6：1 為何會如此？
猝死是一個醫(yī)學(xué)名詞，它有以下幾個特點：自發(fā)過程、意外發(fā)生、進展迅速。急性癥狀發(fā)生后即刻或24小時內(nèi)發(fā)生的意外死亡稱為猝死。猝死的高危年齡為3050歲，4050歲為高峰，男性發(fā)生的幾率比女性大得多，為6：1左右。
為什么會發(fā)生這種情況？專家分析：
1、警惕性不高
2、不要在感到疲勞時做運動
3、應(yīng)該尋求醫(yī)生的幫助并立即休息
如何才能避免中年男性的心臟危機？
當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀要警惕了！
1、勞累或精神緊張時出現(xiàn)胸骨后或心前區(qū)疼痛，或者緊縮樣疼痛，并且向左肩、左上壁放射，持續(xù)35分鐘，休息后自行緩解。
2、出現(xiàn)與運動有關(guān)的頭疼、牙疼、腿疼。
3、性生活或排便困難時出現(xiàn)心慌、胸悶、氣急或胸痛不適。
4、體力活動時出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短、休息后自行緩解。
5、反復(fù)出現(xiàn)脈搏不齊，不明原因心跳過速或過緩。
6、夜晚睡眠枕頭低時，感到胸悶憋氣;熟睡或白天平臥時突然胸疼，心悸，呼吸困難，需立即坐起或站立才能緩解。
7、聽到周圍的鑼鼓聲或其他噪音便感到心慌、胸悶。
3060歲的成功男人為什么容易出意外？
1、不具備基本醫(yī)學(xué)常識
有的人喜歡健身運動，但對于自己到底適合哪種運動，多大強度為宜和什么時候不能鍛煉并不是太清楚。
2、粗心大意
有的人常吃補品，卻不了解它的作用。只知道吃下去，并不注意身體的反應(yīng)，有時效果會適得其反。
3、工作壓力大
腦力勞動者經(jīng)常勞累過度而不自知，易發(fā)生過勞死。
4、好面子
5、應(yīng)酬多，飲食不健康
吃飯時間不規(guī)律，飽一頓，餓一頓，常吃些高鹽分和高熱量的食物，常此以往造成高血壓，動脈硬化等健康隱患。
日常生活預(yù)防猝死措施
1.積極治療原有的疾?。?/p>
如高血壓、冠心病等。
2.戒煙：
吸煙者的冠心病發(fā)病率較不吸煙者高3.6倍，吸煙與其它危險因素如高血壓、高膽固醇有協(xié)同作用，可以使冠心病的發(fā)病危險性成倍增加，尼古丁可使冠狀動脈痙攣，加重猝死的風(fēng)險。
3．合理膳食：
選擇高蛋白質(zhì)、易消化的食物如魚、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如橄欖油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等。多食富含食物纖維的粗糧、蔬菜，增加維生素的攝入，多食新鮮瓜果，控制甜食，低鹽飲食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜過飽。
4．適量運動：
適量的體育鍛煉可以改善心血管功能，使身體的血液循環(huán)和微循環(huán)得到改善。步行是最簡單而安全的運動。步行可以使心臟收縮加強，心跳加快，血流加速，冠狀動脈的血流量增多，從而使身體適應(yīng)步行運動的需要，這對心臟也是一種鍛煉。
