春運(yùn)長途堵車 別亂開窗透氣
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“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的春運(yùn)長途堵車 別亂開窗透氣，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
長途汽車是火車、飛機(jī)之外，很多人的歸家之選，但是乘坐大巴不僅有火車的久坐、憋尿等問題，還有更高的安全隱患，除此之外，最讓人郁悶的無疑就是堵車。
堵車不僅會(huì)加重暈車癥狀，更是讓人心煩暴躁，此時(shí)，要注意安撫情緒，多喝水，吃點(diǎn)防暈車的藥物，或者橘子等帶酸味的食物。
如果高速路上長時(shí)間堵車不動(dòng)，可以告知司機(jī)后遠(yuǎn)離高速路，到綠化帶后方的空曠地帶透透氣，但是千萬不要在車上開窗透氣，或者下車站在車邊路旁。
堵車嚴(yán)重的地方比較狹窄、擁擠，空氣流通不好，苯并芘的含量較高。它不但會(huì)刺激呼吸道，還是一種致癌物。
此外，交通堵塞時(shí)，發(fā)動(dòng)機(jī)在運(yùn)行中燃燒不完全，會(huì)產(chǎn)生其它一些有害氣體，這些氣體很容易隨呼吸進(jìn)入人體肺部；汽車尾氣中還含有苯、甲苯、二甲苯等有害物質(zhì)；汽車剎車時(shí)，輪胎和地面摩擦，也會(huì)產(chǎn)生一些對人體健康有害的懸浮性顆粒物。因此堵車時(shí)最好不要開窗透氣。
乘車“救急”小常識(shí)
暈車
遇有暈車者，乘車前30分鐘服用乘暈寧，同時(shí)服VB1、VB6各一片(各10mg)，效果很好。
止頭痛
雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽穴壓至脹痛并按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)約一分鐘。
止胃痛
雙手拇指揉雙腿足三里穴(膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)一橫指處)，待有酸麻脹感后三至五分鐘。
緩解心絞痛
旁人用拇指掐患者中指甲根部，讓其有明顯痛感，亦可一壓一放，堅(jiān)持三至五分鐘。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
近日，有網(wǎng)友在論壇上發(fā)了一篇《悲催，三九寒冬常德一對父子中暑》的帖子，稱湖南一名常德籍旅客及其兒子因車廂太熱而中暑了。列車員當(dāng)即緊急尋找醫(yī)生，同時(shí)調(diào)整車廂的溫度。這對父子喝了水，呼吸了新鮮空氣后，癥狀有所緩解。
“小孩的身體相對于成年人要弱，在乘車時(shí)一定要預(yù)防在車上受涼。而很多家長擔(dān)心孩子受涼，在火車或汽車上把孩子裹得裡三層外三層，這是不對的?！睂＜冶硎荆诳照{(diào)車上，小孩最好穿相對寬鬆的衣服，不要穿得太嚴(yán)實(shí)，否則出汗后不易揮發(fā)。
另外，要避免給低齡兒童和幼兒戴口罩，因?yàn)檠谧】?、鼻可能?huì)導(dǎo)致窒息。
而冬季由于室內(nèi)外的溫差較大，車廂內(nèi)一般溫度較高，加上人群擁擠，空氣差，因此易引起胸悶、頭暈等癥狀，多喝水、適當(dāng)?shù)卦鰷p衣物有助預(yù)防中暑。
注意飲食謹(jǐn)防腹瀉
在春運(yùn)之路上，還易發(fā)胃腸道疾病，腹痛、腹瀉、嘔吐等是常見問題。專家提醒要注意飲食衛(wèi)生，盡量規(guī)律飲食，上車前備好消毒濕紙巾，吃飯前用濕紙巾擦手。
“長途旅行會(huì)使旅客的生活、飲食習(xí)慣發(fā)生臨時(shí)改變，從而容易使消化系統(tǒng)出現(xiàn)不適。”消化內(nèi)科專家表示，春運(yùn)過程中，人多擁擠，路途漫長難耐，又休息不好，很容易引起人的心情煩躁不安。
很多旅客因此沒有什麼食欲，體質(zhì)差或者胃腸功能薄弱的人就容易引起胃腸不適，出現(xiàn)暈車、嘔吐、腹脹腹瀉等情況。
專家提醒，火車上的飲食原則上應(yīng)清淡可口，易消化吸收，不要在小攤販處購買食物，以免吃到不衛(wèi)生的食物引起中毒。如果條件允許的話，最好到餐車內(nèi)就餐。所帶的食物以易消化的和低脂的為主，如面包、水果、山楂制品等。
此外，在車船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食。乘行時(shí)，由于沒有運(yùn)動(dòng)條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。暈車的人，淮備長途旅行前，尤其要注意飲食，不要喝碳酸飲料、白酒，也不要吃油膩食物，要進(jìn)食清淡、易消化的食物，以免反胃，加劇暈車反應(yīng)。
睡眠環(huán)境其實(shí)對身體的影響非常大。例如晚上吹空調(diào)睡覺，那么很容易導(dǎo)致我們的關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題。不蓋被子的話，就會(huì)增加感冒的幾率。那么，睡覺時(shí)開窗，是好還是不好呢？其實(shí)如果不是夏天，建議不要開窗睡覺，因?yàn)殚_窗不僅僅會(huì)導(dǎo)致蚊蟲進(jìn)入房間，也容易讓身體著涼。
睡眠的用具
無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時(shí)，都應(yīng)南北順向，人睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會(huì)使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經(jīng)常翻曬，免讓病菌進(jìn)入口鼻，肺系疾病增多。
睡眠的姿勢
有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率;腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥?？傊?，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。
睡眠的時(shí)間
睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時(shí)間對身體有害。由于每個(gè)人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實(shí)上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之，則對健康不利。
睡眠的環(huán)境
睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會(huì)使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。綜上所述，人們?nèi)裟苷莆湛茖W(xué)睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質(zhì)量，以更充沛的精力投入工作?？茖W(xué)睡眠，是現(xiàn)代生活對人們提出的新更求。
現(xiàn)在外出坐飛機(jī)的人多起來了，但是要提醒的是，近幾年發(fā)現(xiàn)長途坐飛機(jī)引發(fā)血栓的事件時(shí)有發(fā)生，應(yīng)注意做好預(yù)防。坐飛機(jī)引發(fā)血栓也稱“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”，座艙中空氣干燥易致血液濃縮，久坐不動(dòng)，下肢相對固定而局部血循環(huán)不暢，有的人如血管硬化，或患有高血壓病、冠心病、心臟瓣膜病及肥胖者、外傷及手術(shù)后，本身具有血栓傾向，長時(shí)間乘飛機(jī)，容易形成深部靜脈血栓。
血栓形成早期癥狀是自發(fā)性腿肚子痛、腫脹，局部發(fā)熱，行走痛，甚至不能行走，靜脈血栓癥如得不到及時(shí)治療，可引發(fā)下肢靜脈閉塞和靜脈瓣膜的破壞，深部靜脈栓塞可致凝塊移行到肺部而誘發(fā)肺栓塞，嚴(yán)重者可危及生命。
預(yù)防注意：長時(shí)間坐飛機(jī)應(yīng)穿著寬松的服裝：坐姿應(yīng)端正，放松，盡量不要讓腘窩部位受壓，不要一條腿久壓在另一條腿上；途中常變化體位，舒展肢體，以加快下肢血液的流動(dòng)，即使坐著也可以做做腿部肌肉收縮，放松運(yùn)動(dòng)，也可做腳尖繃直、放松等活動(dòng)；利用上廁所的機(jī)會(huì)在機(jī)艙內(nèi)走動(dòng)一下；多喝水，以起到稀釋血液的作用。
小細(xì)節(jié)：
飛機(jī)上坐的時(shí)閉長了會(huì)喚起血栓，同樣道理，在電腦前久坐也會(huì)發(fā)生血栓，應(yīng)引起足夠的重視，預(yù)防方法基本相同。
大家都不喜歡感冒，因?yàn)楦忻安粌H會(huì)讓人感到無精打采，對工作、學(xué)習(xí)都提不起興趣，還會(huì)導(dǎo)致嗓子咳嗽，但是這些都不是問題。最痛苦的莫過于是鼻子不通氣，對日常正常的吐納呼吸都造成了很大的影響，簡直是讓人痛不欲生，那么如何讓鼻子通氣呢？鼻子經(jīng)常堵住的人一起來看看吧。
我在看電視或者電影中好幾次聽到其中提及的一個(gè)穴位：迎香穴，其中有一個(gè)電影是說一個(gè)太醫(yī)家里有一個(gè)愛放屁的老婆，放的屁那是相當(dāng)?shù)某?，但是他卻很愛她，而且從來沒有臭的感覺，直到后來才點(diǎn)明了原來他為了老婆把自己的迎香穴給毀了。
提這個(gè)和鼻子透氣有什么關(guān)系呢?是不是拐遠(yuǎn)了?呵呵，后面就是正題，后來我很好奇這個(gè)穴位，于是查了一下資料，原來這個(gè)穴位對鼻炎、鼻塞、鼻竇炎、流鼻水、鼻病、牙痛、感冒的效果，可以用神奇這個(gè)詞來形容。迎香穴的位置在上圖的圓圈中，就是鼻翼的兩側(cè)。
你可以用你的拇指和中指分別放在鼻子的左右鼻翼的兩側(cè)，然后上下轉(zhuǎn)動(dòng)，用指尖向面部輕按，不出幾秒鐘就可以迅速讓你的鼻子透氣!不論你是哪種類型的不透氣，都可以快速解決問題!而且不用什么藥物，不用什么材料，輕松解決，百試不爽!
如果你的情況比較嚴(yán)重的話可以采用這種方法對鼻子按摩：用食指和中指按在兩眉中間的鼻根部分，然后輕輕向下移動(dòng)，移動(dòng)到鼻翼兩側(cè)后輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)指尖，幾秒鐘之后重復(fù)上述過程，很快你就會(huì)感覺鼻子漸漸恢復(fù)，而且似乎還有一股氣血在流動(dòng)一般。
如果你睡覺的時(shí)候入睡前的幾分鐘鼻子經(jīng)常不透氣，那么你可以將頭用被子蓋住，過幾分鐘鼻子就會(huì)恢復(fù)正常，但是這種方法因?yàn)榭諝獠荒芎芎玫牧魍ǎ粑玫降目諝赓|(zhì)量不太好，經(jīng)常這樣蒙著頭睡覺對身體也不好。
你可以找一個(gè)比較透氣的手絹或者布料什么的蓋住鼻子上，這樣保證了空氣的流通性，而且?guī)追昼姾蟊亲泳涂梢曰謴?fù)了，冬天很冷的時(shí)候蓋一個(gè)手帕，鼻子里面呼出的水分對面部也能很好的滋潤，也許還有些美容的效果。
總結(jié)：
哈哈，我的兩種方法介紹好了，當(dāng)然，你也可以上網(wǎng)找一些其他方法來解決問題，條條大路通羅馬嘛，解決問題就可以了。
導(dǎo)讀：早晨起來拉開窗子換換空氣，看起來是個(gè)很愜意的事情，但是對城市中居住的人來說，這種做法并不可取。一些車流量較大的街道，夜間……
早晨起來拉開窗子換換空氣，看起來是個(gè)很愜意的事情，但是對城市中居住的人來說，這種做法并不可取。
一些車流量較大的街道，夜間城市底層大氣比白天穩(wěn)定，不利于污染物的擴(kuò)散，所以早晨6時(shí)左右，污染物濃度依然很高。在清晨開窗換進(jìn)并不新鮮的空氣，對健康有害無益。
一般來說，每天上午和下午應(yīng)各開窗通風(fēng)1次，每次不少于半小時(shí)，上午9～11時(shí)、下午2～4時(shí)是開窗換氣的最佳時(shí)間，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)空氣質(zhì)量最好。另外，廚房是室內(nèi)空氣污染的重要來源，在做飯時(shí)要開啟排氣扇或抽油煙機(jī)，以及時(shí)排除有害氣體。
開窗換氣的好處：
經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，可以有效地清除室內(nèi)空氣中的有害氣體，凈化室內(nèi)空氣。
據(jù)測定，在門窗全部打開、室內(nèi)外空氣對流良好的情況下，經(jīng)過15分鐘就可讓室內(nèi)與室外的空氣交換一遍。
經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，可以大大減少室內(nèi)空氣中病菌的含量。
據(jù)測定，在門窗緊閉、空氣污濁的環(huán)境里，每立方米空氣中所含的細(xì)菌數(shù)可高達(dá)數(shù)萬個(gè)，開窗通風(fēng)后細(xì)菌數(shù)就只剩下數(shù)千個(gè)了。
開窗后又可讓更多的陽光照進(jìn)室內(nèi)，使被玻璃擋住的紫外線直接進(jìn)入室內(nèi)，起到消毒殺菌作用。
經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，能增加室內(nèi)空氣中負(fù)離子的含量。
一般城市的居室內(nèi)每立方厘米空氣中只含有負(fù)離子40～50個(gè)，而室外空氣中可有100～200個(gè);農(nóng)村田野的空氣中可含有700～1000個(gè)，而在森林和海濱的空氣中可含2萬個(gè)以上。
由于空氣中的負(fù)離子能改善肺的換氣功能，興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)和造血功能，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)功能，因此被譽(yù)為空氣維生素。室內(nèi)空氣中負(fù)離子含量的增加，會(huì)使人頭腦清新，心情舒暢，有益健康。
：夏天高溫悶熱，晚上睡不著的大有人在，不少人選擇晚上開窗睡覺，那么夏天晚上睡覺開窗好嗎？下面為您解析夏天晚上睡覺開窗好嗎，看看吧。
睡眠不足對人體有害嗎？
睡覺是身體的自我保護(hù)反應(yīng)，通過睡眠抑制其它機(jī)能，突出免疫機(jī)能。因?yàn)樯眢w免疫調(diào)節(jié)大多在夜間完成，能夠讓你能夠抵御感染。
失眠是一種睡眠的質(zhì)與量都不滿意的狀態(tài)，具體來說就是入睡困難，就寢后30分鐘還不能入睡。睡眠不安穩(wěn)容易驚醒，而且每次驚醒的時(shí)間超過30分鐘。早晨醒的過早，而且一旦醒來就再也睡不著。
當(dāng)你睡眠不足時(shí)，白血球肌體的免疫細(xì)胞沒有足夠的時(shí)間和活力發(fā)揮功效。如果經(jīng)常每晚睡眠低于5小時(shí)，身體對病菌的抵抗能力會(huì)下降50%！就是說你有雙倍的機(jī)會(huì)被身邊帶菌環(huán)境感染。更糟糕的是，你需要更長的時(shí)間才能痊愈。
夏天晚上睡覺開窗好嗎？
房子里要是不通風(fēng)的話，房間里氧氣有限，吸入少量氧氣，多量二氧化碳，第二天起來會(huì)出現(xiàn)輕微頭痛，感覺象沒睡醒，頭重重的。所以看窗戶保持通風(fēng)是很好的。
然而，雖然開窗可以通風(fēng)，但是引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音也會(huì)通過開著的窗戶進(jìn)入臥室，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，如果是躺在窗口旁，沒有用簾子適當(dāng)擋一下風(fēng)，風(fēng)直吹身體，還可能會(huì)著涼感冒，如果有蚊蟲什么的飛進(jìn)來傳染疾病就更不好了。
根據(jù)中國傳統(tǒng)養(yǎng)生知識(shí)來說，夜晚睡覺，最好關(guān)上窗戶。因?yàn)?，在傳統(tǒng)養(yǎng)生理論里，人在安靜睡眠時(shí)，體外會(huì)產(chǎn)生一種類似大氣層的能量保護(hù)層，風(fēng)的吹動(dòng)會(huì)帶走你體外的能量，這樣可能引起睡眠不穩(wěn)定或者是醒來以后感覺疲勞。
所以晚上休息則應(yīng)關(guān)好門窗，關(guān)上窗戶睡覺。你可以在早晨起床和晚上睡覺之前開窗通風(fēng)。如果真的想要開窗，那也可以，但是要注意要遠(yuǎn)離窗戶，不要頭或者腳朝窗戶，最好在窗戶上安裝個(gè)簾子遮擋一下風(fēng)的力度和蚊蟲。
夏季晚上怎么睡覺好？
1、窗戶留個(gè)小縫
晚上睡覺前把窗戶打開個(gè)小縫，讓新鮮空氣不斷流入，室內(nèi)的有害氣體及時(shí)排出。需要注意的是，應(yīng)避免吹當(dāng)頭風(fēng)，如果床鋪靠近窗戶，晚上睡覺最好背對著窗戶。
2、穿著薄衣入睡
人在睡眠狀態(tài)下，厚厚的衣服裹在身上，往往會(huì)影響體表的血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝，使皮膚獲得的熱量減少。同時(shí)，厚衣服的透氣性較差，在一定程度上會(huì)妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)，影響睡眠質(zhì)量。由于睡覺時(shí)穿得過多，起床后所加衣服就會(huì)相對少一些，導(dǎo)致人體不能適應(yīng)被子外的溫度，很容易感冒。
3、枕頭要偏涼點(diǎn)
中醫(yī)講，人體諸多陽氣都匯聚于頭部，為使頭部陰陽調(diào)和，除體質(zhì)較弱的人以外，都應(yīng)當(dāng)枕一個(gè)偏涼點(diǎn)兒的枕頭。
4、涼席并非越?jīng)鲈胶?/p>
夏季人們貪涼，但是涼席并非越?jīng)鲈胶?，涼性大的竹席，更適合中青年人。老人、小孩及體質(zhì)弱的人不適合。亞麻涼席是適合所有人的，它具有良好的透氣性，吸水性和排濕性，常溫下可以使人的實(shí)感溫度下降4℃左右，被稱為天然植物空調(diào)。此外亞麻涼席還能抑制真菌和微生物的生長，老少皆宜。
5、頭方位要朝東
從天人相應(yīng)的整體觀來看，睡覺方位對人的睡眠和健康也是有影響的。我國唐代著名醫(yī)家孫思邈在《千金要方道林養(yǎng)性》中說：凡人臥，春夏向東，秋冬向西。就是說，睡眠的方位以春夏二季，頭向東，腳朝西為宜。秋冬則頭向西，腳朝東為宜。
從季節(jié)上來看，春夏屬陽，秋冬屬陰。從方位上講，東方屬陽，西方屬陰。春夏之季陽氣升發(fā)旺盛，秋冬則陽氣收斂潛藏而陰氣盛，故春夏之季頭向東臥以順應(yīng)陽氣，秋冬之季頭向西臥以順應(yīng)陰氣，符合中醫(yī)春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的養(yǎng)生原則。
6、忌裸露睡眠
夏季很多人喜歡光著上身睡覺，雖然會(huì)帶來一時(shí)的舒適，但是會(huì)引起體內(nèi)寒熱不均衡，血管收縮，身體供血量相應(yīng)減少，容易導(dǎo)致習(xí)慣性腹瀉。所以夏季睡覺最好能穿件輕薄柔軟的棉質(zhì)睡衣，可以吸汗，還可以防止身體受涼。
7、忌長時(shí)間開風(fēng)扇空調(diào)
炎熱的夏天確實(shí)需要開空調(diào)、風(fēng)扇來降溫。但是在入睡后，人體的血液循環(huán)會(huì)減慢，抵抗力減弱，這個(gè)時(shí)候長時(shí)間吹冷風(fēng)，汗液排泄不均衡，很容易生病。尤其是對體弱的人來說，會(huì)引發(fā)空調(diào)病。頸椎病、肩周炎等患者更要注意。夜間睡覺最好蓋條毯子，保證肩膀、脊椎不受涼。
夏天晚上睡覺開窗好嗎，夏季晚上怎么睡覺好，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
早晨起來拉開窗子換換空氣，看起來是個(gè)很愜意的事情，但是對城市中居住的人來說，這種做法并不可取。
一些車流量較大的街道，夜間城市底層大氣比白天穩(wěn)定，不利于污染物的擴(kuò)散，所以早晨6時(shí)左右，污染物濃度依然很高。在清晨開窗換進(jìn)并不新鮮的空氣，對健康有害無益。
一般來說，每天上午和下午應(yīng)各開窗通風(fēng)1次，每次不少于半小時(shí)，上午9～11時(shí)、下午2～4時(shí)是開窗換氣的最佳時(shí)間，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)空氣質(zhì)量最好。另外，廚房是室內(nèi)空氣污染的重要來源，在做飯時(shí)要開啟排氣扇或抽油煙機(jī)，以及時(shí)排除有害氣體。
開窗換氣的好處：
經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，可以有效地清除室內(nèi)空氣中的有害氣體，凈化室內(nèi)空氣。
據(jù)測定，在門窗全部打開、室內(nèi)外空氣對流良好的情況下，經(jīng)過15分鐘就可讓室內(nèi)與室外的空氣交換一遍。
經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，可以大大減少室內(nèi)空氣中病菌的含量。
據(jù)測定，在門窗緊閉、空氣污濁的環(huán)境里，每立方米空氣中所含的細(xì)菌數(shù)可高達(dá)數(shù)萬個(gè)，開窗通風(fēng)后細(xì)菌數(shù)就只剩下數(shù)千個(gè)了。
開窗后又可讓更多的陽光照進(jìn)室內(nèi)，使被玻璃擋住的紫外線直接進(jìn)入室內(nèi)，起到消毒殺菌作用。
經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，能增加室內(nèi)空氣中負(fù)離子的含量。
一般城市的居室內(nèi)每立方厘米空氣中只含有負(fù)離子40～50個(gè)，而室外空氣中可有100～200個(gè);農(nóng)村田野的空氣中可含有700～1000個(gè)，而在森林和海濱的空氣中可含2萬個(gè)以上。
由于空氣中的負(fù)離子能改善肺的換氣功能，興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)和造血功能，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)功能，因此被譽(yù)為空氣維生素。室內(nèi)空氣中負(fù)離子含量的增加，會(huì)使人頭腦清新，心情舒暢，有益健康。
夏季皮膚，防范六大類疾患
明媚與燦爛，夏天的氣息正越逼越近。盡情享受初夏的清爽愜意之際，不經(jīng)意間，惱人的皮膚病又“爬”上心頭。瘙癢難耐、紅腫疼痛……每每想到這些，輕松的心情不禁一掃而空。據(jù)華山醫(yī)院皮膚科的門診顯示，僅夏季皮膚病就占全年皮膚病門診的三分之一。
歸納一下，夏季由于持續(xù)高溫、悶熱潮濕，高發(fā)的皮膚病大致可分六類――
曬斑因紫外線直射皮膚，導(dǎo)致全身出現(xiàn)紅斑、水皰，嚴(yán)重者還會(huì)發(fā)低燒、皮膚腫痛。長期在室內(nèi)工作的人，猛然在強(qiáng)烈日光下暴曬易患曬斑。膚色越淡的人，更易引發(fā)曬斑。
預(yù)防妙招：經(jīng)常參加室外活動(dòng)，不斷增強(qiáng)皮膚的耐光性，是最簡單的捷徑。淡膚色或未被曬黑的人，不妨嘗試著逐漸到日光下曬一曬、享受日光浴的方法，提高耐光性。但為防止曬過頭引發(fā)皮膚癌，不宜在上午十時(shí)至下午兩時(shí)外出。若到海邊游泳、參加野外活動(dòng)，則別忘涂些防曬霜。
皮膚癬“患癬一族”在夏天尤為吃不消?；ò甙_、手癬、足癬、股癬等因真菌引起的癬類，碰到潮濕悶熱氣候，格外活躍。
癬與人體活動(dòng)量密切相關(guān)，青壯年男性是典型的發(fā)病人群，老人孩子卻較少。僅足癬，在我國南方的發(fā)病率可達(dá)五至六成。
預(yù)防妙招：保持皮膚清潔與干燥，癬就會(huì)無處可藏。夏日里，輕薄透氣的棉質(zhì)衣物是首選，襪子等衣物要勤換洗。洗完澡后，擦干凈腳趾縫、手指縫等“旮旯”，不給癬留下可乘之機(jī)。家里生癬的人，個(gè)人生活用具如腳盆、拖鞋、毛巾等要嚴(yán)格分開。
痱子肥胖嬰兒、久病衰弱和青年都是痱子的好發(fā)者。遇上高溫悶熱、出汗過多、蒸發(fā)不暢，小水皰、丘疹似的痱子常在額頭、頸部、胸背、肘與腋窩等部位出現(xiàn)。
預(yù)防妙招：洗澡后涂點(diǎn)花露水、痱子粉均會(huì)見效。居住或工作場所要適當(dāng)通風(fēng)，家里有孕婦的，更要避免溫度過熱；嬰兒熟睡時(shí)，要多翻身。不過，切忌出了大汗直接洗冷水浴，汗孔突然閉塞最易得病。
夏季皮炎高發(fā)人群為高溫環(huán)境下工作的女性。患者兩小腿脛的皮膚會(huì)出現(xiàn)密集小紅斑，瘙癢并有灼熱感。氣溫越高、濕度越大，發(fā)病就會(huì)增加，氣候涼爽即可消退。
預(yù)防妙招：即使是職業(yè)女性，夏天著衣也要盡量寬松，不透氣、不通風(fēng)的套裝最忌諱。若染上了夏季皮炎，奇癢也要?jiǎng)e搔別碰。患處可用清水沖洗，干毛巾擦干后涂些清涼止癢劑等物品。若患處明顯異樣，應(yīng)及時(shí)就診。
蚊蟲叮傷蚊子可傳播瘧疾、腦炎、登革熱、黃熱病等。皮膚遭蚊子叮刺后，會(huì)有明顯刺痛感并出現(xiàn)針尖到針頭大小的紅色淤點(diǎn)。蚊蟲叮傷因人而異，輕者無明顯癥狀，重者可顯著紅腫，并發(fā)生淤斑。
預(yù)防妙招：滅蚊是減少蚊蟲叮傷的重點(diǎn)。消除污水、搞好環(huán)境衛(wèi)生，蚊蟲便無處可棲。在農(nóng)村，室內(nèi)點(diǎn)燃艾葉、蒿子，產(chǎn)生的特殊香味也能驅(qū)散蚊子。
毛囊炎、癤等皮膚感染病夏季皮膚病防治不當(dāng)，會(huì)引發(fā)皮膚感染，如毛囊口化膿性感染等。有皮膚瘙癢癥狀的，或因糖尿病、結(jié)核病而肌體抵抗力下降的，是皮膚感染病的高發(fā)人群。
預(yù)防妙招：加強(qiáng)體育鍛煉，增進(jìn)肌體抵抗力，可減少皮膚感染的患病幾率。內(nèi)衣、手帕等個(gè)人衛(wèi)生用品要勤洗勤換。多服些維生素制劑，酒類、辛辣類刺激性食物忌食。要強(qiáng)調(diào)的是，久患癤病的患者易引發(fā)腎炎，最好經(jīng)?；?yàn)小便。
特殊人群注意夏季護(hù)膚
快到夏天，飛飛滿臉的痘痘又要發(fā)威，又癢又疼，臉頰兩邊常會(huì)“紅彤彤”，用什么洗臉都不管用。
長痘痘的痤瘡患者，夏日更要防止過多日曬，每日要用溫水多洗幾次臉，油質(zhì)皮膚可用含硫磺的肥皂洗臉，用西瓜皮、黃瓜汁涂抹面部，能讓痤瘡患者達(dá)到清潔保濕的效果；痤瘡嚴(yán)重者，可用生理鹽水清潔，再用氯霉素眼藥水等涂在痘痘上清潔消炎。夏天要確保腸胃功能良好、大便通暢排出毒素；莫忘保持良好心態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能緩解痤瘡。
剛生完寶寶的小童總有些擔(dān)心：兒子稚嫩如水的皮膚，吹彈即破，可老人都說夏天嬰兒皮膚最易出毛病，安安穩(wěn)穩(wěn)度過夏季，媽媽要做哪些準(zhǔn)備呢？
小寶寶衣著要簡便而寬大、舒適而柔軟、吸水性能好。最好不系腰帶、不穿拉鏈褲，以免影響排汗；孩子內(nèi)衣應(yīng)選用棉質(zhì)，而非不透氣的化纖衣料。家里常備柔軟的干布或毛巾，每天早晨起床前，用毛巾在幼兒的胸、腹、腰、背、四肢向著心臟的方向按摩10多次，以增進(jìn)孩子皮膚的抵抗力。
在海南島海邊游了半天泳，小魯?shù)酵砩项D時(shí)發(fā)現(xiàn)：皮膚曬得通紅，疼到不敢翻身。賓館附近沒什么醫(yī)療機(jī)構(gòu)，想要采取點(diǎn)小措施，該怎么辦？
面對皮膚曬傷，唯一的急救辦法是冰敷，不要涂任何護(hù)膚用品。如果手、腳也曬傷的話，可用沾過冰水的毛巾包起冰塊，敷在疼痛處，直到肌膚感覺舒服為止。為防止曬傷皮膚后，繼而出現(xiàn)的干澀、緊繃現(xiàn)象，沐浴后需涂潤膚露進(jìn)行保濕。待紅腫疼痛癥狀減輕，可適當(dāng)涂些藥膏消炎。
名醫(yī)檔案
徐金華 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院皮膚科副主任、主任醫(yī)師、碩士研究生導(dǎo)師。中國性病艾滋病防治學(xué)會(huì)理事。長期從事過敏性皮膚病、自身免疫性皮膚病和性傳播疾病等研究工作。參與編寫《現(xiàn)代皮膚病學(xué)》、《艾滋病防治手冊》等專著數(shù)部。
防曬“小誤區(qū)”
毒日頭下，怎樣與艷陽保持距離，避免“親密接觸”？相信每人都有各自的“防曬經(jīng)”，但專業(yè)醫(yī)師指出：防曬，也要講科學(xué)。
誤區(qū)一：涂了防曬霜，萬事大吉
防曬霜的涂抹大有講究。一般夏天的早晚、陰雨天，SpF指數(shù)低于8的產(chǎn)品即可；中等強(qiáng)度陽光照射下，指數(shù)達(dá)8至15的產(chǎn)品較妥；戶外工作、在夏日強(qiáng)烈陽光直射下，指數(shù)則應(yīng)大于15；游泳及夏季出汗時(shí)，宜選用抗水汗產(chǎn)品。此外，出門前十分鐘涂抹并達(dá)到每平方厘米2毫克的涂抹量，效果最好。
誤區(qū)二：皮膚曬不黑，不用防曬
膚色偏淡的人，更要做好防曬。因?yàn)榘灼つw天生所含的黑色素量較少，用來抵御紫外線的防護(hù)罩也相對較少，曬不黑只是暫時(shí)的。最明顯的例子便是，歐美等白種人患皮膚癌的幾率，較黃種人、黑種人要高出數(shù)倍。
誤區(qū)三：小孩和年輕人無須防曬
統(tǒng)計(jì)顯示，成人在18歲時(shí)，紫外線對皮膚的傷害積累，已經(jīng)達(dá)到總量的五分之四。若從6個(gè)月大就開始涂抹防曬乳液，直至18歲，則將來患皮膚癌的幾率可降低78％。因此，皮膚老化或生成皮膚癌，并非年紀(jì)大的人的專利，防曬應(yīng)從小開始。
導(dǎo)讀：春運(yùn)期間，坐火車就像擠公車一樣，但長途的車程、不流通的空氣，遠(yuǎn)比擠公車要難受多了
春運(yùn)期間，坐火車就像擠公車一樣，但長途的車程、不流通的空氣，遠(yuǎn)比擠公車要難受多了。因此，很多人在坐長途車時(shí)，會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀。
穴位篇
暈車：記住三個(gè)穴位
一上車就感覺頭暈、想吐、胸悶、手腳發(fā)涼、掌心冒汗等，這種是暈車的表現(xiàn)，有的人是天生的，有的人可能是因?yàn)檐噧?nèi)空氣質(zhì)量不好或低血糖而引起的。
廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院針灸科的黃月蓮副主任醫(yī)師表示，中醫(yī)認(rèn)為：諸風(fēng)掉眩，皆屬于肝。意思是各種暈動(dòng)癥的表現(xiàn)，都是因?yàn)楦蔚膯栴}引起的。如果是天生會(huì)暈車的人，平時(shí)多調(diào)理肝臟，可能會(huì)收到療效。
黃月蓮說，一般來說，暈車時(shí)按壓3個(gè)穴位1~2分鐘，即可收到效果。第一個(gè)是內(nèi)關(guān)穴，位于前臂正中，腕橫紋上2寸，該穴有疏導(dǎo)水濕、寧心安神、理氣鎮(zhèn)痛的作用，可以緩解暈車胸悶、頭暈等癥狀；第二個(gè)是合谷穴，位于手背虎口處，具補(bǔ)氣固脫、益氣回陽之功，常用救治氣虛暈厥，可補(bǔ)氣安神，緩解患者緊張情緒，但孕婦禁用；第三個(gè)是足三里穴，在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指），按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用，能疏肝理氣，讓暈車者氣機(jī)順暢。
腰疼：雙手摩腎俞
南寧市民秦先生告訴記者，他家是北京的，每次春節(jié)坐火車回家都很難買到臥鋪票，只能坐著。這長時(shí)間坐車，頭暈?zāi)X脹就算了，最要命的是，一下車就感覺腰快斷了，并且在回到家的一周左右的時(shí)間，腰都很疼，好像扭著筋一樣。
黃月蓮建議，坐車腰疼的人，可以每隔半個(gè)小時(shí)就站起來活動(dòng)一下，扭扭腰轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身子。同時(shí)，可以將雙手搓熱，手掌貼在后背的腎俞穴，雙手同時(shí)從上向下，從外向里的方向作環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按摩，轉(zhuǎn)運(yùn)36次。如果有的人坐著屁股也痛的話，可以將搓的范圍擴(kuò)大一點(diǎn)，向下可以搓到尾骨處，直到感覺溫?zé)崾婢彏橹埂?/p>
腹脹：按揉肚子少說笑
有的人坐車前或坐車時(shí)，喜歡吃紅薯、土豆、面食、豆類、洋蔥、卷心菜、花菜等容易在腸胃部產(chǎn)生氣體的食物，吃了這些食物之后，又長時(shí)間坐在車內(nèi)不能活動(dòng)，加上經(jīng)常說笑，吸入更多氣體，就很容易引起腹脹，時(shí)間越長腹脹就越難受，可以感覺腸道里有氣在動(dòng)，但是卻排不出來。
黃月蓮建議，碰到這種情況可以多給腸道做被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，即按摩。單手或雙手按揉肚子，掌心對著肚臍，順時(shí)針按幾下之后再逆時(shí)針按，直到感覺想放屁了，可以到廁所排氣，若是想打嗝也不要忍著，讓腹內(nèi)氣體上下通暢之后，腹脹便有所緩解。
黃月蓮說，如果伴有泛酸、燒心等癥狀的，還可以按壓膻中穴，即肚臍向上一拳的位置，用拇指用力按壓幾秒種，松開，再按壓幾秒種，如此重復(fù)幾次，可幫助緩解癥狀。
中成藥篇
腹瀉：藿香正氣類藥物
有的人因?yàn)樗敛环?，在坐車途中引發(fā)厭食、腹瀉、惡心、嘔吐等，廣西人民醫(yī)院針灸推拿科的羅鴻宇主治醫(yī)師建議，容易出現(xiàn)這種情況的人，坐車時(shí)最好記得帶上藿香正氣丸、藿香正氣口服液、藿香正氣膠囊、藿香正氣軟膠囊等。
藿香正氣水由藿香、蘇葉、陳皮、茯苓、白術(shù)等組成。具有祛寒解表、化濕和中的功效。是寒期感冒、消化不良、腹瀉以及食物中毒的首選中成藥。特別是對于旅游者腹瀉、胃腸型感冒或水土不服引發(fā)的厭食、惡心、嘔吐等療效尤佳。
頭暈：風(fēng)油精類藥物
因?yàn)檐噧?nèi)空氣不好，有的人可能因?yàn)槿毖趸蜓獕荷叨痤^暈頭痛。羅鴻宇說，如果不是本身就患有心血管或腦血管類疾病的，而是臨時(shí)坐車出現(xiàn)的頭暈頭痛，可以通過涂抹風(fēng)油精一類的醒腦藥物來緩解。
風(fēng)油精由薄荷腦、桉油、樟腦、香精油、丁香酚、葉綠素等組成。是消炎鎮(zhèn)痛、清涼止癢、祛風(fēng)解毒之良藥。凡傷風(fēng)感冒引起的頭痛、關(guān)節(jié)疼痛、牙痛、腹部脹痛、車船昏暈和蚊蟲叮咬引起的瘙癢不適，均可使用。同類藥還有清涼油、本草油等。
心悸：救心丸或生脈飲
羅鴻宇提醒，患心腦血管病的中老年人，外出旅游時(shí)還要帶上速效救心丸或復(fù)方丹參滴丸，此兩種藥對于冠心病心絞痛、高血壓引起的頭痛、眩暈等疾病，具有增加冠脈血流量、緩解動(dòng)脈痙攣的功效。舌下含化，起效快是其特點(diǎn)。
而對于身體比較虛弱的老年人，生脈飲口服液也是不可忘帶的。若因旅途勞累或寒天汗多而出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗，精神不振，甚至心律不齊，可即刻服藥。其益氣養(yǎng)陰，增強(qiáng)左心功能作用明顯。同類藥品還有生脈沖劑、屏風(fēng)生脈膠囊、黃芪生脈飲等。
藿香正氣水是寒期感冒、消化不良、腹瀉以及食物中毒的首選中成藥。
導(dǎo)語：如果你的肌膚很干，血液循環(huán)也不是很好，需要用蒸汽給臉補(bǔ)充一點(diǎn)水分，可是你又不想到美容院去享受一下專業(yè)噴霧所帶來的樂趣。那怎么辦呢？那就在家做個(gè)簡易蒸臉吧！
1、凈面
用水壺?zé)_一壺水，摻入兩匙甘菊花茶，用一塊大毛巾將頭部與冒著蒸汽的水壺圍住，形成一個(gè)筒狀(小心別被燙著)。讓蒸汽不斷升到臉部，以不覺得燙為限度，時(shí)間為10分鐘到15分鐘，然后用毛巾按在臉上，吸去水珠。
2、噴爽膚水
往臉上及時(shí)地噴爽膚水，給肌膚深層補(bǔ)水。如果臉上有暗瘡，則可在爽膚水中加入一些硼酸。
3、按摩
用按摩霜順著臉部血液循環(huán)作柔和的圈狀按摩，時(shí)間為5分鐘左右，讓皮膚有松弛感(不清洗)。
4、毛巾敷面
將蒸臉?biāo)疅隣C，用毛巾浸入，擰干后蓋在臉上5分鐘。用拭面紙拭凈臉上的潔膚和按摩用品。
5、搽上適量的營養(yǎng)霜
肌膚血液循環(huán)此時(shí)達(dá)到了巔峰狀態(tài)，還等什么呢？抓緊時(shí)間，趕快搽點(diǎn)營養(yǎng)霜吧！
雖然蒸臉有助于角質(zhì)軟化，皮膚代謝及去除臟污。但也因?yàn)闊崴魵鈺?huì)造成皮膚局部微血管擴(kuò)張，對外界刺激的耐受度下降及敏感度上升，出油量增加，所以不是每個(gè)人都適合蒸臉。
以下是蒸臉的注意事項(xiàng)：
敏感性或酒糟性肌膚
1、敏感性或酒糟性肌膚，臉頰易泛紅或微血管明顯，臉部有許多紅色痘疤，皮膚有曬傷或皮膚炎者，不適合蒸臉。最近做過果酸換膚，雷射治療或皮膚有傷口者，也不適合蒸臉。
2、油性肌膚易長面皰的人不適合經(jīng)常蒸臉；干性肌膚蒸臉時(shí)間要縮短，而且要做好后續(xù)保濕。
蒸臉時(shí)間不宜太久
3、蒸臉時(shí)間不宜太久，每次不超過20分鐘為宜。
4、蒸臉次數(shù)不宜太頻繁，每周不超過兩次為宜。
蒸臉時(shí)距離
5、蒸臉時(shí)距離一般約為30-40公分，不宜太靠近。
6、蒸臉時(shí)要注意溫度及蒸氣量以避免蒸氣燙傷眼睛，皮膚或呼吸道。
7、請勿讓兒童接觸，玩耍蒸臉器，避免危險(xiǎn)。
蒸臉比較需要注意的就是蒸氣溫度及時(shí)間，如果讓皮膚長期反復(fù)暴露在過高溫度時(shí)，容易造成慢性傷害，產(chǎn)生皮膚提早老化及永久性微血管擴(kuò)張。但只要能適時(shí)，適度，適當(dāng)且正確的使用，蒸臉對于皮膚深層清潔及后續(xù)保養(yǎng)，是一項(xiàng)不錯(cuò)的輔助工具。
對于本身就含有甲醛的房間里面最好是不要去住的，而且要長時(shí)間的開窗通氣，這樣的話才可以讓自己的身體本身不會(huì)受到傷害的，另外在去除甲醛的期間里面也不要去住的，大概要通風(fēng)一段時(shí)間以后才可以搬進(jìn)去住的，尤其是家中有孩子，或者是孕婦的家庭就更加應(yīng)該要多關(guān)注一些的。
通風(fēng)法
通過室內(nèi)空氣的流通，可以降低室內(nèi)空氣中有害物質(zhì)的含量，從而減少此類物質(zhì)對人體的危害。冬天，人們常常緊閉門窗，室內(nèi)外空氣不能流通，不僅室內(nèi)空氣中甲醛的含量會(huì)增加，氡氣也會(huì)不斷積累，甚至達(dá)到很高的濃度。
優(yōu)點(diǎn)：效果好，無成本缺點(diǎn)：時(shí)間長，一般要三年以上甲醛才可以去除。
物理吸附
漢紫是根據(jù)甲醛分子大小量身造孔的，甲醛分子的大小在0.27納米左右，在造孔時(shí)通過復(fù)雜技術(shù)手段將孔徑集中在0.27納米左右 ，這樣適合甲醛分子大小的孔徑不僅可以選擇性的優(yōu)先吸附甲醛，而且有助于更好的鎖定甲醛分子，有效的避免了吸附后再釋放，同時(shí)其表面是呈極性，對于作為極性分子的甲醛，其具有主動(dòng)吸附的作用，徹底改變了活性炭及其他吸附型產(chǎn)品的被動(dòng)吸附的技術(shù)弊端。
負(fù)離子法
據(jù)研究和使用證明：高老莊石膏燈有一種天然的負(fù)離子散播功能，可以有效吸收室內(nèi)甲醛等有害氣體，清除其他石質(zhì)的負(fù)能量，凈化環(huán)境能量。
負(fù)離子可以有效清除室內(nèi)甲醛等有害氣體，凈化室內(nèi)空氣。中科院經(jīng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)：小粒徑負(fù)離子清除甲醛的有效率達(dá)73.33%以上，長期使用達(dá)99%
治理誤區(qū)
1、用水、醋、紅茶泡水來去除甲醛
紫水晶網(wǎng)上很多人介紹說，由于甲醛溶于水，可以在家里多放幾個(gè)水盆用來吸收甲醛，或者用醋或紅茶泡水等方法。甲醛易溶于水、水、醇和醚這是事實(shí)，空氣中的游離甲醛運(yùn)動(dòng)過程中遇到水后會(huì)溶入其中，這與活性炭的吸附原理類似。一盆水與空氣的接觸面積只有水盆的大小，而1克活性炭內(nèi)部孔隙的比表面積可以達(dá)到一個(gè)足球場那么大。即使在房間內(nèi)放一百盆水，其實(shí)吸附效果不會(huì)比一小包活性炭強(qiáng)多少。因此利用水、紅茶、醋等方法來吸附甲醛，顯然是不現(xiàn)實(shí)的。甲醛的釋放與室內(nèi)的溫度和濕度密切相關(guān)，空氣中溫度增加，甲醛的釋放量會(huì)大大增加。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，空氣中相對濕度增加10%，室內(nèi)甲醛釋放量會(huì)增加5%左右。
盡管交通已經(jīng)越來越發(fā)達(dá)，火車仍然是很多人“春運(yùn)”的首選，因此，本來舒適的旅途因?yàn)槿硕喽兊谩捌D辛”，閉塞的空間、密集的人群，難以控制的飲食和公共用品安全……種種因素都可能讓你的歸途充滿健康隱患。
春運(yùn)乘火車，憋尿太傷多喝水
春運(yùn)時(shí)候乘坐火車，最大的問題就是“如廁難”，尤其對于上廁所更頻繁的女性來說，有時(shí)候只能選擇少吃少喝，避免頻繁上廁所，要不就是能憋多久憋多久。
憋尿會(huì)造成泌尿系統(tǒng)感染，進(jìn)而感染女性私處，引發(fā)婦科炎癥，所以憋尿并不可取，更不應(yīng)該因此減少飲水。
即便再怎么擠，該排隊(duì)上廁所還是得排。實(shí)在不行，可以在到達(dá)?？繒r(shí)間比較久的大站時(shí)，去站臺(tái)的衛(wèi)生間如廁。
春運(yùn)乘火車，久坐多做小運(yùn)動(dòng)
平時(shí)坐火車，尤其是臥鋪乘客，可以隨時(shí)起來溜達(dá)溜達(dá)，春運(yùn)期間這種“特權(quán)”基本就不可能有了。
車廂里乘客擁擠，不方便走來走去，而且人多手雜，走來走去也容易丟東西，很多人就一直坐著，或者有些人可能沒有座位需要一直站著，都容易造成靜脈血管血栓，出現(xiàn)浮腫甚至曲張。
如果不方便站起來，可以做做腿部、足部小運(yùn)動(dòng)，譬如轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕、踮踮腳尖，列車?？繒r(shí)還應(yīng)該到站臺(tái)上多走動(dòng)。
春運(yùn)乘火車，穩(wěn)定情緒別煩躁
擁擠喧囂的春運(yùn)，是對情緒的極大考驗(yàn)，很多人不能及時(shí)抒發(fā)心情，就很容易患上“春運(yùn)綜合征”。春運(yùn)綜合征主要表現(xiàn)為，焦慮、驚恐、提心吊膽等，容易感覺情緒焦躁、煩悶。
不妨帶上一瓶風(fēng)油精，車廂里通風(fēng)不好各種氣味混雜，夾雜著鼎沸的人聲，抹點(diǎn)風(fēng)油精或者清涼油在太陽穴和鼻子下，有助于緩解憋悶、緊張，有助于恢復(fù)鎮(zhèn)靜。
此外，別忘記帶上平時(shí)喜歡的書籍、游戲、音樂，打發(fā)漫長而枯燥的乘車時(shí)間，中途下車呼吸新鮮空氣，也可以幫你改善情緒。
春運(yùn)乘火車貼士，更要講衛(wèi)生
旅途中要備足消毒濕紙巾，以備不便洗手時(shí)用；吃東西前和如廁后一定要潔手；不要用手揉眼、挖鼻、摳耳。
最好自己攜帶足夠的飲水和食物，盡量少用公共飲水機(jī)，攜帶方便、不易霉變的食物充饑。
出門時(shí)一定要帶上一些必備藥品，如抗過敏藥、消毒用品和創(chuàng)可貼等。
靴子透氣性差易感染腳氣
天氣變冷后，小玲幾乎天天靴不離腳，直到最近雙腳脫皮，瘙癢難受，她才到醫(yī)院皮膚科看病，醫(yī)生說是得了腳氣。
醫(yī)生解釋，腳氣屬于真菌感染，真菌喜歡溫?zé)?、潮濕的環(huán)境。
而高筒皮靴透氣性差，行走后足部散發(fā)的水分無法及時(shí)消散，這就給厭氧菌、霉菌提供了良好的生長和繁殖環(huán)境，從而易患腳氣。
專家認(rèn)為，最好的辦法就是多給靴子曬曬太陽。穿吸汗功能好的棉質(zhì)襪子，減少腳底與腳趾汗液積存，以免讓真菌有滋生的機(jī)會(huì)。
一旦感染，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇針對真菌感染的藥膏進(jìn)行涂抹。
靴子過緊易長凍瘡
凍瘡，好發(fā)于長期處于低溫環(huán)境，本身末梢血液循環(huán)較差的人群，特別是兒童、年輕女性及餐飲服務(wù)業(yè)、與濕冷環(huán)境打交道的特殊人群更易患凍瘡。
女性，尤其是年輕女性，血液循環(huán)相對較差，在冬季里喜歡穿短裙長靴、緊身衣，還有的愛美女性樂意搭配馬褲、緊身褲、牛仔褲等，加重血液循環(huán)的難度，整個(gè)腿部對于冷的反應(yīng)更敏感，如此惡性循環(huán)下去，反倒成為凍瘡偏愛的高危人群。
對于那些腳汗多的人來說，穿長靴要比穿其他類鞋更要注重晾曬和通風(fēng)。長靴不可長期穿，兩天左右換下著普通冬鞋，可改善腿部血液循環(huán)，可達(dá)到預(yù)防凍瘡的目的。
穿靴子的應(yīng)對方式
1、如果一些女性容易得腳氣，就要拒絕穿靴子，并且要選擇適合的鞋子，不要穿的過小或者過緊。在晚上睡覺之前要用熱水洗腳，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，才能防止腳氣病的發(fā)生。
2、當(dāng)出現(xiàn)腳部出現(xiàn)麻木，疼痛的現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)及時(shí)換上舒適的鞋子，盡量在一到兩周內(nèi)不穿靴子，一般能夠自行恢復(fù)。如果癥狀一直存在，那就可以選擇到醫(yī)院去做一些治療。
3、許多靴子是高跟的，會(huì)造成大腳趾的外翻畸形。在早期的時(shí)候可以用自我牽引的或借助工具來幫助恢復(fù)，可以在夜間佩戴矯正腳趾的器具，就會(huì)有一定的效果。
4、有一些女性會(huì)因?yàn)榇┭プ佣鴮?dǎo)致凍瘡的發(fā)生，此時(shí)應(yīng)該避免穿長靴。如果非要穿，應(yīng)該在兩天左右進(jìn)行更換普通鞋子，改善腳部的血液循環(huán)，能夠有效防止凍瘡的發(fā)生。
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近日，前中國中央電視臺(tái)主持人柴靜獨(dú)立拍攝的空氣污染調(diào)查紀(jì)錄片《穹頂之下》，將霧霾問題再次推到輿論的頂峰。片中柴靜走訪多個(gè)污染現(xiàn)場尋找霧霾根源，請環(huán)保、醫(yī)學(xué)專家解讀霧霾對人類的無情傷害，無論是事實(shí)還是數(shù)據(jù)都觸目驚心。網(wǎng)絡(luò)上贊揚(yáng)聲、質(zhì)疑聲不斷，但無論如何，作為深受霧霾所害的老百姓，懂些防霾技能都必不可少。
肉眼看不見，不等于沒霾
現(xiàn)在已經(jīng)是春天了，天晴日朗，大家是不是就不用操心霧霾這檔子事了？答案是否定的。初春即使晴天也要小心霾。北京市環(huán)境保護(hù)科學(xué)研究院大氣所所長彭應(yīng)登表示：“冬春交接，霧霾的情況雖有所好轉(zhuǎn)，但仍不能放松警惕。晴天的日子也存在著霾，只不過濃度低，大家肉眼看不見，但是不注意的話，仍會(huì)對身體產(chǎn)生影響?！?/p>
彭應(yīng)登表示，3月15日之前，暖氣仍然保持供應(yīng)，基礎(chǔ)排放量不會(huì)減少，霾的威脅依然存在。15日之后，暖氣雖然停供了，但是風(fēng)沙天氣比較嚴(yán)重，灰霾會(huì)影響空氣質(zhì)量。此外，在光照強(qiáng)烈的午后，空氣中的污染物在紫外線光照射下還會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成光化學(xué)煙霧，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。
檢測數(shù)據(jù)顯示，春季霧霾天也不少。彭應(yīng)登說：“據(jù)歷史統(tǒng)計(jì)，春天霧霾的天數(shù)平均在5~7天左右，然而2013年陡增到33天，占到了春季的1/3以上，2014年春天也有20多天霧霾?！?/p>
霧霾危害呼吸和心臟
霧霾，是霧和霾的組合詞。霧和霾本是自然界的兩種天氣現(xiàn)象。霧一般是乳白色的，主要由水汽組成，一般一會(huì)兒就能飄過去；霾則是橙色或灰色的、看不透，由空氣中的灰塵、硫酸、硝酸等顆粒物組成。他們結(jié)合在一起，能瞬間讓天空變得灰蒙蒙的。
人為因素是霧霾的主因。首先是汽車尾氣，使用柴油的車是排放細(xì)顆粒物的“重犯”。使用汽油的小型車雖然排放的是氣態(tài)污染物，比如氮氧化物等，但碰上霧天，也很容易轉(zhuǎn)化為二次顆粒污染物，加重霧霾。北方到了冬季、初春，燒煤供暖所產(chǎn)生的廢氣，工業(yè)生產(chǎn)排放的廢氣，還有建筑工地和道路交通產(chǎn)生的揚(yáng)塵都是霧霾的誘發(fā)因素。霧霾頻繁發(fā)生還有氣象因素，當(dāng)大氣空氣氣壓低，空氣不流動(dòng)時(shí)，空氣中的微小顆粒聚集，漂浮在空氣中，霧霾就產(chǎn)生了。
霧霾被稱為人類健康的殺手，其危害早已不勝枚舉?！邦澏栋?！人類，你們的每一口呼吸我們都在?！边@是柴靜紀(jì)錄片《穹頂之下》中對pM2.5的描述，霧霾天里的細(xì)顆粒物會(huì)影響呼吸系統(tǒng)，增加氣道炎性反應(yīng)，襲擊人的免疫系統(tǒng)。還會(huì)進(jìn)一步影響心血管系統(tǒng)，嚴(yán)重的會(huì)造成心肌缺血、損傷、心律紊亂，引發(fā)心梗。
來自中科院的數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)pM2.5值升高的時(shí)候，人群的死亡率是隨之上升的，在中國每年因?yàn)榇髿馕廴?，過早死亡50萬人。彭應(yīng)登說：“我們看得見、抓不著的霧霾，其組成十分復(fù)雜，有數(shù)百種顆粒物，這些顆粒物通過人體呼吸，進(jìn)入呼吸道，會(huì)引發(fā)氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。霧霾天氣，空氣含氧量低，會(huì)使心臟跳動(dòng)加速，使人胸悶、氣短。尤其是對老年人危害更大?！?/p>
對抗霧霾，口罩不能少
霾天很多人選擇不開窗作為防護(hù)措施，這是不可取的，會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌和微生物濃度上升速度加快，建議選擇霧霾相對較低時(shí)開窗。專家表示“在北京，每天凌晨時(shí)都會(huì)出現(xiàn)污染的峰值，這時(shí)候居民要注意避免出門，并關(guān)好門窗。中午由于交通出行高峰，污染也比較大，出門時(shí)要注意。根據(jù)我們監(jiān)測的數(shù)據(jù)，每天下午五六點(diǎn)鐘是污染指數(shù)最低的時(shí)候，這時(shí)候交通晚高峰還沒來，尾氣排放少一些，最適合出行、外出活動(dòng)。”
防霧霾，專業(yè)口罩也不能少?！皃M2.5顆粒非常小，穿透性很強(qiáng)，而市面銷售的口罩材質(zhì)決定了它們在阻隔微小顆粒物方面，作用非常有限。”專家說。
目前市面上出售的所謂“pM2.5口罩”主要有三類，一是紗布口罩，這種材質(zhì)過濾效率低，它對pM2.5幾乎沒有阻隔作用。
二是活性炭口罩，這種口罩增加了一層活性炭，它是吸附氣體的材料，可以減除一些異味，比如腐敗物質(zhì)發(fā)出的臭味等，但并未明顯增加對顆粒物的防護(hù)效果。
三是醫(yī)用口罩，分為醫(yī)用一次性口罩和N95口罩，相比而言，N95口罩的防霾效果更理想，但它也不能將細(xì)小顆粒物完全“拒之門外”，這是因?yàn)槌鞘锌諝馕廴驹刺?，人們佩戴時(shí)又不能完全保證口罩與臉部貼合，降低了其實(shí)際防護(hù)效果。
因此，專家建議大家選擇專業(yè)的防霾口罩，每天都洗換一次過濾裝置，佩戴時(shí)將口罩緊貼面部。此外，勤洗手洗臉可將霾的顆粒洗掉，盡量用鼻子呼吸也能有效降低霧霾損害。
