男人必學(xué)性功能自檢方法
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導(dǎo)讀：男人都希望自己擁有很好的性功能，不希望哪怕一點點的減退，因此你必須了解男人性功能的自檢方法，及時發(fā)現(xiàn)及時治療。而男人日常保養(yǎng)性功能一很重要。下面就來和小編一起盤點男人，教男人保養(yǎng)性功能方法。
性功能的自我評判
有些人一旦發(fā)現(xiàn)自己的性能力較以前有所變化，就憂心忡忡：我是不是性功能減退了？這個疑問一旦產(chǎn)生，就整天疑神疑鬼．再有發(fā)現(xiàn)就立刻把疑問變成結(jié)果，或者偷偷地去找江湖游醫(yī)，或者買來壯陽藥暗自進(jìn)補(bǔ)，如此這般折騰了一氣，卻不見什么效果，這時候才想去找醫(yī)生檢查，結(jié)果是什么毛病也沒有，完全是自尋煩腦。性功能學(xué)家告訴我們，自我判斷性功能狀況，可從以下幾個方面入手．
性器官的勃起
年輕力壯者無論何時一旦對性產(chǎn)牛興趣．陰莖就迅逮勃起。中年人存勃起之的可能需要一段時間，但一旦勃起就能進(jìn)行滿意的性交。屬于以上情況者，性功能都正常。如果你發(fā)現(xiàn)性器官有時候勃起，有時候不能勃起，或者雖能勃起，但堅持不多長時間，未到射精時就疲軟下來，這就說明你的性功能質(zhì)量行所下降，化問題不人，通過加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)食補(bǔ)或正確的藥補(bǔ)，強(qiáng)化心理刺激，完全可以再展雄風(fēng) 如果你發(fā)現(xiàn)自己在比較長的一段時問里，從來沒有勃起過，這說明問題比較嚴(yán)重，應(yīng)陔到醫(yī)生那里接受檢杳后，再采取相應(yīng)的對策。
性欲的產(chǎn)生
對于性欲比較旺盛的人來說，每次性生活都是由他促成的。當(dāng)然也不排除對方主動的情況，但他都能夠積極響應(yīng)。這時，大可小必為自己的性功能擔(dān)心。何止人在性生活中顯得很消極，除非對方主動誘導(dǎo)，否則單方面絕對提不起對性的興趣來．這種情況說明其性能功能出現(xiàn)問題，但配合心理醫(yī)生和男科醫(yī)生，采取適當(dāng)?shù)姆椒?，問題就可以解決。還有些人不管對方怎樣誘導(dǎo)，也沒有那種怦然心動的體會，如無心理障礙就說明問題很嚴(yán)重了，必須找醫(yī)生進(jìn)行檢查。
對性的關(guān)心程度
性生理和心理正常的男性，無論年齡多大．如果見劍年輕漂亮的女人．都會有所想象，一見到妻子裸露的肌膚，就會忍不住想去撫摸。而有些人無論遇到和自己關(guān)系多么親近多么鐘情的女性，只能存交談中感到快樂，從來不會產(chǎn)生性的想象，這就說明他們的性感受開始變得遲鈍．需要想辦法太提高自己的性興奮程度。與其他自醫(yī)體疾病的治療一樣，重要的是尋找病因，消除病因，才能獲得有效治療 。
保養(yǎng)男性性功能的十種方法
保養(yǎng)男性性功能方法一：
經(jīng)常運(yùn)動，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性功能興衰的關(guān)鍵在腰、足。
保養(yǎng)男性性功能方法二：
飲食方面注意營養(yǎng)，可適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含鋅多，對于增強(qiáng)性欲是有益的。
保養(yǎng)男性性功能方法三：
要相信自己性功能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往是至關(guān)重要的。
保養(yǎng)男性性功能方法四：
要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會使機(jī)體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆老矣，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。
保養(yǎng)男性性功能方法五：
要富有事業(yè)心，對工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。
保養(yǎng)男性性功能方法六：
戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。
保養(yǎng)男性性功能方法七：
生活要幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。
保養(yǎng)男性性功能方法八：
在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性功能。
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提高男性性功能方法
1、提高男性性功能方法之體育鍛煉
女人靠保養(yǎng),男人靠鍛煉。運(yùn)動除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睪丸酮的分泌,對男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充,這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥,鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松,性生活的質(zhì)量會大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會更加有效。
2、提高男性性功能方法之閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時刻,閉目冥想,想什么?想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛,你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié),這種白日夢雖然是虛構(gòu)的,但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng),使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉,大大提高對性的敏感性。
3、提高男性性功能方法之連續(xù)作戰(zhàn)挑戰(zhàn)極限
偶爾連續(xù)性交直到精疲力竭為止,連續(xù)性交的次數(shù)可以根據(jù)個體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進(jìn)廢退的原理,當(dāng)生殖系統(tǒng)受到強(qiáng)烈的刺激和精力消耗后,經(jīng)過幾天的恢復(fù)會比原來更強(qiáng)。連續(xù)性交不能經(jīng)常采用,最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次,同時要有下述營養(yǎng)的補(bǔ)充。
4、提高男性性功能方法之保證睡覺時間
上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點半,同時,睡覺時間不應(yīng)少于7—8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間,其分泌高峰期為凌晨的4點—6點。
5、提高男性性功能方法之開車時間要有限制
一天開車時間不應(yīng)多于1.5—2小時,因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車,久坐會讓男性生殖器局部升溫,影響睪丸健康。所以,盡量多走路,少開車。
6、提高男性性功能方法之每周最好吃一次海產(chǎn)品
尤其是貝類產(chǎn)品,有助于男性性健康,如果一周內(nèi)能吃上150—200克貝類產(chǎn)品,雄性激素便會得到補(bǔ)充。
影響男性性功能的因素
1、年齡
這是影響性欲的重要因素。男子多在青春期之后性欲達(dá)到高峰時期,30～40歲時開始減弱,自50歲左右起,減弱明顯,但多數(shù)能保持至70歲,甚至更長。
2、營養(yǎng)
營養(yǎng)是性愛的物質(zhì)基礎(chǔ)。研究結(jié)果表明,蛋白質(zhì)和鋅等重要元素的缺乏,可引起性功能減退,對男子影響尤重。相反,充足、齊全的營養(yǎng),特別是多吃些含優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和鋅的食物,可維持性功能的正常水平。
3、情緒
人在情緒不佳時,性欲容易暫時減退,尤其是在極度悲傷、恐怖、消沉和絕望等惡劣狀態(tài)下,性欲會受到顯著影響,甚至可完全喪失。鑒于此,在愛人情緒不佳時,首要的問題是幫助他或她消除不良情緒,做好心理保健,此時不應(yīng)過性*生活。假若愛人勉強(qiáng)應(yīng)付,非但激不起快感,還容易導(dǎo)致性冷漠,而且會損害夫妻感情。
提高男性性功能的食物
1、荔枝
荔枝是一種很好的補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎壯陽的水果。荔枝肉含有大量的維生素c和蛋白質(zhì),這些物質(zhì)可以有效的幫助修復(fù)身體受損的腎功能細(xì)胞,增強(qiáng)身體的性功能。經(jīng)常食用一些荔枝還有助于增強(qiáng)身體的免疫功能,提高抗病能力。荔枝中還含有一種氨基酸,具有降血糖的作用。
2、枸杞子
有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏,培元烏發(fā)等功能,是提高男女性功能的健康良藥,可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌?、遺精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等癥。枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、促進(jìn)細(xì)胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。常服枸杞子,可延緩衰老、美膚益顏、枸杞子有興奮性神經(jīng)作用及提高性功能。
3、銀杏
銀杏是公認(rèn)最有效、最聞名的強(qiáng)精食品。含有維生素C、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素以及銀杏酸、白果酚、五碳多糖,脂固醇等成分,營養(yǎng)豐富,而且對于益肺氣、治咳喘、止帶蟲、增加血流量等具有良好的醫(yī)用效果和食療作用。
男人多大性功能消失
1、男人多大性功能消失
男性性功能不會消失,不過,一般男性35-40歲時開始,性功能會減弱,自50歲左右起,減弱明顯,但多數(shù)能保持至70歲,甚至更長。
2、男人性功能減弱怎么辦
首先,應(yīng)該在生活上做改變。人到了四五十歲,絕不可能再像二三十歲那樣,整天拚命工作,夜以繼日。隨著體力衰退,應(yīng)調(diào)整工作內(nèi)容或人生目標(biāo)。同時,也要有健康的飲食與適量運(yùn)動。研究顯示,運(yùn)動能提高睪丸酮水平。
在生活中,和妻子維持良好的溝通,保持親密關(guān)系,面對空巢期,夫妻應(yīng)重新規(guī)劃二人世界。感情好、生活好,內(nèi)在雄性激素自然會增加,而不需要求助于外來補(bǔ)給。
其次,針對不同癥狀,先使用一般藥物治療。例如,發(fā)胖了就運(yùn)動,腰酸背痛可吃鈣片,臉潮紅可用抗組織胺類藥物。三個月仍無改善,才可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下使用激素療法。
3、男人性功能減弱的原因
年齡
這是影響性欲的重要因素。男子多在青春期之后性欲達(dá)到高峰時期,30～40歲時開始減弱,自50歲左右起,減弱明顯,但多數(shù)能保持至70歲,甚至更長。
營養(yǎng)
營養(yǎng)是性愛的物質(zhì)基礎(chǔ)。研究結(jié)果表明,蛋白質(zhì)和鋅等重要元素的缺乏,可引起性功能減退,對男子影響尤重。相反,充足、齊全的營養(yǎng),特別是多吃些含優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和鋅的食物,可維持性功能的正常水平。
情緒
人在情緒不佳時,性欲容易暫時減退,尤其是在極度悲傷、恐怖、消沉和絕望等惡劣狀態(tài)下,性欲會受到顯著影響,甚至可完全喪失。鑒于此,在愛人情緒不佳時,首要的問題是幫助他或她消除不良情緒,做好心理保健,此時不應(yīng)過性*生活。假若愛人勉強(qiáng)應(yīng)付,非但激不起快感,還容易導(dǎo)致性冷漠,而且會損害夫妻感情。
嗜煙酒
長期大量吸煙與不吸煙者相比,更容易引起陽痿。長期嗜酒可使性功能減退,性欲下降。據(jù)研究,大量飲酒可引起血管擴(kuò)張,陰莖的血流和快感缺乏,因而導(dǎo)致性欲下降。但煙和酒精對性功能的影響是可逆的,戒除煙酒后大多數(shù)人性功能可逐漸恢復(fù)至正常水平。
男人性功能減弱吃什么
蝦:蝦不僅營養(yǎng)豐富、味道鮮美,而且還能起到非常好的壯陽藥用作用。中醫(yī)認(rèn)為蝦味甘、咸,性溫,有壯陽益腎、補(bǔ)精,通乳之功,能幫助強(qiáng)身健體。
牡蠣:牡蠣又叫蠔,牡蠣味咸,性微寒,有滋陰壯陽、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。牡蠣能有效幫助治療腎虧陽痿。
雞蛋:雞蛋不僅營養(yǎng)豐富,還能有效幫助提高性趣,被認(rèn)為是生活后恢復(fù)元氣最好的還原劑。中醫(yī)建議性生活頻繁,因多食雞蛋,能幫助恢復(fù)體力。
枸杞:枸杞常被中醫(yī)用于養(yǎng)生保健食用,中醫(yī)認(rèn)為枸杞子味甘,性平,入肝、腎、肺經(jīng),有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏,培元烏發(fā)等功效,更是提高男女性功能的健康良藥。
男人性功能減弱怎么鍛煉
肩部
開始鍛煉的時候,首先把雙臂往前伸直,用右手將左手腕抓住,再把雙臂伸拉到頭的上方,并稍微往后用力,直到腋窩處覺得輕微的拉力。保持這一姿勢數(shù)10下,接著放松雙臂,再重復(fù)這一動作1或2次,鍛煉時間久了可以有效增強(qiáng)肩部肌肉柔韌性。
腹部
腹部平坦而且還有腹肌的話,在平時你穿衣服時會讓你顯得很有型。在床上,你腹部的肌肉是嘿咻時的動力,大部分時候是來源于此,不管深入淺出都需要腹部肌肉去調(diào)動腰部來完成你能想象的各種動作。
最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。步驟是仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱在胸前或者是扣緊在頸后當(dāng)作支撐,緩緩地抬起頭與雙肩,讓雙肩離開地面20公分。這一姿勢保持?jǐn)?shù)5下,接著放松并重復(fù)這一動作,次數(shù)以個人的承受程度為限。
髖部和腹股溝
要想在性生活中讓你的伴侶得到更多快感,你需要增強(qiáng)髖部還有腹股溝的肌肉力量,讓它們?nèi)犴g性更強(qiáng)壯。
找個墊子盤腿坐下,身體稍微往前傾斜,雙臂盡量前伸。當(dāng)你覺得腹股溝有拉伸感的時候,柔和地再屈身1或2下。放松一會兒,再重復(fù)以上動作4或者是5次。
提肛運(yùn)動
提肛運(yùn)動對于男人的勃起有幫助,是最直接有效的提高男人性能力的辦法!男人經(jīng)常做做提肛運(yùn)動,可以讓女伴獲得更強(qiáng)烈的刺激還有享受。在練習(xí)開始前,你需要多喝水,接著在每次去洗手間時運(yùn)用這個方法來訓(xùn)練排尿控制肌肉。
男人性功能健康的標(biāo)準(zhǔn)
1、男人性功能健康的標(biāo)準(zhǔn)
陰莖的勃起夠不夠
當(dāng)你對性產(chǎn)生興趣時陰莖迅速勃起,或稍遲片刻勃起,一旦勃起,都能進(jìn)行滿意的性生活,這說明性功能沒有大問題。
如有時能勃起有時不能勃起,戴上避孕套之后依舊會在勃起后堅持不到射精就疲軟下來,這說明你有了點小問題,需要調(diào)整你的性節(jié)奏了。如長時間沒有勃起過,那問題就嚴(yán)重了,最好盡快尋求醫(yī)生的幫助。
性愛夠不夠主動
性生活是不是主動如每次過性生活都是你主動引發(fā),這說明你性功能正常。
當(dāng)妻子主動引發(fā)時,你能積極響應(yīng),這也屬正常。如每次都是由妻子主動引發(fā),否則你就不會對性產(chǎn)生興趣,說明你的性功能開始出現(xiàn)問題了,這時候你應(yīng)該找出到底是你們的感情出了問題,還是你的身體出了問題。如在妻子的誘導(dǎo)下也不"動心",這就要當(dāng)心了。
對美女會不會多看幾眼
性生活和性心理正常的男性,如果見到年輕漂亮的女子都會多看幾眼,見到妻子裸露的身體就會忍不住想去撫摸。在上述情況下,如果不產(chǎn)生任何性想象,則說明性功能開始變得遲鈍。
2、男人性功能的癥狀
陽痿是指陰莖不勃起或勃起不堅,不能進(jìn)行正常性交。陽痿可由器質(zhì)性病變或精神因素引起。器質(zhì)性病變引起的陽痿,表現(xiàn)為陰莖在任何時候都不勃起,而精神因素造成的陽痿,只是在性興奮時或性交時陰莖不勃起,在平時或睡眠狀態(tài)卻有可能勃起。
早泄是指陰莖雖能勃起,但在性交時當(dāng)陰莖插入陰道前或接觸陰道后立即射精,不能進(jìn)行正常的性交活動。性交時射精早晚無一定標(biāo)準(zhǔn),個體差異很大。一個具有正常性功能的人,在不同條件下射精快慢也有較大差別,因此正常人在性交時偶爾出現(xiàn)射精過早,不應(yīng)視為病理現(xiàn)象。只有經(jīng)常射精過早,以致不能完成性交過程時,才能視為病理性的。所以不應(yīng)以性交射精早晚或女方是否達(dá)到情欲高潮來判斷是否為早泄。
3、男人性功能的危害
讓男性喪失自信,加重病情,早泄嚴(yán)重的會讓男人覺得自己不“行”,從而產(chǎn)生心理上的嚴(yán)重障礙,自信心下降也就更加重了病情的發(fā)生,形成了非常惡性的循環(huán)。
陽痿早泄的危害不只影響夫妻間的感情,長期下去還會使夫妻雙方達(dá)不到性滿足,直接危害了夫妻性生活的和諧,進(jìn)而影響夫妻間的感情及家族和睦。
男人性功能健康吃什么水果
紅棗
紅棗有益血壯神的功能,紅常食用能起到補(bǔ)血的作用,對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
核桃
每日吃兩到四個,可起到健腎補(bǔ)血等作用,還能輔助治療腎結(jié)石和尿路結(jié)石,并能延緩衰老。
荔枝
吃完的荔枝后荔枝核不要扔掉,用15-20顆荔枝核打碎之后沖水飲用,可以治療睪丸腫痛。
蓮子
取蓮子中央的綠色小芽芯不要剝?nèi)サ男迈r蓮子15克,用水煎服,可以治療夢遺過多。
葡萄
新鮮葡萄250克,去皮、核搗爛后,加適量溫開水飲服,每日一至兩次,連服兩周,可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
獼猴桃
新鮮獼猴桃50克,搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯),調(diào)勻后飲服,能治前列炎后小便澀痛。
男人性功能健康吃什么食物
1、麥芽和麥芽油
歐洲人有一種增強(qiáng)性功能的土方,就是把麥芽磨成粉,和牛奶、蜂蜜一起混合,在臨睡前喝上一杯,既可增加營養(yǎng),又能增強(qiáng)性功能。因為,麥芽油中含有預(yù)防性衰退的成分,實際上是天然維生素E的作用。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),維生素E能夠刺激男性精子的產(chǎn)生;防止流產(chǎn)和早產(chǎn);預(yù)防男女的不育癥。
2、蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞,其中含有一種內(nèi)分泌素,和人體垂體激素相仿,有明顯活躍性腺的生物活性。另外,天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收,對精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和許多阿拉伯國家,用芝麻和蜂蜜調(diào)制的赫瓦糖,是典型的壯陽食品;古巴比倫的婦女用它來增加性吸引力,并恢復(fù)男人性愛后的精力。
3、海藻
食品學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),甲狀腺對性沖動和性刺激負(fù)有很大責(zé)任,甲狀腺活力過低會減少性活動和性欲,而海藻中豐富的碘等礦物質(zhì)正是保障甲狀腺活動的重要物質(zhì),因此海藻含有許多“助性”的成分。
男人怎么樣提高性功能
1、男性按揉穴位提高性功能
命門穴位置:位于腰部,后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,約與肚臍在同一水平處。命門穴功效:命門穴可以改善男人性冷淡,提高性功能,推遲更年期。
關(guān)元穴位置:關(guān)元穴位于臍下3寸處,屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。關(guān)于穴功效:關(guān)元穴是任脈上具有強(qiáng)精壯陽效果的穴位之一。
三陰交穴位置:三陰交穴本身就屬于脾經(jīng),位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上大約10cm處。三陰交穴功效:三陰交穴是治療男人陽痿、陰莖痛、遺精、睪丸縮腹等,它是提高男人性功能的要穴之一 除了上述這些穴位可以提高男人性功能外,還有天柱穴、委中穴、承扶穴、商陽穴、筑賓穴、涌泉穴、腎俞穴等。
2、男性體育鍛煉提高性功能
女人靠保養(yǎng),男人靠鍛煉。運(yùn)動除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睪丸酮的分泌,對男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充,這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥,鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松,性生活的質(zhì)量會大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會更加有效。
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉,其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉,可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量,能促進(jìn)勃起,增加性高潮時快感,并能幫助患者控制射精,男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉,就可以有意識地加以鍛煉,方法是假想正在阻止小便。
3、男性正確飲食提高性功能
食用一些補(bǔ)腎壯陽的天然食物也是提高性功能的方法。韭菜為辛溫之品,能溫補(bǔ)肝腎;蝦肉有補(bǔ)腎壯,通乳抗毒、養(yǎng)血固精、益氣滋陽的作用;鱔魚可以補(bǔ)中益氣、溫陽益脾、滋補(bǔ)肝腎;羊肉性溫味甘,有益氣補(bǔ)虛、補(bǔ)腎壯陽的功效;海參可以補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。經(jīng)常食用這些食物對于提高性功能有一定的作用。
海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要經(jīng)常服用一些海藻類食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。
男人吃什么提高性功能
1、山芋肉15-20克用清水沖洗干凈,與粳米100克入砂鍋煮粥,粥將熟時,加入冰糖適量稍煮即可。每日晨起空腹頓服1次。
2、韭菜150克,魚蝦240克,菜油、味精、食鹽適量。將韭菜切成3厘米長的段,鮮蝦淘洗干凈,將鍋燒熱,放入菜油,待油泡化盡,即下韭菜、鮮蝦,撒上鹽及味精,炒勻起鍋。佐餐。
3、取枸杞子20克,苦瓜子9克,羊腎1只,羊肉100克,蔥白、食鹽適量,大米50克。將羊腰剖洗干凈,去筋膜,切絲,羊肉切碎;枸杞子、苦瓜子煎湯去渣,再同大米、羊腰、羊肉煮熟,熟后加蔥、鹽、味精調(diào)味?？勺鲈缤聿褪秤谩?/p>
4、大泥鰍250克用鹽水洗凈,豆腐200克,大蒜兩頭,大蔥一棵,生姜末適量及各種調(diào)料,豆油燒開,將豆腐翻炒,然后下泥鰍及各種調(diào)料。熟食之。
5、肉蓯蓉20克,精羊肉和粳米各100克,精鹽少許,蔥白兩根,姜兩片,分別將肉蓯蓉、羊肉洗凈細(xì)切,先用砂鍋煎取蓯蓉汁,去渣,入羊肉、粳米同煮至熟,加進(jìn)鹽、姜再煮。熟后服之。
男人提高性功能要注意什么
1、戒煙酒
酒精和香煙一直是公認(rèn)的健康殺手,然而,研究還證明,酒精會減慢睪酮的生成速度,引起性腺激素紊亂,導(dǎo)致性欲減退。而煙中的毒素也會抑制性功能,誘發(fā)勃起功能障礙。
2、規(guī)律性愛
性是人的生理需求,適度性愛不僅能消除心理緊張,使身心愉悅,還能加強(qiáng)新陳代謝,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。另外,性愛還能穩(wěn)定家庭感情,讓夫妻生活融洽。
3、注意手淫
手淫主要是通過手部按摩達(dá)到性交的體驗。但它的不同之外就在于,更加關(guān)注陰莖的感受,而且不會射精。手淫過度會使陰莖長期處于充血狀態(tài),影響性健康。但是適當(dāng)?shù)氖忠粌H能滿足性需求,還能釋放壓力,甚至增強(qiáng)你控制陰莖的能力。一般一月手淫次數(shù)不超過4次。
男人增強(qiáng)性功能的藥物
1、男人增強(qiáng)性功能的藥物
具有增強(qiáng)男性性功能藥品成分有地黃、山藥、枸杞、茯苓、海馬、鹿茸、人參等、鹿鞭、海狗鞭、狗鞭等。含有以上成分的具有提高男性性能力的中成藥有六味地黃丸,至寶三鞭丸等。也就是說,提高男性性能力的中藥以補(bǔ)腎類滋補(bǔ)藥物為主。六味地黃丸可滋陰補(bǔ)腎,用于治療腰膝酸軟、遺精盜汗等腎陰虛癥狀;而至寶三鞭丸,或者三鞭酒可補(bǔ)血生精,健腦補(bǔ)腎。提高男性性能力的中藥有很多,還有處方藥,但是在服用本類藥物前,都要先咨詢醫(yī)生,并在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥才最合理。
2、男人增強(qiáng)性功能吃什么食物
燕麥
一項研究顯示,食用燕麥有助于緩解男性性功能障礙癥狀。
研究人員說,成年人體內(nèi)睪丸素水平會隨著年齡增長而下降。因此,一些中老年男子易出現(xiàn)性欲低下和勃起障礙等癥狀。因為燕麥能促使人體釋放睪丸素,所以長期服用能使上述癥狀得到改善。但研究人員也指出,燕麥雖好卻不能多吃,過量食用燕麥可能對身體有害。
栗子
栗子對改善男性性功能主要表現(xiàn)在補(bǔ)腎上。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子性味甘溫,具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效,尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂,小便頻多及脾腎虛寒的人,唐代,醫(yī)藥學(xué)家孫思邈就說板栗是“腎之果”?，F(xiàn)代研究也栗子的保健功能提供了佐證。栗子所含的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì),對高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病,有較好的預(yù)防和治療作用,因此老年人常吃栗子,可達(dá)到延年益壽的目的。
3、增強(qiáng)男人性能力的床上運(yùn)動
男方坐在床邊,由女方協(xié)助來回扭轉(zhuǎn)上身,并且盡量將雙肩向后牽引
來回扭轉(zhuǎn)上身,可使腰部肌肉放松,促進(jìn)氣血運(yùn)行。在女方的幫助下,盡量將雙肩向后牽引,能使平時總保持前傾的肩頸部得以放松。
男方俯臥床上,女方用指壓法按摩其頭后兩側(cè)的頸窩部
頭后兩側(cè)的頸窩部是手少陽、陽維經(jīng)絡(luò)交會的風(fēng)池所在,按摩風(fēng)池能通經(jīng)活絡(luò),清頭明目,對緩解精神壓力很有幫助。
女方用指壓法按摩男方骶尾部,在指壓的同時,男方兩足向上抬起
這種方法可以很好地刺激勃起反射系統(tǒng)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說,很多重要的穴位密集在人體骶尾部,女方可用指壓法加以按摩,對男性的性反射神經(jīng)有一定的幫助。此外,男方兩足向上抬起,對腰背部肌肉也是很好的鍛煉,可以預(yù)防房事后的腰膝酸軟現(xiàn)象。
男人增強(qiáng)性功能的方法
刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能
刺激腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此,使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓生殖器根部兩側(cè),從上向下?lián)崮?刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。
常練習(xí)下蹲
可以鍛煉臀部和腿部肌肉,讓血液往陰部流,陰部充血從而產(chǎn)生性欲。動作要領(lǐng):兩腳打開與肩同寬,膝蓋彎曲身體向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到鍛煉。然后慢慢站起,站起時要注意收腹。動作要慢,連續(xù)10—15次效果最佳。
男人增強(qiáng)性功能的食療方
山芋肉15-20克用清水沖洗干凈,與粳米100克入砂鍋煮粥,粥將熟時,加入冰糖適量稍煮即可。每日晨起空腹頓服1次。
韭菜150克,魚蝦240克,菜油、味精、食鹽適量。將韭菜切成3厘米長的段,鮮蝦淘洗干凈,將鍋燒熱,放入菜油,待油泡化盡,即下韭菜、鮮蝦,撒上鹽及味精,炒勻起鍋。佐餐。
取枸杞子20克,苦瓜子9克,羊腎1只,羊肉100克,蔥白、食鹽適量,大米50克。將羊腰剖洗干凈,去筋膜,切絲,羊肉切碎;枸杞子、苦瓜子煎湯去渣,再同大米、羊腰、羊肉煮熟,熟后加蔥、鹽、味精調(diào)味。可做早晚餐食用。
大泥鰍250克用鹽水洗凈,豆腐200克,大蒜兩頭,大蔥一棵,生姜末適量及各種調(diào)料,豆油燒開,將豆腐翻炒,然后下泥鰍及各種調(diào)料。熟食之。
增強(qiáng)男人性功能的食物
1、增強(qiáng)男人性功能的食物有荔枝和枸杞子
1.1、荔枝:荔枝是一種很好的補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎壯陽的水果。荔枝肉含有大量的維生素c和蛋白質(zhì),這些物質(zhì)可以有效的幫助修復(fù)身體受損的腎功能細(xì)胞,增強(qiáng)身體的性功能。經(jīng)常食用一些荔枝還有助于增強(qiáng)身體的免疫功能,提高抗病能力。荔枝中還含有一種氨基酸,具有降血糖的作用。
1.2、枸杞子:有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏,培元烏發(fā)等功能,是提高男女性功能的健康良藥,可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌?、遺精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等癥。枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、促進(jìn)細(xì)胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。常服枸杞子,可延緩衰老、美膚益顏、枸杞子有興奮性神經(jīng)作用及提高性功能。
2、增強(qiáng)男人性功能的食物有牡蠣和韭菜
2.1、牡蠣:牡蠣又叫蠔,牡蠣味咸,性微寒,有滋陰壯陽、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。牡蠣能有效幫助治療腎虧陽痿。營養(yǎng)專家指出,男人每天只要吃2~3個牡蠣就能提供全天所需的鋅。牡蠣也被譽(yù)為男性必吃食物之一。
2.2、韭菜:韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮,營養(yǎng)也很豐富?！侗静菥V目》中說,韭菜補(bǔ)肝及命門,治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎,助陽固精作用突出,所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑,有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用。
3、增強(qiáng)男人性功能的食物有泥鰍和蛤蜊
3.1、泥鰍:含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì),有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
3.2、蛤蜊:蛤蜊含有豐富的核酸,是制造遺傳因子與精子時不可缺少的物質(zhì),經(jīng)常吃蛤喇可以增強(qiáng)男性性功能,讓夫妻生活更“性?！?。
增強(qiáng)男人性功能的生活習(xí)慣
1、起床后:打個哈欠。
打哈欠時會產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進(jìn)入大腦時,可以控制呼吸,并給陰莖輸送必要的能量。打哈欠同時伴隨一次深呼吸,這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán),產(chǎn)生大量氧化氮,輸送到陰莖,讓性能力在清晨就被點亮。
2、午餐后:曬曬太陽
維生素D對于男人的性愛質(zhì)量功不可沒,因為睪丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。
體內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利。讓后背迎接陽光,能補(bǔ)充體內(nèi)陽氣、疏通身體經(jīng)絡(luò),強(qiáng)腎壯陽,從而提升男人的性能力。
3、晚餐后:踮腳尖。
踮腳尖時,小腿后的肌肉會有強(qiáng)度地收縮,促進(jìn)血液循環(huán),讓下肢血液回流更加順暢,使陰莖得到血液,從而延長勃起時間。
增強(qiáng)男人性功能的其他方法
1、坐浴提高性功能
經(jīng)常坐浴可以提高男人的性功能,對男人性器官健康有很大好處。具體為:木盆一個,熱水大半盆,水的溫度盡可能高些,以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘,其間不斷續(xù)熱水保溫。這是一種熱療法,可促使局部血液循環(huán),有很好的保健治療作用,不僅可以提高性功能,還可治療前列腺增生、前列腺炎等。
2、每天15個俯臥撐
對男性來說,俯臥撐是提升性能力的首選運(yùn)動。因為完成一個俯臥撐,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合,而男性在性愛時,也恰好需要調(diào)動身體這些肌肉。
3、常泡溫水浴
溫泉浴或溫水浴,每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì),如鋅、錳等,可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能,迅速緩解疲勞,促進(jìn)血液循環(huán),對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。
4、常練習(xí)下蹲
可以鍛煉臀部和腿部肌肉,讓血液往陰部流,陰部充血從而產(chǎn)生性欲。動作要領(lǐng):兩腳打開與肩同寬,膝蓋彎曲身體向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到鍛煉。然后慢慢站起,站起時要注意收腹。動作要慢,連續(xù)10—15次效果最佳。
什么藥影響男人性功能
1、心血管系統(tǒng)藥物會影響男人性功能
抗高血壓藥物導(dǎo)致ED的報告最多,現(xiàn)在一般認(rèn)為在抗高血壓藥物中,最常引起ED的主要有利尿藥和β-受體阻滯劑。治療高血壓病時常用的利尿藥,一是噻嗪類利尿藥,主要有雙氫克尿噻;二是螺內(nèi)酯,又名安體舒通,它具有抗雄激素作用,抑制雄性激素的生物合成,引起男子性欲減退、乳房發(fā)育和勃起功能障礙。此外,除了高血壓藥物以外,抗心律失常藥物胺碘酮、抗心衰藥物地高辛等等也能引起ED。
2、消化系統(tǒng)藥物會影響男人性功能
胃腸道藥物西咪替丁、雷尼替丁、尼扎替丁是一類使用得非常廣泛的胃腸道藥物,主要用于治療消化性潰瘍,越來越多的病例報告指出,它們能夠引起性功能障礙。比如長期服用西咪替丁的男性青年可以出現(xiàn)ED、性欲消失和乳房發(fā)育。
3、泌尿生殖系統(tǒng)用藥會影響男人性功能
一般為利尿藥,長期服用可引起男性不能勃起、性欲降低、性功能紊亂及陽痿,如呋塞米、依他尼酸、螺內(nèi)酯、氫氯噻嗪、布美他尼、非那雄胺、依立雄胺、鹽酸坦索羅辛、枸櫞酸西地那非。
4、內(nèi)分泌系統(tǒng)用藥會影響男人性功能
作用于內(nèi)分泌系統(tǒng)的激素類藥物,雄性激素、雌性激素、對抗雄性激素,普遍造成性欲減退。雄性激素如甲基睪酮、丙酸睪酮;雌性激素如雌二醇、炔雌醇等;對抗雄性激素,如氯地孕酮;治療前列腺癌的常用藥物如氟他胺;合成抗雄激素醋酸賽普羅龍等。此外,潑尼松每日劑量達(dá)到30mg 時,可影響精子生成。
影響男人性功能下降的因素
1、精神心理壓力大:現(xiàn)代生活節(jié)奏快、競爭激烈、工作壓力大、人際關(guān)系復(fù)雜,這給成年男性造成極重的心理壓力,尤其會讓心理素質(zhì)較為脆弱、緊張者,產(chǎn)生焦慮和壓抑交織、反復(fù)存在的心理紊亂狀態(tài),干擾大腦皮層的功能,從而導(dǎo)致性能力下降。
2、雄激素水平低下:雄激素不僅維持男性生精功能、第二性征,更能提高大腦皮層性中樞的興奮性,激發(fā)性欲,產(chǎn)生性反應(yīng)。雄激素水平低下,可直接導(dǎo)致男性性能力下降,有時還伴有勃起功能障礙。
針對這類患者,我們需要進(jìn)行相應(yīng)的性激素測定,必要時予以雄激素補(bǔ)充替代治療,才能讓患者恢復(fù)正常的性生活。
3、慢性疾病:慢性肝炎肝硬化、糖尿病、慢性腎功能不全等,都會導(dǎo)致男性性能力下降。
針對此類患者,我們需要對原發(fā)疾病給予積極治療,同時也要關(guān)注雄激素水平,必要時使用雄激素補(bǔ)充替代治療,可有效改善患者性功能障礙。
男人該如何保護(hù)性能力
1、保證睡覺時間:上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點半,同時,睡覺時間不應(yīng)少于7-8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間,其分泌高峰期為凌晨的4點-6點。
2、開車時間要有限制:一天開車時間不應(yīng)多于1.5-2小時,因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車,久坐會讓男性生殖器局部升溫,影響睪丸健康。所以,盡量多走路,少開車。
3、每周最好吃一次海產(chǎn)品:尤其是貝類產(chǎn)品,有助于男性性健康,如果一周內(nèi)能吃上150-200克貝類產(chǎn)品,雄性激素便會得到補(bǔ)充。
4、關(guān)注血管的健康:因為只有血管足夠健康,才能保證血液流入陰莖,保證勃起不受到影響。
5、每天吃把堅果:每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃,可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。
影響男人性功能的食物
1、影響男人性功能的食物有哪些
1.1、啤酒
啤酒中含有一種8--prenylnaringenin的化學(xué)物質(zhì),它會限制精子的繁殖力。男性精液因而受到影響,過早釋放卵細(xì)胞受孕所必不可少的酶。這也是男性不育癥和性能力欠佳的原因之一。
1.2、餅干、點心
含有損害健康的氫化(硬化)植物脂肪。這種脂肪不僅使人發(fā)胖和變懶,而且也損害動脈,更會影響男性生殖器官海綿體組織血液供給不足,從而影響勃起。
1.3、鹽
如果吃鹽太多,也會導(dǎo)致性能力下降:吃鹽過多,能使男性喪失性欲!腌制的食品太咸,是血壓升高的元兇。醫(yī)學(xué)研究證明,高血壓、陽痿和低睪丸激素三者之間存在密切關(guān)系。
1.4、肉類食物
無不含有豐富的動物脂肪和一定數(shù)量的膽固醇。膽固醇水平越高,影響男性陰莖勃起的風(fēng)險性越大,這已被西方國家的飲食調(diào)查結(jié)果所證實。
1.5、精白面粉制品
會削弱男性的生殖能力,并導(dǎo)致動脈阻塞,從而提高心臟病發(fā)作和產(chǎn)生陽痿的風(fēng)險性。大多數(shù)乳酪不僅含有高成分的飽和脂肪酸,而且脂肪含量也高,因而對人體動脈極其有害,甚至?xí)绊懶杂?/p>
2、吃什么可提高男人性功能
2.1、海藻
甲狀腺對性沖動和性刺激負(fù)有很大責(zé)任,甲狀腺活力過低會減少性活動和性欲,而海藻中豐富的碘等礦物質(zhì)正是保障甲狀腺活動的重要物質(zhì),因此海藻含有許多“助性”的成分,預(yù)防性功能障礙。
2.2、果仁和種仁
各種果仁、種仁含有豐富的VB、VE,尤其是礦物質(zhì)含量比其他食物都高,此外還是蛋白質(zhì)極佳的來源。這些都能激起性欲和引發(fā)性沖動,預(yù)防性功能障礙。有這樣作用的種仁有小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。
2.3、松果體素
只要在臨睡前補(bǔ)充一些人工合成的松果體素,就能恢復(fù)青年時代的生理功能,預(yù)防性功能障礙。褪黑素是由色氨酸轉(zhuǎn)化而來,牛奶中含有能夠促進(jìn)褪黑素生成的L-色氨酸,葵花籽、海蟹、肉松、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸。
2.4、麥芽和麥芽油
歐洲人有一種增強(qiáng)性功能的土方,就是把麥芽磨成粉,和
3、提高男人性功能的驗方
3.1、羊腎1枚,米粉50克。羊腎剖開,除去筋膜,沖洗干凈,與蔥姜、黃酒、醬油等調(diào)料,一起入鍋煮熟,撈出,切成碎末;米粉放入炒鍋內(nèi),炒面呈微黃色,下羊腎末,調(diào)入食鹽、胡椒粉,翻炒至熟;經(jīng)常食用。
3.2、韭菜500克,花椒10克,豬肉150克,砂仁6克,面粉500克,黃醬、羊脂各適量。豬肉剁成肉末,加蔥姜、花椒、砂仁、黃酒調(diào)料,油炒半熟;韭菜切碎,擠水,與羊脂,植物油,肉末拌勻,作餡;面粉加水合面,搟皮,包餡作餅,油煎熟;經(jīng)常食用。
3.3、羊肉250克,大蒜、蔬白各20克。將羊肉切成大薄片,大蒜、薤白切片,與羊肉一起放入碗內(nèi),加醬油、食鹽、黃酒、淀粉、白糖拌勻;鍋內(nèi)入油,旺火燒熱后,放入上述食料,煽炒至肉熟,調(diào)汁緊裹時淋上少許香油即出鍋;佐餐食用。
男人性功能下降是什么原因
1、內(nèi)分泌疾病
如腦垂體腫瘤知道、甲狀腺功能亢進(jìn)或減退、口腔糖尿病、高血脂、高血壓等。例如高血壓會引起高血壓腎病,而腎是性功能的重要保障。
2、雄激素缺乏綜合癥
男性中老年部分雄激素缺乏綜合癥,又稱男性更年期綜合癥,是由于男性雄激素在中年后逐漸下降,從而引起性能力下降,這是由于年齡增長導(dǎo)致的。
3、泌尿生殖系統(tǒng)疾病
如急性前列腺炎。急性前列腺炎患者性功能往往會受到抑制,即使勉強(qiáng)為之,也會性交疼痛,或者誘發(fā)血精形成。這種性能力下降只是暫時的,需要暫停房事,等到治療完成后,就沒有什么影響了。
如何提升男人性功能
1、飲食平衡
健康的飲食習(xí)慣,可以幫助改善血管狀況,從而提高向生殖器官供血的能力。此外,均衡的營養(yǎng)能降低男性膽固醇水平,減緩動脈硬化。
2、保持充足的睡眠
多項研究都證實,良好、充分的睡眠是提高性能力的一個主要方法。此外,睡得好了,人體各系統(tǒng)的反應(yīng)功能也會更加靈敏。當(dāng)大腦接收到性刺激后,會積極作出反饋。
3、戒煙戒酒
嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經(jīng),對各種外界刺激的反應(yīng)會明顯減緩。表現(xiàn)在性生活上,就是對性刺激反應(yīng)遲鈍,或是出現(xiàn)其他性功能障礙,如男性的早泄、女性的性高潮推遲等。
4、堅持運(yùn)動
良好的身體狀態(tài)是性生活的重要保證,但在選擇運(yùn)動項目時也頗有講究,比如騎自行車就不值得推薦。無論男女,長時間騎自行車都會嚴(yán)重壓迫會陰部。
性機(jī)能雖然隨著人的年齡增長，而逐漸減退，但是如果保養(yǎng)得好，性機(jī)能卻能隨著生命一起延長下去。那么如何保養(yǎng)呢?下面我給大家介紹幾種方法：
1.自信
要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往是至關(guān)重要的。
2.注意外表的年輕化
老年人追求年輕的情緒，會使機(jī)體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆老矣，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。
3.經(jīng)常運(yùn)動
慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的關(guān)鍵在腰、足。
健身專家推出了一套性愛鍛煉法，每一個動作都能鍛煉性愛時所需的肌肉。按照下列方法去做，你會感到身體舒適和精神愉悅，讓性交肌肉緊實有力。
4.飲食營養(yǎng)
適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含鋅多，對于增強(qiáng)性欲是有益的。
5.保持野心
要富有事業(yè)心，對工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。
6.欣賞美女
在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機(jī)能。
7.生活要幽默
幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。
現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，都市人工作壓力大，容易發(fā)生身體機(jī)能衰退、亞健康的狀況。而同時人們又飽暖思淫欲，因此格外關(guān)注的是性功能的衰退。
8.心胸開闊
性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會導(dǎo)致陽痿。
9.戒除不良嗜好
力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。
10.營養(yǎng)劑
每天堅持服用含天然維生素E的食物，它可延緩身體衰老與性衰。
男人的性功能弱怎么辦
1、男人的性功能弱怎么辦
1.1、消除心理因素
一般男性要消除心理障礙,人們都說最大的敵人是自己在疾病面前,很多人不是被疾病本身害死的,而是被自己嚇?biāo)赖?。對于男性陽痿患者一定要消除心理?fù)擔(dān),要對自己有信心,不要對性過度恐懼,要用一種積極的態(tài)度去對待性。妻子對丈夫要鼓勵,不要埋怨丈夫的無能。
1.2、飲食護(hù)理
男性性功能低在飲食方面多注意,這種措施也是一種非常不錯的護(hù)理措施。男性在飲食上可以多吃一些壯陽的食物,像狗肉、羊肝、牛鞭等,還可以都食用一些含性激素食物,還可以多補(bǔ)充一些鋅和精氨酸等,但是不要吃一些刺激性太強(qiáng)的食物。
1.3、提高身體素質(zhì)
男性在平時不要讓自己太過疲勞,要保證充足的睡眠,不要持久用腦,要積極參加一些體育鍛煉,增強(qiáng)身體素質(zhì),也要多注意休息,參加的體育鍛煉要適度要健康。
1.4、注意休息
身體過度疲勞,就會導(dǎo)致其性功能下降,這個時候,不妨多注意一下休息,提升個人睡眠質(zhì)量,這才是關(guān)鍵的。
2、男人的性功能弱的改善小方法
2.1、利用膀胱的積存尿液可以刺激周圍神經(jīng),提高性神經(jīng)的興奮性,增強(qiáng)陰莖的勃起能力,所以在性交前多少留些尿意,熟練控制掌握好這一點,可以收到一定效果(早泄患者不宜采用此法)。
2.2、利用清晨陰莖自然勃起的特點進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練,在清晨過性生活則容易成功。
2.3、陰莖勃起不堅但能勃起時,可以采用適合于半勃起狀態(tài)的性交體位進(jìn)行性交,放松,性生活緊張度,使性生活輕松,陰莖可自然恢復(fù)勃起功能。
2.4、性交前飲少量酒,解除心理抑制,提高大腦性中樞的興奮,可增強(qiáng)陰莖勃起功能,但須注意只能飲少量白酒。
3、男人的性功能弱吃什么好
3.1、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素,具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱,年高而性功能有所減退者,可堅持服用蜂蜜制品。
3.2、韭菜
又名起陽草、壯陽草、長生韭,是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品,對男性陰莖勃起障礙,早泄等疾病有很好的療效。
3.3、大蔥
蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身。蔥的營養(yǎng)十分豐富,它能良性刺激性欲。研究表明,蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常,從而壯陽補(bǔ)陰。
3.4、雞蛋
雞蛋是性愛后恢復(fù)元氣最好的“還原劑”。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白,它是性愛必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì)。它可以強(qiáng)元氣、消除性交后的疲勞感,而且,它在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸,提高男性精子質(zhì)量,增強(qiáng)精子活力。同時還能加快女方處女膜破裂后的愈合。
3.5、海產(chǎn)品
魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時期,人們就發(fā)現(xiàn),海產(chǎn)品是滋養(yǎng)性欲的理想食品,特別是鯊魚肉,它作為性愛的“催化 劑”至今仍享有盛譽(yù)。
男人的性功能弱的食療方
1、雄鴨燉蟲草
材料:雄鴨一只,蟲草10只 做法:將雄鴨洗干凈,蟲草置于鴨股內(nèi),再加醬油,食鹽,蔥,姜,料酒調(diào)味,放入蒸鍋中蒸爛食用。
功效:補(bǔ)肺腎之氣,男性多吃可平補(bǔ)陰陽、強(qiáng)壯身體,對于肺腎陰虛而導(dǎo)致癆咳嗽痰血、自汗盜汗、遺精陽痿、腰膝酸痛以及病后長期體虛,均有治療作用。
2、羊腿肉杞子煲
材料:羊腿肉1000克,枸杞子20克,蔥,姜,醬油,食鹽適量。
做法:將羊肉煮透切成小塊,與姜片同炒,加料酒炒透,放入枸杞,清湯與醬油,食鹽,蔥,姜燒開,撇去浮沫,再開文火燉爛食用。 功效:益精明目,補(bǔ)腎強(qiáng)筋,適用于男子陽痿、早泄、性欲減退等癥。
男人的性功能弱是什么原因
1、年齡
年齡是與勃起功能障礙關(guān)系密切的間接高危因素,隨年齡增長,發(fā)生勃起功能障礙的可能性增大。
2、心理因素
心理疾病如精神分裂癥、抑郁癥及治療抑郁癥的藥物均與勃起功能障礙有關(guān)。50%～90%抑郁癥患者性欲淡漠;另一方面,性功能障礙也常引起抑郁、焦慮等精神異常。
3、疾病
心血管疾病如心臟病、高血壓的患者伴發(fā)勃起功能障礙的比例分別為39%、15%。而且勃起功能障礙可能是全身動脈粥樣硬化的先兆。
4、藥物因素
用藥利尿藥、降壓藥、治療心臟病的藥物、安定藥、抗抑郁藥、激素、抗膽堿藥以及治療潰瘍病的藥物都可能導(dǎo)致勃起功能障礙。
5、手術(shù)外傷等
外傷、手術(shù)脊髓損傷或手術(shù)、骨盆骨折合并尿道外傷、經(jīng)腹會陰直腸癌根治術(shù)、腹膜后淋巴結(jié)清掃術(shù)、主動脈重建術(shù)、前列腺癌盆腔放療等任何損害陰莖神經(jīng)支配和血管供應(yīng)的外傷、手術(shù)都易引起勃起功能障礙。
許多男人都聽說過，男性補(bǔ)鋅，能夠抗衰老、增強(qiáng)性能力，不過鋅到底是一個怎樣的營養(yǎng)素呢?專家指出，鋅是合成人體抗氧化酵素的必要營養(yǎng)素，同時也能提高人體的免疫力。臨床研究指出，感冒時補(bǔ)充鋅含錠，能夠縮短感冒的時間及降低嚴(yán)重度。
專家指出，鋅是合成男性荷爾蒙時的必需營養(yǎng)素，同時也是組成骨骼的重要元素之一，補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時，如果也能同時補(bǔ)鋅，能提高鈣質(zhì)的吸收率及更有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。綜合以上關(guān)于鋅的生理作用，不難想象鋅在人體健康上所扮演的重要角色。
發(fā)表在美國一期的營養(yǎng)學(xué)雜志，針對一群年齡介于20-31歲的男性所做的臨床研究，參與研究的男性有一半每天攝取3.8毫克的鋅，另一組則每天攝取18.7毫克。為時六周后，檢測此兩群男性的氧氣及二氧化碳的換氣量、心臟功能等，結(jié)果發(fā)現(xiàn)鋅攝取量不足的男性，其體力及運(yùn)動能力明顯地比每天攝取18.7毫克的男性差。
專家表示，一般人飲食中，很容易有缺鋅的問題，每天的攝取量平均在8-12毫克之間，男性比女性稍高，不過相對男性的需求量也會比較高。男性每天應(yīng)該攝取15-20毫克的鋅，鋅的來源可能來自食物、綜合維他命或補(bǔ)充劑。天然食物中，鋅含量最高的為牡蠣，不過牡蠣含高膽固醇，也不宜天天食用。因此每天最好以補(bǔ)充含鋅的綜合維他命或鋅補(bǔ)充劑，可以預(yù)防鋅缺乏的問題。不過，鋅雖然在身體的健康上扮演著極重要的角色，然而每天攝取超過50毫克的鋅，卻會提高血膽固醇濃度，每天鋅攝取量合并食物及補(bǔ)充劑，最好能介于15-25毫克。如果擔(dān)心食物中的鋅含量不足，每天所需攝取的鋅補(bǔ)充劑就只要10-15毫克就夠了。
男人性功能是男性健康的重要指標(biāo)，那么，應(yīng)該如何檢測男人性功能呢？有很多男性都希望能了解自己的性能力是否強(qiáng)悍，那么，如何來客觀地評價自己的性能力呢？這里介紹一種自我檢測方法，通過對相關(guān)問題和要點的對照，可以大概地判斷自己的性能力狀況。男性健康常識 男人性功能的自我檢測妙法。
需要提醒的是這種測試首先要排除自己非心理性性功能障礙或性減退等情況，如果通過檢測有可疑性功能減退，需及時到專科就診做進(jìn)一步確切檢查。
1、觀察自己的勃起情況
年輕力壯者無論何時，一旦對性產(chǎn)生興趣，迅速勃起。中年后在勃起可能需要一段時間，一旦勃起就能進(jìn)行滿意的性交。這都屬于正常情況。
(1)如有時能勃起，有時不能勃起。這就說明性功能有所下降，但問題不大。
(2)雖能勃起，但不不持久，容易早泄。這就說明性功能有所下降，但問題不大?？赏ㄟ^加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)保健，強(qiáng)化心理調(diào)整來改善。
(3)如發(fā)現(xiàn)在較長時間段，從沒有勃起。這說明問題比較嚴(yán)重，應(yīng)接受檢查后，再采取相應(yīng)的對策。
2、關(guān)注自己對性的敏感性或關(guān)注度
可測定性生理和心理的健康狀況。正常情況下，無論年齡多大，如看到年輕漂亮的異性，都會有所想象，或見到異性裸露的肌膚，會有不自覺接觸的欲望，這種情況都屬于正常。
但有些遇到異性或者異性與之親近也無所視事，或只能在交談中感到快樂，從來不會產(chǎn)生性的想象，這就說明他們的 性感受開始變得遲鈍，需要通過專業(yè)人員的檢查和指導(dǎo)，或者進(jìn)行專業(yè)方面的調(diào)節(jié)性興奮的程度。
3、留意自己的性欲產(chǎn)生方式和頻次
性欲充沛者每次性生活多主動促產(chǎn)生，及時對方主動也能產(chǎn)生積極的性趣來盡情配合。這都是正常情況，大可不必為自己的性功能擔(dān)心。
(1)如非對方主動誘導(dǎo)，否則單方面絕提不起對性的興趣來。就說明你的性能力出現(xiàn)了問題，但配合心理醫(yī)生和男科醫(yī)生，采取適當(dāng)?shù)姆椒▎栴}就可以解決。
(2)如不管對方怎樣誘導(dǎo)，也沒有那種怦然心動的體會，如無心理障礙就說明問題很嚴(yán)重了，必須找醫(yī)生進(jìn)行檢查。
在對待自己的性功能方面，男人的表現(xiàn)往往有點神經(jīng)質(zhì)。一旦發(fā)現(xiàn)自己的性能力較以前質(zhì)量有所變化，就憂心忡忡，老懷疑自己的性功能減退。有些人甚至找一些亂七八糟的狗皮膏藥亂吃一通，直到不見效果和適得其反。知道了以上的自我檢測方法，再碰上問題時就可以不那么茫然了。
