【www.cndadi.net - 胃養(yǎng)生知識胃脹氣】
導(dǎo)讀：男人由于應(yīng)酬多，沒完美了的喝酒，大吃，導(dǎo)致胃部遭受很大的痛苦。那么 ，男人的養(yǎng)胃護(hù)胃行動勢在必行。男人要如何護(hù)胃呢？下面就來小編一起盤點男人養(yǎng)生知識，教男人有效的護(hù)胃方法。
男人24小時保胃戰(zhàn)小常識
7∶00晨起一杯溫開水。
晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開水，可以補充流失的水分，促進(jìn)胃腸蠕動，幫助胃腸做好接受早餐的準(zhǔn)備。
8∶00早餐最佳時間。
早餐最好在起床后1小時，與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，同時增加患膽結(jié)石的風(fēng)險。
12∶00午飯后別馬上午睡。
午飯時間要盡量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜馬上午睡，最好休息一會兒再睡。
14∶00飯后一支煙，提早見神仙。
吸煙會使血管收縮，胃的保護(hù)能力變差。同時，煙堿、尼古丁等毒物也會進(jìn)入唾液，這些均可導(dǎo)致胃潰瘍。
16∶00加餐最保胃。
下午如果覺得餓，可以適量補充一點點心水果，長期空腹容易導(dǎo)致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
19∶00晚餐后站立半小時。
有胃食道反流的人，盡量不要飯后躺著或坐下，這樣胃酸會反流到食道，使癥狀加劇。餐后最好站半小時，但不要做劇烈運動，否則容易消化不良。
20∶00餐后1小時別做沙發(fā)土豆。
這是脂肪最容易堆積的時候，盡量不要坐在電視前當(dāng)沙發(fā)土豆，可以散步或慢跑。
22∶00睡前盡量別進(jìn)食。
睡前喝牛奶并不是所有人的養(yǎng)生良方。這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進(jìn)食。
胃最怕的五個字 教男人正確護(hù)胃
冷：
胃、十二指腸潰瘍發(fā)病有季節(jié)性，秋冬和冬春交替都是高發(fā)期，寒冷的冬季尤其要注意養(yǎng)胃。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進(jìn)食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀。
對策：寒冷季節(jié)注意預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生，有上腹痛、上腹不適、饑餓痛、夜間痛等癥狀，及時到醫(yī)院就診。
晚：
在微博里方言提到自己經(jīng)常在晚上9點之后才吃晚飯，而且吃完就睡。李恕軍說，不按時吃飯，胃酸沒有及時被食物中和，高酸狀態(tài)容易導(dǎo)致消化性潰瘍。食物從胃排空、進(jìn)入小腸消化大約需要兩小時，吃完飯就睡胃腸道沒時間消化，會導(dǎo)致消化功能異常。
對策：晚餐兩小時后再睡眠，一日三餐亦要定時，這樣會形成固定消化液分泌高峰。
多：
李恕軍說，吃太多會導(dǎo)致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導(dǎo)致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。
對策：少吃甜食、巧克力等較難消化食物，吃到七八成飽就可以了。
