夏季睡涼席 你用對了嗎
夏季怎么用中醫(yī)養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。我們該怎么進行科學的養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季睡涼席 你用對了嗎”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
炎炎夏季，涼席成了熱門的“消暑神器”?？墒?，涼席使用不當是會患“涼席皮炎”的，而且并不是所有人都適合睡涼席。下面一起來了解睡涼席的注意事項。首次用涼席需高溫消毒晾曬
很多人在初次使用涼席時，要么是用開水燙過的毛巾簡單擦拭，要么就是不經(jīng)過燙洗就直接暴曬。實際上，單純的燙洗或暴曬都不能達到完全消滅粉塵螨蟲的目的，必須要燙洗后再暴曬。
有兩種方法可有效殺滅涼席里的粉塵螨蟲。一是使用對人體無毒性的殺蟲劑噴灑并密封一段時間后再清洗。二是用開水燙涼席，只要把第一次使用的涼席在開水里燙10分鐘左右再晾干，就可以除螨了。不管是新買的涼席還是往年的涼席，在今年第一次拿出來用，都需仔細清洗，并在陽光下暴曬，將螨蟲及其蟲卵殺死，特別是隔年的涼席，這種涼席比新買的涼席霉菌更多，要需要清潔除菌。
涼席每周至少擦洗兩次
很多人在第一次使用涼席時進行了清洗，隨后一整個夏季就不再清洗了，這種做法也是不恰當?shù)摹Ｏ募境龊馆^多，我們的汗液混雜在涼席、被單上，如果不經(jīng)常換洗，很容易滋生細菌，引起皮膚病。平時我們最好做到每周至少擦洗兩次，半個月進行一次太陽暴曬。
另外，對于皮膚嬌嫩的寶寶，應選擇合適的涼席，比如草席、藤席、亞麻席，藤質(zhì)、藺草、亞麻面料的涼席都具有較好的吸濕性和透氣性，而且質(zhì)地柔軟、涼度適宜，對細嫩的皮膚摩擦損傷小，可最大限度地減少嬰兒尿疹、腹瀉的發(fā)生。
兩大原因引起“涼席皮炎”
造成涼席皮炎的原因主要有兩個：一是因涼席材料而導致的過敏癥，一般來說，用繩、葦、草編成的涼席容易使人過敏，而使用竹、藤編制的涼席過敏者少。第二就是受螨蟲的叮咬而導致皮膚炎癥，從皮疹上常?？梢钥匆娽橆^大小的咬痕或淤點。臨床上發(fā)現(xiàn)，大部分患者的“涼席皮炎”屬于后者。
與粉塵螨接觸有關的皮炎，醫(yī)生稱之為“丘疹性蕁麻疹”，一般不會因為抓撓而擴散，只在螨蟲叮咬的位置出現(xiàn)皰疹。部分“涼席皮炎”患者在解決了涼席的清潔問題后，皮炎癥狀有可能改善。因此，患者最好不要抓撓皮炎部位，以免形成結(jié)節(jié)性癢疹，影響康復速度。
四類人不宜睡涼席
1.受寒著涼和傷風感冒時不宜睡涼席。
2.體質(zhì)較弱、胃寒氣虛的人不宜睡涼席。
3.有膿瘡等皮膚病的人不宜睡涼席。
4.糖尿病人不適合睡涼席。
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有這么一個說法，家里有兩個保險箱，一個放錢，一個放菜。所以啊，好多人習慣在冰箱里囤貨，把冰箱里面塞得滿滿當當?shù)挠X得心里舒坦。
全國衛(wèi)生理事協(xié)會在澳大利亞、加拿大、德國、印度、馬來西亞、沙特阿拉伯、南非、英國、美國這9個國家做過一項《家庭衛(wèi)生報告》調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，冰箱內(nèi)部是家庭衛(wèi)生第二受污染重地，46%的家庭的冰箱無法通過細菌檢測。
看到這里大家感到奇怪了，冰箱一直都是我們生活中不可缺少的家電，有了它，再也不用擔心東西不能過夜了。這么多的細菌哪里來的？其實，冰箱里的細菌都是由放進冰箱里的食物帶進去的。從臨床檢測看來，冰箱里的細菌主要有大腸桿菌、沙門氏菌、李斯特菌等。
這些細菌里的李斯特菌，有個外號叫做冰箱殺手.因為它在0-45度都能生存，尤其在冷藏溫度下仍可以生長繁殖，甚至在零下20度的冷凍室也能存貨一年，這是絕大多數(shù)微生物做不到的。冰箱冷藏層的溫度一般在4度左右，而美國的調(diào)查顯示，李斯特菌感染的人中，64%可以在家中的冰箱里找到這種細菌。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，最容易受到李斯特菌的食品是肉及肉制品、乳及乳制品、水產(chǎn)品。在中國，熟肉制品和即食生肉制品是最容易被李斯特菌污染的。
最容易感染李斯特菌的又是孕婦、胎兒、老年人和免疫力低下人群，初期感染的癥狀并不明顯，類似感冒，比如發(fā)熱、惡心、嘔吐等；隨著后期細菌的侵入，可引起腦膜炎、敗血癥和心內(nèi)膜炎等疾病，嚴重可致孕婦流產(chǎn)、新生兒死亡。
這么可怕的細菌，我們怎樣保證我們自己的安全和健康呢？世界衛(wèi)生組織提出了食品安全五要點:生熟分開、保持清潔、燒熟煮透、安全溫度、安全原料。做到這五點，可以基本無憂。
當然，我們也需要定期清潔冰箱，從冰箱里面拿出來的剩菜，一定要熱透再吃。像孕婦、老年人這樣的易感人群，還需要特別注意：
1、不喝沒有經(jīng)過滅菌處理的生奶；2、不生食水產(chǎn)品；3、不吃軟奶酪、經(jīng)過加熱的奶酪除外；4、不吃沒有經(jīng)過徹底加熱的冷餐肉、火腿等熟食（罐頭除外）；5、出現(xiàn)發(fā)熱、腹瀉或感冒癥狀要注意，如果吃過可疑食物，要及時就醫(yī)。
整天待在冷氣房間的季節(jié)，皮膚最重要的保養(yǎng)步驟是什么？當然是補水啦！但是很多美眉為了給皮膚喝飽水，每天帶著補水噴霧，不時地噴，這其實也是不正確的哦！
想要給皮膚補好水，一定不能踏入這些誤區(qū)：
補水誤區(qū)一、油性皮膚不需要補水
不要以為油性皮膚就不需要補水了，相比起干性皮膚，油性皮膚更需要補水。一般情況下，當油性皮膚分泌嚴重時也說明了內(nèi)部肌膚已經(jīng)十分缺水了缺水，原因在于內(nèi)部肌膚一旦缺水則皮膚就會不停地分泌油脂來達到鎖水的目的，可見油性肌膚是更需要補水的。
補水誤區(qū)二：補水和保濕同時進行
很多人都會把補水保濕當成護膚的同一件事，可是二者其實是有所不同的。補水是補充肌膚角質(zhì)層細胞所需要的水分，從而改善肌膚細胞的為循環(huán)來達到肌膚滋潤的目的。而保濕則僅僅是防止水分流失，無法從根本上解決肌膚缺水的問題。
補水誤區(qū)三：保濕噴霧用太多
整天待在冷氣房間的季節(jié)，肌膚時常就會干燥，很多MM也養(yǎng)成了隨身攜帶一瓶噴霧的習慣，肌膚一干了就拿出來噴一噴。但是保濕噴霧只能暫時性補充肌膚所缺的水分，如果使用過度了，不僅達不到補水的效果，反而會讓肌膚缺水。
補水誤區(qū)四：只有晚上才需要補水
很多MM習慣在晚上為肌膚做不說工作，但其實最好的補水時間是在清晨。原因在于晚上12點到凌晨2點期間，是皮膚新陳代謝最旺盛的時候，但并不是補水的最佳時機。因為人在睡眠期間，通常皮膚會蒸發(fā)掉約200毫升水分，早上起床時肌膚處于生理缺水的狀態(tài)，此時做補水工作是最好的，皮膚的吸收力也是最好的。
人的一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的。所以正確的睡姿對于身體是很重要的。下面就來了解一下一些疾病的專屬睡姿吧。
1腰背疼痛選仰臥
仰臥這個姿勢可以讓我們頭部、頸部一直到尾椎的地方，都保持在同一個水平線上；這樣睡下了，肌肉是處于完全放松的狀態(tài)，而且內(nèi)臟和胸腔也不會收到壓迫。最重要的是能緩解因為頸椎等受傷帶來的腰背酸痛。
2胃部不適選左側(cè)臥
當我們出現(xiàn)胃部不適的時候，是不能采取仰臥的姿勢，因為這樣只會讓疼痛加深。最適合的就是左側(cè)臥，這樣的睡姿可以減少進入食管的胃酸量，避免過多的胃酸給胃部帶來灼燒感。
3保護大腦選右側(cè)臥
右側(cè)臥這個睡姿對于大腦的休息來說，是最好的。往右邊側(cè)著睡，不會對心臟造成壓迫，相反可以促進血液循環(huán)，這個時候就可以起到清除大腦、脊椎以及神經(jīng)系統(tǒng)中的一些垃圾了。
這個姿勢最適合老人選擇，可以有效的預防老年癡呆癥.另外，腦血栓患者也需要選擇這個姿勢入睡，可以幫助促進血液循環(huán)，防止血液不通造成血管堵塞以及腦中風現(xiàn)象。
4壓力過大選蜷縮式
蜷縮式睡姿，有點像胎兒呆著母胎中的姿勢。這種姿勢是減壓的一種好方法。特別適合壓力大，容易疲勞的高壓人士。
但是這種姿勢也不是百分之百對身體好的，用力過猛的蜷縮會讓背部肌肉過度牽拉，造成損傷。所以平時如果沒有特別大的壓力，就別選擇這個姿勢了。
5肺部咳血癥選側(cè)臥
對于肺部有疾病，并伴有咳血癥狀的患者來說，最適合的就是側(cè)臥位的睡姿了。這樣睡可以防止血凝塊阻塞支氣管，避免在睡著的時候出現(xiàn)呼吸衰竭或者是呼吸不暢導致窒息死亡。切記不要采用平躺方式睡覺，特別是有哮喘病史的人。
6靜脈曲張選腳抬高睡
靜脈曲張患者最怕的就是血液流通不暢造成不間斷抽搐。而且當我們睡著的時候，雙腳容易不受控制的壓臥，很容易出現(xiàn)血液循環(huán)不暢。所以建議由靜脈曲張癥狀的患者，在睡覺的時候用枕頭墊高腳背，呈現(xiàn)抬高的姿勢，注意要在水平方向上略高于心臟的位置，這樣有助于血液正常循環(huán)會心臟，避免下肢充血。
夏天來了，又是到涂抹防曬霜的季節(jié)了喲。其實，在平時時我們也需要涂抹防曬霜的，即使是在陰天，其實紫外線也是比較強烈的，只是它被隱藏在云層中罷了。不過，大家用了這么久的防曬霜有沒有用對呢?我們不如一起來看一下吧!
女性涂抹防曬霜注意以下事項
正確的涂抹方式
我們要知道防曬霜的分子是非常大，而你用揉搓、按摩的方式進行的話，只會堵塞毛孔哦，而且也沒有防曬的效果了。所以，正確的方式是取適量于指間或掌心，輕輕暈開后在需要防曬的部位拍開、拍勻，它們將在肌膚表面形成保護膜，幫助抵抗紫外線侵害。
補涂很重要
也就是說，防曬霜的有效防曬時間是3個小時，即使是陰天沒太陽，三個小時后它也會無效，需要及時補涂哦。
防水產(chǎn)品究竟防不防水
面對夏季易出汗、游泳等特殊需求，很多防曬霜有著防水功效的口號，其實它們也只是耐水而已，當你的皮膚遇到水后，它的穩(wěn)定性就會消失，所以，還是要及時補涂的哦，尤其是戶外運動者和出汗較多的朋友。
清除殘留有必要
很多朋友都沒有在用防曬霜后用卸妝產(chǎn)品的習慣，他們覺得沒有化妝就可以不用卸妝產(chǎn)品了，其實非也!因為防曬劑本身是油溶性的，如果我們沒有用卸妝產(chǎn)品將它卸掉的話，而是用洗面奶或者直接洗臉，那么，你的毛孔就會容易堵塞哦，而且還會引發(fā)痘痘的產(chǎn)生的哦。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P“女性涂抹防曬霜注意以下事項”的內(nèi)容介紹，相信今天小編為大家推薦的這篇文章一定會受大家的喜愛吧!因為，它可是與我們的美膚和生活息息相關的哦?？戳松厦娴奈恼?，不知大家有沒有中了上面的招呢?如果有的話，一定要及時改正哦，用對了防曬霜才是真的好哦。
刷牙洗臉是生活中再平常不過的事情，但讓很多人不解的是，為什么天天刷牙，還是會有牙齦流血，還是會有口臭，齲齒還是得不到控制?“刷而無用，與你的刷牙方法有關?！北本┯影册t(yī)院口腔口主任陳世璋教授說，大部分人刷牙起不到相應的效果。
陳世璋教授說，除了早晚刷牙，最好是每頓飯后刷一次，如果沒有條件，也應用清水漱口，其中晚上刷牙尤其重要。一項健康民調(diào)卻顯示，4353名被調(diào)查者中，有60.4%的人表示每天會刷兩次牙，還有31.7%的人每天只刷一次牙，每天刷牙兩次以上的人只有7.9%。這也就是說，近九成被調(diào)查者刷牙次數(shù)不夠。“如果夜間睡前不刷牙，白天進食后留下的食物碎屑與殘渣就會積存于齒縫和牙齒溝裂內(nèi)，成為細菌生長繁殖的溫床。此外，由于夜間口腔咀嚼與語言活動停止，唾液分泌也大大減少，造成口腔自潔功能的減弱，更有利于細菌的大肆繁殖，發(fā)酵產(chǎn)生的酸也會腐蝕牙齒?！标愂黎敖淌谡f。
刷牙絕不是例行公事，很多人都不愿為刷牙多擠出點時間。調(diào)查顯示，60.4%的人刷牙時間在1-2分鐘，23.8%的人不夠1分鐘，15.8%的人用時在兩分鐘以上，也就是說八成多的人刷牙時間不夠?！八⒀罆r間不夠長，刷了也等于白刷?！标愂黎敖淌谡f，牙膏除有按摩清潔作用外，尚有殺菌和其它多種保健功能，牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能完全發(fā)揮其功能作用。每次刷牙時間最好在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。
會刷牙，還要有一把好牙刷，陳世璋教授說，刷牙后，應以清水反復沖洗牙刷幾次，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風處。牙刷刷毛變形或使用三個月左右應更換。調(diào)查顯示，44.3%的人都在三個月左右換牙刷，但還有20.4%的人在三個月到半年換牙刷，更有9.6%的人半年以上換一次牙刷。陳世璋教授強調(diào)，除了要定期換牙刷，人們還應該定期更換牙膏。否則會因為牙膏成分的單一，導致口腔內(nèi)菌群失衡，出現(xiàn)口腔耐藥菌。
要說到洗臉，相信很多人都會洗，甚至是不用交自己都能洗，但洗臉你是會了，可你真用對水了嗎？有的人說是說用熱水好，還有的人說是涼水好，那到底哪個才是正確的呢？
用熱水洗臉的人群說，熱水可以幫助我們的皮膚祛除一些油脂成分，讓皮膚看起來不是很油，尤其是到了天氣熱的時候，更要用熱水洗。
而用涼水洗臉的人群說，天氣熱了，用涼水多舒服了，還可以幫助人體降溫，同時，還有個原理說熱脹冷縮，用涼水洗臉還可以在一定程度上去緊致皮膚。
實際上，不管你是喜歡用涼水洗臉，還是喜歡用熱水洗臉，各有各的好處以及各有各的優(yōu)勢，主要是還要看自己的皮膚是屬于哪種類型的。
那怎么看呢？教大家一個非常簡便的方法，用水洗臉后不要去擦，讓他自然干，然后看著點時間，如果在20分鐘內(nèi)臉上的水沒有了，那么就說明你是油性的皮膚。
相反如果你在20分鐘內(nèi)臉上的水還沒有干，再過了20分鐘后才干的話，那么說明你是干性的皮膚，如果你是處于中間的狀態(tài)，那么說明你就是中心的皮膚了。
如果你是屬于干性的皮膚，用涼水洗臉，這樣可以讓皮膚更滋潤一些，屬于是油性的皮膚，用熱水洗臉就好，但要注意的是，不要用過熱的水，溫水就好這樣可以把臉上的油脂洗掉。
但你是屬于中間的中性皮膚，那么無論是熱水洗還是涼水洗都是沒有關系的，看你自己的選擇了。
最后提醒大家的是，洗完臉后要注意擦干，要是只是想要涼快就不擦的話，反而水會讓皮膚的血管收縮的力度加大，影響我們臉部皮膚的循環(huán)，對于皮膚的健康狀態(tài)是有一定程度上的影響，所以，還是擦干為好。
導讀：夏天睡涼席要注意什么？夏季是非常適合睡涼席的，對于沒有空調(diào)的家來說，涼席加風扇簡直是神一樣的搭配，那么夏天睡涼席要注意什么，夏天如何挑選合適的涼席呢？下面為您介紹。
夏天睡涼席要注意什么？
1、涼席使用不當是會患涼席皮炎的。
2、并不是所有人都適合睡涼席。
3、用開水燙涼席，只要把第一次使用的涼席在開水里燙10分鐘左右再晾干，就可以除螨了。不管是新買的涼席還是往年的涼席，在今年第一次拿出來用，都需仔細清洗，并在陽光下暴曬，將螨蟲及其蟲卵殺死，特別是隔年的涼席，這種涼席比新買的涼席霉菌更多，要需要清潔除菌。
4、夏季出汗較多，我們的汗液混雜在涼席、被單上，如果不經(jīng)常換洗，很容易滋生細菌，引起皮膚病。平時我們最好做到每周至少擦洗兩次，半個月進行一次太陽暴曬。
5、對于皮膚嬌嫩的寶寶，應選擇合適的涼席，比如草席、藤席、亞麻席，藤質(zhì)、藺草、亞麻面料的涼席都具有較好的吸濕性和透氣性，而且質(zhì)地柔軟、涼度適宜，對細嫩的皮膚摩擦損傷小，可最大限度地減少嬰兒尿疹、腹瀉的發(fā)生。
6、人在睡涼席時最好穿上睡衣，以免皮膚因與螨蟲接觸而引發(fā)過敏性皮炎。
7、嬰幼兒的神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，對冷熱的適應力較差，草席比竹席更適合孩子使用。但草席容易長螨蟲，而且每天使用極易沾上汗水或灰塵，所以一定要注意清潔，最好睡前用溫水擦拭一遍。
8、竹席適合中青年使用，體質(zhì)弱的人則不宜使用。
9、糖尿病人不宜睡涼席，特別是新涼席容易擦破皮膚，而糖尿病人由于血糖高，細菌易于繁殖，容易造成皮膚感染。感染后血糖會應激性升高，加重糖尿病病情。
10、人在受寒著涼和傷風感冒時不宜睡涼席。體質(zhì)較弱、胃寒氣虛的人不宜不宜睡涼席。有膿瘡等皮膚病的人不宜睡涼席。
11、竹席或麻將席太涼了，不太適合寶寶使用。如果要使用，最好在上面鋪一層棉布薄被單或毛巾。
12、使用前應察看一下涼席表面是不是光滑無刺，如果有刺，應把席子表面用紗布包好，以防劃傷皮膚。
13、天氣轉(zhuǎn)涼后，要及時撤掉涼席，以免受涼。
14、忌用水沖刷，以防霉變損壞，如果涼席確需清潔了，可用濕軟毛巾進行擦拭。
15、忌暴曬，這樣做會影響涼席的使用壽命。
16、忌折壓。鋪用時要保持涼席平整，像竹條涼席和竹絲涼席一般不宜鋪墊在太松軟的棕繃床或凹陷度太大的鋼絲床上，否則會影響其使用壽命。
夏天如何挑選涼席？
涼席大致可分為：草席、竹席、藤席、亞麻席、玉石席、木珠涼席、皮革涼席、陶珠涼席、天然水牛角涼席、大麻纖維涼席等種類等。但是在市場中占絕對主角的涼席分為四類，即草席、竹席、亞麻席和藤席。
老人和孩子的抵抗力較弱，選擇實木床與草涼席一起用。藤編席吸汗滑爽、冬暖夏涼，因其性格溫和所以更適合在空調(diào)房間使用。常溫下亞麻席與皮膚接觸實感溫度能下降4℃~8℃，還能發(fā)出淡淡的香味，這種香味能抑制細菌的生長繁殖，還具有降壓、安神的保健作用，適合老年人、婦女和兒童。老人和孩子最好不要用牛皮席。
1、聞
用材新鮮、當年編制的新貨有股自然的清香，不管是竹席、草席、藤席，都應該是清香沒有特殊異味的。如果涼席含有刺激性的氣味，則可能含有甲醛，建議不要購買。
2、看
首先看色澤是否統(tǒng)一，草席一般呈淡綠或鮮黃色。其次是將席面攤平，看編織是否緊密均勻，如果編織得松緊不一、厚薄不勻，則容易露筋、松邊，造成斷裂和損壞，影響使用壽命。第三看是否夾有黑色雜質(zhì)、霉點、蟲孔、毛刺或枯萎黃草，有則說明涼席質(zhì)量差。
3、摸
用手摸一摸，看席面手感是否光滑，邊角位是否整齊光潔。
4、測
涼席的尺寸應嚴格按照床的大小來選，宜窄不宜寬，否則涼席會因為過寬露出床沿外而容易被折損，而折損后容易劃傷皮膚。
總之，要看涼席是否是正規(guī)廠家生產(chǎn)的，這就需要留意商品的外包裝是否有品牌名稱、生產(chǎn)廠家等?？礇鱿挠昧仙珴墒欠駝蚍Q，用料色澤是否勻稱決定著涼席的美觀程度?？聪媸欠窆饣?，這是檢測涼席質(zhì)量的一個重要方面，消費者可把手輕放在席面上輕輕滑動，以感覺涼席的光滑度?？淳幙検欠窬o密，這在一定程度上影響著涼席的使用壽命。
八種涼席優(yōu)缺點大pK
1、草席：涼性較低，適合老年人及體質(zhì)虛弱的人使用。
草席在涼席輩分上算得上是元老級了，由于它的獨特的纖維結(jié)構，自然細密，透氣性好，并有一種天然清香，多受年紀大的人喜愛。傳統(tǒng)的草席采用燈心草、蒲草、馬蘭草等編織而成，目前市場上還有一種亞草席，是采用高科技將天然草木植物經(jīng)粉碎、烘干、防霉、殺菌、拉絲處理，編織成草席的。
優(yōu)點：材質(zhì)柔軟，與皮膚的親和力強，涼度較低，價格便宜。亞草席透氣性好，吸汗性強，其席面溫度可與人體體溫保持一致。由于經(jīng)過殺菌處理，亞草席一般也不會誘發(fā)過敏，老少均可使用。
缺點：傳統(tǒng)草席的一大缺點是容易長螨蟲。另外草席對寶寶可能造成過敏，第一次使用要多觀察寶寶皮膚的反應。因為草席吸水能力比較強，用過一季后，席面顏色容易變黃。
保養(yǎng)方法：草席在使用和存放前，最好在陽光下暴曬，反復拍打幾次，再用溫水拭去灰塵，然后在陰涼處晾干。第二年重新使用舊草席時，要用消毒水擦拭一遍，或用肥皂水洗去霉點。亞草席可水洗并能用熨斗熨平，因為經(jīng)過處理，不發(fā)霉，可折疊后與床單、衣物放在一起。
2、竹席：適合中青年人。老年人、小孩及體質(zhì)弱的人不宜使用。
竹席的原料以水竹、毛竹、油竹等居多，按用料不同，又可分為青席、黃席、花席和染色篾花席。青席由全部的青篾編織而成；黃席全部用黃篾編織；花席青黃相間，色澤鮮明；染色篾花席則將竹篾染成各種顏色，織出花紋圖案，一般用于裝飾。應選竹節(jié)長而平、纖維細、質(zhì)地柔軟堅韌的頭青席，最為涼爽柔韌。鋪竹席時要保持床板的平整，以免破損。
優(yōu)點：涼性大，價格便宜，耐用。
缺點：透氣性差，柔軟度低，鋪墊不平時易折損。帶噴繪圖案的竹席可能引起接觸性皮炎。
保養(yǎng)方法：使用前，先用毛巾沾溫開水將席面慢慢擦拭兩遍，千萬不能用水沖洗，以免背布收縮和脫膠，使用中，每天臨睡前用溫開水擦拭一遍，這樣能使竹席提前泛紅更加涼爽。收藏時應用濕布將竹席擦拭干凈，在陰涼處風干后用紙或原包裝收好，放置干燥通風處保存。竹席切忌暴曬，否則會變脆。不使用時，將竹席卷起，席面朝外，可防止霉變。
3、麻將涼席：清涼度高，適宜怕熱的人使用，也有較好的背部按摩作用。
麻將涼席就是是用線把竹片串起來的，麻將子塊顏色鮮亮，表面纖維細膩平整、密度高，手感光滑如玉，比竹絲更倍感冰涼。為加強舒適度，用來穿連麻將席竹片的尼龍纖維也進行了改良，柔軟而彈性更大，避免了睡覺時夾住頭發(fā)等困擾。麻將席更適合鋪在柔軟度高的席夢思上。
優(yōu)點：通風透氣，散熱納涼，又具有保健按摩作用，對高血壓、心臟病、關節(jié)炎患者有良好的保健和康療作用。
缺點：涼性大，硬度大，麻將塊之間又有縫隙，易傷害寶寶皮膚，因此不適合小孩使用。
保養(yǎng)方法：存放前和使用前，應先用清水刷洗涼席，除掉臟污，放在陰涼處通風晾干，然后卷起來，用紙包裹捆扎，放在通風干燥處。另外，還應注意竹席卷起應席面朝外，防止霉變或蟲蛀損壞，不要卷得過緊以免損壞。切忌清洗后放在陽光下暴曬殺菌，這樣容易使竹體發(fā)脆，縮短使用壽命。
4、亞麻席：透氣性好，適合各種人群。
亞麻是天然的束纖維，具有天然的紡錘形結(jié)構和獨特的果膠質(zhì)斜邊孔，與皮膚接觸會產(chǎn)生毛細孔現(xiàn)象，它遇熱張開，能將吸收到的汗液及熱量迅速傳導出去，遇冷則關閉，保存熱量，常溫下可使人體的實感溫度下降4℃左右，有天然植物空調(diào)之美譽。亞麻席在使用上屬于萬能型，適用于各種類型的床、沙發(fā)座椅上使用。
優(yōu)點：優(yōu)良的吸汗透氣、防靜電功能，涼度適中，適宜于老人和兒童。此外，亞麻涼席還具有衛(wèi)生性好的優(yōu)點，能抑制真菌和微生物的生長。
缺點：亞麻涼席分為干濕兩種，濕亞麻涼席較好，干亞麻涼席洗滌后會起毛，而且有些扎手。
保養(yǎng)方法：亞麻涼席水洗、干洗均可。水洗時，先在30攝氏度水溫中浸泡10分鐘，手洗不要用力擰，整平后自然陰干，不能用洗衣機脫水，陰干至八成時，進行高溫熨燙，這樣會更加平整光滑。由于它更為柔軟且不容易發(fā)霉，因此在曬干后可以折疊放置于很小的空間。
5、牛皮席：適合追求一定生活質(zhì)量和時尚品位的人群。老人和孩子最好不要用。
牛皮席屬于高檔涼席，以整張水牛皮制作的為好。牛皮涼席＋空調(diào)是當下臥室最完美的組合。牛皮涼席具有透氣、散熱、吸汗、防潮4大功能，由于是皮料制作，和人的肌膚接近的時候也會體現(xiàn)其柔和的特性，在空調(diào)的房間內(nèi)并不是很涼。在非空調(diào)房間內(nèi)，牛皮涼席恒溫的特性也會體現(xiàn)出來，它與皮膚接觸后并不會讓溫度很快的隨著皮膚的溫度而增高。
優(yōu)點：恒溫、柔和，散熱、防潮功能優(yōu)良，涼度適中，且越用越光亮。
缺點：使用后席邊容易起褶皺，真皮的皮層容易吸水而且揮發(fā)緩慢，不宜見水。價格較高。
保養(yǎng)方法：使用期間定期用略濕毛巾清洗席面，但不宜在陽光下直曬或用明火烘烤，使用時不要雨淋及用水沖洗，如有污跡只需用濕毛巾輕輕抹擦即可。牛皮席上出現(xiàn)的毛孔及皮紋屬自然形成，不需特別保養(yǎng)。收藏前用濕毛巾（水溫40－45攝氏度左右）輕擦表面，讓其自然曬干后，席面向外卷成筒狀，置于通風干燥處。
6、竹纖維席：質(zhì)地柔韌，適合寶寶使用。
竹纖維涼席是當今科技含量最高的涼席之一，它所采用的原料全部取自3－4年生、色澤鮮亮、健壯挺拔的新竹，經(jīng)高溫蒸煮成竹漿、提取纖維、制成棉狀、最后紡成紗，由紗織成席。其質(zhì)地柔韌，不含任何化學添加劑，是一種真正意義上的環(huán)保涼席。
優(yōu)點：因竹纖維橫截面布滿大大小小的空隙，可以自由地吸收并蒸發(fā)水分，其吸濕和排濕性居各種纖維之首，還具有獨特的抗菌除臭性能。
缺點：無。
保養(yǎng)方法：折疊方便，容易保管，可以用家庭洗衣機洗。竹纖維涼席本身具有很好的天然防蟲抗菌性能，收藏時不必將樟腦丸或者其他防蟲劑放置在涼席內(nèi)；存放前，必須按照正確的清洗方法進行清洗后，折疊放好；存放時，請勿用重物擠壓，最好能用原來的包裝盒子進行存放。
7、竹炭席：冰涼宜人，適合特別怕熱的人使用。
竹炭席的竹子經(jīng)過特殊處理，具有吸附灰塵、清新空氣、冰涼宜人的特性。不過許多人被表面的黑色嚇倒，以為長期使用會沾染上顏色，其實竹炭席的表面經(jīng)過特殊的氧化處理，不會出現(xiàn)上述問題。
優(yōu)點：經(jīng)過炭燒的竹具有除菌、防臭等功能，比一般的麻將席要涼爽吸汗。
缺點：顏色都比較深，而且竹炭類用品專賣店才有。有些竹炭席只是在普通竹席中夾了炭布層。
保養(yǎng)方法：每周毛巾擦拭一遍，保持席面清潔光滑，不用水洗或曝曬。
8、藤席：柔軟耐磨，適合各種人群使用。
藤席，是用藤皮經(jīng)手工編織而成，分常黃、常白與常青三種（其中又以常黃最耐看、常青最耐用）。常白指黃中帶有偏白，而常青就是黃中間有青色的藤皮。原材料主要以木藤和紫藤為主。藤席以藤面粗細均勻、收口平整、油潤光亮者為最佳。藤編席吸汗滑爽、冬暖夏涼，因其性格溫和所以更適合在空調(diào)房間使用。
優(yōu)點：藤皮韌性好，不易斷裂，柔軟耐磨、彈性好，可折疊。使用壽命長，藤席一般可用幾十年（使用時間越長，光澤度越好）舒適、散熱涼爽，收汗助眠，不粘身。絕不被蟲蛀。
缺點：價格較高。
保養(yǎng)方法：清洗時將藤席攤開，用濕毛巾把藤席表面擦干凈，不能用水沖刷、不能用化學藥劑。清洗干凈后，要放在蔭處晾干，不能曝曬。鋪用時要保持平整，不用時可折疊存放，但以卷起或當床墊方式放置更能延長使用時間。
很多人在夏季的時候都會比較喜歡鋪上涼席睡覺，在空調(diào)房中鋪上涼席睡覺的話能起到很好的降暑的作用，但是在平時生活中吹著空調(diào)睡涼席的話真的好嗎?會不會對我們的身體健康造成什么不利的影響呢?那么接下來我們就一起來看看在平時生活中吹空調(diào)睡涼席的話是否真的有著一定的好處，又是否會對我們的身體健康造成一定的不利的影響，我們一起來看看吧。
吹空調(diào)可以睡涼席嗎
如果是吹空調(diào)的話那就不建議去睡涼席的，因為這些乘涼的物品使用的較多的話會導致我們的身體健康受到一定的不利的影響的，雖然涼席和空調(diào)都是有著很好的降暑的作用，但是長期的使用的話容易導致我們的身體受涼，出現(xiàn)不適的癥狀發(fā)生，而且在空調(diào)房中睡涼席的話會導致我們身體內(nèi)的寒意增加，尤其是針對于一些本身就是屬于寒性體質(zhì)的人群更是需要注意，以免會對自身的身體健康造成一定的不利的影響的，出現(xiàn)自身的寒性加重。
吹空調(diào)睡涼席的話也極其容易著涼，尤其是本身就是處在汗?jié)竦臓顟B(tài)下的話就更是不建議去吹空調(diào)，容易導致自身患上風濕之類的病癥，因為冷熱的交替會導致我們的身體受到很大的影響，所以在平時生活中吹空調(diào)睡涼席的習慣是不建議采取的，而且在平時生活中吹空調(diào)睡涼席的話也會影響我們自身的睡眠質(zhì)量，吹空調(diào)睡涼席一開始可能是因為天氣較為的炎熱有著很好的降暑的作用，但是在后半夜溫度逐漸下降的時候再去吹空調(diào)睡涼席的話就會造成我們身體表面溫度較低，造成我們的睡眠質(zhì)量受到影響，處在半夢半醒的狀態(tài)，所以在平時生活中的話是不建議吹空調(diào)睡涼席的。
吹空調(diào)睡涼席的習慣是不建議采取的，因為這種方式的話雖然有著很好的降暑的作用，但是長期的這樣生活的話容易對我們的身體健康造成一定的不利的影響的，所以在平時生活中的話是不建議吹空調(diào)睡涼席的。
天氣寒冷，人們除了適當增添衣物外，還可有選擇一些含熱量較高的食物，對增強體質(zhì)、抗寒冷也有一定的幫助。具有這些功能的食物有：
羊肉高蛋白、低膽固醇食物，其味甘、溫，熱量較高，冬季常食益氣補虛、開胃健力、利肺助氣、祛痰止喘、利腎強陽，尤其適宜肺結(jié)核、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛及虛寒癥患者食用。
羊奶其味甘、溫，有濕潤補虛之功效，羊奶中含有豐富的營養(yǎng)成分，其蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷等礦物質(zhì)的含量較高。且羊奶中的脂肪球較小，容易被人體吸收。兒童喝羊奶，更有益于骨骼的生長發(fā)育。另據(jù)有關資料，羊奶還是一種天然抗生素，經(jīng)常飲用可增加身體的抵抗力。
狗肉其性溫味甘，能安五臟、暖腰膝、壯腎陽益脾胃，產(chǎn)熱量高，對腰痛、腳冷、體虛者有良好的保暖防寒作用，食后如有口燥作渴，可服米湯來解。有陰虛內(nèi)熱、多痰、多火的人不宜多食。
牛肉其性味甘平，有補胃脾，益氣血，補腎壯陽，強筋骨之功效，對脾胃虛弱，便溏泄瀉尤為適宜，體弱畏寒者冬令食之效果尤佳。
兔肉其肉性味甘、涼，能補中益氣，涼血解毒。屬高蛋白、低脂肪食物，且膽固醇含量低于所有肉類。適宜心臟病、高血壓等病人食用，也是中老年人冬季的理想食品。
蝦米、蝦皮其性溫味甘，有補腎壯陽之功效，適宜于冬季腎陽虛弱所致的畏寒體乏者食用。
板栗栗子含糖量高，還有不少脂肪酶，御寒作用好。取栗子15枚，剝殼和米煮粥食用，適于腎寒腎虛、腰膝無力者，可增加機體所需熱量，增強御寒能力。
韭菜含有大量維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，甘而補中。切碎與粥同煮食，可助陽暖下，補中通經(jīng)。凡有寒氣虛、腰膝酸冷者食用效果較佳。
此外，大蒜、生姜、大蔥、胡蘿卜、胡桃、大棗等食物，還有一些刺激性食物如辣椒、咖啡等，亦有較好的抗風御寒的作用。
人的一生大約有三分之一的時間是在睡眠中度過，但很多人不知道，不同的枕頭對睡眠質(zhì)量和身體健康存在較大影響。3月21日是“世界睡眠日”，教授介紹，不同的枕頭其實具有不同的功效。
蕎麥枕舒服又實用。這是天然材質(zhì)的枕頭，也具有很長的歷史。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結(jié)構，而蕎麥皮做的枕頭，可以隨著頭頸部的生理曲度而改變形狀，睡起來十分舒服。這種枕頭的清潔方法也很簡單，就是定期放在太陽下照射。
學生和上班族可以使用竹炭枕。高溫燒成的竹炭顆粒有豐富內(nèi)孔面積，可吸汗、消臭，還可釋放負離子活化細胞。經(jīng)遠紅外線處理后，這種枕頭還可促進腦、肩、頸部血液循環(huán)，可以舒緩寧神、消除疲勞。鼻子過敏的人，也適宜使用這種枕頭。
兒童適宜使用茶葉枕。茶葉枕頭適合新陳代謝旺盛，尤其是頭出汗較多的人使用。睡覺時出汗弄濕枕頭后，一些病原微生物、螨蟲、灰塵等沾在枕頭上，會誘發(fā)支氣管哮喘癥或感染皮膚病。茶葉枕頭還具有明目清神的作用，不過要區(qū)分紅茶、綠茶和烏龍茶的不同功效。
化纖枕便宜但不實用。因為這種人造化纖材質(zhì)不太透氣，使用久了容易變形結(jié)塊，缺乏彈性。羽絨枕雖然有一些優(yōu)點，但多數(shù)不能隨頸部生理曲度而成形，且不便清洗。而且，羽絨枕對于防治中老年人常見的頸椎退行性改變引起的疼痛和不適癥狀沒有幫助。
夏季天氣炎熱，人們喜歡喝點涼茶。中醫(yī)提示涼茶性涼，每個人的中醫(yī)體質(zhì)不同，適合喝的涼茶種類就會有區(qū)別。只有選擇適合自己的涼茶，才能在消暑的同時，還能保障健康。接下來，中醫(yī)介紹了幾款涼茶，你可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況選擇飲用。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
血氣旺盛者
癥狀：血氣旺盛，有高熱、煩渴、面紅目赤、尿黃便干、苔黃等癥。
涼茶類別：最好選擇魚腥草、夏枯草、金銀花、桑葉、菊花、薄荷、連翹、竹葉、白茅根、生地黃等具有清熱解毒、涼血作用的中草藥煎服或泡茶飲用。
體質(zhì)陰虛者
癥狀：有口干舌燥、心煩氣躁、大便干燥、盜汗、失眠和舌紅少苔等癥狀。
涼茶類別：最好選用生地黃、沙參、玉竹、麥冬、天冬、玄參、銀耳、石斛等具有清熱養(yǎng)陰、生津止渴作用的中草藥煎服或泡茶飲用。
陽虛者
癥狀：多有自汗、神疲肢倦、氣短懶言，平時易患感冒，三伏天出汗較多。
涼茶類別：選用人參、西洋參、黃芪、黨參、白術等具有補氣、養(yǎng)陰、清熱、生津作用的中藥煎服或泡茶飲用。此類藥則宜于清晨至午前服用，中醫(yī)認為，這使人陽氣易達故也。
暑熱濕重者
癥狀：多為發(fā)熱、汗出不暢、頭重身困、心煩氣悶等暑熱濕重癥狀。
涼茶類別：選用佩蘭、藿香、荷葉、苡仁、扁豆、蓮子、西瓜皮等具有清熱、除煩、祛濕、調(diào)暢汗液作用的中草藥煎服或泡茶飲用。
肝陽上亢者
癥狀：大多有頭暈目眩、面紅目赤、心浮氣躁、聲若洪鐘等肝火旺盛的癥狀。
涼茶類別：選用龍膽草、蓮子心、三七、射干、桅子、柴胡、玉米須等具有平肝潛陽、清心降火作用的中草藥煎服或泡茶飲用。如伴便秘，可加適量生大黃或胖大海。
風熱感冒者
癥狀：多有發(fā)熱頭痛、咽痛咳嗽、出汗口渴等癥狀。
涼茶類別：最好選用連翹、金銀花、荊芥穗、薄荷、淡豆豉、牛蒡子、桔梗、甘草、淡竹葉、蘆根等具有清熱解毒、疏散風熱作用的中草藥煎服或泡茶飲用。此類藥則宜放至稍溫涼后服用。
神經(jīng)衰弱者
癥狀：多有精神不振、失眠多夢等癥狀。
涼茶類別：最好選用遠志、柏子仁、砂仁、益智仁、酸棗仁、五味子、知母、茯苓、甘草等具有養(yǎng)血安神、清心除煩功效的中草藥煎服或泡茶飲用。此類藥則應在睡前空腹服用。
身材肥胖者
癥狀：過食肥膩、缺少運動、容易疲勞、動則喘甚和伴有三高(即高血糖、高血壓和高血脂)等癥狀，或患有心腦血管病和糖尿病等。
涼茶類別：選用山楂、柿葉、菊花、絞股藍、銀杏葉、綠茶葉、花生衣、草決明等具有降血脂、減肥作用的中草藥煎服或泡茶飲用。
上文介紹的涼茶，適用于不同的體質(zhì)類型，所以，我們在選擇涼茶的時候需要先分清體質(zhì)。小編提示雖然夏季喝涼茶可以消暑，但涼茶不宜多喝，每次最好一杯。如果你有體寒、體虛等問題，那就不適合喝涼茶了?？傊?，喝涼茶的講究有很多，多了解一些涼茶的養(yǎng)生知識，還是很有好處的。
