預(yù)防春困的簡單方法 勤刷牙洗臉
秋冬簡單方便的養(yǎng)生常識。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“預(yù)防春困的簡單方法 勤刷牙洗臉”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
很多人都喜歡春天帶給人的無限生機(jī)，而且春天為愛旅游的朋友提供了絕佳的時機(jī)。盡管這樣還是會有很多人在為春天的到來而感到煩惱，尤其是家長，他們擔(dān)心春天的到來孩子容易打瞌睡，不經(jīng)意間就錯過了老師所講的重要知識，從讓他們學(xué)習(xí)下降。下面，一起來學(xué)習(xí)一下如何預(yù)防春困的簡單方法吧，讓瞌睡不再擁有。
春困顧名思義就是春天到了容易犯困，尤其是我們特殊行業(yè)的工作人員，像司機(jī)，老師和學(xué)生等。春天天氣暖暖的，想睡覺很正常，但是他會影響到我們的工作和學(xué)習(xí)，因此我們要找到簡單而又適用的方法來調(diào)節(jié)它。
1、吃好早餐
不論我們在哪，有多少工作要做，有多少作業(yè)要做，到點了都要放下按時吃飯。就像人們常說的，一頓不吃餓得慌，雖然有點夸張，但它所描述的意思并不僅僅是少吃一頓飯會餓，而真正的意思是不吃飯會對我們的身體不好，影響我們的健康，俗話說的好，早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，早餐是我們一天中最重要的一頓，也是營養(yǎng)需求最高的一頓，早餐吃的好不僅是營養(yǎng)吸收的好，就連一天心情都會很好，而且它還有神奇的功效就是可以避免我們下午犯春困。
2、多吃草莓
據(jù)調(diào)查統(tǒng)計，在孩子最愛吃的水果排名中，草莓毫無疑問的排在了第一位，因為它的香味的確很誘人，吃在嘴里甜甜的，形狀也時分可愛。春天是吃草莓的季節(jié)，有很多家長會在孩子放假的時候帶他們?nèi)ゲ葺畧@摘草莓，既能讓孩子愉快的度過周末，又可以讓孩子吃到新鮮的草莓。別看一顆小小的草莓，它的維生素C的含量極其的豐富，多吃草莓可以讓皮膚白皙嫩滑，心情舒暢，最主要的是它還可以讓春困遠(yuǎn)離我們，幫助我們調(diào)節(jié)春困帶來的煩惱。
3、學(xué)會喝茶
中國自古以來就有喝茶的習(xí)慣，尤其是廣東那邊，早茶和下午茶都十分的重視。喝茶對我們身體十分有益，不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝和克服春天到來犯的春困。
像菊花茶，它有清肝明目的作用，在下午喝它可以有效的緩解疲勞，因此達(dá)到預(yù)防春困的效果。還有玫瑰花茶，這也是人們常喝的一種茶，由于玫瑰花的味道比較濃郁，聞起來就可以讓人瞬間精神，因此下午喝點玫瑰花茶可以讓人振奮起來，不再感到疲勞。
4、保證足夠的睡眠
現(xiàn)在還多人尤其是年輕人生活方式黑白顛倒，晚上不睡，白天不起，這不僅影響睡眠質(zhì)量，還危害了身體的健康。每天保證足夠的睡眠十分重要，它可以讓人們第二天精力充沛，不論是做事還是學(xué)習(xí)效率都會很高，如果中午可以休息一會，哪怕是有短短的半小時，它就會在下午就不會感到疲憊。
5、勤刷牙洗臉
刷牙洗臉是我們每天必做的事情，就像吃飯一樣?？墒撬⒀老茨槻粌H僅是因為它可以保持口腔清新和面部的干凈白嫩，它還可以緩解我們的疲勞，消除春困。因為牙膏中含有芳香的味道，可以讓人保持輕松愉悅的心情;另外，洗臉可以讓大腦保持清醒，這也是為什么人們犯困或疲勞的時候會去用清水洗臉的重要原因。
6、常走走動動
對于上班族尤其是長期坐在辦公室上班的人來說，由于他們的工作關(guān)系，幾乎就沒有什么事情，也不需要做些什么，每天只坐在電腦前動動手指和眼睛，這恰好是他們?nèi)菀追咐У闹匾?，因此，他們要不定時的站起來走走，這樣不僅可以讓身體得到放松，不再那么累，而且還都可以讓長時間對著電腦的眼睛得到緩解。在空閑的時候也可以向遠(yuǎn)處看看，看一些綠色的植物，長時間的看看對改善眼睛會有一定的效果。
雖然春困是正常的人體本能反應(yīng)，所以春季感到頭昏、無力和疲憊，但是要是表現(xiàn)出很嚴(yán)重的情況就要注意了，因為它有可能不是春困引起的，需要去看一下醫(yī)生。在上文中小編為各位朋友介紹了幾種如何預(yù)防春困的小妙招，相信大家看過都有所了解了吧，應(yīng)該也知道在春季如何預(yù)防了吧。因此，要想提高工作效率和學(xué)習(xí)成績，就一定要多多預(yù)防哦!
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你是否也有過暈車的經(jīng)歷呢，很多人都是容易暈車的體質(zhì)，其實暈車和體質(zhì)有一定的關(guān)系哦，經(jīng)常暈車的話會出現(xiàn)頭暈啊惡心嘔吐等等的癥狀，你知道應(yīng)該如何預(yù)防暈車的問題嗎，下面的這些方法可以有緩解暈車的癥狀的作用，來看看這些介紹吧。
榨菜：榨菜色香味俱全，許多人都喜歡用榨菜佐餐，也有人喜歡在旅途中戴上一兩包榨菜。一來榨菜爽口開胃，能夠解除旅途勞乏;二來榨菜能夠緩解乘車時頭暈氣悶等暈車癥狀，有人甚至將榨菜稱之為“天然暈車寧”。在《本草綱目》中記載：“榨菜性溫，有宣肺化痰之功效，可以利膈順氣?！边@也是榨菜能夠開胃并緩解暈車癥狀的原因。暈車主要是人耳朵前庭功能障礙所致，而榨菜能夠通利九竅，和諧內(nèi)耳不平衡的狀態(tài)，從源頭上防止暈車。此外，榨菜含有豐富的維生素B1，具有安撫神經(jīng)的作用。吃榨菜的話可以有緩解疲勞的作用，還可以開胃，可以有防止暈車的作用，同時也可以有止吐的效果。
橘皮：乘車前的一個小時，將新鮮橘皮表面朝外，向內(nèi)對車，然后對準(zhǔn)兩鼻孔，用兩手指擠壓，皮重便會噴射出帶有芳香味的油霧，這種油霧能夠抑制暈車惡心的癥狀。橘子皮可以止吐緩解惡心的作用，對于緩解暈車癥狀有幫助。
食醋：在乘車前的5-10分鐘，飲一杯加了幾滴食醋的溫開水，這樣在途中也不會暈車。
如何經(jīng)常暈車的話，應(yīng)該如何去預(yù)防的呢，上面的這些方法可以幫助你緩解暈車的癥狀哦，而且還可以有開胃健脾的作用，對于出現(xiàn)的惡心啊嘔吐等癥狀有改善的作用，同時也可以有提神醒腦的效果，這些小常識大家不妨利用起來吧。
對于經(jīng)常用嗓子的人來說，嗓子是很重要的，因為嗓子是他們賴以生存的工具，其實不管是唱歌，還是播音，又或者是教師這些經(jīng)常用嗓子的人，一般在用嗓子前都是會先練嗓子的，而練嗓子一般是講究方式方法的，如果盲目的練嗓子，對嗓子來說也是一種傷害，下面介紹練嗓子的簡單方法。
練嗓子怎么開嗓子
1、練嗓子怎么開嗓子
若想把嗓子完全打開,必須首先搞清楚用力的部位和感覺。在歌唱時如果能將喉嚨完全打開,那么歌者自身的感覺應(yīng)該是喉嚨即有向外擴(kuò)張,又有使喉結(jié)向下的力量。貝基先生說:“正確地打開喉嚨是感到頸部往四周擴(kuò)張?！薄耙械胶韲档牡膬蓚?cè)的肌肉發(fā)酸,在促使喉結(jié)往下放,這才是對的。”為了說明這個問題,貝基先生在課堂上常常做這樣的手勢,就是將兩只手自兩肩像推開兩堵墻一樣向外推,以示說明這種力量的方向和感覺。練嗓子怎么開嗓子
2、開嗓子的方法
2.1、打哈欠是體會打開喉嚨的最簡單的途徑。有種辦法能把喉嚨打開,當(dāng)你困了,一面講話一面打哈欠,這時喉嚨就打開了。要防止打哈欠打得太過頭了,那樣會使聲音太靠后。
2.2、找到胸部的支點有利于打開喉嚨。唱歌時聲音是從咳的地方發(fā)出來的。聲音是從兩鎖骨中間那里發(fā)出來的,聲音要深,聲音是從喉嚨最底部發(fā)出來的。
2.3、模仿嗓子寬的人歌唱有助于打開喉嚨。模仿嗓子寬的人去唱,不要模仿那人的音色,主要模仿他的技術(shù)。做為技術(shù)無論對哪一個聲部都是同一的要求。
2.4、不張大嘴唱歌可以迫使喉嚨打開。
3、開嗓子的重要性
“打開喉嚨”是聲樂學(xué)習(xí)中常提到的名詞,有的老師主張不要用“打開喉嚨”,應(yīng)該用“松開喉嚨”。其含義就是:歌唱時喉頭應(yīng)該處于吸氣時的位置。喉頭不能往上跑,喉頭附近的肌肉不能緊張,不能擠卡,或者說,不要捏著嗓子唱,喉嚨里的感覺應(yīng)該是打開的狀態(tài)、松開的狀態(tài)。
放松喉嚨的方法有很多種，我們可以少說話，并且降低說話的語氣，同時，可以適當(dāng)?shù)陌茨韲狄约俺砸恍櫤淼氖澄铩Ｎ覀冊诿刻焱砩纤X的時候要補(bǔ)充水分，因為缺乏水分是會導(dǎo)致喉嚨發(fā)硬疼痛的，而且不能太大聲說話，很容易損傷喉嚨的，建議大家可以來了解放松喉嚨的簡單方法吧。
1、說話方式
平時注意說話方式，要用適當(dāng)?shù)恼Z速和語調(diào)，盡量平和點說話。說話速度不宜過快，且說話之間要有停頓吸氣，一句話不要拉的太長。也不要經(jīng)常大聲說話，更不要過分大吼大叫，這樣可能會導(dǎo)致嗓子沙啞，甚至失聲。
注意，低聲細(xì)語也不能起到保護(hù)嗓子的作用，反而會加重嗓子負(fù)擔(dān)，如果嗓子啞了仍需說話以正常的語調(diào)為宜，壓低或者抬高聲音都不利于嗓子快速恢復(fù)。
2、說話時間
每天說話的總時間最好不要超過三個小時，連續(xù)說話不要超過一個半小時，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸?？傊?，盡量限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。
3、多喝溫開水
水乃生命之源，日常生活中，要多喝溫開水，這樣不但有利于防止喉嚨干癢痛，同樣有利于防止其他疾病的產(chǎn)生，避免飲用酒精和咖啡，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
4、注意飲食
避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，戒煙少酒。即使是被動吸煙也應(yīng)該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風(fēng)險。
5、感冒時避免用嗓
感冒發(fā)燒的時候可能會伴隨著喉嚨痛，此時此刻千萬要避免用嗓，如果過度用嗓可能會加重喉嚨負(fù)擔(dān)，引發(fā)喉嚨疾病，雪上加霜
6、保證充足睡眠
睡眠不足會導(dǎo)致血液中的酸性物質(zhì)增多，引起喉肌疲勞，導(dǎo)致嗓音沙啞晦澀。這個時候如果再強(qiáng)行用嗓頻繁，比如唱歌，就不僅僅是難聽的問題了，還可能引發(fā)喉嚨炎癥。所以，唱歌發(fā)燒友們?yōu)榱四芨玫爻?，一定要注意保證充足睡眠。
7、避免過多清嗓
過多清嗓這種行為，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得嘶啞難受，可適當(dāng)?shù)男】陲嬎蚴茄?。?dāng)然，如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。
8、注意異常癥狀
如果嗓子在很長一段時間里都呈現(xiàn)沙啞狀態(tài)，喝胖大海也難以讓聲音變得響亮清脆了，你就要考慮到聲帶息肉之類的可能性，這個時候一定不能再唱歌，最好去醫(yī)院檢查一下。
想必很多人都知道狐臭吧，這是人們身體腋下的分泌的體液造成的味道，狐臭對于很多人來說對于正常生活的影響是很大的，那么有什么辦法可以出狐臭呢？生活中常見的是通過手術(shù)來實現(xiàn)，但除了這種辦法還有其他方法可以嗎？下面給出了一些出狐臭的方法，希望對你有效。
1、空雞蛋殼內(nèi)放入50克明礬，用微火加熱至明礬溶解，待明礬冷卻變硬后再研成粉末，搽于患處，每日2次，狐臭可逐漸減輕以至痊愈。
2、辣椒2-3個，切成小段，放入瓶內(nèi)，加2%-2.5%碘酊10ml，密封搖蕩。3日后用棉球蘸藥液，涂擦腋窩，每日1-3次。一般連用7天可愈。
3、用干凈的偏方切片外擦，每日2次，每次在雙腋窩擦約5分鐘。也可使用優(yōu)潔咖去除。
4、將食鹽炒熱后，裝入紗布袋內(nèi)，趁熱扎好，反復(fù)摩擦雙腋窩約5分鐘，每日1次，連用5天。
因此，治療狐臭不是靠偏方這么簡單，偏方面對狐臭可以暫時的壓制狐臭的異味，但是從根源上來講，偏方并沒有徹底解決狐臭，這一點需要我們大家牢記。在這里專家提醒狐臭各位患者治療狐臭最好的方法是選用正規(guī)的藥物來治療，
同時健康的生活習(xí)慣是解決狐臭問題的核心。狐臭的發(fā)生與體表細(xì)菌有著很大的關(guān)聯(lián)，雖說狐臭的治療不能從此入手，但是狐臭的日常護(hù)理不妨保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，尤其是腋下皮膚干爽，有效抑制體表細(xì)菌的大量滋生，減弱細(xì)菌分解作用而起到狐臭護(hù)理的作用;健康的飲食能夠起到狐臭護(hù)理的作用，飲食要清淡，減少與大汗腺相連的脂腺的分泌，可以多使用富含水分以及膳食纖維的水果蔬菜，促進(jìn)體內(nèi)毒素以及代謝廢物的排出，減少皮膚表面的排泄，從而起到減緩狐臭的作用。
偏方只能起到抑制狐臭的異味，并不能達(dá)到根除的效果，用什么去狐臭效果最好?狐臭的去除還需選擇專業(yè)的去除產(chǎn)品。另注意日常生活中的細(xì)節(jié)，保持腋下的皮膚的干燥，健康的飲食才能達(dá)到去除狐臭的目的。
艾灸作為一種傳統(tǒng)的中醫(yī)理療方法受到許多人的歡迎，有些人出現(xiàn)任何病癥都喜歡采用艾灸的方法來治療。即便平時沒有病也可以通過艾灸來養(yǎng)生。艾灸可以去專門的機(jī)構(gòu)做，也可以自己在家做艾灸，其實只要找對了穴位，艾灸是非常簡單的。下面來學(xué)習(xí)一下自己艾灸的簡單方法。
艾灸不僅可以治療常見疾病，更是養(yǎng)生抗衰老的好方法，不需被復(fù)雜的穴位所困擾，只需記住四大養(yǎng)生要穴，中脘、足三里、關(guān)元、命門，通過艾灸四大養(yǎng)生穴位，能補(bǔ)氣助陽，溫益脾腎，調(diào)節(jié)臟腑功能，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。
方法：艾條溫和灸，春夏每周1到2次，秋冬每周2到3次，每穴十五分鐘。
關(guān)元穴：又名丹田，臍下三寸處，關(guān)鍵是人體重要補(bǔ)穴之一。
主治：陽痿早泄、夢遺滑精、遺尿癃閉、小便頻數(shù)、 尿濁尿血等泌尿生殖系統(tǒng)疾病:。月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、崩漏帶下、產(chǎn)后出血等婦科常見病。腹脹腹痛，腹瀉痢疾，脫肛便秘等胃腸系統(tǒng)疾病。
命門穴：又名精宮，督脈之穴，在第二腰椎之下與肚臍相對，其氣與腎通，是生命之根本。
主治：五勞七傷、處損腰痛、尿頻、遺尿、陽痿、早泄及各種虛寒病狀。
中脘穴：又名太倉，任脈之穴，在臍上四寸具有調(diào)胃和中、補(bǔ)虛益氣、健脾化濕之功效。
主治：胃脘痛、惡心嘔吐、呃逆、反胃、腹脹、腹瀉、潰瘍病、胃下垂、淺表性胃炎、胃痙攣、消化不良、腸炎、胃神經(jīng)官能癥等一切腸胃病癥，虛勞百損、四肢乏力等癥候。
足三里穴：在外膝眼下三寸一橫指處。具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和氣血、驅(qū)邪防病的功效，是養(yǎng)生保健第一要穴。
主治：胃痛、腹脹腸鳴、嘔吐、便秘、腹瀉、水腫、神經(jīng)疾病、急慢性乳腺炎、腸癰等。
艾灸注意事項：1、過饑，過飽，醉酒，大恐，大怒，大哭，過度勞累或精神緊張者不宜艾灸治療，體質(zhì)虛弱者不宜艾灸過強(qiáng)。2、自發(fā)性出血或損傷后出血不止，或皮膚感染，潰瘍，瘢痕等部位不宜灸；眼區(qū)，項區(qū)，胸背部等慎灸。3、飯后一小時不宜溫灸，溫灸后半小時內(nèi)不要用冷水洗手或洗澡。4、溫灸后要喝較平常多量的溫開水，有助排泄器官排出體內(nèi)毒素，絕對不可喝冷水或冰水。5、施灸突然出現(xiàn)頭暈，眼花，惡心，心慌出汗，顏面蒼白，是為暈灸，應(yīng)立即停止施灸，開窗通風(fēng)。6、艾絨易燃，施灸后一定要將火撲滅，避免發(fā)生火災(zāi)，同時要避免火灰掉落，灼傷皮膚。7、孕婦及小兒鹵門未閉合者，孕婦經(jīng)期不宜艾灸療。精神病患者及其他不適于灸療的重患者也需慎用艾灸。8、艾灸僅做輔助治療使用，不替代醫(yī)生診療和治療。
雖然身體各個部位都有長痣的可能，但如果長在了比較明顯的地方，比如長在臉上的痣就比較難看，大多數(shù)人都會選擇去除掉，但是怎么去黑痣簡單方法_去除黑痣的自然方法是什么呢？自行去除黑痣可以選擇用鮮石灰加純堿和酒精的方式。不過，最快的去除方法應(yīng)該選擇醫(yī)院里的激光法，效果又快又安全。
一、黑痣的簡單方法
1、多喝水
最簡單、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的補(bǔ)充。
適度的補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)的水分，淡化黑色素痣不但可以幫助各器官的運作正常，體內(nèi)的老舊廢物也可藉此一并帶走，幫助新陳代謝。
2、鮮石灰+純堿+酒精
做法：用鮮石灰、純堿各10克加少許酒精調(diào)勻。 每天涂1次，7天后黑痣消失。
3、醋酸法
做法：用棉花棒沾上醋，在那個斑點上來回擦，稍稍用點力，過一陣會有點辣辣的感覺，那就可以了。
連續(xù)幾次，斑上面會結(jié)痂，那就不用擦了，等它自然脫落，斑也沒了。
4、鴉膽子除痣法
做法：取中藥鴉膽子仁，研細(xì)敷痣上，以膠布固定，每兩天更換1次。
二、去除黑痣要注意什么
要認(rèn)真負(fù)責(zé)對待可能會感染的黑痣，最安全的方法則是就醫(yī)檢查，對一些無礙地方的黑痣，則可以選擇試試上面的方法。如果黑痣增長很快、而且有汗毛附著的話建議手術(shù)去掉這樣的黑痣如果外傷感染的話容易癌變。
建議到到醫(yī)院就診，檢查，根據(jù)具體情況進(jìn)行對癥治療，如果只是良性的生長可以不用管它，如果有惡性發(fā)展建議手術(shù)去掉。一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院就診，不要隨便選擇美容院或者其他去痣的地方。
手腳出汗是一個讓很多人都感到非常困擾的問題，不管是在冬天的時候還是在夏天的時候，都會造成一定的困擾，尤其是夏天的時候，女性穿高跟鞋腳出汗，容易導(dǎo)致腳底打滑，容易讓人摔跤。經(jīng)常出現(xiàn)手腳出汗的問題，應(yīng)該要積極的進(jìn)行治療，讓這種癥狀能夠得到緩解。手腳出汗治療簡單方法有哪些呢？
治療方法
1.手腳多汗，醫(yī)學(xué)上稱做"局限性多汗癥"，可適當(dāng)服一些阿托品或普魯本辛等抗乙酰膽堿藥。但是，安定和抗乙酰膽堿等藥有一定副作用，不宜長期服用，故臨床上多配合中醫(yī)治療。
2.中醫(yī)認(rèn)為，手腳多汗是因脾胃功能失調(diào)引起的，可分以下虛、實兩種類型：
1. 脾胃虛弱者。脾胃有運水化濕的功能，此項功能一弱，濕熱便會郁積在體內(nèi)。濕熱下趨，從而引起四肢末梢多汗，尤以雙腳出汗更為常見，占到70%~80%。對于脾胃虛弱者，建議平時可用苦瓜、薏米、山藥、紅棗、蓮子等有健脾作用的食材熬粥服用。還可以選用茗藥堂虛汗停茶飲調(diào)理，配合外用的手腳汗去汗中藥包，對于調(diào)理手腳多汗效果很好。另外還要加強(qiáng)鍛煉，中醫(yī)認(rèn)為運動能補(bǔ)陽氣，改變體虛。
2.脾胃實癥者。多因飲酒過多及過食辛辣肥甘所致，伴有口臭口苦、大便不暢、小便黃濁、舌苔厚膩等癥狀。
建議少飲酒，盡量不要吃辛辣食物。
3.還有一種就是手術(shù)治療外科手術(shù)治療控制手部汗腺的交感神經(jīng)位在于胸椎的第二及第三節(jié)，也就是大約位于乳頭連線，再高一點的背部脊椎的兩側(cè)，只要將這兩節(jié)的交感神經(jīng)切斷，就可以達(dá)到手部不流汗的目的。盡管手術(shù)治療手汗確實效果顯著，手汗停止后，往往都會發(fā)代償性出汗。代償性出汗是指手術(shù)后上半身(乳頭以上)的汗幾乎停止，而下半身卻常常濕答答。除了特別冷的天氣外，代償性出汗持續(xù)存在，并不會隨著時間的流逝而減少，相反有可能更多。這是手術(shù)后最不能忍受的后遺癥之一。
預(yù)防
治療局限性多汗癥時應(yīng)注意保持良好情緒，戒絕煙酒，飲食上，建議以清淡為主，少食肥甘厚味、油膩之物。海鮮、魚蝦、雞肉、羊肉等“發(fā)物”盡量不吃，避免辛辣油膩食物和酒精的刺激。
2.保持手足清潔干燥。
3.用5%的明礬液每日浸洗局部，以及用松樹、桉樹葉煎水浸洗。
4.大白蘿卜適量，洗凈切片加水煎服，以煎液洗燙患腳，每日2次。
5.中藥熏洗的方法：用蒼術(shù)、苦參、黃柏、地膚子、白鮮皮、石膏、川母、白芷、艾葉、甘草等中藥熬成藥汁，先用熱氣熏蒸雙腳10分鐘左右，再泡洗20分鐘左右，有清熱涼血的功效，可預(yù)防大量出汗。
6.穿透氣性較好的寬松鞋襪，有助汗液的蒸發(fā)，避免引起腳氣、皮炎等皮膚問題。
有的人的外表比實際年齡要老一些，面部顯老與螨蟲有直接關(guān)系，螨蟲的生命力比較頑強(qiáng)，而且有較強(qiáng)的耐酸耐堿的能力，清除臉上螨蟲的簡單方法有很多，首先要保持空氣清新，然后再用清除螨蟲的用品清洗，然后再用清水清洗，毛巾也要經(jīng)常洗換，下面讓我們具體了解一下清除臉上螨蟲的簡單方法有哪些。
1徹底清潔肌膚
除臉上螨蟲，徹底清潔肌膚是第一步，也是最重要的一步。由于螨蟲具有較強(qiáng)的酸堿耐受度，生命力比較頑強(qiáng)，所以一般的清潔用品無法除臉上的螨蟲。平時應(yīng)該用溫開水（34oC-36oC）打濕臉部，然后使用滿芝堂之類的專業(yè)除螨清潔用品，洗凈后再用冷水沖一下臉（有利于收縮毛孔）。每天早晚各一次即可。另外，因為手上細(xì)菌比較多，所以在洗臉之前先把手洗干凈。最簡單方法是最好能定期更換新毛巾
2定期去角質(zhì)
角質(zhì)層過厚，堆積在肌膚表層易造成毛孔堵塞，也易使得螨蟲滋生。每周一次清理角質(zhì)，從而有利于除螨。另外，平時也應(yīng)該注意給肌膚補(bǔ)水，因為這樣可以給肌膚角質(zhì)層細(xì)胞以所需要的水分。
3居室環(huán)境清潔
螨蟲分布于居室的各個角落，所以要徹底除螨必須保持居室的全面清潔。平時一定要勤換洗毛巾、枕巾、被褥等棉麻織物，定期清潔居室內(nèi)易聚灰塵的地方，如床墊、空調(diào)過濾網(wǎng)、書架、窗簾、地毯、養(yǎng)花或養(yǎng)魚的場所等。
4良好的飲食生活習(xí)慣
除臉上螨蟲不是一朝一夕的事，不僅需要外養(yǎng)，還需要內(nèi)調(diào)，良好的飲食生活習(xí)慣對于除螨也很重要。平時少吃脂肪過多或含油脂豐富的食物以及辛辣有刺激性的食品，多吃一些粗糧（如糙米、玉米等）、新鮮蔬果、豆制品及紫菜、海帶等一些海產(chǎn)品。
你是否被手毛過長而困擾，那你有嘗試過去手毛嗎，干凈白暫的雙手可是每個女生的向往，隨著生活水平的不斷提高，各種去手毛的方法也一涌而出，但是不是所有的方法都適合去手毛，除了醫(yī)療美容激光去手毛外，我們還可以通過一些祖?zhèn)髅胤交蛘呱钚∶钫羞M(jìn)行手毛脫毛。
一、去手毛的簡單方法
1.夏天女生們都喜歡短裙短褲，大部分女生都希望擁有一雙又白又細(xì)的腿。不過如果腳上手上的汗毛多，實在不是很雅觀的！對于現(xiàn)在很多去手毛腳毛的方法，要么就是會傷到皮膚，要么就要花錢買脫毛膏等。先告訴大家一個經(jīng)濟(jì)方便的脫毛小妙招，就是利用喝剩下的啤酒解決這個煩惱。用棉花沾著啤酒涂抹在手毛或者腳毛上，長期堅持用可以將手毛腳毛顏色變淡，讓毛色不明顯，即省錢又不怕會傷皮膚。再也不用怕自已是“毛手毛腳”了。
2.女生去除手毛腳毛小妙招一：夏天女生們都喜歡短裙短褲，大部分女生都希望擁有一雙又白又細(xì)的腿。不過如果腳上手上的汗毛多，實在不是很雅觀的！對于現(xiàn)在很多去手毛腳毛的方法，要么就是會傷到皮膚，要么就要花錢買脫毛膏等。先告訴大家一個經(jīng)濟(jì)方便的脫毛小妙招，就是利用喝剩下的啤酒解決這個煩惱。用棉花沾著啤酒涂抹在手毛或者腳毛上，長期堅持用可以將手毛腳毛顏色變淡，讓毛色不明顯，即省錢又不怕會傷皮膚。再也不用怕自已是“毛手毛腳”了。
3.抑毛絕毛液的興起
市面上琳瑯滿目的脫毛膏，屬于化學(xué)化脫毛的范疇，但這一類脫毛品中都含有一些成分化學(xué)腐蝕毛發(fā)，久而久之即傷毛囊又傷皮膚 。這幾年533絕毛液在脫毛絕毛領(lǐng)域內(nèi)興起，其高效、安全、高性價比的絕毛方式，深受汗毛多者的歡迎。533絕毛液的抑毛因子，在逐次減少毛發(fā)的同時，有效降低毛發(fā)的再生能力。完全打破傳統(tǒng)脫毛膏以傷害肌膚為代價，添加強(qiáng)堿脫毛的方式等脫毛弊端。
二、去手毛的注意事項
敏感膚質(zhì)的人在選擇脫毛用品時要格外注意，防止刺激或過敏。使用前在手腕內(nèi)側(cè)涂抹少量測試，脫毛后注意滋潤修護(hù)皮膚。
土豆是一種比較常見的食材，它對于去痘痘的效果是不是很好的，最好是采用黃瓜以及蘆薈膏等東西進(jìn)行祛痘。長痘痘是因為現(xiàn)在很多的年輕人喜歡熬夜，熬夜就會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)以及上火的癥狀，這是引起痘痘的主要原因。下面就讓我們一起來了解土豆祛痘的簡單方法應(yīng)該怎么做吧。
土豆可以祛痘嗎?
對于土豆可以祛痘嗎的問題，大多人是持懷疑態(tài)度的。因為要想去痘，首先要弄清楚長痘痘的原因，長痘痘不是簡單的皮膚病，產(chǎn)生痘痘的根本原因是內(nèi)分泌失調(diào)。土豆可以改善皮膚狀況，但要糾正內(nèi)分泌，這樣一起調(diào)和，才能“戰(zhàn)痘”成功。
另外，在長痘痘期間，一些不良的生活習(xí)慣會使痘痘嚴(yán)重的。需要注意別吃太多甜食和辛辣刺激性的食物;別老是悶在室內(nèi)，長時間坐著不動，毒素淤積在體內(nèi)，容易長痘痘;情緒緊張、常常感覺壓力大的人很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，滋生痘痘;時常熬夜會致使內(nèi)分泌紊亂，使油脂分泌旺盛，痘痘反復(fù)長。
可以治療痘痘、痘印的相關(guān)藥物
1、護(hù)膚油：適用于各種皮膚類型和人群，面部和身體均適用，特別適合痘印痘疤、膚色不均、皮膚干燥和老化等皮膚的保養(yǎng)。
2、祛痘平印精華液：深入肌膚底層，清潔雜質(zhì)與油脂污垢，平衡調(diào)理肌膚，清潔毛孔，同時收細(xì)毛孔，淡化痘痕，去除痘痘，趕走肌膚粗糙不勻現(xiàn)象，回復(fù)清透純凈無痕的健康狀態(tài)。
土豆祛痘、祛痘印的做法
做法一：把土豆清洗干凈，并且把它切成薄片，不能太厚，一定要盡量把它切薄。清潔臉部后，把切好的土豆片兒直接貼在有痘印的地方，稍微的拍緊一下，就可以了。等到是十五分鐘，把土豆片取下洗干凈。這個方法在痘印剛開始出現(xiàn)的時候使用做有效。
做法二：把土豆洗干凈去皮;切成小塊，放到榨汁機(jī)中榨汁;在碗中放入土豆汁，放入面粉攪拌均勻。洗臉后，土豆面膜均勻的涂抹在臉上，注意避開演眼周肌膚。等待二十分鐘，用清水洗干凈就可以了。面粉配合土豆一起使用，能夠起到更好的美白和祛痘印效果。
現(xiàn)如今，隨著人們對葡萄酒的喜愛，越來越多的人喜歡上了自制葡萄酒，安全純天然，但有些人如果操作不當(dāng)也會導(dǎo)致釀制葡萄酒失敗。其實，釀制葡萄酒也有比較簡單的方法，接下來就來介紹自制葡萄酒的簡單方法。
葡萄酒的釀制工藝起源于6000年前的土耳其安納托利亞地區(qū)。據(jù)《圣經(jīng)》記載，傳說大洪水將諾亞方舟沖至安納托利亞東部的阿勒山之后，方舟上的一只山羊?qū)⒁粋€人引領(lǐng)到一塊長滿了野葡萄的斜坡上，落地的野葡萄經(jīng)與雨水結(jié)合發(fā)酵后飄出陣陣酒香味，于是他受啟發(fā)成了世上第一個葡萄酒釀造者。
葡萄酒的制作方法，最近自制葡萄酒成為了個時尚的話題，原本制作工藝復(fù)雜的葡萄酒，在家中只要簡單的幾個步驟，就可以做作像模像樣的山寨品，到底方法如何呢?下面我們就來一起看看。
自制葡萄酒的簡單方法：
一、釀酒所需的工具：
1、主發(fā)酵器皿：建議采用玻璃罐、玻璃壇、玻璃瓶、陶瓷壇、不銹鋼瓶或耐受酒精又對人無害的塑料瓶、塑料罐等，大小不拘。
2、二次發(fā)酵容器及裝酒的容器：可以用空酒瓶、飲料瓶和礦泉水瓶等。
3、一根細(xì)塑料管：用來在發(fā)酵完成后利用虹吸法將葡萄酒從發(fā)酵容器中倒出。
4、木棒或筷子：用來在發(fā)酵過程中攪拌葡萄皮和葡萄汁。
5、絲襪或細(xì)紗布：用來過濾葡萄酒汁。
二、原料：
主料是成熟、顏色深的葡萄;輔料是冰糖或白糖，用于提高酒精度，用于發(fā)酵的葡萄和糖的重量比為10：1或6：1。
三、制作過程：
1、將主發(fā)酵器皿洗干凈并控干。
2、將葡萄摘除壞珠、癟珠，浸泡，然后沖洗干凈并晾干至表面沒有水珠。洗時不要用手搓，因為發(fā)酵時要利用葡萄皮上的白霜(含大量野生酵母)進(jìn)行發(fā)酵。
3、把手洗干凈，將葡萄捏破，葡萄肉擠到主發(fā)酵器皿中，然后將葡萄皮也放進(jìn)發(fā)酵器皿中。千萬別將葡萄皮扔掉，一是葡萄皮上有野生酵母菌，可以啟動自然發(fā)酵;二是葡萄酒需要葡萄皮的顏色。
4、當(dāng)把葡萄裝到發(fā)酵器皿容量的70%左右時，停止裝葡萄，蓋上蓋子，但不要完全擰緊。發(fā)酵時，會產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，如果裝的過滿，會把寶貴的葡萄酒汁溢出;蓋子擰的過緊，可能會產(chǎn)生瓶子爆炸;另外葡萄發(fā)酵也需要微量氧氣。
5、將裝好葡萄的發(fā)酵器皿放在陰涼通風(fēng)處。葡萄裝入發(fā)酵器皿后，大約會在12小時以內(nèi)啟動發(fā)酵，表現(xiàn)為葡萄汁中有較多氣泡產(chǎn)生。
6、在發(fā)酵啟動后，每天兩次用木棒或筷子將葡萄皮壓入酒液中，然后蓋上蓋子。
7、發(fā)酵啟動后一到兩天內(nèi)，放入相當(dāng)與發(fā)酵葡萄重量的1/20的冰糖或白糖，如10斤葡萄放半斤糖，將糖浸入葡萄汁中攪拌均勻。放糖的作用是提高酒精度，一般每升葡萄汁每加入17克糖可提高一度。
8、發(fā)酵啟動后三到四天時，再放入相當(dāng)于發(fā)酵葡萄重量1/20的冰糖或白糖，即兩次放的糖的總重量為葡萄重量的1/10，攪拌均勻。
9、葡萄酒發(fā)酵一般需要在室溫下發(fā)酵6到8天。當(dāng)發(fā)酵器皿中很少有氣泡，并且基本上只剩下沒有顏色的葡萄皮和葡萄籽，品嘗酒液基本沒有甜味時，說明酒精發(fā)酵完成。
10、當(dāng)酒精發(fā)酵完成后，首先利用虹吸法，將葡萄酒汁倒入二次發(fā)酵器皿，然后將剩下的葡萄皮、籽、糟扔掉。注意二次發(fā)酵器皿留下1/10空隙，蓋子也不要擰的太緊，放在陰涼處。
11、此時的葡萄酒汁較為渾濁，顏色也不太好看，但喝起來已經(jīng)時干紅葡萄酒的味道了。在溫度大于22度時，葡萄酒會產(chǎn)生二次發(fā)酵，此時主要是蘋果酸、乳酸發(fā)酵，不再產(chǎn)生酒精。
12、二次發(fā)酵會有少量潔白細(xì)膩的泡沫上升。二至四周后，二次發(fā)酵基本完成，酒液變得清澈起來，采用虹吸法將酒液倒入其他容器，盡量裝滿，蓋子擰死。這時的酒叫葡萄原酒，是完全意義上的干紅葡萄酒了。將剩余的沉淀物扔掉。
如果不是馬上喝，可以在酒中添加一點沒有雜味的高度白酒，放入冰箱存放起來。這樣的葡萄酒一般可以存放兩年。
四、注意事項：
1、各類容器一定要洗干凈，葡萄在釀制過程中不能碰到油污、鐵器、銅器、錫器等，但可以接觸干凈的不銹鋼制品。
2、在發(fā)酵時，發(fā)酵器皿的蓋子一定不要蓋死，防止爆炸。
3、糖不要多放，那樣會影響發(fā)酵過程，產(chǎn)生我們不希望的成分，如果想喝甜葡萄酒，可以在發(fā)酵完成后飲用時加糖。
葡萄酒放在家里的什么地方儲存好?
廚房的貯藏柜里?或者是客廳那個被射燈照亮的酒柜里?為了表示對它的珍愛，就讓它和路易十三站在一起好了!
慢著!先在家里走一圈，看看這個空間里哪個角落符合以下條件：
首先，不能是太亮的地方。光線會令酒質(zhì)產(chǎn)生變化，特別是游動的光線危害更甚，避開可能會被燈光和陽光直射的地方，窗邊、射燈下都不是宜留之地。
那么，再看看哪里比較寧靜，電視機(jī)旁邊、音箱旁邊都太吵了，葡萄酒在開瓶前需要好的睡眠，才能讓它長成美人，最好能令它一直做美夢，那么待它醒來的一刻才會珠圓玉潤。
最后，有氣味的地方也要避開，鞋柜里雖然陰涼又透氣。當(dāng)然，不裝鞋子時可以考慮，不要把葡萄酒和榴蓮、香水座、臭豆腐放在一起，除非你愛極了這些味道。
剩下的地方，暫時可以考慮的是床底下，書柜的一角，通風(fēng)透氣的儲藏室，當(dāng)然，要保證里面沒有放鞋子和榴蓮。如果是軟木塞封裝的酒，要把它斜放或者臥放，避免讓軟木塞過于干燥或濕潤，使空氣中的霉菌進(jìn)入木塞，令酒質(zhì)變壞，環(huán)境濕度應(yīng)保持在50%--75%之間。如果是裝了螺旋蓋的酒，則可以立著放，基本不會有因空氣進(jìn)入而影響酒質(zhì)的問題。另外，波特酒、雪莉酒、汽酒，因為它們承受得住進(jìn)入的空氣，所以，豎放也沒問題。如果在炎熱的南方，最保險的做法是把葡萄酒放進(jìn)冰箱里。
喝葡萄酒的禁忌
美食專家提醒說，葡萄酒與菜肴的搭配有三種忌諱，掌握技巧后才能使酒與菜的風(fēng)格互相映襯，達(dá)到美味的極致。
一忌海鮮。
紅葡萄酒配紅肉符合烹調(diào)學(xué)自身的規(guī)則，葡萄酒中的單寧與紅肉中的蛋白質(zhì)相結(jié)合，便于消化。但紅葡萄酒與某些海鮮(比如多弗爾油鰨魚片)相搭配時，高含量的單寧會嚴(yán)重破壞海鮮的口味，與蟹同食可令腸胃不適，葡萄酒自身甚至也會帶上令人討厭的金屬味。相比之下，味道濃重的牛羊肉類菜肴宜配紅葡萄酒。
白葡萄酒的味道比澀味較重的紅葡萄酒更適合與海鮮搭配，白葡萄酒的口味也許會被牛肉或羊肉所掩蓋，但它們?yōu)榘弭~、蝦、龍蝦或烤雞胸脯佐餐都會將美味推到極高的境界。
二忌醋。
各種沙拉通常不會對葡萄酒的風(fēng)格產(chǎn)生影響，但如果其中拌了醋，則會鈍化口感，使葡萄酒失去活力，口味變得呆滯平淡。檸檬水是品嘗葡萄酒很好的選擇，因為檸檬酸與葡萄酒的品格能協(xié)調(diào)一致。
三忌濃香辛辣食品。
辛辣或濃香的食品配酒可能有一定難度，但搭配辛香型或果香特別濃郁的葡萄酒是非常不錯的選擇。
選購進(jìn)口葡萄酒的方法
如何在一片葡萄酒森林里找出一枚自己可能會喜歡的酒呢?這的確不是一件易事。那如何選擇適合自己的葡萄酒呢?其實也不是太難，因為品酒的底線是你覺得味道好的酒就是佳釀。
一是，不必把眼睛盯住貴的。
如果在餐飲之處想即時開啟飲用，可選擇上百元人民幣價位的進(jìn)口葡萄酒，已經(jīng)足夠;而不是一味的追求法國五大頂級酒莊(Chateau Lafite-Rothschild、Chateau Laour、Chateau Margaux、Chateau Moutn Rothschild、Chateau Haut-Brion)生產(chǎn)的上萬元的葡萄酒，要相信自己的口味，沒有人比你自己更了解你的口味。
二是，選擇不同類型的葡萄酒。
雖然在葡萄酒王國里，紅葡萄酒的確豐富多彩，卻不至于壓倒一切，白葡萄酒也一樣魅力四射，足以迷倒持杯的人，還有令人迷醉的香檳、風(fēng)情各異的汽泡酒，以及名目繁多的甜酒、冰酒、貴腐酒、波特酒、雪莉酒等等，她們可是餐后不可或缺的花束，為葡萄酒的宴會留下甜美的記憶。餐飲之處點酒時，還應(yīng)掌握這樣一個概念，就是白葡萄酒配白肉，紅葡萄酒配紅肉。
三是，認(rèn)出新舊世界葡萄酒之特點。
新世界葡萄酒的酒標(biāo)較為清晰明了，而且主要文字都是英文，較易看懂;酒標(biāo)主要標(biāo)示酒名(或品牌)、所用葡萄品種和產(chǎn)區(qū)名，年份則次之。舊世界的酒標(biāo)較少標(biāo)示出葡萄品種，莊園或者產(chǎn)地名稱是重要的信息，但可從等級標(biāo)示來了解該酒的品質(zhì)。
四是，挑選符合自己口味的葡萄酒。
舊世界葡萄酒口味一般以優(yōu)雅型為主，較為注重多種葡萄的混合與平衡。新世界葡萄酒以果香型以及突出單一葡萄品種風(fēng)味為主，風(fēng)格熱情開放。
葡萄酒作為一種經(jīng)精度較低的酒類飲品，適當(dāng)飲用會對女性保持身材有著促進(jìn)作用。但它仍是酒類，多喝無益。
近年來，隨著葡萄酒文化的發(fā)展，越來越多的人了解葡萄酒，也有不少人開始躍躍欲試，嘗試著自己釀造葡萄酒。針對許多人自己動手制作葡萄酒這種現(xiàn)象，新西蘭首席釀酒師歐文科爾本從專業(yè)的角度給出了自己的觀點：自釀葡萄酒因為受人員技術(shù)、機(jī)械技術(shù)的限制，最后釀造出來的東西可能已經(jīng)不能算是葡萄酒，最多是用葡萄汁稀釋過的中國白酒，酒精含量高、含糖量重。甚至因為酵母控制和菌類控制不好，還可能對人體帶來不好的影響。
自釀葡萄酒與酒廠生產(chǎn)葡萄酒最大的區(qū)別是自釀葡萄酒不使用任何化學(xué)添加劑，如果方法過程把握好可以放心飲用。不過如果沒有采用正確的釀酒方法和使用正確的自釀葡萄酒設(shè)備，這樣衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)都不能保證，制造出來的葡萄酒也是不適合引用的。
真正的自釀葡萄酒酒，每一粒葡萄都經(jīng)過精心挑選，確保了葡萄酒的質(zhì)量，使酒質(zhì)非凡超群。同樣在發(fā)酵和釀造過程中，自釀酒強(qiáng)調(diào)的是在整個釀酒過程中一些機(jī)械設(shè)備所無法取代的重要細(xì)節(jié)，突出表現(xiàn)了工藝的細(xì)膩，做到步步考究。
如果你采用了一下錯誤的方式、步驟，那么所制造出來的葡萄酒是對人體有害的，例如：(1)使用了化學(xué)添加劑;(2)使用的釀酒容器不對，容器中的有害物質(zhì)溶解到葡萄酒中，例如有人使用土法燒制的泡菜壇釀制葡萄酒，結(jié)果因為泡菜壇的鉛含量超標(biāo)，使用這種容器釀制的葡萄酒也會鉛含量超標(biāo)，自釀這樣的葡萄酒就很危險;(3)釀酒的方法不對，自釀的葡萄酒已經(jīng)變質(zhì)了又舍不得倒掉，喝已經(jīng)變質(zhì)的葡萄酒肯定不好。
以上介紹了自制葡萄酒的簡單方法，自制葡萄酒的方法也是大同小異的。在自制葡萄酒的過程中要嚴(yán)格根據(jù)方法來操作，這樣才能成功釀造出美味的葡萄酒。
有資料統(tǒng)計，全世界人口中70%的人處于亞健康狀態(tài)。疲勞、困乏，時常這兒痛、那兒癢，到醫(yī)院檢查，各項指標(biāo)還都正常，其實你已經(jīng)被列入到了亞健康的范疇。所以，你需要一些簡單的方法，隨時全方位掌控自己的健康狀況。
1.鞠躬測心臟
測試前先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數(shù)A;然后身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續(xù)做20個（頻率適中），繼續(xù)測出脈搏數(shù)B;休息1分鐘，再測脈搏數(shù)C.將三次脈搏數(shù)相加，減200,再除以10.
得出的結(jié)果在0-3之間，說明心臟強(qiáng)壯；在3-6之間，說明心臟良好；6-9之間狀態(tài)一般；9-12之間恐怕你要時刻關(guān)注心臟的問題了；若是在12以上，還是盡快去看醫(yī)生吧。
2.單腳立測人體老化
被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。根據(jù)其單腳獨立穩(wěn)定不移動的時間，來判斷老化程度。測定標(biāo)準(zhǔn)為：30-39歲男性為9.9秒；40-49歲男性為8.4秒；50-59歲男性為7.4秒；60-69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長，老化程度越慢。未達(dá)標(biāo)準(zhǔn)者，你的生理年齡已經(jīng)高于你的實際年齡了。
3.屏氣測肺
雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸，但沒有什么能比SARS突襲時更讓人們意識到肺的重要。通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康。游泳的時候或者盆浴的時候，先深吸一口氣，然后將頭埋進(jìn)水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間，當(dāng)然是越長越好。如果在30秒以上，就說明你的肺很健康；能達(dá)到1分鐘，你的肺就十分強(qiáng)壯了。
4.爬樓梯測體力
以5層樓為限，30歲左右的人，一步邁兩層臺階，能快速登上5層樓，仍覺得輕松，說明健康狀況良好；50歲左右的人應(yīng)該能一級一級登上5層樓，中途不休息，不用借助扶手，沒有明顯的氣喘現(xiàn)象，說明健康狀況不錯。不論哪個年齡階段的人，如果氣喘吁吁，心跳加速，說明體力較差；登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應(yīng)加強(qiáng)鍛煉。
5.腰臀比測肥胖
女人最怕隨著年齡的增長體重也增長起來，于是天天叫囂著減肥,殊不知最要命的不是肥胖，而是由此帶來的心血管疾病。世界衛(wèi)生組織用腰臀比來衡量你是否肥胖，測量時放松站立，男性腰圍和臀圍的比例應(yīng)小于0.8,女性則應(yīng)小于0.7.根據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會推薦的標(biāo)準(zhǔn)，女性腰臀比在大于0.85時，就有發(fā)生心血管病的危險，應(yīng)注意從飲食和運動上調(diào)理
下腰是舞蹈中的一個基礎(chǔ)性動作，它不僅能夠?qū)⒁挥?xùn)練得更加有力和柔軟，還是學(xué)習(xí)高難度舞蹈動作的基礎(chǔ)。在練習(xí)下腰的過程中，不僅需要長期練習(xí)，同時還要一些技巧的配合。因為下腰本身就是一個逆向生理動作，所以也會有一定難度，那么下面就給大家介紹一下比較簡單的下腰方法。
下腰前熱身:
1、彈跳及深蹲跳,讓身體微微出汗。開肩活動,胸腰要開,大腰需活動開,可先從把桿上下胸腰開始。
2、順序：頭、手、胯、肩、胸、腰。
3、下要不要深呼吸。
4、眼看手的方向。
5、腳直、頂胯、下去后頂腰。
6、如果不能下，可先睡在地上撐起來，等好一點再下。
7、起來后兩腿收攏蹲下，身子向前手抱腳3分鐘。
8、練完最好按摩、用熱水捂一下。
注意事項：
1、如果站下腰不行,先脆下腰,雙腿跪立,先用雙手撐住腰部,慢慢彎腰,掌握好規(guī)則,兩條腿不能向后倒,得直立，下去再起來,反復(fù)練習(xí)。
2、下腰時雙手撐住腳后跟控住。
3、下腰需量力而行,腰不好的還是先睡在地上撐腰然后再跪下腰，最后在站立下腰，地面撐腰也要注意方法，先是頭，胸腰，大腰依次撐起，地而撐腰還有一點就是沉肩，撐腰的時候不要習(xí)慣夾肩聳肩，別忘了最后雙腳正步位，雙手抱小腿貼一會兒。
有兩種訓(xùn)練下腰的方法，這兩種方法都是我本身的經(jīng)歷。若行不通請多見諒。第一種：單手扶把側(cè)站，另一只手呈單托手。然后由頭頸肩胸腰慢慢的先下半腰，先下到自己后腰的極限，撐大概10至20秒，然后回腰/收腰，讓你的腰休息，再從復(fù)做。次數(shù)依據(jù)個人的極限，不能硬強(qiáng)求的練習(xí)
。直到能單手扶地后再試試不扶把下腰。建議練習(xí)時最好有旁人能監(jiān)視，在做下腰時，旁人能站在旁邊雙手掌心向上成弧形放在準(zhǔn)備下腰的人的背后，以防萬一。（注意：旁人的手不能緊貼著準(zhǔn)備做下腰的人的背，必須保持著距離，讓做下腰的人能有空間大膽的下腰）第二種：背對著墻壁隔一定的距離，雙手向上拿起，然后由頭頸肩胸腰的慢慢的下后腰。記住當(dāng)你下腰時你的雙手慢慢的扶著墻壁，一點一點的慢慢往下爬，直到動到地上。然后雙手再慢慢的往墻壁向上爬以還原。記得還原后要回腰/收腰。這個方法也需要有旁人的監(jiān)督。以上兩種方法，希望下不了腰的朋友們，這些方法能幫助你們。
引起口臭的原因有以下幾種：一是口腔衛(wèi)生不良。不堅持正常刷牙、漱口，牙結(jié)石過多，愛吃零食等均可導(dǎo)致口臭，大量抽煙者的口、鼻中會有煙臭味。二是口腔疾病。齲齒、牙齦炎、牙髓炎及唾液腺炎等都可引起腐敗性口臭。三是全身疾病。呼吸道疾病容易導(dǎo)致口臭;糖尿病患者口中可出現(xiàn)爛蘋果味、酮味;尿毒癥病人口中會有氨臭;血友病患者口中可出現(xiàn)血腥臭;長期便秘也能引起口臭。下面，就為您介紹幾種除去口臭的方法、偏方。
1、使用口氣清新劑?？跉馇逍聞┛梢约皶r有效地除去口腔中食物代謝物引起的臭味、因輕度鼻竇炎造成的異味和吸煙導(dǎo)致的口臭等?？梢韵群葞卓谇逅?，噴上口氣清新劑后合上嘴數(shù)秒，便能令口腔保持?jǐn)?shù)小時的清新。
2、喝檸檬水。飲清水可令口腔保持濕潤，在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內(nèi)殘余食物引起的厭氧細(xì)菌造成的口臭。
3、多吃蔬菜水果。蔬菜含有大量纖維質(zhì)，可幫助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的維生素還可幫助牙齦恢復(fù)健康，防止牙齦流血，排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物。
4、早晚徹底刷凈牙齒，電動牙刷比普通牙刷更有效。此外，每日用一次牙線徹底清除藏在牙縫內(nèi)的牙垢。
5、含茶葉改善口臭，取幾片茶葉含在嘴里2-3分鐘后取出，有一定的改善效果。
6、食鮮菜葉汁。取新鮮的青菜葉(或蘿卜葉、萵筍葉)用水沖洗干凈，涼開水沖一遍，晾干，然后用刀切碎，用榨汁機(jī)取汁。也可放在容器內(nèi)搗爛，絞汁，再用干凈紗布過濾。服用時可加入少許涼開水，每天早晚各飲1杯，堅持兩周。便可見效。
7、經(jīng)常生食萵筍或葉。將萵筍切成片，用橢鹽適量拌一下，放一會兒后倒掉鹽汁水，兌入優(yōu)質(zhì)醬油、味精少許，再澆上幾滴麻油，作為涼抖菜，口味頗佳。將萵筍葉切碎，用少許精鹽漬一會兒，再澆上麻油，既可作為菜肴，又可治療口臭。
