讓男人保持精力旺盛的10大秘訣
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現(xiàn)代化快節(jié)奏的生活，不僅需要你的刻苦耐勞、聰明機智，還要求具有旺盛的精力。以科學的方法調(diào)整身心，隨時令人感到你的充沛精力與敏捷思維。
1.晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2.養(yǎng)成喝水習慣
處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些潤滑劑；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
3.講究吃早餐
美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。
4.十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身體的睡眠因子（一種能引發(fā)睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。
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：飲食是男性養(yǎng)生的法寶，那么吃什么能讓男人精力旺盛呢？下面為您介紹吃什么能讓男人精力旺盛，看看吧。
吃什么能讓男人精力旺盛：鵪鶉燴玉米
鵪鶉3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟豬肥膘50g，雞蛋清1個，黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、淀粉、豬油、精制植物油各適量。
①先將鵪鶉宰殺，去毛、內(nèi)臟，洗凈。將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、淀粉拌勻。
②松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝干水分，鍋中放生油，燒至五成熱，將松子仁下鍋內(nèi)炸至金黃色撈出。
③將玉米仁倒出，瀝干水分，放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕淀粉調(diào)成芡汁待用。炒鍋上火，放油燒至四成熱，投入鵪鶉、豬肉粒，用勺劃開，泡2分鐘，撈出瀝干油。
④原鍋倒入玉米粒，并將鵪鶉、豬肉放人炒鍋，烹人黃酒，傾入調(diào)勻的芡湯，燒開后加入豬油推勻，撒上松子仁即成。
吃什么能讓男人精力旺盛：燴木耳夾心蝦
水發(fā)黑木耳200g，蝦仁100g，鮮湯200g，雞肉茸50g，芝麻30g，黃酒25g，鮮番茄50g，生姜汁15g，菠菜葉50g，精制植物油l000g（實耗約100g），蔥花、干淀粉、精鹽、味精各適量。
①先將蝦仁上漿后，過油劃開。水發(fā)黑木耳漂洗干凈，擠去水，用刀剁成茸，放人碗中，加精鹽、味精、芝麻、雞肉茸、干淀粉和鮮湯，攪拌均勻，抓捏在手心，捏成約lOg重的丸子，每個丸子包人1粒蝦仁。鮮番茄切成塊。
②炒鍋上火，放油燒至七成熱，將丸子一個個下鍋，略炸一下?lián)瞥?，放入漏勺瀝油。
③炒鍋上火，放油燒熱，下蔥花、番茄塊煸炒幾下，再烹入黃酒、生姜汁，放入鮮湯、精鹽、味精，丸子燒開，略熘入味，下菠菜葉，用濕淀粉勾芡，推勻盛入盤中即成。
吃什么能讓男人精力旺盛：田園蔬菜龍骨湯
豬龍骨一根，胡蘿卜一根，玉米一根，芹菜少許，蘑菇十朵，鹽，雞精，姜片，料酒。
①豬龍骨斬小塊，洗凈。入鍋綽水后，撈出洗凈。
龍骨放入鍋中，放足量冷水，入姜片，大火燒開轉(zhuǎn)小火，撇去浮末，放料酒，蓋上蓋子小火煲一個小時。
②一個小時候后，加去皮切成塊的胡蘿卜，繼續(xù)用小火煲半個小時。
半小時后，加切成小段的玉米，繼續(xù)煲半小時，玉米入鍋半小時后，加洗凈的蘑菇和芹菜粒，加鹽，再小火煲十分鐘加雞精調(diào)好味即可。
吃什么能讓男人精力旺盛：首烏鴿蛋湯
何首烏5克，熟地3克，鴿蛋50克，草菇10克，鹽適量。
①將鴿蛋放入冷水中，煮熟后剝皮。
草菇去皮取芯，將何首烏、熟地煎約30分鐘，留汁備用。
②用首烏、熟地汁與鴿蛋、草菇一起燉約30分鐘，至熟后加入鹽即可。
吃什么能讓男人精力旺盛：蛤蜊巧達湯
薄殼蛤蜊500克、海鮮高湯或雞湯500毫升、牛奶500毫升、淡奶油15毫升、培根25克、洋蔥半個、土豆1只、蘑菇50克、油面醬2大匙、黃油10克、鹽和白胡椒粉適量。
①將蛤蜊與清水一同放入湯鍋中，煮至蛤蜊開口立即關(guān)火。
撈出蛤蜊剝出蛤蜊肉，反復沖洗一下，去除殘留的泥沙。
蘑菇入沸水中焯2分鐘，撈出切片。
洋蔥、培根及去皮的土豆，均切成指甲片備用。
②鍋里放入黃油，小火融化，放入洋蔥煸至透明。分次加入土豆、培根、蘑菇片煸透。
加入雞湯煮10分鐘左右，至全部食材成熟，加入牛奶和淡奶油小火煮開。
加入油面醬攪勻，用鹽和胡椒粉調(diào)味。最后倒入蛤蜊煮開即可。
吃什么能讓男人精力旺盛：冬陰功湯
草菇罐頭半罐，鮮蝦10只，香茅1根，檸檬葉4片，青檸檬半個，姜1塊，冬陰功固體湯塊1塊，小米辣椒2個，法香3朵，橄欖油。椰漿（10克椰漿粉+20ml清水），鹽1茶匙（5克），魚露1茶匙（5ml）。
①草菇對半切開備用，鍋中加入700ml的水，放入香茅、姜片、檸檬葉和法香煮水。
放入小米椒和冬陰功湯塊，也可以用冬陰功醬代替，大約煮20分鐘左右出香味后，撈出材料不要。
②放入草菇同煮，再放入剝好的蝦仁，加入魚露，再放入椰漿，最后青檸檬半個擠汁，放入檸檬汁即可出鍋。
吃什么能讓男人精力旺盛，以上就是為您總結(jié)的壯陽補腎食譜，供參考。
據(jù)統(tǒng)計，男性10大死因中有4項與飲食有關(guān)，包括癌癥、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。以下3種食品對男性降低疾病危害非常有益，建議男性多多攝取。
男性食療養(yǎng)生：常吃3種食物讓男人永遠精力旺盛--西紅柿
1、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
男性食療養(yǎng)生：常吃3種食物讓男人永遠精力旺盛--黃豆
2、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關(guān)。
男性食療養(yǎng)生：常吃3種食物讓男人永遠精力旺盛--南瓜子
3、南瓜子
男性40歲過后，大多數(shù)人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
：男人吃什么精力好？現(xiàn)代社會的男人經(jīng)常要面臨來自各方面的壓力，于是男性保健對于男人就是一個非常值得關(guān)注的話題。那么男人吃什么精力好呢？下面為您總結(jié)一些適合男人吃的養(yǎng)精蓄銳的好食物，看看吧。
1、牛肉
牛肉是含有肌氨酸最多的食物，肌氨酸可以幫助男人增長肌肉，變得更加強壯，身型更加健美，而且牛肉中還富含維生素B6，可以幫助男人有效緩解身體疲勞，同時還可以增強男人的抵抗力，而且牛肉中脂肪的含量非常低，吃多了也不會有發(fā)胖的擔憂。
①土豆燒牛肉
新鮮土豆，牛肉，醬油，鹽，生粉，清油，青椒，紅椒，雞精。
牛肉切片用鹽，醬油，幾滴清油，生粉抓勻。新鮮土豆切厚片，青紅辣椒切圈圈。熱鍋燒油下牛肉片快速滑過撈出備用。余油下土豆片撒鹽煸炒入味，噴少許水燜一燜。土豆熟了倒入牛肉，辣椒圈圈，噴醬油翻炒均勻，撒雞精就可以了。
②蔥爆牛肉
牛肉500g、大蔥1根、蒜少許、生抽、鹽、雞粉、白胡椒、香油、淀粉、蛋清、料酒、老抽。
牛肉切片，放入蛋清、料酒、老抽，腌制十分鐘，加淀粉和食用油。2、鍋內(nèi)油熱之后炒香一半蔥絲和蒜末。放入牛肉炒到九成熟，加入剩余的蔥段、生抽、鹽、雞粉、白胡椒、香油翻炒，出鍋。
③孜然牛肉
牛肉（瘦）500克，小蔥15克，姜5克，芝麻10克，花椒2克，孜然30克，辣椒（紅，尖，干）5克，植物油30克，香油10克，辣椒油10克，料酒20克，辣椒粉20克，五香粉10克，鹽5克，白砂糖10克，味精2克。
蔥、姜洗凈后切成末。牛肉洗凈去筋，漂凈血水后片成薄片，用鹽、料酒、姜、蔥腌15分鐘。往鍋內(nèi)注入食用油，燒至五成熱時倒入牛肉片，炸至酥香撈出。鍋內(nèi)留底油，放入干辣椒、花椒翻炒出香味，然后下牛肉片炒勻。加高湯、酒、五香粉、糖，燒開后放入辣椒粉、孜然炒香。放入紅油、味精、香油，翻炒均勻，裝盤，撒上芝麻即可。
④醬牛肉
牛腱子肉3斤，老抽5勺，生抽10勺，料酒2勺，八角2個，桂皮1小段，香葉兩片，花椒20粒，干辣椒2個，丁香5粒，姜片4片，蔥段3段，肉蔻、草寇各1個。
將肉切成巴掌大的塊狀，入裝滿涼水的鍋里，開大火，將水燒開。注意，煮牛肉的時候千萬別蓋鍋蓋。等到牛肉的血水基本都煮出來后，把牛肉撈出來，晾涼。另外起一個湯鍋，放入3碗水，燒開，把干辣椒、姜片、八角、桂皮、香葉、花椒、丁香、肉蔻、草寇放入煮5分鐘。把牛肉、老抽、生抽、料酒一塊放入鍋中，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮40分鐘。把牛肉撈出來晾涼后，繼續(xù)放回料鍋中煮15分鐘，然后關(guān)火，讓牛肉繼續(xù)在鍋里腌兩個小時即可。
2、海鮮
海鮮絕對是幫助男人大補的食物，因為海鮮中含有豐富的鋅元素，一只小小的生蠔就可以滿足男人身體一天所需的鋅含量，提高男人的男性荷爾蒙，使男人更加具有陽剛之氣。而且不少海鮮里還富含糖原和牛磺酸，不空可以幫助男人保護肝臟，而且還可以改善男人的皮膚狀況，使男人看上去更加帥氣一點。
①油燜大蝦
海蝦1斤，姜絲一小把（宜多不宜少），白糖2大匙，鹽1小匙，番茄醬2大匙，橄欖油普通炒菜用量。
去除蝦線。沿蝦背脊剪開一條口子，取出蝦線。將去除蝦線的蝦用水洗凈，并將水瀝干。姜切絲，備用。熱鍋涼油，待油八成熱放入姜絲煸炒，爆出香味后倒入大蝦煸炒，蝦變紅后加入鹽和糖繼續(xù)煸炒，蓋鍋蓋燜一下，然后倒入適量番茄醬翻炒均勻就可以出鍋了。
②椒鹽蝦
鮮蝦500克，青紅椒各半個，大蒜半頭，椒鹽1茶匙5克，料酒1湯匙15ml，干淀粉2湯匙30克。
剪去蝦須，將蝦用清水反復沖洗兩遍后瀝干。青紅椒去蒂去籽后切成碎末。把蝦放入盤中，淋入料酒攪勻后，撒入干淀粉攪勻，使淀粉能夠均勻的包裹在蝦身上。大蒜去皮切碎末。鍋中倒入油，大火加熱至4成熱時，放入蒜末，改成小火，慢慢炸成金黃色后撈出。鍋中倒入油，大火加熱至7成熱，一只只的將蝦放入油中炸至蝦身變成橙紅色，約2分鐘左右，撈出后充分瀝干油份。鍋中的油倒出不用。將蝦倒入鍋中加熱，撒入椒鹽攪勻，倒入炸好的蒜蓉和青紅椒碎末，翻炒幾下即可出鍋。
③農(nóng)家燒黃鱔
鱔魚500克。花生油25克、醬油5克、大蒜（白皮）10克、生姜5克、味精2克、胡椒粉2克、鹽3克、淀粉（豌豆）5克、香油10克。
將黃鱔洗凈，切成薄片。姜蒜切成片。用精鹽、味精、胡椒粉、濕淀粉調(diào)成芡汁。鍋置火上，放花生油，燒至七成熱，下黃鱔爆炒，隨即下姜、蒜、醬油炒勻，倒入芡汁，淋上香油即可。
④蛤蜊蒸蛋
蛤蜊，雞蛋，姜絲，蔥花，鹽，雞粉，香油。
蛤蜊用清水刷洗干凈。小鍋中放少許水，切幾段姜絲大火煮開后放入蛤蜊煮至殼微微張開，撈出蛤蜊，將湯水去除姜絲倒入碗中（鍋底剩余部分不要了，以防有泥沙）放至溫熱備用。3個雞蛋打散后，按1：1或1：1.5的比例倒入蛤蜊湯水，邊倒邊徹底攪拌讓蛋液與湯水融合后加少許鹽及雞粉調(diào)勻并過濾掉泡沫。取1深盤，鋪上蛤蜊，倒入蛋液，蓋一層保鮮膜（也可用相同尺寸的另一個盤子壓在蒸蛋的盤子上，防止水汽進入）入開水鍋中中火蒸8-10分鐘至蛋液凝固，取出灑蔥花及香油即可。
男人吃什么可以精力旺盛，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
男人的壓力遠遠大于女人，長期的勞累難免會腎虛，腎虛不能拖，要及時補腎，你們知道男人如何補腎虛嘛？下面小編為大家推薦幾款男人補腎食譜，讓你吃出健康，吃出男人的雄風。
最近我們發(fā)現(xiàn)，隨著天氣的變熱，越來越多的水果上市了，而一些黑色水果特別受到我們的關(guān)注，因為，營養(yǎng)專家介紹，常吃黑色水果，能幫男人補腎強身！下面就來和我們一起看看詳細內(nèi)容吧！
營養(yǎng)學家指出：水果都有一個規(guī)律，即顏色越深，營養(yǎng)價值越高。即使是同一品種或同一水果的不同部位，由于顏色不同，維生素、色素及其他營養(yǎng)物質(zhì)含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多營養(yǎng)成分，大家在食用時，最好連皮一起吃。
很多朋友都知道食療的方法可以補腎，自古以來，食療都是中國人十分崇尚的一種養(yǎng)生的方法，日常生活中的美食那么多，在享受美食的時候還可以補腎，相信這是很多朋友夢寐以求的事情，而相比淺色水果，黑色水果還含有更加豐富的維生素C,可以增強人體的抵抗力。此外，黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果。下面，為大家介紹幾種常見的黑色水果。
葡萄
葡萄含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會更高，是女性、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。
黑加侖
又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內(nèi)市場，只能見到黑加侖 加工成的果汁、果醬等，鮮果還很少見。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、
鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)。目前已知的黑加侖保健功效包括預防痛風、貧血、 水腫、關(guān)節(jié)炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
桑葚
桑葚含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要含有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅等?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，桑葚具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化、促進新陳代謝等功能。
中國醫(yī)學認為桑葚味甘酸，性微寒，具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，須發(fā)早白，消渴口干，大便干結(jié)等癥。
烏梅
烏梅含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是堿性食物，因為它含有大量的有機酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當之無愧的抗衰老食物。此外，烏梅所含的有機酸還能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌。
現(xiàn)在這個季節(jié)最容易讓人感到疲勞了，下午工作的時候，一點精神都沒有，這該怎么辦呢?如何消除疲勞呢?中醫(yī)按摩哪些穴位能夠讓我們精神慢慢的呢?今天小編就給大家介紹一些緩解疲勞的方法。
很多上班族一到下午就會出現(xiàn)，想睡覺，身體疲倦，頭暈眼花，腰酸背痛等現(xiàn)象了，這其實都是身體疲勞的表現(xiàn)。
這些癥狀也因年齡而有所差異，因一天沒睡而疲憊不堪，這并非是渡過漫長人生的勝利者所應有的情形。
拿破侖曾說，勝利者的條件是擁有不覺疲勞，能忍耐長途騎馬的身體。具有任何時候，任何地方能做短暫睡眠，能自由睡覺、起床的能力。具有能將任何粗食完全消化吸收的胃腸。大富豪歐那西斯說具有就寢3小時仍倍于別人的工作力。只吃細面條仍然忍受的肉體。能3天3夜不就寢的持久力。
我們現(xiàn)在的條件和當時是不一樣的了，但是就一夜沒睡覺的話，不應該出現(xiàn)這種情況的，這些人應該采用中醫(yī)穴位按摩的方法來緩解疲勞。
人所以會疲勞是由于左右手神經(jīng)回路相反，左大腦和右大腦在延髓部相交叉，反射神經(jīng)被交換，頭腦功能變新所致。還有的人頭腦之所以昏沉欲睡，這是由于香煙使空氣污濁或姿勢不正確，使得體內(nèi)需要氧氣。因此只要使室內(nèi)空氣流暢，端正自己姿勢，偶爾做個深呼吸，就能使頭腦清晰。
消除疲勞的穴位及指壓法
通宵不眠則工作不順、情緒焦躁、全身倦怠。這是由于一時性神經(jīng)衰弱，體力消耗殆盡的緣故，只要稍加補眠就可恢復。如果因而不能去上班，就要采用能使他忘卻疲勞和睡意的穴道指壓法。
首先指壓位于心窩下的鳩尾穴。指壓時采用手刀劈擊法，先深吸一口氣，用手刀輕劈之時，一口氣將氣吐出，如此重復20次。如此便能恢復短暫性體力消耗。
其次是指壓兩肩中央的肩井穴，指壓時緩緩吐氣用力強壓6秒鐘。如此指壓后能治療因疲勞而產(chǎn)生的肩部酸痛，使你精力重現(xiàn)。
緩解疲勞的幾個中醫(yī)小方子
忙忙碌碌一整天，一身疲勞睡不醒困擾不少上班族。中醫(yī)認為，若人體的氣血陰陽虛衰或不足，正氣失去平衡，輕則疲勞，重則得病。根據(jù)癥狀，疲勞大致可分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛。這里有幾個小方子，在醫(yī)生的指導下對癥使用可增強人體活力，緩解疲勞。
1、氣虛型喝四君子湯
精神倦怠、氣短乏力、形體消瘦、大便溏薄、走路易喘、面色萎白、舌質(zhì)淡苔薄白等，調(diào)理時應以補氣為主，可服用四君子湯。取黨參 15克、茯苓10克、甘草10克、白術(shù)10克，用600毫升冷水浸泡半小時，大火熬至水滾，再用小火續(xù)煮10～15分鐘，每天喝一兩杯。
2、陰虛型喝生脈飲
經(jīng)常熬夜的人容易疲勞，伴健忘、口干舌燥等癥狀，舌紅苔黃，宜喝滋陰潤燥的生脈飲。取黨參15克、麥冬15克、五味子5克，用600毫升水浸泡半小時，大火煮10～15分鐘即可，每天1杯。
3、血虛型喝當歸補血湯
表現(xiàn)為心悸、頭暈、失眠多夢、面色萎黃，精神倦怠、舌質(zhì)淡紅，以女性朋友多見，伴有月經(jīng)量少、月經(jīng)不調(diào)，宜用當歸補血湯治療，益氣生血則疲勞自消。取黃芪30克、當歸6克放在電茶壺中，用水600毫升煎至300毫升即成，可續(xù)水反復煮至味淡。
4、陽虛型喝肉蓯蓉山藥枸杞
出現(xiàn)神疲乏力、畏寒怕冷、頭暈目眩、腰膝酸痛、舌質(zhì)淡等，喝點肉蓯蓉山藥枸杞可改善癥狀。取山藥5克、肉蓯蓉10克、枸杞子10克，放在保溫杯中，用熱水悶約半小時，慢慢飲用，可續(xù)水回沖至藥味變淡。
不論是工作也好還是生活也好，人總是會存在很大的壓力，甚至一些心理脆弱的人會被這些壓力所擊潰，變得消沉，人們對于如何緩解壓力總是一頭霧水，因而對于緩解壓力的方法總是抱著很高的熱忱，但是一些朋友在試過很多解壓的方法，發(fā)現(xiàn)效果并沒有想象這能夠的那般良好。
其實在生活中緩解壓力的方法有很多，只要我們找對了緩解壓力的訣竅便可以擁有輕松無壓的生活，那么緩解壓力的訣竅是什么呢?
其實這訣竅便是穴位按摩，通過穴位刺激神經(jīng)讓身體放松，從而達到減壓的目的，穴位按摩可以減壓?是的，穴位按摩是一種神奇的方式，只要我們按對了穴位，便可以很好的緩解壓力。
如何通過按摩緩解壓力
人體上的穴位多如繁星，很多人對于這繁多的穴位都會有一種無力感，不知通過那一穴位能夠幫助我們保護身體緩解壓力，其實能夠幫助我們緩解壓力的穴位有很多，只是我們沒有注意而已。
一、太陽穴
太陽穴是人體重要的穴位之一，甚至可以說太陽穴是人體的死穴之一，在平日太陽穴是我們重點保護的部位，甚至碰都很少碰，但是你知道嗎?其實太陽穴也是可以幫助我們解壓的穴位。
很多人在壓力太大時都會出現(xiàn)緊張、焦慮的現(xiàn)象，而通過按摩太陽穴其實便可以幫助我們很好的解決這一癥狀。
因為太陽穴之中有著諸多的靜脈，還關(guān)聯(lián)到了人體的神經(jīng)，因而按摩太陽穴可以幫助我們好放松神經(jīng)，而在很多古醫(yī)書之中也記載了按摩太陽穴可以給人良好的刺激，幫助人環(huán)節(jié)疲勞這樣的說法。
因此我們在生活中想要緩解壓力不妨通過按摩太陽穴的方法來實現(xiàn)。
二、大椎穴
通過按摩大椎穴同樣可以幫助我們減少壓力，讓自己的生活更加輕松，為何大椎穴能夠幫助我們緩解壓力呢?其實這是因為大椎穴位于人體頸部下方第七集脊椎棘突的凹陷處。
而在這個部位有著很多的神經(jīng)通過，要知道壓力過大會導致神經(jīng)緊張，而神經(jīng)緊張則會導致壓力得不到釋放，從而形成一個惡性的循環(huán)，導致身體壓力越來越大，危害到身體的健康。
而通過按摩大椎穴能夠幫助有效的緩解神經(jīng)，神經(jīng)放松了，人自然就會覺得壓力變小，自然就會覺得身體十分輕松，因此在生活中想要緩解壓力不妨多多按摩一下大椎穴，相信會有著意想不到的收獲。
三、承泣穴
經(jīng)過一天的忙活，很多人到了晚上都會覺得頭暈腦脹好似在頭頂壓了一座大山一樣，其實這就是壓力，因為過度疲勞而帶來的壓力，一般而言這些壓力通過睡眠都可以得到改善，但是帶著壓力進入睡眠可不是什么好事。
因為這樣做會讓人越睡越累，直到身體再難以忍受這些壓力，就會讓人患上失眠又或是抑郁癥等疾病。
指彈輕敲，趕走疲倦
頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。
拔罐方法，緩解疲勞
用市售的真空拔罐器(該拔罐器為塑料制成，操作十分簡單，且一般都附有常用穴位圖)，在肩背部的肩井、大椎、大杼、天宗、風門等穴吸附。每次留罐10到20分鐘，每日或隔日1次，3到5日為1療程。
家中無此器具者，也可以到中醫(yī)院針灸科診治，根據(jù)自身情況拔火罐施治。該法可改善肌肉、經(jīng)脈的氣血運行，對因過分勞累，氣滯血瘀所致的肩部、背部、頸部肌肉酸痛、不堪重負、肢體乏力者，具有活血化瘀，解痙止痛之功效。
獨自靜坐，清醒頭腦
在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
熱石按摩，頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
快步走，恢復活力
格布斯塔德博士表示，快走是恢復身體活力的最佳方式，專家建議每天至少快走半小時。
藥浴方法
陳皮(鮮品)、薄荷(鮮品)各適量(用量可視水量而定)。放進浴缸中，先加入熱水少許浸泡2味藥，幾分鐘后再將水溫調(diào)至適宜并浸泡、洗浴，每晚臨睡前1次。該法可驅(qū)除疲勞，釋放壓力，對因勞累過度所致的入睡多夢、頭昏腦脹、肢體困倦等不適癥狀有幫助。
上面為大家介紹了緩解疲憊的小方法，當你感覺壓力壓得你喘不過氣來時，一定要學會為自己減壓、緩解疲勞，大家也可以試試上面的這些方法。
結(jié)語：如果經(jīng)常疲勞沒精神的話，不僅對工作和穴位帶來影響，就連平時的日常生活都是會影響到的，因此我們一定要找到合適的方法來緩解疲勞。上文介紹的這些方法對于消除疲勞都是非常有效的，大家可以試試看。
中醫(yī)緩解疲勞
無論是學生還是上班族，學習、工作、生活壓力無處不在，長期生活在壓力下，我們很容易感到疲憊，下面教大家?guī)讉€小方法來緩解疲憊。
拳頭按壓，釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。
百用薄荷，醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。
粗鹽泡腳，恢復精神
有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態(tài)。請在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
深呼吸，緩解壓力
感覺疲勞的時候，做做深呼吸有助于緩解壓力。坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動作可以反復進行，持續(xù)10分鐘。
睡前運動，消除疲勞
疲勞、困倦已經(jīng)讓你站不起來了，這時不妨躺在床上、被窩里盡情地打滾吧。為了能夠及時消除一天的疲勞，睡前伸展運動必不可少。從頭到腳完全將身體舒展開來，全身都會感覺非常的放松，最后再用兩只手用力地抱緊兩膝。如果你感覺疲憊，就在睡覺之前重復做5次以上的動作吧。
喝杯綠茶，神清氣爽
綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。
干刷身體，提神養(yǎng)身
頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉(zhuǎn)動，整個手臂都要刷到)。
冷水洗臉，提神醒腦
在臉上灑點冷水，有助于快速提神醒腦。
眼部按摩，緩解眼疲勞
在人們感覺眼疲勞時，也可采用眼部按摩法，事實上，人們常做的眼保健操就是一種很好的眼部按摩法。眼部按摩法可以放松眼部肌肉，達到緩解眼部疲勞的效果。
不少人看到耳垂厚厚的人，都很欣慰的說這個人有福氣,那么耳垂厚的人真的有福氣嗎？福氣從何而來呢？其實耳垂的厚薄不僅是被人看作是否有福氣的一種方法，通過看耳垂的厚薄，我們還能看出來這個人的腎臟功能是否健康、是否正常的。
耳垂肉厚豐滿暗示腎氣盛精力足
中醫(yī)理論上認為，腎氣是延年益壽的重要條件，而耳朵則是腎臟的外部表現(xiàn)，耳堅者腎堅，耳薄不堅者腎脆，耳廓比較長。
腎氣是延年益壽的重要條件
腎主藏精，并且開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多都是在耳部的，所以經(jīng)常摩擦耳朵也是可以起到健美又養(yǎng)腎的作用。
耳垂組織豐滿，在一定的程度上是腎氣盛健的一種象征，因為耳朵不是一個孤立的器官，它和全身經(jīng)絡以及五臟六腑都是存在著一定密切的聯(lián)系的。
腎功能強精力就足
腎臟就好比是身體的凈水機，每天過濾和清潔兩百升血液，把有用的東西留在血液當中，然代謝的廢物排出體外。
同時，腎臟也是被稱為工廠的，它生產(chǎn)了很多與人體內(nèi)分泌、代謝有關(guān)的激素，幫助調(diào)節(jié)血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞，但是腎臟看起來很強大，卻是一個非常脆弱的器官。
調(diào)查顯示，我國慢性腎病的發(fā)病率逐年上升，城市當中每是個人就有一例，所以我們應該時刻關(guān)注腎臟的健康，留意腎臟發(fā)出來的信號。
腎臟強大了，我們的精力就會變的很充足，腎為先天之本，也是臧精之臟，主管人體的生長發(fā)育和升至繁衍等生理功能，范圍和含義相對來說是比較廣的。
當腎功能出現(xiàn)問題的時候，身體里面的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去，會出現(xiàn)精神不振、疲勞和沒勁兒的感覺，所以我們在日常生活中一定要注意滋補腎功能。
耳朵刺激點也能測試腎臟疾病
我們身體的各個組織器官在耳廓上都是有相應的刺激點的，一旦器官組織發(fā)生了病變，那么耳朵上某個特殊的部位就會有一定的變化和反映。
因此當我們刺激到了某個耳穴的時候，就可以診斷和治療身體內(nèi)相應部位的疾病，我們在日常生活中甚至是可以通過而不皮膚顏色的深淺變化、有無凹凸變形、結(jié)節(jié)或脫屑等情況來協(xié)助診斷疾病。
如何通過耳朵達到強腎作用
1.掃外耳
用雙手把耳朵從后向前掃，這個時候我們就會聽到擦擦擦的聲音，每次掃二十下，每天掃數(shù)次，只要我們長期堅持，就能達到強腎健身的效果了。
2.拔雙耳
兩根食指伸直，分別深入兩個耳孔，旋轉(zhuǎn)一百八十度以后反復三次，立即拔出來，就能聽到耳朵里有啪啪啪的聲音，一般拔六次就能讓聽覺更加靈敏了，而且對腎臟也好，還能健腦。
按摩耳朵的好處
1.治療氣短乏力
很多患者會出現(xiàn)氣短乏力的現(xiàn)象，并且還很容易出汗，如果還伴隨著白天 的困倦，那么就容易出現(xiàn)氣虛的情況，經(jīng)常按揉一下耳垂就能緩解這些癥狀。
2.緩解臉色蒼白的情況
如果患者出現(xiàn)了臉色蒼白、嘴唇指甲發(fā)白等情況，同時還感覺到手腳麻木，那么在日常生活中就容易出現(xiàn)眼睛干澀和心跳加快的狀況了。
如果是女性朋友，那么還會出現(xiàn)月經(jīng)量減少、臉上沒有光澤的情況，那么我們就可以認為這是身體出現(xiàn)了血虛的情況，想要進行治療，除了補血之外，還可以多按揉耳朵。
3.緩解焦躁情緒
如果經(jīng)常感覺到焦躁和脾氣不好，愛發(fā)火等，那么很可能是出現(xiàn)了肝氣郁結(jié)的狀況，這個時候我們就要疏通全身的氣機，這種情況就會自然而然的消失了。
4.治療感冒
沒事的時候經(jīng)常搓揉一下自己的耳垂，并且還能用雙手提捏耳垂，一直到耳垂發(fā)熱為宜，這樣就能有效的輔助治療頭暈、頭痛等現(xiàn)象。
除此之外，還能解決明目、美容、聰而等情況，如果感冒了還能有效治療感冒出現(xiàn)的癥狀，天氣冷的時候搓揉耳垂還能預防感冒。
如何才能增強男人精力
1. 晨練必不可少
起床以后鍛煉一段時間，不僅能為我們的身體充電，而且還能加倍燃燒身體的卡路里，很多人誤認為晨練是必須要在五點鐘跑上幾公里的，其實這些是沒有必要的，而且也不太現(xiàn)實，我們只需要花幾分鐘做做俯臥撐和跳躍運動，就能讓心跳加快了。
除此之外，我們還可以對著鏡子打拳擊，沖拳幾下，就能有效的讓我們的身體變得越來越健康，感受到一種能量正在慢慢積蓄的過程。
2. 蜂蜜也能補充精力
蜂蜜是一種營養(yǎng)很強大的營養(yǎng)品，具有很高的藥用價值，一直以來蜂蜜也是世人公認的男性補腎強身的補品，所以說吃蜂蜜也并不是女性的專利，男性朋友平時也是可以食用一些蜂蜜的，或者是每天早晨喝一杯蜂蜜水。
3. 多吃菠菜和大蒜
菠菜當中的葉酸比較多，吃多了容易產(chǎn)生結(jié)石，但是也有專家指出，也算對于男性朋友來說是有著舉足輕重的地位的，也算不但能幫助肱二頭肌收縮有利，而且還能和菠菜當中的脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量。
除此之外，葉酸還能讓肌肉對胰島素更加的明安，有利于再增加大肌肉，減少脂肪的形成，并且大蒜也是有很高營養(yǎng)價值的，大蒜可以明顯的增強男性朋友的精力，促進身體內(nèi)的血液循環(huán)。
4. 避免過熱洗浴
經(jīng)常洗熱水澡其實并不是很好的，溫水澡就可以了，水千萬不能太燙，更不能泡在熱水里，在四十攝氏度以上的熱水當中泡半個小時，就會降低男性的精力了。
除此之外，桑拿、汗蒸等也是應該避免的，平時能淋浴最好不要泡澡。
5. 生蠔也能補充精力
男性自從二十四歲以后，精力就會慢慢的走下坡路了，男性補充精力就需要補充大量的鋅，當身體內(nèi)的鋅不足的時候，就會影響自己的精力，而食物當中海鮮類補精效果是很強大的。
比如生蠔、大蝦、螃蟹等鋅類含量最高，一顆小小的生蠔當中的鋅就能滿足一天所需要的量，所以說補充精力的效果也是很強大的。
導語：男性養(yǎng)生必知：讓男人精力更旺盛的25個秘訣(圖)。作為男人，如何才能保持精力時刻都旺盛呢？快看看這25個健康秘訣吧，可以讓男人們的精力變得更加的旺盛。方法很簡單，只需照做就行了。
1.晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2.養(yǎng)成喝水習慣
處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些潤滑劑；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
3.講究吃早餐
美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包.一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。
4.十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身體的睡眠因子（一種能引發(fā)睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。
導語：男性養(yǎng)生必知：讓男人精力更旺盛的25個秘訣(圖)。作為男人，如何才能保持精力時刻都旺盛呢？快看看這25個健康秘訣吧，可以讓男人們的精力變得更加的旺盛。方法很簡單，只需照做就行了。
6.多傾訴多紓解
性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內(nèi)向.害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
8.張馳結(jié)合
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數(shù)3下），然后呼出來（數(shù)6下）；或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。
9.站起來接電話
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
10.邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調(diào)，你管它呢！
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11.交樂觀的朋友。
精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。
12.大事化小
一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結(jié)果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。
13.鍛煉背部
你有沒發(fā)現(xiàn)背多分型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
14.打坐
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。（這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行）
15.每天運動
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那么輕易倒下，有人也許會跟你急。
1、40歲以后，有冠心病高危因素的人，可遵醫(yī)囑，每天吃一片小劑量阿司匹林。這可能讓你年輕1、9歲。
2、天天刷牙：天天刷牙和使用牙線，保持牙齒健康，可以讓你年輕6、4歲。
3、控制血壓：血壓為115/75毫米汞柱的人會比血壓高(大于160/90毫米汞柱)的人顯得年輕25歲。
4、減少壓力：如果一個人整天處于過大的壓力狀態(tài)下，就會看起來比實際年齡老多達30多歲；反之，通過建立良好的人際關(guān)系，積極采取舒緩壓力的措施，放松身心，你就可以年輕30歲。
5、吃維生素：在醫(yī)生指導下，建議每天服用一定劑量的維生素C、維生素E、維生素D、維生素B6、葉酸，以及鈣，這可以讓你年輕6歲。
6、補充纖維素：每天通過飲食攝取25克纖維素，可以比每天攝取12克的人年輕2、5歲。
7、積極健身：即使少量運動，比如，每天步行20分鐘，都可以讓你年輕將近5歲。
8、安全駕駛：駕車時總是系安全帶，每小時不要超過80公里，可以讓你年輕3、4歲。
9、戒煙，并且拒絕被動吸煙可以讓你年輕8歲。
10、加強防病意識：尋求高質(zhì)量醫(yī)療保健、控制慢性疾病的人可以比不這樣做的人年輕12歲。
11、開懷大笑：笑能減少壓力、增強免疫系統(tǒng)，讓你年輕8歲。
12、活到老，學到老：終生學習、與時俱近，可以讓你年輕2、5歲。
導讀：精力充沛的男人更迷人，你的精力充沛嗎?你有什么好方法可以提高男人的精力讓自己更精神嗎?小編教你十個好方法，讓你精神一整天!
男性養(yǎng)生必知 10大方法讓你精力十足
1、保證睡覺時間。
上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少于78個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點6點。
2、開車時間要有限制。
一天開車時間不應多于1.52小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。
3、每周最好吃一次海產(chǎn)品。
尤其是貝類產(chǎn)品，有助于男性性健康，如果一周內(nèi)能吃上150200克貝類產(chǎn)品，雄性激素便會得到補充
4、不要停止工作。
要想保持健康的狀態(tài)，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態(tài)會阻止腦力活動，其結(jié)果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。要知道，在兩性交往中，反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。
5、早晨多喝粥，晚上少喝酒。
將軍肚是男人的形象殺手，腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益于保持身材。
6、每天吃把堅果。
每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。
7、不要鍛煉到精疲力竭。
運動量要因人而異，循序漸進，發(fā)達的肱頭肌并不能保證性生活得到滿足。
8、分清工作和休息時間。
把休息日和工作日分清楚，盡量別把工作帶回家，因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題。
9、注意身上的汗味及皮膚炎癥。
再帥氣的男人如果一身臭汗也會讓人不敢靠近，經(jīng)常洗澡，及時發(fā)現(xiàn)并治療濕疹、粉刺等皮膚問題，保持皮膚清潔與健康。
10、有明確對象的性幻想。
你可以想象著伴侶激情時的模樣，這會強化性沖動，能保持15分鐘不射精。
五大惡習當心扼殺了男性的精力
1、吸煙和酗酒是精子的大敵。
有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅40%，同時精子畸形率增高?？梢婇L期大量吸煙是導致不育的重要因素之一。酗酒不僅會導致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發(fā)育不良。
2、不良的飲食習慣也會使精子數(shù)目下降。
精子生長需要營養(yǎng)物質(zhì)供給。有些男子飲食單調(diào)、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物(如肉、蛋、魚和奶制品等)，日子一久，可使體內(nèi)含鋅量下降。微量元素鋅被譽為夫妻和諧素，男子缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數(shù)目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。
3、常洗熱水澡也可減少精子數(shù)量。
精子成長的過程需要低溫，不然精子就會夭折。維護這種生理狀態(tài)，當氣溫太高時，擴大散熱面積，在冷時它又會皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內(nèi)低。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可能使精子數(shù)量減少，甚至導致不育。另外，專家還提醒男性朋友們：如果房事過頻、縱欲過度，既可能導致男性功能障礙，也會使每次射精所含精子量變少。
4、激素類藥等也會引起精子生長障礙。
經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物中的馬利蘭、激素類藥等也會引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質(zhì)，不隨意濫用藥物。小編推薦：哪些原因可造成畸形精子癥?
5、不良的精神狀態(tài)也可能導致不育。
此外，如果因家庭瑣事，夫妻不和，互相指責，雙方終日處于憂患和煩惱之中。這些不良的精神狀態(tài)，可直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，也可能導致不育。
男人心不需要了解只需要占據(jù)，前提是那必須是一個堅固的堡壘。可是聽說那里越來越脆弱，中青年男性已成為心臟病猝死的高危人群。為了他的健康，我們的領(lǐng)地，需要重新裝備一番，讓他永遠心不老。
傷心是這樣造成的
懶得運動
長期運動過少削弱了心肌的收縮能力。負責為心肌細胞提供營養(yǎng)的毛細血管也發(fā)生了變化，血管內(nèi)徑逐漸縮小，血壓增高，易誘發(fā)心臟病。
熬夜
心臟無法對午夜工作產(chǎn)生良好反應。研究人員發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)活動能加速心臟的跳動，而午夜的神經(jīng)活動不像早上和下午那么活躍。這好像在冷天啟動汽車一樣，引擎還沒有預熱，就以最快的速度啟動。
化纖衣料
化纖內(nèi)衣所造成的靜電變化，會干擾心臟的興奮電位，從而引起早搏。專家認為，這可能是由于化纖織物刺激皮膚，引起過敏反應，體內(nèi)致敏物質(zhì)增加所致。
長時間開車
每天長時間開車，特別是在駕駛過程中不斷改變車速，可能會導致路上空氣中的有害微粒在肺部深處沉積，增加血液黏稠和發(fā)炎的風險，并改變心律。
煙草
每天抽6～9支煙或2支雪茄的男人，其心臟病發(fā)作的概率比常人大一倍，即便是不把煙吸進肺里的人，其心臟病發(fā)作的風險也要增加13%。
為何有些男人50歲看起來只有三十多歲呢？是不是他們有保養(yǎng)秘方呢？其實男人要常保青春，只要注意生活上的小細節(jié)，養(yǎng)成好習慣就可以了。
1.常用剃須刀，年輕5歲半
英國諾森比亞大學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學專家肯尼思比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
2.少吃點，多記點
德國科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會導致人認知能力下降?？茖W家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
3.睡眠多，臉不老
長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉(zhuǎn)動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。
4.經(jīng)常鍛煉，年輕10歲
美國《內(nèi)科學檔案》雜志刊登的一項新研究表明，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
5.口腔衛(wèi)生，腦子更靈
英國一項涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
6.心跳慢壽命長
想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克？勞厄說：人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長壽命。
7.身體胖，老10年
具有里程碑意義的一項研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）每增加5個點（相當于體重增加13.5公斤左右），其睪丸激素水平就會下降到衰老10年的水平。
8.訓練大腦，年輕15歲
做做腦筋急轉(zhuǎn)彎等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
9.每天一杯酒，活到85
《美國醫(yī)學會學報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒（不超過3杯），能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
10.睡眠等于8小時，壽命最長
一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。
11.維生素A除眼紋
隨著年齡增加，細胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。
12.干農(nóng)活利長壽
美國芝加哥大學衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長壽。
13.常打高爾夫球，增壽5年
《斯堪的納維亞運動醫(yī)學雜志》刊登的一項研究顯示，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時在戶外數(shù)小時，行走4英里，而且社交機會增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。
