養(yǎng)脾胃妙招 多動(dòng)腳趾可健胃
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《養(yǎng)脾胃妙招 多動(dòng)腳趾可健胃》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
幾乎每個(gè)人都怕老，尤其是女性，但是生活中我們又不注意，導(dǎo)致身體衰老的越來越快。很多女性都是脾虛體質(zhì)，你知道嗎，這類人是最容易老的快的，為什么這樣說呢，下面就由小編給大家介紹下吧。為什么你的皮膚黃黃的，看上去比實(shí)際的年齡要老很多呢?小編告訴大家這可能是脾虛引起的，身體這才提醒你要注意調(diào)理了。
不過補(bǔ)脾益氣不能速成，你需要學(xué)會(huì)正確的內(nèi)調(diào)方法。小編整理了調(diào)養(yǎng)脾胃2妙招，助你保持年輕狀態(tài)。
脾臟統(tǒng)領(lǐng)血液，是女人美麗的根本。因此，養(yǎng)脾工作對(duì)于愛美的女人來說是必不可少的。冬季季節(jié)多吃養(yǎng)脾食物，注意生活起居，能有效滋潤皮膚，養(yǎng)出好氣色，調(diào)理出健康年輕態(tài)。
為什么說女人脾虛很容易老
女人變老從面容的憔悴，乳房、臀部不再豐滿開始，而這些都和中醫(yī)說的脾氣虛有關(guān)。因?yàn)橹嗅t(yī)所說的脾經(jīng)循行時(shí)經(jīng)過面部、乳房，一旦脾氣虛弱，它經(jīng)過的臟腑，組織都要受累。
除此之外，“脾”主肌肉，脾虛的人一般都沒有多大的力氣，體型也不好，所以你是否美麗、健康，都和脾氣的狀態(tài)有關(guān)的。
脾氣強(qiáng)健的人，大多線條緊致，氣色紅潤。想保持脾氣強(qiáng)健，得養(yǎng)成健脾習(xí)慣。因?yàn)檠a(bǔ)脾之法不能速效，只有堅(jiān)持調(diào)養(yǎng)，才能避免脾虛帶來的容貌和身形的改變。
養(yǎng)脾胃妙招
多動(dòng)腳趾可健胃
從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。一般來說，胃腸功能強(qiáng)的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。方法有：
腳趾抓地
站立或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾可練習(xí)抓地、放松相結(jié)合的方式，對(duì)經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。
腳趾取物
還可以每天抽一點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。
扳腳趾
反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)配合按摩第二、三腳趾趾縫間。
按摩腳趾
消化不良及有口臭、便秘者，宜順著腳趾的方向按摩，以達(dá)到瀉胃火的目的;對(duì)脾胃虛弱、腹瀉者，可逆著腳趾的方向按摩。
小腿集中脾胃經(jīng)
在動(dòng)腳趾的同時(shí)，還可以順手將小腿從上到下依次按摩一次，效果會(huì)更明顯。因?yàn)?，小腿上集中了不少消化系統(tǒng)的穴位，像管脾經(jīng)、肝經(jīng)的足三陰在小腿內(nèi)側(cè)，管胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三陽在小腿外側(cè)，能夠健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側(cè)。按按這些穴位，都可起到健脾養(yǎng)胃的作用。
需要注意：做時(shí)力度以按后覺得舒服即可，但不要在過飽和過餓時(shí)按摩。兒童脾胃的穴位和成人不同，不要選擇這種方法健脾養(yǎng)胃。
日行千米摩胃腸
運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，加強(qiáng)腸胃的消化和吸收功能，還可增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動(dòng)和腹肌較大幅度的活動(dòng)，從而對(duì)胃腸道起到較好的按摩作用。
胃病患者可以參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運(yùn)動(dòng)。剛開始鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度宜小。如采用速度緩慢、全身放松的步行，可步行兩千米左右，時(shí)間每次20~30分鐘，改善胃腸功能，對(duì)消除腹脹、噯氣，促進(jìn)潰瘍愈合有一定作用。隨著病情好轉(zhuǎn)，可適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量。
脾胃虛弱的癥狀
數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，很多現(xiàn)代人都患有脾胃虛弱這種疾病，這和我們的生活習(xí)慣具有非常緊密的聯(lián)系。今天我們就來說說脾胃虛弱的癥狀有哪些，并且平時(shí)生活中應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理才能夠促進(jìn)身體健康，一起和小編來學(xué)習(xí)下吧!
脾胃虛弱這種疾病很多人都會(huì)患有，并且病程非常的長。常見的癥狀就是腹瀉、大便稀溏，糞便顏色比較淡，同時(shí)沒有臭味，還有帶有一些沒有消化的食物殘?jiān)Ｆ綍r(shí)生活中還表現(xiàn)出深色倦怠、精神無力、食欲不振以及體形消瘦等癥狀，具體如下。
第一：舌苔發(fā)生改變
如果身體出現(xiàn)了脾胃虛弱的情況，那么身體中最為直接的表現(xiàn)就是舌頭發(fā)生了改變。舌頭直接反映了我們脾的健康程度，正常情況舌頭應(yīng)該表現(xiàn)為紅色，并且表面帶有潤澤，舌頭上面的舌苔非常的干凈。
如果說舌頭的邊緣出現(xiàn)了齒痕，或者是舌苔的顏色等發(fā)生了改變，那就說明身體健康出現(xiàn)了異常情況。如果舌苔表現(xiàn)為白厚，并且粘滑，那就說明體內(nèi)寒氣比較重;如果說舌苔表現(xiàn)的厚、黃并且粘滑以及粗糙，那么就說明身體中濕熱情況嚴(yán)重;如果說舌頭表面沒有舌苔，但是顏色發(fā)紅，那就說明體內(nèi)的熱氣已經(jīng)很高了，并且已經(jīng)損傷陰了。夏天也是脾胃虛弱更加容易出現(xiàn)的季節(jié)，很多人在夏天的時(shí)候就經(jīng)常感覺到口腔粘膩，并且臉色也是比較差，皮膚發(fā)黃。
第二：食欲下降
告訴我們，如果濕氣進(jìn)入身體但是沒有及時(shí)的排出體外，那么很容易損傷脾的健康。脾在我們的身體中充當(dāng)了消化吸收的任務(wù)，能夠?qū)⒍喾N食物以及液體轉(zhuǎn)化成為身體所能夠吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速度。
夏天是一年四季中最為濕熱的一個(gè)季節(jié)，在這個(gè)時(shí)候很多人都會(huì)出現(xiàn)食欲下降已經(jīng)消化能力下降的情況。但是，也有一部分人食欲并沒有變差，反而出現(xiàn)強(qiáng)烈的饑餓感，但是隨便吃一些東西又感覺非常的漲，那就說明身體中出現(xiàn)了胃強(qiáng)脾弱的情況了。平時(shí)生活中，如果身體出現(xiàn)了食欲不振，那么很有可能就是身體出現(xiàn)了脾胃虛弱。
第三：早上起來的時(shí)候不舒服
如果說早上起床的時(shí)候身體感覺非常的不錯(cuò)舒服，出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹以及胸悶氣短等狀況，那么久說明脾胃功能變差了，甚至有可能是比較嚴(yán)重的脾胃虛弱。
在中醫(yī)的認(rèn)知上，脾氣如果出現(xiàn)了虛弱，那么首先肺氣就會(huì)受到影響，也就是說這兩個(gè)內(nèi)臟之間的功能是互相聯(lián)系以及影響的。如果脾虛到了一定程度，那么肺部健康就會(huì)出現(xiàn)異常，具體的癥狀就表現(xiàn)為氣喘。所以說，脾胃虛弱的癥狀有哪些，首先看看肺部是否健康。
第四：體內(nèi)濕氣重
如果說體內(nèi)的濕氣比較重，那么你的體重在短期就會(huì)迅速攀升，甚至還有可能出現(xiàn)下肢水腫等嚴(yán)重后果。
科學(xué)家通過數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，百分之九十左右的肥胖患者都是體質(zhì)虛弱的人群。那么，為什么身體會(huì)出現(xiàn)體虛的情況呢，這是因?yàn)樯眢w中脾胃功能減弱出現(xiàn)脾胃虛弱所導(dǎo)致的。如果身體出現(xiàn)了體虛，那么體內(nèi)的新陳代謝速度就會(huì)減慢，同時(shí)身體的活力也會(huì)下降，對(duì)于營養(yǎng)的攝取也會(huì)下降，體內(nèi)不能夠及時(shí)消耗能量，那就很容易出現(xiàn)肥胖情況了。所以說，大部分肥胖患者都是脾胃虛弱的患者，一定要及時(shí)進(jìn)行治療，這樣不僅能夠促進(jìn)身體健康，同時(shí)又有減肥的作用。
第五：上廁所出現(xiàn)異常情況
早上排宿便的時(shí)候發(fā)現(xiàn)糞便的形狀軟爛，并且更加的黏稠，這就是一個(gè)非常明顯的脾胃虛弱的癥狀之一，說明身體中的消化系統(tǒng)出現(xiàn)了異常情況。
我們了解了脾胃虛弱的癥狀之后，就應(yīng)該弄清楚脾胃虛脫怎么調(diào)養(yǎng)才能夠更好。首先需要保持一個(gè)愉快的心情，好心情能夠有效的保證腸胃系統(tǒng)健康工作。除此之外，還需要一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，每天吃飯要準(zhǔn)時(shí)，不能夠暴飲暴食，同時(shí)菜色的搭配也要葷素結(jié)合，患者不能夠出現(xiàn)偏食或者是挑食的壞毛病。
生活中還應(yīng)該保暖，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的脾胃虛弱都是由于沒有做好保暖所導(dǎo)致的，在春天以及冬天的時(shí)候要特別主要保暖。最后，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是非常有必要的，鍛煉能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，這樣消化能力就會(huì)提高，身體對(duì)于營養(yǎng)的攝取能力也會(huì)提高，這樣不僅能夠令身體遠(yuǎn)離疾病，同時(shí)體質(zhì)也會(huì)越來越好。
通過以上的分享，我們了解到一個(gè)人的容貌和健康還和脾虛有很大的關(guān)系。脾虛的人往往比正常人要老的快，所以如果你想要改變這種的話，不妨先改善自己的體質(zhì)吧，希望這對(duì)大家有幫助哦。
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隨著年齡的增長、再也沒有上學(xué)時(shí)候的超強(qiáng)記憶力了。每天掛在嘴邊的事情說忘就忘、對(duì)于往事早已模糊記不清了。如何提高記憶力?有哪些小訣竅?小編為大家爆料以下幾個(gè)妙訣：
赤腳行走
此法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心。行走時(shí)盡可能讓腳掌心得到刺激，可嘗試走卵石路。讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)。為了身體的健康，在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。
揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用。可以用雙手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓，每天揉搓數(shù)次，每次2～3分鐘，也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來揉搓小趾外側(cè)，由于計(jì)算能力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾有助于增強(qiáng)計(jì)算能力。
敲擊腳底
每天晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟功能加強(qiáng)，恢復(fù)精力。正確方法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右。
雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)頭痛、食欲不振等征兆。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)會(huì)得以改善。冬天怕冷的人如果實(shí)行此法，會(huì)感到全身溫暖，有助于改善睡眠。
腳底按摩
失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通。待腳部感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥床上，抬起雙腳用力相互摩擦。如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右，腳部就會(huì)感到溫暖，睡意也就降臨了。
如果你也是個(gè)忘事佬就請(qǐng)?jiān)囋囈陨戏椒?、每?分鐘增強(qiáng)記憶力、長期堅(jiān)持、效果顯著。
11月7日立冬后，就意味著今年的冬季正式來臨。草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動(dòng)趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。
從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，這確實(shí)是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。因?yàn)檫M(jìn)入冬季后，人體新陳代謝減慢，消耗相對(duì)減少。冬令進(jìn)補(bǔ)能夠使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量?jī)?chǔ)存于體內(nèi)，從而扶正固本，增強(qiáng)抵抗力。
進(jìn)補(bǔ)以食補(bǔ)為上?！秲?nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說，而北方冬季氣候干燥，常有大風(fēng)天氣，因此，滋益陰精是冬季養(yǎng)生的重要內(nèi)容，最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補(bǔ)益陰液的食物;辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時(shí)還要注意多喝水，以免上火。飲食要以溫?zé)釣橹?，如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物?？啥喑孕﹫?jiān)果類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯可以加一些沙參、黃芪、麥冬，但量不需要很多，因?yàn)楫吘故鞘逞a(bǔ)而非藥補(bǔ)。
菜品可首選羊肉燉蘿卜。它對(duì)腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛寒者更為適宜。其次是炒雙菇(香菇和平菇)，它能補(bǔ)益腸胃，化痰散寒，可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對(duì)高血脂患者更為適宜。
冬天的風(fēng)常為北風(fēng)，其性寒。同時(shí)，“寒”也是冬季氣候變化的最主要特點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，寒為六淫邪之一，故冬天應(yīng)保暖避寒，老人尤其要暖好背。人起居宜早睡晚起，讓睡眠的時(shí)間長一點(diǎn)，最好是等到太陽出來以后再起床活動(dòng)，且不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。臥室內(nèi)要適當(dāng)通風(fēng)，并注意保持一定的濕度，預(yù)防上呼吸道感染疾病。
此外，冬季的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法還有很多，比如叩齒、干洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做，對(duì)身體很有益處。尤其是艾灸，可以灸一下保健穴位：足三里、中脘、關(guān)元、氣海，還可以在肚臍里放些鹽，艾灸肚臍，那里是神闕穴，這個(gè)穴位對(duì)補(bǔ)益元?dú)馐种匾?/p>
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部，通過這些經(jīng)絡(luò)，氣血通達(dá)全身。
人體腎、肝、心、脾、腦等組織器官因此與頭部有著十分密切的關(guān)系。
不同體質(zhì)的人需要調(diào)養(yǎng)的臟器、經(jīng)絡(luò)不盡相同，但只要找準(zhǔn)部位，采用適合自己的方法多梳梳頭，也可達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。
脾胃不好的人，應(yīng)多梳前發(fā)際線。因?yàn)槲附?jīng)經(jīng)過此部位，在發(fā)際線上下一寸左右的部位來回多次梳理，可以有效緩解胃腸不適。
體質(zhì)差、易感冒、容易失眠的人，要著重梳頭部正中的督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域，即從前額正中央沿頭部中線梳到頭后枕部，可以前后往復(fù)地梳。
督脈有“陽脈之?！敝Q，膀胱經(jīng)是人體循行路線最長的一條陽經(jīng)，多梳此部位可以通經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣血、振奮陽氣，使外邪不易入內(nèi)，內(nèi)邪得以祛除。
有頭暈、后頭痛的人，可著重梳梳頭后側(cè)枕部區(qū)域，促進(jìn)腦供血，緩解不適。
有腎虛、高血壓、脫肛、頭頂痛的人，可以著重梳頭頂部(百會(huì)穴)區(qū)域。百會(huì)穴是全身陽經(jīng)和督脈陽氣交匯處，常梳此處可以疏通經(jīng)絡(luò)，提升陽氣。
有偏頭痛、肝膽不適，或氣悶、脅肋部脹痛的人，可著重梳頭部?jī)蓚?cè)。頭部?jī)蓚?cè)是膽經(jīng)、三焦經(jīng)循行的部位，經(jīng)常梳一梳能夠疏通肝膽氣滯，緩解疼痛。
每天早晚建議多梳梳頭，節(jié)奏由慢到快，次數(shù)不宜超過100次，防止損害頭皮。最好選用牛角梳或木梳等天然材質(zhì)制作的梳子，因?yàn)樗芰鲜嶙尤菀桩a(chǎn)生靜電，長期使用會(huì)使發(fā)質(zhì)粗糙蓬松，不利于養(yǎng)生保健。
很多人的鞋子穿在腳上后，會(huì)感覺到很磨腳，而且有的時(shí)候會(huì)磨起水泡，其實(shí)鞋子磨腳的，這個(gè)問題解決起來很簡(jiǎn)單，可以把新買的鞋子準(zhǔn)備好白酒來進(jìn)行軟化，也可以通過一些按壓的方式來達(dá)到軟化的效果，不過主要的目的就是把比較硬的布料進(jìn)行一個(gè)軟化，從而讓鞋子穿起來會(huì)更加合腳一些。
鞋子磨腳的解決方法：
1、酒浸法
將白酒（25克左右）倒入新皮鞋內(nèi)，晃動(dòng)幾次，放一小時(shí)后再穿，皮質(zhì)就不再板硬，鞋也不再夾腳。如果是皮鞋邊緣磨腳，比如腳后跟處，可以把濕紙巾晾干，再充分浸透白酒，用一個(gè)夾子固定在磨腳處的皮鞋部位，放置一晚上，第二天再穿便不會(huì)再磨腳。
2、搟壓法
如果新皮鞋邊緣部分磨腳，可用濕毛巾在磨腳的部位捂幾分鐘，使其潮濕變軟，然后用圓柱形物體（如玻璃瓶子）用力搟壓幾遍，把磨腳的部位壓得光滑平整，就不會(huì)再磨腳了。
3、楔掌法
如果新皮鞋夾腳情況比較嚴(yán)重，可用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。
4、錘擊法
如果新皮鞋的鞋底磨腳，可套在鞋拐子上，用鐵錘用力敲擊，將磨腳處敲擊平整，新鞋磨腳后跟怎么辦便解決了。如果沒有鞋拐子，也可用其他鐵器代替。
5、固體膠溶化法
用固體膠溶化后滴到那個(gè)磨腳的裝飾釘上，就可以了。
可以在膠后，膠沒發(fā)硬之前貼上一小塊軟布，只要細(xì)心一點(diǎn)就行。
6、報(bào)紙濕潤法
廢報(bào)紙揉成一團(tuán)，用水弄濕(輕微)再拿一張報(bào)紙包上，然后塞進(jìn)鞋子磨腳的地方。一定要塞緊了哦。這個(gè)辦法絕對(duì)有用的。
7、吹砸法
對(duì)于某個(gè)部位的磨腳，比如后腳跟，腳趾的側(cè)面，會(huì)磨起水泡那一種:可以用吹風(fēng)機(jī)，照著鞋磨腳的部位吹，直到吹的皮子變軟了，再用硬物砸砸，這個(gè)方法非常好，特別適合磨后腳跟的鞋。
8、白酒法
可以用白酒涂于鞋里磨腳的地方，浸濕約5~15分鐘，等其稍軟，再穿上行走，干后就不磨腳了。
也可以將酒精噴在布條上等到濕了為止，再把布條塞滿于鞋內(nèi)，次日即可穿著。
9、膠布法
用膠布在鞋與腳相磨的地方貼上，過一段時(shí)間就不會(huì)太磨腳了。
10、踩踏法
把磨腳的那一塊往里面折一下，凹進(jìn)去，就像穿拖鞋那個(gè)姿式踩一下，然后放幾天就會(huì)好很多。
11、錘砸法
濕布將磨腳的地方蓋住，然后用小錘子輕輕的反復(fù)砸一砸，讓其變得軟和，再穿上就不磨腳了。
夏季如何養(yǎng)脾胃?在中醫(yī)理論里，脾與四時(shí)之長夏相應(yīng)，是養(yǎng)脾胃的好時(shí)機(jī)。另外，夏天氣溫高、氣候濕熱，人們?nèi)菀壮龊梗瑩p耗了大量體液和營養(yǎng)物質(zhì)，適合養(yǎng)脾除濕。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞。下面小編教你一些養(yǎng)脾胃的方法。
夏季如何養(yǎng)脾胃
1、規(guī)律飲食
定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽這是保養(yǎng)脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定時(shí)吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時(shí)不要討論問題或爭(zhēng)吵。
2、改正不恰當(dāng)?shù)南罘绞?/p>
改正一些不恰當(dāng)?shù)南罘绞?，如飯前吃冷飲，冷飲有收縮胃內(nèi)血管、減少消化液分泌的作用，對(duì)消化不利。另外，牛奶和豆?jié){要加熱后喝，既不要空腹喝，也不要冰著喝。
3、保暖護(hù)養(yǎng)
夏季晝夜溫差變化較大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增減衣物，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或胃痛加重。
4、飲水擇時(shí)
最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響食物的消化，湯最好飯前喝。
5、注意飲食衛(wèi)生
生吃瓜果要洗凈，不要吃變質(zhì)食品，因?yàn)楸晃廴咀冑|(zhì)的食品中含有大量的細(xì)菌和細(xì)菌毒素，對(duì)胃黏膜有直接破壞作用。
6、按摩足三里
足三里(膝眼直下3寸處)是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類型的脾胃病變。
7、保持良好的情緒
情感因素對(duì)食欲、消化、吸收也有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、噯氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?dòng)。吃飯時(shí)心情愉快，有利于消化液分泌。
8、神闕隔姜隔鹽灸療法
先將鮮姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食鹽填平肚臍，將切好的姜片放在肚臍上，然后將一壯艾灸置于姜片上點(diǎn)燃，以感溫?zé)崆沂孢m為度。每天灸5~10壯即可。此法對(duì)寒邪引起的消化不良、腹痛、泄瀉等病癥有防治效果。
9、吃對(duì)食物
在長夏這個(gè)養(yǎng)脾的關(guān)鍵時(shí)期，應(yīng)該結(jié)合健脾、祛暑、化濕等方法進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用。
10、揉肚臍
一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯?；蛘邇墒址謩e緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回搓動(dòng)，搓至發(fā)熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。
11、飯后慢慢走
中醫(yī)有以動(dòng)助脾的養(yǎng)生觀念，飯后散步有助于增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化。但飯后并非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進(jìn)行，若吃得過飽則需適當(dāng)延長休息時(shí)間。
導(dǎo)讀：養(yǎng)陽 春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)
養(yǎng)陽春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食。平補(bǔ)適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。
養(yǎng)陰陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作。飲食上可選有養(yǎng)陰益胃之功效的食品。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。
養(yǎng)氣老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
養(yǎng)脾中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為：春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。這是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。
養(yǎng)胃飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡，易消化。
養(yǎng)腎腎功能不佳患者，春天宜服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳。此外，早春時(shí)節(jié)氣候仍很冷，易消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。所以，早春期間的飲食除谷類外，還宜適量選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物。
養(yǎng)肺 深呼吸 多吞津
全身的呼吸都靠肺，但肺卻是人體中衰老最早的器官。有研究顯示，我們的肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)，自己上幾節(jié)臺(tái)階就可能氣喘吁吁，這就是衰弱的肺發(fā)出的警報(bào)。肺活量及輸氧能力的下降，會(huì)使人在進(jìn)行體力活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)疲勞感；再加上肺泡間質(zhì)纖維量增加，肺的可擴(kuò)張能力下降，肺活量減少，最大通氣量減少，從而使中年人的呼吸功能降低。此外，人到中年，由于長年累月地吸入粉塵、化學(xué)物質(zhì)等，再加上香煙危害，呼吸道黏膜的保護(hù)作用會(huì)日漸減弱，更易發(fā)生呼吸道感染。
最佳調(diào)養(yǎng)季節(jié)：秋。中醫(yī)認(rèn)為五臟要和四季相對(duì)應(yīng)，秋季對(duì)應(yīng)的是肺。秋季強(qiáng)調(diào)養(yǎng)陰，而養(yǎng)陰的重點(diǎn)就是養(yǎng)肺陰，要防燥潤肺。
調(diào)養(yǎng)方法：練呼吸、多吞津、吃銀耳。首先，可以多練習(xí)鳥的胸式呼吸和烏龜?shù)母故胶粑垢共亢秃粑到y(tǒng)都得到很好的鍛煉。其次，呼吸時(shí)最好配合吞津，不要把深呼吸時(shí)涌出的唾液隨便吐掉。平時(shí)吃瓜子要少嗑，盡量用手剝，因?yàn)轭l繁嗑瓜子最容易損傷津液。對(duì)于吸煙或居住在城市中的人來說，最好多吃潤肺、清肺的食物。梨、葡萄、百合、銀耳等都不錯(cuò)。此外，秋季當(dāng)時(shí)，戶外健步走、爬山都是很好的養(yǎng)肺運(yùn)動(dòng)，可以很好地加強(qiáng)心肺功能。
養(yǎng)胃 減飯量 別貪涼
人以胃氣為本，內(nèi)傷脾胃，百病由生。俗語有云，“胃腸無病能長壽”，可見胃對(duì)人體的重要性?，F(xiàn)代人工作壓力大，應(yīng)酬多，生活不規(guī)律，加上喜好熏烤、高鹽、辛辣食物，嗜愛煙酒，導(dǎo)致胃承擔(dān)的壓力越來越大，而且，年齡越大越明顯。臺(tái)灣對(duì)2萬多名40歲以上中年男性的健康調(diào)查顯示，胃鏡檢查異常者高達(dá)九成，在所有疾病中排行第一，多數(shù)中年人都不同程度患有胃病，尤其是胃潰瘍。隨著年齡的增加，黏膜自然開始萎縮變薄，呈慢性胃炎的狀態(tài)。從這種意義講，中年養(yǎng)胃，刻不容緩。
最佳調(diào)養(yǎng)季節(jié)：長夏。夏天中的長夏（陽歷7—8月）時(shí)期應(yīng)養(yǎng)脾胃，長夏主化，包括熟化、消化，是人體脾胃消化、吸收營養(yǎng)的大好時(shí)期。
調(diào)養(yǎng)方法：減飯量、少貪涼、吃山藥。人過40歲，要逐漸減少進(jìn)食量，過量進(jìn)食不僅影響腸胃功能導(dǎo)致血脂增高，長期如此還會(huì)引起記憶力下降、大腦早衰。其次，脾胃最怕“受寒”，因此寒涼的食物要少吃，盡量吃和體溫相近的食物，有利于脾胃的保養(yǎng)。此外，脾胃虛弱的人，可以多吃山藥、白術(shù)、芡實(shí)，用這些食物燉肉或熬粥均可。一些時(shí)令的豆類，比如四季豆、荷蘭豆、白扁豆等，也是補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好食物。
養(yǎng)骨 護(hù)關(guān)節(jié) 勤練腿
30歲后，肌肉衰竭速度大于生長速度。過了40歲，人們的肌肉開始以每年0.5%到2%的速度減少。骨骼從35歲開始衰老，80歲時(shí)人的身高會(huì)比年輕時(shí)降低5厘米左右。
最佳調(diào)養(yǎng)季節(jié)：四季。鍛煉肌肉骨骼不分春夏秋冬，應(yīng)該常年堅(jiān)持。
調(diào)養(yǎng)方法：護(hù)關(guān)節(jié)、做拉伸、多練腿。人過中年后，運(yùn)動(dòng)最忌諱逞強(qiáng)。對(duì)關(guān)節(jié)傷害較大的運(yùn)動(dòng)盡量不要嘗試?？熳?、游泳、太極等緩和的運(yùn)動(dòng)更適合中年人。第二，可以多做一些拉伸，比如瑜伽中的拜日式、扭轉(zhuǎn)式等；吊吊單杠也很有效。第三，都說“人老腿先老”，過了中年一定要練腿勁。蹲馬步、抖腿都可以。此外，要多注意補(bǔ)充含鈣高的食物比如牛奶、芝麻等，也可以適量補(bǔ)充鈣片。
養(yǎng)心 少熬夜 測(cè)脈搏
西醫(yī)認(rèn)為，心臟40歲開始衰老。隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。
最佳調(diào)養(yǎng)季節(jié)：夏。夏天要注重養(yǎng)心，心為火臟，心氣應(yīng)于夏。
調(diào)養(yǎng)方法：測(cè)脈搏、少熬夜、吃早餐。人過中年，最好每周自測(cè)一次脈搏，過快或過慢都要警惕。第二，盡量少熬夜，“夜貓子”大都?xì)馍缓?。晚?1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是養(yǎng)氣血的黃金時(shí)間。第三，早餐一定要吃好。早上吃好，可補(bǔ)足生命的水塔、營養(yǎng)塔，才氣足血足，大腦靈活。
養(yǎng)腎 搓腳心 吃核桃
一過中年，有些人會(huì)覺得很容易疲勞，晚上睡不好，白天沒精神；時(shí)常頭暈耳鳴，記性也差；更糟糕的是，頭發(fā)開始大把的掉；有些人老覺得腰酸背痛，四肢無力；有些人夜尿多，一晚要上好幾趟廁所。這些現(xiàn)象大多數(shù)是由于腎氣不足造成的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中講，男性40歲、女性35歲后，就會(huì)出現(xiàn)腎氣逐漸虛衰的現(xiàn)象。
最佳調(diào)養(yǎng)季節(jié)：冬。冬天為腎主令，宜補(bǔ)充陽氣，養(yǎng)護(hù)腎氣。而且，冬季寒冷，寒邪首先侵襲人的腎，只有腎氣充沛才能阻擋疾患。
調(diào)養(yǎng)方法：多吃黑、搓腳心。中醫(yī)認(rèn)為黑色食品入腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻等。腎虛的人可以多吃核桃和枸杞。此外，每日臨睡前用溫水泡腳，用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，各100下，有強(qiáng)腎滋陰的功效。平時(shí)可多按摩后腰兩側(cè)的腎俞穴，有養(yǎng)腎氣的作用。
