幫助男人趕走疲勞的食物
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優(yōu)秀的能量補充劑：干果
平時我們在進行體力（遠足、打網(wǎng)球等）和腦力活動之后，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應(yīng)常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以備不時之需。
機體的必需食品：奶制品
奶制品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠為我們?nèi)梭w提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ炭梢允谷说纳硇母臃潘桑兄谒摺?/p>
選擇使用的食物：飲料
平時我們適量飲用礦泉水對于補充礦物質(zhì)十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽（鈣、鈉、鎂的含量各不相同），因此可以滿足我們?nèi)粘５臓I養(yǎng)需要。鎂有助于體內(nèi)物質(zhì)的規(guī)則轉(zhuǎn)化，鈣能補充奶制品的不足，鈉能避免身體脫水。含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，因而能增強抗疲能力。
供給能量的食物：餅干、巧克力
餅干的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證你一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅干巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下午下班。
可供維生素的食物：水果、蔬菜疲勞由環(huán)境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對于維持人體的生長生育以及神經(jīng)系統(tǒng)運行的不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜（例如萵苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認識活動（記憶和學(xué)習(xí)）的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1～2個水果和約500克的蔬菜。
補充高蛋白的食物：豆類、肉類
適當(dāng)?shù)氖秤酶叩鞍资澄?，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內(nèi)損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。
ys630.COm精選閱讀
隨著工作壓力的增大，讓很多女性都倍感疲勞。今天微微健康網(wǎng)將為大家推薦幾款食物，幫助你緊繃的神經(jīng)放松下來。既美味又常見的食物能趕走壓力，消除長期壓力對身體造成的危害。女性在選擇零食時，一定要選準(zhǔn)下面的食物哦!下面一起來看看都有哪些食物吧!
脫脂牛奶
鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶(最好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經(jīng)前綜合癥，例如情緒多變、 焦慮 、易怒?！秲?nèi)科學(xué)文獻》的一項研究表明，與每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經(jīng)前綜合癥的幾率降低了46%。
黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產(chǎn)生血清胺，一種使人心情放松的化學(xué)物質(zhì)。前麻省理工學(xué)院研究員《血清胺能量飲食》作者之一朱迪斯烏特曼博士介紹，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩(wěn)定，越不可能出現(xiàn)情緒突然崩潰的情況。口感粘稠、營養(yǎng)豐富的麥片富含纖維，可減慢胃的吸收速度。烏特曼博士還建議在麥片中加入果醬，以加快大腦產(chǎn)生血清胺的速度。當(dāng)你要面對高壓的一天時，應(yīng)避免精加工的食物，這樣的食物消化速度更快，最好選擇老式麥片。如果早餐時間緊，可選擇速溶麥片。
桔子
為面試或演示講解而擔(dān)心不已，該怎么辦?給自己倒一杯桔汁，或剝個桔子吧。其中的 維生素C 可助你一臂之力。在《精神藥理學(xué)》的一項研究中，德國研究者挑選了120名實驗對象，他們的任務(wù)是公開演講和做數(shù)學(xué)題。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，攝入3000毫克維生素C的人感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復(fù)正常水平的速度較快。美國飲食協(xié)會發(fā)言人、注冊營養(yǎng)師安妮杰莫森介紹：維生素C還能提高免疫力。還等什么?來一個本月最佳水果吧。
杏仁
當(dāng)身處一片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把美國大杏仁嘗嘗。杏仁富含 維生素E ，一種可增強免疫力的抗 氧 化物。杏仁還含維生素B，有助于你面對異常糟糕的事件。每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓，另一減壓的好方法是在高壓的日子里扔掉傳統(tǒng)的花生醬，取而代之杏仁醬。
研究證明：在飲食中，尤其是在早餐中加入美國大杏仁能夠維持健康的 胰島素 水平，胰島素既有助于維持健康的血糖水平，又有利于治療 糖尿 病中最常見的2型糖尿病。不僅如此，大杏仁還含有豐富的單不飽和脂肪酸、維生素E、蛋白質(zhì)、膳食纖維、鋅、鈣、鎂等 微量元素 ，將一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不僅讓早餐的營養(yǎng)和樂趣升級，更讓你的健康水平全面提升!
開心果、胡桃
開心果或胡桃也是不錯的選擇。壓力來襲時，它們能防止心跳過快。賓州生物行為健康學(xué)副教授杰拉韋斯特博士解釋：面對壓力時，由于應(yīng)激反應(yīng)，心血管會立即做出反應(yīng)。壓力增大， 腎上腺素 使血壓升高，因此需減輕心臟的壓力。韋斯特博士在研究中發(fā)現(xiàn)，每天吃一把萬多福開心果能夠降 低血壓 ，減輕心臟負擔(dān)。研究還發(fā)現(xiàn)，胡桃也有降壓的作用，可在沙拉、麥片、谷類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。
麥片
黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產(chǎn)生血清胺，一種使人心情放松的化學(xué)物質(zhì)。前麻省理工學(xué)院研究員、《血清胺能量飲食》作者之一朱迪斯烏特曼博士介紹，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩(wěn)定，越不可能出現(xiàn)情緒突然崩潰的情況?？诟姓吵?、營養(yǎng)豐富的麥片富含纖維，可減慢胃的吸收速度。烏特曼博士還建議在麥片中加入果醬，以加快大腦產(chǎn)生血清胺的速度。當(dāng)你要面對高壓的一天時，應(yīng)避免精加工的食物，這樣的食物消化速度更快，最好選擇老式麥片。如果早餐時間緊，可選擇速溶麥片。
鱷梨
下次當(dāng)你對高脂、奶油食物垂涎三尺時，拒絕冰淇淋，取而代之自制的鱷梨沙拉醬。它醇厚的口感能滿足你的需求，降低狂躁的情緒。另外，單不飽和脂肪、鉀能夠降低血壓。根據(jù)美國心肺與血液研究所的報告，降低 高血壓 的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。半個鱷梨可提供487毫克的鉀，高于一個中等大小的香蕉。自己動手做鱷梨沙拉醬，把一個中等大小的鱷梨攪拌成泥狀，加入2湯匙檸檬汁、少許辣椒粉即可。
以上內(nèi)容就是針對美味食物幫助女人趕走壓力來介紹的，相信大家也有很深的認識了吧，小編提醒您，合理利用飲食方式來進行調(diào)理，既能消除疲勞，還能強健體魄。
每天工作很勞累的人如果休息不好他們的身體很容易會出現(xiàn)慢性疲勞，我們要緩解疲勞其實不僅僅是通過休息而已，還可以通過飲食來緩解疲勞。哪些食物可以幫助緩解疲勞呢？小編給大家推薦4種有助緩解疲勞的食物。
蘆筍
蘆筍味道鮮美，吃起來清爽可口，能增進食欲，幫助消化，是一種高檔而名貴的綠色食品。經(jīng)常食用蘆筍對、高血壓、疲勞癥、水腫、肥胖等病癥有一定的療效。
蘆筍可緩解疲勞主要是因為其含有的天冬酰胺?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，天冬酰胺對人體有許多特殊的生理作用，能利小便，對心臟病、水腫、腎炎、痛風(fēng)、腎結(jié)石等都有一定療效，并有鎮(zhèn)靜作用。天冬酰胺及其鹽類，還可增強人的體力，消除疲勞，有助緩解全身倦怠、食欲缺乏等癥狀。
柿子椒
柿子椒是辣椒的一個變種，其果實中含有極其豐富的營養(yǎng)，維生素C含量比茄子、番茄還高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增進食欲、幫助消化。
柿子椒可以緩解疲勞主要是因為其富含的抗氧化維生素以及微量元素，這些元素能增強人的體力，緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。
青檸
一種青色的、形狀類似檸檬的水果，味道比檸檬更酸。青檸一般比檸檬小，且含有豐富的維生素C.青檸具有強堿性，被認為是治療疾病的良藥。其能夠幫助止咳、化痰、生津健脾，且對于人體的血液循環(huán)及鈣質(zhì)吸收均能起到促進作用。此外，其還能降低膽固醇，消除疲勞，增加免疫力。
如果肌肉酸痛，用一塊青檸在酸痛部位輕擦，即有舒緩疲勞的功效。若腳部酸痛，把一個青檸榨汁混入一盆熱水，用來浸腳，效果奇佳。
金針菇
金針菇含有人體必需氨基酸成分較全，其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富，賴氨酸具有促進兒童智力發(fā)育的功能。金針菇，不僅可以預(yù)防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍，而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用。
夏季多吃些金針菇具有抵抗疲勞，加速消除疲勞的作用。
人，是需要休息的。很多人忽視了這一點，每天沒日沒夜的工作，其實這樣對身體是有很大的危害的，長期工作不僅導(dǎo)致頸肩部的傷害，還有可能造成疲勞過度，身體的每一個部位都會疲勞的。眼睛是心靈的窗戶，長期對著電腦或者讀書都會導(dǎo)致眼睛疲勞的，在我們眼睛出現(xiàn)干澀或者不健康的時候我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)娜ゾ徑?，勞逸結(jié)合，如何才能緩解眼睛疲勞呢?
1、調(diào)整好光線
在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，很多人都覺得光線強一些，眼睛就會比較適應(yīng)，但是光線一定要適合眼睛，否則的話將使眼睛容易疲勞。應(yīng)該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。
2、適時休息
如果你連續(xù)在電腦前工作6—8小時，這樣的話眼睛會非常的疲勞，應(yīng)該應(yīng)每2—3小時休息一次。這個時間可以讓眼睛方式一下，好好的休息，喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。
3、調(diào)整電腦屏幕的亮度
電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，會直接影響你的視力，所以在電腦屏幕的亮度上面一定要調(diào)整一下，不要太亮，也不要太暗。你需要調(diào)降屏幕的亮度，并調(diào)整明暗對比使字體清晰。
4、讓眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，有一個好的睡眠狀態(tài)是緩解眼睛疲勞的最佳方法，有的人經(jīng)常睡不好，直接會影響眼睛的視力的，所以你如果不需要讀什么或?qū)懯裁?，那么，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。
5、練瑜珈
瑜珈術(shù)不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復(fù)視力的好方法。所以平時可以選擇抽出一個小時來做做瑜伽鍛煉，會讓身心都得到放松。
這些方法是日常生活中都能夠做的，對于長時間盯著電腦工作的人群，可以把電腦的亮度調(diào)低一點。連續(xù)工作的人們，要經(jīng)常的起來活動一下身體，讓眼睛離開電腦放松一下。平時的時候也可以做做眼保健操，這樣可以促進眼部血液循環(huán)，對眼睛也是有很大的保護作用的。
如果我們體內(nèi)的濕氣是比較重的，那么在這時候就難免會出現(xiàn)一系列的身體不適情況，我們都知道每個人都有不同的體質(zhì)，有些人濕氣就比較重，這時候如果不能及時的去除濕氣，那么就容易導(dǎo)致身體健康受到影響，那么吃什么可以化濕呢，一起看看吧。
薏米
首先推薦大家去吃的就是薏米了，這是非常好的一種化濕食物了，薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。我們可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒。等到單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌，這樣吃起來的化濕效果也會更好。
山藥
山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以，這些吃法的味道都是不錯的，對于人體健康很有幫助，同時山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好，這樣的山藥化濕效果也會更強。
綠豆芽
除了上面推薦的化濕食物之外，還給大家推薦的就是綠豆芽了。我們常吃的是綠豆，不過綠豆芽的營養(yǎng)價值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用，化濕的效果很強。
想要解決濕氣重的問題，那么合理的飲食選擇就顯得很重要了，上面推薦的這幾款食物都是非常不錯的化濕食物，可以幫助我們改善體內(nèi)濕氣重的情況，同時還能有效的幫促進健康，所以我們就不要錯過，常吃對健康很有幫助。
哪些食物可以幫助緩解疲勞呢？小編給大家推薦4種有助緩解疲勞的食物。
蘆筍
蘆筍味道鮮美，吃起來清爽可口，能增進食欲，幫助消化，是一種高檔而名貴的綠色食品。經(jīng)常食用蘆筍對、高血壓、疲勞癥、水腫、肥胖等病癥有一定的療效。
蘆筍可緩解疲勞主要是因為其含有的天冬酰胺?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，天冬酰胺對人體有許多特殊的生理作用，能利小便，對心臟病、水腫、腎炎、痛風(fēng)、腎結(jié)石等都有一定療效，并有鎮(zhèn)靜作用。天冬酰胺及其鹽類，還可增強人的體力，消除疲勞，有助緩解全身倦怠、食欲缺乏等癥狀。
柿子椒
柿子椒是辣椒的一個變種，其果實中含有極其豐富的營養(yǎng)，維生素C含量比茄子、番茄還高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增進食欲、幫助消化。
柿子椒可以緩解疲勞主要是因為其富含的抗氧化維生素以及微量元素，這些元素能增強人的體力，緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。
青檸
一種青色的、形狀類似檸檬的水果，味道比檸檬更酸。青檸一般比檸檬小，且含有豐富的維生素C.青檸具有強堿性，被認為是治療疾病的良藥。其能夠幫助止咳、化痰、生津健脾，且對于人體的血液循環(huán)及鈣質(zhì)吸收均能起到促進作用。此外，其還能降低膽固醇，消除疲勞，增加免疫力。
如果肌肉酸痛，用一塊青檸在酸痛部位輕擦，即有舒緩疲勞的功效。若腳部酸痛，把一個青檸榨汁混入一盆熱水，用來浸腳，效果奇佳。
金針菇
金針菇含有人體必需氨基酸成分較全，其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富，賴氨酸具有促進兒童智力發(fā)育的功能。金針菇，不僅可以預(yù)防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍，而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用。
對于現(xiàn)代人來說，在平時出現(xiàn)眼部的疲勞情況是非常常見的，由于我們在平時是容易產(chǎn)生用眼過多情況的，所以在平時就要學(xué)會合理的方法改善才行，通過合理的飲食來保護眼部健康，效果還是非常不錯的，那么具體吃什么比較好，一起看看吃什么緩解眼部疲勞。
圣女果
想要解決眼部疲勞的問題，那么我們首先推薦大家去吃的就是圣女果了，在圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，對于我們保護眼部健康是有幫助的。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護眼睛，對于現(xiàn)代人來說是應(yīng)該多吃的。
藍莓
藍莓對我們大家來說也是不會陌生的，這也是非常健康的一種水果，吃起來對我們健康養(yǎng)生是有幫助的，由于藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。藍莓有增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這樣對我們改善眼部疲勞是有幫助的，而且我們多吃藍莓能夠減輕眼疲勞，還能提高夜間視力，是大家不能錯過的好選擇。
獼猴桃
在平時我們還可以吃的就是獼猴桃了，這也是我們改善眼部疲勞的好方法，由于獼猴桃能為人提供大量的維生素C，而維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護眼睛，還能有效預(yù)防白內(nèi)障，這樣自然對我們解決眼部疲勞問題是有幫助的，大家不要錯過。
上面推薦的食物都是非常好的選擇，在平時如果我們可以經(jīng)常的去吃這些食物，那么自然對我們解決眼部疲勞是有幫助的，現(xiàn)在很多人都會存在眼部的疲勞問題，這樣對我們的健康以及工作生活都有影響，所以要學(xué)會方法解決眼部疲勞，這樣才更健康。
吃對食物，就能讓你一整天精神Up Up!到了下午老是想睡覺、打瞌睡？這時，很多人會選擇喝杯咖啡，提振一下精神。其實，你還有其他好選擇，以下8種提神食物，吃了就能增加能量，幫助你趕走瞌睡蟲！
1.海苔
海苔富含礦物質(zhì)碘，而碘透過生化反應(yīng)和甲狀腺荷爾蒙，有助于制造能量。
2.杏仁
杏仁含有維他命B7,又稱生物素，會在碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的新陳代謝中發(fā)揮效用，有助身體將食物轉(zhuǎn)化為能量。
3.牛肉
精瘦牛肉是鐵的高級來源，能防止造成疲勞的貧血。身體利用鐵來保住血液中的氧，并將鐵輸送到各組織，讓其在細胞中制造能量。而一份牛肉約含鐵每日需要量的12%.
4.燕麥
干燕麥可加入優(yōu)格中，或是直接煮成粥，這種天然碳水化合物含有有助提升能量的鈣、纖維和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)。吃一份燕麥，能讓你在幾小時內(nèi)都不感覺饑餓。
5.蛋
雞蛋富含蛋白質(zhì)、碘、維他命B6及B12等多項營養(yǎng)素。專家建議，最好別喝第二杯咖啡，可改成吃一份蛋，能有效制造能量，并讓你攝取蛋白質(zhì)。
6.淡菜
淡菜富含生產(chǎn)能量的維他命B12,只要攝取三盎司的淡菜，就可提供逾百分之百的每日需要量。而維他命B12在體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)和代謝過程中扮演關(guān)鍵角色，更是平衡飲食的重要部分。
7.雞肉
雞肉含有輔酵素CoQ10,有助制造體內(nèi)90%的能量，對使用高能量的器官，例如心臟、肝臟和腎臟都很重要。
8.菠菜
一份生菠菜富含鎂，也是制造能量過程必要的礦物質(zhì)。
春季易犯困，易疲勞，那么春季飲食該如何選擇呢？花茶是一種營養(yǎng)保健的飲品，有利于人們對付春困?；ú璧墓πЭ墒欠浅Ｖ嗟?，小編為你推薦一些改善疲勞癥狀的花茶及其制作方法。
驅(qū)除疲勞菊花人參茶
制作：選取菊花干花蕾4-5顆、人參10-20克。將人參切成細段，放入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。
功效：人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳，具有祛火、明目的作用，兩者合用具有提神之效，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。
提神散熱玫瑰薄荷茶
制作：選取玫瑰花干花蕾4-5顆、薄荷少量。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。
功效：人的情緒在春夏交接之季易出現(xiàn)波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中的苦澀味，一舉兩得。
振奮精神薰衣草檸檬茶
制作：選取薰衣草干花蕾5-6顆、檸檬片或檸檬汁。將干燥的薰衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5~10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。
功效：薰衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用，檸檬具有利尿、促進消化與血液循環(huán)、緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
其實對付春天易出現(xiàn)了疲勞癥狀，除了選擇合適的春季飲食之外，還得保證這些飲食符合營養(yǎng)保健的需求。喝花茶就是一種不錯的選擇喔。
飲食的健康對于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的了，當(dāng)然了，我們在生活中一定要養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣的哦，只有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣才能夠保障我們?nèi)梭w的健康了，許多的體力勞動者們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)體力疲勞的癥狀了，那么我們吃哪些食物能夠緩解體力疲勞呢?
1、高蛋白食品：
高蛋白食品在我們的生活中也是非常的常見的了，當(dāng)然了，我們在生活中也是經(jīng)常能夠吃到高蛋白食品的了，那么能夠幫助我們緩解體力疲勞的食物有哪些呢?當(dāng)然了，這些食物也是非常多的了，我們可以多吃一些豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等富含高蛋白的食品的哦，可以幫助我們有效的緩解體力疲勞，能及時補充人體所消耗的熱量，從而較快地消除人體疲勞。
2、堿性食物：
堿性食物具有平衡人體內(nèi)酸性偏高狀態(tài)的功能，從而達到恢復(fù)體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營養(yǎng)豐富，偏堿性，有利于消除疲勞。
3、維生素及富含維生素的食物：
維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質(zhì)，它們能盡快地解除體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物，使人體重新充滿活力。維生素E也能抗衰老，消除疲勞。此外，豆類、胡蘿卜、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。
4、茶：
茶中含有豐富的生物堿及咖啡因，并含有維生素C和其他營養(yǎng)成分，飲茶可增強呼吸機能，能提神、促進腎上腺素分泌，有助于解除疲勞。
上面介紹的這些食物對于幫助我們?nèi)梭w緩解體力疲勞的效果是非常的好的哦，所以如果我們感覺體力不支，身體困乏的時候不妨吃一些高蛋白食品，堿性食物和維生素及富含維生素的食物以及茶水等等這些食物的哦，對于幫助我們緩解體力疲勞也是非常的有效果的了。
