有效的治失眠方法
簡單有效的養(yǎng)生方法。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。關于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“有效的治失眠方法”，僅供您在養(yǎng)生參考。
治失眠方法有很多，但如何才能更有效的治療失眠并不是個容易解決的問題。因為每個人失眠的原因和表現(xiàn)都不盡相同，所以在治療上也應有所區(qū)別。但無論對何種失眠，日常生活中的調(diào)養(yǎng)都是必不可少的。
日常生活中治失眠方法有哪些
生活習慣方面：
1、盡量養(yǎng)成每天同一時間上床睡覺，上床后除了睡覺或做|愛做的是之外，不想其他的事。
2、營造一個優(yōu)質的睡眠環(huán)境：關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環(huán)境。
3、每天下午以后避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。
4、睡前避免觀賞緊張刺激恐怖的電視、電影如鬼片、兇殺片等，造成心理不安而影響入睡。
飲食方面：
在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮(zhèn)靜功效的，常吃可以對神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用：
1、蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。
2、玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
3、龍眼、百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。
4、多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經(jīng)的作用：如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯。
以上從日常生活習慣和飲食方面介紹了一些治失眠方法，這些方法對失眠的治療起到很好的輔助作用，可以說是失眠康復的基本保障。對于一些長期被失眠困擾，經(jīng)調(diào)節(jié)也無法得到改善的患者來說，應及時尋求醫(yī)生的幫助，進行系統(tǒng)的治療。
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失眠應該是大多數(shù)人的通病了，可能因為壓力的原因、玩手機等導致的失眠。失眠意味著第二天沒有好的精神狀態(tài)，會直接影響你的工作和學習。失眠的原因有哪些?失眠吃什么食物?失眠最好的治療方法?我們來看一下!
失眠的原因有哪些
環(huán)境因素：是引發(fā)失眠的最常見原因之一，居住環(huán)境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境，噪聲、強光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現(xiàn)失眠。
行為因素：不良的生活習慣直接導致失眠，經(jīng)常上夜班，睡前喝咖啡、吸煙等都會有影響。此外，生活無規(guī)律，入睡無定時，過度娛樂，以及跨時區(qū)的時差反應等，均可以引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠。
疾病因素：任何軀體的不適均可導致失眠，失眠與很多疾病有關，或者說有不少疾病會引起失眠。失眠往往是一種表象，其背后常常隱藏著其他疾病。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統(tǒng)疾病、冠心病、營養(yǎng)不良、糖尿病等。
精神因素：隨著生活壓力越來越大，工作學習難免會遇到不開心、憂愁、悲傷，都是會引起失眠的一大原因。多數(shù)失眠者因為工作壓力大，過于疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠，患者因過分關注自身失眠問題而不能保證正常的睡眠，有時即使睡著了也是多夢易醒，出現(xiàn)惡性循環(huán)。
年齡因素：失眠與年齡密切相關，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時間往往較長，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發(fā)生率比年輕人要高得多。
藥物和嗜酒因素：藥物也會引起失眠，一般引起失眠的藥物有安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥對胃有刺激的藥，以及中樞興奮藥等。偶爾飲酒可能有幫助睡眠的作用，但若長期飲酒，就像吃安眠藥一樣上癮，久而久之將影響正常睡眠。專家建議用藥一定要注意其副作用，治療失眠可以用中藥調(diào)理，像安神補腦液、安舒湯等。
失眠吃什么食物
食醋
醋也有一定的催眠的作用，多是用于長途旅行的人。如果你旅行回來后，發(fā)現(xiàn)自己不能入睡的話，那就倒一勺食醋，然后兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。
糖水
如果因為天氣悶熱，內(nèi)心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產(chǎn)生大量血清素，從而讓頭腦抑制后極易入眠。
水果
有些水果吃可以促進睡眠，有些水果放在枕邊，也可以促進睡眠。睡不著的時候，吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕邊，其香，也能讓人安然入眠。
糖尿病腎病是糖尿病病人最重要的合并癥之一。我國的發(fā)病率亦呈上升趨勢，并且對人體健康生命的威脅非常大，因此及時防治對于延緩糖尿病腎病的意義重大。下面小編就為大家介紹一下關于糖尿病腎病的癥狀的相關知識，感興趣的快往下看吧。
糖尿病腎病的癥狀是什么
1、容易疲倦、乏力
一般發(fā)生腎病就會有很多的異常情況發(fā)生，尤其是患者會容易發(fā)生困倦的情況。糖尿病腎病的癥狀有：容易疲倦、乏力。這可能是最早的癥狀，但是很容易被忽略，因為能夠引起疲倦乏力的原因實在太多了。
2、臉色發(fā)白
發(fā)生疾病，就會變現(xiàn)在臉上，尤其是腎病的發(fā)生，就會出現(xiàn)臉色發(fā)白。臉色發(fā)黃或發(fā)白，這是糖尿病腎病的癥狀。這是由于貧血所致，腎功能受損常常伴隨貧血，但是貧血的發(fā)展也非常緩慢，一段時間里反差一般不會太大，常常引不起重視。
3、泡沫尿
部分患者尿中出現(xiàn)泡沫與尿蛋白相關。早期主要是運動后蛋白尿，為預測DN提供線索。隨病程的發(fā)展為持續(xù)微量清蛋白尿，之后尿清蛋白及總蛋白均逐漸增加，約1/3患者可出現(xiàn)大量蛋白尿。
4、尿量減少
由于腎病發(fā)生異常，就會很容易發(fā)生尿量的明顯變化，因此，就要及時的注意。尿量減少。由于腎臟濾過功能下降，部分病人隨病情進展會出現(xiàn)尿量減少。也有很多患者尿量正常，但是隨尿液排出的毒素減少，所以不能完全靠尿量來判斷腎功能的好壞，這也是糖尿病腎病的癥狀之一。
5、浮腫
糖尿病腎病的癥狀有浮腫。這是一個比較容易察覺的早期尿毒癥癥狀，是因為腎臟不能及時清除體內(nèi)多余的水分所致。早期僅有足踝部和眼瞼浮腫，休息后消失。進一步發(fā)展到持續(xù)性或全身浮腫時，一般已進入典型的尿毒癥期。
6、高血壓
腎臟受損后不能正常排水排鈉，體內(nèi)出現(xiàn)水和鈉的潴留。另外腎臟受損后還會分泌一些升高血壓的物質，這是糖尿病腎病的癥狀之一。
7、腎性貧血
大多數(shù)患者有輕中度貧血，主要表現(xiàn)為疲倦、乏力、頭暈、耳鳴、記憶力減退、呼吸急促。其主要原因是紅細胞生成素缺乏，尚可由營養(yǎng)不良及骨髓造血能力減退及紅細胞壽命縮短、頻繁抽血等共同造成。
糖尿病腎病治療
1. 嚴格控制血糖
在出現(xiàn)臨床糖尿病腎病之前，也就是在糖尿病早期，用胰島素泵或多次皮下注射胰島素嚴格控制糖尿病，使血糖保持基本正常，可以延緩甚至防止糖尿病腎病的發(fā)生和發(fā)展，降低增高的腎小球濾過率和改善微量白蛋白尿。對其他并發(fā)癥也有益處。
面包
晚上的時候，如果睡不著，可以考慮咬一塊面包，吃面包，可以讓心情平靜下來，然后就可以輕松入睡了。
小米粥
晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫(yī)就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。
牛奶
這個就不用說了，許多人都知道。牛奶不僅營養(yǎng)，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。
失眠最好的治療方法
生姜醋水泡腳治失眠
每晚睡覺前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續(xù)泡腳半月后失眠可愈。
散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內(nèi)的血液循環(huán)恢復到正常狀態(tài)，在躺下睡覺的時候，皮膚也能得到血液的滋養(yǎng)，使人持續(xù)保持健康狀態(tài)。
室內(nèi)通風可助入眠
任何時候都應該保持室內(nèi)空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
梳頭可助入眠
由于頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益于提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
棉花治失眠
用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮(zhèn)靜作用，促進安眠。
藥物的選擇
相對西藥和中藥，中藥治療失眠更有優(yōu)勢，失眠癥是中醫(yī)能有效治療的疾病之一。市面上號稱治療失眠的中成藥很多，失眠的朋友們不妨選擇近年來興起的聯(lián)盛復方天麻片。所含的天麻、麥冬、五味子都是滋補常用藥，即能起到改善失眠也比較安全。
總結：我們平時應該多運動，盡量把一些生活工作壓力通過其他渠道減壓，平時晚上盡量早些休息，不要熬夜玩手機，這樣對我們的健康是很不利的，所以大家平時一定要有好的生活習慣哦!
生活中，一年四季都是會有濕氣的，而且濕氣如果太重是會對我們的身體健康造成影響的，體內(nèi)濕氣重的人，身體會出現(xiàn)很多不適的癥狀，有些人會出現(xiàn)腦袋昏昏沉沉的，而且消化不良，胃口還比較差等癥狀，體內(nèi)濕氣重我們是需要及時清除濕氣的，那治濕氣最有效的方法是什么呢？
治療濕氣重的土方法
1、芹菜湯：芹菜250g，煎湯，吃菜飲湯，連續(xù)服用。
2、蒼耳子防風紅糖煎：蒼耳子60g，防風60g，紅糖25g。將蒼耳子、防風加水濃煎熬膏，加紅糖，每次二湯匙，開水沖服。
3、綠豆苡米海帶湯：綠豆凹g，苡米30g，海帶20g，水煎，加紅糖適量服。每日1-2次。
4、白菜根湯：白菜根200g，銀花20g，紫背浮萍20g，土茯20g，水煎，加適量紅糖調(diào)服，每日1-2次。
5、白菜蘿卜湯：新鮮白菜100g，胡蘿卜100g，蜂蜜20毫升。將白菜、胡蘿卜洗凈切碎，按2碗菜1碗水的比例，先煮開水后加菜，煮5分鐘即可食用，飲湯時加入蜂蜜，每日2次。
6、薏米紅豆：薏米30g，紅小豆15g，加水同煮至豆爛，酌加白糖，早晚分服。
7、馬齒莧煎：鮮馬齒莧30～60g，水煎，每日分數(shù)次服用，并可配合外洗。
8、冬瓜湯：帶皮冬瓜250g，切塊，煮湯食用。
9、黃瓜煎：黃瓜皮30g，加水煎煮沸3分鐘，加糖適量，1日3次，分服。
10、綠豆海帶粥：綠豆30g，水發(fā)海帶50g，紅糖適量，糯米適量。水煮綠豆、糯米成粥，調(diào)入切碎的海帶末，再煮3分鐘加入紅糖即可。
11、艾灸是一種常見的中醫(yī)治療手段，在祛除寒濕方面具有很好的療效。艾灸的方法很簡單，只要將艾條點燃，然后用艾條熏相關的一些穴位即可。治療濕氣重的效果很不錯，堅持使用一段時間后，體內(nèi)的寒濕之氣就會減輕很多。
12、中醫(yī)拔罐也能有效的去除寒濕之氣，一般建議在三伏天進行拔罐，效果更佳。在拔罐后，皮膚可能會出現(xiàn)一些小問題，比如皮膚變紅、有瘙癢感或者是出現(xiàn)一些小水泡，這些都是正?，F(xiàn)象，無需擔心。
13、經(jīng)常汗蒸的話，可以將體內(nèi)的濕氣和寒氣排出體外。因為在汗蒸的過程中，體內(nèi)的溫度會升高，這就要求皮膚表面的毛孔全部打開，通過流汗的方式來達到散熱的目的。而這些汗液中，就有很多寒氣和濕氣。
14、堅持每天用熱水泡腳，也能起到去除寒氣濕氣的作用，所以，體內(nèi)寒氣濕氣重的朋友，可以嘗試這種方法，簡單又實用。泡腳水除了單純的用熱水以外，還可以用艾葉水、花椒水、等來泡腳，效果會更好。
失眠真是苦！不同類型的失眠該如何改善？
1、醒得早，但醒了又睡
有些人睡覺醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。還經(jīng)常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬于營血蘊熱型，可以按摩內(nèi)關、神門、后溪等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
2、入睡困難、老做噩夢、睡不踏實，或者整晚睡不著
從中醫(yī)理論上講，這類人屬于氣血不足導致失眠型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現(xiàn)心慌。時而情緒煩躁，更年期女性更多見，表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。
這類型的失眠在治療上，主要以養(yǎng)血安神為主，中醫(yī)推薦一個食療方子：百合酸棗仁茶，原料有百合、酸棗仁、茯苓、枸杞、桂圓、小麥，做法是將10g干百合浸泡半天備用，10g酸棗仁炒熟后搗碎，茯苓與枸杞各5g,桂圓5~8顆，小麥6g,左右材料準備好后放到砂鍋里小火慢燉2個小時，取汁水飲用，一天2~3杯?；蛘哔I同樣配方的袋泡茶，效果也是一樣的。
這個方子可以補充氣血，安神促眠，從而改善失眠狀況。一些神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，喝百合酸棗仁茶會得到明顯改善。
3、時睡時醒
這類人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。
睡前不適合做的事情
1、不能喝太多白開水
白開水能降低血液黏稠度，促進血液循環(huán)，每天一杯還能美容養(yǎng)顏，但是晚上熬夜的人單純喝白開水就可能會水中毒，建議不要喝太多。
2、晚飯不能吃香腸和大蒜
吃了這兩種食物的話，在想要睡覺時，就會感覺到胃不舒服，還容易打嗝或者感覺食道很熱，這樣就很難入睡或者熟睡，所以晚餐時不能吃香腸和大蒜，也盡量不要吃辛辣的食物。
3、晚飯之前不能喝咖啡
晚飯之前不宜喝咖啡，不然晚上睡覺的時候，就會讓你特別興奮，難以冷靜下來入睡，到第二天早上就會頂著兩只黑眼圈。所以下午一定不要喝咖啡。
睡前可以這樣做
睡前減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。
睡前可吃一點養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當?shù)匮a益心陰將有助于健康。
在性生活當中，男人女人的節(jié)奏往往是不一樣的，女人需要更長時間的前戲才能變得性興奮，男人則比較容易到達這種狀態(tài)，在正式的性交過程中，女人往往需要更長時間才能到達性高潮，感受到性的滿足，但如果男人有早射的情況，很多女人往往不能同步到達高潮，此時女人就會感到不夠滿足。
早泄是最常見的射精功能障礙，發(fā)病率占成年男子的1/3以上。早泄的定義尚有爭議，通常以男性的射精潛伏期或女性在性交中達到性高潮的頻度來評價，如以男性在性交時失去控制射精的能力，則陰莖插入陰道之前或剛插入即射精為標準；或以女性在性交中達到性高潮的頻度少于50%為標準來定義早泄，但這些都未被普遍接受。因為男性的射精潛伏期受年齡、禁欲時間長短、身體狀況、情緒心理等因素影響，女性性高潮的發(fā)生頻度亦受身體狀態(tài)、情感變化、周圍環(huán)境等因素影響。
射精潛伏期時間的長短也有個體差異，一般認為，健康男性在陰莖插入陰道2～6分鐘發(fā)生射精，即為正常。
怎么判斷早泄
1、抽動次數(shù)：陰莖插入陰道中抽動次數(shù)少于10次或30次為早泄。
2、控制射精反射的能力：如果長期不能控制射精，就是早泄。
3、性伴侶的反應：如果有50%以上的性生活機會中，不能使女方達到性高潮亦可稱為早泄。
4、時間：從陰莖插入陰道至射精的時間，一般認為短于2分鐘即為早泄。
早泄治療的方法
1、禁止色情放縱，克服過度的手淫習慣，有節(jié)制的房事生活。
2、進行房事時，降低和減緩陰莖抽動的幅度和速度，同時在房事中女方應以主動的態(tài)度，盡快達到性高潮，已達到雙方滿意。
3、加強夫妻思想和感情的交流，出現(xiàn)早泄，女方應予安慰、諒解、關懷南方，溫柔體貼地幫助南方克服緊張、內(nèi)心愧疚，切忌不要埋怨、責怪對方。
4、積極鍛煉，增強體質，適度的進行體育鍛煉能夠強健體格，在促進早泄的康復上也有一定的效果。
另外除了上述的方法外，男人在房事中可帶多保險套、性愛時變換姿勢來加強控制射精的能力，延長性交時間。
失眠是在如今的社會群體中比較常見的一種亞健康問題。失眠對于人體健康的影響還是比較大的，因為這不僅會導致人們的精神狀態(tài)出現(xiàn)一定的問題，還會直接降低人們的抵抗力和免疫力，使人們變成易患病的體質。那么，哪些藥物可以治療失眠呢？下面就為大家介紹一些失眠特效藥。
一、抗組胺藥
幾項一過性和小型非安慰劑試驗發(fā)現(xiàn)，苯海拉明25～50mg改善主觀睡眠潛伏期和睡眠質量，但3～4天后就發(fā)生耐受。如果病人正服心血管藥，有認知損害、尿潴留或排尿不暢，應避免用抗組胺藥。
二、褪黑激素
給10例志愿者晚8時服褪黑激素5mg，可縮短睡眠潛伏期，延長主觀睡眠;就寢前15分鐘服褪黑激素，則不縮短睡眠潛伏期，提示不同時間服褪黑激素的效果不同。
三、L-色氨酸
合成褪黑激素的基質，促進睡眠。美國食品藥品管理局2001年2月公布的資料表明，1989年至少有1500例服L-色氨酸者引起嗜酸性粒細胞增多癥-肌痛綜合征，其中37例死亡，于是限制了在食物中添加L-色氨酸。
四、纈草酊
是一種纈草植物衍生物，美國食品藥品管理局將之歸為營養(yǎng)物質。纈草酊能激活大鼠皮質神經(jīng)元的腺苷受體，可能還是γ-氨基丁酸(GABA)回收抑制劑，故可增加慢波睡眠。其撤退癥狀類似苯二氮卓類藥物(BZDs)的撤退癥狀。4個報告表明，纈草酊可引起肝中毒，故禁用于活性肝病。有認為纈草酊是一種細胞色素p450 3A4(CYp 3A4)抑制劑，但有矛盾結果。
五、曲唑酮
曲唑酮治療失眠比治療抑郁更常見。早期研究給9例病人服曲唑酮150mg/夜×3周，比較斷藥前后，發(fā)現(xiàn)曲唑酮不改善睡眠潛伏期或總睡眠時間，但降低覺醒性，增加慢波睡眠(3，4相睡眠)，改善主觀睡眠質量，提示曲唑酮至少能短期治療原發(fā)性失眠，但50mg的效果不如唑吡坦10mg
不要小看失眠問題，失眠是一種大問題。由于失眠所造成的疾病有很多，同時由于失眠造成的心理問題也有很多。所以失眠患者一定要及時調(diào)整，千萬不要持續(xù)失眠，這樣極其容易造成人體崩潰。大家可以使用一些藥枕，用藥枕治失眠，下面就來給大家分享幾種效果較好的藥枕。
1、玉米須枕
【做法】收集2千克玉米須，曬干后裝進枕套做成藥枕，具有清熱解暑、健脾利水、降壓利膽的功效。
【適用人群】高血壓、心臟病患者，以及容易出現(xiàn)頭暈目眩、入睡不深；脾胃不和的人，胃中食物不化的人群。
2、養(yǎng)心枕
【做法】夜交藤200克、合歡花60克，研成粗末，裝入布袋中，再放置到普通枕頭里，有養(yǎng)心安神、解煩除躁的作用。
【適用人群】心煩憂郁、胸悶、出虛汗而睡不著覺的人，都適合用此藥枕。
3、養(yǎng)血枕
【做法】丹參、黃芪各200克，酸棗仁100克，研成粗末，用一個小布袋裝好，放到枕頭內(nèi)，可益氣、養(yǎng)血、安神。
若能配合飲用百合棗仁茶，則治失眠效果更好，百合棗仁茶是古醫(yī)書《金匱要略》的失眠方，用的人很多，市面上、網(wǎng)絡上的成品也不少。
【適用人群】適合血虛失眠患者，一般有頭暈眼花、心悸多夢的典型癥狀。
4、熏衣草枕
【做法】熏衣草500克、橙皮適量，一起裝入小布袋，放置于枕頭內(nèi)，也可直接放入床頭，有安神放松、寧神助眠的功效。
【適用人群】壓力大睡不好的人群，可每晚用此藥枕安睡。
5、磁石枕
【做法】磁石1000克，粉碎后裝入小布袋，放置于枕頭內(nèi)，有補腎益精、平肝潛陽、安神益智的功效，抽搐癲癇患者可用此藥枕作為“鎮(zhèn)靜劑”使用。
【適用人群】上了年紀的人，因腎氣虧損、肝陽上亢，導致失眠多夢、睡覺抽筋，都可以用此藥枕。也可配合上文提到的百合棗仁茶一起飲用。
上文介紹的這5款藥枕，藥性都較平和，各種失眠患者均可使用，不過針對性地使用，緩解失眠的效果更好。需要注意的是，孕婦、身體十分虛弱的人，最好咨詢過醫(yī)生后再決定是否使用，或酌情使用。
很多人都有失眠的經(jīng)歷，該睡覺的時間睡不著，用了很多方法都沒有用，治療失眠的小妙招有哪些呢?失眠也是有原因的，導致失眠的因素有哪些呢?孕婦在妊娠期身體會有很多不適，也會導致失眠，孕婦失眠該怎么辦呢?我們一起來看一看。
失眠小妙招
1、調(diào)整生物鐘
大家都知道，人體會有一個生物鐘，如果經(jīng)常在一個時間睡覺或起床，身體會記住這個時間，時間到了，身體會自然的進入這個狀態(tài)，這個對于我們的睡眠是十分重要的。所以對于失眠的朋友，建議每天在固定的時間睡覺，即使睡不著也要做出上床睡覺的行為，時間長了就會養(yǎng)成習慣，失眠也就會離你越來越遠。
2、睡前泡泡腳
我們都知道，人體的足底分布著很多的穴位，如果能對此進行一個良好的按摩，對于身體的各個部位來說，都有很好的輔助作用。而對于失眠的朋友，在晚上睡覺之前，不妨用熱水泡一泡腳，這樣可以有效的促進身體的血液循環(huán)，對于緩解失眠有很好的輔助作用。而且小編這里說的泡腳，并不是你在洗澡的時候用熱水沖一沖就完事了，必須要把腳放在38-43度的熱水中浸泡至少15分鐘才可以。
3、良好的休息環(huán)境
大家都會覺得睡在一個好的環(huán)境里，睡得也會特別舒服，睡眠質量也會提高。所以對于有失眠習慣的朋友來說，更要營造一個好的睡眠環(huán)境。睡覺前可以把自己的房間簡單收拾一下，不要有異味，把門窗關好，不要讓房間有太大的聲音，把燈關掉、窗簾拉好，營造一個好的睡眠環(huán)境，睡眠自然也會變好。
4、吃醋催眠
吃醋也可以促進睡眠，相信這個方法很多人都不知道!但是小編這里說的醋并不是你認為的那個醋，這里說的吃醋就只是單純的吃醋。我們知道現(xiàn)在社會生活和工作的雙重壓力，有些人因為工作的性質，難免會出差，舟車勞頓，這就很容易影響睡眠質量，如果這時候用一湯勺食醋兌入到溫水中服用，這是慢慢的讓自己的心情平復下來，閉目養(yǎng)神，相信用不了多長時間，你就會進入睡眠狀態(tài)。
失眠的原因
1、環(huán)境因素
良好的睡眠需要有一個優(yōu)質的環(huán)境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環(huán)境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。
每個人都會出現(xiàn)感冒發(fā)燒的癥狀，在患有感冒發(fā)燒之后大家要做的就是及時降溫，得了感冒我們在飲食方面要多注意，感冒吃什么事大家比較關心的問題，在平時預防感冒是一件重要的事情，具體應該怎么做呢，下面就為大家介紹。
感冒發(fā)燒
多喝水
我們在發(fā)燒的時候應該要多喝水，即使去醫(yī)院檢查的時候醫(yī)生也會這么告訴你，主要是喝水我們會排尿，這樣就可以很順利的將人體內(nèi)的一些病毒排出，病毒減少了那么發(fā)燒和感冒的癥狀會減輕很多，感覺不會有那么難過了。
多休息
感冒發(fā)燒之后很多人要多注意休息，發(fā)燒會對我們的身體造成一系列的影響，如果不會得到很好的休息，那么人就會感覺異常的疲憊，這樣下去身體需要很久才能恢復，所以適當?shù)男菹ξ覀兊纳眢w恢復有很好的作用。
泡溫水澡
我們在出現(xiàn)發(fā)燒之后可以適合泡一個熱水澡，泡澡會讓我們的體溫下降1度左右，泡完澡之后人們會感覺很舒適，可以減輕感冒和發(fā)燒帶來的一系列不適的情況，并且泡澡可以幫助我們改善心情，大家在感冒的時候可以嘗試泡澡。
治療炎癥
很多時候發(fā)燒是因為身體發(fā)生炎癥引起的，這種情況下想要盡快退燒的話就需要及時對炎癥進行治療，需要吃消炎藥。
吃退燒藥或打退燒針
如果發(fā)燒的時候溫度超出38.5℃的話，就要適當吃點退燒藥了，當然也可以考慮打退燒針，退燒效果會更快。
血常規(guī)檢查
如果高燒持續(xù)不退，或者是反復發(fā)高燒，需及時就醫(yī)，可能需要進行血常規(guī)檢查，以確定原因，對癥治療。
感冒吃什么
一、蘿卜
蘿卜中一定含有的一個營養(yǎng)素是蘿卜素，蘿卜素對緩解感冒還有預防感冒有著一定的作用。所以平時在日常生活中可以多吃一些蘿卜，有助于防預防感冒生病，如果一不小心感冒的話，也可以吃一些胡蘿卜來緩解感冒給自身帶來的不舒服。
二、蜂蜜
蜂蜜早日常生活中的一些市場中，也是可以買到的。蜂蜜中含有一些對我們?nèi)梭w有著非常好作用的生物活性物質。這種物質能激發(fā)我們?nèi)梭w的免疫力功能，它也能增強我們的免疫功能。每天早晚服用兩次就可以抵抗病毒入侵進身體。
三、洋蔥，大蒜
我們都知道洋蔥那個氣味非常的難聞，所以我們不想吃，但是洋蔥那個氣味可以幫助我們抗寒，抵御感冒的來襲，而且洋蔥還具有一定的抑菌作用。洋蔥不僅有以上這些功能，它還能刺激胃，腸等分泌，從而促進我們的消化，增加食欲。吃完大蒜后，我們嘴里的味道久久不能消失，所以平時的時候吃大蒜的人也很少，可是大蒜內(nèi)含有的硫化丙烯可以很好的抑制病原菌和寄生蟲。
四、清淡的湯和粥
在感冒期間，人體的腸，胃功能會變得非常的差，可能會導致吃飯沒有食欲，這時候，可以喝點清淡的湯和粥，會對消化有幫助。同時我們也可以喝點熱粥，喝熱湯引起身體發(fā)汗的作用，身體出汗了之后注意要喝水補充身體的水分。
2、生理因素
如果在短時間之后跨越幾個時區(qū)生物鐘是會因為不適應而出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現(xiàn)代人群常見的失眠原因之一。
3、心理因素
很多人會有這樣一種經(jīng)歷，在為一件事情煩惱的時候，心理會一直想著這件事，即使到了睡眠的時間，心里還是會一直想著，在床上翻來覆去，這樣就很難入眠，即使睡著了，這種睡眠也是很淺的。還有一些朋友會因為考試或者考核而擔心的睡不著。因此，心理緊張或承擔壓力都有可能會影響我們的睡眠。
4、精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強迫癥等等都會有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。
5、軀體疾病
有些疾病會給身體帶來痛苦，比如關節(jié)炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會給患者帶來一定的疼痛感，也會影響到睡眠質量。
孕婦失眠怎么辦
1、棗竹燈心粥
原料：棗仁20克，玉竹20克，燈心草6克，糯米200克。
做法：先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包扎，放人鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。
2、百合綠豆牛奶羹
原料：鮮百合30克，綠豆50克，純牛奶100毫升，冰糖適量。
功效：百合含有淀粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養(yǎng)素，還含有一種特殊的營養(yǎng)成分——秋水仙堿，具有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效。牛奶中含有一種促進睡眠的物質——色氨酸，對于睡不著覺的孕婦來說，睡前一杯牛奶是好的安眠食品了。
3、八寶釀梨
原料：糯米飯250克，香水梨6只，糖蓮子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜棗兩只，紅絲3克，綠絲3克，金桔餅5克，熟豬油50克，白糖210克，水淀粉3克，凈水25克。
結語： 人一生中很大一部分時間都處于睡眠中，睡眠對我們來說也是非常重要的，有了好的睡眠才能有充沛的精力迎接新的一天的挑戰(zhàn)。上面給大家介紹了緩解失眠的幾個小妙招，有需要的朋友一定要試一試。
很多人在春夏過渡的時間段容易出現(xiàn)失眠問題，因為天氣的變化導致睡眠質量變得越來越差，出現(xiàn)失眠問題，對身體健康影響也是很大的，所以需要積極的治療，緩解失眠情況方法還是有很多的，需要根據(jù)自身情況來選取最好的方法解決，這樣才能達到好的效果。
想要緩解失眠問題大家就可以采用食療方法，當覺得自己壓力太大的時候就應該多吃一些帶酸味的水果，多吃一些綠色蔬菜，像梅子，獼猴桃，檸檬等就非常不錯。肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。
很多人因為經(jīng)常熬夜加班身體變得越來越虛弱，即便是覺得非常疲累也睡不著覺，這個時候就可以準備適量蓮子，一些紅棗，適量桂圓和糯米，把這些食材搭配在一起慢慢熬煮成粥，每天早上的時候吃?；蛴?顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫熱喝一次，能養(yǎng)心安神。但感冒時或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。
還有一些人是因為身體弱長時間生病沒有治療好或者身體過于勞累等原因造成了失眠情況出現(xiàn)，睡覺的時候，有的時候睡有的時候醒，還會出現(xiàn)腰酸腿軟的情況。這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
有效緩解失眠的方法就給大家介紹到這里了，上面的這幾種方法都可以達到很好的改善失眠作用，在日常生活里面，如果你也經(jīng)常出現(xiàn)這種問題就可以試試上面的這些方法，根據(jù)自己身體的不同癥狀來選擇最好的治療方法，讓失眠問題徹底遠離自己。
治前列腺炎的有效方法
1、前列腺炎的治療方法之物理治療
前列腺按摩可排空前列腺管內(nèi)濃縮的分泌物以及引流腺體梗阻區(qū)域的感染灶,因此對頑固病例可在使用抗生素的同時每3～7天做前列腺按摩。多種物理因子被用作前列腺理療,如微波、射頻、超短波、中波和熱水坐浴,對松弛前列腺、后尿道平滑肌及盆底肌肉,加強抗菌療效和緩解疼痛癥狀有一定好處。
2、前列腺炎的治療方法之α-受體拮抗劑
前列腺痛、細菌性或非細菌性前列腺炎患者的前列腺、膀胱頸及尿道平滑肌張力都增加,排尿時后尿道內(nèi)壓增高致尿液反流入前列腺管,是引起前列腺痛、前列腺結石及細菌性前列腺炎的重要原因,應用α受體拮抗劑有效地改善前列腺痛及排尿癥狀,對防止感染復發(fā)有重要意義。α受體拮抗劑宜用較長療程,使有足夠時間調(diào)整平滑肌功能,鞏固療效。
3、前列腺炎的治療方法之注射治療
由于抗生素全身用藥在前列腺中不易達到有效濃度而影響療效,所以便出現(xiàn)了將抗生素直接注入前列腺的治療方法。它的缺點就是前列腺部位較深,直接注并非易事,穿刺可造成疼痛不適,如反復進行,很難被患者接受。
4、前列腺炎的治療方法之中藥治療
前列腺炎基本上可納入祖國醫(yī)學的“精濁”、“勞淋”、“白淫”的范疇,中醫(yī)辨證論治在慢性前列腺炎治療中起著重要作用,但由于中藥療程久且見效緩慢,使人不能堅持痊愈就早早停藥,容易使前列腺炎病癥淤延難愈。
前列腺炎的食療方法
1、車前綠豆粱米粥:將車前子60克、橘皮15克、通草10克紗布包,煮汁去渣,入綠豆50克和高粱米100克煮粥?？崭狗?連服數(shù)日。適用于前列腺炎、小便淋痛。
2、爵床紅棗湯:將爵床草100克(干者減半)洗凈切碎,同紅棗30克一起加水1000毫升,至400克左右。每日2次分服,飲藥汁吃棗,利水解毒。適用于前列腺炎。
3、冬瓜海帶薏米湯。每次用鮮冬瓜(連皮)250克,生薏米50克,海帶100克。制作時,先將冬瓜洗凈切成粗塊,生薏米洗凈,海帶洗凈切成細片狀。將以上三物同放進砂鍋內(nèi),加適量清水煮湯食用。
4、蘿卜浸蜜:將蘿卜1500克洗凈,去皮切片,用蜂蜜浸泡10分鐘,放在瓦上焙干,再浸再焙,不要焙焦,連焙3次。每次嚼服數(shù)片,鹽水送服,每日4～5次,常吃。適用于氣滯血瘀型慢性前列腺炎。
預防前列腺炎的方法
1、補充鋅元素:由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用,因此,多食含鋅食物如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等,對防治前列腺疾病可能有一定效果。也可遵醫(yī)囑口服硫酸鋅片。
2、多喝開水:每天喝2000毫升以上白開水、多吃新鮮水果蔬菜、少吃高脂肪飲食、戒煙酒、少吃辛辣食品。
3、避免酗酒和食用大量辛辣食物:辛辣食品不是前列腺炎的直接病因,但是酒類、辣椒等辛辣食品對前列腺和尿道具有刺激作用,食用后可出現(xiàn)短暫的或伴隨排尿過程的尿道不適或灼熱癥狀,并且能夠引起前列腺的血管擴張、水腫或導致前列腺的抵抗力降低。清淡、規(guī)律的飲食,可減輕前列腺充血。
4、不憋尿:一旦膀胱充盈有尿意,就應小便,憋尿對膀胱和前列腺不利。在乘長途汽車之前,應先排空小便再乘車,途中若小便急則應向司機打招呼,下車排尿,千萬不要硬憋。
枸杞是我們生活中特別常見的一種補品，這種補品分為黑色枸杞和紅色枸杞兩種，黑色枸杞的營養(yǎng)功效要比紅枸杞更好一些，對于女性朋友們來說，經(jīng)常喝一些枸杞泡的水能夠起到美容養(yǎng)顏的效果，還能夠幫助調(diào)理女性的月經(jīng)，是非常好的，那么喝枸杞泡的水能夠治療失眠嗎?
1黑枸杞可以治療失眠嗎
黑枸杞可以用來輔助治療失眠。
腦部活動過于興奮有可能會出現(xiàn)失眠的情況，而黑枸杞中富含花青素，這種物質有較強的抗氧化性和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，保護腦神經(jīng)不被氧化，穩(wěn)定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質和毒素的傷害。因此，從這個方面來看，黑枸杞在一定程度上能改善失眠的情況，幫助人體盡快的入睡。
2長期吃黑枸杞能改善失眠嗎
能。
現(xiàn)在很多人由于生活壓力大、精神緊張，極易出現(xiàn)失眠，而且失眠這種病癥本身就是長期存在的，只是說輕重程度不一樣而已，而黑枸杞性平，無毒，既然能改善失眠的情況，那么長期食用就沒什么問題了。
3失眠一次吃多少黑枸杞合適
10克左右為宜。
如果以黑枸杞改善失眠為目的的話，那么黑枸杞的食用量在10克左右比較好，而且一周平均食用3次為宜，不宜天天食用。
4失眠者吃黑枸杞的注意事項
1。身體發(fā)熱、發(fā)燒、上火者不宜食用。黑枸杞溫熱身體的效果是比較強的，因此這幾類人群不宜食用黑枸杞。
2。嚼食比泡水喝效果更好。將黑枸杞洗凈后，直接嚼食有利于花青素的吸收，能最大限度的吸收黑枸杞中的營養(yǎng)成分，避免營養(yǎng)元素的流失。
1失眠精神衰弱
在我們的生活中有很多人在晚上睡覺的時候容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，失眠的時候，我們會越睡不著越想睡，而且會想比較多的東西，在晚上睡覺的時候，其實應該放空自己的思想，這樣能夠快速的入睡也不會做惡夢，而且睡前喝一杯熱牛奶能夠幫助睡眠，那么失眠精神衰弱該怎么辦呢?
很多種失眠是為反復性的失眠，比如心理變故引起的多數(shù)失眠，視為為反應性失眠。即是有一些心理變故引起的失眠。就像中醫(yī)里有說過的，喜、怒、憂、思、悲、驚恐所致。如果發(fā)生的心理變故恢復的常態(tài)時，失眠就會消失了，還有兩種失眠一個是繼發(fā)性失眠如生疾病導致的神經(jīng)興奮升高，失眠也會發(fā)生，神經(jīng)衰弱失眠，頑固性失眠，都是某種特質的原因，比如遇到問題躺床上翻來覆去，瞎琢磨，一些持續(xù)性的生活壓力等等，也有些是遺傳因素導致的失眠。
失眠的原因五花八門，但是失眠睡不著容易神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱的人也會失眠，失眠了該怎么辦呢?最好的方法是食療，不要吃安眠藥之類的藥物治療，這樣只能適得其反，副作用大會讓失眠變本加厲更年睡不著覺。
失眠的人需要注意以下3點：
1、補充人體所需要的營養(yǎng)素，
每天補充點有助睡眠的食物：如干果核桃、桂圓、大棗、水果蘋果、香蕉、橙子或者小米和牛奶都是不錯的選擇。
2、每天泡腳
每天用溫水泡腳半小時，盆中加水和醋或者放點花瓣，并用手按摩足底，緩解疲勞有助睡眠。
3、運動
每天戶外運動，跑步，射箭，打羽毛球或者去健身房，做瑜伽等都可以釋放身體的荷爾蒙，煥發(fā)精神，晚上就能睡一個好覺。
失眠的人非常多，所以不要心里恐懼，不要想太多，心態(tài)擺正，好好生活，好好工作，身體健康就是最重要的。
風油精這種藥水是可以治療失眠的，因為在心煩失眠的時候，涂抹一些風油精在風池穴上面是可以緩解頭昏腦脹以及放松身心的，從而有助于促進睡眠，而且可以按摩一下足底的涌泉穴，都是有安眠作用的。對于風油精的藥用價值有哪些，建議大家可以來了解下面介紹的內(nèi)容。
風油精可以治失眠。在心煩胸悶、頭昏腦漲不能入睡時，用少許風油精涂擦太陽、風池兩穴能幫助消除頭昏腦漲，放松身心，促進睡眠。太陽穴，位于外眼角向后1寸凹陷中。風池穴，位于頭后枕部、頸項大筋兩側向上推至骨下凹陷中。也有人建議用風油精涂足底的涌泉穴，也有安眠作用。
“麻雀雖小，五臟俱全”。小小風油精的9個醫(yī)療妙用，不容錯過。
1、治頭痛
這里的頭痛，主要是傷風感冒引起的頭痛，將風油精涂抹在人中、太陽、印堂等穴位上，每天涂擦一到二次，能夠減輕引傷風感冒引起的頭痛。
2、治小兒發(fā)熱
風油精能疏風、解表、退熱，所以對治療小兒發(fā)熱也有一定的幫助，具體做法是可以將1毫升風油精與20～30毫升的冷開水混合均勻，擦在患兒上下肢體各兩側，還有背部，腋下和四肢關節(jié)屈側。此外，為了使藥物更好的滲透，可以邊擦邊揉，每次大約7～8分鐘，間隔的時間在15分鐘左右。一般半小時以后孩子體溫估摸可以逐步下降到正常值了。
3、治腹痛
夏天受涼或是吃了太多冷飲導致的寒性腹痛，可以試試將滴幾滴風油精在肚臍處，用普通膠布或是傷濕止痛膏固定住，每天大約2～3次，能夠祛寒止痛。
4。治失眠
將風油精涂擦在兩側的太陽穴和風池穴，它能幫助我們緩解頭暈腦漲癥狀，經(jīng)常失眠的朋友可以試試。
5、治燙傷
小范圍的，沒有潰破的輕度燙傷，可將風油精直接滴敷在燙傷部位，隔3～4小時滴敷一次。這種方法治療燙傷，止痛的效果是很明顯的，并且還不容易發(fā)生感染，傷口痊愈后也不易留疤。
6、治肛門瘙癢
痔瘡還有肛裂引起的肛門瘙癢，可以先用溫水清洗干凈，藥棉上蘸少許風油精，在肛門周圍涂擦，效果會比較明顯。
7、防中暑
防治中暑，可以將風油精涂擦在兩側天陽穴上，夏天天氣熱，中暑頻發(fā)，經(jīng)常外出活動的朋友，可以隨身攜帶。
8、治足癬
首先用溫水將腳清洗干凈，擦干，如果腳上水泡，可以先用針灸刺破，然后用藥棉吸干凈，再將風油精涂擦在患處，每天2次，一般3到5天會有明顯效果。
9、治雞眼
風油精的妙用之處，還可用在治療雞眼上，首先將患處硬繭削去，然后用藥棉上蘸適量風油精，敷在患處用膠布固定。每天換1次，連續(xù)用15天，雞眼可自行脫落。
