開車時眼睛疲勞 可這樣來緩解
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在行車過程中由于路程太長、路況太差，再趕上交通擁堵的高峰，身為駕駛者就會感覺肩膀、脖子和臀部都痛痛的，兩眼花花的，眼睛會感到酸澀、模糊，很多時候還會感到脹痛，雙腳也因不斷踩油離而酸脹起來等毛病，俗稱駕駛疲勞。那么如何緩解駕駛疲勞，開車眼睛疲勞怎么辦呢？
開車眼睛疲勞怎么辦
1、在正面陽光太刺眼時，除了使用遮陽板，還可戴上專用的太陽鏡來保護眼睛，但還要記住，太陽鏡不要長戴。
2、在日常生活中，避開吸煙環(huán)境、灰塵環(huán)境和空調(diào)環(huán)境都對干眼癥患者有好處。
3、如果需要長期面對電腦，用一段時間電腦，可以有目的地眨眼，給眼睛休息，可以在一定程度上減輕癥狀。
4、平時多吃海魚，可以減少干眼癥的發(fā)生。
5、瞼緣炎通常與干眼同時存在，因此早晚用溫和的洗面乳清潔眼瞼和熱敷眼瞼也有助于改善癥狀。
6、除在行駕中需集中精力用眼外，平時看電視、看書等，都要嚴格限定次數(shù)和時間，不可過長、過濫。
7、適當運轉(zhuǎn)眼球，鍛煉眼球的活力，以達到舒筋活絡，改善視力功能的目的，使眼球更加靈活、敏銳。
8、在中途停車休息時，應利用短暫的瞬間，將身體直立，放松眼球，極目平視遠處，以緩解眼部疲勞。
9、經(jīng)常用手按摩雙眼，不僅可保持眼部的青春活力，而且可預防視力下降。特別是中年駕駛員，更應該這樣做。
10、若是再休息足夠的情況下眼睛仍舊有疲勞感的話，可能是眼部疾病，提醒大家，一旦得了眼病，除注意休息外，還要及時治療，以免病情加重，如發(fā)現(xiàn)眼睛屈光不正，就要通過驗光，選戴合適的眼鏡。
對眼睛有益的食物有哪些呢
1、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是組成人體組織的主要成分，組織的修補和更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。瘦肉、禽肉、動物內(nèi)臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質(zhì)，而豆類含有豐富的植物性蛋白質(zhì)。
2、維生素C
維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素C就容易導致水晶體渾濁患白內(nèi)障。因此，應該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，維生素C含量較高的食物有：鮮棗、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋果等。
3、維生素A
人體在缺乏維生素A的時候，眼睛感受弱光的能力下降，對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重時易患夜盲癥。另外，缺乏維生素A可引起眼結(jié)膜干燥，眼淚少，甚至于導致眼角膜穿孔致盲，這就是人們常說的干眼癥。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果，如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、甘藍、薺菜、海帶、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人體攝入足量的維生素A，不僅利于消除眼睛的疲勞，還可以預防和治療夜盲癥、干眼癥、黃斑變性。
4、鈣
豐富的鈣質(zhì)對眼睛也是很有好處的，鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆及豆制品，奶類，魚、蝦、蝦皮、海帶、墨魚等水產(chǎn)品;干果類的花生、核桃、蓮子；食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳；綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜苔等含鈣量都比較豐富。另外，科學的烹調(diào)方法也可以增加人體對鈣的吸收，比如在紅燒排骨或燉排骨時放點醋，使骨頭中的鈣能夠充分地游離到湯中，利于人體吸收。
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早餐是一天當中很重要的一個環(huán)節(jié)，經(jīng)常不吃早餐會對胃造成很大的傷害，如果沒吃早餐可以這樣來補救：
如果確實沒有及時吃早餐，也可以采取一些補救措施，比如：準備一些芝麻糊、燕麥片、豆奶粉等可以即沖即食的方便食品;隨身攜帶方便食用的核桃仁、花生米等堅果;上班沿路購買營養(yǎng)價值比較高的食物做早餐，如酸奶、豆?jié){、茶葉蛋、烤地瓜、時令水果等。
下面幾組食物可供大家補救：
（1）幾片全麥面包+一瓶酸奶+幾粒圣女果=營養(yǎng)合格早餐
（2）茶葉蛋+芝麻糊+橘子=營養(yǎng)合格早餐
（3）燕麥片+一杯豆?jié){+小把核桃肉或者杏仁=營養(yǎng)合格早餐
（4）烤地瓜+小把花生米+一只香蕉=營養(yǎng)合格早餐
如果連進食合格早餐也做不到，那么喝一杯蜂蜜水、吃幾?；ㄉ?，或者吃幾塊餅干、喝一杯酸奶，盡管達不到營養(yǎng)合格，但總比完全不吃要好。
早餐的食物應該種類多樣，搭配合理?？梢愿鶕?jù)食物種類的多少來評價早餐的營養(yǎng)是否充足。如果早餐中包括了：
1、谷類;
2、動物性食物（肉、蛋）;
3、奶及奶制品;
4、蔬菜和水果等4類食物，則為早餐的營養(yǎng)充足;如果只包括其中的3類，則為早餐的營養(yǎng)較為充足;如果只包括其中的2類或者以下，則為早餐的營養(yǎng)不充足。
早餐提供的能量應占全天總能量的25%~30%。成年人的早餐食物，谷類100克，可以選擇饅頭，豆包，麥片，面包，面條，粥等;適量的蛋白質(zhì)食物如肉、蛋、奶、大豆制品等;再有100克的蔬菜和100克的水果。不同年齡，勞動強度的個體所需要的能量和食物量不同，應根據(jù)具體情況加以調(diào)整。
我們的眼睛如果在平時生活中不注重保養(yǎng)和休息時間的話就會出現(xiàn)不同程度的疲勞感，所以在平時生活中的話要利用一些合適的方式來進行緩解不然會對我們的眼睛視力造成一定的影響的，，那么接下來我們就一起來看看可以利用什么樣的方式緩解眼部疲勞，我們一起來看看吧。
如何緩解眼睛疲勞
緩解眼部疲勞的話可以選擇滴一些滴眼液，這樣的話也是可以緩解因為用眼過度造成的眼睛干澀的情況，在平時生活中對于一些眼部健康的人群的話就可以選擇滴一些滴眼液來幫助自己眼部疲勞感的減輕，當然自己在平時生活中也是需要注重休息的，眼睛的休息時間足夠的話自然也就會沒有疲勞感一些眼睛腫痛或者是眼睛干澀的情況的話也就會隨之減輕，所以在平時生活中的話是需要注意的，在平時生活中熱敷的方式的話也是可以很好的緩解眼部疲勞的，選擇將我們的雙手摩擦發(fā)熱之后置于我們的眼睛部位進行按摩，一般每一次堅持二十分鐘左右之后即可很好的緩解我們的眼部疲勞感，所以在平時生活中的話是需要注意的。
關于眼部疲勞的話是有著很多種的方式的話是可以進行緩解的，所以在平時生活中的話是需要注意的，建議去選擇一些適合的方式進行改善，避免對我們的眼睛造成一些其他不適的影響，所以在平時生活中的話是需要注意的。
現(xiàn)在的人們生活和工作都是非常繁忙的了，因此在這時候就特別容易出現(xiàn)各種各樣的身體問題了，尤其容易出現(xiàn)的問題就是眼睛的疲勞了哦，那么我們在這時候應該怎么才能緩解視力的疲勞呢，下面就讓我們一起來看看吧。
眨眼睛：眨眼很重要，因為它可以給眼睛提供水分以防止眼睛發(fā)癢或干澀。
調(diào)節(jié)室內(nèi)光線：確保在光線充足的房間使用電腦，舒適的光線對預防眼疲勞很必要，還有助于減壓。
移動顯示器：如果你的電腦屏幕是局限于一個狹小空間的角落里，試著將顯示器移到一個你的目光離開顯示器可以遙望的區(qū)域。
消除眩光：來自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源。如果還沒準備好，你應該拉下百葉窗或窗簾，盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。
給眼睛濺些水：如果你覺得眼睛有灼燒感，那么上衛(wèi)生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢干后再回辦公室。
面部按摩：弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水，輕輕擦臉、額頭和脖子，再慢慢按摩，對于我們出現(xiàn)的視力疲勞的問題是特別有好處的了哦，如果我們出現(xiàn)了這樣的問題，那么就要注意對自己的眼睛進行保養(yǎng)了哦，及時的把視力問題解決掉，那么對于我們的身體健康來說是非常有好處的哦。
看眼科醫(yī)生：如果任何眼睛疲勞的癥狀持續(xù)，就要看看醫(yī)生，前往正規(guī)的醫(yī)院，聽從醫(yī)生的囑咐，在聽過醫(yī)生的說法之后，我們再對自己的眼睛進行保護，那么對于我們的身體健康來說是非常有好處的了哦，是我們不能錯過的了。
通過來我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)@些保護視力的方法有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這些方法對于我們的眼睛來說是很有好處的了哦，我們完全可以通過這樣的方法來緩解視力疲勞，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
經(jīng)常用眼的人群都知道，如果不注意保護自己的眼睛的話很容易出現(xiàn)眼睛疲勞啊還有眼睛浮腫的現(xiàn)象哦，所以在日常生活中，要注意眼睛的保養(yǎng)，如果你出現(xiàn)了眼睛浮腫的情況，下面的這些水果就是不錯的選擇了，可以有緩解眼睛疲勞的作用和效果，同時也可以讓眼睛更加的明亮。
甘蔗
甘蔗可以有清熱解毒的作用，對于緩解疲勞有好處，而且還可以有消腫的效果，對于補氣血滋陰潤燥是有好處的。甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護更是功不可沒。
藍莓
藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。藍莓含有的抗氧化物質(zhì)比較多，可以有很好的保養(yǎng)功效，而且還可以有預防近視的作用，對于緩解眼睛疲勞和眼睛浮腫有好處。
橘子
橘子含有豐富的礦物質(zhì)，對于促進代謝是有好處的。金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。如果有眼睛浮腫的話可以吃橘子，而且橘子皮也可以泡水喝。
緩解眼睛疲勞眼睛浮腫的水果，你可以試試了，效果很不錯，而且這些水果可以有抗老化的作用，對于養(yǎng)護眼睛來說效果不錯，同時也可以有滋陰的作用哦，對于提高體質(zhì)來說是不錯的選擇，同時也可以提高免疫力的呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的水果。
導讀：眼睛疲勞是大部分人都存在的問題，尤其是長時間看書，看手機刷微博、朋友圈或者面對電腦工作都很容產(chǎn)生視覺疲勞，這對于視力健康
眼睛疲勞是大部分人都存在的問題，尤其是長時間看書，看手機刷微博、朋友圈或者面對電腦工作都很容產(chǎn)生視覺疲勞，這對于視力健康是非常不好的，這也是為什么越來越多的人出現(xiàn)近視眼的原因。那么如果改善用眼疲勞呢？下面我們聽聽專家的介紹。
緩解眼睛疲勞的方法
1、按壓眼球法
閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
2、按壓額頭法
雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。重復做3～5次。
3、按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝四周方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。
4、每天眨眼300次
在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進淚液分泌，而且能緩解眼球干燥酸澀的癥狀。
對于緩解視覺疲勞，日常生活中大家還可以通過飲食來進行調(diào)理，比如
1、吃堅果類食物，多吃富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素A的食物，要少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會造成血鈣減少，這樣就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸變長，助長近視眼的病情發(fā)展。
2、多吃含蛋白質(zhì)多的食品，如：瘦肉、魚、蛋、奶；多吃含鈣質(zhì)和磷質(zhì)的食品，如：牛骨湯、豬骨湯、豆類、油菜、小白菜、花生米、大棗、乳類、蛋、魚、紫菜、核桃等；多吃含鋅、鉻的食品，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、谷類、肝類；多吃含維生素A多的食品，
3、近視眼患者多吃魚眼睛或家禽的眼睛，對本病的防治可起到良好效果。動物眼睛除含有多種蛋白質(zhì)和氨基酸外，還含有豐富的微量元素，其中硒的含量比其它元素都高。烹調(diào)時可采取清燉，如適量放些黑木耳，則療效更佳。
以上就是介紹的關于如何緩解眼睛疲勞的方法介紹，希望能夠幫助到大家。最后也建議大家尤其是上班族，平時上班時間大部分的時間都是面對電腦，所以下班后盡量少玩手機，少熬夜，保持眼睛得到充足的休息時間也是保護視力最好的方法。
眼睛處在疲勞狀態(tài)下，有一種方法能幫助你緩解這種癥狀，那就是泡一杯濃濃的茶，然后加適量的鹽，攪拌均勻后，用棉棒沾濃茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地緩解眼疲勞的癥狀的。
眼睛感覺到不舒服或者是疲勞的時候，可以用熱毛巾來敷。把毛巾沾熱后擰水后，然后大面積把自己的眼部蓋住，這樣，能讓眼睛四周的血液活躍，并能帶動其新陳代謝，從而達到緩解疲勞的作用。
倒一杯菊花茶水，記得要用滾滾的水，然后沖茶，趁冒熱氣的時候，把眼睛保持一定的距離放在茶花水下，然后用熱氣去熏自己的眼睛處，這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但，記得不要傷著眼睛了。
經(jīng)常有眼疲勞的人，記得，可以在大量使用眼睛的時間內(nèi)，隔半個小時或者是更短的時間內(nèi)，就把眼睛從專注的地方里挪開，望向遠處或者是看一些綠色的植物，這樣，能讓自己的眼睛平和，而不一直處在緊張狀態(tài)中。
建議常用眼的人，可以在平時的時候，多吃些玉米。大家知道不，玉米里含有一種葉黃素的物質(zhì)，對于保護我們的視力有很好的作用的。而且這種物質(zhì)，還能有自我修復的功能，也就是眼睛疲勞的話，吃玉米會進行自我的保護。
平時的時候，感覺到不舒服的時候，可以用手指來按摩自己的眼四周，可以對照一下穴位，主要按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴三大穴位，就可以起到很好的緩解疲勞的作用了。大家如果不舒服的時候，也要中以找人來幫助你按摩的。
眼疲勞的人，應該常備眼藥水，不要選擇功能性的眼藥水，而是直接選擇那種緩解眼疲勞的就可以。每隔兩個小時的時間就滴一次眼藥水，這樣，也會能短時間內(nèi)改善自己眼疲勞的問題的。
食物護眼。眼睛對于維生素的需要，還有紅蘿卜素的需要是很大量的，平時多吃紅蘿卜對于眼睛的保護也是有作用的。還有多吃一些動物的肝臟，對于眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞，但是能明目和護眼。
疲勞駕駛會容易發(fā)生危險，所以大家一定要注意把握開車的時間哦。那么如何提神呢，對于容易疲勞的人群要注意一些調(diào)理的方法哦，下面的這些食物可以有提神的作用，可以有效的幫助你緩解疲勞駕駛的情況出現(xiàn)哦。
薄荷糖
吃一片薄荷糖，無疑也有助于提神醒腦，當然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。薄荷的提神功能想必是眾人皆知了，因為本身的刺激味道就夠提神了。薄荷可以有很好的提神的作用，對于緩解疲勞駕駛有幫助，還可以讓你有精力充沛的作用。
特別建議：在犯困的時候吃點薄荷糖，提神效果肯定非常好了。
西洋參茶
西洋參是很好的補氣中藥，可以起到很好的“提神”作用。與其它參類不同，西洋參是一種“清涼”參，其味苦、微甘，性涼，具有滋陰補氣、生津止渴、除煩躁、清虛火、扶正氣、抗疲勞的功效，很適合夏季“清補”提神、不致犯困。西洋參可以有很好的補氣血的作用，對于緩解疲勞有幫助，而且還可以有消除煩躁心的作用。
脫脂酸奶
開車需要精力充沛，更要心情舒暢。酸奶不但具有豐富的營養(yǎng)，還能使人心情舒暢。研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。
關于緩解疲勞駕駛的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物可以起到很好的保健的作用，對于緩解疲勞，疲勞駕駛有一定的好處，同時也可以有很好的提神醒腦的作用哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材。
大家對眼睛疲勞的相關知識是否有了更多的了解了呢？眼睛疲勞可以吃生蠔、決明子、甘藍菜、魚肝油、柳橙汁等。下面小編詳細介紹了，緩解眼睛疲勞的食物，大家可以按照小編的方法來嘗試一下哦。
眼睛疲勞吃什么
生蠔
生蠔富含礦物質(zhì)鋅,這種礦物質(zhì)可以促進維生素A的運作，產(chǎn)生有助于眼睛健康的黑色素，并提升改善夜間視力。除生蠔外，牛肉、豆類和堅果核桃也都含有些許的鋅。
決明子
決明子，味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖類、蛋白質(zhì)、甾醇、多種維生素和礦物質(zhì)，可潤腸通便，保肝，降血壓，降膽固醇等功效，主治目赤澀痛、視力下降、視物不明、多淚、頭痛眩暈、大便秘結(jié)等癥?？芍苯舆\用決明子泡水喝，對眼睛非常有益。
甘藍菜
甘藍菜富含葉黃素和玉米黃素，可有效抗氧化、維持細胞健康，此外還可保護眼睛不受紫外線的傷害，保護視網(wǎng)膜。
魚肝油
魚肝油對眼睛有益，在于其含有豐富的維生素A和維生素D.維生素A對于維持正常的視覺功能、免疫系統(tǒng)的健康很有幫助，而缺乏維生素A會導致干眼癥、夜盲癥及貧血等，所以，對于有夜盲癥、眼睛干澀、視力下降等不適癥的人群，可在醫(yī)生建議劑量下，食用魚肝油。精彩推薦：上班族適時眨眨眼可緩解眼睛疲勞
柳橙汁
要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C,因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內(nèi)障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。
菊花
菊花明目的功名也是人盡皆知，性微寒，味甘苦，含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量維生素等成分。有疏風清熱、平肝明目、解毒消腫功效；適用于目赤腫痛，眼目昏花，風熱感冒，頭痛眩暈等癥。
藜麥
多吃全麥等低血糖指數(shù)的食物，也能降低老年性黃斑病變的發(fā)生機率，藜麥是最近流行于歐美地區(qū)瘦身食物，不過它對視力也很有幫助，若是在臺灣，可在有機商店或農(nóng)場購買得到。
現(xiàn)在近視的人越來越多，其中的一個原因是玩手機玩電腦時間越來越長，一些人一天大部分時間都要對著電腦或手機，這樣對眼睛傷害很大。我們該如何緩解眼睛疲勞呢？現(xiàn)在就讓我們跟隨小編一起來了解。
1、休息
無論你的工作有多么繁忙，都必須要讓眼睛有一定的時間用來休息，特別是一些長時間面對電腦的上班族，更加應該注意讓眼睛定時的休息，從而避免眼疲勞并有效的保護好自己的眼睛。
長時間面對電腦很有可能會出現(xiàn)有眼睛疲勞等癥狀，常見的不適癥狀有眼睛干澀、眼睛酸痛等，甚至還有可能會因此而出現(xiàn)有流淚等癥狀。
這些癥狀都會嚴重影響到上班族的工作效率以及健康，甚至還會導致視力下降。
所以，在上班的時候一定要注意讓眼睛休息，盡量保持每工作半小時就讓眼睛休息幾分鐘。讓眼睛休息的方法不但可以選擇閉目養(yǎng)神之外，還可以使用眺望遠方或者按摩的方法來緩解眼睛的疲勞，釋放眼睛的壓力。
2、光線
很多時候光線的因素也會嚴重影響到我們的眼睛健康以及視力的正常，尤其是有些整天都面對電腦的上班族，應該盡量將電腦屏幕的亮度調(diào)到適中，太亮以及太暗的光線都會影響到我們的視力，并且出現(xiàn)有眼睛干澀等癥狀。還有就是一些有長時間看電視習慣的人，更要注意光線的調(diào)整以及時間上的控制，避免損害眼睛。
在平時生活中還要注意，應該盡量避免在上下班途中看手機、平面電腦太久，因為不管是公交還是地鐵里面，光線都非常不利于眼睛健康。
3、充足睡眠
充足的睡眠對于眼睛健康同樣非常重要，然而現(xiàn)實生活中大部分上班族都有不同程度的睡眠不足情況。甚至還有部分上班族由于工作上的需要而長時間的加班熬夜，這對眼睛非常的不利，不僅容易出現(xiàn)有眼睛疲勞等癥狀，同時還會導致視力急速下降。以此對于上班族而言，在平時生活中應該盡量保證充足的睡眠。
假如你晚上因為加班需要熬夜從而導致睡眠時間不充足的話，那么你可以選擇在午休的時候稍微睡上幾分鐘。另外午睡的時間最好控制在半小時之內(nèi)，不宜過久，這樣不但可以彌補加班導致的睡眠時間不足，而且還不會影響到你下午的工作，更加有利于你的眼睛健康。
4、菊花茶
要想更好的緩解眼睛疲勞，除了要注意養(yǎng)成以上這些良好的生活習慣之外，在平時生活中還應該在辦公桌上準備些菊花茶?；蛘呖梢栽诰栈ú柚屑尤霂琢ｈ坭?，我國中醫(yī)指出菊花有養(yǎng)肝、清火、明目的效果，而枸杞性甘、平，；兩者一塊泡水飲用具有滋補肝腎以及養(yǎng)肝明目的功效。
女白領緩解眼睛疲勞該如何養(yǎng)生？隨著工作的繁忙，職場女性們經(jīng)常會感覺到眼睛疲勞等癥狀，因為長時間的盯著電腦，從而引發(fā)了很多人近視。那么，職場女性如何緩解眼睛疲勞呢？下面小編來告訴大家一些職場保健方法。
飲品緩解眼部疲勞的四種方法
1.黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品 各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進?？稍黾友a腎力量，增強眼內(nèi)肌力，加強調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
2.枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)，在職場健康中起著很重要作用。
3.菊花茶：菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四 杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。
眼部瑜伽有效緩解白領眼疲勞
遠近視 作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。
動作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關節(jié)處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習10-20次后休息?？蛇M行熱掌練習幫助放松。
側(cè)視 作用：活動眼部肌肉，減緩眼部疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。
動作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動，雙眼視線同時看向右側(cè)的大拇指，接著再移轉(zhuǎn)到左側(cè)的大拇指。左右為一次，練習10-20次后休息?？蛇M行熱掌練習幫助放松。
近視的問題對于很多人來說都是一個難題，其實近視和很多的因素有關系，不排除后天的用眼習慣導致的，所以要注意預防近視的哦，吃什么可以有預防近視的作用呢，來看看這些緩解眼睛疲勞的一些茶品吧，可以有預防近視的效果。
1、菊花茶
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。菊花茶可以有養(yǎng)肝明目的作用，對于緩解視力疲勞有幫助，而且還可以有緩解肝火旺盛的作用和功效的呢。
2、枸杞子茶
茶枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。枸杞子可以有養(yǎng)眼的作用，對于提高體質(zhì)來說是不錯的選擇。
3、枸杞菊花茶
枸杞子、菊花適量，滾水沖泡飲用。除養(yǎng)眼外，還適用于血虛兼有肝熱的干眼患者。
4、決明菊花山楂茶
決明子10，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例,以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。如果經(jīng)常用眼的話這樣的茶品可以有緩解食療疲勞預防預防近視的作用。
關于一些緩解眼睛疲勞預防近視的一些茶品，你知道了吧，這些茶品都具有很好的養(yǎng)眼的作用，而且還可以有緩解疲勞的作用哦，特別是對于學生啊或者是白領用眼多的人群來說都是不錯的選擇，大家可以試試、
