各國(guó)男人養(yǎng)生秘法
按摩導(dǎo)引養(yǎng)生秘法。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“各國(guó)男人養(yǎng)生秘法”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
如今，工作壓力大，生活方式不健康已成了許多男人的生存常態(tài)。我們都知道健康的飲食生活習(xí)慣才是養(yǎng)生的不變秘訣。我們想要保持體形，減輕壓力還是活的更久，我們都可以或許從那些不同國(guó)家的男人養(yǎng)身之道外收成頗豐。下面就一起來(lái)看看世界六大國(guó)家男人的養(yǎng)生妙法吧。
中國(guó)茶道養(yǎng)生
中國(guó)幾千年的中醫(yī)文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，茶道養(yǎng)生已成為了中國(guó)人追求健康的思維概念。而中華食譜中很多的料理本身就具備了各自獨(dú)特的養(yǎng)生元素，其中最為人津津熱道的當(dāng)屬家喻戶曉的茶文化，茶葉它本身含有大量的有益成份，而其中的茶多酚能消除抑制癌細(xì)胞、抗菌殺菌、和抑制艾滋病病毒等，而它含有的25種氨基酸，是構(gòu)建人體細(xì)胞、修復(fù)組織的基礎(chǔ)材料。正如宋代詩(shī)人蘇軾所言：何須魏帝一丸藥，且盡盧仝七碗茶。 也就是說(shuō)經(jīng)常飲茶勝過(guò)服藥。
法國(guó)越簡(jiǎn)單越好
法國(guó)人因?yàn)樗麄儗?duì)紅酒和美食的熱愛(ài)而聞名于世，但是除去他們比其它歐洲國(guó)家普遍偏長(zhǎng)的壽命和極低比例的心臟疾病外，法國(guó)人到底有什么秘密呢?著名法國(guó)瘦身作家Mireille Guiliano在他的書(shū)中提到法國(guó)人每天喝很多的水，而且他們每天都至少保證30分鐘到1個(gè)小時(shí)的徒步運(yùn)動(dòng)如散步、溜狗等，還喜歡爬樓梯。法國(guó)人的健康格言是，越簡(jiǎn)單越好，有條理根據(jù)季節(jié)的變動(dòng)而進(jìn)食，注重質(zhì)量而絕非數(shù)量。
意大利良好的工作生活平衡點(diǎn)
意大利政府規(guī)定一年允許有42天的假期，相比中國(guó)人的10天，那絕對(duì)是一種奢侈。因?yàn)槟切╅L(zhǎng)久充裕的休息時(shí)間，讓意大利男人的預(yù)期壽命長(zhǎng)至83歲。壓力管理協(xié)會(huì)主任Neil Shah分析當(dāng)人倍感壓力的時(shí)候，身體會(huì)自動(dòng)涌現(xiàn)出像皮質(zhì)(甾)醇的壓力荷爾蒙，這會(huì)消耗你大量的精神和體能來(lái)擺脫這種疲勞，同時(shí)還會(huì)影響到你之后的生活和工作狀態(tài)，還需要大量的時(shí)間去重新蓄電充沛體能。
墨西哥睡眠充足最關(guān)鍵
當(dāng)男人到達(dá)中年的時(shí)候，只有9%的人擁有良好的睡眠。睡眠是改善生活質(zhì)量最首當(dāng)其沖的一個(gè)事項(xiàng)，英國(guó)睡眠委員會(huì)成員Jessica Alexander強(qiáng)調(diào)一個(gè)簡(jiǎn)短但卻有質(zhì)量的打盹能為你提供多出2杯強(qiáng)烈黑咖啡所能賦予你的能量，而它的效果卻能比黑咖啡更久更長(zhǎng)，相對(duì)的精神壓力也輕弱很多。墨西哥人如是說(shuō)只需要20分鐘，給你的身體一段寧?kù)o的時(shí)刻，也給你自己一段閉目養(yǎng)神的機(jī)會(huì)，它將會(huì)讓你的身心受到極大的調(diào)節(jié)和休養(yǎng)生息。而最近的研究也表明一個(gè)星期3次的打盹將會(huì)降低心臟病的發(fā)病率37%。
瑞典嚴(yán)重的戀蟹辟
只有26%的瑞典男人體重偏肥，原因是就是淀粉蟹。這是瑞典人最?lèi)?ài)的一道菜，從古至今瑞典人都是螃蟹的忠實(shí)粉絲，他們同時(shí)還熱愛(ài)水煮土豆和棕面包，像黑麥和裸麥粉粗面包等。研究表明這些食物中都含有豐富的碳水化合物，而根據(jù)英國(guó)衛(wèi)生組織專(zhuān)家Rachel Cooke表明碳水化合物是纖維、能量、維他命B，這些是幫助維持健康的肌膚和頭發(fā)的最重要來(lái)源。因此也不難理解為什么瑞典男人能擁有全歐洲最健康的體魄。
日本就是愛(ài)壽司
日本人的減肥食譜無(wú)非就是以魚(yú)、蔬菜還有豆腐為主，其實(shí)這也是一個(gè)重要的原因?yàn)槭裁慈毡灸腥说钠骄鶋勖鼮?5.5歲。而壽司作為日本菜系中最聞名遐邇的一道料理，本身的健康性不容置疑，它富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，且脂肪含量極少。除外，日本人非常喜愛(ài)的豆腐含有獨(dú)特的植物素能有效地保護(hù)心臟并能預(yù)防癌癥的產(chǎn)生，而魚(yú)肉中所含的酸性omega-3油能保持大腦和心臟健康工作。
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如今，工作壓力大，生活方式不健康已成了許多男人的生存常態(tài)。我們都知道健康的飲食生活習(xí)慣才是養(yǎng)生的不變秘訣。我們想要保持體形，減輕壓力還是活的更久，我們都可以或許從那些不同國(guó)家的男人養(yǎng)身之道外收成頗豐。下面就一起來(lái)看看世界六大國(guó)家男人的養(yǎng)生妙法吧。
中國(guó)茶道養(yǎng)生
中國(guó)幾千年的中醫(yī)文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，茶道養(yǎng)生已成為了中國(guó)人追求健康的思維概念。而中華食譜中很多的料理本身就具備了各自獨(dú)特的養(yǎng)生元素，其中最為人津津熱道的當(dāng)屬家喻戶曉的茶文化，茶葉它本身含有大量的有益成份，而其中的茶多酚能消除抑制癌細(xì)胞、抗菌殺菌、和抑制艾滋病病毒等，而它含有的25種氨基酸，是構(gòu)建人體細(xì)胞、修復(fù)組織的基礎(chǔ)材料。正如宋代詩(shī)人蘇軾所言：何須魏帝一丸藥，且盡盧仝七碗茶。 也就是說(shuō)經(jīng)常飲茶勝過(guò)服藥。
法國(guó)越簡(jiǎn)單越好
法國(guó)人因?yàn)樗麄儗?duì)紅酒和美食的熱愛(ài)而聞名于世，但是除去他們比其它歐洲國(guó)家普遍偏長(zhǎng)的壽命和極低比例的心臟疾病外，法國(guó)人到底有什么秘密呢?著名法國(guó)瘦身作家Mireille Guiliano在他的書(shū)中提到法國(guó)人每天喝很多的水，而且他們每天都至少保證30分鐘到1個(gè)小時(shí)的徒步運(yùn)動(dòng)如散步、溜狗等，還喜歡爬樓梯。法國(guó)人的健康格言是，越簡(jiǎn)單越好，有條理根據(jù)季節(jié)的變動(dòng)而進(jìn)食，注重質(zhì)量而絕非數(shù)量。
意大利良好的工作生活平衡點(diǎn)
意大利政府規(guī)定一年允許有42天的假期，相比中國(guó)人的10天，那絕對(duì)是一種奢侈。因?yàn)槟切╅L(zhǎng)久充裕的休息時(shí)間，讓意大利男人的預(yù)期壽命長(zhǎng)至83歲。壓力管理協(xié)會(huì)主任Neil Shah分析當(dāng)人倍感壓力的時(shí)候，身體會(huì)自動(dòng)涌現(xiàn)出像皮質(zhì)(甾)醇的壓力荷爾蒙，這會(huì)消耗你大量的精神和體能來(lái)擺脫這種疲勞，同時(shí)還會(huì)影響到你之后的生活和工作狀態(tài)，還需要大量的時(shí)間去重新蓄電充沛體能。
墨西哥睡眠充足最關(guān)鍵
當(dāng)男人到達(dá)中年的時(shí)候，只有9%的人擁有良好的睡眠。睡眠是改善生活質(zhì)量最首當(dāng)其沖的一個(gè)事項(xiàng)，英國(guó)睡眠委員會(huì)成員Jessica Alexander強(qiáng)調(diào)一個(gè)簡(jiǎn)短但卻有質(zhì)量的打盹能為你提供多出2杯強(qiáng)烈黑咖啡所能賦予你的能量，而它的效果卻能比黑咖啡更久更長(zhǎng)，相對(duì)的精神壓力也輕弱很多。墨西哥人如是說(shuō)只需要20分鐘，給你的身體一段寧?kù)o的時(shí)刻，也給你自己一段閉目養(yǎng)神的機(jī)會(huì)，它將會(huì)讓你的身心受到極大的調(diào)節(jié)和休養(yǎng)生息。而最近的研究也表明一個(gè)星期3次的打盹將會(huì)降低心臟病的發(fā)病率37%。
瑞典嚴(yán)重的戀蟹辟
只有26%的瑞典男人體重偏肥，原因是就是淀粉蟹。這是瑞典人最?lèi)?ài)的一道菜，從古至今瑞典人都是螃蟹的忠實(shí)粉絲，他們同時(shí)還熱愛(ài)水煮土豆和棕面包，像黑麥和裸麥粉粗面包等。研究表明這些食物中都含有豐富的碳水化合物，而根據(jù)英國(guó)衛(wèi)生組織專(zhuān)家Rachel Cooke表明碳水化合物是纖維、能量、維他命B，這些是幫助維持健康的肌膚和頭發(fā)的最重要來(lái)源。因此也不難理解為什么瑞典男人能擁有全歐洲最健康的體魄。
日本就是愛(ài)壽司
日本人的減肥食譜無(wú)非就是以魚(yú)、蔬菜還有豆腐為主，其實(shí)這也是一個(gè)重要的原因?yàn)槭裁慈毡灸腥说钠骄鶋勖鼮?5.5歲。而壽司作為日本菜系中最聞名遐邇的一道料理，本身的健康性不容置疑，它富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，且脂肪含量極少。除外，日本人非常喜愛(ài)的豆腐含有獨(dú)特的植物素能有效地保護(hù)心臟并能預(yù)防癌癥的產(chǎn)生，而魚(yú)肉中所含的酸性omega-3油能保持大腦和心臟健康工作。
導(dǎo)讀：1、閉目靜心找一清靜地，正坐閉目，調(diào)勻呼吸，意守丹田。頭腦清醒，心靜如
1、閉目靜心
找一清靜地，正坐閉目，調(diào)勻呼吸，意守丹田。頭腦清醒，心靜如水，煩惱消失，靜謐祥和，氣血通達(dá)，心理平衡，頭腦清晰，渾身輕松。
2、閉目降氣
遇不平屈辱，理智控制感情，離開(kāi)是非之地，閉目思量，輕壓眼瞼，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺(jué)胸膛悶塞頓開(kāi)。
資料圖（來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
3、閉目行悅
憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂時(shí)，退避靜舍，閉目獨(dú)坐，眼珠上視，神聚頭頂，仰面昂首，放松思想，默憶愉悅往事，會(huì)覺(jué)心神平衡，悲傷煩亂消失。
4、閉目意馳
當(dāng)事不如意，若有所失、心中煩悶時(shí)，閉目抬頭，臆想浩渺廣闊天空，精神振作如釋重負(fù)?；蜢o立高處，俯視人間萬(wàn)景，然后閉目，心曠意馳。人如滄海一粟，何堪憂慮、患得患失、庸人自擾，至此會(huì)精神振作、如釋重負(fù)。
5、閉目臥思
臥而不寐，閉目意想，排除外界干擾，又處充血氧狀態(tài)，促使大腦細(xì)胞潛能發(fā)揮，提高思維深廣度。
6、閉目消食
吃完飯后靜坐10分鐘～30分鐘再睡午覺(jué)、散步或做事。這對(duì)肝臟保養(yǎng)非常必要。吃完飯后體內(nèi)血液集中到消化道內(nèi)消化食物，如再行走運(yùn)動(dòng)血液部分流向手足，流入肝臟血流量減少50％以上。肝臟供血量不足，新陳代謝受影響，導(dǎo)致肝臟損害。
7、閉目養(yǎng)氣
心氣是精神，活到百歲動(dòng)力。老年人常氣不夠用，特別呼吸道感染和哮喘病，閉目靜養(yǎng)，培養(yǎng)元?dú)?，十分必要?/p>
8、閉目賞樂(lè)
閉目聽(tīng)些喜愛(ài)樂(lè)曲，優(yōu)美旋律增進(jìn)大腦活動(dòng)，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，使人心曠神怡，對(duì)身心健康有益。
9、閉目解乏
累的時(shí)候閉目靜養(yǎng)，對(duì)迅速恢復(fù)精力、養(yǎng)生保健大有益處。
10、閉目釋煩
眼不見(jiàn)心不煩，閉眼養(yǎng)目靜心。心靜神安，神安不病，福氣永存。遇到繁鬧不愿看場(chǎng)面，又不便避開(kāi)，不妨閉目靜養(yǎng)，洗目清心，鬧中取靜，消除煩憂，偷空養(yǎng)生。
11、閉目養(yǎng)陽(yáng)
閉目靜心曬太陽(yáng)，實(shí)為養(yǎng)生一妙法。皮膚受陽(yáng)光照射時(shí)產(chǎn)生維生素D，參與血液循環(huán)。
12、閉目動(dòng)形
找清靜地，雙目微閉，全身放松，慢打太極拳，緩慢柔韌、圓活連貫，定有收獲。
13、閉目強(qiáng)記
老年人記憶力衰退，閉目靜養(yǎng)，全身放松，心平氣和，靈機(jī)一現(xiàn)，豁然開(kāi)朗。
14、閉目靜息
老年人睡不著，半夜醒來(lái)再難入睡時(shí)，不心煩意亂，閉目養(yǎng)神，以靜其心?；蛟S不久就安然入眠，即使不能入睡，靜息也能達(dá)到養(yǎng)生效果。
15、閉目神游
靜坐想像，飛向野外，觀山秀水、望天高云、攀山聽(tīng)瀑、游江大海，心怡神馳，人天合一，心靈天籟，切切私語(yǔ)，身輕如燕，精神暢游，有利健康。
總之，閉目養(yǎng)生，排除雜念，無(wú)思無(wú)慮，入靜禪定，持之以恒，會(huì)獲大益。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：夫妻生活是夫妻之間增加感情必不可少的一種行為，但總有的夫妻在這方面會(huì)不如意，有些男人外表看上去年輕，但年齡到了，在床上卻一日不如一日，同愛(ài)人的親密力不從心。該如何才能保持房事激情不減呢，看看下面的方法吧！
男人房中養(yǎng)生秘術(shù)
1、強(qiáng)精必先強(qiáng)心，人過(guò)了35歲以后，不要簡(jiǎn)單地將身體其它方面的一些小變化(如眼晴開(kāi)始出現(xiàn)疲勞、上樓梯不如過(guò)去跑得快等等)與性的機(jī)能聯(lián)系起來(lái)。要相信自己的性機(jī)能是正常的、強(qiáng)健的、富有生命力的，在精神上要立于不敗之地。
2、壯陽(yáng)不如壯身，要注意經(jīng)常性的加強(qiáng)體力運(yùn)動(dòng)和注意營(yíng)養(yǎng)。慢跑和步行是很適宜的活動(dòng)。要注意著重鍛煉下半身，性機(jī)能興衰的要點(diǎn)在腰、足。飲食應(yīng)多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素E及微量元素鋅的的食物，有條件者可每天堅(jiān)持服用維生素e膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機(jī)能。
3、心寬出少年，性情要開(kāi)朗，不為身邊區(qū)區(qū)小事而煩惱，胸懷開(kāi)闊是不老的心泉。始終不渝地關(guān)注社會(huì)和事業(yè)，保持自已有益身心的業(yè)余愛(ài)好。多多地與同事和朋友、家庭成員加強(qiáng)思想溝通，善于運(yùn)用幽默和談諧。負(fù)性情緒能加快性衰老，如精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。
4、追求年輕人的情緒，注意外表的年輕化。在專(zhuān)一不二愛(ài)妻子的前提下，要持有愛(ài)慕女性的心氣。保持夫妻之間規(guī)律性的性生活，這樣有助于體內(nèi)性腺激的分泌，維護(hù)和保持性機(jī)能。
5、摒棄煙、酒等不良的嗜好或習(xí)慣，保持生活的規(guī)律性，保證每天有充分的睡眠。
6、要縱欲，男女都有可能在婚后的若干年內(nèi)有一段時(shí)間性欲比較強(qiáng)，這時(shí)特別要注意適當(dāng)?shù)墓?jié)制，照顧到對(duì)方。人貪食而撐得太厲害勢(shì)必?fù)p傷消化機(jī)能引起慢性胃腸疾病，縱欲同樣會(huì)走向極端，只問(wèn)今夕不問(wèn)其后，必?fù)p身傷氣。著力追求性生活次數(shù)的人，性生活不會(huì)有太高的質(zhì)量，對(duì)于延緩性的衰老更是不利。
7、不要把夫妻問(wèn)的房事活動(dòng)單純地看作只有OOXX生活這種方式。夫妻之間非愛(ài)愛(ài)方式的房事活動(dòng)(性?shī)蕵?lè)、性游戲)有助于增進(jìn)雙方的親密感和依戀之情。感情交流很重要，它有助于活躍身心健康。
3、羊腎粥
主料：羊腎100克，粳米200克。
制作：將粳米淘洗干凈備用。將羊腎剖開(kāi)，挖往白色筋膜和臊腺，清洗于凈，放人禍內(nèi)，加進(jìn)凈水，煮沸成湯。將粳米倒進(jìn)羊腎湯內(nèi)，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分鐘，以米熟爛為度。也可酌加少量食鹽、味精、生姜等調(diào)味品。供早晚餐食用。
功用：功能補(bǔ)腎益氣，養(yǎng)精填髓，用治腎虛勞損，陽(yáng)萎，腰脊酸痛，足膝痿弱，耳聾，尿頻，遺尿。
夫妻生活雖然是越刺激越好，但也要注意節(jié)制，凡事不能太過(guò)，一定要在身體健康的狀態(tài)下進(jìn)行，否則對(duì)夫妻雙方都無(wú)益處。
導(dǎo)讀：養(yǎng)腎秘法一：飲食保腎能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等
養(yǎng)腎秘法一：飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。另外，每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
養(yǎng)腎秘法二：睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
中醫(yī)認(rèn)為：人體的五大經(jīng)絡(luò)都通過(guò)腳部，同時(shí)，腳上也分布了人體不少重要的穴位，影響著五臟六腑。一旦腳部受寒，呼吸道黏膜的毛細(xì)血管收縮，造成血流量減少，抗病能力降低，就會(huì)誘發(fā)上呼吸道感染，引起咳嗽、流鼻涕等。
雙腳的表面溫度維持在30℃左右時(shí)人感覺(jué)最為舒適。在氣溫下降的冬季，應(yīng)穿一雙保暖性好的厚襪子，并經(jīng)常用熱水泡泡腳，不僅能洗去污垢、溫暖雙腳，還能消除疲勞、驅(qū)病強(qiáng)體。洗腳時(shí)用雙手按捏腳底，刺激腳底的穴位，可促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，預(yù)防感冒。
每個(gè)國(guó)家的飲食文化不同，所以在早餐的搭配方法上也不同。今天小編就為大家盤(pán)點(diǎn)一下各國(guó)營(yíng)養(yǎng)早餐的搭配方法?？纯词澜绺鲊?guó)人們心中最營(yíng)養(yǎng)的健康早餐是怎么搭配的。
吃早餐對(duì)于我們健康的重要性相比每個(gè)人都知道，但你依舊常常忙碌到忘了吃早餐?或者因?yàn)橄胍瘋€(gè)懶覺(jué)就索性忽略了早餐?其實(shí)早餐要占整天能量提供的30%，可你知道中國(guó)的白領(lǐng)們還差多少嗎?很不幸，據(jù)調(diào)查，我們的早餐平均值僅僅占到全天能量的2%。那么究竟怎么吃早餐才夠營(yíng)養(yǎng)健康呢?
今天為大家盤(pán)點(diǎn)一下英國(guó)、美國(guó)、日本等國(guó)家的健康早餐，一起來(lái)看看吧!
英國(guó)徹底革命ing
傳統(tǒng)的英式早餐是英國(guó)人向來(lái)的驕傲，牛奶，紅茶，果汁，黃油面包，炸薯?xiàng)l，煎雞蛋，煎培根，香腸，烤番茄這些好吃的并不是每天讓你選幾樣，而是必須全都要出現(xiàn)在餐盤(pán)里才算一頓完整的英國(guó)早餐!難怪很多人都說(shuō)沒(méi)有個(gè)好胃口，還真是無(wú)法承受英國(guó)清晨的美味。不過(guò)，隨著健康觀念的普及，英國(guó)人的早餐也發(fā)生了革命性的變化，傳統(tǒng)的煎炸食物越來(lái)越受冷落，大多數(shù)人在平時(shí)會(huì)選擇谷物加牛奶的簡(jiǎn)單健康早餐，只有在周末的時(shí)候才會(huì)回歸傳統(tǒng)，全家人一起享用一次豐富的煎炸早餐。
加拿大必須加個(gè)水果
加拿大的早餐其實(shí)很簡(jiǎn)單，最常見(jiàn)的就是面包、甜甜圈，再加一杯熱飲就搞定。但這種飲食結(jié)構(gòu)最近遭到了加國(guó)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家的詬?。涸趺茨芤稽c(diǎn)兒食物纖維都沒(méi)有呢!于是加拿大的面包店現(xiàn)在出售早餐的時(shí)候會(huì)在收銀機(jī)旁邊放上一只藤籃，里面裝滿了蘋(píng)果、柑橘、桃子等方便拿取的水果(不售賣(mài)鮮榨果汁的原因，是因?yàn)樵谡ブ倪^(guò)程中，水果中的部分食物纖維可能會(huì)流失)，希望每個(gè)來(lái)吃早餐的人都能更加注重營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，尤其是在一日之初最重要的這一餐上。
美國(guó)有機(jī)早餐
紐約客們又走在了全世界的前面，他們對(duì)早餐已經(jīng)不滿足于只是營(yíng)養(yǎng)均衡、美味、熱氣騰騰而已，有機(jī)早餐成了他們天天掛在嘴邊的新寵。所謂有機(jī)，簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)就是食材在種植過(guò)程中沒(méi)有使用任何人工的化學(xué)物質(zhì)，純粹是天然育種，在天然環(huán)境中生長(zhǎng)而成。因此，所謂有機(jī)早餐通常是有機(jī)茶+有機(jī)雞蛋+全麥有機(jī)麥片(有機(jī)豆?jié){風(fēng)頭正在逐漸蓋過(guò)有機(jī)牛奶和茶)。據(jù)說(shuō)，現(xiàn)在只要看看面包店早上門(mén)口排著的隊(duì)伍長(zhǎng)不長(zhǎng)，就知道這家店有沒(méi)有有機(jī)面包賣(mài)。
日本零和魚(yú)
日本的早餐本來(lái)就很健康，雖然量少，吃完可能只有七八分飽，可品種很多，攝入的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極為豐富和均衡。在日本政府每年為全國(guó)食育運(yùn)動(dòng)(所謂食育，就是從幼兒期起，給予食物、食品相關(guān)知識(shí)的教育，并將這種飲食教育，延伸到藝術(shù)想象力和人生觀培養(yǎng)上)制定的目標(biāo)中，最強(qiáng)調(diào)的就是早餐，甚至要求在2010年，不吃早餐的孩子要減低為0，不吃早餐的成年人數(shù)量要減到15%。另外，日本大阪還出臺(tái)了一條新規(guī)定：凡出售早餐的售賣(mài)點(diǎn)要做到套餐中必須有魚(yú)。如果顧客單獨(dú)點(diǎn)餐，店主自然無(wú)法干涉他們的選擇，但只要是店中推出的早餐套餐，就一定要有魚(yú)類(lèi)出現(xiàn)。
關(guān)于健康早餐的一組數(shù)據(jù)
1/3：針對(duì)現(xiàn)代人高脂高糖的飲食習(xí)慣，美國(guó)膳食指南重新規(guī)定了早餐中的脂肪含量，明確地向愛(ài)吃甜點(diǎn)和煎炸食物的族群指出：早餐中的脂肪不應(yīng)超過(guò)該餐能量的三分之一。
7-8：營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，吃早餐的最佳時(shí)間是早上的7點(diǎn)-8點(diǎn)。因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4-5小時(shí)左右為好。如果早餐較早，那么攝入食物的量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。
30%：都說(shuō)早餐很重要，要占整天能量提供的30%，可你知道中國(guó)的白領(lǐng)們還差多少嗎?很不幸，我們的早餐僅僅占到全天能量的2%，所以同志們?nèi)孕枧Π?
天氣一暖和，很多人就以為終于可以擺脫感冒的困擾了。其實(shí)換季時(shí)仍然是流感的高發(fā)期，并請(qǐng)醫(yī)生介紹了各國(guó)治療流感的不同食療方法。
韓國(guó)療法：由于受中醫(yī)影響較深，韓國(guó)人治感冒所用的食療配方與中國(guó)人很接近，包括生姜、大棗、肉桂、蔥、蜂蜜和人參等。其中，生姜可以驅(qū)散風(fēng)寒；人參有滋補(bǔ)作用，能增加人體對(duì)病毒的抵抗力；肉桂有抗菌作用；蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，如果每日早晚兩次沖服，能有效地治療和預(yù)防感冒。
波斯療法：西亞地區(qū)的人喜歡用酸奶、鷹嘴豆、姜黃、香菜、西芹、洋蔥等作為對(duì)付感冒的秘方。其中，洋蔥有消炎作用，在當(dāng)?shù)兀瑤装倌陙?lái)一直被用于防治感冒；生長(zhǎng)在南亞地區(qū)特有的姜黃，消炎作用也很明顯。而每天喝一杯酸奶能有效預(yù)防感冒，則是最近研究中的新發(fā)現(xiàn)。
墨西哥療法：墨西哥人用玉米粥、蒜瓣、大蔥、香菜、紅辣椒醬、牛肚來(lái)防治感冒。其中，大蔥、蒜與洋蔥一樣，有消炎作用。辣椒中含有的特殊物質(zhì)，能使人體對(duì)感冒病毒的抗體呈3倍增長(zhǎng)。
美國(guó)療法：美國(guó)人治療感冒的家庭藥方包括：蜂蜜、檸檬水，檸檬富含維生素C，可以增強(qiáng)人體抵抗力，蜂蜜則有化痰功效；熱水加鹽，是一種有效的漱口藥，可殺死感冒病菌；雞湯在緩解鼻塞、喉嚨疼痛等感冒癥狀，以及提高人體免疫力上有明顯作用，它還能抑制人體內(nèi)的炎癥，避免感冒時(shí)黏液的過(guò)量產(chǎn)生。
宇宙之大，浩渺無(wú)窮，蕓蕓眾生，不過(guò)滄海一票，人類(lèi)不可能脫離宇宙、脫離大自然而獨(dú)立其身。古圣先賢認(rèn)為，人體與自然，風(fēng)寒署濕、春夏秋冬、花草樹(shù)木、鳥(niǎo)獸魚(yú)蟲(chóng)、息息相通。自然萬(wàn)物之間存在著廣泛而永恒的相生、相克、相制、相化得關(guān)系，所以人體的不適與病痛，自然界中總有一物可以克化之。這就是自古燕窩適合女人保健養(yǎng)生、防病、治病的根本道理。
中國(guó)中醫(yī)理論中，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。女性主陰，秋天應(yīng)更注重身體呵護(hù)。此外，秋天燥邪當(dāng)令，長(zhǎng)期干燥的環(huán)境極易損耗人體津液，女性由于生理上有經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳等特點(diǎn)易使機(jī)體處于陰津不足狀態(tài)，因此，女性秋季養(yǎng)生首要的原則就是養(yǎng)陰護(hù)津。同時(shí)還應(yīng)注意補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)肺養(yǎng)顏。
早臥早起，秋凍適度 秋季養(yǎng)生以養(yǎng)收為原則，早臥可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，同時(shí)防止收斂過(guò)度。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養(yǎng)，為神志安寧、心情舒暢打下良好基礎(chǔ)。
秋季天氣變化無(wú)常，著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。但應(yīng)隨著氣溫的變化逐漸添加衣物，不可因追求時(shí)尚而忽略健康，女性對(duì)寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到秋凍適度。
護(hù)膚潤(rùn)燥，內(nèi)外兼修 秋天雨少天干、空氣濕度低，易出現(xiàn)皮膚干燥癥狀，給很多愛(ài)美女性造成困擾。同時(shí)，秋燥易傷肺、傷津液，可能導(dǎo)致氣陰兩虛的情況，因此，女性秋季養(yǎng)顏防燥應(yīng)注重內(nèi)外兼修。
導(dǎo)讀：黃酒起源于中國(guó)，是以糯米、小麥等為主要原料釀造而成，冬季溫飲黃酒，可開(kāi)胃健脾、活
黃酒起源于中國(guó)，是以糯米、小麥等為主要原料釀造而成，冬季溫飲黃酒，可開(kāi)胃健脾、活血驅(qū)寒、通經(jīng)活絡(luò)。由于黃酒含有豐富的碳水化合物、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)以及多種活性物質(zhì)．若配以不同的藥物，則具有不同的養(yǎng)生保健功效，對(duì)中老年人防治疾病大有幫助。
北京大學(xué)第三醫(yī)院健康管理中心營(yíng)養(yǎng)師謝靜告訴筆者，黃酒的養(yǎng)生功效已經(jīng)得到世界醫(yī)學(xué)界的認(rèn)可。從我國(guó)黃酒釀造工藝演變而來(lái)的日本清酒，被醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)具有預(yù)防癌癥、心臟病、高血壓、糖尿病、健忘癥、骨質(zhì)疏松等作用。世界衛(wèi)生組織(WHO)公布的資料顯示，長(zhǎng)期喝清酒的日本人，冠心病死亡率僅為0．041％，為全球最低，不到美國(guó)人的十分之一。
江南大學(xué)和浙江大學(xué)對(duì)紹興黃酒進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，黃酒中多肽、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)的含量遠(yuǎn)高于清酒。近年來(lái)，黃酒的養(yǎng)生功能越來(lái)越愛(ài)到專(zhuān)家學(xué)者的關(guān)注，尤其是在與藥材和其他食物配伍時(shí)，能發(fā)揮史好的健身．防病作用。黃酒由于酒精濃度低、含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，非常適合中年人。
黃酒雙耳降血脂 黃酒中含有多酚類(lèi)物質(zhì)具有抗氧化功能，抑制低密度脂蛋白（LDL）的氧化，防止動(dòng)脈粥樣硬化。黑木耳和銀耳中的多糖可降低游離膽固醇、甘油三酯，降低血清總膽固醇含量。另外，木耳多糖可減少平滑肌細(xì)胞的增殖，從而減輕動(dòng)脈粥樣硬化。將雙耳浸入黃酒中，有利于多糖的溶出刷人體吸收。將黑木耳、銀耳各 100克用溫水泡透．切成細(xì)絲；黃酒750毫升倒入瓷器內(nèi)，用文火燒沸后加入雙耳絲，再煮半小時(shí)關(guān)火，涼后加蓋于4℃～ 15~(2干燥處密封5天，加入適量冰糖飲用，每日2次，一次 15毫升。
黃酒葛根降血糖 葛根含有的大豆苷元、葛根素等葛根黃酮類(lèi)物質(zhì)，有明顯降低血糖作用。由于葛根黃酮屬醇溶性物質(zhì)，經(jīng)過(guò)與黃酒發(fā)生反應(yīng)，能使降糖物質(zhì)充分溶解在酒中，便于人體更好地吸收。取葛根 30克，加水500毫升煎至200 毫升，取葛根汁加入500毫升的黃酒中，密封一周即可。將黃酒隔水燙到70~12左右飲用，每次15毫升，每天1次。
黃酒核桃助睡眠 大腦組織缺血、缺氧、代謝障礙是失眠的重要原因，黃酒中含有一種重要的抑制性神經(jīng)遞質(zhì)伽馬 氨基丁酸，可改善大腦的微循環(huán)，促進(jìn)腦組織的新陳代謝和恢復(fù)腦細(xì)胞功能。黃酒和核桃均含有豐富的鈣和鎂，具有良好的安神作用。取15個(gè)核桃仁，搗碎放入鍋中，加黃酒500 毫升，用小火煮10分鐘，每日睡前飲10毫升。
黃酒魔芋防便秘 中老午人便秘與腸道中益生菌少、有害菌多有關(guān)，黃酒中的低聚糖可促進(jìn)雙歧桿菌等益生菌生長(zhǎng)，去除腸內(nèi)毒素及致癌物質(zhì)，促使大便的排出。魔芋的主要成分是葡甘露聚糖，屬可溶性半纖維素，通便作用明顯。將 30克濕魔芋切成小顆粒狀，蒸熟后，放入30毫升的黃酒中，再隔水燙至700(2，加入少許冰糖后食用。
黃酒牛蒡防癡呆 牛蒡中富含黃酮類(lèi)化合物(每百克高達(dá)6．6克)，能阻止有害物質(zhì)進(jìn)入腦部神經(jīng)細(xì)胞，從而降低和延緩老年癡呆的發(fā)生。另外，牛蒡還含有健腦作用的天門(mén)冬氨酸，占總氨基酸的20％以上。黃酒中的多酚、谷胱甘肽以及類(lèi)黑精等抗氧化性物質(zhì)，對(duì)抗衰老和改善記憶有重要作用。將 1克鮮十蒡切塊炒熟，加入 30毫升黃酒隔水蒸10分鐘，食牛蒡喝黃酒，每日1次。
黃酒獼猴桃祛老年斑 獼猴桃中的有效成分叮有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化，防止老年斑的形成。黃酒發(fā)酵過(guò)程中，有大量酵母自溶，將細(xì)胞中的維生素釋放出來(lái)．有利于消除脂褐質(zhì)色素斑塊。將1個(gè)去皮獼猴桃切碎放入100毫升黃酒中，隔水溫?zé)岷笫秤谩Ｃ看?0- 30毫升，一天1次。
黃酒茶樹(shù)根降血壓 茶樹(shù)根含黃烷醇有明顯降壓效果，加上黃酒中活性很強(qiáng)的降血壓生物活性肽，兩者共同作用功效更強(qiáng)。茶樹(shù)根150克切碎，加水800毫升中火煎煮20分鐘，再加黃酒50毫升，文火同煎 10分鐘后取汁，每天1次，分兩天服完。
黃酒山藥防前列腺增生雄性激素過(guò)盛是引發(fā)前列腺增生的主要原因，黃酒中富含的硒元素可阻止雄性激素的合成，預(yù)防及延緩前列腺增生。山藥中的黏蛋白酶，對(duì)老年男性前列腺增生能起到抑制作用。另外，山藥是益腎良藥，尤其對(duì)改善前列腺增生引起的夜尿頻繁、尿后余瀝等有明顯效果。將 250克山藥去皮切片，放入沙鍋中，加黃酒150毫升、水800 毫升，用中火煮沸，每隔5分鐘加黃酒50毫升，煮25分鐘后，收汁，將山藥取出食用。每日早晚各1次，每次30-50克。
導(dǎo)讀：開(kāi)懷笑也養(yǎng)生研究發(fā)現(xiàn)：笑能調(diào)動(dòng)53塊肌肉。而大笑可以提高人體內(nèi)啡肽水平，強(qiáng)化免疫
開(kāi)懷笑也養(yǎng)生
研究發(fā)現(xiàn)：笑能調(diào)動(dòng)53塊肌肉。而大笑可以提高人體內(nèi)啡肽水平，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，增加血管中的氧氣含量。此外，笑帶來(lái)的快樂(lè)激素是最有效的止痛化學(xué)物質(zhì)，能緩和體內(nèi)各種疼痛。另外，笑也有助于血液循環(huán)，加速新陳代謝，給人很有活力的感覺(jué)。
扭扭腰能養(yǎng)胃
從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，帶脈是人體比較特殊的一條經(jīng)脈，人體上所有的經(jīng)絡(luò)都是豎著走的，但是帶脈卻橫著走，就像一個(gè)隱形的腰帶纏繞腰間。當(dāng)這條經(jīng)絡(luò)氣血不足時(shí)，沒(méi)有收束之力，脂肪便會(huì)往這個(gè)地方囤積，腸胃的功能也會(huì)受到一定影響。扭腰的動(dòng)作對(duì)于增強(qiáng)腰部的靈活性以及腸胃的蠕動(dòng)能力都有著很大的好處。
多跳躍壯骨骼
人從35歲開(kāi)始衰老，80歲時(shí)人的身高會(huì)比年輕時(shí)降低5厘米左右。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，骨頭強(qiáng)健了不僅身姿挺拔，很多腰腿疼的毛病也會(huì)解除，尤其能預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。跳躍是隨時(shí)隨地可以做到的，這種方法不僅加速了全身的血液循環(huán)，而且地 面的沖擊力更可激發(fā)骨質(zhì)的形成。
光腳走可滋陰
中醫(yī)專(zhuān)家指出，光腳走可以起到接地氣 的作用。這是我國(guó)古代養(yǎng)生哲理的一種說(shuō)法：天為陽(yáng)氣，地為陰氣，人體內(nèi)陰陽(yáng)不平衡會(huì)導(dǎo) 致各種疾病， 而接地氣會(huì)讓 陰氣充盈平和， 陽(yáng)氣固密秘守， 身體健康無(wú)病。 地面寒涼屬陰， 因此經(jīng)常光腳 踏地，能使地 面的陰氣通過(guò) 涌泉穴升入體 內(nèi)，從而起到 養(yǎng)陰的作用。 此外，光腳活 動(dòng)讓腳趾自由 靈活，還能給 腳心以足夠的 刺激，從而促 進(jìn)大腦活動(dòng)。 嗓音好人不老 大多數(shù)人 都為白發(fā)、皺 紋日益增多而 煩惱。但是很 多入忽視了衰老的最大信號(hào)之一說(shuō)話聲音。醫(yī)學(xué)研究指出，嗓子是人與外部世界聯(lián)系的大使，如果它出了問(wèn)題，會(huì)給生活帶來(lái)巨大影響。讓嗓子不顯蒼老，可以試著每天讓嗓子打個(gè)盹，也就是休息幾次，特別是長(zhǎng)時(shí)間使用嗓子的時(shí)候。年飯后噤聲半個(gè)小時(shí)，不要沒(méi)完沒(méi)了地和別人談天說(shuō)地。
中醫(yī)解夢(mèng)
在中國(guó)傳統(tǒng)文化中，夢(mèng)被稱(chēng)作五臟的附體，能夠反映臟器的虛實(shí)盛衰。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載，傳統(tǒng)中醫(yī)早已注意到了夢(mèng)與疾病的定性、定位關(guān)系：如果肺氣虛，就會(huì)夢(mèng)見(jiàn)白色的東西，見(jiàn)人追殺；如果腎氣虛，就會(huì)夢(mèng)見(jiàn)船沉，人溺水中，心生恐懼；如果肝氣虛，則會(huì)夢(mèng)見(jiàn)草木陰森，人伏在樹(shù)下不敢起來(lái)；如果心氣虛，多會(huì)夢(mèng)見(jiàn)被火燒灼；如果脾氣虛，則會(huì)夢(mèng)見(jiàn)吃不飽飯。（《素問(wèn)方盛衰論》）。《靈樞淫邪發(fā)夢(mèng)》中記載，如果陰氣盛，就會(huì)夢(mèng)見(jiàn)在大水中驚恐逃竄；如果陽(yáng)氣盛，則會(huì)夢(mèng)見(jiàn)大火燒身；如果陰陽(yáng)都盛，則會(huì)夢(mèng)見(jiàn)刀光之災(zāi)。如果上面氣血過(guò)盛，則夢(mèng)見(jiàn)飛翔；下面氣血盛，則夢(mèng)見(jiàn)墜落。如果饑餓，就會(huì)夢(mèng)見(jiàn)食物；如果吃太飽，就會(huì)夢(mèng)見(jiàn)扔?xùn)|西 。
盜夢(mèng)養(yǎng)生
對(duì)策一：睡眠保健
眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。良好的睡眠能補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力，有養(yǎng)陰培元之效。掌握好睡眠養(yǎng)生要領(lǐng)，即可馴服噩夢(mèng)，踏上簡(jiǎn)單易行的。
正確睡眠朝向 關(guān)于睡眠時(shí)臥的方向，古人提出秋冬向西觀點(diǎn)，如《千金要方道林養(yǎng)性》中稱(chēng)：凡人臥，春夏向東，秋冬向西，《老老恒言》引《記玉藻》：凡臥，春夏首向東，秋冬首宜向西。原因是春夏屬陽(yáng)，頭宜朝東臥；秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰的原則。
最佳睡眠時(shí)間《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱(chēng)：早臥早起，與雞俱興，意思是秋天氣候轉(zhuǎn)涼，要早一點(diǎn)睡覺(jué)，以順應(yīng)陰精的收藏；要早一些起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)。
夜晚自然界陰氣盛陽(yáng)氣弱，睡眠時(shí)陽(yáng)氣入于陰，使體內(nèi)陰陽(yáng)交泰平衡。特別是秋季，應(yīng)早睡以避晚涼，晚上9點(diǎn)~11點(diǎn)左右入眠，往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。
對(duì)策二：藥膳調(diào)理
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生，四時(shí)即指四季。立秋一過(guò)，陽(yáng)消陰長(zhǎng)，人的生理活動(dòng)也隨之相應(yīng)改變，早睡且睡眠充足有利于保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣。人們可對(duì)應(yīng)不同體質(zhì)，通過(guò)相應(yīng)藥膳調(diào)理，達(dá)到安神養(yǎng)生的目的。
肝腎陰虛型
表象征兆：潮熱盜汗、頭暈?zāi)垦?、腰酸耳鳴、舌紅少苔，可用六味地黃、酸棗仁湯等滋肝補(bǔ)腎以安神。
對(duì)癥藥膳：枸杞蓮子百合湯（將適量枸杞、蓮子、百合洗凈，加冰糖煮沸，有補(bǔ)益肝腎、清心潤(rùn)肺之效）。
氣血虧虛型
表象征兆：面色蒼白、倦怠乏力、皮膚干燥、睡眠不實(shí)，舌淡苔白，可用柏子養(yǎng)心、歸脾丸以調(diào)理。
對(duì)癥藥膳：黨參當(dāng)歸燉豬心（黨參40~60g、當(dāng)歸10g、豬心一個(gè)，放入沙鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉至豬心爛即成，有益氣補(bǔ)血安神之效。）
導(dǎo)讀：如今越來(lái)越多的人們關(guān)注養(yǎng)生，男士更占多數(shù)，但是，有些男人們還是對(duì)自己的身體健康狀況不太了解。那么，男士養(yǎng)生藥如何讀懂男人健康?健康警報(bào)有哪些?
問(wèn)題一：晚上經(jīng)常起夜嗎?
回答否，通過(guò);回答是，警告。
不規(guī)律起夜可能由于：一是年齡的增長(zhǎng)使肌肉更加軟弱無(wú)力;二是因?yàn)楹攘舜罅靠Х?、含咖啡因的飲料、酒或者睡眠紊亂。如果出現(xiàn)內(nèi)急，排尿量卻很少，尿液或精液中含血，這可能是尿路感染、前列腺炎，甚至癌癥。
應(yīng)對(duì)：尿頻并非前列腺癌的征兆，但通過(guò)體檢可以了解自身患病的風(fēng)險(xiǎn)。另外，檢查直腸情況和前列腺特異性抗原水平會(huì)幫助診斷是否真的患有癌癥。
問(wèn)題二：冷天氣里呼吸困難嗎?
回答否，通過(guò);回答是，警告。
呼吸困難意味著心臟在被迫加大工作量，如果同時(shí)感到心臟承受壓力，應(yīng)引起注意。英國(guó)心血管學(xué)會(huì)的心臟病專(zhuān)家萊恩辛普森強(qiáng)調(diào)，如果在寒冷天氣、吃飽后或體力消耗大時(shí)，都感覺(jué)呼吸困難及胸口疼痛和嘴唇發(fā)緊，可能是動(dòng)脈變窄而發(fā)出的警報(bào)。
應(yīng)對(duì)：做心電圖以檢測(cè)心臟活動(dòng)狀況，也可以進(jìn)行壓力測(cè)試。
問(wèn)題三：是否有尷尬的瘙癢?
回答否，通過(guò);回答是，警告。
血液中葡萄糖的水平過(guò)高容易造成真菌感染，從而使外陰瘙癢。如果癥狀久治未愈，同時(shí)伴有口渴、視物模糊、極度疲勞以及尿頻(尤其在晚上)，那么，這很可能是2型糖尿病。其他需要考慮的因素還有家族病史、年齡和腰圍，男性腰圍如超過(guò)94厘米，患該病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)升高。
應(yīng)對(duì)：建議驗(yàn)血，或者改變不良生活習(xí)慣。
問(wèn)題四：經(jīng)常大量出汗嗎?
回答否，通過(guò);回答是，警告。
大量出汗(尤其在晚上)、性欲喪失、易怒、壓抑和早晨狀態(tài)不佳等癥狀可能與男性睪酮水平下降有關(guān)。許多男人承認(rèn)到了50歲左右就會(huì)出現(xiàn)這些癥狀，另一可能的原因是男性性腺功能降低，導(dǎo)致睪酮水平降低。
應(yīng)對(duì)：針對(duì)睪酮的治療不僅可以改善勃起功能障礙，還可以幫助降低膽固醇水平。
問(wèn)題五：腸道經(jīng)常脹氣?
回答否通過(guò);回答是警告。
腸道脹氣難忍、排便習(xí)慣的改變(一天一次變?yōu)橐惶烊拇?、肛門(mén)疼痛帶有黏液或者便中帶血，都可能與腸癌有關(guān)，英國(guó)曼徹斯特市克里斯蒂醫(yī)院的腫瘤科醫(yī)生馬克解釋說(shuō)。排便習(xí)慣改變，是因?yàn)槟[瘤干擾了正常的消化過(guò)程。此外，腫瘤會(huì)帶來(lái)潰瘍或息肉，進(jìn)而引起出血。
應(yīng)對(duì)：50歲以下男性更可能為結(jié)腸炎，50歲以上男性如果出現(xiàn)這些癥狀就應(yīng)及時(shí)去進(jìn)行結(jié)腸癌的排查了。
問(wèn)題六：是否失去一種感官功能?
回答否，通過(guò);回答是，警告。
不管哪種感官(視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)等)的丟失，都意味著某些物質(zhì)干擾著大腦的相應(yīng)部分。失去一種感覺(jué)的同時(shí)，如果又經(jīng)常無(wú)緣由地易怒、失控，并伴有揮之不去的頭痛，這可能是某種良性病變、腦血管出血或者腦腫瘤。
應(yīng)對(duì)：綜合各種癥狀來(lái)確診，持續(xù)頭痛也可能是眼疾或者高血壓所致。
問(wèn)題七：夜間開(kāi)車(chē)很困難?
回答否，通過(guò);回答是，警告。
夜間開(kāi)車(chē)眼睛不舒服，表示眼睛存在一些問(wèn)題，英國(guó)視光師學(xué)院的校長(zhǎng)羅伯霍根指出。如果是年輕人，問(wèn)題可能是視網(wǎng)膜黃斑變性，它會(huì)影響人在夜間的視物能力;如果是老年人，其原因更可能是白內(nèi)障的形成。隨著情況惡化，白天也會(huì)出現(xiàn)視物模糊的情況，65歲以上老人中約1/3受此困擾。
應(yīng)對(duì)：解決白內(nèi)障最有效的辦法就是手術(shù)，也是唯一的方法。
