男性快速充電只需5招
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話(huà)題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“男性快速充電只需5招”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個(gè)澡睡個(gè)好覺(jué)，起來(lái)后猶如獲得新生，無(wú)獨(dú)有偶，美國(guó)芝加哥大學(xué)的學(xué)者認(rèn)為，晚上鍛煉能增加睪丸素的水平，這對(duì)能量的新陳代謝至關(guān)重要。
1.晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果；要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。
2.站起來(lái)接電話(huà)
站著打電話(huà)借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。
3.邊沐浴邊唱歌
淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂(lè)與幸福的感覺(jué)，減輕壓力。你越是心情不好的時(shí)候，越要唱出來(lái)，至于好不好聽(tīng)，跑沒(méi)跑調(diào)，你管它呢！
4.養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺(jué)衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些潤(rùn)滑劑；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過(guò)也不是多多益善。
5.講究吃早餐
美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛(ài)犯困，做事無(wú)精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱(chēng)。最營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚(yú)和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健，并且對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處；三文魚(yú)中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益。
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5招打造無(wú)瑕美膚！
很多女生臉上的毛孔不知不覺(jué)越撐越大，怎么遮都遮不住，收縮毛孔刻不容緩，下面就為你分享快速收縮面部毛孔小妙招！
收縮毛孔小妙招1：堅(jiān)持冷水洗臉
在一年四季可以承受的范圍內(nèi)，每天堅(jiān)持用冷水洗臉?？梢允姑卓s小，根據(jù)熱漲冷縮的原理，熱水會(huì)讓肌膚毛孔擴(kuò)張，那么冷水就是可以收縮毛孔的了。
收縮毛孔小妙招2：白醋洗臉
用潔面產(chǎn)品潔面后，往洗臉盆里倒?jié)M2/3的水，然后滴入幾滴白醋，混合均勻，然后用手撲水拍在臉上，輕輕拍打，再用清水洗凈。這個(gè)方法不但能收縮毛孔，還能抑制油脂分泌收
縮毛孔小妙招3：檸檬蛋清面膜縮毛孔
取雞蛋蛋清，往蛋清加入10ml的檸檬汁，充分?jǐn)噭?，敷在清潔的面上，靜待15分鐘，用溫水清洗干凈，每周1-3次。能夠有效緊致肌膚、收縮毛孔，增加肌膚的彈性。
收縮毛孔小妙招4：盡量少化妝
每天化妝會(huì)給肌膚帶來(lái)嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，特別是如果卸妝不徹底會(huì)堵塞毛孔，使臉部的T字區(qū)變得越來(lái)越粗糙。
收縮毛孔小妙招5：良好的生活習(xí)慣
保持充足的睡眠很重要，不要熬夜，不要抽煙，少喝酒，各種不良的生活習(xí)慣都會(huì)對(duì)皮膚造成不良的影響，使肌膚變的粗糙。
通常我們覺(jué)得每天站立工作的人是辛苦的，但是每日一動(dòng)不動(dòng)地坐在同一個(gè)地方工作，也不是太輕松的事情。很多上班族身上的毛病，就是這樣坐出來(lái)的。親愛(ài)的你，不要再等著“坐以待斃”了，當(dāng)你感覺(jué)勞累的時(shí)候，就要站起來(lái)放松一下自己的身體，快速去除疲勞恢復(fù)好神采吧。
坐班一族，一整天下來(lái)腰酸背痛，周身疲憊。下面教你幾招，快速遠(yuǎn)離疲勞！
1.兩人互背
做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對(duì)方背起，慢慢彎腰，然后對(duì)方也按此法背起前者，反復(fù)多次，使周身血液循環(huán)加快，消除久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
2.挺胸彎腰
做法：站立時(shí)先深深吸一口氣，然后挺起胸膛，接著呼氣并向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能松弛頸背肌肉，還可增強(qiáng)肺活量。
3.全身?yè)u擺
做法：身體直立，向上舉起雙臂（也可以?xún)杀圩匀幌麓梗缓箅p肩放松，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，做時(shí)雙目輕閉，口自然微張。
4.眼保健指壓法
做法：雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽(yáng)穴按去，經(jīng)太陽(yáng)穴再向耳邊按去，反復(fù)3—4次。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。
5.穴位按揉抗瞌睡
做法：反復(fù)揉摩中沖穴（中指尖正中），左右手交替按揉，出現(xiàn)疼痛感時(shí)，便可逐漸擺脫瞌睡。另一方法是：當(dāng)昏昏欲睡時(shí)，用中指或筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。
第一步：洗臉的水溫
首先，防敏的第一件事就是掌握好洗臉的水溫。最好是用溫水洗臉，水溫只要比冷水稍稍高一點(diǎn)就行。此外，也不要被冷風(fēng)吹，也不要曬太陽(yáng)。有的人喜歡拿熱毛巾敷臉，其實(shí)這也容易造成肌膚的抵抗力下降，所以春天最好不要熱敷。第二步：潔面的輕柔
有些人是油性皮膚，總會(huì)覺(jué)得臉洗得不干凈，所以洗臉的時(shí)候就使勁搓，有的還用兩遍洗面奶，這些都是不對(duì)的，過(guò)干的皮膚更加容易過(guò)敏，而過(guò)度清潔就會(huì)讓皮膚變干，所以等于是增加了肌膚過(guò)敏的機(jī)會(huì)。因此春天洗臉的時(shí)候，一定要記住“輕柔”二字，適度清潔就可以了。還有拍爽膚水的環(huán)節(jié)，也是輕拍即可。第三步：保濕對(duì)皮膚仍然很重要
有人以為，春天空氣里的濕度增加了，保濕就沒(méi)有那么重要了，其實(shí)保濕對(duì)皮膚仍然很重要，尤其是對(duì)干性皮膚。早春的時(shí)候最好使用一些純保濕的植物性的噴霧，經(jīng)常給面部補(bǔ)水，肌膚健康了，也就沒(méi)有那么容易敏感了。第四步：防曬的保護(hù)
防敏還要防紫外線(xiàn)，所以雖然是早春，外出也要記得擦防曬。防曬霜盡量選擇刺激性低的，防曬系數(shù)在20-30就足夠了，先在前臂內(nèi)側(cè)或耳后內(nèi)側(cè)這些皮膚比較嫩的地方拭擦一點(diǎn)，48小時(shí)內(nèi)沒(méi)有產(chǎn)生不良反應(yīng)，就可以使用了。第五步：為肌膚“減負(fù)”
太多的護(hù)膚品也會(huì)加重肌膚過(guò)敏的可能性，所以要給肌膚“減負(fù)”，比如防曬和隔離選一種就好。如果還是擔(dān)心肌膚的負(fù)擔(dān)過(guò)重，那么外出戴帽子、撐傘都是既保險(xiǎn)又實(shí)用的好方法。還有的人會(huì)走進(jìn)防敏的誤區(qū)，比如有的人發(fā)現(xiàn)自己皮膚比較紅，就用比較厚的粉底去蓋，這樣反而會(huì)刺激皮膚，加重皮膚負(fù)擔(dān)，甚至?xí)l(fā)展成皮炎，所以如果發(fā)現(xiàn)皮膚比較紅了，就要為肌膚做減法而不是做加法了。脖子落枕了怎么樣能好的快?在平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候你有過(guò)落枕的現(xiàn)象嗎?關(guān)于落枕的一些治療的方法你知道嗎?接下來(lái)小編將給大家介紹一些有關(guān)脖子落枕的治療的方法，希望這些小知識(shí)能給大家?guī)?lái)幫助，減輕落枕帶來(lái)的苦痛，下面就跟小編一起來(lái)看看吧。
脖子落枕怎么辦
一、運(yùn)動(dòng)療法
低頭仰頭
端坐在椅子上，挺胸收腹，頭盡量的往下低，以下頜骨挨著胸部時(shí)為止，然后向上仰頭，眼睛盡量的向上看。
左右擺頭
坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然后再向右擺，這樣反復(fù)20次。
搖擺下頜
坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續(xù)20次。
伸縮頸部
同樣的坐在板凳上，胸略微挺起，先將脖子向上伸長(zhǎng)，再將脖子向下收縮。
旋轉(zhuǎn)頸部
坐在椅子上，身體不動(dòng)，先向左旋轉(zhuǎn)頸部90度，再向右旋轉(zhuǎn)頸部90度，連做20次。
二、機(jī)械療法
可選用TDp神燈局部照射、局部旋磁療法及局部冷療法或濕熱敷法治療。此外，輕微的落枕也可自行使用電動(dòng)按摩棒治療。
按摩棒強(qiáng)而有勁的捶打按摩功能滲透肌肉組織，可有效減輕肌肉酸痛。按摩棒的重量全集中在按摩頭上，大幅度加強(qiáng)了按摩力度，效果頗佳。
(3)拔罐療法的主要穴位是阿是穴。
阿是穴位置：頸部壓痛最顯處。
配穴：風(fēng)門(mén)、肩井。
5招快速減掉雙下巴
輔助拍打
每天早晚潔面護(hù)膚后，揚(yáng)起頭，用雙手的手背輪流依次有節(jié)奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。
由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個(gè)弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下。
保持仰頭的姿勢(shì)，分別向左右四十五度轉(zhuǎn)頭一邊各拍打30下，從而達(dá)到緊致肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。
飲食（咀嚼食物的次數(shù)）
有人說(shuō)，由于現(xiàn)在吃的東西大多都是偏軟的東西，因而容易形成雙下巴。因?yàn)榫捉朗澄锏拇螖?shù)變少，所以下顎的肌肉開(kāi)始變得衰弱。平常吃些硬的東西，或是有嚼勁的東西，有意識(shí)地提高平常飲食當(dāng)中咀嚼食物的次數(shù)，通過(guò)這樣來(lái)改善雙下巴問(wèn)題是很重要的。
仰面提升
仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進(jìn)行10次。不移動(dòng)肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn)，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動(dòng)作保持6秒鐘后放松下來(lái)，再重復(fù)多次。
下巴上推
將雙腳打開(kāi)，身體放輕松，站直。然后將雙手放在身后，手指交叉握緊。緊接著將身體伸展開(kāi)來(lái)，下巴向上提緊，利用鼻子吸氣，嘴巴記得吐氣4次以后，再恢復(fù)到原來(lái)的站姿。重復(fù)數(shù)次。
頭向右傾斜，右手伸到頭左側(cè)邊，輕輕將頭下壓，然后一直保持這個(gè)姿勢(shì)20秒鐘。接著換邊，重復(fù)同樣動(dòng)作，左手輕壓右側(cè)頭部。左右為一套動(dòng)作，重復(fù)該套動(dòng)作4次。將左手掌防在下巴處，順勢(shì)將下巴向上推，重復(fù)該動(dòng)作10次。然后換右手，重復(fù)一樣的動(dòng)作10次。
搭配按摩幫你快速擊退雙下巴
洗澡時(shí)，防松全身的肌肉和神經(jīng)，一手按額部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下向上做環(huán)形揉摩。常做這樣按摩對(duì)于消除下巴肌肉的松弛和皺紋效果極佳。
第一招：上眼皮用眼膠 下眼皮用眼霜
很多人都有這樣的習(xí)慣，用眼霜只用在眼睛下面的地方，因?yàn)檠劬ο旅娓菀壮霈F(xiàn)眼袋和細(xì)紋，殊不知黑眼圈是可能出現(xiàn)在上下眼皮的，而且，隨著年齡的增長(zhǎng)， 上眼皮也會(huì)面臨著松弛、浮腫等問(wèn)題，如果不保養(yǎng)，很有可能造成眼皮下垂，盡顯老態(tài)。所以，上眼皮可以用一些緊致、消除水腫的眼膠，有效的成分有常春藤、馬 尾草等，用點(diǎn)按的手法涂抹，而下眼皮的主要問(wèn)題是細(xì)紋、黑眼圈、眼袋等，可以用一些有保濕、溫和美白淡化色素成分的眼霜，比如玻尿酸、洋甘菊，用按、壓、 推的手法，推到太陽(yáng)穴。第二招：冷熱交替敷眼膜
眼膜是熊貓族的必備良品。那么，怎么用眼膜效果更好呢?用的時(shí)候最好 準(zhǔn)備一杯45℃左右的溫水和一杯冰鎮(zhèn)過(guò)的冰水，然后把兩包眼膜分別泡在里面，5分鐘后拿出冰水里的，先敷5分鐘，然后再用溫水泡的敷5分鐘，這樣可以很好 地促進(jìn)血液循環(huán)。沒(méi)有眼膜的時(shí)候，可以準(zhǔn)備兩個(gè)厚一點(diǎn)的湯匙，一個(gè)放到熱水里，一個(gè)放到冰水里，過(guò)一會(huì)兒拿出來(lái)，蓋在眼睛上敷幾秒鐘，交替做幾次，這就是 日本曾經(jīng)很流行的消除黑眼圈的方法——“金湯匙銀湯匙”。第三招：做眼保健操按摩穴位
每天兩次眼保健操對(duì)黑眼圈也是很有效的哦。其中特別重要，需要按摩的穴位是睛明穴、四白穴和迎香穴。每天早晚，或者工作間隙按摩幾分鐘，眼部血液循環(huán)就會(huì)好很多。導(dǎo)讀：現(xiàn)代社會(huì)，隨著生活節(jié)奏加快，工作、學(xué)習(xí)緊張，很許多人壓力過(guò)大，導(dǎo)致很多人整天處在身體疲勞狀態(tài)，渾身乏力！那么怎么才能緩解……
現(xiàn)代社會(huì)，隨著生活節(jié)奏加快，工作、學(xué)習(xí)緊張，很許多人壓力過(guò)大，導(dǎo)致很多人整天處在身體疲勞狀態(tài)，渾身乏力！那么怎么才能緩解身體疲勞呢？下面看下怎么才能快速緩解疲勞：
1．拳頭按壓釋放疲憊
握緊拳頭，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺(jué)拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺(jué)，能釋放疲憊感。
2．指彈輕敲趕走疲倦
頭昏眼花時(shí)，用手指尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒(méi)有特定的技法，但力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。
從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角區(qū)，你可以用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)域，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿(mǎn)精神。
3．熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤(rùn)順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線(xiàn)慢慢滑動(dòng)，讓熱度傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
4．嗅聞精油神清氣爽
因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉、思緒不清時(shí)，不妨選擇樹(shù)葉類(lèi)的精油嗅聞。
5．利用薄荷醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭，拿薄荷油或薄荷棒涂抹，既能醒腦又能消暑熱。
6．粗鹽泡腳恢復(fù)精神
在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的腳盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅能緩解腳的疲累，還讓你全身放松，舒服愜意。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
怎么才能快速緩解疲勞因，看了以上介紹你對(duì)怎么才能快速緩解疲勞有了了解吧，希望對(duì)您有所幫助！白領(lǐng)一族最容易身體疲勞，加班勞累，飲食不規(guī)律，都會(huì)造成疲勞狀態(tài)，所以一定要建立良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常鍛煉身體！
手機(jī)充電的竅門(mén)
因充電變熱應(yīng)拔掉手機(jī)
手機(jī)電池非常敏感，很怕熱。
研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論何種品牌的手機(jī)，戴著透氣性能不好的手機(jī)殼充電，容易導(dǎo)致手機(jī)局部過(guò)熱，影響充電效果。因此，手機(jī)在充電時(shí)，一定要時(shí)刻注意溫度。若變熱了，應(yīng)立即拔掉手機(jī)并取下手機(jī)殼。此外，也要避免在陽(yáng)光下直曬手機(jī)。
隨時(shí)能給手機(jī)接上電
很多人習(xí)慣在電池耗盡后再給手機(jī)充電，但實(shí)際上，只要有電源，手機(jī)可以隨時(shí)充。
這是因?yàn)?，現(xiàn)在的手機(jī)電池普遍使用鋰電池，多次插拔電源不會(huì)對(duì)電池造成影響。
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)手機(jī)電量消耗掉10%時(shí)，充電效果是最好的。
充滿(mǎn)電后別接著充
如果手機(jī)已充滿(mǎn)電卻還連著電源，會(huì)影響電池壽命。這是因?yàn)椋坏┦謾C(jī)達(dá)到100%電量，它就進(jìn)入“涓流充電”模式——保持滿(mǎn)格電的狀態(tài)。若繼續(xù)充電，手機(jī)電池將會(huì)受到電流影響，有些化學(xué)成分會(huì)遭到破壞，影響使用效率。
不要充到100%
事實(shí)上，鋰電池不需要被完全充滿(mǎn)電再斷電。這是因?yàn)?，手機(jī)充滿(mǎn)電后，電池內(nèi)部的電壓會(huì)升高，增加電池負(fù)擔(dān)。因此，手機(jī)充電完全可以隨插隨拔，只要能維持正常使用就可以。
對(duì)于心血管疾病來(lái)說(shuō)，充足睡眠是最好的靈丹妙藥。睡眠時(shí)副交感神經(jīng)的作用占主導(dǎo)地位，血壓下降。研究發(fā)現(xiàn)高血壓患者白天血壓上升，睡眠過(guò)程中血壓下降甚至恢復(fù)正常。因而高血壓患者平時(shí)要注意休息，避免疲勞過(guò)度，保證充足睡眠。每天至少要睡7?8小時(shí)，最好是早睡早起，充足的睡眠可保證血壓維持在相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。
改善睡眠的方法
生活有規(guī)律：盡量爭(zhēng)取每天在同一時(shí)間睡覺(jué)。時(shí)間久了，就養(yǎng)成了規(guī)律和條件反射，到點(diǎn)就想睡覺(jué)。同時(shí)避免引起失眠的各種因素。
睡前先睡心：就是思想要先安靜下來(lái)，然后再閉眼睡，就容易入睡了。
睡前不要吃的過(guò)飽：晚飯不要吃得太晚，也不要吃得過(guò)飽。以免睡覺(jué)時(shí)大量食物儲(chǔ)存在胃內(nèi)而難以入睡。再者，睡前不要吸煙、喝茶及咖啡等，使大腦興奮，而加重入睡困難。
創(chuàng)造良好的睡眠條件：噪音、強(qiáng)光刺激等都是不利于睡眠的。睡眠環(huán)境宜靜，光線(xiàn)幽暗，可以聽(tīng)舒緩利于入睡的輕音樂(lè)。同時(shí)注意，睡前不能生氣、思慮、話(huà)語(yǔ)太多或看刺激性的電視節(jié)目等。睡前洗個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，用溫水洗腳，然后按摩雙腳及雙下肢等，這些都是有利于睡眠的。
使用安眠藥物：心血管疾病患者如果連續(xù)睡眠不好，情緒煩躁，病情不穩(wěn)定且有加重的趨勢(shì)時(shí)，切不可隨意服用安眠藥。應(yīng)遵醫(yī)囑服藥。
專(zhuān)家告訴老年朋友，堅(jiān)持以下六種做法，可使您保持一口好牙：
一、要積極防治各種能引發(fā)牙齒松動(dòng)、脫落的疾?。涸S多老年人都認(rèn)為自己牙齒的松動(dòng)、脫落是自然現(xiàn)象，不需要也無(wú)法進(jìn)行防治。這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。臨床研究發(fā)現(xiàn)，老年人的牙齒出現(xiàn)松動(dòng)、脫落大多是由牙周病、牙髓病和骨質(zhì)疏松癥等疾病引起的。因此，老年人只要積極地防治上述疾病，是完全可能擁有一口好牙的。
二、要少吃堅(jiān)硬的食物：人的牙齒上包有一層琺瑯質(zhì)。人若經(jīng)常吃一些堅(jiān)硬的食物，會(huì)使這層琺瑯質(zhì)因過(guò)度磨損而受到破壞，甚至使深層的牙本質(zhì)暴露在外，使牙髓神經(jīng)失去保護(hù)。這不僅易使人患牙本質(zhì)過(guò)敏癥(倒牙)，還容易引發(fā)齲齒等比較嚴(yán)重的牙病。另外，人的牙齒磨損嚴(yán)重還會(huì)造成牙齒的向前移位，導(dǎo)致人的臉形發(fā)生改變，從而影響人的容貌。因此，老年人應(yīng)盡量少吃檳榔、甘蔗、榛子等堅(jiān)硬的食物，更不能用牙齒去啟瓶蓋、拔釘子，以防止牙齒受到損害。
三、既要常漱口，又要常刷牙：有的老年人認(rèn)為只要經(jīng)常漱口就能保護(hù)牙齒，不必總刷牙。其實(shí)，常漱口很有必要，但漱口代替不了刷牙。因?yàn)樗⒀兰饶芮逑囱例X表面的污垢，又能殺滅口腔中的細(xì)菌。人們長(zhǎng)期堅(jiān)持刷牙可以有效地防止牙菌斑和牙石的形成。因此，老年人應(yīng)該養(yǎng)成常刷牙和常漱口的習(xí)慣。
四、要定期洗牙：有的老年人認(rèn)為保護(hù)牙齒只要堅(jiān)持刷牙就可以了，沒(méi)必要總?cè)ハ囱?。這種觀點(diǎn)是不對(duì)的。其實(shí)，刷牙是不能代替洗牙的。這是因?yàn)檠浪⒅荒芩⒌窖例X的正面和上面，卻無(wú)法刷到牙齒的背面和側(cè)面。若一個(gè)人長(zhǎng)期只刷牙不洗牙的話(huà)，那么在其牙齒的背面和側(cè)面就會(huì)形成大量的牙菌斑和牙石。這些牙菌斑和牙石會(huì)逐漸腐蝕掉牙齒表面的琺瑯質(zhì)，從而使牙齒變脆。牙齒上的琺瑯質(zhì)一旦被完全腐蝕掉，牙本質(zhì)就會(huì)暴露在外，從而可引發(fā)牙髓炎等疾病。而洗牙則可通過(guò)一些物理和化學(xué)的方法去掉牙齒各個(gè)面上的牙茵斑和牙石，從而達(dá)到徹底清潔牙齒的目的。因此，老年人應(yīng)養(yǎng)成定期洗牙的習(xí)慣，最好每年洗牙2~3次。
五、掉了牙及時(shí)修補(bǔ)：臨床研究發(fā)現(xiàn)，人的牙齒脫落后若沒(méi)有得到及時(shí)的修補(bǔ)，那么其附近的牙齒也會(huì)很快松動(dòng)甚至脫落。另外，人的每顆牙齒都有不可代替的作用，哪怕有一顆牙齒出現(xiàn)缺失，也會(huì)使人的咀嚼能力下降，從而影響人體對(duì)食物的消化吸收。因此，專(zhuān)家告誡老年人：一旦出現(xiàn)牙齒缺失就應(yīng)立即進(jìn)行修補(bǔ)，以恢復(fù)牙齒的功能并穩(wěn)定其鄰近的牙齒。
六、洗牙、補(bǔ)牙和鑲牙一定要去有條件的牙科醫(yī)院：有的老年人出于經(jīng)濟(jì)方面的考慮，喜歡去一些不正規(guī)的診所看牙病。這樣做是很危險(xiǎn)的。首先，洗牙、補(bǔ)牙和鑲牙等都是專(zhuān)業(yè)性很強(qiáng)的技術(shù)工作，從事這方面工作的醫(yī)生須經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的培訓(xùn)才能上崗，否則很容易出現(xiàn)醫(yī)療事故。其次，在洗牙、補(bǔ)牙和鑲牙的過(guò)程中需要對(duì)操作器材進(jìn)行嚴(yán)格的消毒，而一些不正規(guī)的診所根本無(wú)法對(duì)器械進(jìn)行嚴(yán)格的消毒，這就使得來(lái)此看牙病的患者很容易感染一些血液性疾病，如乙型肝炎、丙型肝炎等。另外，有些老年人的心臟功能不好，他們?cè)谥委熝啦〉倪^(guò)程中很容易突發(fā)心絞痛、心梗等疾病。而一些不正規(guī)的診所一般都不具備搶救心臟病患者的條件。因此，老年人在看牙病時(shí)一定要選擇條件好的牙科醫(yī)院。
