什么時(shí)間該喝水了，你造嗎？
什么時(shí)間喝酒養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“什么時(shí)間該喝水了，你造嗎？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
每個(gè)人都離不開水，如果有一天讓你不喝水，你肯定會(huì)受不了，如今很多人對(duì)喝水越發(fā)講究，對(duì)每天喝多少水也有著不同的看法，現(xiàn)在都在提倡多喝水那你知道喝水的好處有哪些？喝水的最佳時(shí)間你知道嗎？
1、飯后半小時(shí)
飯后不要立刻喝水，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯后半小時(shí)飲水，200毫升左右。喝時(shí)要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時(shí)，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
2、早上起床后
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
3、開空調(diào)半小時(shí)后
空調(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過半小時(shí)以后，就要及時(shí)補(bǔ)充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
4、洗澡后
洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，喝太快會(huì)對(duì)健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。
5、臨睡前
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。
6、下班離開辦公室前
上班族常常會(huì)因忙碌的八小時(shí)工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因?yàn)?，長(zhǎng)期飲水不足，膀胱和腎都會(huì)受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時(shí)不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。
7、吃咸了后
吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會(huì)加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉排出，也是一種很好的選擇。
8、便秘時(shí)
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當(dāng)多喝點(diǎn)水，一定要大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。在補(bǔ)充水分的同時(shí)，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。
9、發(fā)燒時(shí)
人在發(fā)高燒時(shí)，會(huì)以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴(yán)重的會(huì)引起脫水。因此，發(fā)燒期間及時(shí)補(bǔ)水十分重要?？梢陨倭慷啻蔚睾葴亻_水或溫葡萄糖水，大概每半小時(shí)喝一次。喝點(diǎn)小米粥、綠豆湯也是不錯(cuò)的選擇。
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大家都應(yīng)該知道卵子是由于卵泡成熟到一定程度之后破裂而產(chǎn)生的一種物質(zhì)，所以卵子和卵泡之間有密切關(guān)系。通過對(duì)卵泡的測(cè)量，可以有效推斷出卵子的成熟時(shí)間，以及排出時(shí)間，所以備孕期間的女性可以對(duì)卵泡進(jìn)行測(cè)量。測(cè)量卵泡的過程中當(dāng)然也有諸多講究，什么時(shí)間測(cè)量卵泡最為準(zhǔn)確呢?
應(yīng)當(dāng)什么時(shí)候測(cè)卵泡最準(zhǔn)確
首先關(guān)于這個(gè)問題的答案需要辯證地看待，如果有女性朋友們?cè)谏町?dāng)中，自行購(gòu)買了卵泡試紙，并且在生活當(dāng)中也發(fā)現(xiàn)，自己能夠正常排卵，但是在排卵過程中，既使同房也沒能正常懷孕，這種情況下就是女性卵泡出了問題。那么一定要進(jìn)行陰超檢測(cè)，可以準(zhǔn)確判斷女性的排卵時(shí)間以及卵巢的狀況，以確保我們能夠正常受孕。還有一種情況是女性朋友們并沒有自主檢測(cè)，但是卻也遲遲沒有懷孕，這種情況下就需要進(jìn)行詳細(xì)的B超檢測(cè)，了解能否正常排卵的問題。
關(guān)于檢測(cè)卵泡的時(shí)間，首先應(yīng)當(dāng)建議女性朋友們關(guān)注自己的月經(jīng)周期，應(yīng)當(dāng)在月經(jīng)來臨的第一天開始算起，第十天左右進(jìn)行B超檢測(cè)，詳細(xì)了解女性能否正常排卵。除此之外對(duì)于一些了解自己能夠正常排卵的女性朋友，應(yīng)當(dāng)從月經(jīng)來臨的第一天算起，到十一天進(jìn)行卵泡監(jiān)測(cè)，了解卵泡的性狀以及質(zhì)量，這樣才能幫助我們正常懷孕。
什么時(shí)候測(cè)卵泡最為準(zhǔn)確?關(guān)于這個(gè)問題的答案，您都有一定了解的嗎?那么建議在生活當(dāng)中，大家一定要引起重視。其實(shí)女性能否正常排卵，與女性的正常生活習(xí)慣以及情緒，都是有著密切關(guān)聯(lián)的，在這種情況下，建議大家一定要調(diào)整好心態(tài)，積極面對(duì)自己的身體狀況。除此之外還有一些情況可能是提前排卵，不過在檢查的過程當(dāng)中都是可以被準(zhǔn)確發(fā)現(xiàn)的。
干果除了日常生活中大家經(jīng)常食用的堅(jiān)果類品種還有一些水果制做成的蜜餞也是干果類型。但是無論是哪一種類型的干果多吃的話，總歸會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生非常明顯的健康幫助作用。除了一些身體處于特殊期間的人群要注意干果的食用狀況，如果每天都想要養(yǎng)成干果食用習(xí)慣的話，大概在一天中什么時(shí)間段吃干果對(duì)身體最有好處?
堅(jiān)果宜在上午食用
各種堅(jiān)果和種仁，比如西瓜子、葵花子、南瓜子、花生、榛子、杏仁、開心果、核桃仁等，也適合作為兩餐之間的零食。它們富含維生素E、多種礦物質(zhì)和膳食纖維。研究證實(shí)，在合理食用時(shí)，它們還有降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的作用。
堅(jiān)果和種仁雖然非常好，只是油脂太多，每天只宜吃一湯匙的量，否則容易增肥。它們不宜在晚餐后吃，而更適合在食量不足的上午吃。晚餐之后比較適合吃水果，而且最好能少吃幾口晚餐，把這個(gè)量預(yù)先留出來。
堅(jiān)果食用的最佳時(shí)間
最佳時(shí)間為飯中吃。這是因?yàn)轱埡蟪詴?huì)造成一日當(dāng)中能量攝入過量。飯中吃堅(jiān)果，有利于增強(qiáng)我們的飽腹感，特別是大杏仁、小杏仁、榛子這種含膳食纖維量很高堅(jiān)果，效果最好。
堅(jiān)果食用方式
堅(jiān)果可以切碎吃和整粒吃，不過各有利弊，因人而異。大杏仁整粒吃的時(shí)候，飽腹感會(huì)比較強(qiáng)，餐后控制血糖上升的效果更好一些。比如大杏仁質(zhì)地緊密，纖維含量高，徹底嚼碎磨碎比較困難，所以消化速度慢，引起的血糖、血脂的上升速度自然也會(huì)比較慢。打碎吃則可能讓消化速度加快。如果磨成醬，就更是如此。
桑椹這種食物在我們的生活中非常常見，但他的價(jià)格確實(shí)比較昂貴的，它是在每年清明節(jié)前后的時(shí)候成熟的，桑椹吃起來口感非常的甜，但是桑葚的顏色比較深，所以我們吃的比較多，我們的舌頭和牙齒都會(huì)變成紫色的，也有一些人會(huì)用桑椹做成桑椹酵素減肥，那么桑葚酵素什么時(shí)間喝比較好呢?
桑椹酵素的釀制法
桑椹果經(jīng)釀造成酵素后，其豐富的褪黑激素能淡化或去除皮膚上的斑點(diǎn)，其紅色素更是比中藥何首烏略勝一籌，讓白頭發(fā)變黑。因?qū)傩詼睾?，嬰兒或身罹重疾者皆可食用，不過為求謹(jǐn)慎，此二者宜避免食用經(jīng)醋浸泡過的酵素。
將成熟的桑椹果，最好先浸泡在純水內(nèi)，以臭氧機(jī)氣泡石處理一小時(shí)，經(jīng)滴瀝乾然后投入米酒內(nèi)過酒(無臭氧機(jī)設(shè)備者，清洗后直接投入米酒，投入醋亦可，但醋的效果次佳)，此動(dòng)作旨在將容易含水的桑椹果內(nèi)部殘水稀釋，避免因含過多水份致遭失敗。
干凈的容器如陶甕、玻璃甕等準(zhǔn)備妥當(dāng)。以一斤桑椹果八兩(二比一)二級(jí)砂糖之比例，逐層均勻?yàn)⒃诋Y內(nèi)的桑椹果上，如果有蜂蜜(最好是龍眼蜜)、花粉、蜂王乳、酌量加入更佳，裝滿后封口。置于陰涼通風(fēng)處，避免在它的旁邊吵架或生氣，最好常播放道歌來取娛活菌群。約莫三個(gè)月后可達(dá)到充份發(fā)酵，完成發(fā)酵的糖此時(shí)變成寡糖(即單糖)，糖尿病患可以食用，不論是喝汁液(可依所好以未經(jīng)煮沸的凈水稀釋)或直接嚼食發(fā)酵過的果肉，不但味道甜美，內(nèi)中所含的營(yíng)養(yǎng)足以讓糖尿病患者整天精神奕奕。此酵素對(duì)于消水利尿非常有效。明心佛堂有位坤道林姓前賢，原來患有嚴(yán)重全身水腫，經(jīng)食用自制的桑椹酵素三個(gè)月后，恢復(fù)了健康的身體。以上述比例釀制的桑椹酵素過程不致于酒化，但是如果糖的數(shù)量比率太低，則有變成桑椹酒之虞，如此;其功能就有待重新評(píng)估了。不喜歡甜度太高又怕釀制過程酒化的人，可以依個(gè)人喜好酌量加入清醋，這可抑制酒菌的滋長(zhǎng)，不過我們也可以在浸泡醋時(shí)提高甜度。
醫(yī)學(xué)美容上，果酸嫩膚一直流行，從以前的A酸到果酸，再到近年來非常流行的杏仁酸，一直都是風(fēng)聲火起。杏仁酸嫩膚在臺(tái)灣興起，杏仁酸是什么酸？有什么獨(dú)特之處？為什么臺(tái)灣愛美人士更推崇杏仁酸呢？
熱門新品——杏仁酸
杏仁酸分子小且親脂性佳，使對(duì)皮膚的作用維持在較淺層，溫和地促進(jìn)表皮更新，減少立即刺激感與肌膚不適，保障凈膚的效果。能精確的瓦解毛孔粉刺堆積現(xiàn)象，使在凈膚的同時(shí)，達(dá)到細(xì)致毛孔、改善黑頭粉刺、告別易發(fā)性肌膚問題。凈膚與嫩膚的同時(shí)，有效率地亮白凈化肌膚，達(dá)到亮膚的效用。
杏仁酸嫩膚適用癥
①角質(zhì)之再生修護(hù)
②黑頭、白頭粉刺之改善
③毛孔粗大、粗糙暗沉之改善
④皮膚發(fā)炎后色素沈積之淡化
⑤黑色素斑之淡化
⑥臉部細(xì)紋之去除
杏仁酸嫩膚療程
每次療程最少需間隔約2周以上。針對(duì)問題肌膚，建議療程為4~8次。
術(shù)后應(yīng)注意事項(xiàng)
溫和清潔：加強(qiáng)保濕、修護(hù)，以加速恢復(fù)肌膚的保水力與防御力。
全面防曬：涂擦足夠量防曬，適當(dāng)補(bǔ)擦，并配合使用遮陽帽或洋傘。絕對(duì)避免日光浴。
療程后當(dāng)日應(yīng)避免化妝，視肌膚情況可于隔日后畫淡妝。
一周內(nèi)不用太熱的水洗臉、不蒸臉或敷一般面膜;避免游泳、泡三溫暖、接觸有傳染疑慮的公共衛(wèi)生用品;勿燙染發(fā)、去角質(zhì)、用力搓揉肌膚，應(yīng)輕柔涂擦保養(yǎng)品。
拔牙這件事對(duì)于每個(gè)人來說都不陌生，一般一個(gè)人一生都要經(jīng)歷好幾次拔牙，其實(shí)，拔牙是有講究的，拔牙的時(shí)間選擇的好，對(duì)于傷口的恢復(fù)有著很大的好處。拔牙結(jié)束后人們也需要注意口腔的護(hù)理，防止拔牙后傷口感染，對(duì)人們的身體健康造成危害。那么，什么時(shí)間拔牙最合適呢?
拔牙的最佳時(shí)間是什么時(shí)候
1、在上午拔牙是好的。在早上，拔完牙后每天觀察，在這段時(shí)間內(nèi)可以觀察拔牙后的情況，如果有什么問題也可以及時(shí)處理。所以早晨是拔牙最好的時(shí)間。
2、在拔完牙以后還有很多的注意事項(xiàng)，拔牙當(dāng)天不能刷牙。因?yàn)榘窝罆?huì)出現(xiàn)少量的出血，如果在拔牙當(dāng)天刷牙的話，影響血塊的凝固，不利于牙齒止血。在拔牙后用棉球進(jìn)行止血，一般要在嘴里含30-40分鐘。
3、拔牙在上午進(jìn)行的話，就要吃一定量的早餐，不要空腹拔牙，避免緊張導(dǎo)致低血糖。在拔牙之前必須要有充分的休息，保證身體處于精力充沛以及體力旺盛的時(shí)候，才能拔牙。如果體力不好，身體較差，容易疲勞，建議改天在拔牙。
很多人認(rèn)為，拔牙是一個(gè)小操作，所以不管什么時(shí)候都可以，其實(shí)不是，提取也是一個(gè)一定的時(shí)間限制。
拔牙最佳時(shí)間是下午6時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)牙神經(jīng)痛覺最遲鈍。拔牙前還需要有充沛的精力和體力，如剛熬完夜或長(zhǎng)途旅行剛結(jié)束時(shí)、過度勞累后都應(yīng)避免拔牙。
若必須在上午拔牙的患者，應(yīng)保證早餐的質(zhì)量，避免空腹拔牙，以免因緊張導(dǎo)致低血糖反應(yīng)。若糖尿病患者上午拔牙時(shí)間最好是在早餐1-2個(gè)小時(shí)。
拔牙要注意以下事項(xiàng)
女性月經(jīng)期和妊娠期應(yīng)暫緩拔牙，以免月經(jīng)期引起大出血或妊娠期間誘發(fā)早產(chǎn)甚至流產(chǎn)。
在口服避孕藥，避孕藥可以使體內(nèi)的血纖維蛋白降解增加，傷口不能很好的血液凝塊形成，細(xì)菌很容易抓住機(jī)會(huì)，使感染和傷口愈合的機(jī)會(huì)。
感冒時(shí)別拔，患有甲亢、肝炎、腎炎、血液病或糖尿病的病人，尤其是老年病人，應(yīng)進(jìn)行必要的檢查和治療，必須在病情控制后才能拔。
辛伐他汀片的使用時(shí)間沒有那么大的規(guī)定，但最好是選擇在吃完飯以后再去服用，這樣就可以讓自己的病情好轉(zhuǎn)的更快一些，也可以避免自己的胃腸道方面產(chǎn)生一些不良影響，而且這種藥物主要就是用來治療一些心血管方面的疾病，比如說高血脂，高血壓和冠心病等，這些都是屬于慢性病。
辛伐他汀在年齡10-17歲的雜合子家族性高膽固醇血癥患者中的安全性和有效性已在一個(gè)在青春期男孩和女孩(至少初潮1年后)中進(jìn)行的對(duì)照試驗(yàn)得到評(píng)價(jià)。辛伐他汀冶療組患者的不良事件總體與安慰劑組類似。在此人群中未進(jìn)行劑量大于40mg的研究。在這個(gè)有限的對(duì)照研究中，未發(fā)現(xiàn)辛伐他汀對(duì)青春期男性或女性的生長(zhǎng)或性成熟有明顯的影響，或?qū)η啻浩谂缘脑陆?jīng)周期長(zhǎng)度有影響。(見用法用量;不良反應(yīng);臨床試驗(yàn))。
建議青春期女性辛伐他汀治療時(shí)采用適當(dāng)?shù)谋茉蟹椒?見禁忌;注意事項(xiàng);孕婦及哺乳期婦女用藥)。未在年齡小于10歲的患者及月經(jīng)初潮前的女孩中進(jìn)行辛伐他汀的研究。
其它貝特類:
當(dāng)除吉非貝齊之外的其他貝特類與辛伐他汀合用時(shí)，會(huì)增加肌病的風(fēng)險(xiǎn);聯(lián)合使用時(shí)應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎權(quán)衡獲益與風(fēng)險(xiǎn)。
煙酸(≥每天1克)：在辛伐他汀與調(diào)脂劑量的煙酸(≥1g/天)聯(lián)合使用中觀察到了肌病/橫紋肌溶解的病例(見注意事項(xiàng)，肌病/橫紋肌溶解)。
鈣通道阻滯劑：維拉帕米、地爾硫卓或氨氯地平和辛伐他汀聯(lián)合應(yīng)用時(shí)，肌病/橫紋肌溶解的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)增加(見用法用量;注意事項(xiàng);肌病/橫紋肌溶解)。
CYp3A4中效抑制劑：應(yīng)用說明書上列舉的對(duì)CYp3A4有中等抑制作用的藥物的患者，聯(lián)合應(yīng)用辛伐他汀，尤其是較高劑量的辛伐他汀，其肌病發(fā)生的危險(xiǎn)性可能會(huì)增加。
胺碘酮：胺碘酮與辛伐他汀聯(lián)合應(yīng)用時(shí)肌病/橫紋肌溶解的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)增加。(見注意事項(xiàng)，肌病/橫紋肌溶解)
夫西地酸：聯(lián)合應(yīng)用夫西地酸可能會(huì)增加肌病/橫紋肌溶解的病例。(見注意事項(xiàng)，肌病/橫紋肌溶解;藥代動(dòng)力學(xué))
火療也是屬于中醫(yī)治療階段的一種治療方式，火療的治療方式的話可以讓人體內(nèi)的一些有害物質(zhì)和對(duì)人體健康有著很好的維護(hù)的作用，所以在平時(shí)生活中的話可以根據(jù)自身的體質(zhì)嘗試著進(jìn)行一些火療來幫助自身的身體健康的維護(hù)，但是在平時(shí)生活中進(jìn)行火療的時(shí)候也是需要注意相關(guān)的時(shí)間的，因?yàn)橹挥性诤线m的時(shí)間之內(nèi)進(jìn)行火療的話才可以將我們的身體健康保持的更加完善一些，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
火療什么時(shí)間做最好
1、進(jìn)行火療的話可以選擇在凌晨一點(diǎn)左右的時(shí)間，因?yàn)橐稽c(diǎn)左右的時(shí)候人體都是處在熬夜的狀態(tài)，或者是淺眠的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行火療的話對(duì)人體健康的作用力是較大的，所以在平時(shí)生活中的話可以選擇在夜間一點(diǎn)的時(shí)候進(jìn)行。
2、在生活中進(jìn)行火療的時(shí)候可以選擇在兩點(diǎn)的時(shí)候進(jìn)行，中午兩點(diǎn)左右的時(shí)間段內(nèi)人體的各個(gè)器官都是處在運(yùn)動(dòng)較緩慢的狀態(tài)，因?yàn)閮牲c(diǎn)鐘的時(shí)候人體內(nèi)的肝臟都是需要進(jìn)行排毒讓人體處在一個(gè)放松的狀態(tài)，所以在平時(shí)生活中可以選擇在夜間兩點(diǎn)左右的時(shí)候進(jìn)行火療來幫助身體健康的維護(hù)。
3、在進(jìn)行火療的時(shí)候可以選擇在夜間三點(diǎn)鐘的時(shí)候進(jìn)行，因?yàn)橐归g三點(diǎn)左右人體都是處在深度睡眠的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行火療的話可以讓我們?nèi)梭w更加放松身體健康狀況更加的完善一些，所以在平時(shí)生活中的話可以嘗試。
進(jìn)行火療的時(shí)間的話可以選擇在四點(diǎn)鐘左右的時(shí)間段進(jìn)行，因?yàn)橐归g四點(diǎn)的時(shí)候?qū)τ谝恍┲欣夏耆藖碚f極易導(dǎo)致人體內(nèi)的糖尿病出現(xiàn)加重或者是心血管之類的疾病加重的情況發(fā)生，所以在平時(shí)生活中進(jìn)行火療的話能很好的起到一定的緩解的作用，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
在生活中的話進(jìn)行火療的最佳的時(shí)間段的話其實(shí)還是要看自己的身體體質(zhì)的問題是處在怎樣的狀態(tài)，只有自己的身體可以接受火療的方式的話就可以進(jìn)行火療來幫助自身的身體健康的維護(hù)，所以在平時(shí)生活中的話自己還是需要注意的。
水果味道甜美、營(yíng)養(yǎng)豐富，幾乎人人都愛。不過，吃水果的學(xué)問不僅僅在于對(duì)癥下藥，吃的時(shí)間也是很有學(xué)問的。有些水果適合餐前食用，可以刺激食欲;有些水果最好在餐后食用，可以幫助食物的消化和吸收;有些早上吃提神醒腦;有些晚上吃安神助眠。
早上最宜，蘋果、梨、葡萄。早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
山楂不宜早上吃
山楂無論是鮮果還是其制品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進(jìn)食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虛弱者，不可以在清早進(jìn)食，胃炎和胃酸過多者要少食。
早飯后吃西柚提神
西柚是孕期婦女首選的水果，果肉含有天然葉酸，不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。而且西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防心臟病。但由于其中酸類物質(zhì)含量較多，因此最好在飯后使用，尤其是早飯后，可以迅速使大腦清醒。
餐前吃香蕉、紅棗
香蕉含有很高的鉀，對(duì)心臟和肌肉的功能有益，同時(shí)香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等，適合餐前食用。紅棗含有大量維生素C，故有天然維生素C丸之美稱，餐前食用為好。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食。
飯后吃菠蘿助消化
飯后應(yīng)選，菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)?。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。
柿子最好晚上吃
柿子中含有大量的柿膠和鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會(huì)與之作用，形成凝塊，即胃柿石，嚴(yán)重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。
在你空腹的時(shí)候，不能吃這些水果。
西紅柿：含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生化學(xué)作用，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口--幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。
柿子：含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質(zhì)，具有很強(qiáng)的收斂作用。在胃空時(shí)遇到較強(qiáng)的胃酸，容易和胃酸結(jié)合凝成難以溶解的硬塊。小硬塊可以隨糞便排泄，若結(jié)成大的硬塊，就易引起胃柿結(jié)石癥，中醫(yī)稱為柿石癥。
香蕉：含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂與鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。
桔子：桔子含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時(shí)吃桔子，會(huì)刺激胃粘膜。
山楂：山楂的酸味具有行氣消食作用，但若空腹食用，不僅耗氣，而且會(huì)增加饑餓感并加重胃病。
甘蔗和鮮荔枝：空腹時(shí)吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，否則會(huì)因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生高滲性昏迷。
導(dǎo)讀：通常身體缺水時(shí)我們都不知道，只有口渴難耐時(shí)才知道需要喝水，更多的缺水信號(hào)我們都讀不懂！甚至很多癥狀我們根本不會(huì)把它和缺水聯(lián)系到一起，今天就讓我們一起來了解一下吧！
讀懂干燥信號(hào) 17個(gè)癥狀提醒你該喝水了
如何判斷身體是否缺水了呢？還好在我們的體內(nèi)有一臺(tái)非常精密的干燥報(bào)警裝置。這個(gè)裝置可以通過各種癥狀來提醒我們體內(nèi)旱情，只是我們讀不懂這些信號(hào)罷了。
1、無端感到疲倦
人體制造能量的過程不能離開水分。水是調(diào)節(jié)礦物質(zhì)離子泵滲透平衡的中央控制器。能量就是在水運(yùn)轉(zhuǎn)這個(gè)泵，把鉀元素送入細(xì)胞內(nèi)部，把鈉元素送出細(xì)胞外部的過程中產(chǎn)生。當(dāng)水啟動(dòng)泵蛋白時(shí)，鈉元素和鉀元素會(huì)附到泵蛋白上，起到發(fā)電機(jī)磁石的作用。這與水力發(fā)電廠發(fā)電的原理相同。
如想順利進(jìn)行這個(gè)過程，細(xì)胞內(nèi)部需要有75%的水分。只有這樣，穿過細(xì)胞膜的水分才可以運(yùn)轉(zhuǎn)泵，通過這個(gè)過程完成鈉元素和鉀元素等物質(zhì)的交換。
身體不能儲(chǔ)存水分。我們喝的水被用于消化、吸收、能量制造、清除垃圾等很多方面，剩下的水分則全部通過小便排出體外。所以不經(jīng)常喝水，身體沒有足夠的水去制造能量，人只能感到疲倦了。
2、無端感到煩躁、焦慮和憂郁
心煩或焦慮、憂郁等情緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動(dòng)區(qū)域內(nèi)水分不足的信號(hào)。
當(dāng)體內(nèi)缺水時(shí)，由于不能生產(chǎn)出充足的尿液，身體只能挪用部分核心物質(zhì)作為抗氧化物質(zhì)來處理代謝過程中產(chǎn)生的毒性垃圾。這些核心物質(zhì)包括動(dòng)物生長(zhǎng)必不可少的必需氨基酸色氨酸，以及新陳代謝必不可少的氨基酸酪氨酸。這兩種物質(zhì)被用作中和肝臟毒性垃圾的抗氧化物質(zhì)。
另外，色氨酸還是保持和整合身體機(jī)能平衡所需的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)血清素、褪黑激素、色胺和吲哚胺的制造原料。所以當(dāng)體內(nèi)缺水時(shí)，將不斷消耗用于新陳代謝的一部分必需氨基酸，讓人感到全身乏力。
情緒憂郁表示體內(nèi)干燥已經(jīng)加劇了。當(dāng)體內(nèi)缺少酪氨酸時(shí)，人會(huì)產(chǎn)生憂郁的情緒。酪氨酸這種氨基酸是大腦用于制造腎上腺素和去甲腎上腺素、多巴胺等神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的原料。如果酪氨酸被挪用去解除體內(nèi)毒素，神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的活動(dòng)將會(huì)減少，人會(huì)失去活力，情緒也會(huì)變得憂郁。
如果你無端感到煩躁或憂郁，請(qǐng)慢慢喝兩三杯水。這樣很快就能沉下心來，并恢復(fù)平時(shí)的心態(tài)。
3、消化不良
食物進(jìn)入口腔后，唾液中的消化酶在咀嚼過程中將食物變軟。食物通過食道、胃和小腸時(shí)，碳水化合物被分解成葡萄糖，蛋白質(zhì)被分解成氨基酸，脂肪被分解成小脂肪酸，維生素和礦物質(zhì)也溶于水中，變成易于人體吸收的形態(tài)。
身體缺水導(dǎo)致垃圾堆積在體內(nèi)，我們的身體就會(huì)像對(duì)付疾病一樣對(duì)付這些垃圾，用全部的能量清除體內(nèi)垃圾，而不去執(zhí)行每日都要進(jìn)行的細(xì)胞再生工作。因此缺水會(huì)導(dǎo)致眾多身體器官，尤其是消化器官和淋巴系統(tǒng)、腎臟等失去正常的活力，特別是從頭到尾一直需要水的消化過程更容易受到影響。
食物在水中溶解、粉碎、分散的過程稱為水解。將這些分解后的營(yíng)養(yǎng)成分送往細(xì)胞的同樣還是水。而且把吸收的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)換成能量的過程也需要水。所以當(dāng)身體干燥時(shí)，消化自然就會(huì)受到影響。
相反，過量攝取水分也會(huì)影響消化。飯前或飯后馬上喝水，會(huì)稀釋胃內(nèi)的消化液，易導(dǎo)致胃部不適，吃飯時(shí)喝水會(huì)促進(jìn)糖分吸收，易導(dǎo)致肥胖。因此水泡飯或就湯吃飯的習(xí)慣不利于身體健康。最好是飯前或飯后0.5~1小時(shí)內(nèi)喝水。
4、出現(xiàn)便秘
攝取食物后，食物中的營(yíng)養(yǎng)素被人體吸收，剩下的殘?jiān)宦龎嚎s后，移動(dòng)到大腸。食物殘?jiān)宦龎嚎s移動(dòng)到大腸的過程，水分起著潤(rùn)滑劑的作用，換句話說，就是軟化大便利于排泄。
為了防止身體干燥，小腸的最后一節(jié)和大腸善于吸收水分。如果體內(nèi)水分不足，大便在通過小腸和大腸時(shí)，會(huì)變得又硬又圓。而且缺少潤(rùn)滑劑，其移動(dòng)速度將變得緩慢。這樣就出現(xiàn)了便秘。
如果大便在體內(nèi)停積過久，大便中的二氧化碳和沼氣等有害氣體會(huì)被人體吸收，導(dǎo)致頭痛、惡心、消化不良、食欲不振等問題。大便在腸內(nèi)停積越久，致癌物質(zhì)和體內(nèi)垃圾與大腸接觸的時(shí)間也越長(zhǎng)。如果大腸經(jīng)常與致癌物質(zhì)長(zhǎng)時(shí)間接觸，大腸細(xì)胞容易發(fā)生變異，導(dǎo)致大腸息肉或結(jié)腸憩室，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致大腸癌。
人們?yōu)榱烁纳票忝爻陨攀忱w維。但是不喝水光吃膳食纖維，大便只會(huì)越來越硬，加劇便秘。在攝取膳食纖維的同時(shí)，還應(yīng)注意喝水。
喝水的同時(shí)多吃些善于吸收水分的柔軟的纖維質(zhì)，這是解決便秘的最自然最輕松的方法。但粗纖維可能導(dǎo)致消化不良。
5、腰部贅肉增加
身體缺水，不僅會(huì)降低激素能力，也容易導(dǎo)致便秘。慢性便秘可在腹內(nèi)引起循環(huán)障礙，蓄積腹腔內(nèi)脂肪，而腹腔內(nèi)脂肪過剩將進(jìn)一步導(dǎo)致排泄困難。由此形成循環(huán)不暢和腹腔內(nèi)脂肪增加的惡性循環(huán)。
體內(nèi)干燥導(dǎo)致的激素分泌不足容易使人變胖，尤其是生長(zhǎng)激素和雌性激素的減少將增加腰部贅肉。缺乏生長(zhǎng)激素將減少肌肉量并增加腹部脂肪，而減少的肌肉量會(huì)降低基礎(chǔ)代謝量，使人陷入肥胖的惡性循環(huán)。
6、有體臭
清除體內(nèi)毒素是皮膚的功能之一。皮膚就像篩孔很細(xì)的篩子，當(dāng)水分通過這些篩孔蒸發(fā)時(shí)，體內(nèi)廢棄物會(huì)隨著水分一同排出體外。廢棄物散發(fā)出令人不快的氣味，水分不足將提高其濃度，使體臭加劇。
當(dāng)肝臟和腎臟等排毒器官或排泄器官超負(fù)荷工作時(shí)，皮膚需要更努力地排出毒素，結(jié)果將導(dǎo)致皮膚出疹。
7、不能熟睡
口渴會(huì)使人經(jīng)常從睡夢(mèng)中醒來，而且缺水還會(huì)讓人感到燥熱，無法熟睡。由于不能獲得深睡眠，睡覺時(shí)會(huì)持續(xù)做夢(mèng)或做噩夢(mèng)，身體也會(huì)隱隱酸痛。
即使在睡覺中，我們的身體也在持續(xù)消耗水分。如果睡足了8個(gè)小時(shí)，通過呼吸就會(huì)失去大量水分，而且睡覺時(shí)也會(huì)流汗，加劇體內(nèi)脫水。
因此，白天應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分，睡覺前也要飲用約1/4杯水。但是如果飲水過量，反而會(huì)頻繁半夜起床小便，所以飲水量應(yīng)以沒有渴感為宜。
【導(dǎo)讀】食物的超級(jí)技能你造嗎，紅薯香甜可口，富含維生素C、E,大多數(shù)人只知道其潤(rùn)腸通便的技能，卻不知紅薯還可以滋補(bǔ)肝腎抗衰老。日常中還有哪些食物具有超級(jí)技能呢？趕緊看過來！
食物的超級(jí)技能你造嗎
1. 紅薯
紅薯能滋補(bǔ)肝腎，助機(jī)體恢復(fù)活力；提高消化器官的機(jī)能，潤(rùn)腸通便。它還具有增強(qiáng)抵抗力，延緩衰老的功能。紅薯含有維生素C和E,并且只有紅薯中所含的維生素C和E,在高溫條件下具有不被破壞的特殊性能。其中維生素C能明顯增強(qiáng)人體對(duì)感冒等數(shù)種病毒的抵抗力，而維生素E則能延緩衰老。
2. 石榴
石榴顆粒晶瑩，清涼爽口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。石榴的果實(shí)中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì)，具有很好的排毒和抗氧化功效。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。而石榴中的花青素是目前為止人類能夠從食物中提取到的，保護(hù)眼部肌膚的物質(zhì)。它可以防止眼部肌膚被外界自由基傷害，增加眼底血管彈性和光滑度。
3. 開心果
開心果的果仁中含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對(duì)保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。其富含的精氨酸，不僅可以防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生，還有助于降低心臟病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。開心果營(yíng)養(yǎng)豐富，其種仁含蛋白質(zhì)約20%,含糖15%~18%,還可以榨油。
4. 土豆
夏季出汗多，人體也會(huì)流失大量鉀元素。而土豆含有豐富的鉀元素，可以有效地預(yù)防高血壓，還能降低血液中的膽固醇，使血管有彈性，從而防止動(dòng)脈硬化。
同時(shí)，土豆所含的纖維素細(xì)嫩，對(duì)胃腸黏膜無刺激作用。常食土豆有和胃調(diào)中、健脾益氣的作用，還能寬腸通便，幫助機(jī)體及時(shí)排泄代謝毒素。
5. 芒果
吃芒果可以增強(qiáng)記憶力？這是因?yàn)槊⒐锖写罅刻烊还劝滨０?。醫(yī)學(xué)上早就證實(shí)，谷氨酰胺是大腦正常工作的能量來源，當(dāng)然也是大腦發(fā)揮記憶功能不可缺少的物質(zhì)。芒果還可以幫助人體快速補(bǔ)充體力、消除疲勞感。這是因?yàn)槊⒐写罅靠杀蝗梭w吸收的葡萄糖和果糖，這些糖類被吸收后可迅速被氧化分解供能。
6. 西蘭花
西蘭花中的維生素C含量極高，能提高肝臟解毒能力，增強(qiáng)免疫力，有利于人體生長(zhǎng)發(fā)育。適量食用可保護(hù)視力，維持骨骼正常生長(zhǎng)。西蘭花富含維生素K,能維護(hù)血管的韌性，不易破裂；同時(shí)也含可防止感染。
減肥是很多美眉們的夢(mèng)想，很多人每天都在叫著要減肥，小編可要告訴大家了，減肥并不是喊喊就能掉肉的，大家可要拿出實(shí)際行動(dòng)啊。想要減肥，首先就要管住自己的嘴，不是要讓大家節(jié)食，而是要選擇合理的飲食方式。今天小編就為大家揭秘一下減肥的秘密有哪些。
咀嚼幫忙控制腰圍
健康飲食講究細(xì)嚼慢咽，食物磨碎后更易消化，并且咀嚼能向胃發(fā)出分泌胃酸的信號(hào)。咀嚼還有助于保持苗條的身材。很多人為了節(jié)省時(shí)間，吃飯的時(shí)候總是非常的快，狼吞虎咽的，這樣不僅不利于消化吸收，還會(huì)導(dǎo)致食物的堆積，這樣是很容易導(dǎo)致肥胖的。咀嚼食物的次數(shù)越多，人們更容易瘦小來，所以如果你想減肥的話，在吃飯的時(shí)候，要細(xì)嚼慢咽，讓食物充分消化。
生姜有助分解脂肪
脂肪容易使人胃脹，對(duì)消化系統(tǒng)是一個(gè)挑戰(zhàn)。不過，某些調(diào)料，尤其是姜，可以幫助消化脂肪。研究表明，調(diào)料能刺激膽汁分泌并增強(qiáng)胰腺的功能。由于生姜的味道怪怪的，所以很多人都不喜歡吃生姜，其實(shí)生姜不僅是調(diào)味品，吃生姜還能幫助身體分解脂肪，是減肥很好的食物。
餐后半小時(shí)喝水促消化
想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重就容易增加。喝水很有必要，不過想要達(dá)到喝水的功效，我們要選擇正確的喝水時(shí)間。飯后半個(gè)小時(shí)我們可以喝一些水，這樣可以很好的消化身體的食物，是保持身材很好的方法。
節(jié)食減肥是很多女性選擇的方法，不過小編并不提倡大家選擇這樣的方法，雖然不是極端的方式，但是對(duì)于身體的傷害也是非常的大的。想要減肥成功，我們需要選擇適合自己的方法。上述的這些減肥秘密大家是不是不知道呢，那么趕快嘗試起來吧。
許多白富美都喜歡喝suannai酸奶，有的甚至于一天和1公斤酸奶，因?yàn)樗粌H能149促消化，每天喝一杯還能調(diào)理腸道。但是，想要把酸奶的營(yíng)養(yǎng)功能最大化，還是要吃對(duì)時(shí)間。酸奶到底什么時(shí)間喝最好？
1.早上喝酸奶吸收營(yíng)養(yǎng)
早上是最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2.晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣
12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收，同時(shí)晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
3.使用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用，所以最好是接受輻射之后再喝酸奶。
4.午后喝酸奶最補(bǔ)充精力
酸奶中的酪氨酸對(duì)于532緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體4疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。
5.飯后喝酸奶對(duì)752腸胃最好
如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。
對(duì)于泡澡來說是有許多的注意事項(xiàng)，但是很多人都不是很重視的，這樣的話就會(huì)給自己的身體帶來一些不好的影響，那么泡澡主要就是在吃飯以后的半個(gè)小時(shí)左右進(jìn)行的，不要在飽脹的情況下去泡澡的，這樣會(huì)對(duì)胃腸道造成相當(dāng)不好的影響，而且每次泡澡的時(shí)間最好是不要去超過半個(gè)小時(shí)的。
無論春夏秋冬，洗澡時(shí)間均不宜過長(zhǎng)，每次洗澡時(shí)間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。
洗澡頻率過高，尤其是經(jīng)常使用沐浴露或香皂必然會(huì)破壞油脂層，導(dǎo)致皮膚干燥，出現(xiàn)瘙癢等癥狀，并容易導(dǎo)致皮膚提早老化。老年人因本身皮膚就比較干燥，皮脂分泌少，要盡量減少?zèng)_涼次數(shù)，尤其是干燥的秋天和冬天，兩三天洗一次。同時(shí)不用或少用沐浴清潔產(chǎn)品，清水沖洗最好。
沐浴應(yīng)有序——先洗臉，再洗頭，后洗澡。
進(jìn)入淋浴房后，熱水一開，就會(huì)產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張，所以如果在此時(shí)沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會(huì)趁毛孔大門開啟之時(shí)，潛入毛孔。
久而久之，毛孔便會(huì)被這些臟東西擠得越來越大，占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地，臉上的痘痘也會(huì)愈冒愈多，但絕不要相信別人說的“青春美麗疙瘩痘”。如果洗過澡后，再洗頭，頭上的油脂不小心會(huì)使背部再次“污染”，所以還是自上而下的好。
澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即35～40℃，若水溫過高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。孕婦洗澡時(shí)的水溫更要注意不要太高，以防發(fā)生胎兒缺氧，影響胎兒發(fā)育。夏季洗冷水澡要適度。
洗澡水過冷會(huì)使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡后常會(huì)使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好。
氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，常常感到體力和精力缺乏，稍微勞作便有疲憊的感覺。氣虛體質(zhì)常常表現(xiàn)在臟腑功能較弱，尤其是肺臟和脾臟的功能。該體質(zhì)的人形體比較松弛，不挺拔，面色發(fā)白，下面就讓我們來看看氣虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)吧。
養(yǎng)生原則
氣虛體質(zhì)的人，應(yīng)尤為注重補(bǔ)氣養(yǎng)氣，亦即養(yǎng)肺。因?yàn)榉尾恐饕簧碇畾?，故脾、胃、肺、腎都應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行溫補(bǔ)。生活細(xì)節(jié)上，氣虛體質(zhì)的人還要避免過度思考和敏感，不要太關(guān)注自我，要把注意力從自身轉(zhuǎn)移開來，多為別人著想。另外，起居生活也要養(yǎng)成規(guī)律，不要熬夜，三餐飲食要規(guī)律。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和受風(fēng)出汗，多做一些緩和運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等。
忌
少吃有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。寒涼、肥膩的食物也要少吃，以免中傷中陽，導(dǎo)致成痰濕體質(zhì)。
宜
氣虛體質(zhì)者要多吃一些偏溫，具有補(bǔ)益作用的食品。如大棗、葡萄干、蘋果、紅薯、茨實(shí)、南瓜、山藥、糯米、小米、蘿卜干、豆腐、雞肉、兔肉、牛肉、青魚以及鰱魚等。氣虛者的補(bǔ)益要循序漸進(jìn)，像糯米山藥粥對(duì)該體質(zhì)的人來說，就最適合不過了。
氣虛體質(zhì)的人由于常常感到疲憊，因此整個(gè)人感覺比較慵懶，說話有氣無力的，這對(duì)于我們?nèi)粘９ぷ魇怯袠O大影響的哦，所以朋友們一定要引起重視。
