醫(yī)生推薦七步洗手法 10種情況一定要洗手
女性養(yǎng)生一定要簡單。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《醫(yī)生推薦七步洗手法 10種情況一定要洗手》，希望能為您提供更多的參考。
據(jù)美國最新研究發(fā)現(xiàn)，每個人的雙手平均攜帶1000萬個細(xì)菌，甚至比抹布、電梯扶手還要臟。男人洗手“潦草”，成年人洗手大多不超10秒。有人認(rèn)為，洗個手要花20秒，太浪費水。手是人體的“外交官”，在生活中舉足輕重，一起來看洗手的那些注意事項。
一、醫(yī)生推薦“七步洗手法”
①第一步：洗手掌。流水濕潤雙手，涂抹洗手液(或肥皂)，掌心相對，手指并攏相互揉搓;
②第二步：洗背側(cè)指縫。手心對手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進行;
③第三步：洗掌側(cè)指縫。掌心相對，雙手交叉沿指縫相互揉搓;
④第四步：洗指背。彎曲各手指關(guān)節(jié)，半握拳把指背放在另一手掌，雙手交換進行;
⑤第五步：洗拇指。一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進行。
⑥第六步：洗指尖。彎曲各手指關(guān)節(jié)，把指尖合攏在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進行;
⑦第七步：洗手腕、手臂，雙手交換進行。
一定要用“流動的水”，全過程要認(rèn)真揉搓雙手15秒以上!
二、慎用公共場所洗手液!有的越洗越臟!
辦公樓、餐廳、火車站等公共衛(wèi)生間大多都會提供免費洗手液。央視財經(jīng)《是真的嗎》曾曝光，有的公共場所提供的洗手液細(xì)菌超標(biāo)達600倍!專家稱，用這種洗手液，不僅越洗越臟，甚至可能會對手上的創(chuàng)面產(chǎn)生膿感染，引發(fā)疾病。公共場所的洗手液需謹(jǐn)慎使用。
三、十種情況一定要洗手
①佩戴隱形眼鏡;
②如家中有嬰幼兒，在喂孩子食物前和處理嬰兒糞便后;
③戶外運動、玩耍后;
④去超市或商場購物后;
⑤接觸過血液、淚液、鼻涕后;
⑥打掃完衛(wèi)生后;
⑦摸過錢幣;
⑧吃藥、往傷口上涂抹藥物之前
⑨接觸過寵物后;
⑩使用電腦、鼠標(biāo)后。你做到了嗎?
四、這些都不不符合科學(xué)洗手要求!
①不愿洗手。很多人認(rèn)為自己“身體棒”、“抵抗力強”沒有養(yǎng)成洗手習(xí)慣。
②簡單擦手。因沒水，或因是污水，只好以擦代洗。用手絹、手紙隨便擦一下就吃。
③盆水洗手。盆里的水已弄臟，用臟水洗手，手仍是臟的，甚至多人合用一盆水洗手。
④不用肥皂洗手。雖用流動的水“意思”一下，但不用肥皂和洗滌液，手依然洗不干凈。
⑤只洗一遍手。雖打了肥皂用了洗滌液，但剛搓出一點泡沫來，就馬上沖洗掉了。
五、自制手工皂保濕又護膚，真的么?
這幾年網(wǎng)上自制皂非常俏銷，宣稱：與市面所售普通皂不同，既能清潔污垢，又能保濕護膚。南京市中醫(yī)院感染科謝發(fā)仁醫(yī)生稱，無論是什么肥皂，首先要保持干燥。其實，自制手工皂并沒有特別高明的地方。提醒購買手工皂，也要注意先看包裝背后的標(biāo)簽，一定要認(rèn)準(zhǔn)衛(wèi)妝準(zhǔn)字的字樣。
六、如何購買和挑選洗手液?
目前市場上的洗手液分為“消”字號和“妝”字號兩種，帶“妝”字號的洗手液有去污、清潔的功效，而“消”字號的就相應(yīng)地多了消毒、抑菌的功效。對于普通家庭來說，“妝”字號的洗手液就足夠使用了。
七、好好洗手可擋住一半疾病
美國一項研究發(fā)現(xiàn)，每只鞋子上的病菌可達42萬個;冰箱門把手的細(xì)菌是廁所馬桶坐墊的200倍;上班族的手平均每天接觸到的物品，含有1000萬個以上細(xì)菌……而手是傳播病菌的主要媒介，正確洗手可以減少30%~50%的疾病風(fēng)險，甚至可以挽救生命。
Ys630.com相關(guān)知識
洗手并不是小事一樁，它關(guān)系到我們的身體健康，在預(yù)防疾病中有著極其重要的作用。據(jù)衛(wèi)生防疫部門介紹，手的“污染”不可小瞧，紅眼病、皮膚病、甲型肝炎、細(xì)菌性痢疾等一般都是通過手的接觸而傳染的。上述細(xì)菌病毒在一些公共場所和使用頻繁的物品中最容易傳播，這些地方都是傳染病交叉感染的高發(fā)地。如果我們每天都要接觸這些東西，又不重視手的衛(wèi)生，那么被傳染疾病的幾率就會非常高。
看來，重視洗手，不僅是“飯前便后要洗手”，而是到公共場所后都要洗手；不僅是非常時期要經(jīng)常洗手，而且要把“洗手”作為一種良好的衛(wèi)生習(xí)慣在日常生活中堅持下來。
相信大多數(shù)人都選擇洗手液，因為其使用方便，能殺菌，還有潤膚的作用。但洗手液是不能代替肥皂的。
去除污垢，殺菌消毒是洗手的主要目的，而洗手液只能滿足其殺菌的作用，因為大多數(shù)洗手液中都含有酒精，酒精不能有效地去除附著在皮膚細(xì)小縫隙中的一些污物，如灰塵、泥土、血漬等，所以，一旦手上沾染此類污物，僅用洗手液是不夠的。可見，使用洗手液的前提是先把這些污物去除掉。因此，這種情況下應(yīng)該使用肥皂來洗手，而不要單純使用洗手液。
當(dāng)然，并非所有的洗手液都含有相同的成分，如果洗手液中的酒精含量少于60%，殺菌作用就會大打折扣，如果用這種洗手液洗手其實是沒有作用的。在購買洗手液時，注意檢查其產(chǎn)品標(biāo)簽上標(biāo)注的有效成分含量，有些洗手液會以乙醇、對氨基苯甲酸及異丙醇等的含量代替酒精來標(biāo)示，需要確認(rèn)的是，無論標(biāo)以哪種形式，其含量都應(yīng)該在60%至95%之間，如果含量低于60%，就不能有效殺滅病毒和細(xì)菌。不過，酒精含量也并非越高越好，如果酒精含量高于95%或者是純酒精，殺菌效果反而會受到抑制。
洗手液只能作為肥皂的后備軍，最好的洗手方法是，先用肥皂洗手去除污垢，再使用洗手液殺菌潤膚。在用洗手液時，也并非多多益善，每次使用時按出一滴就足夠了，在手上反復(fù)搓洗后，再用流動水沖洗15秒以上，這樣就能把洗手液徹底清洗干凈。雖然不少洗手液都含有護膚成分，但在干燥的冬天，如果頻繁洗手，仍然會導(dǎo)致手部皮膚干燥，因此洗手后要涂上專用的保濕護手霜。
擦手用的毛巾宜保持潔凈干燥，定期煮沸消毒，或者直接使用擦手紙擦手，是最好的選擇。
選購洗手液注意事項
1.要到正規(guī)商場購買，正規(guī)商場進貨渠道比較穩(wěn)定，有較為嚴(yán)格的進貨把關(guān)制度。
2.觀察包裝是否完好，包裝瓶上字跡印刷是否清晰，泵頭是否結(jié)實。一般洗手液是通過擠壓泵頭出液，如果包裝質(zhì)量差的話會在使用過程中不出液或者漏液，造成不便和浪費。
3.看標(biāo)志是否齊全，如有無廠名、廠址等，特別要注意是否有標(biāo)準(zhǔn)號。盡管目前洗手液尚無統(tǒng)一的國家標(biāo)準(zhǔn)，但國家不允許無標(biāo)生產(chǎn)，因此各生產(chǎn)企業(yè)要制訂企業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，并在包裝上注明企業(yè)標(biāo)準(zhǔn)號以保證產(chǎn)品質(zhì)量。
4.注意內(nèi)容物即洗手液本身，聞一聞有無發(fā)臭、刺鼻等異味。如有則可能是過了保質(zhì)期限或者是使用了禁用原料，最好不要購買和使用。還要觀察有無分層或油水分離現(xiàn)象，如有則表明生產(chǎn)過程中乳化工藝沒有控制好，會影響洗滌效果。
：春季是各種傳染性疾病肆虐的時候，不注意衛(wèi)生就可能會導(dǎo)致病毒感染，那么怎么洗手更干凈，大家是否了解正確的洗手方法呢？下面為您介紹怎么洗手更干凈，大家不妨來看看這正確的洗手方法吧。
一、怎么洗手更干凈？正確的洗手方法
洗手掌：流水濕潤雙手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相對，手指并攏相互揉搓。
洗背側(cè)指縫：手心對手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進行。
洗掌側(cè)指縫：掌心相對，雙手交叉沿指縫相互揉搓。
洗大拇指：一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進行。
洗指背：彎曲各手指關(guān)節(jié)，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進行。
洗指尖：彎曲各手指關(guān)節(jié)，把指尖合攏在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，雙手交換進行。
洗手腕手臂：揉搓手腕、手臂，雙手交換進行。
二、洗手要注意什么細(xì)節(jié)？
1、洗手的時候注意特別清潔指甲、指尖、指甲縫、指關(guān)節(jié)等部位。
2、注意徹底清洗戴戒指、手鏈等飾物的部位。洗手前將衣袖向上拉距腕上大約10cm，取下手上飾物、手表。
3、水溫一般10~20oC度即可。
4、手洗凈后一定干手?？梢杂靡淮涡约埥?、干凈的毛巾、手絹等擦干雙手。毛巾、手絹應(yīng)勤洗、勤換，否則容易導(dǎo)致再次污染。
5、洗手時間直到洗干凈為止，但最少不能少于20秒。
6、打開水龍頭用流動水沖洗手部，使手腕、手掌和手指充分浸濕。
7、取適量的肥皂或皂液，均勻涂抹至整個手掌、手背、手指、指縫，然后反復(fù)搓揉雙手及腕部，整個搓揉時間不應(yīng)少于15秒。
8、洗手的時間最好控制在30秒以上，才能達到一個很好的清潔效果。用肥皂洗手，反復(fù)洗2～3遍，清潔效果最好。
9、洗手最好在流水中進行，水龍頭在上，手在下，雙手下垂，讓水順手指沖下，讓污垢隨著水流沖走，而又不會再次弄到手上。
10、現(xiàn)代生活很多人喜歡用濕紙巾，但濕紙巾再怎么反復(fù)擦手也無法去除皮膚表面的細(xì)菌。同時，免洗洗手液中含有化學(xué)成分，最好還是用肥皂。
三、什么情況下需要洗手？
中華人民共和國國家衛(wèi)生和計劃生育委員會指出，遇到以下10種情況，需要洗手。具體包括：
1、飯前飯后。
2、便前便后。
3、吃藥之前。
4、接觸過血液、淚液、鼻涕、痰液和唾液之后。
5、做完掃除工作之后。
6、接觸錢幣之后。接觸別人之后。
7、在室外玩耍沾染了臟東西之后。
8、戶外運動、作業(yè)、購物之后。
9、抱孩子之前。尤其是接觸過傳染物品的，更要經(jīng)過消毒反復(fù)洗。
10、為孩子清洗后要洗手，嬰兒和兒童的糞便充滿了致病菌，而不是如許多父母所想的那樣沒有危險。
怎么洗手更干凈？以上就是為您介紹的正確的洗手方法，供參考。
論是“老婆孩子熱炕頭”式的普通理想，還是“要為夫婦，永同鸞帳”的才子佳人式的人生目標(biāo)，夫妻同居一室、同宿一床的傳統(tǒng)習(xí)俗可謂千古相傳，成為中國人對于婚姻關(guān)系中二人世界的基本規(guī)約，但近年來夫妻分床有益健康的說法越來越多，到底夫妻分床睡好不好呢？
從醫(yī)學(xué)角度分析，國內(nèi)學(xué)術(shù)界鮮見就夫妻分床利弊的論述，但在國外夫妻分床的情況卻比較普遍?？梢哉f，夫妻適當(dāng)?shù)胤执菜瘜﹄p方的健康、感情、保持個性的獨立以及私密空間都有一定好處。專家表示，夫妻分床無可厚非，但需具備一個基本前提：雙方必須有一個良好的感情基礎(chǔ)。
分床睡的好處表現(xiàn)在以下幾點：
首先，分床睡可以保持夫妻間“親密的距離感”。
從社會角度來講，男人、女人都是一個社會人。作為夫妻雙方，每個人都有自己的社會交際圈，也都有各自不愿為外人道的隱私。分床而居，不但為各自保留了一片自我空間，對雙方的心理健康也大有好處，可以使夫妻間保持一種“親密的距離感”。
其次，可以營造夫妻間“神秘的新鮮感”。
老夫老妻恩恩愛愛、相濡以沫許多年，但總有“審美疲勞”的一天。有人說，維護婚姻常新的秘訣是保持神秘。當(dāng)對方的吃喝拉撒全部出現(xiàn)在視線范圍之內(nèi)，雙方最后一線神秘感也蕩然無存。他可以在你身邊鼾聲如雷地甜美入夢，看見他的頭皮屑飄落在席間枕畔，聞到他口中的腐敗氣味；你則每天把蓬頭垢面、嘮叨不止的黃臉婆形象展示在他面前，再沒有了那清新可人的淑女形象。此時，適當(dāng)?shù)姆执捕泳涂梢詾殡p方營造一種新鮮感，為婚姻生活增添點浪漫氣息，起到“小別勝新婚”的作用，為下一次親密接觸埋下些許期待，只要任何一方創(chuàng)造一點氣氛，當(dāng)愛情火花再次燃亮?xí)r，性生活自然會如魚得水，質(zhì)量也會大大提高。這當(dāng)然要比長相廝守，有量無質(zhì)的性生活強上百倍。
第三，從生理角度講，夫妻分床睡還可以避免性生活過頻。
夫妻同睡一床，一方的言神體態(tài)，都可能激起對方尤其是男方的情欲，導(dǎo)致過頻的性生活。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎藏精、生髓、通腦、主骨，房事過密會引起腎虛，從而使人頭昏眼花、精神倦怠、腰膝酸軟、工作效率下降等，嚴(yán)重的甚至?xí)T發(fā)前列腺炎、尿路感染。若分床，性刺激大大減少，過著有節(jié)制的性生活，養(yǎng)精蓄銳，有利于保護腎氣。
也許很多人一時還是無法接受這種反傳統(tǒng)而行的做法，畢竟女性穿長褲也是經(jīng)歷了成百上千年的過程才被大眾接受的，時尚總是走在眾人之前的！當(dāng)然分床而居也并非要成為一種常態(tài)，它只在利于健康的情況下才提倡。究竟哪些情況下夫妻分床就寢，會對健康大有裨益呢。
健康專家認(rèn)為，出現(xiàn)以下幾種情況時夫妻適合分床睡：
1.婦女的月經(jīng)期、孕期、產(chǎn)褥期、哺乳期等“四期”期間。在此期間，妻子需要得到最妥善的衛(wèi)生保健，此時夫妻分床是非常必要的。例如：在月經(jīng)期控制不住而過性生活，易發(fā)生女性生殖器官的炎癥和月經(jīng)不調(diào)；妊娠早期過性生活，易發(fā)生流產(chǎn)，晚期過性生活易引起早產(chǎn)或?qū)m內(nèi)出血、感染等；分娩后不久過性生活，可能引發(fā)產(chǎn)褥熱；哺乳期年輕母親體力和精力消耗大，加上嬰兒吵鬧，夜晚往往休息不好。如果夫妻分床睡覺，則可避免上述種種不妥，有益于妻子的“四期”保健。
2.夫妻有一方若患病毒性肝炎、肺結(jié)核、流行性感冒、細(xì)菌性痢疾或皮膚病等傳染性疾病，同床共枕非常容易傳染給對方。此外，妻子若患霉菌性陰道炎或陰道滴蟲，在性接觸中也會傳染給丈夫。若夫妻分床就寢，很容易實行有理智的隔離，有效地避免相互傳染或交叉感染。
3.夫妻一方因工作需要時常早出晚歸，為避免半夜三更干擾對方睡眠，最好選擇分床而居，以保證充足的睡眠，消除疲勞，恢復(fù)體力，對身心自然有益。
4.夫妻有良好的感情基礎(chǔ)，但卻發(fā)現(xiàn)彼此間的“性”趣逐漸變淡時，可以選擇分床睡，醞釀“性”趣。還有的夫妻由于對性的需求頻率不同，有時候一個想一個不想，為了屈就對方，反倒弄得不歡而散。在這種情況下，也可以選擇分床而居，不妨等雙方性需求一致時再同床共枕。
在普通人的印象中，似乎只有夫妻慪氣吵架的時候才會分床睡，那反過來考慮，分床睡會不會導(dǎo)致夫妻慪氣吵架呢？聽聽專家的忠告，別讓分床而居成為一把“雙刃劍”……
專家指出：分床而居是現(xiàn)代夫妻選擇的一種生活方式，但并不適用于所有人。對于感情基礎(chǔ)深厚，但夫妻性生活處于相對平淡期的夫妻而言，分床而居相當(dāng)于一劑良藥，可以使雙方重燃愛火，重溫鴛夢。但如果夫妻本來關(guān)系就冷淡、緊張，分床久了，有可能使本來就冷淡的夫妻關(guān)系更加冷淡，加大裂痕，造成更深的隔閡，甚至?xí)沟谌叱颂摱搿Ｒ虼?，有矛盾的夫妻要把握好分床睡的尺度，不要讓暫時的分開成為永久的分離。
還有一些夫妻感情非常好，彼此有很重的依賴心理。分床睡后由于掛念對方，反倒輾轉(zhuǎn)難以入睡，甚至?xí)o雙方的工作、生活、情感帶來不必要的困擾，這種情況下，就不必非要強行分開睡。
另外，值得注意的是，分床睡并不一定就是分房睡。對于中年夫妻而言，在本來就缺少激情的時候分房睡，有可能導(dǎo)致兩口子再也睡不到一起去了。不過，時下流行的“分床不分房”或“分被不分床”的方法都不失為很好的解決辦法。
在歐美國家，有人發(fā)明了一種中間可以拉開的床墊，夫妻想合就合，想分就分，不但解決了問題，還體現(xiàn)出西方人獨特的幽默和智慧。有條件的國人，不妨一試。
導(dǎo)讀：我們每天都要洗手，但是怎么洗手才正確呢？關(guān)于洗手這件事情，相信我們每個人每天至少都會重復(fù)不下三次。當(dāng)然，愛干凈的人洗上十次八次的現(xiàn)象也是有的。那么，大家都把手洗干凈了嗎?結(jié)果未必盡然。
有些人可能會說，我天天用洗手液洗，難道還不干凈嗎?事實上很有可能。據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，現(xiàn)在市面上的洗手液的殺菌消毒作用，明顯地不如已經(jīng)逐漸被人們遺忘的肥皂。
據(jù)美國疾病控制和預(yù)防中心的專家最近進行的一項研究表明，在貧困國家鼓勵人們用肥皂洗手是減少肺炎和腹瀉兩種致命疾病發(fā)生率成本最低的方法。美國國家疾病預(yù)防與控制中心流行病學(xué)家斯蒂芬盧比領(lǐng)導(dǎo)的醫(yī)療小組在巴基斯坦卡拉奇市進行了一項調(diào)查，這次活動總共有600個家庭參與。調(diào)查人員分別給這些家庭發(fā)放抗菌肥皂和普通肥皂，一年之內(nèi)至少每周一次定期訪問這些家庭，鼓勵他們使用肥皂并記錄家庭成員的健康狀況。300個不使用肥皂的家庭作為參照對象，他們既不接受肥皂，也不接受調(diào)查人員的訪問。調(diào)查表明，和參照組相比，在使用肥皂的受調(diào)查者中，5歲以下兒童肺炎的發(fā)生率降低了50%，腹瀉的發(fā)生率降低了53%，15歲以下兒童中皮膚膿包病、咳嗽、傷風(fēng)感冒的發(fā)生率降低了34%。使用抗菌肥皂和普通肥皂的結(jié)果一樣。
從這里就不難看出，肥皂盡管價格低廉，然而它的殺菌消毒作用卻是不容忽視的。
肥皂能夠去除附著在手上的污垢和病原體，這種自然去除病原體的方式，不僅減少了病原體從感染者向非感染者的傳播，也減少了手上的感染源向呼吸道的傳播，同時還能有效地抵制感冒及一些很嚴(yán)重的疾病，例如肝炎、腦膜炎、傳染性腹瀉，都能通過手來傳播，而洗手可以大大降低患病的風(fēng)險。
值得一提的是，在做完某些事情之后您是必須要洗手的。那么，都有哪些事情呢?
飯前飯后洗手，便前便后洗手，吃藥之前洗手，接觸過血液、淚液、鼻涕、痰液和唾液之后洗手，做完掃除工作之后洗手，接觸錢幣之后洗手，接觸別人之后洗手，在室外玩耍沾染了臟東西之后洗手，戶外運動、作業(yè)、購物之后洗手，抱孩子之前洗手，接觸過傳染物品，更要進行消毒反復(fù)洗手。
當(dāng)然，有些人不習(xí)慣用肥皂，喜歡用香皂來洗手、洗臉，其實這樣也是可以的。不過在如何選擇健康有效的香皂這一問題上，您可能還有些迷茫。不過沒關(guān)系，下面就說說如何來選擇一塊好的香皂。
市面上銷售的香皂制品品種繁多，什么樣的香皂才能稱之為好呢?
好的香皂具有以下特點：
(1)使用時產(chǎn)生細(xì)膩、緊密而穩(wěn)定的泡沫，使用后皮膚感覺不干燥、不緊繃。
(2)外觀輪廓分明，表面飽滿圓潤，儲存后不收縮、不開裂。
(3)軟硬適度，在溫水中不容易溶化解體。
(4)產(chǎn)品包裝上的標(biāo)識齊全，標(biāo)注有產(chǎn)品執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)及功用。
香皂產(chǎn)品在使用上要注意以下幾點：
(1)洗臉香皂最好選用含香料或色素較少、堿性稍弱些的淡色皂。
(2)嬰幼兒最好選用嬰兒專用香皂。
(3)使用藥物香皂必須選用具備長期去臭、廣譜殺菌、對皮膚低刺激性的產(chǎn)品，例如硫磺皂、硼酸皂等。
(4)在使用香皂潔面洗浴時應(yīng)了解自己皮膚的性質(zhì)，從而選擇合適的香皂。
溫馨提示：正確地洗手以及選擇正規(guī)的香皂、肥皂，才能清除手上、身上易致病的細(xì)菌，才能為我們的健康保駕護航。
良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，尤其是洗手習(xí)慣，能成為很多疾病的防火墻。除了我們從小就知道的飯前便后要洗手外，還有哪些時候，是你該洗，卻又忽略了的呢？
1.看完報紙要洗手。印刷油墨中常使用乙醇、異丙醇、甲苯等有機溶劑，這些物質(zhì)即使是殘留部分，也對人體有害。
2.早上取完牛奶或報紙后也要洗手。因為牛奶箱、報紙箱都很容易滋生細(xì)菌。
3.外出回來要洗手。外出期間，雙手不可避免地會接觸到一些公共場所的東西，比如門把手、電梯扶手、直梯按鈕等，這些地方都是細(xì)菌、病毒聚集的地方，非常臟。所以，外出回來，一定要先洗手再干其他的事情。
4.拿完錢包、鈔票，用過提款機之后要洗手。
5.在外就餐，看完菜單點完菜之后不要忘了洗手。因為菜單確實很臟，很少有餐廳會對菜單定期消毒。
6.使用電腦、鼠標(biāo)、手機后要洗手。這些都是很容易被人忽視，卻又非常臟的幾種常用物品。
7.晾完衣服要洗手。臟衣服和洗衣機里面的細(xì)菌，會在洗滌過程中沾染到衣物上。晾衣服的過程中，雙手很可能沾上這些細(xì)菌，衣物經(jīng)過紫外線照射最終能達到消毒目的，手卻常常被忽視。
8.手接觸身體分泌物后要洗。比如用手捂住口鼻打噴嚏、咳嗽或擤鼻涕后。
9.接觸寵物或者家禽之后要洗手，預(yù)防動物相關(guān)的傳染病。
10.為小寶寶或病人更換尿片后，或者處理完被污染的物品后要洗手。
一般人洗手只是簡單沖洗，卻會忽視對指尖、指縫、拇指的搓洗，這只能讓細(xì)菌污染率下降18%。世界衛(wèi)生組織推薦了標(biāo)準(zhǔn)的洗手方法，叫六步搓洗法，洗手40秒或以上，可以將手部衛(wèi)生的合格率提升30%—40%，其步驟如下：
第一步，掌心相對，手指并攏，互相摩擦;第二步，手心對手背，沿指縫互相搓洗;第三步，掌心相對，雙手交叉沿指縫互相摩擦;第四步，兩手互握，互相摩擦;第五步，一手握另一手拇指，在掌心旋轉(zhuǎn)摩擦;第六步，指尖摩擦掌心。
在干燥的秋天，人們通常只關(guān)注面部的滋潤護理，卻往往忽略了對雙手的呵護。
在日常生活中，手部不僅經(jīng)常曝露在日光下，還要從事很多繁雜的工作，每天的頻繁清洗，或是經(jīng)常使用含消毒殺菌成分的香皂，都會對我們的手部造成損傷。如果洗手不當(dāng)，最容易造成損害的是手掌心，這個部位角質(zhì)層厚，皮脂腺稀少，稍不注意就會粗糙、干裂，甚至脫皮；手背皮膚柔軟、細(xì)嫩，比臉頰的皮膚還薄，也極易老化、松弛。
因此，在秋季，我們應(yīng)該掌握正確的洗手方法，保護雙手不受損傷：第一，避免頻繁洗手，在清洗衣物時，不要讓雙手長時間浸泡在水中。第二，洗手時水溫不應(yīng)過熱，否則會破壞手部表面的皮脂膜，促使角質(zhì)層更加干燥甚至皸裂，最佳水溫應(yīng)該在20℃-25℃之間。第三，洗手時應(yīng)選用無刺激性的中性洗手液，最好含有維生素B5、維生素E或羊毛脂、蘆薈等滋潤型護膚成分，盡量不使用肥皂等堿性較強的清潔用品。最后，手洗干凈后，不能任其自然風(fēng)干，因為在干燥的空氣中，手部皮膚內(nèi)的水分，會伴隨未擦干的水分一起蒸發(fā)掉。正確的做法是：洗手完畢，用干凈、柔軟的毛巾擦手，在皮膚未干時，涂抹具有保濕功能的護手霜，只有這樣才能及時鎖住皮膚內(nèi)的水分。
你是不是也有難聞的口腔異味的情況呢，要知道在職場的白領(lǐng)人群，如果有口腔異味的話很尷尬的哦，而且還會影響形象以及工作。那么如何調(diào)理的呢，口腔異味和上火啊或是一些疾病有關(guān)系，下面的這些調(diào)理方法可以試試。
口苦
常與膽汁的代謝失常有關(guān)。通?？诳喾从丑w內(nèi)肝膽郁熱或痰熱內(nèi)擾，在飲食上宜忌食辛辣、油煎、燒烤等燥熱之品，可多進食清涼湯水，如枸杞葉雞蛋湯、菊花薏米冬瓜糖水、鮮竹筍煲瘦肉等。如果有口苦的情況，可以試試這些食物，同時也要注意一些油炸的食物還有辛辣的食物要少吃。
口甜
消化系統(tǒng)功能紊亂可引起各種消化酶分泌異常，尤其是唾液中淀粉酶含量增加，刺激舌上的味蕾而感到口甜。中醫(yī)認(rèn)為脾熱口甘?？谔鸱从称⑴K有熱，其中有實熱與虛熱的不同。實熱者口干喜飲，便結(jié)尿黃。虛熱者食納減少，神疲乏力。在飲食上，實熱者宜忌燥熱辛辣之品，可進食清熱瀉火之物，如豆腐白菜湯、粉葛煲鯪魚湯、野莧菜湯等。虛熱者可食蓮子糖水、淮山蓮子煲水鴨、黨參淮山煲生魚等。飲食上面要注意選擇清淡的食物，口腔有甜味也是造成口腔異味的最常見的原因。
口酸
中醫(yī)認(rèn)為，口酸是脾胃氣弱，或肝經(jīng)有熱。肝經(jīng)有熱則口酸同時口苦，胸肋滿痛，性急易怒，頭痛眩暈，小便黃，大便干。在飲食上，肝經(jīng)有熱者不宜進食辛辣、煎炸等燥熱之品，宜進食清涼之品，如生魚片枸杞湯、甘菊粳米粥、海帶明子湯等。脾虛不足者宜進食健脾暖胃之品，如黨參杞子淮山煲烏雞、胡椒煲豬肚、鯽魚糯米粥等。如果口酸的話是腸胃不適造成的，那么應(yīng)該多吃一些容易消化的食物，一些寒性的食物要少吃。
關(guān)于口腔異味的調(diào)理方法，小編介紹了不同的情況保健的方式和方法哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的方法，如果你也有口腔異味的話不妨試試這樣的方式吧，可以起到很好的保健的作用，讓你解決煩人的口腔異味的情況。
導(dǎo)讀：我們從小就學(xué)習(xí)如何講究個人衛(wèi)生，因為講究個人衛(wèi)生就是要預(yù)防：病從口入。洗手看上去是一件很小的事情，但是要將洗手充分應(yīng)用到……
我們從小就學(xué)習(xí)如何講究個人衛(wèi)生，因為講究個人衛(wèi)生就是要預(yù)防：病從口入。洗手看上去是一件很小的事情，但是要將洗手充分應(yīng)用到位，還是全面了解一下吧，在什么時候我們必須洗手?應(yīng)該怎樣洗手?
1.看完報紙要洗手。印刷油墨中常使用乙醇、異丙醇、甲苯等有機溶劑，這些物質(zhì)即使是殘留部分，也對人體有害。
2.早上取完牛奶或報紙后也要洗手。因為牛奶箱、報紙箱都很容易滋生細(xì)菌。
3.外出回來要洗手。外出期間，雙手不可避免地會接觸到一些公共場所的東西，比如門把手、電梯扶手、直梯按鈕等，這些地方都是細(xì)菌、病毒聚集的地方，非常臟。所以，外出回來，一定要先洗手再干其他的事情。
4.拿完錢包、鈔票，用過提款機之后要洗手。
5.在外就餐，看完菜單點完菜之后不要忘了洗手。因為菜單確實很臟，很少有餐廳會對菜單定期消毒。
6.使用電腦、鼠標(biāo)、手機后要洗手。這些都是很容易被人忽視，卻又非常臟的幾種常用物品。(文/生命時報。
7.晾完衣服要洗手。臟衣服和洗衣機里面的細(xì)菌，會在洗滌過程中沾染到衣物上。晾衣服的過程中，雙手很可能沾上這些細(xì)菌，衣物經(jīng)過紫外線照射最終能達到消毒目的，手卻常常被忽視。
8.手接觸身體分泌物后要洗。比如用手捂住口鼻打噴嚏、咳嗽或擤鼻涕后。
9.接觸寵物或者家禽之后要洗手，預(yù)防動物相關(guān)的傳染病。
10.為小寶寶或病人更換尿片后，或者處理完被污染的物品后要洗手。
一般人洗手只是簡單沖洗，卻會忽視對指尖、指縫、拇指的搓洗，這只能讓細(xì)菌污染率下降18%。世界衛(wèi)生組織推薦了標(biāo)準(zhǔn)的洗手方法，叫六步搓洗法，洗手40秒或以上，可以將手部衛(wèi)生的合格率提升30%40%，其步驟如下：
第一步，掌心相對，手指并攏，互相摩擦
第二步，手心對手背，沿指縫互相搓洗
第三步，掌心相對，雙手交叉沿指縫互相摩擦
第四步，兩手互握，互相摩擦
第五步，一手握另一手拇指，在掌心旋轉(zhuǎn)摩擦
良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，尤其是洗手習(xí)慣，能成為很多疾病的防火墻。除了我們從小就知道的飯前便后要洗手外，還有哪些時候，是你該洗，卻又忽略了的呢?
1.看完報紙要洗手。印刷油墨中常使用乙醇、異丙醇、甲苯等有機溶劑，這些物質(zhì)即使是殘留部分，也對人體有害。
2.早上取完牛奶或報紙后也要洗手。因為牛奶箱、報紙箱都很容易滋生細(xì)菌。
3.外出回來要洗手。外出期間，雙手不可避免地會接觸到一些公共場所的東西，比如門把手、電梯扶手、直梯按鈕等，這些地方都是細(xì)菌、病毒聚集的地方，非常臟。所以，外出回來，一定要先洗手再干其他的事情。
4.拿完錢包、鈔票，用過提款機之后要洗手。
5.在外就餐，看完菜單點完菜之后不要忘了洗手。因為菜單確實很臟，很少有餐廳會對菜單定期消毒。
6.使用電腦、鼠標(biāo)、手機后要洗手。這些都是很容易被人忽視，卻又非常臟的幾種常用物品。
7.晾完衣服要洗手。臟衣服和洗衣機里面的細(xì)菌，會在洗滌過程中沾染到衣物上。晾衣服的過程中，雙手很可能沾上這些細(xì)菌，衣物經(jīng)過紫外線照射最終能達到消毒目的，手卻常常被忽視。
8.手接觸身體分泌物后要洗。比如用手捂住口鼻打噴嚏、咳嗽或擤鼻涕后。
9.接觸寵物或者家禽之后要洗手，預(yù)防動物相關(guān)的傳染病。
10.為小寶寶或病人更換尿片后，或者處理完被污染的物品后要洗手。
一般人洗手只是簡單沖洗，卻會忽視對指尖、指縫、拇指的搓洗，這只能讓細(xì)菌污染率下降18%。世界衛(wèi)生組織推薦了標(biāo)準(zhǔn)的洗手方法，叫六步搓洗法，洗手40秒或以上，可以將手部衛(wèi)生的合格率提升30%40%，其步驟如下：
第一步，掌心相對，手指并攏，互相摩擦;第二步，手心對手背，沿指縫互相搓洗;第三步，掌心相對，雙手交叉沿指縫互相摩擦;第四步，兩手互握，互相摩擦;第五步，一手握另一手拇指，在掌心旋轉(zhuǎn)摩擦;第六步，指尖摩擦掌心。
大家都知道飯前便后要洗手，因為在吃飯之前我們手上是有很多細(xì)菌的吃飯的過程中可能會用手抓一些食物，這樣就會病從口入，而吸收能夠有效地去除一些細(xì)菌，在去廁所之后我們也需要洗手，因為我們排出的尿液里面也有很多的毒素，那么如果經(jīng)常洗手還會得疾病嗎?
多洗手可以避免總生病，手是病毒的主要傳播途徑。感冒患者擦鼻涕、挖鼻孔時病毒粘在手上，通過握手、把手、電話、桌椅等傳播。因此預(yù)防感冒和其他很多傳染病的一個重要方法就是勤洗手。
天氣不冷的時候讓他每天早晨去鍛煉身體，跑步，跳繩，都是很好的鍛煉啊，增強體質(zhì)，提高免疫力，感冒就會減少了，多喝開水，注意感冒期間給他每天做些清淡的食物，米粥饅頭什么的，切勿油膩辛辣，保持充足的睡眠，買些保護嗓子的含片或者早上給他熬些姜湯喝，就會好了。
一、頻繁洗手的危害
飯前飯后要洗手幾乎是每個人都知曉的道理，但是有些人洗手卻過于勤了，一天不洗個十遍八遍就感覺渾身難受。其實頻繁洗手并不是一件好事，為什么呢?一起來看。
飯前飯后要洗手幾乎是每個人都知曉的道理
1、皮膚病
以前洗手只要用清水沖一下就可以，但有了洗手液之后洗手似乎就成了一道專門的手續(xù)。但是我們常用的洗手液基本上都是堿性的，如果頻繁洗手，那么就會傷害到皮膚表面的皮脂膜，從而讓肌膚變得更加敏感，甚至染上皮膚病。而且家庭用來刷鍋碗瓢盆的洗潔劑也有類似的效果，所以經(jīng)常接觸廚房的家庭主婦的手部健康也令人堪憂。
2、降低手部免疫力
“水至清則無魚”，這句話同樣適用于洗手，雖然洗手可以洗去附著在手部的細(xì)菌，但若是洗的太勤則會在一定程度上降低其抵抗外界細(xì)菌入侵的能力。所以好的做法就是不用刻意去洗手，每天飯前飯后以及去完衛(wèi)生間后洗一下就可以。
3、肌膚衰老
對于女性朋友來說，手相當(dāng)于人的第二張臉。一雙精致白皙的手可以為美麗加分。但是頻繁洗手會讓手部肌膚長時間與水接觸，從而讓其變得慘白，甚至出現(xiàn)起泡等癥狀，肌膚衰老的速度也會大大加快。
二、科學(xué)洗手的方法
科學(xué)洗手的方法
對于正常人來說，除了要做到每天固定的洗手外，還需要掌握科學(xué)洗手的方法，這樣才能保證洗手的效果。
一般來說，在洗手的時候好用流水，然后再適當(dāng)?shù)挠靡恍┓试?，這樣就可以將大部分的細(xì)菌都去除掉。洗手時先將掌心相對，手指并攏，然后反復(fù)搓揉即可。接著可以用手心對手背，手指互相交叉將指縫洗干凈就可以。
在日常生活中，我們的雙手與各種物品接觸的機會最多，故手被視為病原微生物最直接的傳播媒介。因此很多疾病都是從這對雙手中傳染開的，因此需要我們勤洗手去預(yù)防一切的細(xì)菌。
如在一個家庭或宿舍中，一個患感冒的人，可以通過他的鼻和手把感冒病原傳播給他碰過的物體，而這些感冒病原可以在這些物體上存活，如果別人不小心又碰到這些物體，再用手擦鼻子或揉眼睛，這樣他也可能被感染。一項研究顯示：人在1小時內(nèi)至少會有3次用手去碰自己的鼻子、眼睛、嘴等部位。一些常見的疾病如面部皮膚感染、感冒、腸道細(xì)菌感染等，都有可能通過手―口途徑進行傳播。因此，飯前使后、接觸傳染病人或撫摸過寵物后，洗手是必須的一道“工序”。
據(jù)統(tǒng)計，人體皮膚平均每平方厘米約有一萬個微生物，尤其以皮膚褶皺處及指尖上為多。手部皮膚上的細(xì)菌，除寄生于皮膚表面外，還存在于皮膚的汗腺、毛囊、皮脂腺內(nèi)，根據(jù)細(xì)菌寄生深度不同，通常皮膚上的細(xì)菌分為兩類：一類為暫居菌，另一類為常駐菌。
暫居菌位于皮膚表面，是皮膚與其他物品接觸時滯留在皮膚上的，這類細(xì)菌的數(shù)量和種類變化不定，與每個人接觸物品的次數(shù)、污染的程度和對手的清潔習(xí)慣密切相關(guān)。在暫居菌中有一部分是致病菌，主要是大腸桿菌和葡萄球菌等，這些細(xì)菌在皮膚上的存活時間一般不足24小時，用肥皂洗手時可將其清除。
常駐菌的種類和數(shù)量是相對恒定的，這類細(xì)菌多為非致病菌，在皮膚上能長期生存和繁殖，由于其常在皮膚深層，一般用肥皂搓洗不易去除。暫居菌和常駐菌能相互轉(zhuǎn)化，如果長時間不進行手部皮膚的清潔，暫居菌就會進入毛囊、汗腺、皮脂腺內(nèi)，變成常駐性細(xì)菌。一般來說，經(jīng)常注意手部皮膚清潔的人，手部皮膚上細(xì)菌數(shù)量要比不注意者少。洗手的價值就在于能有效減少或消滅細(xì)菌。
對手部皮膚的清潔和消毒，通常采用機械清潔法和化學(xué)消毒法。
機械清潔法是指流水、肥皂洗手。實踐證明，這種方法是最為行之有效的，一般可將皮膚角化上皮60%~90%的微生物清除，若結(jié)合刷洗，微生物清除率可達90%~98%。雖然此法不能將手上全部暫居菌除去，但卻能將細(xì)菌數(shù)量減少到感染所需量之下。
為了保證效果，必須注意：
①洗手時間至少1分鐘，洗手時不要遺漏指尖、拇指、指縫等常不易洗到的部位;
②用流水沖洗，不用公用臉盆浸泡;
③最好使用腳踏式開關(guān)的水龍頭，勿用紗布或其他材料接駁在龍頭上，以免其成為細(xì)菌的“儲備地點”;
④洗手后應(yīng)自然干燥或用一次性紙巾擦干。
有報道表明：洗手后用公共毛巾擦手，手上的細(xì)菌數(shù)可比原來增加10倍以上。
消毒洗手是指在一般性洗手的基礎(chǔ)上，對殘留于皮膚上的微生物進一步清除。這種方法主要用于接觸傳染病患者及其物品以后。用75%的酒精擦手1分鐘，是最簡單快速的消毒方法。此外，還可使用0.2%過氧乙酸水溶液0.1%新潔爾滅、3%碘伏等消毒液，一般用2-3毫升.擦洗后任其自干，使皮膚濕潤狀態(tài)保持較長時間更為有效。
洗手防病，是不是越勤越好呢?這里必須提到另一種“講衛(wèi)生”的人，他們總是特別怕臟，反復(fù)洗手，終日惶惶不安，生怕手上沾染細(xì)菌，人們稱之為“潔癖”。其實，這不是講衛(wèi)生，而是強迫癥的表現(xiàn)，即強迫性地重復(fù)一些不必要的行為，如反復(fù)洗手、反復(fù)檢查等，屬于心理障礙的一種，應(yīng)盡早去看心理醫(yī)生，接受心理治療和藥物治療。
