【www.cndadi.net - 男人養(yǎng)生保健】
不久前有醫(yī)學專家經(jīng)研究指出：男性壽命普遍比女性壽命短的原因，主要是因為男性身體存在5個弱點，從身體條件上縮短了男性的壽命。
弱點之一腸胃：肉食穿腸過，胃病早光臨。男人飲食方式過快本身就會導(dǎo)致攝入比女人多得多的脂肪和蛋白質(zhì)類食物，科學研究表明，食用過多的脂肪和蛋白質(zhì)是誘發(fā)直腸癌的一個重要原因。此外，還會導(dǎo)致男人胃病的發(fā)病率，其比率要比女人高出6.2倍。
保健良方：為了防止患直腸、胃等方面的疾病，男人的餐桌上要常備富含纖維素的蔬菜、水果等食品，平時更應(yīng)多吃紅薯、土豆等暖胃的食物，避免刺激性食物的攝入。
弱點之二皮膚：死要面子，皮膚受罪。烈日當頭，每個人都應(yīng)該對皮膚進行適當?shù)姆罆窈捅Ｗo，但是男人時常不注意防曬的重要性，更不會注意進行皮膚癌的檢查。因此，男人得黑素瘤等疾病的幾率大概是女人的2倍。
保健良方：男人及時學習一下防曬護膚知識非常重要，外出時遇到室外強紫外線的照射，一定要涂抹防曬霜，佩戴帽子、遮陽傘等遮蓋物。平時多注意補充富含維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、蘋果等，還要多喝水，定期進行皮膚檢查。
弱點之三心臟：男人哭吧哭吧不是罪。因為家庭、責任等原因，男人在事業(yè)上要面對較女人更多的壓力，很多時候都表現(xiàn)得非常緊張。加上由于傳統(tǒng)觀念的影響，男人不會像女人一樣通過訴說、哭泣等形式釋放壓力，長期將壓力、苦悶積聚在心中，致使男人患心肌梗塞入院治療的比例是女人的7倍至10倍。
保健良方：男人應(yīng)當適時釋放壓力，大聲叫喊、哭鬧，和他人敞開心扉等都可以產(chǎn)生緩解壓力的效果。此外，預(yù)防心臟疾患，除了戒煙和節(jié)制飲酒外，還要保持正常體重，經(jīng)常進行室外鍛煉。
弱點之四肝臟：借酒交友。男人們社交頻繁，容易感染各種肝炎病毒，大多數(shù)人有時需要經(jīng)常喝酒，而肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60到80克酒精，超過此量就會出現(xiàn)肝損傷。
保健良方：很多男人都會用應(yīng)酬做借口，最終犧牲掉的是自己的健康。想要改善肝臟現(xiàn)狀，首先要減少酒精、脂肪的攝入量，加上合理膳食、合理運動增強體質(zhì)。平日應(yīng)多食蕎麥、燕麥等粗糧，減少鹽、糖的攝入量。
弱點之五前列腺：要性福，更要保健。前列腺是男性特有的性腺器官，前列腺炎、前列腺肥大等疾病更成了男人的常見病專利。據(jù)有關(guān)研究，50歲以上的男人有60%患有前列腺疾病。
保健良方：預(yù)防前列腺疾病的方式其實很多，首先切忌長期壓迫前列腺，應(yīng)選擇寬松的褲子避免擠壓;其次，節(jié)制性事、保持衛(wèi)生、經(jīng)常按摩也是非常有效的方法;最后，飲食上注意少吃辛辣食物，多食新鮮的水果和蔬菜。
