開車防困，試試這10招
夏季養(yǎng)生全靠這四點(diǎn)。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供開車防困，試試這10招，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
疲勞駕駛害人害己。美國一項(xiàng)調(diào)查顯示，因失眠或疲勞導(dǎo)致的各類交通事故，占總交通事故的41%～54%，并且使交通事故死亡風(fēng)險(xiǎn)增加了5倍。日本生活百科網(wǎng)邀請睡眠專家、日本雨晴診所副院長坪田聰介紹開車時(shí)如何趕走瞌睡蟲。
避開高危駕駛時(shí)間段。凌晨和下午3點(diǎn)~4點(diǎn)是人體最易犯困的時(shí)候，容易因打瞌睡、精神溜號(hào)出現(xiàn)車禍，最好避免在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)駕駛。
停車打個(gè)盹。如果長途駕駛，中途可以在安全場所停車，然后打個(gè)盹。白天控制在半小時(shí)內(nèi)，夜間可以睡1個(gè)半小時(shí)，以清醒頭腦。
用光照驅(qū)趕睡意。光線有助調(diào)節(jié)生物鐘，抑制人體分泌褪黑激素，減少睡意。因此，如果夜間駕駛，中途不妨停下車，去路邊的小商店或超市買點(diǎn)東西，利用那里的光亮來驅(qū)趕睡意。
降低車內(nèi)溫度。如果車內(nèi)過于暖和、舒適，會(huì)加重睡意。夏天可以利用車內(nèi)空調(diào)來調(diào)低溫度，冬天不妨開一會(huì)兒窗吹吹冷空氣。
冷水洗臉。駕駛前，可以用冷水洗把臉，刺激一下交感神經(jīng)，令頭腦清醒。
嚼口香糖。做有節(jié)奏感的活動(dòng)，如嚼口香糖、唱歌等，可以刺激大腦分泌血清素，令頭腦清醒、情緒鎮(zhèn)定。因此，開車時(shí)不妨嚼塊口香糖，或聽點(diǎn)喜歡的音樂，但是最好不要聽節(jié)奏過于舒緩或激烈的音樂，以防發(fā)生交通事故。
開車半小時(shí)前喝杯咖啡?？Х纫蛴写碳ご竽X，令人保持清醒、振作的效果，但喝后需要15~30分鐘才能生效，因此，在駕駛半小時(shí)前，可以酌情喝杯咖啡或綠茶。
吃點(diǎn)甜食。葡萄糖是大腦的唯一營養(yǎng)來源，開車前可以吃些糕點(diǎn)或糖果，迅速提升血糖值，給大腦補(bǔ)充營養(yǎng)，保持清醒。
聞香提神。迷迭香、薄荷、桉樹的香氣有醒神的作用，駕駛前不妨在車廂內(nèi)滴上幾滴這類植物精油，有助駕駛途中保持頭腦清醒。
按摩穴位。刺激相關(guān)穴位也能清醒頭腦，驅(qū)趕睡意。手部有中沖穴(中指末節(jié)尖端中央)、合谷穴(即虎口);頭部有風(fēng)府穴(頸部正中，發(fā)際上1寸)、百會(huì)穴(頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處);腳部有足臨泣穴(足背外側(cè)，第四趾、小趾跖骨夾縫處)和隱白穴(足大趾內(nèi)側(cè)，距趾甲角0.1寸處)。開車前可以酌情取一兩個(gè)穴位按摩數(shù)分鐘。
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頭發(fā)出油是很多女性的頭發(fā)都會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象。頭發(fā)出油的話即使大家非常及時(shí)，非常頻繁的洗頭發(fā)也會(huì)顯得頭發(fā)非常油膩，看上去像是很長時(shí)間沒洗的樣子。所以，大家都希望能夠改善自己的發(fā)質(zhì)，讓頭發(fā)不再一直出油。那么，頭發(fā)老出油應(yīng)該怎么辦呢？
頭發(fā)出油控制辦法1.雜糧粥
頭發(fā)愛出油，和飲食的關(guān)系很大。據(jù)國內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查健康表明，愛吃辛辣、油膩、重味食物的人皮膚更容易出油，也更容易引發(fā)痤瘡。今天懂發(fā)姐給大家介紹一個(gè)好的食品，不僅可以中和過多油膩食物對(duì)身體的危害，本身也是一劑良方，對(duì)于出油多的童鞋尤其適合，這就是雜糧粥！
中國古代流傳有一種“五豆粥”，用紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆五種天然食材熬制而成，為養(yǎng)生極品，補(bǔ)中益氣，滋陰潤肺，是“雜糧粥”最早的雛形。現(xiàn)代的雜糧粥成分更復(fù)雜、做法更多，但是一般情況下“五豆”是必備的，另外可以加入紫米、薏米仁、大棗、蓮子、枸杞等食材，營養(yǎng)更豐富。
這些食材大多健脾益胃、補(bǔ)肺清熱，可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的濃度，明顯減少人體的油脂分泌，而且黑豆、黃豆本身也是養(yǎng)發(fā)的極品食材。網(wǎng)上有網(wǎng)友堅(jiān)持用雜糧粥食療治好了自己的脫發(fā)的例子，曾經(jīng)引起極大的網(wǎng)絡(luò)熱議，也可以看出雜糧粥對(duì)于頭發(fā)的作用——既去油，又生發(fā)，堅(jiān)持食用肯定是大有好處的。
雜糧粥的做法比較簡單，只要準(zhǔn)備好原料和水放入電壓力鍋內(nèi)，用40分鐘熬制即可。需要注意的是有些不容易熟的材料（如豆類）可以用清水浸泡一夜，口感更佳。
頭發(fā)出油控制辦法2.熱水泡腳
中醫(yī)認(rèn)為，頭皮愛出油，可能是肝火旺的原因。有一個(gè)非常簡單又好用的方法可以有效解決肝火旺的問題，就是熱水泡腳，這個(gè)方法尤其適合秋冬季節(jié)。
晉代醫(yī)書《肘后備急方》在千年前就將足浴列入治病的方子之一。中醫(yī)有“春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，祛濕除暑；秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼”的說法，一年四季泡腳都大有好處，可以促進(jìn)血液循環(huán)，也可以調(diào)理內(nèi)分泌，促進(jìn)消化，對(duì)于肝臟、腎臟都有養(yǎng)生保健的作用。
泡腳泡到什么時(shí)候算是泡好了呢？泡到你的后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹?，出汗太多?huì)傷心的，因此泡腳不要超過20分鐘。堅(jiān)持泡腳，你的經(jīng)絡(luò)上下貫通，肝腎功能增強(qiáng)、消化能力也提升，油脂不會(huì)短期內(nèi)大量分泌了，而是更平和的轉(zhuǎn)化和代謝，頭發(fā)出油的問題也會(huì)得到緩解。 很多女性朋友可能都會(huì)有這樣一個(gè)困擾，每天早起洗頭發(fā)，可是到了晚上頭發(fā)仍會(huì)變得油膩膩的，讓人看上去跟幾天沒戲頭發(fā)一個(gè)樣，為什么？可能因?yàn)槟闶怯托园l(fā)質(zhì)比較愛出油，又有可能正是因?yàn)轭l繁的洗頭導(dǎo)致頭發(fā)的天然保護(hù)膜遭到破壞，但是不管怎么樣，趕緊跟著一起來了解一下女性頭發(fā)出油的原因，并學(xué)習(xí)如何快速搞定頭發(fā)出油的方法吧。
頭發(fā)出油控制辦法
頭發(fā)出油控制辦法3.水楊酸洗劑
以上兩種方法是采取內(nèi)調(diào)的方法來控制頭皮油脂分泌的，它們雖然有效，但是見效慢。下面給大家介紹一些外用的方法。首當(dāng)其沖的就是水分陌生，它是臉部去油脂、去角質(zhì)、祛除青春痘常用的藥物成分。水楊酸在醫(yī)學(xué)上有促進(jìn)油脂流動(dòng)、防止毛孔阻塞的功能，還有一定抗菌的作用，非常適合頭皮嚴(yán)重出油的人。醫(yī)生用水楊酸去角質(zhì)，濃度為3-6%，化妝品中的水楊酸濃度在1%至2%之間，至于水楊酸成分的洗發(fā)水，水楊酸濃度一般在3%。
目前市面上水楊酸成分洗發(fā)水并不多，比較有名的是露得清3%水楊酸洗發(fā)水。水楊酸洗發(fā)水去油的能力是毋庸置疑的，但是缺點(diǎn)是刺激性比較大，一般人洗頭之后會(huì)感覺頭發(fā)干澀，甚至有輕微的刺痛感。因此，懂發(fā)姐建議只有當(dāng)你頭發(fā)出油實(shí)在太多的時(shí)候才考慮使用，并且控制使用次數(shù)，否則頭發(fā)會(huì)變得太干。楊酸這個(gè)成分。水楊酸通常簡稱BHA，注重護(hù)膚的童鞋應(yīng)該不會(huì)對(duì)這個(gè)成分陌生，它是臉部去油脂、去角質(zhì)、祛除青春痘常用的藥物成分。水楊酸在醫(yī)學(xué)上有促進(jìn)油脂流動(dòng)、防止毛孔阻塞的功能，還有一定抗菌的作用，非常適合頭皮嚴(yán)重出油的人。醫(yī)生用水楊酸去角質(zhì)，濃度為3-6%，化妝品中的水楊酸濃度在1%至2%之間，至于水楊酸成分的洗發(fā)水，水楊酸濃度一般在3%。
目前市面上水楊酸成分洗發(fā)水并不多，比較有名的是露得清3%水楊酸洗發(fā)水。水楊酸洗發(fā)水去油的能力是毋庸置疑的，但是缺點(diǎn)是刺激性比較大，一般人洗頭之后會(huì)感覺頭發(fā)干澀，甚至有輕微的刺痛感。因此，懂發(fā)姐建議只有當(dāng)你頭發(fā)出油實(shí)在太多的時(shí)候才考慮使用，并且控制使用次數(shù)，否則頭發(fā)會(huì)變得太干。
頭發(fā)出油控制辦法4.二硫化硒洗劑
比起水楊酸洗發(fā)水，二硫化硒洗劑專業(yè)性就更強(qiáng)了，因?yàn)槎蚧磩┦且环N藥物而不是洗發(fā)水。這種洗劑在醫(yī)學(xué)上用于去除頭屑、防治皮脂溢出，也可以用于治療脂溢性皮炎和花斑癬，去油能力很強(qiáng)。
目前比較常見的二硫化硒洗劑是希爾生二硫化硒洗劑，使用時(shí)將藥物涂抹在患處，充分和頭皮接觸后，用溫水沖洗干凈即可，每周2次，2~4周為一個(gè)療程。二硫化硒洗劑非常適合頭發(fā)既出油、又有頭皮屑的情況，可謂一舉兩得。不過切記用這個(gè)藥物前最好先咨詢下醫(yī)生，畢竟藥物不能像洗發(fā)水那樣去隨意使用。
頭發(fā)出油控制辦法5、淘米水洗頭
淘米水洗頭，能有效去除污垢還抑制油脂分泌，養(yǎng)發(fā)護(hù)法。民間其實(shí)有許多小偏方可以嘗試，譬如皂角是最天然的清潔劑，而首烏、芝麻都有助于養(yǎng)發(fā)。至于防止頭發(fā)出油，淘米水確實(shí)個(gè)不錯(cuò)的選擇。
淘米水不僅可以去除污垢，還能清熱涼血，防止油脂分泌過多。收集淘米水，發(fā)酵2-3天，然后用來泡洗頭發(fā)，讓頭發(fā)發(fā)根都充分的接觸到淘米水，然后輕輕按摩頭發(fā)，讓淘米水可以起到充分的滋養(yǎng)，最后用清水沖洗干凈即可。
需要注意的是，洗頭水溫不宜過熱，接近體溫的水溫，刺激性更小，可以防止油脂分泌，也能起到控油的作用。
少男少女們都十分注重自己的發(fā)型，有些人甚至視發(fā)型如生命。但是，如果頭發(fā)都沒有了，那還談什么發(fā)型呢？如今很多的IT男都有出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，如果不及時(shí)制止，那真的無發(fā)型可言了。男人如何防脫發(fā)？趕快試試下面的幾招吧。
1、治療頭發(fā)稀薄的方法
具有酸性體質(zhì)的，或體內(nèi)缺少某些營養(yǎng)和鈣的人，頭發(fā)總是軟弱無力而稀薄。這種人應(yīng)多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同時(shí)每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進(jìn)血液的循環(huán)就可以獲得改善。
2、防止禿頭--更換梳發(fā)的方向
梳發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)縫兒分開的地方，由于常常被陽光照射的關(guān)系，將會(huì)呈現(xiàn)特別的干燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應(yīng)該在搽發(fā)乳或頭油后，加以按摩，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤。有時(shí)不妨將分開的方向改變，不但能夠享受發(fā)型的樂趣，且能夠避免分開處干燥，而導(dǎo)致禿頭之麻煩。
頭發(fā)稀薄的人最好施行頭部按摩因?yàn)轭^發(fā)稀或禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。按摩能能使頭發(fā)柔軟，提高新陳代謝，促進(jìn)頭發(fā)的發(fā)育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)就行了。按摩前，在頭皮上搽發(fā)油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。
3、防止禿頭的早晚梳發(fā)
你是否有早晚把頭發(fā)梳得很整齊的習(xí)慣?每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發(fā)可能有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。我們最好能費(fèi)一點(diǎn)心思在自己的頭發(fā)上，使頭發(fā)保持光潤的狀態(tài)。
4、防止脫發(fā)的洗頭水和按摩
頭部的血液循環(huán)不良時(shí)，會(huì)產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象。欲防止脫發(fā)的毛病，須將發(fā)根部分保持清潔，洗發(fā)精須使用弱酸性的洗發(fā)劑(勿用過量)洗干凈，潤絲完后，再撩一點(diǎn)水，使毛根收縮。平常則需涂抹發(fā)乳或養(yǎng)發(fā)油在頭皮上，予以按摩和刺激。
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所謂牙垢，主要是食物殘?jiān)?、口腔粘膜脫落的上皮、唾液中的粘液素及?xì)菌等混合堆積而成，牙垢比較軟，容易通過刷牙等方法清除掉。牙石主要是在牙垢的基礎(chǔ)上累積礦物鹽類，如鈣鹽的沉積而逐漸形成的，牙石比較硬，與牙齒附著很緊，一般刷牙是刷不掉的，必須用器械才能刮除掉。
清除牙垢的方法有以下幾點(diǎn)：
1、食醋法： 取食醋口含，在口腔鼓漱但不吐，口含二三分鐘再吐出，再用牙刷刷洗，最后用溫水漱口?；蛟谒⒀罆r(shí)，在牙膏上滴兩滴食醋刷牙，堅(jiān)持一段即可清除牙垢。
2、紅糖刷牙法：先取適量紅糖放進(jìn)口中，含15分鐘左右，使全口牙齒均浸泡在糖液中，再用較硬實(shí)的牙刷反復(fù)刷二三分鐘，然后用淡鹽水刷牙一二分鐘，每日早晚各1次，連續(xù)1周。
3、白礬刷牙法：將白礬50克研成粉末，每次用牙刷沾一些刷牙，每日2次，可除黃色牙垢。
4、烏賊骨刷牙法：取烏賊骨50克研成細(xì)末，摻入牙膏內(nèi)刷牙，每日2次，可除黑色牙垢。
5、超聲波洗牙：每半年一次的超聲波洗牙是清除牙結(jié)石最為有效的辦法，也是治療牙齦炎、牙齦出血、牙周病的常規(guī)方法。
而預(yù)防牙垢，主要是要保持良好的口腔衛(wèi)生，每次飯后或吃零食后，用清水漱口，早晚都要刷牙，尤其是晚上刷牙更為重要。在刷牙時(shí)要采取豎刷法（順著牙縫刷），牙齒內(nèi)面、外面和上面都要刷到。另外，吃飯時(shí)，要用雙側(cè)牙齒咀嚼，有的人習(xí)慣于用一邊牙齒咀嚼，長期如此，不使用的一側(cè)摩擦?xí)?，容易沉積牙垢和牙石。如果在飯后經(jīng)常吃些水果，或吃些生的蔬菜，如黃瓜、脆蘿卜等，利用果肉和瓜類等的摩擦作用，也有助于去掉食物殘?jiān)脱朗?/p>
頸椎病是一種比較常見的疾病類型，會(huì)出現(xiàn)在各個(gè)年齡段中，特別是一些經(jīng)常對(duì)著電腦工作的人群來說更容易出現(xiàn)頸椎病的哦，所以預(yù)防頸椎病一定要從小事做起哦。如何預(yù)防呢，下面的這些小常識(shí)就可以幫助你得到很好的緩解哦。
每周一兩次蛙泳
蛙泳在換氣時(shí)頸部從平行于水面向后向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處于一低、一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病的鍛煉原則，因此能對(duì)預(yù)防和治療頸椎病起到積極的作用。打羽毛球接高球時(shí)的動(dòng)作原理與蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治頸椎病要因時(shí)、因人而異，嚴(yán)重的頸椎病患者就不能進(jìn)行游泳鍛煉。蛙泳可以有緩解頸椎壓力的作用，而且還可以預(yù)防頸椎病的作用，對(duì)于緩解疼痛也有好處，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)健康有好處。
曬脖子
太陽光照射可造成局部加熱，能加速局部血液循環(huán)，使得血?dú)夂徒?jīng)絡(luò)暢通，也有利于營養(yǎng)成分的輸送，可以緩解頸椎的疼痛，有助于頸椎病康復(fù)。此外，經(jīng)常曬太陽有助于維生素D的吸收，進(jìn)而促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷吸收，有防治骨質(zhì)疏松的作用。適當(dāng)?shù)臅裉柕脑捒梢杂惺杷山罟堑淖饔?，而且還可以活血通絡(luò)，對(duì)于預(yù)防頸椎病和促進(jìn)頸椎病的康復(fù)有一定的好處。
按摩風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位置：在項(xiàng)部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
方法：雙手點(diǎn)揉，揉時(shí)注意閉眼，以酸脹為佳。共1分鐘。
如何預(yù)防頸椎病的問題呢，上面的這些小常識(shí)就是不錯(cuò)的選擇了，可以選擇一些小方法，按摩啊還有疏通經(jīng)絡(luò)的方法，可以起到預(yù)防頸椎病的作用，而且還可以幫助你得到康復(fù)，緩解痛苦，這些小方法不妨利用起來吧。
一般來說，好好休息就可以緩解疲勞，恢復(fù)活力。但如果經(jīng)常勞累過度，或者休息不得當(dāng)?shù)脑?，時(shí)間長了，就會(huì)導(dǎo)致亞健康的狀態(tài)，嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生疾病的可能。
所以，我們就來說說，春季如何防困解疲勞吧。
1.主動(dòng)休息
很多人在感到疲勞之后，才會(huì)開始注意休息。但其實(shí)只要最近的生活工作壓力大于平常了，就應(yīng)該合理的安排休息時(shí)間。也就是說，在我們?nèi)梭w還沒有覺得疲勞的時(shí)候，就開始主動(dòng)的休息，防患于未然。而不要等到身體已經(jīng)出現(xiàn)疲勞的癥狀時(shí)，再亡羊補(bǔ)牢。
雖然感到疲勞是我們?nèi)梭w的一種保護(hù)措施，提醒我們身體已經(jīng)超負(fù)荷工作，需要休息了。但其實(shí)這時(shí)，我們的身體已經(jīng)過度勞動(dòng)了，而主動(dòng)的休息，可以保護(hù)身體免受損害，有利于身體的健康。
2.心情愉悅
保持心情舒暢可以有效緩解心情壓抑導(dǎo)致的心理疲勞和用腦過度導(dǎo)致的腦疲勞。保持一種積極樂觀的心態(tài)，選擇一種勞逸結(jié)合的工作方式，培養(yǎng)一些興趣愛好，都可以有效的減輕精神和心理的負(fù)擔(dān)，避免過度的緊張或激動(dòng)導(dǎo)致的精神疲勞。腦力工作者可以在進(jìn)行了一段工作之后，選擇一些其他不同的工作方式，來緩解自己的腦疲勞?；蛘哌m當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的工作時(shí)間和工作量，來使生活規(guī)律，心情放松。
同時(shí)也可以通過改善居住環(huán)境，來達(dá)到身心愉悅的目的。放一段悠揚(yáng)的樂曲，搭配柔和的燈光，溫馨安靜的室內(nèi)環(huán)境，也可以放松我們的身心， 起到緩解疲勞的作用。
3.充足睡眠
睡眠是人體自我修復(fù)和休息的最佳途徑，只有保證高效的睡眠，才能讓清醒時(shí)的狀態(tài)達(dá)到最佳。而一般來說，正常人群的最佳高效睡眠時(shí)間是在夜間。所以不要熬夜，早睡早起，是有效預(yù)防疲勞的方式，也是改善春困的最佳途徑。千萬不要覺得睡懶覺可以解決困倦的問題，低效的睡眠，反而會(huì)加重春困的程度。
4.合理營養(yǎng)
很多人在勞累的工作或生活中，就忽略的飲食的重要性。而不均衡的飲食，會(huì)導(dǎo)致維生素、礦物質(zhì)攝入不足，脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物攝入超標(biāo)。反倒容易引起血糖波動(dòng)，使人體出現(xiàn)困倦的表現(xiàn)。所以即使工作再緊張，也要注意合理的飲食，均衡的營養(yǎng)攝入。
不能拿快餐來糊弄自己的胃腸。一斤青菜，半斤水果，粗糧奶類豆制品等均不能少。反倒是咖啡、濃茶、煙酒等需要控制一下，這些東西雖然可以短時(shí)間提神醒腦，但是總歸沒有解決身體疲勞的問題，治標(biāo)不治本。如果產(chǎn)生依賴，會(huì)增加出現(xiàn)肥胖、損害胃腸等對(duì)身體健康不利情況的風(fēng)險(xiǎn)。
5.規(guī)律運(yùn)動(dòng)
合理的運(yùn)動(dòng)，可以改善身體的氣血供應(yīng)，達(dá)到增加腦供氧，改善腦疲勞的作用。同時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)，也有利于放松心情。所以，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于保持身體健康十分有幫助。但是要切記不要運(yùn)動(dòng)過量，反而使身體疲勞。
通過以上的分享，大家就可以按照上面的方法向春困say byebye~了。
提到炎癥，大部分人會(huì)認(rèn)為這是由于人體因感染細(xì)菌等微生物而引起的。事實(shí)上，機(jī)體自身代謝過程中也經(jīng)常產(chǎn)生可以引起炎癥的物質(zhì)。比如，有研究就發(fā)現(xiàn)，在動(dòng)脈粥樣硬化過程中就可能因?yàn)檠苎装Y導(dǎo)致血管狹窄；肥胖、腫瘤、衰老等也都與炎癥有關(guān)。3月1日，《印度時(shí)報(bào)》就發(fā)表文章，指出以下10技巧可以減輕炎癥，幫助人們預(yù)防疾病。
1.脂肪酸攝入要平衡。假如體內(nèi)歐米伽-6脂肪酸水平高于歐米伽-3脂肪酸，那么炎癥就可能在你體內(nèi)蠢蠢欲動(dòng)。多吃魚和蔬菜等能提高歐米伽-3脂肪酸水平，抗擊炎癥，有益健康。
2.減肥。肥胖可直接導(dǎo)致炎癥反應(yīng)，將BMI（體質(zhì)指數(shù)）控制在24以下，不僅身材更曼妙，身體也更健康。
3.對(duì)壓力說不。長期生活在壓力下，人體激素失衡，促進(jìn)炎癥的發(fā)生，多微笑、善解壓、心態(tài)好，身體才健康。
4.像嬰兒那樣的睡眠。睡眠的債不可欠，高質(zhì)量的睡眠是人生加油站，每天6—7小時(shí)必不可少。
5.堅(jiān)持鍛煉。鍛煉身體可以減輕炎癥反應(yīng)，這是真的；規(guī)律鍛煉抗擊炎癥、保持身材、有益心臟，長時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)折壽。
6.每天喝足夠的水。水善利萬物，幫助機(jī)體排除毒素從而減輕炎癥。喝水是個(gè)好習(xí)慣，應(yīng)該堅(jiān)持。
7.吃點(diǎn)堅(jiān)果。堅(jiān)果中抗炎物質(zhì)含量豐富，每天吃點(diǎn)堅(jiān)果降低心臟病等與炎癥有關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
8.新鮮的蔬菜水果不可少。因其含有抗氧化物，可消除體內(nèi)自由基，減輕炎癥。
9.別吃“反式脂肪酸”。各種快餐等不健康食品中“反式脂肪酸”含量很高，易導(dǎo)致高膽固醇和心臟病，需要注意。
10.粗糧也抗炎。玉米、紅薯、糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z含有有益消化的纖維素，降低膽固醇和甘油三酯，延遲飯后葡萄糖的吸收速度，有助于抵抗某些癌癥，適當(dāng)食用，獲益多多。
暑假已經(jīng)開始，學(xué)生都要回家、出門遠(yuǎn)游等等。坐汽車成了大家普遍的首選，可是很多人坐大巴會(huì)暈車，會(huì)嘔吐。回家、遠(yuǎn)游本是一件開心高興是事情，卻變成了很煩惱的事，怎么辦？下面讓小編為大家介紹10種暈車小妙招哦！
暈車、暈船是非常普遍的現(xiàn)象，有器質(zhì)性的原因，也有功能上和心理上的原因，兒童中男孩發(fā)生率要高于女孩，成年人則是女性比較多見。平常大家都習(xí)慣于在地面上行走，而不習(xí)慣于比較陌生的運(yùn)動(dòng)刺激，如乘車、乘船、乘飛機(jī)時(shí)的上下顛簸和動(dòng)搖不定。
有的人并無器質(zhì)性疾病和功能障礙，在接受不同方向、不同速度強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)的刺激后也會(huì)出現(xiàn)頭暈、面色蒼白、惡心嘔吐等暈車、暈船、暈機(jī)的現(xiàn)象。這是一種生理性十分正常的反應(yīng)，只要人們脫離刺激環(huán)境后癥狀可自然消失。
暈車藥的藥效持續(xù)時(shí)間各不相同，有的可持續(xù)4~5小時(shí)，有的可達(dá)12小時(shí)以上，故要依據(jù)乘車時(shí)間長短選用合適的藥物。
1、香葉香草治暈車，聞藿香可以緩解暈車的狀況。
2、玩游戲，看喜劇，聽舒緩音樂，陪朋友聊天，總之要分散注意，實(shí)在困了就睡覺。
3、用刺激性的東東西來刺激自己的神經(jīng)，例如清涼油、風(fēng)油精抹太陽穴，口含姜片，嚼薄荷口香糖。乘車途中，將風(fēng)油精搽于太陽穴或風(fēng)池穴。亦可滴兩滴風(fēng)油精于肚臍眼處，并用傷濕止痛膏敷蓋。
4、吃得過飽、疲勞、睡眠不足、空氣污濁、情緒緊張及汽油和油煙等特殊氣味都可能促使暈動(dòng)病的發(fā)生和癥狀加重，因此要避免這些不良因素。
5、盡量限制頭部運(yùn)動(dòng)，可將頭靠在背椅上固定不動(dòng)，以減少加速度的刺激，特別是旋轉(zhuǎn)性刺激。有可能的話，盡量平臥。
6、坐車時(shí)看書更容易誘發(fā)暈動(dòng)病，因此閉目養(yǎng)神可減少暈動(dòng)病的發(fā)生。
7、避免不良的視覺刺激，乘車時(shí)少往窗外觀看。
8、用牙齒咬著大拇指，也可以緩解暈車狀態(tài)。
9、乘暈寧（眩暈停）。在乘車、船前40分鐘用溫開水送服1至2粒，小兒酌減。在無乘暈寧的情況下，可用感冒通替代，方法同上，效果一樣。
10、取新鮮生姜1片，或鮮土豆1片，貼于神劂厥穴（肚臍），用傷濕膏蓋貼，同時(shí)將傷濕止痛膏貼于內(nèi)關(guān)穴，用手指輕輕揉摩穴位，口中亦可再含一片鮮姜，也有一定的預(yù)防作用。
又一年夏天，隨著溫度、濕度日益升高，蚊蟲也開始再一次困擾我們——被咬了包，鉆心的癢讓人難以忍受，真不知如何是好!這里，我們總結(jié)了夏季防癢十大妙招!快來試試吧!
1、肥皂涂抹止癢。
蚊蟲叮咬時(shí)，在蚊子的口器中分泌出一種有機(jī)酸——蟻酸。這種物質(zhì)可引起肌肉酸癢，肥皂含高級(jí)脂肪酸的鈉鹽，這種脂肪酸的鈉鹽水解后顯堿性。肥皂的堿性與蟻酸的酸性中和后迅速消除痛癢。
2、用食用堿面水少許涂擦，也可很快止癢。
3、洗衣粉去癢。
用清水沖洗被咬處，不要擦干，然后用一個(gè)濕手指頭蘸一點(diǎn)洗衣粉涂于被咬處，可立即止癢且紅腫很快消失，待紅腫消失后可用清水將洗衣粉沖掉。
4、鮮馬齒莧莖葉。
用莖葉少許，在手里揉搓出水后，涂擦患處，具有止癢消腫效果。
5、用切成片的大蒜。
在被蚊蟲叮咬處反復(fù)擦一分鐘，有明顯的止痛去癢消炎作用，即使被咬處已成大包或發(fā)炎潰爛，均可用大蒜擦，一般12時(shí)后即可消炎去腫，潰爛的傷口24小時(shí)后可痊愈。皮膚過敏者應(yīng)慎用。
6、氯霉素眼藥水止癢。
被蚊蟲叮咬后，可立即涂搽1至2滴氯霉素眼藥水，即可止痛止癢。由于氯霉素眼藥水有消炎作用，蚊蟲叮咬后己被摳破有輕度感染發(fā)炎者，涂搽后還可消炎。
7、白胡椒20克，搗碎浸泡在60度白酒100克中，將容器密封置于陽光下曝曬3—7天，即可搽蚊蟲叮咬處，每天1—2次，可鎮(zhèn)痛，止癢，消腫。
8、取六神丸10—60粒，研末后用米醋或溫開水調(diào)成糊狀，涂于蚊蟲叮咬處，每日3—5次。
9、用撲爾敏1片，蘸唾液反復(fù)涂擦叮咬處，止癢效果佳。
10、雄黃10克，大蒜(獨(dú)頭蒜或紫皮蒜)10頭去皮，浸泡在60度純白酒200克內(nèi)，待10天左右，即可搽蚊蟲叮咬處，每天1—2次，可解毒，鎮(zhèn)痛，止癢，消腫。
你的身體有沒有出現(xiàn)過這樣或那樣的小問題——不值得去醫(yī)院，可是又時(shí)不時(shí)的困擾你的生活——那是不是該想想別的解決辦法?比如，食療。多吃點(diǎn)水果、蔬菜，說不定就能幫你解決那些惱人的小病痛。因?yàn)檫@些食物里，有一些很重要的營養(yǎng)，都被我們忽視掉了。千萬別不當(dāng)回事呀，快來看看，你現(xiàn)在的身體，最需要什么？
頭發(fā)染發(fā)燙發(fā)——鱷梨
染發(fā)燙發(fā)過程會(huì)奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對(duì)干枯的頭發(fā)有特殊功效。
大腦過度用腦——香蕉
過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時(shí)補(bǔ)充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營養(yǎng)師建議同時(shí)補(bǔ)充善存等多維生素片。
眼睛過度用眼——番木瓜
長時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。 上一篇：撫平皺紋“必殺技” 輕松趕走歲月痕跡 相關(guān)搜索：女性 美容 飲食 水果 抗皺 12 3 【復(fù)制地址給QQ/MSN好友】【我要評(píng)論】【收藏】【打印】【關(guān)閉】 火爆話題 網(wǎng)友評(píng)論查看所有的評(píng)論 評(píng)論內(nèi)容不能超過250字，需審核，請自覺遵守互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)政策法規(guī)。
牙齦牙齦出血——獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動(dòng)。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。
心臟心臟病史——葡萄柚
膽固醇過高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。
肺臟長期吸煙——葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。 上一篇：撫平皺紋“必殺技” 輕松趕走歲月痕跡 相關(guān)搜索：女性 美容 飲食 水果 抗皺 1 23 【復(fù)制地址給QQ/MSN好友】【我要評(píng)論】【收藏】【打印】【關(guān)閉】 火爆話題 網(wǎng)友評(píng)論查看所有的評(píng)論 評(píng)論內(nèi)容不能超過250字，需審核，請自覺遵守互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)政策法規(guī)。
肌肉肌肉拉傷——菠蘿
肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用,可促進(jìn)組織修復(fù)，還能加快新陳代謝、改善血液循環(huán)、快速消腫，是此時(shí)身體最需要的水果。
皮膚預(yù)防皺紋——芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的β—胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。
血液供氧不足——櫻桃
容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)。吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素C還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。
腳部腳氣困擾——柳橙
體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預(yù)防和治療腳氣病。
