身體有這5種癥狀 說明你很需要補充微量元素
夏季養(yǎng)生需要保護的身體部位。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“身體有這5種癥狀 說明你很需要補充微量元素”，僅供您在養(yǎng)生參考。
平時不合理的飲食搭配，挑食和厭食等都會引起身體中微量元素攝入不足，當(dāng)身體缺乏微量元素時會發(fā)射出來明顯的信號，要根據(jù)自己的癥狀來針對性的補充。
身體有這5種癥狀，說明你很需要補充微量元素！
1、四肢無力需要補充鐵
制造血紅蛋白及肌紅蛋白時必須有鐵的參與，當(dāng)缺鐵時就會讓患者出現(xiàn)全身無力，記憶力減退，免疫功能下降以及臉色發(fā)白的情況，應(yīng)該選擇含鐵量比較豐富并且吸收率比較高的食物，比如瘦肉類、動物的血以及肝臟等。在吃含鐵量高的食物時也應(yīng)該搭配豐富的維生素c食物，比如獼猴桃、柑橘類水果等，促進身體對鐵的吸收。
2、食欲不振要補充鋅
鋅是身體的酶，能夠促進身體的正常生長和發(fā)育，當(dāng)攝入不足時就會下降患者的嗅覺以及味覺，導(dǎo)致發(fā)育不良，降低了智力。當(dāng)身體嚴重缺鋅時會減慢生長發(fā)育的速度，在貝殼類、動物肉類和蛋類里面含有大量的鋅元素。
3、皮膚變黃需要補銅
銅離子主要以銅蛋白質(zhì)復(fù)合物方式在身體中儲存，當(dāng)身體缺銅時就會導(dǎo)致大量的皮膚色素沉著，影響了大腦的發(fā)育。但是銅過量的話，又會引起急性溶血黃疸以及惡心嘔吐等，在動物的肝臟、堅果、貝殼里面有大量銅。
4、總是瞌睡不止需要補碘
碘元素參與了甲狀腺素的合成，當(dāng)身體缺碘時就會減少甲狀腺合成，減退了身體代謝速度，讓人們感覺全身無力，沒有任何的精神，同時也會伴有甲狀腺腫大。當(dāng)攝入太多碘時，會讓患者患有高碘甲狀腺病，在紫菜、海帶和碘鹽里面含有豐富的碘。
5、免疫系統(tǒng)降低時需要補充硒
硒元素能夠防止自由基和過氧化物對細胞的損傷，可以提高免疫系統(tǒng)，當(dāng)缺硒時就會引起心腦血管疾病，攝入過多時就會引起人們指甲脫落、脫發(fā)以及全身無力等，在海產(chǎn)品、動物的肝臟和腎臟里面有豐富的硒。
溫馨提示
應(yīng)該全面為身體攝入營養(yǎng)，讓各種微量元素在身體中保持相對的動態(tài)平衡狀態(tài)，當(dāng)某種微量元素缺乏時勢必會影響到對其他元素的吸收。戒掉挑食和偏食的壞習(xí)慣，一日三餐要定時定量，可以采取少量多餐的原則，多喝水，保持適當(dāng)運動來促進胃腸道蠕動，防止消化不良所導(dǎo)致的營養(yǎng)不均衡。
Ys630.com相關(guān)知識
微量元素檢查是指對身體含量比較少的一些元素來進行檢查，因為我們的身體中缺少某些微量元素的時候，我們自己是不知道的只有通過檢查的方法，才能知道自己究竟是缺少哪些元素，驗微量元素究竟多久能出結(jié)果，這個也要看每個人的身體情況，因為每個人身體中微量元素的變化都不一樣。
一、微量元素檢查多久出結(jié)果
微量元素檢查有快的，也有慢的，快的一天就能出來，慢的要一個星期左右。
二、微量元素檢查方法
目前國際上對于微量元素檢測暫無統(tǒng)一、準確的標準。不同的醫(yī)院可能有不同的數(shù)據(jù)，因為不同的檢測儀、不同的試劑，其參考值都不同，所以可能造成結(jié)果也不同。另外，微量元素檢測出來的結(jié)果只是一個參考值，同時影響微量元素測定結(jié)果的因素也很多。
缺少微量元素固然要補，但要用數(shù)據(jù)報告+臨床癥狀相結(jié)合，不能簡單迷信檢測結(jié)果，就盲目地給孩子進補，關(guān)鍵是要看孩子的身體狀況是否有所改善。
還有，一些非醫(yī)療機構(gòu)也有檢查微量元素，聲稱在指甲上來回蹭幾下或只需夾住手腕就可檢測，這是沒有科學(xué)道理的，不太可信。
1、 血液
血樣的采集，可取靜脈血或末梢血。
人體內(nèi)微量元素的含量較低，在樣品的采集過程中易受到各種污染，因此微量元素血液樣本在采集過程中需格外小心。除衛(wèi)生部《血鉛臨床檢驗技術(shù)規(guī)范》對樣品采集做出的要求外，還要采用經(jīng)過定期抽查后合格的微量元素專用檢測管，并且應(yīng)立即用惰性和無污染的材料密封試管，以杜絕容器本身對檢測結(jié)果的影響。
血檢易污染，造成交叉感染，采樣不方便，反映短時間內(nèi)身體微量元素狀況，受飲食、疾病方面的影響較大，只作為臨床指導(dǎo)。
現(xiàn)在也不太關(guān)注自己的身體變化，總是會把一些東西混雜在一起，覺得味道元素就是骨密度，只要保證微量元素充足，骨密度自然就會達到正常的水平線，其實并非如此骨密度和微量元素是大不同，微元素是一種人體所必備的元素也是當(dāng)中必須要必備的，而骨密度則是骨骼的礦物質(zhì)密度，所以微量元素和骨密度之間有很大區(qū)別。
微量元素
微量元素指占生物體總質(zhì)量0.01%以下，且為生物體所必需的一些元素。如鐵、硅、鋅、銅、碘、溴、硒、錳等。微量元素為植物體必需但需求量很少的一些元素。這些元素在土壤中缺少或不能被植物利用時，植物生長不良，過多又容易引起中毒。在農(nóng)業(yè)中，常以微量元素作種子處理、根外追肥來提高作物產(chǎn)量。
目前多數(shù)科學(xué)家比較一致的看法，認為生命必需的元素共有28種，在28種生命元素中，按體內(nèi)含量的高低可分為宏量元素(或常量元素)和微量元素。微量元素占人體總質(zhì)量的0.03%左右。這些微量元素在體內(nèi)的含量雖小，但在生命活動過程中的作用是十分重要的。
微量元素指占生物體總質(zhì)量0.01%以下，且為生物體所必需的一些元素。如鐵、硅、鋅、銅、碘、溴、硒、錳等。
微量元素
微量元素為植物體必需但需求量很少的一些元素。這些元素在土壤中缺少或不能被植物利用時，植物生長不良，過多又容易引起中毒。在農(nóng)業(yè)中，常以微量元素作種子處理、根外追肥來提高作物產(chǎn)量。
骨密度
骨密度全稱是骨骼礦物質(zhì)密度，是骨骼強度的一個重要指標，以克/每立方厘米表示，是一個絕對值。在臨床使用骨密度值時由于不同的骨密度檢測儀的絕對值不同，通常使用T值判斷骨密度是否正常。
T值是一個相對值，正常參考值在-1和+1之間。當(dāng)T值低于-2.5時為不正常。骨密度，是骨質(zhì)量的一個重要標志，反映骨質(zhì)疏松程度，預(yù)測骨折危險性的重要依據(jù)。由于測量方法的日益改進和先進軟件的開發(fā)，使該方法可用于不同部位，測量精度顯著提高。
除可診斷骨質(zhì)疏松癥之外，尚可用于臨床藥效觀察和流行病學(xué)調(diào)查，在預(yù)測骨質(zhì)疏松性骨折方面有顯著的優(yōu)越性。
平時在我們的生活當(dāng)中，一定要去多補充一些元素，因為這樣對身體的各方面有很大的幫助，很多人在生活當(dāng)中經(jīng)常會去吃一些可能對身體有營養(yǎng)的，也會有害處的食物，所以大家對生活的飲食要求是很重要的，大家想要去了解一些元素，但是也要注意。
1、補充微量元素
人體多汗，鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機鈣鹽以及大量水溶性膳食纖維也隨汗液大量排出，因此，在炎炎的夏季應(yīng)注意補充微量元素，是癱瘓的預(yù)防方法。
2、多吃海產(chǎn)品
日常可以多吃海產(chǎn)品，如海魚、海帶等。海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。魚油和磷脂可以有效預(yù)防心腦血管疾病，吃螺旋藻也不錯，既可以增強免疫力，又可以補充由于出汗身體內(nèi)流失的營養(yǎng)物質(zhì)。
3、癱瘓的預(yù)防需多吃深色食物
西紅柿、蘋果、茄子等食物是不錯的選擇。但是現(xiàn)在蘋果的價格太貴，人們有點承受不起，但是夏天是西紅柿豐收的積極，相對來說比較便宜，且西紅柿中各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
4、適當(dāng)鍛煉
在早晨、傍晚較涼爽的時候可根據(jù)自身的情況選擇一些適宜的體育項目，如散步、體操、打太極拳、跳舞等，長期堅持下去，會使體質(zhì)循序漸進地得到提高，對風(fēng)寒的易感性和抗御能力也會大大增強。
5、遠離風(fēng)寒
空調(diào)、風(fēng)扇是最常見的致病因素，目前夏季天氣炎熱，要注意適當(dāng)?shù)慕禍兀虼瞬灰獔D一時之快，直吹久吹。再有，在乘車、戶外乘涼、洗浴、飲酒后也應(yīng)注意不要讓風(fēng)直吹頭面部，尤其是年老體弱、病后及患有高血壓、關(guān)節(jié)炎等慢性疾病的人，更應(yīng)該多加注意。
6、注意休息
預(yù)防癱瘓還應(yīng)該注意休息，保證睡眠充足，少看電視、電腦，避免各種精神刺激和過度疲勞，以利疾病的康復(fù)。
7、學(xué)會科學(xué)飲食，防止飲食不節(jié)
必須做到合理飲食，謹和味，避免偏嗜，按時節(jié)量，食物不要太咸。既要攝入足夠的蛋白和脂肪，又要防止恣食膏粱厚味。平時要戒煙淡茶，飲酒則當(dāng)適可而止，不可過量。
8、平時注意安全、避免意外傷害
俗語說：天有不測風(fēng)云，人有旦夕禍福。意外的事故，常會給人帶來不幸、墜落、摔傷等常易損傷臟腑筋骨、經(jīng)絡(luò)氣血，導(dǎo)致肢體萎廢無用。因此，生活中必須具有安全意識，切不可麻癖大意，掉以輕心。特別是在現(xiàn)在化的大工業(yè)的今天和人口擁擠的城市，尤要注意工作安全和交通安全，避免外傷事故的發(fā)生。
9、保持精神樂觀，避免七情過極
七情過極常是痿證發(fā)病的直接或間接原因。七情之中，尤其悲哀、思慮、憂傷、驚恐等情志化是易傷耗精氣神，導(dǎo)致正氣內(nèi)虛，肢體失養(yǎng)而發(fā)痿癥。因此，平時要養(yǎng)成積極向上的樂觀主義精神，思想寧靜，心胸寬廣，"志閑少欲"，順應(yīng)自然。
微量元素的檢查一直以來都是大家所關(guān)心的，也是很多人所關(guān)注的，因為微量元素在身體當(dāng)中起到的作用可不只是一星半點的，很有可能還會伴有許多的重要作用，比如有的人在做微量元素的七項檢查過程中，主要包含我們常常會了解的，或者不怎么了解的，這些都要檢查。
常量元素：鈣，鎂，磷，鉀，鈉，氯常量元素：鈣，鎂，磷
必須微量元素包括；鐵碘鋅硒銅鉬鈷，另外氟屬于可能必需的微量元素
基本簡介
微量元素指占生物體總質(zhì)量0.01%以下，且為生物體所必需的一些元素。如鐵、硅、鋅、銅、碘、溴、硒、錳等。微量元素為植物體必需但需求量很少的一些元素。這些元素在土壤中缺少或不能被植物利用時，植物生長不良，過多又容易引起中毒。在農(nóng)業(yè)中，常以微量元素作種子處理、根外追肥來提高作物產(chǎn)量。
目前多數(shù)科學(xué)家比較一致的看法，認為生命必需的元素共有28種，在28種生命元素中，按體內(nèi)含量的高低可分為宏量元素(或常量元素)和微量元素。微量元素占人體總質(zhì)量的0.03%左右。這些微量元素在體內(nèi)的含量雖小，但在生命活動過程中的作用是十分重要的。
微量元素指占生物體總質(zhì)量0.01%以下，且為生物體所必需的一些元素。如鐵、硅、鋅、銅、碘、溴、硒、錳等。
微量元素
微量元素為植物體必需但需求量很少的一些元素。這些元素在土壤中缺少或不能被植物利用時，植物生長不良，過多又容易引起中毒。在農(nóng)業(yè)中，常以微量元素作種子處理、根外追肥來提高作物產(chǎn)量。
目前多數(shù)科學(xué)家比較一致的看法，認為生命必需的元素共有28種，在28種生命元素中，按體內(nèi)含量的高低可分為宏量元素(或常量元素)和微量元素。微量元素占人體總質(zhì)量的0.03%左右。這些微量元素在體內(nèi)的含量雖小，但在生命活動過程中的作用是十分重要的。
非生物體中的微量元素
巖石中微量元素基于地球化學(xué)行為可分為：
稀土元素（REE）：原子序數(shù)57-71的鑭系元素以及與鑭系相關(guān)密切的鈧和釔共17種元素在地球化學(xué)上又稱之為稀土元素，包括：La，Ce，pr，Nd，pm，Sm，Eu，Gd，Tb，Dy，Ho，Er，Tm，Yb，Lu，Sc，Y。
鉑族元素（pGE，原子序數(shù)從44至46以及76至78），如果包括金也稱之為貴金屬元素，包括：Ru，Rh，pd，Os，Ir，pt，(Au)。
過渡金屬元素（原子序數(shù)從21至30），包括：Sc，Ti，V，Cr，Mn，F(xiàn)e，Co，Ni，Cu，Zn
高場強元素（HFSE）包括鑭系元素，Sc和Y，以及Th，U，pb，Zr，Hf，Ti，Nb，Ta
低場強元素（LFSE）又稱大離子親石元素(LILE)，包括：Cs，Rb，K，Ba，Sr，二價Eu和二價pb
粉碎性骨折是骨折的一種，由于外傷導(dǎo)致的骨折，會出現(xiàn)疼痛，局部皮膚腫脹等等的一些問題，要及時的去醫(yī)院就診，找到正確的方法去治療。除了治療以外，粉碎性骨折的飲食方面的小常識也是需要知道的，來看看關(guān)于粉碎性骨折的飲食調(diào)理。
補充微量元素
對于老年人骨折后吃什么好的問題，粉碎性骨折的病人要杜聰一些含有微量元素的食物，這樣的話可以有效的促進骨骼的發(fā)育，而且也可以有提高體質(zhì)的作用，對于提高粉碎性骨折的愈合有好處。很多食物都適合攝取，比如像動物肝臟、海產(chǎn)品、黃豆、葵花籽、蘑菇中等，這些食物中含有豐富的鋅。而在動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥面粉等食物中，則含有豐富的鐵。麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。
高蛋白飲食
面對老年人骨折吃什么好的問題，高能量以及高蛋白的飲食也是必不可少的，這類飲食有助于幫助老年人恢復(fù)元氣。但要注意一點，那就是這類飲食只適合骨折兩周后的老年人食用，在骨折的初期飲食最好還是以清淡為主。清淡的飲食可以有促進食欲的消化好和吸收，而且也可以有助于補元氣，高蛋白的食物一定要攝入。
另外，骨折兩周后的老年人，還可以適量的喝一些湯類飲食，比如像骨頭湯、田七煲雞、動物肝臟之類等食物，這樣才能補充更多的維生素A、d，鈣及蛋白質(zhì)。這樣的話可以有促進粉碎性骨折的恢復(fù)，而且也可以提高骨質(zhì)的功能。
粉碎性骨折的病人要如何去調(diào)理飲食，飲食很重要，在骨折的初期要以清淡的食物為主，吃一些好消化的食物，要補充豐富的微量元素和礦物質(zhì)，對于促進粉碎性骨折的恢復(fù)有好處，還要補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，這些都是很重要的。
微量元素一旦出現(xiàn)了缺少的情況，就會影響到人體的健康，所以很多家長都會定期的對孩子進行微量元素檢查，檢查的方式有很多，最常見的就是通過抽血進行血液檢查，或者是通過對毛發(fā)進行檢查，通過檢查可以及時的發(fā)現(xiàn)問題，方便及時的補充，那么抽血查微量元素準嗎?
第一，抽血查微量元素準嗎?根據(jù)元素在人體內(nèi)含量的不同，可以分為常量元素和微量元素，凡是占人體總重量的萬分之一以上的元素，像大家比較熟悉的鈣、磷、鎂等就是常量元素，凡是占人體總重量的萬分之一以下的元素，則被稱為微量元素。其中的鈣根本就不屬于微量元素。
第二，血樣的采集，可取靜脈血或末梢血。人體內(nèi)微量元素的含量較低，在樣品的采集過程中易受到各種污染，因此微量元素血液樣本在采集過程中需格外小心。除衛(wèi)生部《血鉛臨床檢驗技術(shù)規(guī)范》對樣品采集做出的要求外，還要采用經(jīng)過定期抽查后合格的微量元素專用檢測管，并且應(yīng)立即用惰性和無污染的材料密封試管，以杜絕容器本身對檢測結(jié)果的影響。血檢易污染，造成交叉感染，采樣不方便，反映短時間內(nèi)身體微量元素狀況，受飲食、疾病方面的影響較大。
抽血查微量元素準嗎?有些微量元素在血液中的含量也是微乎其微，因為血液并不是這些營養(yǎng)素發(fā)揮作用的效用器官。所以通過采指血的方式并不能準確反映人體內(nèi)微量元素的情況，也就是說，所謂微量元素檢測，根本就測不出這些元素的真實狀況。微量元素檢測的結(jié)果僅僅是一種參考，不能單憑它就斷定孩子是否缺乏某種微量元素，更不能盲目治療和進補。
專家稱，寒冷季節(jié)的時令特點對骨骼健康較為不利，陽光不足就是其中之一。曬太陽對骨骼健康十分重要，維生素D也有助于鈣、磷等微量元素的吸收，以及促進骨骼形成。而人體80%的維生素D都是來自于陽光中的紫外線照射，缺乏紫外線照射則不利于骨骼生長。
專家介紹說，維生素D在促進身體吸收鈣質(zhì)及骨骼中有機物形成方面有著重要作用，而微量元素如鎂、鋅、錳、銅，則可以促進如骨膠原等有機物的形成。
專家稱，骨骼由無機物與有機物組成，其中有機物的重要作用是讓骨骼更有韌度，例如骨膠原，它廣泛分布在人體的肌腱、關(guān)節(jié)連接的軟骨組織及皮膚的真皮層中，其具有高度抗張能力，使骨骼、軟骨、肌腱等富有柔韌度及彈性。同時，人體骨膠原也能使鈣有效地沉積在骨頭上，以此促進鈣的吸收。而微量元素在促進骨膠原形成的過程中起著重要作用，因此補鈣的同時不應(yīng)該忽視對微量元素的補充。
健康均衡的飲食結(jié)構(gòu)能滿足我們對微量元素的需求。在日常食品中，動物內(nèi)臟富含微量元素，如進食肝臟、動物血、各種肉類等，都是攝取鐵、鋅、銅等元素的有效途徑；而海產(chǎn)當(dāng)中的碘和硒特別豐富，如海帶、紫菜等。在水產(chǎn)品當(dāng)中，則以貝類、軟體動物類的微量元素含量最高。
同時，除了在膳食及保健品上攝取必要的營養(yǎng)外，為了獲得健康骨骼，女性也要多注意戶外運動。缺乏運動，往往容易出現(xiàn)骨疼、關(guān)節(jié)變形、骨代謝機能低下以及骨質(zhì)疏松等各種問題。專家介紹，適合女性的運動有很多種，如較舒緩的有氧運動，包括游泳、瑜伽、慢跑等，或者選擇練習(xí)各類舞蹈等，也是不錯的選擇。
