【www.cndadi.net - 養(yǎng)生的方法有哪些】
頭皮屑是頭皮正常的分泌物，只要我們平時(shí)勤洗頭的話，是能夠有效地解決頭皮屑這種問題的。不過，事情也有例外的時(shí)候，雖然很多人對(duì)頭發(fā)保養(yǎng)的很好，比較注重局部的衛(wèi)生，但依然有很多的頭皮屑，令人異常苦惱。因此，好的去除頭皮屑的方法自然成為了最關(guān)心的問題。那么，去除頭皮屑的方法有哪些?下面咱們就來詳細(xì)了解下吧。
確洗頭輕微的頭皮屑不需特殊治療，有的甚至只是些來自噴發(fā)膠的剩余物或洗發(fā)劑積累下來的片狀物，注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，經(jīng)常保持頭部的清潔、使用具有去頭屑功能的洗發(fā)水，可起到抑制作用。去頭皮屑的洗發(fā)水和一般洗發(fā)水不同，前者屬含藥化妝品或藥品，不宜多用。
如果頭皮屑很多，要用含棲和鎘的專用洗發(fā)精。三周以后，如果還持續(xù)有大量頭皮屑，就要看皮膚科醫(yī)生了。像西安楊森的采樂，屬于藥物性質(zhì)的，在藥房有售;而西安的屑靜、河南的克屑王等為植物型的去屑洗發(fā)水也可以一試。缺點(diǎn)就是很傷害頭發(fā)，用了頭發(fā)會(huì)特別干。
頭皮按摩
除了日常簡(jiǎn)單的護(hù)理與頭皮按摩，通過按摩可使頭部皮膚升高溫度，加速血液循環(huán)和新陳代謝，令頭皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附屬氣管發(fā)揮正常功能，從而使頭皮屑減少。
1. 患者取坐位，用雙側(cè)或單側(cè)手指與手掌從前額發(fā)際處向枕部來回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩，往返做30次，至頭皮有發(fā)熱感為止。
2. 單手四指(食指、中指、無名指、小拇指)并攏彎曲成90度，從發(fā)際處向后輕輕敲打，往返做10次，使頭部有輕松感為佳。
藥物治療
1. 內(nèi)用藥物：可服些 B族維生素如維生素B6、B2、和復(fù)合維生素B以及施爾康等。2. 局部用藥：以減少皮脂，去除鱗屑及止癢，可選用2%硫磺洗劑、含硫化硒的洗發(fā)劑等。目前多用“采樂”(即2%酮康唑洗劑)來局部治療，這種藥物是一種抗真菌類藥，能抑制糠秕孢子菌繁殖，能真正從病因上起到治療作用。
3. 如果有頭部多發(fā)毛囊炎，可外用復(fù)方紅霉素酊(紅霉素注射劑1.2克，加地塞米松注射液5MG，加75%的酒精7ML，加蒸餾水93ML，每天涂擦2-3次，療效可達(dá)90%以上)。
4. 外用藥物：可用硫柳軟膏，配方為柳酸2G，硫磺5G;或用氯柳酊，配方為氯霉素1G，柳酸3G，甘油5ML，75%酒精加至100ML。
5. 必要時(shí)可加用內(nèi)服藥物進(jìn)行輔助治療，如維生素B6 10MG、每日3次，甲狀腺素片0.03~0.06G，每日1~2次。
6. 每天口服50至200微克硒元素，對(duì)消除過多頭皮屑也有助益。
頭皮屑的出現(xiàn)不僅令自己很難受，自身的形象也受到了影響，我們很有必要了解去除頭皮屑的方法有哪些，嘗試這些措施進(jìn)行改善。另外，最好是對(duì)導(dǎo)致頭皮屑多的因素有一定的認(rèn)識(shí)，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，從根源上對(duì)頭皮屑頻繁出現(xiàn)進(jìn)行有效的預(yù)防。
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如果頭皮屑多就會(huì)影響到我們的儀容，給其他人留下不好的印象。可是，洗頭后很快就會(huì)出現(xiàn)頭皮屑，這可怎么辦呢？別著急，下面小編就來告訴你吃什么可以去除頭皮屑，快來一起看看吧。
頭皮屑多的飲食原則
注意堿性食物的攝入：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)頭屑過多與機(jī)體疲勞有關(guān)。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內(nèi)，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值發(fā)生變化，造成機(jī)體疲勞。同時(shí)，也使頭部皮膚營(yíng)養(yǎng)受到影響。而多攝入堿性食物，可使堿性成分（如鈣、鎂、鋅 等）中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，使酸堿達(dá)到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營(yíng)養(yǎng)，而且減少 頭皮的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，應(yīng)注意多吃。
少吃辛辣和刺激性食物：因?yàn)轭^屑產(chǎn)生較多時(shí)，會(huì)伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會(huì) 使頭皮刺癢加重。故應(yīng)少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。
少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性頭屑的人更應(yīng)注意。因?yàn)橹緮z入多，會(huì)使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的產(chǎn)生。
下面，具體看看頭皮屑多應(yīng)該怎么吃吧。
頭皮屑多吃什么好
維生素食物。吃一些維生素的食物，注意合理的方式。如果人體中長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素的話，就會(huì)導(dǎo)致頭皮屑的不斷生成，也就是說，只要注意補(bǔ)充維生素便可以有效抑制頭皮屑。尤其是維生素B2,對(duì)脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。專家指出，維生素b6對(duì)蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有重要作用，如果長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素b2的話，就會(huì)導(dǎo)致頭皮屑的生成。富含有維生素b2的食物有很多，比如像動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。
堿性食物。堿性的食物，也是應(yīng)該少吃一些?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，頭皮屑過多與機(jī)體疲勞有關(guān)。疲勞的產(chǎn)生使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內(nèi)，如乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸能使血液的價(jià)值發(fā)生變化，從而造成機(jī)體疲勞。同時(shí)，也使頭部皮膚的營(yíng)養(yǎng)受到影響。而多攝入堿性食物，可使堿性成分（如鈣、鎂、鋅等）中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，使酸堿達(dá)到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營(yíng)養(yǎng)，而且能減少頭皮的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。應(yīng)注意多吃。
谷物食物。谷物可以適當(dāng)?shù)某砸恍Ｔ谄綍r(shí)生活中頭皮屑多的人群還應(yīng)該適當(dāng)多吃些黑色谷物類食物，這對(duì)頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。專家指出相較于其他顏色的食物而言，黑色食物中的營(yíng)養(yǎng)更加的豐富，就算是同一種食物，顏色越深其中所含有的營(yíng)養(yǎng)元素也就越豐富。尤其是在黑色谷物類食物中，多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)，對(duì)人體健康十分有利。
頭皮屑多吃什么水果
金橘。金橘中富含大量的維生素C,可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮；同時(shí)其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。
柑橘。柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
蜜桃。蜜桃所含的營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等，具有深層滋潤(rùn)和緊實(shí)肌膚的作用，使肌膚潤(rùn)澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力，同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤(rùn)，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。
蘋果。蘋果中含有對(duì)肌膚和頭發(fā)所需的大量營(yíng)養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維生素C對(duì)肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分；另外蘋果中的營(yíng)養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長(zhǎng)、鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。
木瓜。木瓜被世人譽(yù)為萬(wàn)壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長(zhǎng)激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
頭皮屑多，就要多吃以上食物哦。
【導(dǎo)讀】在生活中很多人都會(huì)有很多的頭皮屑，這些頭皮屑不僅影響美觀，更重要的是影響自己一天的心情，使用個(gè)頭洗發(fā)露是不是總感覺沒效果，如果這樣的話不妨試試食療方法，那么大家知道頭皮屑怎么根除呢？頭皮屑怎么治呢？
去除頭皮屑不能光靠洗頭
去頭皮屑光靠洗頭是沒又用的，要內(nèi)調(diào)，從飲食下手治療頭皮屑效果才更好，下面大家就一起來看看頭皮屑多吃什么吧?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)頭屑過多與機(jī)體疲勞有關(guān)。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內(nèi)，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值發(fā)生變化，造成機(jī)體疲勞。同時(shí)，也使頭部皮膚營(yíng)養(yǎng)受到影響。
1、維生素食物
如果人體中長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素的話，就會(huì)導(dǎo)致頭皮屑的不斷生成，也就是說，只要注意補(bǔ)充維生素便可以有效抑制頭皮屑。尤其是維生素B2,對(duì)脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。
專家指出，維生素b6對(duì)蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有重要作用，如果長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素b2的話，就會(huì)導(dǎo)致頭皮屑的生成。富含有維生素b2的食物有很多，比如像動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。
除了要注意補(bǔ)充維生素之外，患者還應(yīng)該注意少吃些含鹽量高的食物，最好是多吃綠色的青菜、水果等富含b族元素的食物，有必要的話還可以口服少量的維生素b和維生素E.
2、堿性食物
長(zhǎng)時(shí)間的過度疲勞同樣會(huì)導(dǎo)致頭皮屑的生成，這就是最新的研究結(jié)果，這是由于疲勞會(huì)使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內(nèi)，比如像常見的乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸性物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致血液的價(jià)值發(fā)生變化，因此而導(dǎo)致人體出現(xiàn)有各種疲勞癥狀，與此同時(shí)還會(huì)使頭部皮膚的營(yíng)養(yǎng)受到影響，并且導(dǎo)致頭皮屑的大量生成。
因此對(duì)于這部分人群而言，只要在平時(shí)生活中注意多吃些堿性食物便可有效緩解頭皮屑。這類食物中的鈣、鎂、鋅等可以中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，從而讓體液恢復(fù)弱堿性狀態(tài)。
3、谷物食物
在平時(shí)生活中頭皮屑多的人群還應(yīng)該適當(dāng)多吃些黑色谷物類食物，這對(duì)頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。專家指出相較于其他顏色的食物而言，黑色食物中的營(yíng)養(yǎng)更加的豐富，就算是同一種食物，顏色越深其中所含有的營(yíng)養(yǎng)元素也就越豐富。尤其是在黑色谷物類食物中，多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)，對(duì)人體健康十分有利。
在平時(shí)生活中頭皮屑多的人群還應(yīng)該適當(dāng)多吃些黑色谷物類食物，這對(duì)頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。而且黑色食物更是對(duì)養(yǎng)發(fā)補(bǔ)腎很有幫助，很多時(shí)候腎虛以及腎健康受損也是導(dǎo)致頭皮屑生成的原因。常見的黑色谷物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者應(yīng)該多吃。
這是由于現(xiàn)在大的頭皮屑都變得越來越多的，就算是很多人的經(jīng)常的學(xué)習(xí)頭發(fā)也是沒有辦法洗掉頭發(fā)上面的頭皮屑的，甚至是剛洗完頭發(fā)就會(huì)感覺到自己頭皮上面出現(xiàn)一些頭皮屑，所以根本就是治標(biāo)不治本的，首先就應(yīng)該要找到一個(gè)能夠減少頭皮屑的方法的，其實(shí)有很多人來洗頭發(fā)的方法并不是那么正確的，應(yīng)該要采取正確的洗頭方式。
正確的洗頭方式
這是避免與去除頭皮屑的重要環(huán)節(jié)，避免用溫度過高的熱水洗頭，并以指腹按摩頭皮以免抓破頭造成細(xì)菌感染。另外洗發(fā)的過程中可通過頭皮按摩將頭皮屑清除干凈。
洗發(fā)之后若有頭屑?xì)埩粼诎l(fā)上時(shí)，應(yīng)采取由前至后、由后至前、由左往右、由右往左細(xì)心梳理頭發(fā)。梳子之中夾上紗布，可使頭屑附在梳子上，以干凈利落地除去頭屑。
陳醋
取陳醋150毫升，加溫水1公斤，充分?jǐn)噭?。用此水每天洗頭1次，去屑止癢效果極佳，對(duì)防止脫發(fā)也有幫助，還能減少頭發(fā)分叉。
洋蔥
將一個(gè)搗爛的洋蔥頭用干凈的紗布包好，用它反復(fù)揉擦頭皮，使洋蔥汁滲入其間，待24小時(shí)之后，再用溫水洗頭，既可止頭癢又能去屑。
啤酒
先用啤酒將頭發(fā)打濕，15分鐘后再用水沖洗，最后用洗發(fā)露洗凈。每天2次，3天為一個(gè)療程。兩三個(gè)療程后頭皮屑會(huì)明顯減少，且無副作用。
要想擁有健康、沒有頭屑的一頭秀發(fā)，首先應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。平時(shí)應(yīng)多攝取堿性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免進(jìn)食過多的酸性食物、油炸食品和甜食。還要忌吃辛辣和刺激性食物，如辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒、咖啡和糖。其次，應(yīng)養(yǎng)成經(jīng)常洗發(fā)的習(xí)慣。第三，要盡量避免染發(fā)。因?yàn)槿景l(fā)劑會(huì)損傷毛干，引起頭發(fā)斷裂，還會(huì)刺激頭皮細(xì)胞，導(dǎo)致頭屑增多
只有采取了正確的洗頭方式才能夠避免頭皮屑的發(fā)生，在洗頭發(fā)的時(shí)候盡量的不能夠抓破自己的頭皮的，如果是抓破自己頭皮的話就很可能導(dǎo)致自己頭皮出現(xiàn)細(xì)菌感染的，還可以在洗頭發(fā)的時(shí)候?qū)⒆约旱念^皮按摩的，只有這樣才能夠讓我們的頭皮屑徹底的清除干凈。
頭皮屑，是個(gè)讓我們十分討厭的東西，頭皮屑多，不僅會(huì)造成我們的頭皮癢，還會(huì)對(duì)身體健康有所影響。并且頭皮屑多影響美觀。那么面對(duì)頭皮屑又多又癢，我們?cè)撛趺疵鎸?duì)呢？接下來小編就教大家一些去除頭皮屑的方法。
頭皮屑多又癢怎么辦
藥物治療
吃些規(guī)格10毫克的維生素B6，每天兩次，每次一片，另外配合一些外用藥物，例如康王、采樂。外用藥物一般在洗頭后使用，倒入手心少許，然后涂抹在剛洗過的頭發(fā)上，按摩5分鐘后洗凈。
注意飲食
不能吃辛辣、煎炸、油膩、含咖啡因的食物，不要喝酒抽煙，因?yàn)檫@些食物都會(huì)刺激頭皮且形成油脂及頭皮屑，多食瓜果蔬菜，注意營(yíng)養(yǎng)要均衡，少吃甜食，因?yàn)樘鹗硨儆谒嵝?，頭發(fā)屬于堿性，所以甜食吃多了會(huì)影響體內(nèi)酸堿平衡，應(yīng)多吃一些含堿性多、清熱去毒的食物，例如海帶、紫菜、鮮奶、豆類、水果、綠豆、苦瓜、蓮子等。
保持良好的生活習(xí)慣
首先睡眠要充足，成年人每天應(yīng)睡夠8個(gè)小時(shí)。此外，不能讓自己太累，經(jīng)常放松下精神。其次，經(jīng)常鍛煉身體，增加體抗力。
選擇去屑洗發(fā)露
市面上的洗發(fā)露有很多種，根據(jù)自己的頭皮特色，可以選擇專門去頭屑的。不要買雜牌的產(chǎn)品，質(zhì)量沒有保障。
心情要好，不要有壓力，用腦不要過度
抑郁、煩躁、壓力大、用腦過度都會(huì)使大腦過度集中，增加頭皮神經(jīng)的負(fù)擔(dān)，從而使頭油、頭屑增加。所以要及時(shí)給自己減壓，合理用腦，做到腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)相結(jié)合。
保護(hù)頭皮
一、洗頭時(shí)應(yīng)注意，不要抓撓頭皮。
二、用溫水洗頭，水不能過熱或過涼。水溫過熱會(huì)刺激頭油分泌，過冷會(huì)使毛孔收縮，不能清洗干凈發(fā)內(nèi)的污垢。
三、洗頭膏放在手上搓出泡沫之后，在涂抹于頭發(fā)上。
四、洗頭時(shí)輕輕按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，另外可以再洗頭后用一些護(hù)發(fā)劑。
五、早晚輕輕梳頭一百下，目的是促進(jìn)頭部血液循環(huán)。
六、洗完頭之后一定要用清水沖洗干凈，不要留有洗發(fā)劑。
頭皮屑多是什么原因
洗頭時(shí)洗發(fā)液沒有沖洗干凈。
使用一些脫脂力過強(qiáng)的劣質(zhì)洗發(fā)液。
頭皮上的皮脂分泌過多。
過多的皮脂與塵埃等物混雜在一起，待到干了以后便形成了頭皮屑。
皮脂雖少但因角質(zhì)細(xì)胞的異常增生，也會(huì)形成頭皮屑。
飲食不規(guī)律、經(jīng)常飲酒、食用刺激性食物。
精神過度緊張，睡眠嚴(yán)重不足、過于疲勞。
胃腸功能障礙，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，缺乏維生素A、B6、B2。
使用一些劣質(zhì)的美發(fā)用品。
內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致。
頭皮屑怎么治
正確洗頭輕微的頭皮屑不需特殊治療，有的甚至只是些來自噴發(fā)膠的剩余物或洗發(fā)劑積累下來的片狀物，注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，經(jīng)常保持頭部的清潔、使用具有去頭屑功能的洗發(fā)水，可起到抑制作用。去頭皮屑的洗發(fā)水和一般洗發(fā)水不同，前者屬含藥化妝品或藥品，不宜多用。
如果頭皮屑很多，要用含棲和鎘的專用洗發(fā)精。三周以后，如果還持續(xù)有大量頭皮屑，就要看皮膚科醫(yī)生了。像西安楊森的采樂，屬于藥物性質(zhì)的，在藥房有售；而西安的屑靜、河南的克屑王等為植物型的去屑洗發(fā)水也可以一試。缺點(diǎn)就是很傷害頭發(fā)，用了頭發(fā)會(huì)特別干。
頭皮按摩
除了日常簡(jiǎn)單的護(hù)理與頭皮按摩，通過按摩可使頭部皮膚升高溫度，加速血液循環(huán)和新陳代謝，令頭皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附屬氣管發(fā)揮正常功能，從而使頭皮屑減少。
1、患者取坐位，用雙側(cè)或單側(cè)手指與手掌從前額發(fā)際處向枕部來回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩，往返做30次，至頭皮有發(fā)熱感為止。
2、單手四指（食指、中指、無名指、小拇指）并攏彎曲成90度，從發(fā)際處向后輕輕敲打，往返做10次，使頭部有輕松感為佳。
藥物治療
1、內(nèi)用藥物：可服些B族維生素如維生素B6、B2和復(fù)合維生素B以及施爾康等。
2、局部用藥：以減少皮脂，去除鱗屑及止癢，可選用2%硫磺洗劑、含硫化硒的洗發(fā)劑等。目前多用“采樂”（即2%酮康唑洗劑）來局部治療，這種藥物是一種抗真菌類藥，能抑制糠秕孢子菌繁殖，能真正從病因上起到治療作用。
3、如果有頭部多發(fā)毛囊炎，可外用復(fù)方紅霉素酊（紅霉素注射劑1.2克，加地塞米松注射液5mg，加75%的酒精7ml，加蒸餾水93ml，每天涂擦2-3次，療效可達(dá)90%以上）。
4、外用藥物：可用硫柳軟膏，配方為柳酸2g，硫磺5g；或用氯柳酊，配方為氯霉素1g，柳酸3g，甘油5ml，75%酒精加至100ml。
5、必要時(shí)可加用內(nèi)服藥物進(jìn)行輔助治療，如10mg維生素B6、每日3次，甲狀腺素片0.03-0.06g，每日1-2次。
6、每天口服50-200微克硒元素，對(duì)消除過多頭皮屑也有助益。
結(jié)語(yǔ)：頭皮屑多的朋友，千萬(wàn)不要急躁，從改變?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣入手，才可以逐步消滅頭皮屑。另外，頭皮屑多的朋友，可以多吃一些含堿性高的食物，避免吃辛酸油辣的食物。堅(jiān)持下去，一定可以去除頭皮屑的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《去除頭皮屑的方法有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生的方法有哪些”專題供您欣賞！
