【www.cndadi.net - 養(yǎng)生的茶有哪些】
現(xiàn)如今生活中天空中的霧霾彌漫，讓我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)即便是想運動想養(yǎng)生卻找不到任何的地方，如果外出做運動養(yǎng)生的話，就會被霧霾所侵蝕進入身體可是不好的，很多人愁壞了腦筋，其實養(yǎng)生最好的地方有很多，沒有污染的地方同樣也會有為了不受霧霾天氣的影響，如何找到養(yǎng)生的地方呢?
其實養(yǎng)生的地方就在你的周圍，比如下午3點以后的公園，因為樹木在陽光的照射下在此時光合作用最佳，可以提供大量的氧氣，再比如每天靜坐10分鐘，使自己的心靜下來，心無雜念的放松自己，還有每天按揉自己的腎經(jīng)和脾胃二經(jīng)也得以養(yǎng)生，因為腎是人的先天之本，脾胃是后天之本，所以每天按揉自己的穴位就是很好的養(yǎng)生。如果不知道具體的穴位，可以買張人體經(jīng)絡(luò)掛圖對照來按揉。
時間時間推薦：早上6點后，晚上7點前
近兩年，越來越多的市民加入到慢跑隊伍中來，夜跑、晨跑者增多，尤其是隨著中山馬拉松賽事的塵埃落定，大家的長跑熱情空前高漲，體育場、綠道上均可以見到男女老少慢跑的身影。孫靖若建議，氣溫較低，過早或過晚都不宜戶外鍛煉，同時還有控制好運動量，切忌過度。
部分運動愛好者在早上四五點就起床鍛煉，或者在晚上七點后鍛煉，若是春夏秋季節(jié)未嘗不可，而目前氣溫較低，還有一定的霧霾，這兩個時間段的空氣質(zhì)量并不好，不宜進行慢跑等戶外鍛煉。同時，慢跑講究心肺功能，參加者必須有運動基礎(chǔ)，心肺功能不好或者較少鍛煉者要控制好運動量，最好不要參加馬拉松之類的運動。此外，有心臟病、腦梗塞、高血壓、糖尿病史者不適合參加長時間運動。
陽虛體質(zhì)的女性多泡腳
保暖重點：頭部、雙手、雙腳、腹部等
養(yǎng)生一直以來是大家比較關(guān)心的問題，因為通過養(yǎng)生可以治療很多的疾病又可以預(yù)防許多疾病，尤其是對于許多老年疾病，通過合理調(diào)節(jié)可以減少發(fā)生，但是隨著天氣的環(huán)境變得越來越差，我們想養(yǎng)生可以通過一些太極拳，跳健身操，調(diào)節(jié)方式來養(yǎng)生，而且還不會給身體帶來影響。
延伸閱讀
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? 腎臟出現(xiàn)問題后，是會導(dǎo)致很多疾病發(fā)生的。同樣如果是身體發(fā)生了疾病的癥狀后，也會可能導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)一些問題。這樣的情況下如何補腎就是治療疾病的關(guān)鍵了。很多人會選擇藥物的方法來進行補腎。這樣是能有非常好的補腎效果，而且時間會比較短。那么說明藥物補腎的效果是最好的呢？我們下面說一下。
? 最好的補腎壯陽藥之淫羊霍
? 歸肝、腎經(jīng)。有補腎壯陽，祛風(fēng)除濕的功效。用于陽瘦、尿頻、腰膝無力，也可用于風(fēng)寒濕痹或肢體麻木。常用量10—15克，很適合男人壯陽。
? 最好的補腎壯陽藥之茸
? 甘、咸、溫。歸肝、腎經(jīng)。有補腎陽，益精血，強筋骨的作用。用于腎陽不足，精血虧虛之岳寒疲冷、陽瘦早泄、小便頻數(shù)、腰膝酸痛、頭暈耳聾、精神疲乏等證。常用量l一3克，研成細末，一日三次分服。或入丸散，隨方配制。
? 最好的補腎壯陽藥之杜仲
? 首、溫。歸肝、腎經(jīng)。有補肝腎，強筋骨的功效。用于肝腎不足，腰膝酸痛或痙軟無力之證;又治肝腎虛寒，陽瘦、尿頻等證。常用量10一15克。炒用療效較生用佳。此為溫補之品，陰虛火旺者慎用。
? 最好的補腎壯陽藥之鹿角膠
? 為鹿角煎熬濃縮而成的膠狀物。適用于腎陽不足，精血虧虛，虛勞贏瘦等癥。常用量5—10克。用開水或黃酒加溫佯化服，或入丸藥膏劑。
? 最好的補腎壯陽藥之補骨脂
? 苦、辛，大溫。歸腎、脾經(jīng)。有補腎壯陽，固精縮尿，溫脾止瀉的功效。用于陽痞，腰膝冷痛、滑精、遺尿、尿頻以及脾腎陽虛的泄瀉。常用量5—10克。本品性質(zhì)溫燥，能傷陰助火，故陰虛火旺及大便秘結(jié)者忌服。
? 最好的補腎壯陽藥之鎖陽
? 甘、溫。歸肝、腎、大腸經(jīng)。有補腎助陽，潤腸通便的功效。用于陽痞、腰膝瘦弱、筋骨無力以及腸燥津枯的大便秘結(jié)。常用量10—15克。陰虛陽旺、實熱便秘均忌服。
? 腎臟出現(xiàn)問題也是分很多種情況的，雖然補腎的藥物有很多，但是不是所有的藥物都是有最佳補腎效果的。還是應(yīng)該結(jié)合自己的實際情況來選擇合適的藥物進行補腎。這樣才能有比較好的補腎效果，才是最佳的補腎藥物。所以適合自己的藥物才是最好的。
大家聽到養(yǎng)腎這個詞的時候，第一反應(yīng)應(yīng)該就是男性了，其實生活中不管是男性還是女性都是需要進行養(yǎng)腎的，因為腎出現(xiàn)問題對于我們的身體健康是有非常大的影響的，但是生活中很多的朋友都不知道應(yīng)該怎么養(yǎng)腎，也有的人會盲目的吃一些養(yǎng)腎的保健藥，那么養(yǎng)腎最好的食物有哪些呢？
芝麻粥 芝麻50克、白米100克、蜜糖50克，清水1公斤。煮好后加入蜜糖即可。此粥能補益肝腎、潤腸通便和烏須發(fā)，更有美顏作用。
核桃粥 核桃50克、白米100克、冰糖100克、清水1公斤。核桃去殼切成小丁，煮米開花時入冰糖、核桃丁煮成粥。
長壽粥 芡實400克、藥仁400克、山藥1500克，糯米500克、人參150克、茯苓150克、蓮子250克、白糖適量。將藥仁曬干研細末，再磨糯米，將所有用料摻合攪拌均勻即可，日吃二次，每次25克，吃時可略加白糖調(diào)味。
山藥粥 山藥100克、白米100克、白糖100克、清水1公斤。將鮮山藥削皮后切成塊，煮到七成熟時加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。 勿把食療當(dāng)萬能妙方，緩和病癥無捷徑，而且個人病況有別，病人要治本就應(yīng)先征求醫(yī)生的意見，以找出最適合自己的治療方式。
以上就是關(guān)于養(yǎng)腎最好的食物有哪些的一個介紹，希望大家在生活中可以多注意一下自己的身體健康，學(xué)會如何保護自己的腎臟，只有這樣才能避免一些疾病的出現(xiàn)給身體帶來傷害，上文介紹的幾款粥對于養(yǎng)腎都是起到非常好的效果的。
現(xiàn)在生活在都市的人們每天的工作都非常的忙碌，那么生活和工作雙重的壓力讓很多的朋友心理上都會有一些焦慮癥的出現(xiàn)。這樣的焦慮癥狀如果得不到緩解的話時間長久壓抑可能會導(dǎo)致心理方面的一些疾病，就會影響著大家的身心健康。我們在生活中在工作之余要學(xué)會釋放壓力，讓自己的身心得到很好的放松，有效的去用一些好的方法來治療焦慮癥。今天小編就為大家具體的講一講，焦慮癥的一些比較好的治療方法。接下來我們有一起來看看吧！
一、藥物治療 有些人認為藥物治療能幫助心情放松及調(diào)適生活壓力，日前主要的抗焦慮藥物有苯二氮昱類，包括勞拉西泮、安定、阿普唑倉和氯硝西泮。缺點為有時可導(dǎo)致困倦、易激、頭暈和依賴。雖然如此，近些年來它們已廣泛取代了巴比妥酸鹽。巴比妥酸鹽不僅明確有成癮的危險，而月。對有自殺傾向的患者是一個威脅。另一類抗焦慮藥是J螺環(huán)酮，其副作用比苯二氮曼類小，但肝腎疾患者禁用。妊娠或哺乳期患者在使用前應(yīng)向醫(yī)生咨詢。?
二、物理治療 “經(jīng)顱微電流刺激療法”是最安全、有效的物理治療焦慮癥的方法，與藥物治療相比具有療效快、無副作用和依賴性等特點，該療法通過美國FDA認證、歐洲CE認證和中國藥監(jiān)局認證。它通過低強度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與焦慮癥密切聯(lián)系的神經(jīng)遞質(zhì)和激素，以此實現(xiàn)對焦慮癥的治療。
三、營養(yǎng)與飲食療法 經(jīng)常焦慮的人很難放松心情，但這種情緒又必須紓解。此時適當(dāng)?shù)娘嬍尘惋@得極重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營養(yǎng)不足，因為此時身體無法正常地處理營養(yǎng)素。下面是一些重要的營養(yǎng)補充物質(zhì)，你可以適當(dāng)加以選擇服用。補充營養(yǎng)素：維生素B群、 鈣、鎂、維生素c含生物類黃酮、維生素A、鉀、卵磷脂等。保健藥膳：玫瑰花烤羊心、棗麥粥、天然草藥等。?
四、催眠療法 催眠療法推薦用于特殊的恐懼癥如飛行恐懼、舞臺恐懼或考試和體育競賽恐懼癥。對廣泛性焦慮癥亦有幫助。所有的催眠都是自我進行催眠，催眠師僅僅是教你如何運用技巧以達到最佳效果。與生物反饋療法合作?？杉訌姶呙忒煼ǖ淖饔?。
五、多運動 運動及休息非常重要!你將驚訝它們帶來的效果。作運動可消除煩惱及控制緊張與焦慮的情緒。一來，它能消耗一些緊張時所分泌的化學(xué)物質(zhì)。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的運動都有益，但要能定時定量。十天牛個月才運動一次，是不會有效果的。?
六、按摩 大部分人在處于焦慮時，會發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。這有點類似惡性循環(huán)：焦慮產(chǎn)生腎上腺素，使肌肉緊縮，結(jié)果導(dǎo)致更多腎上腺素生成，使肌肉更收縮。改變之道是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后按摩數(shù)分鐘，，按摩太陽穴也可紓解疼痛及治療各種疾病(間接地)。按摩太陽穴里的神經(jīng)，將松弛其他部位的肌肉——主要是頸部。?
七、洗熱水澡 熱水可消除焦慮反應(yīng)。當(dāng)我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復(fù)血液循環(huán)，幫助身體放松。冷水的作用恰好相反。它模擬焦慮反應(yīng)，使血液遠離四肢，結(jié)果徒增焦慮與緊張。
八、聽音樂 音樂是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放。
焦慮癥在現(xiàn)在的生活中還是一種比較多發(fā)的心理的病癥，上面給大家介紹的這8種治療的方法比較實用效果也非常好。那么在生活中其實治療焦慮癥最好的方法就是我們要自我調(diào)節(jié)，保持良好愉快的心情，多運動多聽音樂，這些都是緩解焦慮癥最好的方法，大家不妨去嘗試一下吧！
養(yǎng)腎護腎方法各種各樣，但是想要達到理想的效果，也要看一下你使用的方法是否是健康科學(xué)的，了很多人會選擇一些藥物幫助自己養(yǎng)腎保腎，但是我們都知道對于藥物的使用，有的時候會存在副作用，所以說下面還是要為大家具體介紹一下，比較安全健康的養(yǎng)腎方法。
方法一：飲食補腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
方法二：睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
方法三：房事有度
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。
方法四：定時飲水
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
其實上面所介紹的方法，主要還是生活當(dāng)中的一些問題，一定要注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣，飲食上可以多吃一些黑芝麻，黑木耳，黑米等，這些能夠幫助自己補腎的食物，而且適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，提高身體的免疫力，有效的遠離疾病的影響。
很多女性由于先天性的生理發(fā)育不良，經(jīng)常會因為營養(yǎng)補充的不充分，而造成胸部過小的現(xiàn)象，隨著現(xiàn)在醫(yī)學(xué)的發(fā)展與進步，人們往往會采取整形美容的方式來進行豐胸，可是手術(shù)畢竟是不安全的，我們一定要選擇一些安全合理的方法來進行治療，接下來的文章當(dāng)中，小編就來了解一下關(guān)于胸部變大，最好的方法是如何進行的？
豐胸運動
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現(xiàn)在就讓我們每天花點時間呵護胸部，進行“豐胸運動”。運動能真正讓胸部堅挺、曲線動人。這套豐胸運動動作簡單，只有4招，每天只需10分鐘。它可鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，并促進血液循環(huán)，增強胸部皮膚的彈性。
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第一招 擴胸運動
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伸直背部并且抬頭挺胸，雙手合十置于胸前，肘部打開，注意不要擺動雙肩。這個姿勢有點像“阿彌陀佛”，雖然不是在念經(jīng)，但要像念經(jīng)那樣平心靜氣。保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時兩手用力相互推壓，緩慢地向左右移動。當(dāng)手到達中心位置時，吸氣，左右交互動作10至20次。動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，別忘了舒緩的吸氣和吐氣。
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第二招 雙臂夾胸運動
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伸直背脊，抬頭挺胸，也可以在胸前用雙手夾住書本等物，打開肘部，吸氣。一邊吐氣，一邊將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。
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第三招 上舉運動
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雙手平舉在肩膀兩側(cè)，掌心向下。雙手在胸前手指交叉相握。雙臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè)。再緩慢下放到胸前。緩慢進行10次左右。
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第四招 抬高胸部運動
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屈肘。雙臂抱在胸前呈口字型。由大臂帶動，緩慢向上抬高到頭上，然后再下放復(fù)原。上下來回進行10至20次。
通常的生活當(dāng)中，我們可以利用運動或者是按摩的方式讓自己胸部變大，這也是對于胸部變大，最好的方法，其次以外很多的整形美容手術(shù)結(jié)構(gòu)，都是對于身體有著不利的影響，還可能會造成危險的發(fā)生。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《養(yǎng)生最好的地方有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生的茶有哪些”專題供您欣賞！
