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站樁是一種很傳統(tǒng)的鍛煉方式，這種方式不僅僅能夠讓身體與天地之氣合而為一，又增加腰椎脊椎的力量，預(yù)防小腦萎縮的發(fā)生，對(duì)身體有所幫助，站樁在古代就非常流行，可以通過站樁來練習(xí)自己的真氣，增加整體的活躍，那么站樁的副作用有哪些?站樁的副作用到底有什么?
只要姿勢正確，慢慢來，一般不會(huì)有副作用。
1.站樁先正尾椎。尾椎很重要，心情不好時(shí)，按摩一下尾椎，就會(huì)緩解。從尾椎一節(jié)一節(jié)脊椎骨頂上去，直到后腦，脊椎自然會(huì)反弓，腦袋自然會(huì)后仰， 兩手自然會(huì)高抬，然后下巴向前一鉤，手按下，脊椎骨一節(jié)一節(jié)退下來。如此反復(fù)練習(xí)，會(huì)有奇效。脊椎就是一條大龍，它有了勁力，比武時(shí)方能有“神變”。
2.站樁勿求速效。李存義論站樁：若是誠意練習(xí)，總要勿求速效。一日不和順，明日再站，一月不和順，下月再站。因三體式是變化人之氣質(zhì)之始，并非要求血?dú)庵Γ侨プ约褐《?指拙氣、拙力之病)。所以，站三體式者，有遲速不等，因人之氣質(zhì)稟賦不同也。
很多人在第一次站樁的時(shí)候，因?yàn)椴恢勒_的方式大家都比較急于求成，所以往往經(jīng)常會(huì)引起一些不良的反應(yīng)，我們需要注意的是站樁不可心情不順，如果懷有不好的心情去站樁的話，那么反倒會(huì)讓氣血攻心，一定要保證身體處于垂直狀態(tài)，不宜動(dòng)作不正確。
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站樁在傳統(tǒng)武術(shù)中占著很重要的位置，它是氣功里最常見的一種功夫。關(guān)于站樁，很多人都不是真正的了解，它不是表面看上去的靜態(tài)中煅練肌肉，這是需要邊練邊體會(huì)的。到底什么是站樁呢？下面小編就從武功和養(yǎng)生兩個(gè)方面來探討給大家詳細(xì)介紹一下，以便加深了解。
樁功就是我們常聽說的“站樁”，傳統(tǒng)武術(shù)門派幾乎都有站樁功，常見有的少林的“馬步站樁功”，行意拳的“三體式”，大成拳更的是把樁功作為唯一的練功方式(不像其它門派有專門的武術(shù)套路練習(xí))。實(shí)際上樁功在道家內(nèi)丹修煉中也占有重要一席。從廣義上講，站樁包括在精神境界和體能上的自我修煉。狹義上論，內(nèi)練一口氣，外練筋、骨、皮。
站樁耗勁練意志，修身煉精化氣，氣化神，神還虛，不僅練出內(nèi)功，還可使心理到生理發(fā)生質(zhì)變，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，平靜而不冷淡，熱忱而不奔放，不為物喜，不為己悲，舍己從人又不隨波逐流，努力按理智做事，成為常態(tài)。有了這種理念，在遇到危險(xiǎn)與誘惑會(huì)淡然處之，無所畏懼。雖然人人懂得情志過度可刺激五臟六腑，從而影響身體健康。但是，有的人經(jīng)受住了生死考驗(yàn)，面對(duì)七情六欲卻常常失控。很多英雄沒有敗在敵手，卻倒在病魔手中。站樁練出的免疫力既有肌體的也有精神的。得道者，無欲不必控，無形勝有形。從這種意義上講，人的命運(yùn)掌握在自己手中。
相信大家現(xiàn)在對(duì)站樁有了一定的了解了，行靜則神聚，行動(dòng)則神散，站樁就是在靜中求動(dòng)，在靜中體會(huì)，它是有一定的科學(xué)依據(jù)的。站樁是在練武打基礎(chǔ)的重要環(huán)節(jié)。另外，站樁時(shí)一定要選擇在空氣新鮮的地方進(jìn)行，天氣不好不要去練。
養(yǎng)生是很多人都很重要的一種方式，隨著生活節(jié)奏的加快，大家對(duì)于養(yǎng)生的話題也是很多，那么站樁養(yǎng)生是目前非常重要的養(yǎng)生，那么什么是站樁養(yǎng)生法呢，特別是站樁對(duì)于愛好武術(shù)的人非常的擅長，覺得站樁能夠鍛煉自己的耐力，同時(shí)也能夠更好的養(yǎng)生，下面就給朋友們簡單的了解一下站樁養(yǎng)生法的方法。
站樁即身體如木樁站立不動(dòng)，起源于古宗教儀式。是中國武術(shù)體系中的一個(gè)重要組成部分。在歷代武術(shù)流派中受到武者的重視，如馬步樁，在少林武術(shù)和一些南派拳種，就將其作為一種基礎(chǔ)性訓(xùn)練。所謂“未習(xí)拳，先蹲三年樁”，在內(nèi)家拳中堅(jiān)形意拳中，有“萬法源于三體式”之說，而在一些年輕的拳種如大成拳、盧式結(jié)構(gòu)中，更是將站樁推到了無以復(fù)加的地位。
首先，它調(diào)動(dòng)的是足三里這一對(duì)大穴;另外，“抱住健康”法做得多了，就會(huì)感覺頭頂上有一根線懸著，這就調(diào)動(dòng)了頭頂?shù)陌贂?huì)穴;而手掌的環(huán)抱狀態(tài)，正好又調(diào)動(dòng)了勞宮穴;腳掌的站立狀態(tài)，還調(diào)動(dòng)了涌泉穴，讓補(bǔ)心和養(yǎng)腎的兩大要穴起作用。所以，練“抱住健康”法的時(shí)候，人往往手心、腳心會(huì)發(fā)熱;還有，胸部、腹部和背部會(huì)充分放松，這又調(diào)和了任督二脈……全身所有對(duì)人體有用的穴位和經(jīng)絡(luò)，通過“抱住健康”法都能充分地調(diào)動(dòng)起來，可謂“一站通經(jīng)穴，一抱健康來”!
簡簡單單的“抱住健康”法，就這樣把養(yǎng)身和養(yǎng)心完美地結(jié)合起來。多年的練習(xí)經(jīng)驗(yàn)使我體會(huì)到，“抱住健康”是靜中有大動(dòng)，看似靜靜站著，只有輕微晃動(dòng)，實(shí)則全身的奇穴都在動(dòng)，這是真正的動(dòng)，是最具效率和效果的動(dòng)，“抱住健康”又是不靜而真靜，雖不能全無雜念，但卻能心生歡喜，精神愉悅。
平時(shí)，我們的心如野馬狂奔，不能急剎，而當(dāng)“抱住健康”的時(shí)候，我們的心靈會(huì)放慢腳步，仿佛徜徉在明月清風(fēng)中。
練“抱住健康”養(yǎng)生法時(shí)無須意守丹田，沒必要擯除一切雜念，多想點(diǎn)令人愉悅的事吧，因?yàn)椋闹飨?，微微的喜悅比任何養(yǎng)心的藥都好。這時(shí)，我們?nèi)矸潘桑瑹o憂無慮，您看吧，沒多久，您就會(huì)嘗到什么是身體的大歡喜。
以上詳細(xì)的介紹了站樁養(yǎng)生法的內(nèi)容，站樁并不是像大家說的那么簡單，其實(shí)站樁需要靠一個(gè)人的耐力的，特別是對(duì)于新手來說，站樁是很困難的事情，那么對(duì)于站樁養(yǎng)生目前是很重要的養(yǎng)生方法，只有及時(shí)的關(guān)注站樁養(yǎng)生才能夠保證一個(gè)人更好的養(yǎng)生。
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