【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)腎補(bǔ)肝中醫(yī)養(yǎng)生】
養(yǎng)腎護(hù)腎移植以來(lái)是大家比較關(guān)心的問(wèn)題，其實(shí)腎臟是需要養(yǎng)的，肝臟同樣也是需要養(yǎng)的，肝臟和腎臟對(duì)我們來(lái)說(shuō)是無(wú)比的重要，肝臟的排毒的，腎是用來(lái)造血的，男性出現(xiàn)腎陽(yáng)虛大多數(shù)都是陽(yáng)氣失調(diào)引起的，那么怎么樣養(yǎng)肝養(yǎng)胃效果好呢?如何調(diào)理效果會(huì)更好一些呢!
六種護(hù)腎食品:
山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽(yáng)痿、早泄、遺精、腿軟。
蓮子：有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
枸杞子：是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽(yáng)道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽(yáng)益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽(yáng)痿、早泄、不育癥等疾病。
鹿肉：鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽(yáng)的功效。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽(yáng)之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。
蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。
多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機(jī)體的免疫力;同時(shí)，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。
老人在生活中，要有意識(shí)地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。
多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對(duì)防止泌尿系統(tǒng)感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，這樣有利于減少細(xì)菌繁殖的機(jī)會(huì)，達(dá)到?jīng)_洗尿路的目的。
男性如果出現(xiàn)腎虛的問(wèn)題，大多數(shù)都會(huì)引起陽(yáng)痿早泄，性功能障礙，嚴(yán)重的則會(huì)引起許多的并發(fā)癥，所以在養(yǎng)腎的方面我們建議大家應(yīng)該多吃一些滋補(bǔ)身體的食物，比如說(shuō)鹿肉，狗肉，黑芝麻，大豆，綠豆等這些食物有益于生長(zhǎng)之氣的恢復(fù)。
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腎臟和肝臟都是我們?nèi)梭w當(dāng)中比較關(guān)鍵的兩個(gè)器官，這兩個(gè)器官有一個(gè)共同的功能就是排毒的，所以如果是我們身體里面其中一個(gè)器官出現(xiàn)了問(wèn)題都會(huì)影響到自己全身的排毒功能，會(huì)使得我們體內(nèi)的一些毒素根本無(wú)法順利排出來(lái)的，這是因?yàn)檫@個(gè)原因才會(huì)導(dǎo)致那么多疾病的產(chǎn)生，現(xiàn)在已經(jīng)有越來(lái)越多的人們都出現(xiàn)了慢性腎炎這種疾病。
調(diào)節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝的。如果情緒波動(dòng)，則可使體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)，使肝細(xì)胞因缺血而死亡，這就是中醫(yī)所說(shuō)的“憂傷脾，怒傷肝”。中醫(yī)認(rèn)為，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可導(dǎo)致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時(shí)間一長(zhǎng)易惹肝病上身。
制怒護(hù)肝的核心是要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘。怒氣上來(lái)，面紅耳赤腿發(fā)軟，要及時(shí)警覺(jué)找到發(fā)怒生氣的根源，細(xì)細(xì)梳理心態(tài)變化。發(fā)怒一般都因跟外界惡性互動(dòng)引起，找到自己的錯(cuò)后，生起慚愧心，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢而長(zhǎng)保健康。
睡眠時(shí)人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫(yī)學(xué)專家已經(jīng)注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害。
綜合癥，是指睡眠中因舌咽部狹窄和懸雍垂堵塞氣道造成的呼吸短暫停止，嚴(yán)重者呼吸暫停時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)一分半鐘以上。醫(yī)學(xué)資料顯示，患有嚴(yán)重睡眠呼吸暫停者約32%出現(xiàn)肝功能異常，肝功損害與呼吸暫停的嚴(yán)重程度呈正比。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，這種肝損害與睡眠呼吸暫停引起的缺氧和胰島素抵抗有關(guān)。
不難明白，要提升睡眠質(zhì)量，首要一條是要積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等。其次，晚間不要從事太過(guò)耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經(jīng)常熬夜與晚睡難辭其咎。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰最重要，一是午時(shí)(上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))，一是子時(shí)(晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))，這4個(gè)小時(shí)也是骨髓造血的時(shí)間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點(diǎn)前上床，保證11點(diǎn)左右睡熟，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。
首先我們就是應(yīng)該要先保證自己的睡眠時(shí)間的，因?yàn)橹挥兴邥r(shí)間保障以后才能夠讓我們到了排毒時(shí)間的時(shí)候不會(huì)再次增加負(fù)擔(dān)的，可以讓我們的腎臟和肝臟順利的排毒，除了這個(gè)方法以外還有飲食方面也需要特別的注意的，盡量的不要去吃一些損害到腎臟和肝臟的食物。
只要自己可以擁有一個(gè)比較健康的腎臟才能夠讓自己的身材變得更加強(qiáng)壯，如果是自己的腎臟，或者是腎臟出現(xiàn)問(wèn)題的話總是會(huì)讓自己趕緊到特別的不舒服，無(wú)論是做什么事情都感覺(jué)到很無(wú)力，而且食欲也會(huì)變得比以前更加的不好，尤其是男性朋友們還會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，特別是在性生活的時(shí)候還產(chǎn)生性功能障礙，這個(gè)情況一定要及時(shí)的糾正。
男人養(yǎng)肝護(hù)腎一：握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
男人養(yǎng)肝護(hù)腎二：提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
男人養(yǎng)肝護(hù)腎三：用腳后跟健走
邁開(kāi)大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
男人養(yǎng)肝護(hù)腎四：摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次，可補(bǔ)腎納氣。
男人養(yǎng)肝護(hù)腎五：三元式站樁
兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開(kāi)。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開(kāi)。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
要是自己想要去養(yǎng)肝護(hù)腎的話就應(yīng)該要綜合性養(yǎng)生，單一的養(yǎng)生方法肯定是起不到任何的效果，而且還會(huì)讓自己的生理系統(tǒng)失去平衡的，那么在我們運(yùn)用飲食方法去養(yǎng)腎養(yǎng)肝的時(shí)候還需要進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，只有這樣才能夠讓自己的腎臟變得更加的健康，更加的精神充沛。
身體健康才是革命的本錢，這是許多人都知道的一個(gè)事情，但是在我們的生活中經(jīng)常會(huì)遇到這樣的一個(gè)問(wèn)題，那就是人們盡管知道怎么樣對(duì)自己好，但是由于這樣或者那樣的原因就會(huì)給自己的身體帶來(lái)非常大的負(fù)擔(dān)，因此人們的身體也就受到了許多的隱患，腎病和肝病這是非常常見(jiàn)的疾病，這跟人們的飲食健康有著非常大的關(guān)系，那么你知道冬季到了吃什么養(yǎng)腎養(yǎng)肝比較好呢？
山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽(yáng)痿、早泄、遺精、腿軟。
蓮子：有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
枸杞子：是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽(yáng)道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽(yáng)益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽(yáng)痿、早泄、不育癥等疾病。
鹿肉：鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽(yáng)的功效。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽(yáng)之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。
蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。
腎不好，肝不好這是許多人都經(jīng)常會(huì)遇見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，所以為了更好的解決這個(gè)問(wèn)題，我們的中醫(yī)就想到了通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，這樣一天天的滋補(bǔ)下去，不僅能讓腎和肝恢復(fù)健康，而且還能促進(jìn)人體吸收其他的營(yíng)養(yǎng)，這樣就能提高人們的身體疾病抵抗力。冬季吃什么養(yǎng)腎養(yǎng)肝，看著上面的介紹相信大家都知道要吃什么比較好了。
現(xiàn)在已經(jīng)是春季了，那么小編就來(lái)和大春家談?wù)劥杭攫B(yǎng)肝。為什么要在春季養(yǎng)肝？因?yàn)槿伺c自然是一個(gè)有機(jī)整體，四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中肝臟也是木性，所以要養(yǎng)肝的話在春天是一個(gè)很好的時(shí)間哦。
春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)
⑴、注意精神調(diào)攝
多讀書(shū)、多看報(bào)，開(kāi)闊眼界，就能看得開(kāi)，看得遠(yuǎn)。
多培養(yǎng)興趣愛(ài)好，興趣多了，朋友就多，解決問(wèn)題的辦法就多。
學(xué)會(huì)釋放不良情緒。
⑵、多去戶外活動(dòng)：
養(yǎng)肝最適宜的體育運(yùn)動(dòng)就是：太極拳、八段錦、瑜伽。但要因人而宜，循序漸進(jìn)。這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有兩個(gè)共同特點(diǎn)：
鍛煉呼吸：使人靜下來(lái)，暢通氣血，排除體內(nèi)的毒素。中醫(yī)講人的呼吸是有定數(shù)的，鍛煉呼吸就是讓呼吸深長(zhǎng)，氣入丹田，這叫“息息歸根”。
舒展筋骨：“肝主筋”，筋伸展開(kāi)了，肝氣就調(diào)達(dá)了，人體的氣機(jī)就平穩(wěn)了，這叫“以形導(dǎo)氣”。所以民間有句俗語(yǔ)，“筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年”就是這個(gè)道理。
脂肪肝的患者，應(yīng)給自己制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉的計(jì)劃，邁開(kāi)腿，動(dòng)動(dòng)身，出點(diǎn)汗，氣血流通，加快新陳代謝，促使體內(nèi)的”垃圾”排除體外。
⑶、加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)：
春天萬(wàn)物萌生，多吃一些芽類蔬菜（如綠豆芽、黃豆芽、豌豆苗、蒜苗、韭黃、竹筍）順應(yīng)自然，有助于人體的升發(fā)，促進(jìn)氣機(jī)條達(dá)，對(duì)經(jīng)常愛(ài)肝氣郁結(jié)，情緒不暢的朋友，是一個(gè)不錯(cuò)的食材。
小編在這里提醒大家不能因?yàn)榘疽?，貪玩，嗜酒過(guò)渡而傷及肝。我們可以在春季這個(gè)時(shí)節(jié)，好好的把肝養(yǎng)養(yǎng)好，和家人朋友一起出去散散步，一起去郊游代替花很長(zhǎng)的時(shí)間去上網(wǎng)打游戲。在生活中，我們一定要好好調(diào)理我們的身體，保護(hù)好我們的胃和肝，不要得了肝病之后才開(kāi)始調(diào)理，那那個(gè)時(shí)候已經(jīng)來(lái)不及了。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《怎樣養(yǎng)肝養(yǎng)腎方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季養(yǎng)腎補(bǔ)肝中醫(yī)養(yǎng)生”專題供您欣賞！
