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想要有效地改善自己的腸胃，讓自己吃嘛嘛香，那么飲食調(diào)理非常的重要，因?yàn)槲覀儠?huì)發(fā)現(xiàn)有的時(shí)候使用一些藥物，多多少少會(huì)給健康造成一些影響，所以要是能夠注重飲食的調(diào)理，那么就可以有效地避免一些副作用，而且達(dá)到的調(diào)理腸胃的效果也更好，下面就是關(guān)于腸胃調(diào)理的一些方法。
腸胃保養(yǎng)飲食須知
早餐忌吃過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類(lèi)、肉類(lèi)，因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋炀癫患选?/p>
如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過(guò)甜的面包，均不宜。
早餐一定要吃，可多攝取五谷雜糧類(lèi)食物沒(méi)有吃早餐的人，會(huì)出現(xiàn)體力不濟(jì)、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智癥、早衰癥。
希望大家通過(guò)這些方法認(rèn)識(shí)之后，能夠更加注重自己的腸胃保健，平時(shí)的時(shí)候一定要注意科學(xué)的飲食習(xí)慣，盡量減少吃那些辛辣油膩及刺激性的食物，因?yàn)檫@些食物在滿足你飲食欲望的時(shí)候，卻可能在無(wú)形的摧毀你的腸胃健康。
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事實(shí)上近年來(lái)各種各樣的腸胃疾病都很容易出現(xiàn)，已經(jīng)嚴(yán)重了影響我們的身體健康，而之所以導(dǎo)致這種現(xiàn)象發(fā)生，主要就是在生活當(dāng)中，很多人沒(méi)有關(guān)注自己的飲食健康造成的，所以想要有效地調(diào)理我們的腸胃，對(duì)一些食物的選擇也應(yīng)該注意，在飲食上如何更利于幫助我們調(diào)理腸胃。
一、適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。
要多吃高蛋白食物及高維生素食物，保證機(jī)體的各種營(yíng)養(yǎng)素充足，防止貧血和營(yíng)養(yǎng)不良。對(duì)已經(jīng)貧血和營(yíng)養(yǎng)不良的患者，應(yīng)在飲食中增加富含蛋白質(zhì)和血紅素鐵的食物，如瘦肉、雞、魚(yú)、肝、腰等內(nèi)臟；同時(shí)要增加高維生素的食物和帶有深色的新鮮蔬菜及水果，如綠葉蔬菜、西紅柿、茄子、紅棗等。除此之外，如果條件允許，每餐最好吃2~3個(gè)新鮮山楂，以刺激胃液的分泌，增強(qiáng)胃的消化能力。
二、注意食用酸堿平衡。
當(dāng)胃酸分泌過(guò)多時(shí)，可以喝牛奶、豆?jié){、吃饅頭或面包等中和胃酸；當(dāng)胃酸分泌減少時(shí)，可以吃一些濃縮的肉湯、雞湯、帶酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，幫助消化。
三、區(qū)別對(duì)待各種情況。
當(dāng)患有萎縮性胃炎時(shí)，應(yīng)當(dāng)多喝一些酸奶，因?yàn)樗崮讨械牧字?lèi)物質(zhì)會(huì)吸附在胃壁上，對(duì)胃黏膜起保護(hù)作用，使已受傷的胃黏膜得到修復(fù)。另外，酸奶中特有的成分乳糖，分解代謝所產(chǎn)生的乳酸和葡萄糖醛酸能增加胃內(nèi)的酸度，抑制有害菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生毒素，同時(shí)使胃免遭毒素的侵蝕，有利于胃炎的治療和恢復(fù)；當(dāng)口服抗菌素治療某些炎癥性疾病時(shí)，應(yīng)同時(shí)飲用酸奶，這樣，既補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，又避免了抗菌素對(duì)人體產(chǎn)生的副作用，因?yàn)樗崮讨泻写罅康幕钚詶U菌，可以使抗菌素藥物引起的腸道菌群失調(diào)現(xiàn)象重新獲得平衡，同時(shí)保護(hù)了胃黏膜。
如果你存在一些腸胃疾病的話，當(dāng)然要注意積極的接受治療，因?yàn)檫@種腸胃疾病得不到有效的治療控制，可能會(huì)引發(fā)癌癥或者其他的現(xiàn)象，所以我們發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象，就應(yīng)該引起重視，積極治療，平時(shí)生活當(dāng)中應(yīng)該注意科學(xué)的飲食方法。
或許很多人在生活當(dāng)中，都沒(méi)有太過(guò)的注重自己的腸胃清理，但是我們都知道，有的時(shí)候，你越是忽視的話，越容易給自己的健康造成威脅，尤其是現(xiàn)在很多人存在不良的飲食習(xí)慣，這樣的狀況，就給我們的腸胃健康造成更多的危害，所以需要注重了解以下所介紹的這些清理腸胃的方法。
食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類(lèi)、海藻類(lèi)、蘋(píng)果、酸奶、富含寡糖的食物?
清除宿便的方法：
1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機(jī)械療法；②藥物療法；③食物療法。這三種方法，機(jī)械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡藥三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經(jīng)濟(jì)、最有效的就是自我清腸。
2、其次是堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。選擇喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。
3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。
上面介紹的這些清理腸胃的方法，也是比較方便簡(jiǎn)單的，而且我知道這種方法，自己的身體健康造成其他不利的影響和危害，也希望遇到這種問(wèn)題的時(shí)候，大家都能夠正確地應(yīng)對(duì)和解決，保證自己最安全健康的飲食方式。
對(duì)于腸胃的保護(hù)工作大家都應(yīng)該注意，因?yàn)槲覀儠?huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在各種各樣的腸胃疾病，都容易發(fā)生，所以為了健康有效的遠(yuǎn)離這些腸胃疾病，我們就應(yīng)該注意認(rèn)識(shí)和了解一些科學(xué)的方法，而，以下所推薦的這些食物，對(duì)幫助護(hù)理腸胃就可以達(dá)到很好的功效，這也比較的方便簡(jiǎn)單的方法。
1、小米：暖胃，安神。
2、南瓜：南瓜性溫，味甘。 解毒：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。
保護(hù)胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)．幫助食物消化。 消除致癌物質(zhì)：南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。
3、菠菜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜。
在飲食上，如果你能夠注意上面這幾種食物的選擇，自然就可以達(dá)到很好的護(hù)理腸胃的效果，而且這些食物在生活當(dāng)中我們都可以吃得到，所以這樣的調(diào)理腸胃解決一些疾病的方法，自然也是比較容易的, 讓自己可以遠(yuǎn)離一些腸胃問(wèn)題。
春季是胃病的高發(fā)季節(jié)，容易患胃病的人群，特別是老年人要注意預(yù)防胃病。有胃病的人要特別注意飲食，現(xiàn)在市面上出現(xiàn)一些過(guò)季水果，胃病患者要知道哪些能吃，哪些不能吃。那么胃病可以吃什么水果呢？味甘、性溫或性平的水果可以多吃，但要適量。胃病又不能吃什么水果呢？為你介紹胃病吃水果的宜忌。
對(duì)于胃病患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)多吃味甘、性溫或性平的水果，但需注意適量，不宜過(guò)多。而不能吃或少吃味苦、性寒的水果。
味甘、酸，性微溫的水果主要有荔枝、櫻桃等；味甘、酸，性平的水果主要有橘子、桃子、杏子、石榴、無(wú)花果、葡萄、蘋(píng)果等；味苦、酸，性涼的水果主要有橙子、柚子、柿子、李子、香蕉、菠蘿、西瓜、甘蔗、獼猴桃、西紅柿、檸檬等。
胃病可以吃什么水果？
火龍果
火龍果是一種熱帶水果，含有一般水果少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維，營(yíng)養(yǎng)豐富，功能獨(dú)特，對(duì)人體大有裨益，因此又被譽(yù)為長(zhǎng)壽果。
火龍果中花青素含量很高，該物質(zhì)具有抗氧化、抗衰老作用，又因其含有豐富的維生素C，可以消除氧自由基，常吃具有美白皮膚的作用，對(duì)愛(ài)美的女士來(lái)說(shuō)無(wú)疑是絕佳的美容養(yǎng)顏水果。
火龍果中富含植物性白蛋白，這種白蛋白能與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，從而起到解毒的作用。另外，白蛋白對(duì)胃黏膜還有保護(hù)作用，因此它是胃病患者的不錯(cuò)選擇。
蘋(píng)果
“一天一個(gè)蘋(píng)果”是人們熟知的健康口號(hào)。的確，蘋(píng)果含有豐富的糖類(lèi)、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，被科學(xué)家稱(chēng)為“全方位的健康水果”。蘋(píng)果性味甘涼，具有生津、潤(rùn)肺、健脾、益胃、養(yǎng)心等功效。
特別值得一提的是，蘋(píng)果具有很好的調(diào)理腸胃的作用。其中的果膠和膳食纖維可以調(diào)理腸胃，增加胃壁蠕動(dòng)；維生素以及礦物質(zhì)可以保護(hù)胃黏膜，滋養(yǎng)胃細(xì)胞。蘋(píng)果也是養(yǎng)胃的，有胃病的人冬天吃水果，最好在微波爐里稍微加一點(diǎn)點(diǎn)微熱，這樣不刺激胃。
胃病不能吃什么水果?
胃靠養(yǎng)，俗話說(shuō)三分治七分養(yǎng)，養(yǎng)胃更重要。有胃病的人，刺激性、帶酸性等水果就不要多吃了。獼猴桃、紅棗、山楂都不適合有胃病的人食用。
山楂
很多人覺(jué)得山楂開(kāi)胃，酸甜可口，因此一不小心就會(huì)吃很多。但脾胃不好的人少吃山楂，過(guò)量吃山楂有可能導(dǎo)致胃結(jié)石。
因?yàn)樯介泄z和單寧酸含量高，接觸胃酸后容易凝結(jié)成不溶于水的沉淀，與食物殘?jiān)饶z著在一起形成胃結(jié)石，結(jié)石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃會(huì)減少單寧酸的影響。
鮮棗
冬棗有天然“維生素丸”之稱(chēng)，但鮮棗不宜吃太多，否則會(huì)傷腸胃。這是因?yàn)榇髼椀纳攀忱w維含量很高，一次大量攝入會(huì)刺激腸胃，造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅(jiān)硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會(huì)加重疼痛和不適。
番茄
番茄的酸性很高，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會(huì)導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門(mén)堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。
獼猴桃
獼猴桃可以通便，富含維生素C，被稱(chēng)為“水果之王”，但是獼猴桃屬寒性，過(guò)食損傷脾胃的陽(yáng)氣，會(huì)產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。另外，獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會(huì)增加胃酸、加重胃的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生腹痛、泛酸、燒心等癥狀，天氣寒冷時(shí)癥狀還會(huì)加重。
春季胃病高發(fā)的原因
1)春在肝氣主令，肝氣易犯脾胃。
2)春天多風(fēng)，乍暖乍寒，氣溫變化大，稍有不慎，人體易受風(fēng)寒，在外邪之中寒邪最易犯胃，寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣，如果受寒或飲冷過(guò)度，使脾胃陽(yáng)氣受傷，就可出現(xiàn)胃腸的病變，尤其是夏秋季有貪涼飲冷習(xí)慣的人，到了冬春季節(jié)脾胃功能減弱的現(xiàn)象就凸顯出來(lái)，對(duì)胃腸的影響更為明顯。
最后，小編需要提醒大家的是，胃病初起多為肝胃氣機(jī)壅滯，久則胃失和降而致胃脘作痛。因此，一旦出現(xiàn)胃部不適，應(yīng)積極采取措施，切不可久拖不治。早春節(jié)日較多，飲食上如果暴飲暴食，胃腸疾病就更易發(fā)生。
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