【www.cndadi.net - 年輕人養(yǎng)生】
耳鳴這是一種非常普遍的疾病，這是大家都知道的一個問題，在我們的生活中經(jīng)常會看到許多的人都因為這樣或者那樣的問題出現(xiàn)了耳鳴的狀況，耳鳴最大的患者群在我們的印象中都是中老年人，可是隨著社會的發(fā)展，耳鳴患者已經(jīng)出現(xiàn)了不一樣的情況，那就是越來越多的年輕人也出現(xiàn)了這樣的情況，那么什么樣原因?qū)е铝诉@樣的情況，年輕人總是耳鳴什么原因呢？
噪聲：暴震聲和長時間的噪聲接觸，均能導(dǎo)致聽力下降和耳鳴產(chǎn)生。工作在高強(qiáng)度噪聲環(huán)境中的人要注意噪聲防護(hù),如減少噪聲源或佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等。此外，要注意不要長時間、大音量在有噪聲的環(huán)境中使用耳機(jī)。
不良習(xí)慣：咖啡因和酒精常?？墒苟Q癥狀加重；吸煙可以使血氧下降，而內(nèi)耳毛細(xì)胞又是一種對氧極其敏感的細(xì)胞，所以缺氧會對毛細(xì)胞造成損害，因此要注意改變不良習(xí)慣。
心理壓力：過度疲勞、睡眠不足、情緒過于緊張也可導(dǎo)致耳鳴的發(fā)生。
特殊藥物：過量使用了對耳有毒性作用的藥物，也可出現(xiàn)耳鳴和聽力下降，且耳鳴比聽力下降出現(xiàn)得早。
全身疾?。褐饕嵌考膊。缤舛膊。和舛姥住Ⅰ袈溗ㄈ?、外耳異物；中耳的急慢性炎癥、鼓膜穿孔、耳硬化癥及內(nèi)耳的美尼爾氏綜合癥、聽神經(jīng)瘤；另外，其它一些全身性疾病也能引起耳鳴：如植物神經(jīng)紊亂、腦供血缺乏、高血壓、低血壓、貧血、營養(yǎng)不良等。
? ? ??年輕人總是耳鳴什么原因呢？看著上面的介紹相信大家都知道了出現(xiàn)這樣的情況是多種原因造成的，所以大家在日常的生活中，一定要注意學(xué)會放松自己的心情，多聽一些輕音樂，不要抽要酗酒，如果耳鳴情況不改善，那么及時去正規(guī)的醫(yī)院接受治療，這樣情況就會變好的。編輯推薦
根據(jù)科學(xué)研究表明，每個人每天的睡眠時間至少要達(dá)到八個小時，但是眾所周知，不少年輕人由于忙于工作每天晚上加班，很少有人的睡眠有達(dá)到八個小時，所以說我們要通過午睡來彌補(bǔ)，那么午睡習(xí)慣好嗎？對于這個問題的答案是肯定的，并且它的好處不僅僅只有一個方面，接下來讓我們一起來了解一下。
消除乏困:許多人都有午餐后疲倦的煩惱。英國學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。據(jù)日前出版的德國《星期日圖片報》報道，在德國越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習(xí)慣。
預(yù)防冠心病：午睡不僅能提高工作效率還能預(yù)防冠心病。據(jù)醫(yī)學(xué)家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認(rèn)為，地中海各國冠心病發(fā)病率較低與午睡習(xí)慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當(dāng)補(bǔ)充，也將有益于延年益壽。
需不需要午睡和個人自身的體質(zhì)、睡眠狀態(tài)、年齡和有無疾病等條件密切相關(guān)。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡；對從事腦力勞動的人和中小學(xué)生而言，午睡更值得提倡。睡眠質(zhì)量差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息。
調(diào)節(jié)心情:免疫學(xué)專家說，午餐后為幫助消化，身體會自動改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。西班牙醫(yī)學(xué)研究顯示，每天午睡30分鐘，體內(nèi)激素分泌更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30%。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家寫了一篇報道，刊載在最新的《自然神經(jīng)科學(xué)》期刊上，內(nèi)容顯示，午后打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。
如果我們的睡眠時間很少，我們的身體就會處于負(fù)能量的運(yùn)轉(zhuǎn)中，久而久之就會出現(xiàn)這樣的或者那樣的身體上的疾病，由此可以看出午睡是非常有必須要，所以說對于午睡習(xí)慣好嗎這個問題也很容易被解答出來，總而言之，為了我們的身體健康，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣還是好的。
臨床研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)生心梗或猝死時，約2/3的人發(fā)病時都會出現(xiàn)冠狀動脈的狹窄不足50%.而一些人在發(fā)病之前往往不會有任何征兆，因為年輕的冠心病患者的冠狀動脈病變較輕微，冠脈狹窄也不是特別嚴(yán)重，唯獨(dú)這些軟斑塊不是很穩(wěn)定，極容易破裂或產(chǎn)生裂紋。一旦破裂很容易形成急性血栓，且發(fā)生突然來不及應(yīng)對，下面一起來跟小編看看吧！
引起年輕人誘發(fā)突發(fā)心梗主要原因有五個：
1,運(yùn)動量減少
很多人出門坐車、上下樓用電梯，運(yùn)動量明顯減少，而導(dǎo)致一天熱量消耗減少，使高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖患者越來越多，從而誘發(fā)心梗發(fā)生。
2,吸煙過多
煙中的尼古丁可引起血壓升高、心率增快、心肌耗氧量增加，煙霧中的一氧化碳進(jìn)入血液，使血液攜帶氧的能力下降，加重心肌缺血，尼古丁和一氧化碳均可引起冠脈痙攣，導(dǎo)致急性心肌梗死的發(fā)生。
3,暴飲暴食
年輕人為了生活不能按時吃飯，很多時候都是晚上吃得較多，而身體血液為了消化食物，大量血液會向胃腸轉(zhuǎn)移，導(dǎo)致心臟血液供應(yīng)減少，加重心肌缺血，增加心臟負(fù)擔(dān)。
飲食過于油膩，高脂肪飲食會導(dǎo)致血液黏稠度增加，促使血栓形成，誘發(fā)心梗。
4,過度勞累
主要人群是腦力勞動者，一些人經(jīng)常工作很晚，加班熬夜，連續(xù)幾天不休息，且過度勞累的生活非常容易導(dǎo)致冠狀動脈痙攣，而誘發(fā)心梗。
5,壓力過大，精神緊張
因工作及生活壓力過大，人處于長期緊張狀態(tài)，機(jī)體會大量分泌腎上腺素，導(dǎo)致血管收縮、心跳加快、血壓上升，交感神經(jīng)興奮，易引起心梗發(fā)作。
年輕人預(yù)防心梗發(fā)生應(yīng)盡量做好以下幾點！
一，合理飲食，控制好體重
飲食以清淡為主，遵循三低一高:低脂、低熱量、低鹽、高纖維和維生素的飲食。
保證好按時進(jìn)餐，飲食有節(jié)。為預(yù)防血栓形成，建議平時多補(bǔ)充一種營養(yǎng)素---亞麻酸。
-亞麻酸是人體的一種必需脂肪酸，需要從體外攝入。研究發(fā)現(xiàn)，-亞麻酸具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白的作用，從而抑制血栓形成，預(yù)防心肌梗塞和腦梗塞。另外，-亞麻酸還可以降低血粘稠度、增加血液攜氧量，抑制甘油三酯的合成，增加體內(nèi)各種脂質(zhì)的排泄。
研究表明，人體脂肪組織中的-亞麻酸水平絕對增加1%,收縮壓，舒張壓及平均動脈壓均下降666.10pa左右。
補(bǔ)充-亞麻酸主要方式：直接食用5-10毫升蘇子油或胡麻仁油，也可將其與200毫升酸奶一起攪拌均勻后飲用；還可放入涼拌菜中。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蘇子油中含-亞麻酸含量很高，可達(dá)66%以上，被稱為陸地上的深海魚';而胡麻仁油中含-亞麻酸也很高，可達(dá)55%以上。
二，控制鹽分?jǐn)z入，控制好血壓
高鹽分飲食會增加心臟冠狀動脈硬化的發(fā)展和發(fā)生，控制鹽分?jǐn)z入，可有效控制好血壓。
而高血壓患者必須根據(jù)自身實際情況，遵醫(yī)囑服用降壓藥物，堅持將血壓控制在130/80mmHg以下，有效減少冠心病急性事件發(fā)生。
三，戒煙戒酒
抽煙可加速動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展，大約90%以上的年輕心肌梗死患者都是大量吸煙者。
煙草中的有害物質(zhì)會使凝血活性增強(qiáng)，誘發(fā)冠狀動脈痙攣，戒煙是為了身體健康最好的選擇。
酒精能加速血液循環(huán)，易促使血液中血栓形成，并進(jìn)入細(xì)小血管內(nèi)，增加栓塞危險。
四，適度鍛煉身體
提倡有氧運(yùn)動，建議每周3-5次，每次30分鐘以上，不僅利于血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，增加心肌供血及冠狀動脈側(cè)支循環(huán)的建立，還有利于保持正常體重。
找個適合自己個運(yùn)動方式，不要過度、過量以免損壞身體。
五，心態(tài)平和，不急不躁
很多人工作壓力大，且一部分過分對自己高要求，更會增加猝死的幾率。
平和心態(tài)面對，不管什么事情都會得到更好的解決。生活就是一面鏡子心態(tài)好面對，還會有更多驚喜發(fā)生。
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