【www.cndadi.net - 養(yǎng)生有什么具體的方法】
失眠的情況大家都應(yīng)該有過，有的只是偶爾出現(xiàn)，一般這種情況是不用治療的，如果是經(jīng)常性的而且還比較的嚴(yán)重，我們就需要進(jìn)行治療或是調(diào)理了，因為長期的失眠對人的身體特別有害，而且還會造成生活或是工作當(dāng)中的影響，在有了失眠的情況后，我們一般最好的方法是中醫(yī)調(diào)理，那么失眠中醫(yī)調(diào)理的方法有什么呢？下面我們來了解一下。
1、中醫(yī)認(rèn)為，首烏藤10克、合歡花10克，放入鍋中，加水煎煮，取藥液倒入藥桶內(nèi)，用其泡腳，以藥液平面沒膝、水溫40℃為宜，每次30分鐘，每日1--2次。
2、熱水泡腳本身便有促進(jìn)睡眠的作用。研究發(fā)現(xiàn)，用40℃左右的熱水洗腳具有消除疲勞、加深睡眠等功效。而首烏藤、合歡花都有養(yǎng)心安神的功效，對心神不寧，失眠多夢的患者來說，用其泡腳，效果更佳。
3、此外，倘若能在水中加些米醋來泡腳也能起到強(qiáng)身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用。
4、因為用醋泡腳可以調(diào)節(jié)、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，使陰陽平衡，長期堅持下去，有助改善睡眠質(zhì)量。
5、眾所周知，人參是中藥中的重要材料，人參中含有多種物質(zhì)可以對身體全面的調(diào)理，其中人參皂苷rg3有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠質(zhì)量的作用，經(jīng)常服用人參皂苷rg3的制品，如參百益，可以起到安神，幫助睡眠的作用。
通過上述的介紹，我們知道了有失眠的情況后中醫(yī)調(diào)理的方法有什么，一般通過上述的方法后，可以有效的調(diào)理失眠的情況，不過這也是一個長期調(diào)理的事情，我們也不能太著急，越著急反而會失眠的情況越嚴(yán)重，平時也要注意自己的生活要有規(guī)律。
小編推薦
失眠多夢已經(jīng)成了現(xiàn)在經(jīng)常會遇到的問題，這種問題對我們來說其實以危害并不大，很多人覺得失眠多夢扛一扛就過去了，可實際上長期的不注意就會讓自己睡不好，白天沒有精神，身心方面也會過度疲勞，失眠不可能用西醫(yī)會引起依賴性，那么中醫(yī)調(diào)理失眠多夢的方法有哪些呢?
有人說，失眠說明精力充沛，怎么還會精神萎靡呢?可是，換個角度想想，今天夜里失眠，明天上班能有百分百的精神嗎?肯定會精神萎靡，工作效率低下，那么，就會壓力更大，這樣惡性循環(huán)的結(jié)果大家一定都知道，可是，這種失眠應(yīng)該怎么調(diào)理呢?
一、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡;
二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律;
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡;
五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等;
六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示 ?？赏嬉恍┓潘傻幕顒樱部煞磸?fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡;
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間;
八、床就是睡覺的地方，不要在床上 看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準(zhǔn)時上床睡覺、早上準(zhǔn)時起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣;
九、多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以去山區(qū)旅游、海邊吹風(fēng)、近郊旅游。通過適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，可以讓自己的緊張的神經(jīng)得到有 效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高 ，也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護(hù)，提高睡眠質(zhì)量。
中醫(yī)在醫(yī)學(xué)界博大精深，用中醫(yī)來調(diào)理失眠，可謂是效果很好，因為中醫(yī)本身具有一定的很好功效，尤其是對好頑固性的失眠，調(diào)理長時間睡不好，失眠多夢另外要注意保持合理的休息，可以自己安排休息時間，避免長期的過度勞累。
好多朋友在平時的時候會有失眠的情況，造成失眠的原因特別多，主要是和心情還有精神上面的原因有關(guān)系，在出現(xiàn)失眠的情況后，會嚴(yán)重的影響到我們的生活和工作，不但會出現(xiàn)第二天沒有精神的情況，而且還會讓身體出現(xiàn)毛病，有了失眠的情況后我們一定要進(jìn)行調(diào)理，通過下面的介紹，我們來了解一下中醫(yī)養(yǎng)生治失眠的方法有什么。
1、歸脾湯
對于入睡困難、多夢易醒、醒后不能再次入睡，以及伴有心悸健忘、面色萎黃、神疲食少、頭暈、肢體困乏、腹脹、大便不爽、舌淡苔薄白等癥狀的失眠患者，可以服用“歸脾湯”進(jìn)行治療。
其基本方為
太子參15克、白術(shù)15克、黃芪12克、當(dāng)歸12克、遠(yuǎn)志12克、茯苓15克、酸棗仁15克、生龍骨30克、生牡蠣30克、枳殼9克、生大黃3克、甘草3克。
2、交泰丸
由于經(jīng)常飲酒、嗜食肥甘厚味之品，出現(xiàn)心煩焦慮、難于入眠、心悸多夢、煩渴欲飲、大便不爽或干結(jié)、舌紅苔少或黃膩等癥狀的失眠患者，可以用“交泰丸”治療。
其基本方為
黃連6克、肉桂3克、川芎6克、知母12克、生龍骨30克、生牡蠣30克、酸棗仁15克、柏子仁30克、生地15克、當(dāng)歸12克、陳皮12克、生大黃3克、甘草6克。
3、丹梔逍遙散
因各種瑣事煩勞而引起的情志不遂、易怒、口干口苦、大便干、小便黃、舌紅苔黃、情緒不穩(wěn)則失眠加重等癥狀者，可用“丹梔逍遙散”治療。
其基本方為
丹皮12克、梔子12克、柴胡12克、白芍15克、白術(shù)12克、當(dāng)歸12克、茯苓和茯神各15克、生龍骨30克、生牡蠣30克、夜交藤15克、合歡皮12克、郁金12克、生大黃3克、甘草3克。
通過上述的介紹，我們了解到了中醫(yī)養(yǎng)生治療失眠的方法，這樣的方法一般一段時間后就會見效，在平時睡覺的時候我們要注意調(diào)理好自己的心情，特別是在睡覺前的時候不但要喝牛奶，而且還要睡前泡腳，晚上不做劇烈的運(yùn)動，而且不能出現(xiàn)興奮的情況。
日常的生活當(dāng)中我們有些人會成天精神百倍，而有些人會成天無精打采，這樣的情況和睡眠質(zhì)量有著直接的關(guān)系，睡眠質(zhì)量不好的情況也是有著多種表現(xiàn)，有好多人在睡覺的時候會出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象，這會直接影響著睡眠的質(zhì)量，而且還影響著日常的生活，那么中醫(yī)失眠多夢的治療方法有什么？下面我們就來進(jìn)行一下了解。
一、中醫(yī)按摩。失眠多夢的治療偏方有哪些呢?腳底下有一個稱為“失眠穴”的特效穴道。此穴即為“取回失去的睡眠”之意，所以，無法入眠時刺激它，非常有效。失眠穴在腳后跟的中央，此穴能夠拳頭捶擊刺激，輕輕的來回多捶幾下。
二、中醫(yī)中藥。龍骨，性味歸經(jīng)，甘、微寒。歸心、肝經(jīng)。有鎮(zhèn)靜安神，平肝潛陽的功效。主要醫(yī)治用于陰虛陽亢而致的心神不安、心悸失眠等癥。
三、服用安眠藥。失眠嚴(yán)重能夠在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安眠藥，但絕不能夠隨便服用，只能偶爾用之，否則既容易上癮，還會更加嚴(yán)重失眠。
四、運(yùn)動療法。這種辦法適合年齡大、退休后有失眠癥狀的朋友或者是工作壓力不大，生活過于平靜，并沒有任何運(yùn)動方式的朋友。人們身體的作息習(xí)慣是呈波浪式的，有高有低，老年人不經(jīng)?；顒踊蛘卟粣圻\(yùn)動的中年朋友就會使他們情緒波動或者身體機(jī)能水平總是處在平緩階段，只有低而沒有高潮，這樣在睡覺的時候就會造成失眠。所以這類朋友適合運(yùn)動起來，每天或者一周堅持運(yùn)動三次，失眠便會得到非常大改善。運(yùn)動方式有慢跑或者自行車等小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。
通過上述的介紹，我們知道了中醫(yī)失眠多夢的治療方法有什么，在平時的時候我們通過中醫(yī)治療的時候也要注意自己進(jìn)行調(diào)理，特別是在白天的時候要讓自己充實起來，有時間的話要多進(jìn)行體育鍛煉，而且在睡覺的時候也要注意正確的姿勢和方法。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《失眠中醫(yī)調(diào)理的方法有什么》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生有什么具體的方法”專題供您欣賞！
