【www.cndadi.net - 運(yùn)動(dòng)泡腳養(yǎng)生】
現(xiàn)如今的生活中，多數(shù)人對(duì)越來(lái)越關(guān)注，很多人為了減肥瘦身或是預(yù)防感冒，喜歡在運(yùn)動(dòng)后泡腳，因?yàn)檫@樣對(duì)減肥消耗脂肪和放松緩解有很好功效，運(yùn)動(dòng)減肥是一項(xiàng)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，可每次運(yùn)動(dòng)后總是大汗淋漓，那么這時(shí)候運(yùn)動(dòng)后泡腳減肥，還可以起到滋養(yǎng)的功效如何來(lái)正確泡腳呢！
泡腳減肥法，是通過每天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘達(dá)到瘦身的減肥方法。泡腳減肥法步驟輕松簡(jiǎn)單，但效果相對(duì)緩慢，長(zhǎng)期堅(jiān)持泡腳會(huì)讓身體越來(lái)越健康，身材也越來(lái)越美妙。
開始時(shí)會(huì)先從腳底傳來(lái)溫暖的感覺，幾分鐘后，體內(nèi)就會(huì)覺得熱呼呼，然后熱氣會(huì)隨著血液，循環(huán)至身體的每個(gè)角落，積存的老舊廢物排出體外。這樣就可以驅(qū)散體內(nèi)的寒意，調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的平衡。不但能達(dá)到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不順等癥狀。
必備物品
1、塑料水桶一個(gè)，大小要足夠讓雙腳輕松地泡在里面為宜。
2、保溫?zé)崴恳粋€(gè)。
3、精油或者浴鹽。
具體方法
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1、在塑料水桶中注入15~20公分深的水，水溫以攝氏41~42度為宜，最好能用溫度計(jì)量一量，或者就以泡澡的溫度為準(zhǔn)，接著再放入精油或者浴鹽。
2、坐在一把舒適的椅子上，雙腳放進(jìn)水桶中，基本的浸泡時(shí)間是15~20分鐘。
3、水溫逐漸變冷以后，將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中，繼續(xù)泡腳。注意不要被熱水燙傷。
4、泡完之后，將雙腳擦干，穿上襪子保暖，如果擦上腳部護(hù)理霜，還可以給腳丫美容。最后再喝溫水補(bǔ)充水分，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝。
5、1~4的步驟，有條件的話可以每天重復(fù)進(jìn)行1~3次，效果會(huì)加倍。
溫馨提示
1、續(xù)倒熱水時(shí)一定注意不要被熱水燙傷。
2、泡腳減肥法不需要太費(fèi)力，但效果相對(duì)緩慢，貴在堅(jiān)持，長(zhǎng)期泡腳會(huì)讓身體越來(lái)越健康，身材也越來(lái)越美妙。
泡腳是不需要花費(fèi)太多精力的，拿一盆熱水把雙腳放在熱水中泡15分鐘到20分鐘左右，能夠美容養(yǎng)顏，還可以緩解運(yùn)動(dòng)后的疲勞，同樣促進(jìn)新陳代謝和脂肪代謝對(duì)減肥有很好幫助，運(yùn)動(dòng)之后身體容易出汗，在泡腳時(shí)要注意好保暖，最好將身上的汗擦干。
編輯推薦
如果您想通過吃沙拉蔬菜減肥，那是完全可以的，因?yàn)槭卟松忱瓲I(yíng)養(yǎng)豐富而且脂肪含量很少，是很健康的一種吃法。但也要注意在做沙拉蔬菜時(shí)，少用沙拉醬或用一些比較好的、含脂肪少的。也要注意對(duì)蔬菜的選擇，盡量選擇新鮮的蔬菜。也可以用自制的方法來(lái)代替沙拉醬，如酸奶等，味道也是是很好的。
1、用優(yōu)質(zhì)的沙拉醬
為什么呢？因?yàn)楹芏嗟臓I(yíng)養(yǎng)素，尤其是維他命A、D、E、K都是脂溶性的，就是說(shuō)你的身體吸收不了。所以，無(wú)脂的調(diào)味料實(shí)際上是不科學(xué)的。最近研究表明，那些在沙拉上放菜籽油或橄欖油調(diào)味品的色拉，擁有更高水平的類胡蘿卜素（類似于混合維他命A）。另外，充足的不飽和脂肪酸可以幫助溶解腹部脂肪而且讓你的沙拉吃起來(lái)更容易飽。還想要更好？那就放點(diǎn)醋，醋是名副其實(shí)的油脂釋放者，而且研究表明，它可以幫助防止飯后血糖激增。
2、生吃蔬菜首先要選擇新鮮的蔬菜
對(duì)按摩減肥效果好嗎
減肥的方式比較多，在進(jìn)行減肥的時(shí)候，需要先對(duì)減肥方法進(jìn)行認(rèn)識(shí)，這樣對(duì)自身減肥才會(huì)有很好幫助，常見減肥方法就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)消耗身體脂肪效果非常不錯(cuò)，而且這樣做法對(duì)身體沒有損害，運(yùn)動(dòng)種類多，可以根據(jù)自己喜愛進(jìn)行，那按摩減肥也是不錯(cuò)之選，對(duì)按摩減肥效果好嗎，下面就詳細(xì)介紹下。
按摩減肥效果好嗎：
很不錯(cuò)
面頸部按摩
主要以揉、提、分、拍手法為主。按摩由輕到重，由額部、面頰、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部按順序按摩，每次5～10分鐘。
四肢按摩
主要以推拿、撳等手法。上肢多用拿、搓、拍、點(diǎn)等手法，下肢多用推、撳、拍、搓等手法，脂肪豐滿處可適當(dāng)施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加血流量，改善肌肉代謝，增加對(duì)脂肪的消耗，達(dá)到減肥的效果。
背腰部按摩
主要以推、按、拿手法為主。一般按摩10分鐘左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、點(diǎn)為主，手法宜重。
胸腹部按摩
一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。這是人們都知道的一句話。那么，你知道蘋果有什么功效嗎?然而，西紅柿富含多種維生素以及礦物質(zhì)、糖分，西紅柿是人見人愛的食物之一，長(zhǎng)相可愛，味美多汁，不僅能美容，其所含營(yíng)養(yǎng)還能保護(hù)心臟，好處多多。試想，如果把蘋果和西紅柿放在一起，然后榨汁，那顏色的巧妙碰撞，那美味的和諧搭配，那酸和甜時(shí)刻在挑逗著人們的味蕾。你相信蘋果西紅柿能減肥嗎?立馬跟緊小編的腳步，一起去看看蘋果西紅柿能不能減肥吧?
夏天是女性朋友秀身材的好時(shí)間，但稍胖點(diǎn)的MM就不高興了，想盡辦法只為了把自己的體重減下來(lái)，日常怎樣減肥最快最有效?吃什么水果減肥最快?減肥方法都有哪些?如何減肥才健康不傷身?現(xiàn)在與小編一起來(lái)看文章吧!
吃什么水果減肥最快
減肥水果NO1.蘋果
蘋果里面含有大量的纖維物質(zhì)，能夠每天給人體補(bǔ)充很多的纖維，降低心臟病的發(fā)病率，最重要的是它能夠改善你的腸道，加快排便的速度，達(dá)到減肥的效果，而且蘋果熱量非常低，許多美國(guó)人把蘋果作為瘦身必備食品，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號(hào)稱“蘋果日”。
減肥水果NO2.西紅柿
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