【www.cndadi.net - 夏季五行養(yǎng)生】
秋天來(lái)了后很多人喜歡煲湯喝，湯里會(huì)融入食物或是藥材的營(yíng)養(yǎng)，飲用后身體會(huì)吸收到營(yíng)養(yǎng)，最后就符合養(yǎng)生的要求。五行養(yǎng)生法是按照五行的原理進(jìn)行養(yǎng)生的，不同的季節(jié)五行養(yǎng)生法是不同的，其使用到的食物類型也會(huì)有明確的劃分。秋季的氣候差，天氣也冷起來(lái)，可以進(jìn)行腎脾等器官的調(diào)養(yǎng)，那么秋季時(shí)五行養(yǎng)生法吃什么好呢?
木形人：黨參菊花粥疏肝健脾
藥膳可選擇“黨參菊花粥”：黨參15克，菊花15克，粳米150克，紅糖適量。將菊花、粳米洗凈，先把黨參用溫水泡2小時(shí)，然后把粳米、菊花放入沙鍋中，加水適量，大火煮沸，小火煮至參爛粥稠，臨吃時(shí)加入紅糖少許即成。
火形人：山楂玉米胡蘿卜湯清熱健脾
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃具有清熱潤(rùn)燥、健脾益氣功效的食物，如山藥、甘蔗、山楂、荸薺、玉米、蜂蜜、太子參、玉竹、石斛、豬肉、魚肉、雞肉等。
土形人：茉莉花太子參益氣養(yǎng)肝
藥膳可選擇“佛手粳米粥”：佛手20克，粳米100克，冰糖適量。將佛手、粳米洗凈。將佛手放入沙鍋中，加適量水，煎湯，然后去渣留汁，放入粳米，加適量水，煮成粥后再放入冰糖，稍煮即成。
金形人：百合山藥健脾生津
藥膳可選擇“山藥百合內(nèi)金粥”：山藥30克，雞內(nèi)金10克，百合20克，粳米150克。將山藥、雞內(nèi)金、百合、粳米洗凈，全部用料一同放入沙鍋，加適量清水，小火煮成粥。
水形人：合歡花丹參清心解郁
藥膳可選擇“合歡花豬肉湯”：合歡花15克，丹參10克，郁金10克，香附6克，薏苡仁15克，豬瘦肉100克，陳皮3克，大棗10枚。將豬瘦 肉洗凈，斬成 小塊。其余用料洗凈，生姜拍爛，陳皮浸泡去白，備用。全部用料放入鍋內(nèi)，加適量水，小火煮2小時(shí)，加精鹽調(diào)味即成。有清熱健脾，清心解郁安神的功效。
秋季時(shí)五行養(yǎng)生法吃什么好呢?患者可以吃的膳食多，文章里為大家分析了五行分別食用的飲食偏方，都是調(diào)養(yǎng)肝臟等器官的食物，患者可經(jīng)常食用調(diào)理器官，身體就會(huì)受到食物的影響更健康?；颊咴谶M(jìn)行五行養(yǎng)生法飲食時(shí)，必須先判斷食物的功效，相克原理等，符合體質(zhì)、身體疾病時(shí)再飲用，不能亂吃養(yǎng)生食物。
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中醫(yī)在我國(guó)已經(jīng)有了上下5000年的歷史，現(xiàn)如今人們非常的注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于如何把自己的腎臟調(diào)養(yǎng)好才是最重要的，身上的虛弱給很多人的身體健康造成了很大的隱患，甚至?xí)斐筛嗟?，不良影響?duì)于五行體質(zhì)養(yǎng)生的方法是怎樣的，又該如何進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的，下面的文章就來(lái)為大家介紹一下。
以五行理念將人的體質(zhì)分成木形、火形、土形、金形、水形人，是中醫(yī)的傳統(tǒng)理論。池曉玲指出，各種體質(zhì)的人對(duì)季節(jié)的耐受性不同，因此調(diào)養(yǎng)前應(yīng)找準(zhǔn)自己屬于哪種體質(zhì)。絕對(duì)典型的五行人比較少，按照"木生火，火生土，土生金，金生水，水生木"的原理，大多數(shù)人可能兼具兩個(gè)臨近的五行體質(zhì)特點(diǎn)。
木形人：疏肝健脾 和調(diào)陰陽(yáng)
體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼色，頭小，面長(zhǎng)，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。
精神：應(yīng)保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，切忌抑郁惱怒，多參與戶外活動(dòng)。
運(yùn)動(dòng):在運(yùn)動(dòng)上，木形人可多參與太極拳等以煉氣為主的運(yùn)動(dòng)，有助于身體的陰陽(yáng)平衡。
飲食:可多服健脾養(yǎng)肝、補(bǔ)益肝腎之品，使脾胃健運(yùn)，肝氣順達(dá)，以防肝旺克脾。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚肉、蛋等。
火形人：平心定志 益腎養(yǎng)肝
體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。
精神：此時(shí)易出現(xiàn)心情煩躁，容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病的發(fā)作?；鹦稳艘似叫亩ㄖ荆３謽?lè)觀隨和的心態(tài)，切忌急躁，以益腎養(yǎng)肝。
運(yùn)動(dòng)：不宜"春捂"，建議多做春游、踏青等戶外活動(dòng)，太極拳、八段錦，并可用下棋、釣魚等調(diào)節(jié)情緒。
飲食：可多吃健脾益肺、益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品，如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。
以上的文章當(dāng)中為大家介紹了五行體質(zhì)養(yǎng)生的方法，首先很簡(jiǎn)單，對(duì)于不同體質(zhì)的人可以選擇相關(guān)的養(yǎng)生方式進(jìn)行治療同時(shí)，我們要注意保持愉快開(kāi)朗的心情，平和的心態(tài)，防范各種疾病的發(fā)生的同時(shí)，還要注意個(gè)人身體健康。
中醫(yī)可是對(duì)我們有著很大的作用的哦，雖然現(xiàn)在的中醫(yī)在我們的國(guó)家已經(jīng)落后了，但是畢竟是我們的國(guó)粹，是老祖宗留給我們的東西，其中的一些東西還是對(duì)我們有著很大的影響的哦，其中道家的五行也被老祖宗們?nèi)诤显诹酥嗅t(yī)中，就是說(shuō)把五行對(duì)于在我們?nèi)梭w身體的某些器官，通過(guò)五行來(lái)了解這些器官的屬性，用中醫(yī)來(lái)解決其中的一些問(wèn)題的哦。
中醫(yī)講究五行，即金、木、水、火、土，在人體中分別對(duì)應(yīng)肺、肝、腎、心、脾五臟。五行平衡、五臟調(diào)和，才能維持人體的健康和氣血旺盛。而“五行虛弱”在中醫(yī)里并不一定指五臟有重疾，還包括很多被忽略的“亞健康狀態(tài)”。
金→肺
金對(duì)應(yīng)肺，與呼吸道疾病相關(guān)，如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語(yǔ)音低微等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)肺了。
肺最強(qiáng)時(shí)間：7：00～9：00
肺最弱時(shí)間：21：00～23：00
強(qiáng)肺關(guān)鍵詞：潤(rùn)
●白色食物可讓肺強(qiáng)健起來(lái)。如百合，可潤(rùn)肺止咳，對(duì)呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果最好。此外，白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤(rùn)肺的功效。
中醫(yī)養(yǎng)生法
呼吸吐納：柏樹(shù)可清肺安神，每天上午8～10時(shí)或下午3～5時(shí)，在柏樹(shù)下用鼻子吸氣、嘴呼氣，共做12次，長(zhǎng)期堅(jiān)持具有補(bǔ)充肺氣不足的作用。
兩款食療法
羅漢果茶
羅漢果1個(gè)，將其切碎，用沸水沖泡10分鐘，不拘時(shí)頻飲。
秋梨膏
秋鴨梨500克，紅棗200克，生姜50克，蜂蜜250克。
將鴨梨去皮，切成小丁，加適量水燒開(kāi)，用小火煮30分鐘；生姜切成片與紅棗用同樣的方法煮成湯，過(guò)濾去渣。
然后把鴨梨湯，棗、姜湯，蜂蜜一起用小火煮5分鐘即可。
因?yàn)榱_漢果、秋梨的金氣最重，且有極強(qiáng)的藥性，可使肺功能迅速?gòu)?qiáng)壯。
木→肝
木對(duì)應(yīng)肝，肝開(kāi)竅于目，木資充盈才能眼睛明亮，如有情緒易激動(dòng)、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)肝了。
肝最強(qiáng)時(shí)間：1：00～3：00
肝最弱時(shí)間：13：00～17：00
強(qiáng)肝關(guān)鍵詞：舒
●肝怕勞累，肝氣最弱的這段時(shí)間一定要注意休息，如果必須工作，則至少每隔1小時(shí)讓眼睛休息5分鐘。
中醫(yī)養(yǎng)生法
按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中醫(yī)認(rèn)為，痛則不通，通過(guò)手指對(duì)疼痛部位快速而有節(jié)奏地輕輕點(diǎn)揉，可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。
食療法
取靈芝、女貞子、黃芪、甘草、刺五加各適量，制成茶包，開(kāi)水沖泡飲用。
具有保肝、抗衰老的功效。
水→腎
水對(duì)應(yīng)腎，如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風(fēng)寒、無(wú)故大量脫發(fā)等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)腎了。
腎最強(qiáng)時(shí)間：5：00～7：00
腎最弱時(shí)間：23：00～1：00
強(qiáng)腎關(guān)鍵詞：藏
●調(diào)節(jié)不良情緒，控制自己的精神活動(dòng)，盡量做到含而不露，遇到不順心的事，盡快放開(kāi)。此外，在腎臟最弱的時(shí)間，不要熬夜，以涵養(yǎng)精神。
中醫(yī)養(yǎng)生法
唾液滋養(yǎng)：將舌頭伸到上牙外側(cè)，上下左右攪動(dòng)，讓唾液漸盈滿口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。
食療法
醋泡黑豆補(bǔ)水療虛，是中醫(yī)治療腎陰虛的“黃金方”；
吃魚最為助腎，因?yàn)轸~肉不但可以健腎，還能穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)記憶力和判斷力。
火→心
火對(duì)應(yīng)心，心主血脈，如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區(qū)疼痛等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)心了。
心最強(qiáng)時(shí)間：11：00～13：00
心最弱時(shí)間：21：00～1：00
強(qiáng)心關(guān)鍵詞：養(yǎng)
●如有需要耗神思考的工作，可利用中午時(shí)間進(jìn)行，此時(shí)心力最強(qiáng)；心臟先天較弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡蘿卜汁或西紅柿汁來(lái)養(yǎng)心。
中醫(yī)養(yǎng)生法
踏豆按摩：取綠豆500克，用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，待溫度適宜時(shí)，將雙腳洗凈擦干踩踏綠豆，可于每晚睡前1小時(shí)踩踏30分鐘左右，具有強(qiáng)心安神的功效。
按壓肚臍：肚臍即神闕穴，每晚睡前用食指按壓5～7分鐘，可斂心靜氣、安然入睡。
食療法
取枸杞子30克，炒酸棗仁40克，五味子10克，開(kāi)水沖泡，代茶飲，具有養(yǎng)心安神的功效。
方中酸棗仁、枸杞子具有養(yǎng)心血的作用；五味子具有斂心氣的作用。
土→脾
土對(duì)應(yīng)脾，暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛、身體水腫等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)脾了。
脾最強(qiáng)時(shí)間：9：00～11：00
脾最弱時(shí)間：19：00～23：00
強(qiáng)脾關(guān)鍵詞：補(bǔ)
●脾弱者可把午飯的時(shí)間提前到11時(shí)，此時(shí)脾氣最旺，消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)最得力；晚飯1小時(shí)后吃1個(gè)甜性水果可健脾。
中醫(yī)養(yǎng)生法
腹部刮痧：腹部刮痧，可幫助蠕動(dòng)亢進(jìn)的腸胃恢復(fù)正常，讓臟腑陰陽(yáng)得到平衡。
隔姜艾灸：用姜片將艾炷和穴位隔開(kāi)施灸，可以調(diào)順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。
食療法
赤小豆鯽魚湯具有健脾去濕、利尿消腫的功效，為時(shí)下較合適的湯品，同時(shí)亦適用于濕熱癥、消化不良、小便不暢等癥。
赤小豆約90克，洗凈、泡浸半小時(shí)左右，把鯽魚洗凈、去內(nèi)臟，亦可放置鍋里加生油稍煎片刻。然后一起放入瓦煲里加清水煲煎。
銀耳、白果、卿魚等可加醬油佐膳用。
五行養(yǎng)生操三式
中醫(yī)認(rèn)為世界由金、木、水、火、土五大元素構(gòu)成，而這相生相克的五行又都有與之一一對(duì)應(yīng)的顏色、動(dòng)物、器官和內(nèi)臟，并以其獨(dú)特的方式影響著人體內(nèi)“氣”的運(yùn)行。不妨試試這三種養(yǎng)生操。
改善泌尿系統(tǒng)的猴式操
作用：中醫(yī)認(rèn)為猴與五行中的水以及身體里的腎、膀胱相對(duì)應(yīng)。
這套養(yǎng)生操使肢體時(shí)而舒展、時(shí)而收縮，調(diào)動(dòng)起許多組肌肉，可以避免水在體內(nèi)的滯留，并有助于尿液的排泄。
做法：站立或坐下，深深吸氣，將自己想象成一只猴子。甩掉鞋和外套，像猴子那樣蜷縮起身體蹲坐在地上或沙發(fā)上，一會(huì)兒跳到這，一會(huì)跳到那，一會(huì)兒又用雙臂將身體懸吊在空中……再學(xué)猴子那樣撓撓頭、撓撓腰。
幫助消化的熊式操
作用：在中國(guó)傳統(tǒng)觀念中，熊與五行中的土以及身體里的脾、胃相對(duì)應(yīng)。
這套養(yǎng)生操可以健脾養(yǎng)胃，放松橫膈膜，改善包括食道、胰腺在內(nèi)的整個(gè)消化系統(tǒng)。
做法：先靜立不動(dòng)，深深吸氣，將自己想象成一只熊。隨后將胃部向前挺，雙臂斜垂于身體前方，手心轉(zhuǎn)向里側(cè)。以這一姿勢(shì)緩慢前行，同時(shí)在意識(shí)中始終想著熊的形象。
促進(jìn)血液循環(huán)的龍式操
作用：在中國(guó)傳統(tǒng)文化中，龍與五行中的火和身體里的心臟、小腸相對(duì)應(yīng)。
這套靜止的養(yǎng)生操要求支撐身體的那條腿努力保持身體平衡，而這種腿部肌肉的細(xì)微收縮與擴(kuò)張有利于靜脈血的回流，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，對(duì)消化系統(tǒng)也有好處。
做法：靜立不動(dòng)，深深吸氣，將自己想象成一條龍。曲膝提起一條腿，兩手?jǐn)[出龍爪狀，雙臂抬起，使一只手的手心轉(zhuǎn)向下，另一只轉(zhuǎn)向上。這種高抬雙臂的姿勢(shì)會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，假如心臟有毛病的話，可以不必抬得太高。
由此可見(jiàn)，只要我們能夠順應(yīng)五行，通過(guò)五行來(lái)調(diào)理好我們身體的器官，器官好了就代表這我們的身體也好的哦，通過(guò)中醫(yī)的手段再加上五行，這是可以養(yǎng)生的哦。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《秋季時(shí)五行養(yǎng)生法吃什么好》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季五行養(yǎng)生”專題供您欣賞！
