【www.cndadi.net - 年輕人養(yǎng)生】
根據(jù)科學(xué)研究表明，每個(gè)人每天的睡眠時(shí)間至少要達(dá)到八個(gè)小時(shí)，但是眾所周知，不少年輕人由于忙于工作每天晚上加班，很少有人的睡眠有達(dá)到八個(gè)小時(shí)，所以說我們要通過午睡來彌補(bǔ)，那么午睡習(xí)慣好嗎？對(duì)于這個(gè)問題的答案是肯定的，并且它的好處不僅僅只有一個(gè)方面，接下來讓我們一起來了解一下。
消除乏困:許多人都有午餐后疲倦的煩惱。英國學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。據(jù)日前出版的德國《星期日?qǐng)D片報(bào)》報(bào)道，在德國越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習(xí)慣。
預(yù)防冠心?。何缢粌H能提高工作效率還能預(yù)防冠心病。據(jù)醫(yī)學(xué)家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認(rèn)為，地中海各國冠心病發(fā)病率較低與午睡習(xí)慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時(shí)者，其死亡率比每晚睡7至8小時(shí)的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當(dāng)補(bǔ)充，也將有益于延年益壽。
需不需要午睡和個(gè)人自身的體質(zhì)、睡眠狀態(tài)、年齡和有無疾病等條件密切相關(guān)。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡；對(duì)從事腦力勞動(dòng)的人和中小學(xué)生而言，午睡更值得提倡。睡眠質(zhì)量差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息。
調(diào)節(jié)心情:免疫學(xué)專家說，午餐后為幫助消化，身體會(huì)自動(dòng)改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)，這時(shí)睡個(gè)短覺，可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。西班牙醫(yī)學(xué)研究顯示，每天午睡30分鐘，體內(nèi)激素分泌更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30%。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家寫了一篇報(bào)道，刊載在最新的《自然神經(jīng)科學(xué)》期刊上，內(nèi)容顯示，午后打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時(shí))。
如果我們的睡眠時(shí)間很少，我們的身體就會(huì)處于負(fù)能量的運(yùn)轉(zhuǎn)中，久而久之就會(huì)出現(xiàn)這樣的或者那樣的身體上的疾病，由此可以看出午睡是非常有必須要，所以說對(duì)于午睡習(xí)慣好嗎這個(gè)問題也很容易被解答出來，總而言之，為了我們的身體健康，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣還是好的。
小編推薦
現(xiàn)在的年輕人思想相當(dāng)開放，加上網(wǎng)絡(luò)虛幻世界的影響，導(dǎo)致很多年輕人都養(yǎng)成了“手淫”的壞習(xí)慣。偶爾來一次并不會(huì)有什么不好的影響，反而會(huì)給身體帶來益處，還可以減壓。但過度“手淫”便會(huì)讓年輕人腎虛，這時(shí)候就應(yīng)該用補(bǔ)腎的方法來彌補(bǔ)。那么，年輕人吃什么最補(bǔ)腎呢？
海產(chǎn)品：
魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，海產(chǎn)品是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，它作為性愛的“催化 劑”至今仍享有盛譽(yù)。科學(xué)研究證明，海產(chǎn)品含有豐富的磷和鋅等，對(duì)于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會(huì)出 現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降、性交時(shí)陰道分泌液減少等癥狀。
另外，海藻含碘量超過其它動(dòng)植物。而 碘缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。
蜂蜜：
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。
韭菜：
又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品，對(duì)男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。
大蔥：
蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身。蔥的營養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激性欲。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補(bǔ)陰。
雞蛋：
雞蛋是性愛后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，它是性愛必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì)。它可以強(qiáng)元?dú)?、消除性交后的疲勞感，而且，它在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力。同時(shí)還能加快女方處女膜破裂后的愈合。
女性內(nèi)火旺怎么辦?我們可能會(huì)遇到內(nèi)火旺的時(shí)候，怎樣才能解決？來看看下面的內(nèi)容：
一、 用水淋滅“干火”
“干火”表現(xiàn)特征：臉紅、丘疹、皮屑、瘙癢。
其實(shí)到了春天,最麻煩的事情就是干。 皮膚薄或者油的人,對(duì)于空調(diào)是最敏感的,薄的就會(huì)變得很紅,油的就會(huì)更油,實(shí)際上兩者殊途同歸,都在警告你的皮膚水分已經(jīng)被吸干了,現(xiàn)在很脆弱。很多人干得甚至?xí)霈F(xiàn)小丘疹,有點(diǎn)癢癢的,紅紅小小,往往生在兩頰部位,這就是敏感的信號(hào)。
解決方案：你可以考慮使用一些具有清涼感的鎮(zhèn)定產(chǎn)品。
1、選那些夏天用于曬后修護(hù)的護(hù)膚品,因?yàn)閮煞N受傷皮膚的內(nèi)在原理有些相似,都是脫水而脆弱,所以可以同樣處理。如佰草集曬后修護(hù)冰肌雪芙、蘭芝曬后護(hù)理露,這些產(chǎn)品往往極其溫和而含有薰衣草、甘菊、金縷梅、金盞花等鎮(zhèn)定成分,一天內(nèi)可多次重復(fù)使用,極適合在空調(diào)間里涂抹。
2、每周做兩次具有保濕功效的面膜,眼睛部位也要,算是對(duì)于一天流失水分的一次補(bǔ)充,相宜草本純植物香薰面貼膜(樣柑橘精油)、H2O水柔保濕修護(hù)面膜。需要提醒的是,如果辦公室里的空調(diào)不可免,那么回家來就盡量不要開空調(diào)了,即使要開,可以在空調(diào)邊放一碗醋,比清水效果更好,除了能調(diào)節(jié)室內(nèi)水分,還有殺菌效果。除此之外,最最最要緊的事情就是——不停喝水。
3、“干火”在春季也很容易表現(xiàn)在身體的皮膚上,你會(huì)感覺瘙癢,再進(jìn)一步就會(huì)掉皮屑,甚至出現(xiàn)小疹子。這些都是因?yàn)楦稍锏慕Y(jié)果,除了每天洗澡后要涂抹身體乳之外,還要嚴(yán)格控制水溫,切不可過高。除此之外,少用電熱毯等保暖產(chǎn)品,還要注意是否對(duì)于一些保暖品,如羊毛衫、鴨絨被等過敏。
二、舒暢之,平復(fù)“心火”
“心火”表現(xiàn)特征：無膿痘痘、松弛、干黃。
最近戀愛不開心?最近工作不順心?都寫在臉上呢,心火旺旺的人,往往會(huì)發(fā)一些沒有膿的痘痘,甚至是小顆粒,摸摸自己的鼻梁兩邊,是不是很不平滑呢?如果是的話,那說明你最近的壓力有點(diǎn)大了,如果清潔得不好,這些不平滑的小顆粒就很可能會(huì)化膿長大。
解決方案：
1、心情的低落還會(huì)造成皮膚的暗黃和松弛,就像是剛下飛機(jī)時(shí)那樣,皮膚實(shí)際上和整個(gè)人的狀態(tài)息息相關(guān),你自己萎靡不振,勞累異常,那皮膚也一定是照葫蘆畫瓢的呀。女明星們總是說,美麗的秘訣就是：多喝水、多睡覺、保持好心情。這都是真話,心火旺旺的女人永遠(yuǎn)都不會(huì)美麗,睡眠差的皮膚很難完成自我修復(fù)。
2、每天對(duì)著鏡子對(duì)自己說：“我要愛自己?！迸R睡前護(hù)膚,要放慢節(jié)奏,輕輕柔柔不要著急,你完成任務(wù)似地涂抹,實(shí)際上皮膚只吸收了一半,就像匆匆吃的午餐,哪能消化得好?涂抹完后靜坐5分鐘,讓護(hù)膚品被吸收地同時(shí),也可以平復(fù)一天的煩躁心情,這時(shí)候忘了白天的一切吧,只要讓自己好好睡一覺,天塌下來也是明天的事情啦,但是美麗卻永遠(yuǎn)是今天的事情哦。
三、舒順之,清解“內(nèi)火”
“內(nèi)火”表現(xiàn)特征：帶膿痘痘、干燥。
很多人覺得很奇怪,為什么冬天到了,反而是痘痘頻發(fā)的旺季呢?這很可能就是內(nèi)火太旺了,倒不是皮膚本身的問題,而是身體情況在皮膚上的一個(gè)寫照。
解決方案：
1、一般冬天內(nèi)火旺,往往和飲食不無關(guān)系。
因?yàn)橐Ｅ?所以會(huì)加大肉類的食量,特別是羊肉,肉類本身就是熱性的食物,加上吃得油膩了,厚重了,很可能會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)而形成便秘,這樣就更容易在口部周圍長痘痘了,這說明你胃火可能有點(diǎn)旺。吃得清淡一些吧,多吃些帶纖維的東西,如芹菜、蕎麥等,以加強(qiáng)消化能力。
2、煲一些清火的燙。
甜的可以熬綠豆、百合、銀耳湯,咸的可以熬一些海帶、蘿卜湯等。每天早晨起來,未進(jìn)食前喝下一杯蜂蜜水吧,潤腸洗垢,是極好的生活習(xí)慣?，F(xiàn)在有一種情況在女孩子身上特別顯著,就是上熱下涼的體質(zhì),手腳冰涼、畏寒,但火氣卻很大,總是會(huì)生痘痘,這種體質(zhì)的女孩不好隨便“補(bǔ)”,一不好就會(huì)更熱,一不好就會(huì)更涼,最好找中醫(yī)調(diào)理一下,不過記住千萬不要吃海鮮,因?yàn)楹ｕr是“陰中之陽”,對(duì)這種體質(zhì)最不宜了。
3、保持清潔
。因?yàn)槎斓暮?可能大家對(duì)于清潔都不是這么盡心了,隨意地洗一下臉就完了,可是冬天使用粉底的人實(shí)際上非常多,無論用不用都要每天卸妝,大家可以選擇：植村秀均效潔顏油(保濕型)、露得清舒顏?zhàn)虧櫺秺y乳、FANCL凈化卸妝油、悠萊眼唇部卸妝液。而且由于冬天使用的護(hù)膚品相對(duì)比較厚重,所以建議每天早晨也能用清潔產(chǎn)品洗一下,如歐瑞蓮舒緩潔面乳。需要注意的是,所有的潔面產(chǎn)品和卸妝產(chǎn)品都要非常溫和。雅漾無皂基滋潤潔面皂。除此之外,要加強(qiáng)頭發(fā)的清洗,以及枕頭的洗曬,否則油膩極易造成皮膚的感染。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《年輕人午睡習(xí)慣好嗎》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“年輕人養(yǎng)生”專題供您欣賞！
