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在如今快節(jié)奏的生活里，咖啡成了很多上班族、甚至是學(xué)生黨最常喝的提神飲品，不管何時何地，都可以見到人們手中或是桌上有著一杯熱乎乎的咖啡，甚至有人拿咖啡當飯吃，的確喝咖啡可以達到提神、減肥等功效，但是也要喝的正確，那么咖啡什么時候喝最好呢，飯后多久喝呢。
喝咖啡的最佳時間點
有些人習(xí)慣每天起床就要喝一杯咖啡，也有人在上班的時候，桌上隨時就放一杯咖啡，還有一些人，無時無刻都需要咖啡的陪伴。中國吃網(wǎng)養(yǎng)生專家建議，喝咖啡不要過量
，一天1-2杯剛剛好。到底哪些時間喝咖啡對身體最好呢?
早上喝咖啡
一般來說，早上喝咖啡是最好的?？Х瓤梢愿纳票忝兀墒沁@種功用，早上喝咖啡會特別顯著，但其他時間飲用效果不大。也有不少人認為，早上一杯咖啡，會讓自己早上上班都非常有精神。
飯前、飯后喝咖啡
咖啡可促進消化，想要讓這項功用發(fā)揮到最好，在飯前30分鐘、或飯后30分鐘，喝咖啡是最適當?shù)臅r間。不過，因為咖啡會影響人體對鐵質(zhì)的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì)，尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免。另外，在運動前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運動效果更顯著。
疲倦時喝咖啡
咖啡的提神功用是大家公認的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，偶一為之有效，但對長期喝咖啡的人來說，功效就不大。
適量、適時喝咖啡
喝咖啡除了品嘗香味，更是一種氛圍的追求，所以，許多人沒事就愛到咖啡館蹓跶，享受咖啡館特有的輕松氣氛?？墒?，人手一杯咖啡，可不能不知道咖啡對人體的影響。喝多喝少，和健康大有關(guān)系?？Х群腿魏问澄镆粯樱灰m量的攝取，對人體有益，可是適量的界限在哪里呢?
以普通咖啡因含量的咖啡來說，每杯200cc，一天2杯(總咖啡因量約150～250mg)是可以接受的，超過2杯，可能就有過量的危險。更有研究指出，如果1天攝取的咖啡因超過1公克(相當于8-12杯普通咖啡)，就會導(dǎo)致中毒，產(chǎn)生心悸、嘔吐、昏倒的情形。1天攝取超過10公克，就會有死亡的危險!
可別以為一般人1天要攝取到1公克的咖啡很困難，因為咖啡因不只是在咖啡里，連可樂、茶或是某些提神飲品里都有，所以，喝這一類飲料喝上癮的人，可得加倍小心啰!除了“適量”的喝咖啡，“適時”的喝咖啡也很重要。而且每天多喝幾杯咖啡，熱量也是挺驚人的，雖然咖啡本身沒有熱量，可是它的添加物，如糖、牛奶、鮮奶油、肉桂粉、巧克力等，加一加，也能讓你不久就胖一圈。
喝咖啡的注意事項
1、咖啡加糖要適量
有許多地方報道說喝咖啡可以幫助減肥，這是因為咖啡中的咖啡因能讓人更加愛興奮，從而促進熱量的燃燒，起到減肥的作用。但是許多人在嘗試“咖啡減肥法”后卻發(fā)現(xiàn)，自己不僅沒有瘦，反而胖了!其實這是因為大多數(shù)人在喝咖啡時，要加入大量的咖啡伴侶和糖，而伴侶和糖都能帶來不少的能量，所以咖啡因幫助機體燃燒的那點熱量就有些微不足道了。因此，要想防止攝入過多的熱量，最好在喝咖啡時少放糖。
2、緊張時不宜喝咖啡
如果在緊張時喝咖啡，往往會更加添亂?？Х纫蛴兄谔岣呔X性、靈敏性、記憶力，但在緊張時喝咖啡就會讓人產(chǎn)生焦慮感，反而起到負面作用。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。
喜歡喝咖啡的你們一定要記得喝咖啡的同時，也要注意自己的身體狀況。喝咖啡要適量地喝，不要一天多杯，不要拿咖啡當飯吃，喝咖啡也要注意什么時候喝，什么時候不應(yīng)該喝，掌握好喝咖啡的時間，不要讓它危害你的健康，也要充分了解喝咖啡的注意事項。
延伸閱讀
關(guān)于飯后喝什么助消化的這個問題我做了一下調(diào)查。科學(xué)研究表明飯后人們的腸胃消化的比較緩慢，所以飯后吃一些助長消化的食物比較重要。像酸奶這類的食物不但可以促進消化而且可以促進腸胃的蠕動。切記不要食用水果，水果不但不會促進消化還會增加腸胃的負擔(dān)。接下來跟隨小編看看到底該吃什么助消化的食物呢?
飯后吃菠蘿助消化。新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹吃，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁，有少數(shù)人還會引起過敏反應(yīng)。因此宜在餐后食用，還能幫助消化。
子最好晚上吃。柿子中含有大量的柿膠和鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。
餐前吃香蕉、紅棗。香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等，適合餐前食用。紅棗含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱，餐前食用為好。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食。
早飯后吃西柚提神。西柚是孕期婦女首選的水果，果肉含有天然葉酸，不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。而且西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預(yù)防心臟病。但由于其中酸類物質(zhì)含量較多，因此最好在飯后使用，尤其是早飯后，可以迅速使大腦清醒。
所以小編覺得飯后應(yīng)該食用一些促進消化的食物，像酸奶，山楂汁類似的食物，并且要在飯后兩小時左右才能飲用水果，這才是最健康的生活方式。相信小編說了那么多，對于飯后應(yīng)該食用水果都有一定的了解了。
貼身陪伴著我們并且給予我們保護的是內(nèi)褲。有的人穿內(nèi)褲如同穿衣服，穿破洞了、皮筋不行之后才舍得扔掉。可是從沒想過這個貼身之物到底能穿多久？穿久了會不會對身體健康造成影響？內(nèi)褲穿多久比較好？
內(nèi)褲穿多久比較好
1、經(jīng)常穿的內(nèi)褲，洗過三十次就應(yīng)該扔掉了。
2、偶爾穿的內(nèi)褲，半年差不多就要換了。
3、買來壓箱底的內(nèi)褲，一年之后不管穿沒穿也該扔掉了。
4、運動時專用運動內(nèi)褲只能穿最多20次。
5、生理期專用內(nèi)褲穿15次就可以扔了。
內(nèi)褲穿太久會引起皮膚病
過了“保質(zhì)期”的內(nèi)褲，穿了會不僅會影響衛(wèi)生造成細菌滋生形成婦科病，還有可能導(dǎo)致一些過敏性皮膚病。每年有百分之十五的女性出現(xiàn)外陰濕疹都是因為內(nèi)褲不夠衛(wèi)生所引起的，而出現(xiàn)臀部皮膚問題則達到百分之四十五的女性是因為舊內(nèi)褲。
三大理由讓你立即換掉舊內(nèi)褲
1、如果穿過10小時以上的臟內(nèi)褲，3條一起扔進洗衣機洗，會帶來1000萬個大腸桿菌。
2、人每天不可能不去上廁所吧，據(jù)調(diào)察，平均每條內(nèi)褲帶有0.08g糞便，來自糞便成分的細菌竟然達到1000以上，寄生蟲超過50個。
3、盡管每天都在勤換內(nèi)褲，但只要連續(xù)穿內(nèi)褲超過12小時，仍然也會滋生細菌，像沙門氏菌、大腸桿菌等7種對身體健康有影響的細菌。
四大收納清洗要注意
1、為了保護陰道和臀部健康，每天都要勤換內(nèi)褲，并且要單獨清洗并徹底晾干。
2、每天將內(nèi)褲放置于普通環(huán)境中，就算不穿，一個月后也可能有80%的幾率沾染螨蟲。所以當放置很久的內(nèi)褲沒穿時，下次想穿一定要記得在穿之前清洗一下。
3、清洗時不能太用力、也不能用熱水燙洗，容易使內(nèi)褲纖維變硬。而且一定要將洗了的內(nèi)褲清干凈，以免殘留物增多，縮短內(nèi)褲保質(zhì)期的同時造成細菌感染。
4、要將內(nèi)褲放置干燥的環(huán)境中，切記不能講內(nèi)褲與襪子放在同一個盒子里，不然會讓內(nèi)褲沾染襪子上的真菌。
健康的運動是很關(guān)鍵，比如你運動后喝什么水？你運動后需要注意什么，這些都很重要。那么運動后應(yīng)該喝什么水好呢？運動后需要注意的內(nèi)容有哪些呢？下面跟著小編一起了解下吧！希望對你有幫助！
運動后可以喝什么水
白開水
白開水最簡單不過了。在運動過程中，水分散失，因此，補水是運動后的頭等大事，其他散失的成分可以在運動之后的飯食補上。
堿性飲料
劇烈活動時，體內(nèi)熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗后，需要及時補充水分，否則不僅導(dǎo)致疲勞和體溫調(diào)節(jié)障礙，也會引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積，從而導(dǎo)致疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的堿性飲料。
蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人體需要的營養(yǎng)成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運動后喝蔬菜汁既能及時為人體補充水分和其他營養(yǎng)，而且有助排毒消化，有利于減肥。
運動后要注意些什么
做好準備防止拉傷
我們在做運動之前，一定要做好準備活動。因為人的肌肉經(jīng)過一夜的睡眠之后會收縮起來，如果直接進行劇烈運動，那么就很容易吧肌肉拉傷，嚴重影響自己的生活。所以我們在運動之前一定要做好準備活動，想將筋骨舒緩一會，讓肌肉自然擴張開來。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《飯后多久可以喝咖啡比較好？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“老人養(yǎng)生喝什么酒比較好”專題供您欣賞！
