寒性體質如何調理 8種方法調理寒性體質
寒性體質夏季養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎樣才能實現科學的不同人群的養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網站小編特地編輯了“寒性體質如何調理 8種方法調理寒性體質”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
很多女性是寒性的體質，經常會手腳冰涼，那么寒性體質如何調理?很多的食物都能調理寒性的體質，寒性體質吃什么?很多的水果也是寒性的，寒性的水果有哪些?我們一起來看一看。
寒性體質如何調理
1、腹部熱敷
體質偏寒性的女性來說，很容易導致腹部寒性的上揚，還會影響全身，所以寒性體質的女性可以用熱敷包在腹部熱敷。冬天的時候可以用暖寶寶經常暖暖小腹。如果下半身血液不循環(huán)的女性，可以堅持泡澡，如果沒有條件也可以用下半身坐浴。洗澡的時候放入少量的精油，對于血液循環(huán)有很好的促進作用。
2、經常敲膽經
不少女性上半身體熱，下半身體寒，這其實跟下半身血液不暢密切相關，因此可以通過敲膽經的方式使得下半身血液循環(huán)暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側的凹陷處，進行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。
3、熱水泡腳
晚上9點是泡腳的好的時間，這個時候人體開始進入一天的排毒時間。泡腳能加快血液流動，讓毒素更快的排出去，體寒的人可以在泡澡的時候放一些艾葉或者是姜片，有很好的去寒氣的作用，記得水溫要控制好，不能太燙，否則會影響睡眠，時間在15分鐘左右。
4、小型有氧運動
不少女性體寒事實上是由血液循環(huán)不暢導致的，因此在家做一些小型的有氧運動，會促進血液循環(huán)、驅散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的pIU健身操占用面積小，很適合在家進行。
5、足部按摩
寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，而足部穴位則對應不少器官，按壓能有效促進血液循環(huán)，可在泡腳之后，對足部進行點壓式按摩。
6、吃溫熱屬性食物
盡量不吃寒性食物，多吃吃溫熱食物可以促進肌體血液循環(huán)，到了冬季，更需要溫補，但是切忌攝入熱性食物，出現寒性燥熱更難調理。
7、多吃含維生素食物
手腳冰涼和血液末梢有很大的關系。適量的補充維生素E，對于血管的擴張有很大的好處，能讓末梢的血液也流暢起來，但是要注意的是堅持。維生素E中在很多的食物中都含有，比如說蛋黃、牛奶、水果等等。在麥胚油、玉米油、花生油等油中的含量更加的豐富。
8、多喝溫補茶
體寒的女性平時好多喝些具有溫補效果的茶水。寒性體質的人群可利用以上的方法進行調理，可以平衡機體，達到陰陽平衡的效果，也就不易生病。
寒性體質吃什么
谷食類：面、蠶豆、豆油、酒、醋。
蔬菜類：生姜、大蒜、大蔥、韭、胡荽菜、芥子、胡蘿卜、薤白。
果品類：李、橄欖、木瓜、烏梅、粟、葡萄、大棗。
食糖類：蜂蜜、白糖、砂糖。
禽獸類：雞肉、雉肉、鴨肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、貓肉。
鱗介類：鯽魚、鰣魚、鯉魚、海蝦、鱔魚、鰱魚、胖頭魚、鯇魚、泥鰍、鮑魚。
寒性的水果
1、西瓜
別名夏瓜、寒瓜。西瓜果肉味甜，能降溫去暑，果皮藥用，有清熱、利尿之效。中醫(yī)辨證屬于脾胃虛寒、平日有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等寒冷體質人均不宜多吃。
2、桑葚
味甘、性寒。含有豐富活性蛋白、維生素、礦物質、氨基酸等。滋陰補血、生津潤燥，適用于肝腎陰血不足、腸燥癥等。
3、柿子
味甘、性寒。柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蛋白質、維生素、糖類等。柿子富含果膠，其為一種水溶性膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，糾正便秘。
4、橙子
味甘酸、性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效，食欲不振、胸腹脹滿作痛、惡心欲吐者食用效果好。
5、香蕉
味甘、性涼。有清熱解毒、利尿消腫、促進腸胃蠕動的功效，脾虛腹瀉者不宜多食。
6、草莓
味甘酸、性涼。營養(yǎng)價值及其豐富，被譽為“水果皇后”。含有豐富的維生素、纖維素、氨基酸、鐵、鈣、花青素等營養(yǎng)物質。其富含的膳食纖維，可促進胃腸蠕動，促進食物的消化與吸收，改善便秘。
7、梨
味酸甜、性涼。具有清熱鎮(zhèn)靜、化痰止咳、潤腸通便的作用。
8、芒果
味甘、性微寒。含有豐富維生素、蛋白質、礦物質、糖類等。具有清腸胃、促進排便防止便秘的作用。
結語：體寒的女性經常會覺得手腳冰涼，還會有痛經的癥狀，上面給大家介紹了調理體寒的方法，有需要的女性朋友一定要試一試。上面還給大家介紹了寒性的水果有哪些，體寒的女性要少吃寒性的食物，上面提到的食物要少吃。
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有些女性不容易懷孕，醫(yī)生說是宮寒，女性宮寒對于女性朋友們的身體有著重大的影響，嚴重者甚至會導致不孕。那么宮寒是什么情況呢?宮寒如何調理呢?中醫(yī)怎么調理宮寒的癥狀?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
宮寒如何調理
醫(yī)院里有中醫(yī)會通過艾條溫灸的方法來調理宮寒。一般可以選取兩個穴位，具體的穴位是：肚臍正中直下方的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效。
艾條溫灸
宮寒的女生還可以嘗試一下艾條溫灸的方法，這是一種中醫(yī)的療法。雖然說中醫(yī)見效慢，但驅除的是根本。方法是用艾條混合姜片溫熱子宮外部。要注意的是，姜片要用汁液不那么多的老姜，生姜姜汁太多，不容易達到療效，也不方便。這個療法需要每晚堅持，持續(xù)半年。
艾條溫灸治宮寒的步驟
1、先把艾條切成3厘米大小的段，如果不好切的話也可以把3厘米左右的藥草掏出來，然后分開放。
2、姜片最好切成3-5毫米左右，大小比切成段的艾條略大，用牙簽在姜片上扎出均勻的小孔。
3、將切段的艾條放在姜片上，用小火點燃，開始燃燒冒煙即可。
4、將放置艾條的姜片放在肚臍下三寸的位置，一次四到五片，借助艾條燃燒透過姜片上的小孔熏溫子宮。
5、艾條燒盡時即可，但是如果覺得皮膚灼熱，要適當換位置，特別注意不要燙傷。
拔罐調理宮寒。對于持續(xù)性的宮寒，可以用拔罐進行調理，效果很不錯。拔罐可以把體內毒氣逼出來，既能解除宮寒之痛又沒有副作用。主要是在腰腹部正對著的背部進行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。
每次拔罐要持續(xù)20--25分鐘，每天拔兩次，連續(xù)3天就能使宮寒癥狀明顯減輕。
泡腳調理宮寒。艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經通絡之功。宮寒的女性可以堅持每晚用熱水泡腳，不但能活絡血脈，養(yǎng)生去疾，還能驅趕子宮的寒氣。浸泡的時候，可以用雙手的勞宮穴，對按腳底的涌泉穴，采用心腎相交法驅寒。
按摩也能讓宮寒的癥狀好起來，這是驅除宮寒最簡單的辦法。只要長期堅持按摩自己的無名指，就可以消除宮寒的癥狀，而且這樣的按摩還能緩解感冒、尿急尿頻等癥。
同時，還可以用雙手按摩肚臍周圍，大約用時15分鐘，直到按熱為止，既可以驅寒，又能促進腸道蠕動，排出體內毒素。
腹部保暖調理宮寒。加強腹部保暖，經常用暖水袋熱敷。晚上睡覺時一定要蓋好腹部，即使是在炎熱的夏天，因為半夜里還是會有些涼，別忘了搭一塊毛巾被蓋住肚子。
只有養(yǎng)成腹部保暖的好習慣，才能避免宮寒的侵擾。最好每天睡覺前灌個暖水袋放在腹部熱敷20分鐘，這樣對治療宮寒很有幫助。當宮寒比較嚴重時，可以用取暖器(500W)的低檔在腰腹部來回烤一烤。注意距離以不感到燙為主，不要離著太遠或太近。
宮寒的癥狀威脅著女性的健康，很多女性都知道宮寒的壞處，但是有些女性為了美在冬天也會穿的比較少，導致宮寒的出現，那么大家知道宮寒吃什么嗎，宮寒怎么調理比較好呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。
宮寒吃什么
1、當歸
常有“歸頭補血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法。當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫(yī)常用藥，被譽為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經病，例如痛經、月經不調等。
制作方法
把當歸切成很薄的片狀，可以在飲茶的時候加入幾片，也可以用當歸煮水喝，有些人把當歸加入雞湯中做成食療也是不錯的選擇。
2、阿膠
我們都知道阿膠是很好的女性保養(yǎng)品，阿膠可以促進鈣質的吸收，還能促進紅細胞的形成，預防貧血癥狀的發(fā)生。
制作方法
選優(yōu)質的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數滴黃酒出鍋。還可以用小棗、核桃、芝麻等放在碗中，用微波爐高火加熱2分鐘，上下翻動后再加熱1分鐘即可食用。
3、桂圓肉
桂圓中鐵的含量比較高，在水果中也算的上是含鐵比較高的水果。在女性出現貧血癥狀的時候長用桂圓煲湯來緩解。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。
4、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
5、枸杞
雖然枸杞有很好的滋補和食療作用，但并非所有的人都適合服用。因為它是溫暖身體的效果是很強的，是發(fā)燒，身體有炎癥，腹瀉，最好的人不吃。
6、紅豆
中醫(yī)認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質。能清心火、補心血，同時又富含鐵質并行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。
7、黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，還含有磷、鈣、鐵等微量元素，包括各種營養(yǎng)元素，有補腎與養(yǎng)胃的功效。對延緩衰老、增強機體活力、美容美顏有很好的幫助。
所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經常食用可以幫助女性補血養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效。可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)的佳品。
宮寒的中藥調理
日?？筛鶕€體的具體情況，選擇不同的中成藥進行調理。雖然一些中成藥的毒副作用相對小些，但在用藥過程中也須謹慎，要在中醫(yī)醫(yī)師指導下選擇合適的藥物，一旦出現不良反應需及時就醫(yī)咨詢。
NO.1：艾附暖宮丸
選用理由：艾附暖宮丸由當歸、熟地、川芎、白芍、黃芪、肉桂、紅花、艾葉、香附等藥材組成，溫經散寒的能力較強，是治療婦科虛寒癥的良藥，屬于女性“子宮虛寒”所致的月經不調癥狀，如痛經、小腹脹痛、宮冷不孕等問題，都可選該藥。
服藥注意：服藥時忌生冷飲食，加強保暖;若同時患感冒，則不宜與感冒藥同服，可感冒痊愈后再服藥。已婚女性若發(fā)生經期延遲時，需排除懷孕或在月經來潮后服用。
用藥禁忌：因實熱證引發(fā)的血瘀痛經、腹痛拒按、月經提前、月經量多、顏色紫等，伴有心中煩熱、口渴、 大便干燥、小便短赤時，則不能選艾附暖宮丸。
NO.2：溫經湯
選用理由：中醫(yī)所說的溫經湯有兩個成方，一個是東漢張仲景在《金匱要略》中記載的方劑，另一個是宋代醫(yī)家陳自明在《婦人良方大全》中提到的溫經湯。
《金匱要略》中的溫經湯是以溫經祛瘀、滋陰養(yǎng)血為基本原則的，與另一個溫經湯相比更偏于溫經補虛，以月經不調及小腹冷痛、月經出血有瘀塊，時而感覺煩熱等癥狀為主治。
《婦人良方大全》中的溫經湯的功效以活血祛瘀止痛為主，主要治療血虛宮寒引發(fā)的月經不調等癥。方藥組成有當歸、芍藥、川芎、人參、桂枝、牡丹皮、甘草、牛膝、莪術等。
服藥注意：雖然兩藥同名，都是治療虛寒癥引發(fā)的月經不調等現象，但在用藥時也有區(qū)別，并非凡屬虛寒證的人都適用。
用藥禁忌：服用該藥物時，需辨證施治，用藥不能僅憑藥名，貿然選擇，需在醫(yī)生的指導下選用。
NO.3：烏雞白鳳丸
選用理由：烏雞白鳳丸是婦科的常用藥物之一，具有補氣養(yǎng)血、調經止帶的功效。用于治療氣血、陰陽虛衰引起的月經不調、痛經、小腹冷痛、腰酸腿軟等問題。
服藥注意：服藥期間要禁食寒涼、生冷的食物;不宜與白蘿卜、五靈脂、人參、皂莢等同服;不宜喝茶;感冒患者注意不要把烏雞白鳳丸與抗感冒藥同服;長期服用烏雞白鳳丸時，需事先咨詢專業(yè)中醫(yī)醫(yī)師;服藥后月經量突然減少，或月經延遲，及陰道出現不規(guī)則出血時，需停藥及時就醫(yī)。
用藥禁忌：月經量過多者，或同時伴白帶量多、味臭者，需及時就醫(yī)，不宜自行服烏雞白鳳丸;服藥兩周后仍不見效者，需停藥就醫(yī)。
結語：通過本文的描述我們知道宮寒對女性的傷害很大。看了文章后想必大家都了解到了宮寒應該怎么調理了吧。女性宮寒是一種較為常見的現象，而我們也要長期的溫和的調理，那么中醫(yī)調理是最好的方法了。但要注意到相關的宜忌事項哦，希望小編的介紹對大家有所幫助。
女性體質比較差，很容易出現宮寒的情況，女性出現宮寒的話很容易造成不孕啊或者是月經不調等情況的發(fā)生哦，那么應該如何有效的去調理呢?女性如果有宮寒的話一定要注意飲食的調理哦，下面的這些食療方法可以有調理的作用，還可以增強體質的呢，來看看吧。
1、早晚羊肉湯
宮寒體質最好每天早晚都喝羊肉湯，羊肉屬于燥熱食物，宮寒的人長期喝有暖宮的效果。一次可以多做些羊湯，每次喝的時候熱一小碗就可以。只要服用一段時間，就可以很好地改善宮寒和痛經問題。
2、餐前姜茶
每天在吃晚餐之前都喝一杯姜茶，可以驅除寒氣。中餐盡量避免，因為中午吃姜容易上火。晚上喝姜茶可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把關。姜茶可以有驅寒的作用，還可以讓宮寒體質的女性得到溫暖，減少寒氣入侵身體的效果，同時也可以有滋補的效果。
3、多吃溫性食物
大蒜、姜等辛香料：溫性食物能有效幫身體制造熱能，對于宮寒的體質來說，最合適不過了。多吃大蒜和生姜。茶：茶也是有溫性食物哦?？梢詭椭眢w提高熱量，如：紅茶、煎茶、麥茶、杜仲茶等發(fā)酵程度高的茶品。但綠茶與咖啡會讓身體溫度降低，要避免飲用。溫補的食物是宮寒女性的首選了，如果你有宮寒一定要注意最好不要吃涼性的食物，以免造成更嚴重的影響和后果的哦。
關于女性宮寒體質的一些調理的方法，大家都之臘八，可以選擇吃羊肉湯，羊肉屬于高蛋白的食物，可以有驅寒的作用，還可以調理體質，對于提高免疫力有一定的作用，還可以選擇多吃溫性的食物，可以選擇姜糖茶，這些都不錯的選擇，趕緊行動吧。
在日常生活中，身體體質寒的人，就比較容易怕冷。體寒會對女性引起很多的疾病，比如：女性月經不調、月經脹痛等。長期以往，處于體寒的女性會導致影響生育。那女人體質虛寒如何調理?體寒吃什么水果好?下面我們一起來了解一下吧。
女人體質虛寒如何調理
1、根莖類
根莖類：醫(yī)學研究人員發(fā)現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
2、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
3、含鐵高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。
女性體寒的調理方法
1、進食不宜過量，進食過量不只會形成肥胖，還會惹起體寒。假設進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的匯合溫熱就會招致手腳的酷寒，所以，進食是以八分飽為佳。
2、妥當攝取鹽分，在中醫(yī)中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，恰外地攝取鹽分具有調整血液循環(huán)的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對安康有所影響。
3、把握水分，“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不只會吸走身體的熱量，還會使腎臟功能低下從而招致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的緣由。
4、“陽性”食品要溫熱后食用，牛奶、豆腐、青菜等食品原屬“陽性”，隨便形成體寒，而經過溫熱加工后，就能轉換為陽性，所以，這類“陽性”食品最好是經過加熱加工后再食用。
相信有很多女性朋友并不了解什么是閉經，閉經的危害有哪些。特別是一些女孩子，怕月經來的時候痛經的人?？赡苓€會認為大姨媽不來省的麻煩。但是閉經其實是屬于一種婦科疾病，而且對身體的危害是很大的。那么閉經有哪些危害呢?閉經是怎么回事?閉經和絕經有什么區(qū)別?閉經營養(yǎng)如何調養(yǎng)能有月經?想要了解相關的問題，就一起來看一下吧。
閉經有什么危害
閉經是屬于一種婦科病。如果一直沒有治療的話，對身體的傷害是很大的。而且閉經還會容易引起身體很多種婦科病，如果發(fā)現出現了閉經的癥狀一定要及時的去醫(yī)院進行治療，避免出現不孕的情況。
1、假如是年輕的已婚女性如果長期閉經，就可能導致不育不孕。
2、閉經溢乳綜合癥長期可導致子宮萎縮，轉化為血枯，對女性朋友的身體帶來嚴重的傷害。
3、精神因素閉經，可能導致部分女性患上憂郁癥。
4、閉經有可能還會引起卵巢早衰，會引起生殖器的萎縮。導致人體提前衰老，性生活失調。還有患上高血壓、心腦血管疾病和子宮癌以及卵巢癌等疾病。
5、減肥有可能導致閉經。
專家指出，無論是原發(fā)性閉經還是屬于繼發(fā)性閉經，如果沒有及時的治療對身體的傷害都很大。所以如果發(fā)現有閉經癥狀，就要及時去醫(yī)院進行診斷，查明閉經的原因，采取有效的治療方式。
閉經是怎么回事
1、對于成年女性來說，閉經算是比較常見的問題。閉經還分為了原發(fā)性的畢竟和繼發(fā)性閉經兩種。主要癥狀就是女性朋友滿18歲了可是還沒有來過月經。這種情況就屬于原發(fā)性的畢竟?；蛘呤?個月以上沒有來月經的情況就稱為繼發(fā)性的閉經。
2、關于女性閉經的原因，首先閉經的原因有子宮原因、垂體原因、卵巢原因和中樞神經系統(tǒng)原因，大致可將導致閉經的原因可以分為功能性及器質性兩種。下丘腦-垂體-卵巢軸的功能失調所導致的閉經為功能性閉經;器質性因素有生殖器官發(fā)育不全、腫瘤、創(chuàng)傷、慢性消耗性疾病等。按解剖部位不同分為子宮性閉經、卵巢性閉經、腦垂體及下丘腦性閉經。另外其他疾病，如肥胖，生殖無能，營養(yǎng)不良癥;閉經泌乳綜合癥;多囊卵巢綜合征;糖尿病等均可成為導致閉經的原因。
3、如果發(fā)現有閉經的現象，應及時到醫(yī)院做檢查，了解病因，對癥治療，一般都會得到滿意效果。不可諱疾忌醫(yī)。否則，閉經的時間越久，子宮就會萎縮得越厲害，治療效果也就越差。
5、注意保暖，病從寒起，寒從腳生。因此足部的保暖很重要，尤其是女性需要特別注意。喜歡露肩、露臍、露腳的女性極易因此受寒著涼，導致子宮、下腹部血液循環(huán)不暢，造成經期提前或延遲，嚴重者還會因子宮肌痙攣、組織缺血而致痛經。
6、熱水(生姜)泡腳，一般取15～30克生姜，約為中等大小姜半塊，將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好后即可泡腳。既然寒從腳生，我們也就可以從腳上開始御寒。
體寒多吃什么水果好
1、葡萄
葡萄味道可口、營養(yǎng)價值高，除了能夠幫助人們改善睡眠外，還有很多功效，補虛健胃，受到很多人的歡迎。身體虛弱、營養(yǎng)不良的人，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢復健康，因為葡萄含有蛋白質、氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質等多種營養(yǎng)成分，特別是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人體直接吸收。
葡萄是溫補陽氣的食品，不僅具有養(yǎng)肝的效果，而且氣血也會得以修復，達到養(yǎng)顏美容的效果。
2、蘋果
蘋果又香又脆，綠蘋果大都比較酸，紅蘋果較甜。吃蘋果第一口，你肯定會想吃第二口。
蘋果含豐富的糖類，主要是蔗糖、還原糖以及蛋白質、脂肪、磷、鐵、鉀等物質;還含有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、單寧酸、果膠、纖維素、B族維生素、維生素C及微量元素可食用部分76%。
3、檸檬
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成，并保持它們正常的生理機能。人體內的母質、粘合和成膠質等，都需要維生素C來保護。當維生素C缺少了，細胞之間的間質——膠狀物也就跟著變少。這樣，細胞組織就會變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現壞血癥;它還有很多用途，如預防感冒、刺激造血和有助于降低多種癌癥的風險等作用。
結語：在平時生活中，有體寒的女性，需要注意吃一些含有碘的食物。如：海帶、紫菜、菠菜等。當增加物質攝入后，其耐寒能力明顯增強。在平時，更多的就要注意保暖，可以食用生姜泡腳，去除體內寒氣。所以，體寒的人需要好好保護自己哦。
編者按：冬天讓好多凍手凍腳的MM們焦急不已，寒性體質是由各種原因共同決定的。今天小編就和廣大MM們一起學習驅寒妙招，并且了解一下寒性體質如何讓調理。
1、腹部熱敷
對于寒性體質的MM來說，腹部最容易寒氣上揚，影響全身，因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。
MM們下半身血液循環(huán)不足，可以堅持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實現。洗澡水中放入少許精油，能夠促進血液循環(huán)。
2、經常敲膽經
不少MM上半身體熱，下半身體寒，這其實跟下半身血液不暢密切相關，因此可以通過敲膽經的方式使得下半身血液循環(huán)暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側的凹陷處，進行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。
3、熱水泡腳
每天晚上9點，是泡腳的最佳時機，此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環(huán)，有效排出毒素，體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。
4、小型有氧運動
不少MM體寒事實上是由血液循環(huán)不暢導致的，因此在家做一些小型的有氧運動，會促進血液循環(huán)、驅散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的pIU健身操占用面積小，很適合在家進行。
5、足部按摩
寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，而足部穴位則對應不少器官，按壓能有效促進血液循環(huán)，可在泡腳之后，對足部進行點壓式按摩。
6、吃溫熱屬性食物
盡量不吃寒性食物，多吃吃溫熱食物可以促進肌體血液循環(huán)，到了冬季，更需要溫補，但是切忌攝入熱性食物，出現寒性燥熱更難調理。
7、多吃含維生素食物
手腳冰冷與末梢血液循環(huán)情況有密切聯系。而補充維生素E，有助擴張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。
8、多喝溫補茶
體寒的MM平時最好多喝些具有溫補效果的茶水。
驅寒減肥飲品推薦
生姜紅茶
紅茶和生姜有暖身作用。利用生姜的辛辣，可以讓身體產熱，并且提高新陳代謝、消耗體內熱量，達到減肥的效果。另外，生姜還能助于排便，及改善手腳冰冷的癥狀。紅茶是發(fā)酵茶，可讓身體保暖，所含咖啡因能排除身體多余水份，改善水腫。兩者加在一起，既可減肥又能改善水腫。而且喝生姜茶還能預防感冒呢。
適合人群：吃得太多、代謝不好、脂肪過多、手腳冰冷及便秘的人。
材料：紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等稍溫后放入蜂蜜。
喝法：每天當茶水喝，如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生姜的用量一天飲用2至6杯就好。不喜歡生姜的人，可以將姜弄碎后倒入紗布綁緊后，再放入茶壺中，能過濾姜的辛辣味。
玫瑰蜂蜜茶
瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。玫瑰花被成為女人之花，不無道理。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。還可美顏護膚、對肝及胃有調理作用，重要的是它還可消除疲勞。玫瑰花喝多了，有利于氣血運行，還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤起來。
適合人群：寒性體質肥胖、經期不適的MM。
做法：取玫瑰花15克泡水喝，氣虛者可加入大棗35枚，或西洋參9克;腎虛者可加入枸杞子15克。根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。
溫熱性食物大全
谷食類：面、蠶豆、豆油、酒、醋。
蔬菜類：生姜、大蒜、大蔥、韭、胡荽菜、芥子、胡蘿卜、薤白。
果品類：李、橄欖、木瓜、烏梅、粟、葡萄、大棗。
食糖類：蜂蜜、白糖、砂糖。
禽獸類：雞肉、雉肉、鴨肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、貓肉。
鱗介類：鯽魚、鰣魚、鯉魚、海蝦、鱔魚、鰱魚、胖頭魚、鯇魚、泥鰍、鮑魚。
總結：上文已經把我們在日常生活做可以做的一些驅寒絕招一一道來，希望寒性體質的MM們能夠充分利用，并且注意日常飲食，暖暖過寒冬!
不管是嚴寒還是酷暑，女性朋友的保暖工作都要做好，不然很有可能引起宮寒現象。宮寒的人經期會出現疼痛，手腳冰涼，體質還不好，對身體的損傷還是比較大的。所以宮寒怎么調理呢?宮寒的癥狀有哪些?宮寒吃什么好呢?
宮寒怎么調理
宮寒可以做暖宮操
冬天除了熱敷腹部,養(yǎng)身瑜珈老師建議可在安靜的晚上,一邊聽著輕音樂,一邊做嬰兒式、貓式伸展操、蝴蝶式的動作,放松因天冷而緊繃的情緒和神經肌肉,更重要的是驅除宮寒、溫暖子宮,減輕經痛。
嬰兒式:彎膝跪下坐在腳跟,前額觸地,雙臂伸直于耳朵兩側,保持姿勢,深吸深吐。
宮寒可通過改變生活習慣來調理
宮寒的女性尤其要做好保暖工作，不要穿露臍裝、低腰褲、超短裙等都少穿，避免暴露神闕穴。穿裙子的人最好傳撒謊能夠絲襪保護腳部，在辦公室的人可以在辦公室準備一條披肩或是毛毯，避免將皮膚暴露在空調下，腿部保暖工作也不能忽視。
上班族最好不要一直呆在空調間里，午休時間去室外散散體內的寒氣。注意給下半身蓋上毯子，保護好小腹和雙腳。不要在冰涼的石凳或是椅子上久坐，這些導熱快寒氣重的設備會使寒邪傾入身體，直接造成宮寒。此外，個人的生活作息、飲食習慣也要規(guī)律。
宮寒的癥狀
1、在經期時，出現痛經和血塊的情況，經血的顏色也出現偏黑等癥狀，這些都是女性比較明顯的宮寒癥狀。
2、容易出現不孕，因為子宮溫度低，導致精子和卵子不容易相互結合。
3、月經出現異常。經期有時提前有時延遲，顏色變淡，量變少。白帶量變多，腰酸兩乳脹痛等情況，少數女性會出現反胃、作嘔的情況。
4、宮寒的另外一個表現是手腳冰涼，或者是感覺自己全身體冷，白帶也變得清稀量多，這種情況是受寒的女性比較容易出現，但是宮寒體質的人白帶是常常出現清稀量多。
5、容易發(fā)胖。宮寒的女性大多容易發(fā)胖，有些患者還有失眠多夢、月經紊亂、胸悶氣短等現象。由于子宮熱量不足，人體會吸收更多的脂肪來維持自身的各項機能運作，所以人體內囤積的脂肪會越來越多，從而引起宮寒女性發(fā)胖的現象。
6、體質虛弱。常常表現的精神較差，平時腰酸腿軟，小便比較多，性欲也會減退，脈沉，真陽不足的則腰酸如折，女性朋友面色也變得黯黃，自我感覺下腹部不暖和，四肢不溫，主要表現有腳冷而疲軟、口淡而無味，想吃辛燥食物，小便頻繁舌質淡。
子宮內膜炎在我們生活中是非常常見的一種婦科疾病，在我們身邊就有很多女性患上子宮內膜炎這種疾病。那么請問子宮內膜炎怎么治療呢?子宮內膜炎的癥狀有哪些呢?子宮內膜炎不能吃什么呢?感興趣的朋友請看下文吧。
子宮內膜炎怎么治
一、一般處理
急性子宮內膜炎應臥床休息，宜半臥位，這有利于炎癥的局限及宮腔分泌物的引流。做下腹部熱敷 以促進炎癥的吸收并止，高熱時降溫，平時應避免過多的婦科檢查，以防止炎癥擴散。
二、宮腔內給藥
宮腔內給藥是使藥物直接作用于病灶處的治療方法，因此療效顯著。治療前要注意診查清子宮大小和位置，外陰陰道消毒、探測宮腔深度，經期停用。
三、清除宮腔異物，采用抗生素類藥物治療
對于在分娩或流產后發(fā)生的子宮內膜炎，可以采用抗生素類藥物治療。若發(fā)現有胎盤組織殘留，應在使用抗生素的同時清除殘留物，在抗生素達到一定劑量、炎癥得以控制時，方可行刮宮術，以防炎癥擴散。如果子宮有活動性出血時，可在應用大量抗生素的情況下清理宮腔。
四、擴宮引流及雌激素治療
對于慢性子宮內膜炎以及老年性子宮內膜炎，可采用擴張宮頸口的方法配合治療，有利于宮腔內分泌物的引流。老年患者還可應用少量雌激素進行治療。
五、手術治療
本法適合于因為粘膜下肌瘤或息肉而致的慢性子宮內膜炎。在運用抗生素治療效果不佳時，可以考慮進行手術切除。
子宮內膜炎的癥狀
(1)盆腔區(qū)域疼痛 在月經間歇期間出現下腹部墜脹痛及腰骶部酸痛。
(2)白帶增多 因內膜腺體分泌增加所致。一般為稀薄水樣，淡黃色，有時為血性白帶。老年性子宮內膜炎呈膿性白帶，并常含少量血液。當子宮積膿時分泌物呈膿性伴臭味。
(3)月經過多 經期規(guī)則而經血量倍增，流血期顯著延長。不規(guī)則出血較少見。
(4)痛經 多見于未產婦女，但嚴重痛經者少見，可能由于內膜過度增厚，阻礙組織正常退變壞死，刺激子宮過度痙攣性收縮所致。
引發(fā)子宮內膜炎的原因
宮寒吃什么好1、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。
2、紅豆
中醫(yī)認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。
3、紅花
說到紅花，很多人首先想到的是藏紅花，其實不然。藏紅花藥性稍比紅花要烈，但是藏紅花是只能活血，但紅花的功效就很多了。
紅花性溫，味辛，活血通經、散瘀止痛。用于經閉、痛經、跌打損傷。紅花能活血通經，去瘀止痛。能作為活血通經藥。活血行瘀，利氣止痛。養(yǎng)血，活血。
4、黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
5、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
6、當歸
當歸是中藥中最常用的藥材之一，它的功效不止用于婦科保健，它還可以潤腸、抗癌、抗老防老、增強免疫力等等。它的每個部位都有不同的入藥方式，對于貧血的人也大有好處。
常有“歸頭補血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫(yī)常用藥，被譽為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經病，例如痛經、月經不調等。
7、阿膠
可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。
8、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
9、益母草
有活血調經、利水消腫的作用。主要治療月經不調、痛經、閉經等。
總結：宮寒的女性在經期時，容易出現痛經和血塊的情況，月經出現異常，還會有手腳冰涼、體質虛弱、不孕等現象。在日常生活中，這類女性要注意自身的防寒保暖工作，保持一個規(guī)律的飲食和作息。多吃紅豆、黑米、阿膠、枸杞、益母草等都能緩解和治療宮寒現象。
很多女性的體質都是體寒的，體寒給生活帶來的影響是很大的，一般在生病或者是經期的時候會非常的明顯。一般體寒的女性更加的容易痛經，一般經期的時候會非常的不適。那么女性體寒怎樣選擇飲食呢?今天小編就教大家體寒該怎么吃。
適當攝取鹽分
在中醫(yī)中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液循環(huán)的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。食鹽是我們每天都會攝入的，每天在做菜的時候，放入一些食鹽可以調味，不過不要放入太多了，食鹽吃太多也是沒有好處的，吃食鹽對于血液的循環(huán)可以起到很好的幫助。
控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環(huán)。喝水固然重要，但是也不能無限量的喝水，平時每天要控制好喝水的量，這個量沒有固定的數值，我們需要根據自己的體質來決定，如果水份過多也會導致身材臃腫。
進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。如果我們腹部過于熱的話，就會導致手腳出現冰冷的現象，所以在飲食的時候，我們最好是七分飽或者是八分飽，一般要多吃溫性的食物，一些冷飲以及寒性的食物要控制。
體寒的人群在飲食上面一定要慎重，選擇正確的食物才能緩解體寒帶來的傷害。一般體寒的人群最好食用一些溫性的食物，一些冰涼的食物一定要少吃。上述就是小編教女性體寒飲食的一些方法和原則，希望可以幫助到體寒的女性。
很多女性朋友都有宮寒的癥狀。宮寒的危害很大，不僅會給經期帶來痛經、全身無力、經期延遲甚至閉經等癥狀，嚴重的還會引發(fā)很多子宮方面的疾病。宮寒跟平時的生活習慣息息相關，比如愛吃酸冷的食物，天冷沒有注意保暖，夏天長期呆在空調下等等情況，都容易引起宮寒。所以我們要調整改善宮寒也不是一天就能治好的，要從平日的生活習慣入手。首先就是要改變飲食習慣，我們來看一下，有哪些食物能夠很好的改善宮寒呢?宮寒應該怎樣去調理，宮寒的危害有哪些?一起來看一下吧。
宮寒應該吃什么
1、桂圓肉
桂圓在水果中的鐵含量是比較豐富的?？梢杂糜谪氀氖朝煯斨?，一般用來煮粥煲湯都很好。但是要記住，桂圓屬于溫熱的食品，對于孕婦和兒童來說就不太適合吃。
2、紅豆
中醫(yī)認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。
3、紅花
紅花并不是藏紅花，藏紅花的藥性比紅花烈。但是藏紅花只能活血，而紅花的藥性就比較多。紅花行溫，可以活血痛經、散瘀止痛。用于閉經、痛經、跌打損傷有很好的效果。能夠活血行瘀，利氣止痛。養(yǎng)血，活血。
4、黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
5、益母草
有活血調經、利水消腫的作用。主要治療月經不調、痛經、閉經等。
6、當歸
當歸是中藥中最常用的藥材之一，它的功效不止用于婦科保健，它還可以潤腸、抗癌、抗老防老、增強免疫力等等。它的每個部位都有不同的入藥方式，對于貧血的人也大有好處。
常有“歸頭補血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫(yī)常用藥，被譽為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經病，例如痛經、月經不調等。
7、阿膠
阿膠經常會用作治療各種出血或者貧血的癥狀，因為它能促進血腫紅細胞和血紅蛋白的生成，還能夠促進鈣的吸收。所以宮寒的人食用阿膠，是非常好的選擇。
8、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
宮寒怎么調理
1、改善體質
有些女性天生體質較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。
高速的經濟帶動了醫(yī)學的發(fā)展，許多女性為了避免一些意外懷孕的發(fā)生，會服用緊急避孕藥，我們都知道緊急避孕藥是會影響正常的經期，那么在吃了緊急避孕藥之后多久來月經呢?下面小編將為你詳細解答這方面的問題。
吃了緊急避孕藥多久來月經
在夫妻生活中難免會出現一段時間不想要孩子的狀況，很多女性為了圖方便事后選擇服用緊急避孕藥，那么吃了緊急避孕藥多久來月經呢?
其實吃了緊急避孕藥多久來月經，取決于你是在月經周期的前半個月服用還是后半個月服用。如果是前半個月服用，月經就有可能提前報到，因為在月經周期前半個月服用會對月經干擾比較大，一般服用后一個星期會有出血情況，這時由于緊急避孕藥造成的一次性血液中激素水平暫時升高，然后下降就發(fā)生撤退性出血。
實際上這不是月經，只是有時出血量與平時月經量差不多，就將其當作為一次月經處理。過后月經周期就會重新建立。如果只是有少量出血情況，這可以不必理會。
如果在上一次經期后半個月服用的話，藥物對月經的干擾并不會很大，因此不會影響到你的月經周期。
吃緊急避孕藥的危害
緊急避孕藥是在無防護性生活或避孕失敗后72小內服用，為了防止妊娠而采用的補救避孕方法，其主要成分孕激素，由于是事后補救用藥其藥劑量是常規(guī)避孕藥的十多倍，所以一下子攝取那么多激素入體內是對月經有一定的影響的，多數表現為提早或延遲。
緊急避孕藥是大劑量的補救用藥，所用它的用量是有嚴格用求的，一年服用不可以超過3次，一個月只能使用一次。如果經常性超量服用其危害是會使月經嚴重失調，更嚴重的還會導致閉經的。所以女士們要愛惜自己，別肓目亂用。
目前市面上的緊急避孕藥，都是采用國際領先制劑工藝的新斯諾左炔諾孕酮滴丸，相比較傳統(tǒng)劑型會更安全、更有效。上市至今尚未有避孕失敗案例，避孕成功率高達99.9%。雖然成功率高，但它的危害性也是極大的。
都說“是藥三分毒”，因此很多研究都表明這一點在緊急避孕藥上尤為明顯。
除有如惡心、嘔吐、頭痛、頭昏、乏力、乳房腫脹、出血、月經延遲等一些常見的副作用以外。專家還特別強調，由于緊急避孕藥的藥劑量是常規(guī)避孕藥的十多倍，采用大劑量的藥物來干擾卵巢的功能，控制排卵，因此，對女性的卵巢功能、肝腎的代謝等系統(tǒng)產生危害，這種危害有時甚至難以估計的。
經常使用緊急避孕藥還會導致女性內分泌失調，影響生育系統(tǒng)的正常功能，也會造成經期紊亂，即使選用，一年最好不要超過3次。
服避孕藥要補三種營養(yǎng)
1、維生素B6
目前已明確知道避孕藥對維生素b6的代謝會產生影響。使用復方避孕藥的女性，血液中的維生素b6水平會降低，容易發(fā)生維生素b6缺乏癥。主要原因是避孕藥中的雌激素會增強色氨酸氧化酶的活性，使色氨酸代謝變強，而維生素b6是色氨酸代謝過程中的一種輔助成分。另外，雌激素還會加強谷丙轉氨酶和谷草轉氨酶的活性，也是需要維生素b6作為輔酶的，所以會導致維生素b6的過度消耗。而色氨酸的代謝是和腦功能相關的，所以服用避孕藥容易發(fā)生精神抑郁。
如果你服用了避孕藥，那么你需要注意多吃些含維生素b6豐富的食物，比如谷類食品、蔬菜及肉、蛋、乳類等，嚴重的可以小劑量的維生素b6片劑代替。已經出現缺乏癥的，則需要大劑量的維生素b6才能糾正。
2、維生素b12
避孕藥也會使維生素b12在血液中的濃度降低。維生素b12是造血過程中必不可少的成分，一旦缺乏就會影響造血機能。
富含維生素b12的食物有：動物內臟、奶粉、貝殼類、魚、蟹、蛋黃等。經常使用避孕藥的女性要注意多吃這些食物，如果已經出現缺乏癥，則需要肌肉注射維生素b12來改善。
2、注意飲食
調理宮寒，要少吃生冷食物。在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。
3、養(yǎng)成好的生活習慣
如今空調是冬暖夏涼最好的家電，可是女性如果長時間呆在空調房里甚至在恒溫24℃的辦公環(huán)境下，女性的肩頸、背部、腰部以及關節(jié)都會受到寒涼的侵襲，寒氣直逼女性柔弱的身體，而子宮首當其沖就會形成宮寒。
4、減肥要適度
由于追求苗條身材的女性不再少數，為了快速瘦身會吃很多特效藥以非正常手段排出體內多余的水分和脂肪。然而，減肥不當會傷及子宮。適中的體型是健康的表現，如果太胖，確實需要減肥，但要注意減重不能過于快速，身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。
5、別輕易流產
流產需要消耗女性大量的能量物質，就相當于突然全部扔掉那些能量物質，需要損耗人體大量的陽氣，如果修養(yǎng)不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產生。
6、修身養(yǎng)性，不要動怒
由于過勞或易怒會損傷身體陽氣，陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持，所謂“得陽者生，失陽者亡”?！瓣枤狻痹匠渥?，人體越強壯。陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護臟腑功能的作用。陽氣虛就會出現生理活動減弱和衰退，導致身體御寒能力下降。所以備孕女性要注意修身養(yǎng)性，不要動怒。
簡單4步教你如何診斷宮寒
1、望——經血顏色是黯黑、白帶是色白清稀，而且面色黯黑或蒼白無華，舌色黯淡，舌苔白且水滑。
2、聞——白帶帶有腥味。
3、問——痛經、黃褐斑、性冷、且月經延期甚至閉經、腰膝酸冷、四肢不溫。
4、觸——小腹的溫度較低。
宮寒的危害
1、導致卵巢疾病的發(fā)生
中醫(yī)所講的胞宮受損，溫煦氣化不足，腎氣虛寒，由于卵巢疾病宮寒引起的功能低下直接影響卵巢正常的排卵功能，影響卵巢正常的內分泌功能，造成排卵障礙，或不排卵，促使女性激素水平的下降，從而影響正常的月經，影響女子正常的受孕生育。
2、子宮本身疾病的發(fā)生
子宮是產生月經和孕育胎兒的地方，也是精子通過到達輸卵管和卵子結合的必經通道，子宮疾病引發(fā)宮寒必然影響女子生殖系統(tǒng)的正常內分泌，進而影響正常的月經，引發(fā)月經不調，同樣影響精子和卵子的正常結合，使之無法形成受精卵。更影響受精卵在子宮著床后的正常生長，發(fā)育。從而影響正常的受孕生育。
3、輸卵管疾病的發(fā)生
宮寒同樣容易導致輸卵管功能的不調和低下，甚至輸卵管完全喪失自身正常的功能，這樣就很容易出現由于輸卵管疾病因素而導致的宮寒。由于輸卵管本身功能的下降，輸卵管末端(傘部)撿拾“卵子”的作用，以及輸卵管的正常蠕動作用，都不可避免的受到一定的影響，這樣最終導致卵子和精子不能很好的結合，甚至根本無法結合形成受精卵，從而必然影響正常的受孕生育。
總結：宮寒帶給女性的困擾會一直影響女性的身體健康。女性朋友平時一定要注意預防宮寒，穿衣保暖，不吃生冷食物。經常運動促進身體新陳代謝正常。不要輕易動怒。注意飲食。多喝熱水。相信可以通過這些方法一步步將身體溫熱起來，去除宮寒帶來的危害。
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