【www.cndadi.net - 生活中的養(yǎng)生常識哪些】
如果我們在生活中不注意一些事項的話，那么就會導(dǎo)致一些小小的意外出現(xiàn)在我們的身邊，讓我們的身體變得更加的不健康，比如說吃魚的時候備魚刺卡住喉嚨了，而站在的時候突然感覺到頭暈，那么這些都是很異常的現(xiàn)象，雖然說看似不嚴(yán)重，但是不及時的選擇急救措施來改善的話，那么小意外還會引發(fā)大災(zāi)難，下面我們來看看生活中的急救常識有哪些?
1.小飛蟲鉆進(jìn)了耳道 小飛蟲突然鉆進(jìn)耳道后，千萬不要用手指或其他東西去掏它，以免小飛蟲越鉆越深，萬一鉆破鼓膜，可引起聽力下降。正確的做法是到黑暗的地方，用手電光照著耳道，利用昆蟲的趨光性，用光引出飛蟲。也可以在耳道內(nèi)滴幾滴烹調(diào)油，使飛蟲的翅膀浸濕而無法張開，再用耳勺將蟲掏出耳道。若上述方法不奏效，應(yīng)立即去醫(yī)院就診。
2.吃東西被噎 如果患者還能講話或咳嗽，表明氣道沒有被完全阻塞，盡量讓他自己咳出較好;如果患者意識清醒，但無法自己咳出噎住的食物，可用海姆利克操作法(如下圖)，即順著患者的上腹部向上迅速施壓，靠產(chǎn)生的沖擊氣流將食物擠出氣道;如果患者已呼之不應(yīng)，應(yīng)立刻扳開他的嘴，用食指貼著其口角一側(cè)，伸入到口腔深部向外做鉤掃動作，直至清除食物為止。若以上嘗試均不奏效，應(yīng)立即送醫(yī)院急診。 3、鼻出血 鼻出血時仰頭，非但止不住鼻血，反而會導(dǎo)致鼻血被吸入口腔和呼吸道。正確的做法是用手指捏住兩側(cè)鼻翼4～8分鐘，或用浸了冰水的棉球填塞鼻腔壓迫止血。如果這些方法仍不能止血，應(yīng)立即去醫(yī)院就診
4、醉酒 輕度醉酒者，可以讓其喝濃茶利尿，加速酒精的排泄。嚴(yán)重醉酒者，可讓其喝醋，并用手指壓迫其舌根催吐，以減少酒精的吸收。若上述處理效果不明顯，應(yīng)送醫(yī)院處理。
5、中暑 輕中度中暑者，應(yīng)將其迅速轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處靜臥休息，脫掉或解開衣服，用冷毛巾擦身，以迅速降低體溫?？勺屩惺钫吆纫恍鳆}水、清涼含鹽飲料。若患者出現(xiàn)神志不清、抽搐，應(yīng)立即送醫(yī)院。
生活中的這些小知識就是急救的時候該用的措施和一些方法，讓生活變得更加的充實，而當(dāng)面對這些生活急救常識的時候我們才能夠有更好，更健康和更安全的生活，如果知道了生活的時候該選擇什么方法來急救的話，那么就不用擔(dān)心危及的時候不知道如何來處理，這樣還會讓自己因為小意外而喪命。
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現(xiàn)在人們越來越注重養(yǎng)生了，保持健康的養(yǎng)生方法，能夠提高身體的免疫力，改善了亞健康的狀態(tài)，那就跟著小編來了解一下生活中的養(yǎng)生小常識吧。
1、鍛煉最佳時間
早晨太陽出來之后鍛煉時間是最好的。尤其是到了下午身體的狀態(tài)已經(jīng)處于最高點，所以在下午4點到6點之間進(jìn)行鍛煉，或者吃完飯半個小時之后鍛煉是最合適的。
2、睡眠的最佳時間
成年人睡眠的時間一定要達(dá)到七個小時左右，午休要有半個小時的時間。老年人的睡眠時間可以適當(dāng)?shù)难娱L一些，尤其是到了晚上12點到凌晨三點，此時一定要進(jìn)入深度的睡眠狀態(tài)。
3、曬太陽的黃金時間
曬太陽最佳的時間段是上午8點到10點，下午的16點到18點，因為在這個時間段紫外線中的a光束是比較強(qiáng)的，能夠促進(jìn)身體對鈣的吸收和利用，讓骨骼變得更加強(qiáng)壯。每天堅持曬半個小時的太陽時間，對健康有一定的好處。
4、要有健康的飲食習(xí)慣
每次吃飯前一個小時可以適當(dāng)?shù)某运?，能夠保持身材的苗條。要保持健康的體重，不能讓身體過度的肥胖，不能吃油膩的食物，飲食要做到清淡為主，多參加體育鍛煉，每天要抽出一個小時的時間進(jìn)行有氧運(yùn)動。
5、喝飲料的最佳溫度
在喝蜂蜜水、熱牛奶、咖啡、茶葉時盡量讓水溫控制在62℃左右，在水燒開的時間不能過長，因為開水會產(chǎn)生一定的三氯甲烷，容易致癌。
6、最佳的環(huán)境溫度
環(huán)境溫度控制在20℃到24℃是最舒適最舒服的，因為人體的正常體溫是在22.8℃，同時生理功能也處于最佳狀態(tài)。
7、開窗通風(fēng)的時間
一定要注意居住環(huán)境的通風(fēng)和散氣，盡量是在下午14點到16點開窗通風(fēng)。保持居住環(huán)境的相對濕度在60%左右，盡量不要在房間內(nèi)放置容易引起過敏的花粉，過敏體質(zhì)的人群不適宜養(yǎng)寵物。
?在我們的日常生活中，很多意外傷害是很難避免的，一旦出現(xiàn)一些意外情況如果我們不及時醫(yī)治或者應(yīng)急措施沒有做到位的話，那么很有可能給患者造成很大的傷害。因此我們平時多掌握一些急救措施是非常重要而且非常必要。下面我們就來看一些家庭急救于護(hù)理的常識。希望下面的文章能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
一、異物入眼.
任何細(xì)小的物體或液體，哪怕是一粒沙子或是一滴洗滌劑進(jìn)入眼中，都會引起眼部疼痛，甚至損傷眼角膜。
急救辦法：首先是用力且頻繁地眨眼，用淚水將異物沖刷出去。如果不奏效，就將眼皮捏起，然后在水龍頭下沖洗眼睛。注意一定要將隱形眼鏡摘掉。
絕對禁止：不能揉眼睛，無論多么細(xì)小的異物都會劃傷眼角膜并導(dǎo)致感染。如果異物進(jìn)入眼部較深的位置，那么務(wù)必立即就醫(yī)，請醫(yī)生來處理。
亮警報：如果是腐蝕性液體濺入眼中，必須馬上去醫(yī)院進(jìn)行診治;倘若經(jīng)過自我處理后眼部仍舊不適，出現(xiàn)灼燒、水腫或是視力模糊的情況，也需要請醫(yī)生借助專業(yè)儀器來治療，切不可魯莽行事。
二、扭傷.
當(dāng)關(guān)節(jié)周圍的韌帶被拉伸得過于嚴(yán)重，超出了其所能承受的程度，就會發(fā)生扭傷，扭傷通常還伴隨著青紫與水腫。
急救辦法：在扭傷發(fā)生的24小時之內(nèi)，盡量做到每隔一小時用冰袋冷敷一次，每次半小時。將受傷處用彈性壓縮繃帶包好，并將受傷部位墊高。24小時之后，開始給患處換為熱敷，促進(jìn)受傷部位的血液流通。
絕對禁止：不能隨意活動受傷的關(guān)節(jié)，否則容易造成韌帶撕裂，恢復(fù)起來相對比較困難。
亮警報：如果經(jīng)過幾日的自我治療和休息之后，患處仍舊疼痛且行動不便，那么有可能是骨折、肌肉拉傷或者韌帶斷裂，需要立即到醫(yī)院就醫(yī)。
三、流鼻血.
鼻子流血是由于鼻腔中的血管破裂造成的，鼻部的血管都很脆弱，因此流鼻血也是比較常見的小意外。
急救辦法：身體微微前傾，并用手指捏住鼻梁下方的軟骨部位，持續(xù)約5-15分鐘。
如果有條件的話，放一個小冰袋在鼻梁上也有迅速止血的效果。
絕對禁止：用力將頭向后仰起的姿勢會使鼻血流進(jìn)口中，慌亂中勢必還會有一部分血液被吸進(jìn)肺里，這樣做既不安全也不衛(wèi)生。
亮警報：如果鼻血持續(xù)流上20分鐘仍舊止不住的話，患者應(yīng)該馬上去醫(yī)院求助于醫(yī)生。如果流鼻血的次數(shù)過于頻繁且毫無原因，或是伴隨著頭疼、耳鳴、視力下降以及眩暈等其他癥狀，那么也務(wù)必去醫(yī)院診治，因為這有可能是大腦受到了震蕩或是重創(chuàng)。
四、燙傷.
燙傷分為*：一級燙傷會造成皮膚發(fā)紅有刺痛感;二級燙傷發(fā)生后會看到明顯的水泡;*燙傷則會導(dǎo)致皮膚破潰變黑。
急救辦法：一旦發(fā)生燙傷后，立即將被燙部位放置在流動的水下沖洗或是用涼毛巾冷敷，如果燙傷面積較大，傷者應(yīng)該將整個身體浸泡在放滿冷水的浴缸中?？梢詫⒓啿蓟蚴强噹伤傻乩p繞在燙傷處以保護(hù)傷口。
絕對禁止：不能采用冰敷的方式治療燙傷，冰會損傷已經(jīng)破損的皮膚導(dǎo)致傷口惡化。不要弄破水泡，否則會留下疤痕。也不要隨便將抗生素藥膏或油脂涂抹在傷口處，這些黏糊糊的物質(zhì)很容易沾染臟東西。
亮警報：燙傷、觸電灼傷以及被化學(xué)品燒傷務(wù)必到醫(yī)院就醫(yī)。另外，如果病人出現(xiàn)咳嗽、眼睛流淚或者呼吸困難，則需要專業(yè)醫(yī)生的幫助。二級燙傷如果面積大于手掌的話，患者也應(yīng)去醫(yī)院看看，專業(yè)的處理方式可以避免留下疤痕。
五、中毒.
發(fā)生在家庭中的中毒一般是由于誤食清潔、洗滌用品，一氧化碳吸入或是殺蟲劑攝入。
急救辦法：如果患者已經(jīng)神志不清或是呼吸困難，應(yīng)迅速呼叫救護(hù)車，并準(zhǔn)備好回答如下問題：攝入或吸入什么物質(zhì)，量是多少，患者體重、年齡以及中毒時間。
絕對禁止：直到癥狀出現(xiàn)才叫救護(hù)車往往會延誤治療時間。在等待救助過程中，不要給患者吃喝任何東西，也不要企圖幫助患者催吐，因為有些有毒物質(zhì)在被吐出來的過程中可能會傷害到患者的其他器官。
亮警報：只要中毒發(fā)生，都需要迅速叫救護(hù)車搶救患者。
上述這五大類在平時家庭中的發(fā)生概率是非常高的，因此大家學(xué)會這些急救盒護(hù)理常識是非常重要的，為了防止這些意外的發(fā)生，大家一定要將這些知識記到腦子里面去，以免意外發(fā)生的時候可以拿出來使用。在這里也提醒大家不管在外面還是家中都需要注意安全。
如果我們的眼睛突然的進(jìn)沙子了，或者是我們吃魚的時候突然被魚刺給卡住了，再或者我們走路走著走著，突然有一只蟲子飛進(jìn)了我們的眼睛里面，這些都是我們控制不住的，有的時候也預(yù)防不良的，但是這些都是小問題，如果我們知道了如何來急救這些異?，F(xiàn)象的話，那么我們就可以遠(yuǎn)離這些不好的現(xiàn)象，那么我們應(yīng)該知道的急救常識有哪些呢?
眼睛里不慎進(jìn)了沙子
眼睛是最嬌嫩的器官，容不得任何異物。如不及時清除異物，眨眼時會感到疼痛，還會引起炎癥、潰爛甚至失明。異物入眼時，最忌諱使勁揉眼睛，或用干的紙巾或毛巾擦拭眼睛。正確的做法是睜開眼睛，讓同伴幫忙翻開眼皮，仔細(xì)檢查眼白(球結(jié)膜)、下眼瞼和角膜。如異物在眼皮或眼白部位，可用紙巾蘸少許純水輕輕擦去異物(在家時，最好用棉簽沾少許抗生素類眼藥水擦去異物);如異物在上眼瞼內(nèi)、角膜處，或嵌入較深，則必須及時到醫(yī)院處理。
魚骨卡喉
魚骨卡喉后，應(yīng)立即停止進(jìn)食，張大嘴發(fā)“啊”的聲音，讓家屬借助光線或手電筒，看清魚骨所在部位，再用鑷子夾出。若未發(fā)現(xiàn)魚骨，則魚骨可能卡在更深的喉咽部，應(yīng)去醫(yī)院就診。魚骨取出后，在短時間內(nèi)仍然會有咽喉部異物感，這是局部黏膜擦傷的緣故，不必介意。不少人喜歡采用吞咽大的干飯團(tuán)的方法來對付魚骨卡喉，該方法對小的魚骨可能有效，但對稍大一些的魚骨則無效，有時反而會因擠壓而刺得更深。還有些人認(rèn)為，一旦魚骨卡喉，可少量多次吞服食用醋使魚骨溶解。其實，食醋在咽喉部停留的時間很短，根本不可能溶解魚骨。
小飛蟲鉆進(jìn)了耳道
小飛蟲突然鉆進(jìn)耳道后，千萬不要用手指或其他東西去掏它，以免小飛蟲越鉆越深，萬一鉆破鼓膜，可引起聽力下降。正確的做法是到黑暗的地方，用手電光照著耳道，利用昆蟲的趨光性，用光引出飛蟲。也可以在耳道內(nèi)滴幾滴烹調(diào)油，使飛蟲的翅膀浸濕而無法張開，再用耳勺將蟲掏出耳道。若上述方法不奏效，應(yīng)立即去醫(yī)院就診。
這些都是在日常生活中很容易發(fā)生的事情，所以說在日常生活中我們必須要對這些小小的預(yù)防措施和急救措施做好相應(yīng)的了解，讓我們出現(xiàn)了類似狀況的時候才好及時的給自己改善，讓自己遠(yuǎn)離這樣的異?，F(xiàn)象發(fā)生，而生活中還有很多其他的急救措施，也都是需要我們了解的，這樣身體才能更健康。
大家都知道春季比較適合養(yǎng)生，所有人都應(yīng)該愛護(hù)好自己的身體尤其是中老年人，中老年人身體各種器官的機(jī)能也隨著年齡的增大逐漸開始衰退，所以建議大家到了中年時期一定需要注意好良好的常識，為一個年度打下良好的基礎(chǔ)。那么中老年養(yǎng)生常識有哪些呢，一起看看吧。
老人的方法
1、睡：即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學(xué)會有規(guī)律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。
2、保：即保持大腦的活力。用進(jìn)廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書。
3、轉(zhuǎn)：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運(yùn)動。在較長時間的單調(diào)工作或讀書、寫作后，應(yīng)及時轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。
4、活：是指活動手指，俗話說心靈手巧。經(jīng)?；顒邮种?，做兩手交替運(yùn)動及轉(zhuǎn)動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
5、參：即參加社會活動和體育活動。結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。
6、聽：即聽優(yōu)美動聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
7、調(diào)：即調(diào)節(jié)飲食。多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。
中老年人養(yǎng)生常識是很值得我們每個人都知道的，我們知道良好的能幫助我們建造一個更健康更硬朗的身體，當(dāng)然在中老年人在身體感到不適和出現(xiàn)異常的時候就應(yīng)及時就行醫(yī)治療，不可硬熬硬抗以免誤入養(yǎng)生忌諱了。
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