【www.cndadi.net - 每天晚上喝一聽啤酒能養(yǎng)生嗎】
? ?現(xiàn)在很多的人都有一個大大的肚子，當然，這里是要排除孕婦。擁有這么一個跟懷了寶寶似的肚子也是很讓人苦惱的，它對自己的身體健康、日常生活以及工作都產生了不良的影響，特別對自己個人形象方面也是個短處，怎樣減掉這個啤酒肚了，很多人的選擇了跑步，那么跑步能減掉啤酒肚嗎？下面來給大家來說一說這個問題。
? ?啤酒肚，又叫“羅漢肚”。 隨著年齡增長，人們由于深睡眠階段減少，由于睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加并聚集于腹部，而且年紀越大影響越明顯。 此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。
可以說啤酒肚一直是絕大多數(shù)人的天敵。選擇跑步減肥并沒有錯，但是要消滅“啤酒肚”還遠遠不夠。需要每天在有氧運動后加練20分鐘的重量訓練，才能管住自己的腹部線條。
所謂的重量訓練，又叫阻力訓練，是通過徒手、負重或者使用各種器材來鍛煉肌肉的一種方式，其中包括舉重、臥推等。重量訓練可以增強你的肌肉與肌耐力、提升運動表現(xiàn)。
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啤酒能減肥嗎
1、啤酒能減肥嗎
能有效的減少脂肪的攝入,啤酒幾乎不含脂肪和糖,優(yōu)質蛋白可緩慢釋放能量,保持血糖的穩(wěn)定,同時優(yōu)質膳食纖維可增加飽腹感,防止吃太多食物,在保證營養(yǎng)的前提下又減少脂肪和熱量的攝入?？梢灾崩瓬p少脂肪的吸收,含大量優(yōu)質膳食纖維,吸水膨脹后可以吸附脂肪,它可攜帶著吃進胃腸的脂肪從大便中排出,從而減少脂肪的吸收。
有效的減去體內淤積的脂肪,富含的B族維生素、稀有礦物質能增進基礎代謝,加快體內脂肪和能量代謝。脂肪細胞被排空后,很容易再次充滿脂肪,形成反彈。啤酒瘦身法的最優(yōu)勝之處就在于三大天然瘦身元素 (膳食纖維、B族維生素、酵母鉻等微量元素) 將脂肪細胞排空的同時,迅速填入全面均衡的營養(yǎng) (蛋白質、維生素、礦物質、核酸等)。喝啤酒能減肥也只是平時適量飲酒的情況,而且減肥效果很小,要減肥還是需要多運動,控制飲食。
2、喝啤酒要適量適溫
成人每次飲用量不宜超過300毫升(不足一易拉罐量),一天不超過500毫升(一啤酒瓶量),每次飲用100~200毫升更為適宜。其次是適溫。飲用啤酒最適宜的溫度在12℃~15℃,此時酒香和泡沫都處于最佳狀態(tài),飲用時爽口感最為明顯。再者不宜與腌熏食品共餐。宜食水果及清淡菜肴,花生米是最好的啤酒下酒食物。
3、啤酒的營養(yǎng)價值
啤酒是以發(fā)芽大麥為主要原料釀造的一類飲料。含酒精度最低,營養(yǎng)價值高,成分有水分、碳水化合物、蛋白質、二氧化碳、維生素及鈣、磷等物質。有液體面包之稱,經常飲用有消暑解熱、幫助消化、開胃健脾、增進食欲等功能。啤酒是由谷物制作而成,谷物經過發(fā)酵后再加工便成為啤酒。啤酒特別是黑啤酒可使動脈硬化和白內障的發(fā)病率降低50%,并對心臟病有拮抗作用。男性以及年輕女性經常飲用啤酒,可以減少年老時得骨質疏松癥的幾率。骨質的密度和硅的攝取量有密切關系,而啤酒中因為含有大量的硅,經常飲用有助于保持人體骨骼強健。
喝啤酒的注意事項
1、不宜同吃熏烤食物。喝啤酒后血液中的鉛含量添加,鉛可與熏烤食物中的有害物質結合為致癌物質。
2、不宜同食海鮮。,食海鮮時飲用很多啤酒會導致痛風癥,易發(fā)作尿路結石。
3、不宜和白酒混喝。若啤酒和白酒混喝,就會加快白酒中的酒精在全身的浸透,對肝、胃、腸、腎等器官發(fā)作強烈的影響和損傷,也影響體內消化酶的發(fā)作,使胃酸排泄削減,加快酒精中毒。也可導致胃痙攣、急性胃腸炎等,對腦血管也有危害。
4、患有胃炎的人不宜飲啤酒。
5、肝病病人不宜飲用啤酒。
6、服藥者不宜飲用啤酒。
7、痛風病人不宜飲用啤酒。啤酒內含很多的嘌呤、核酸,痛風病人飲用啤酒后,可使血中尿酸增多,導致痛風。
8、糖尿病病人不宜飲用啤酒。啤酒中的酒精會發(fā)作必定的熱量,影響病人正常飲食控制。一次飲啤酒過量可使人體內血糖含量增高。
9、不宜飲用過期的啤酒。
10、不宜常常喝啤酒。
喝啤酒的技巧
1、慢喝,掌握節(jié)奏,不要一下子喝得太猛,切忌一口干。
2、喝的當中吃點面包之類的食物,可以幫助你分解體內的酒精。
3、喝一杯酒后,再喝少許白開水,依次反復,道理同上,有效。注:缺點就是十分鐘之內你至少會去三趟WC。
4、不要幾種酒混著喝,特別容易醉。
5、在酒桌上爭取倒酒權,自己給自己倒酒的時候,要快速有力,這樣泡沫會比較多,不易醉。當然,如果遇到一個苛刻的酒伴,這招不靈。
喝啤酒能減肥嗎
1、喝啤酒能減肥嗎
喝啤酒是能減肥的,啤酒能起到減肥作用是因為啤酒中含有啤酒酵母。說起啤酒酵母,很多愛美女士會想到曾風靡一時的減肥品“啤酒酵母粉”。啤酒酵母粉是從啤酒釀造過程中提取出來的,其中所含的優(yōu)質膳食纖維能在食物消化過程中吸附脂肪,最終排出體外,減少了人體對脂肪的吸收;而所含的維生素B和礦物質能促進機體加快體內脂肪代謝,一方面控制脂肪的吸收,一方面加速脂肪的消耗,自然就能起到減肥的作用。但是喝啤酒減肥不能像平時吃飯一樣又吃又喝,必須空腹喝,一次2瓶以上,根據自身情況合理增加飲用量,并且不吃任何食物,堅持下去才能起到效果。
2、喝啤酒幫助瘦身的食物
2.1、魔芋:魔芋中含有豐富的多糖類物質和纖維素,能夠加速酒精分解,保護腸胃,避免酒精熱量過多導致肥胖。
2.2、黃瓜:黃瓜是非常健康的食材,水溶性膳食纖維含量非常豐富,而且還融合了大量的維他命C,既能幫助解酒,也可以有效防止飲酒后翌日清晨的膚色暗淡。
2.3、魚類:魚類中含有極其豐富的優(yōu)質蛋白和不飽和脂肪酸,增加飽腹感的同時能夠加速代謝由酒精代謝轉化形成的脂肪。
3、喝啤酒的禁忌
3.1、不宜與烈酒同飲混著喝會強烈刺激腸胃系統(tǒng),很容易引起消化功能紊亂。
3.2、大汗淋漓飲冰鎮(zhèn)啤酒冰鎮(zhèn)啤酒會使大張的汗毛孔驟然收縮并中止出汗,使身體散熱受阻,易誘發(fā)感冒等疾病。
3.3、睡前喝啤酒容易胃脹,并影響夜間的身體器官排毒,久了還會出現(xiàn)膽汁分泌障礙和胰腺疾病。
3.4、帶病喝啤酒本身患有胃腸道疾病、肝病、膽囊炎、胰腺炎、高血壓、結石等代謝綜合征的患者,喝啤酒會加重原有疾病的癥狀,引起舊病復發(fā),應盡量遠離啤酒。
啤酒對身體的益處
1、使骨骼更強壯
研究顯示,啤酒中的硅可以預防骨質疏松。原硅酸是硅元素在啤酒中的主要存在形式,其吸收率大約在50%,平時少量地喝些啤酒,就可以使骨骼更強壯。在西方國家,啤酒是非常受歡迎的,而身體里的硅元素也主要來自于啤酒。
2、保護心臟健康
適當?shù)睾赛c酒是可以保護心臟健康的,而滴酒不沾的人在這方面并沒有占據優(yōu)勢。國外研究人員表示,適度飲酒,包括喝點啤酒的人,比完全不喝酒的人,心臟病的發(fā)病率降低了50%左右,另一項研究發(fā)現(xiàn),啤酒比葡萄酒更能降低高血壓的發(fā)病風險。
3、保護血管
高血壓、高血脂是導致血栓和中風的主要原因,這類人往往被告誡要控制飲酒。美國一項研究發(fā)現(xiàn),適量喝些啤酒,可以降低血壓,還可以預防血栓形成,對于血管健康十分有益。
4、降低糖尿病的發(fā)病率
少喝些啤酒可以減少高血糖的發(fā)病率。這是因為適量的啤酒可以增加胰島素的敏感性,從而大大減小了患糖尿病的風險。
長期喝啤酒的壞處
1、癌癥
飲啤酒過量還會降低人體反應能力。美國癌癥專家發(fā)現(xiàn),大量飲啤酒的人患口腔癌和食道癌的危險性要比飲烈性酒的人高3倍。
2、胃腸炎
大量飲用啤酒,使胃黏膜受損,造成胃炎和消化性潰瘍,出現(xiàn)上腹不適、食欲不振、腹脹和反酸等癥狀。
3、結石和痛風
有關資料還表明,萎縮性胃炎、泌尿系統(tǒng)結石等患者,大量飲用啤酒會導致舊病復發(fā)或加重病情。這是因為釀造啤酒的大麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等,它們相互作用,能使人體中的尿酸量增加一倍多,不但促進膽腎結石形成,而且可誘發(fā)痛風癥。
4、啤酒肚
由于啤酒營養(yǎng)豐富、產熱量大,長期大量飲用會造成體內脂肪堆積,致使大腹便便,形成“啤酒肚”。病人常伴有血脂、血壓升高。
5、鉛中毒
啤酒釀造原料中含有鉛,大量飲用后,血鉛含量升高,使人智力下降,反應遲鈍,嚴重者損害生殖系統(tǒng);老年易致老年性癡呆癥。
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