【www.cndadi.net - 養(yǎng)生小常識腎氣不足】
雌激素不足是一種近幾年很常見的疾病，雌激素不足很容易導致嚴重的內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)會在身體的健康方面有很大的影響，外在表現(xiàn)有皮膚暗沉并且會有痤瘡色斑等一系列的問題，那么到底是什么導致了雌激素不足，今天就和小編一起來看看吧。
假若雌激素分泌失調(diào),或各種雌激素之間比例失衡,就可能出現(xiàn)生殖生理和主觀感覺方面的異常反應。雌激素偏低能影響卵子發(fā)育;各種雌激素比例失衡會引起月經(jīng)前腹脹、頭痛、情緒起伏、敏感易怒,還能引起月經(jīng)不調(diào)。此外，如果雌激素水平下降幅度太快，還會造成更年期特有的不適癥狀。最后，缺乏雌激素還會加速骨質(zhì)流失，增加患心臟病的風險。
缺乏雌激素的原因是卵巢功能低下。雌激素偏低能影響卵子發(fā)育，各種雌激素比例失衡會引起月經(jīng)前腹脹、頭痛、情緒起伏、敏感易怒，還能引起月經(jīng)不調(diào)。此外，如果雌激素水平下降幅度太快，還會造成更年期特有的不適癥狀。最后，缺乏雌激素還會加速骨質(zhì)流失，增加患心臟病的風險。
上面是雌激素不足的病因。雌激素不足是一種比較常見的疾病，治療方法也不是很復雜，但是很容易被人們輕視，認為這并不是很重要。女性平時就應該多注意自己的飲食和養(yǎng)成一個好的生活習慣，定期去醫(yī)院體檢，
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人體需要的元素比較多，在對人體元素補充上，也是需要很好的方法，常見就是藥物直接補充，這樣對人體各方面，也是有著很好的幫助，不過藥物補充人體元素并不是長期的選擇，飲食是最佳之選，這樣的做法，對人體健康不僅沒有損害，而且可以長期進行也是很簡單的，那補充雌激素如何進行呢?
很多人對補充雌激素方法并不是很了解，那治療元素在補充上，食物依然是最佳之選，這樣的做法對人體各方面，都是沒有太多損害，而且能夠有效的補充雌激素。+
補充雌激素：
1.南瓜
南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。2.雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營養(yǎng)食品”。3.大豆食品
豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。4.卷心菜
眼下正是卷心菜上市季節(jié)，其含有能促進雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。5.堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。通過以上介紹，對補充雌激素的方法都是有著很好的了解，因此在補充的時候，可以按照以上方法進行選擇，但是要注意的是，在對這些食物吃的時候，也是要適量進行，而且長期的選擇，對人體各方面，都是沒有任何損害的。
雌激素是女人美麗的源動力，如果你已經(jīng)出現(xiàn)下面的癥狀說明你已經(jīng)有雌激素偏低的現(xiàn)象顯示出來了。雌激素低易導致內(nèi)分泌紊亂，女性愛衰老，提前進入更年期，骨質(zhì)疏松等。其的主要表現(xiàn)：皮膚干燥瘙癢、皮膚蟻走感；感覺異常（經(jīng)常有刺痛、麻木、耳鳴）；潮熱出汗、經(jīng)常失眠、焦慮、易怒，產(chǎn)生憂郁情緒，甚至對生活失去信心；身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，如頭暈、頭痛、疲倦乏力、腰背和關節(jié)酸痛，有骨質(zhì)疏松的癥狀，記憶力減退、心悸、血壓波動、泌尿系統(tǒng)不適；月經(jīng)紊亂、性生活困難，有的甚至不能過性生活，甚至影響生育。
食療補充女人雌激素
每天一杯豆?jié){想不美麗都難
大豆中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以在雌性激素不足時，進行補充。女孩子們?nèi)绻胍啻撼１＞蛻撎貏e重視大豆類食物的補充。尤其是進入30歲之后，每天應保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補充應及早開始。
不要忘記蜂王漿
想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因為它含有保水性，可以涂抹在臉上起到內(nèi)外同補的作用，長期堅持容光煥發(fā)就指日可待啦。
炒菜選油也有學問
葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時放入葵花籽油就可以不知不覺中進行雌激素補充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來源，可以經(jīng)常買來吃。
適當補充維生素D
維生素C和維生素E相信大家都很熟悉了，是時候來了解一下維生素D了。維生素D與激素有一定的關聯(lián)，它可以對女性機體起到一定程度的保護作用。還可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展，調(diào)節(jié)雌激素平衡。維生素D很容易補充，魚類和牛奶中就含有。如果每天堅持喝1杯牛奶吃500克魚，就可以很好的調(diào)節(jié)雌激素的平衡。
海帶紫菜經(jīng)常吃
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。
目前，對于什么食物可以補充雌激素的問題爭議還是很大的，其實可以補充雌性激素的食物還是有很大的，并是像一些虛假的宣傳一樣。此類食物在我們的生活中也是會經(jīng)常見到的，因此對于一些沒有科學根據(jù)的說法，大家還是需要提高警惕的。
服用鮮王漿
蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養(yǎng)，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類和有機酸，可協(xié)調(diào)分泌，平衡機體，從而起到改善睡眠、增強體質(zhì)的功效。
蜂王漿還可作為護膚美容品外用，可將蜂王漿直接用于肌膚、面部涂搽，并加以按摩，也可以將蜂王漿加入美容護膚品中使用，因為王漿能使面部皮膚光澤、增白，消除褐色斑及減少面部皮膚皺紋，還有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用，收到美容及養(yǎng)生的雙重效果。
服用植物雌激素大豆異黃酮
自然界中一些植物的體內(nèi)也含有“雌激素”，它們具有對女性體內(nèi)雌激素水平雙向調(diào)節(jié)的神奇作用，被稱為植物性雌激素。至今已發(fā)現(xiàn)的植物性雌激素約有400種，最為常見的是大豆異黃酮，主要分布于豆科當中，在大豆中含量特別豐富，故稱“大豆異黃酮”。
大豆異黃酮的結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用;而在體內(nèi)雌激素水平過高時，大豆異黃酮又會阻止雌激素過量作用于女性靶器官，從而使女性體內(nèi)雌激素活性保持平衡，因此大豆異黃酮又被稱為女性雌激素水平的調(diào)節(jié)器。
通過專家的講解，相信大家對什么食物可以補充雌激素也有了自己的認識，其實養(yǎng)生很簡單，并不是一味的服用一些藥物或是補品，只要是根據(jù)自己的實際情況，使用食補就可以很好的完成，一定不要隨意的相信一些廣告的宣傳或是推銷人員的忽悠。
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