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相信大家肯定都知道什么是免疫力吧，我們知道免疫力對于人體有著非常重要的作用，如果我們的免疫力出現(xiàn)了問題，那么將會給我們的身體帶來多方面的麻煩，所以我們在日常的生活中要注意自己的免疫力，我們可以采用一些方法來提高自己的免疫力，下文我們給大家介紹一下增強免疫力的維生素有哪些。
“免疫”一詞，最早見于中國明代醫(yī)書《免疫類方》，指的是“免除疫癘”，也就是防治傳染病的意思?！懊庖摺币辉~也有身體抵抗病毒、惡劣外在環(huán)境的能力意思，也可指精神上的抵抗力。
免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力。空氣中充滿了各種各樣的微生物：細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為趕早班的病原體。雖然人體對不同的病原體會產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，以抵御再次感染，但抗體具有專一性和時限性，比如，鏈球菌抗體只能在較短時期內(nèi)保護機體不受鏈球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，免疫是一個與衰老有密切關(guān)系的因素，免疫功能減退是衰老的最重要原因之一。機體免疫系統(tǒng)的一些特殊細胞能將入侵體內(nèi)的細菌、病毒和體內(nèi)已衰老死亡的細胞、已突變的細胞以及引起變態(tài)反應(yīng)的物質(zhì)，統(tǒng)統(tǒng)地加以吞噬和消滅，從體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，保持機體健康。但機體免疫功能在30歲左右就開始減退，這種變化是悄然、緩慢、持續(xù)地進行。
1維生素A。維生素A直接影響著呼吸、消化等的免疫系統(tǒng)，若是缺乏就會喪失抵抗能力，增加患呼吸、消化系統(tǒng)疾病的風(fēng)險。
2維生素E。維生素E不僅具有抗氧化性還可提高機體抗感染的能力，尤其是老年人服用維生素E的效果更明顯。
3維生素C。維生素可提高機體的殺菌能力，并且參與免疫蛋白的合成，提高機體的抵抗能力。
在上面的文章里面我們介紹了什么是免疫力，我們知道免疫力對于人體有著非常重要的作用，如果免疫力出現(xiàn)問題將會給我們帶來多方面的麻煩，上文為我們詳細介紹了增強免疫力的維生素有哪些。
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免疫力指的是我們的身體進行自我保護健康的能力，也是指身體對抗各種疾病傳染的能力。健康和長壽幾乎是我們每個人都在追求的人生目標(biāo)，而免疫力較高的人一般就很少會生病，經(jīng)常生病的人大多都是因為身體的抵抗力較差。那么應(yīng)該如何增強免疫力呢？這得從我們每天的生活方式上說起。
注意口腔：認真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
常洗手：洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。
多吃蘋果: "每天一蘋果，疾病遠離我。"蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。
多運動：多運動有助于提交免疫力，起到強身健體的作用，因此，我們需要多運動。
保持充足的睡眠: "每天睡上8 個小時，絕對讓你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。
多補充維生素:全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D 多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C 不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素。
時常保持樂觀: 那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
通過上述介紹的內(nèi)容，我們都知道了想要增強免疫力以及提高身體的抵抗力首先就要注意我們?nèi)粘５纳罘绞?。病從口入、常洗手、多運動、早睡早起、以及合理的飲食是人們自古以來就在遵循的生活方式，這些生活習(xí)慣也是保證我們身體健康的前提條件。
生活當(dāng)中很多小孩子免疫力相當(dāng)?shù)娜酰徊恍⌒囊驗閭L(fēng)感冒就會造成免疫力的破壞，而且還會出現(xiàn)打噴嚏的現(xiàn)象，會引起氣管炎和肺炎的發(fā)生，往往一個孩子的身體帶來的危害相當(dāng)?shù)拇螅敲从终也坏饺绾沃委熀⒆用庖吡Φ拖碌姆椒ǎ覀兙蛠硪黄鹆私庖幌?，小孩增強免疫力的藥都哪?
對于貧血的人來說，吃補血的食物可以提高免疫力;對于缺少維 生素 C 的人來說，提高免疫力的最好方法是補充維生素 C。優(yōu)質(zhì)活菌酸奶能幫助人體免疫系統(tǒng)正常工作。大豆中的膳食纖維和低聚糖也有益健康， 但對于大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質(zhì)，比如有抗病毒作用的皂甙，還有 激活免疫系統(tǒng)的凝集素，很多人就不知道了。所以，用大豆來部分替代肉類，不 僅對預(yù)防高血壓、高血脂、心臟病、脂肪肝等疾病有幫助，而且顯然更有利于免 疫系統(tǒng)的正常功能。
山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的粘 蛋白，對于提高抵抗力很有幫助。顏色濃重的綠色蔬菜和橙黃色蔬菜， 其中所含的豐富胡蘿卜素可以在人體中 轉(zhuǎn)變成維生素 A，而維生素 A 不足時，呼吸道黏膜的抵抗力會下降，容易患上感 染性疾病，也容易被病毒侵入。
綠色蔬菜中特別豐富的葉酸是免疫物質(zhì)合成所需 的因子，而大量的類黃酮能夠和維生素 C 共同作用，對維護抵抗力很有幫助。 能夠促進干擾素等抗病毒物質(zhì)合成， 或能提高某些免疫指標(biāo)的蔬菜水果為數(shù) 甚多，比如綠菜花(西蘭花)、菠菜、芥藍、蘆筍等，都是對提高抵抗力很有好處 的蔬菜。 白蘿卜、 蔥姜蒜之類雖然不是綠葉蔬菜， 也同樣具有提高抵抗力的作用。特別是富含維生素 C 和花青素的水果， 如藍莓、 桑葚、 草莓等， 因為花青素對激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力很有效。 富含維生素 C 和類黃酮的獼 猴桃和橙子也很不錯。
以上了解到了小孩增強免疫力的藥，想讓孩子增強免疫力還是要尋找到讓孩子鍛煉身體的方法，可以帶著孩子多出去跑步，多出去運動，保持好充足的營養(yǎng)就可以抵抗病菌感冒。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《增強免疫力的維生素有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“老人養(yǎng)生維生素”專題供您欣賞！
