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隨著生活節(jié)奏不斷的加快，讓越來(lái)越多的男性朋友覺(jué)得既要面對(duì)工作和家庭的雙重壓力，總是有些事情會(huì)力不從心，有時(shí)候甚至?xí)?dǎo)致無(wú)法正常進(jìn)行夫妻之間的正常性生活，有的時(shí)候甚至?xí)霈F(xiàn)一些家庭上的矛盾，所以說(shuō)了解一些簡(jiǎn)單的壯陽(yáng)方法是比較重要的，下面我們一起了解一下簡(jiǎn)單的壯陽(yáng)方法有哪些？
簡(jiǎn)單的壯陽(yáng)方法有哪些:
冷熱水交替浴，提高男性性機(jī)能
使用冷熱水交替浴，顧名思義就是先在澡盆內(nèi)同熱水浸泡，身體充分溫?zé)岷?，然后給陰部加冷水，待3分鐘左右，陰莖陰囊收縮后再進(jìn)入浴盆，如此反復(fù)3-5次，每天堅(jiān)持性功能便會(huì)增強(qiáng)，精力更加充沛，減輕疲勞。
“空冷式”鍛煉法
生產(chǎn)精子和雄性激素的睪丸在運(yùn)作時(shí)需要比體溫稍低的溫度，因此被子蓋著陰囊不能良好的散熱就會(huì)影響睪丸的功能，我們可以將陰囊暴露在涼爽的空氣中睡眠從而解決這個(gè)問(wèn)題。“空冷式”鍛煉法對(duì)年輕男性的效果極佳，促進(jìn)精子的生產(chǎn)和雄性激素的增加，性生活得以改善。
陰囊按摩法
按摩陰囊，方法就是用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸，每次2-3分鐘，一日一次即可，不需要過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。這種方法能改善睪丸的血液循環(huán)，提高男性性功能。
運(yùn)動(dòng)壯陽(yáng)法
合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能保持健康的體魄，而且能提高性生活的質(zhì)量。專(zhuān)家建議每周運(yùn)動(dòng)2-4次，每次持續(xù)30-45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可大大提高性生活質(zhì)量和樂(lè)趣，減少陽(yáng)痿發(fā)生，提高性欲，達(dá)到壯陽(yáng)的效果。針對(duì)性生活的需要，我們也可以著重的鍛煉以下的部位：
1、雙肩。將雙臂向前伸直，右手抓住左右腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)5秒，放松后在重復(fù)動(dòng)作3-4次。
2、腹部。每天堅(jiān)持進(jìn)行仰臥起坐的鍛煉便可增強(qiáng)腹部的肌肉，次數(shù)依個(gè)人情況慢慢增加。
3、腹股溝。盤(pán)腿坐下，身體雙臂向前伸，直到腹股溝有拉伸感，持續(xù)3-4秒，放松一下，再重復(fù)動(dòng)作2-3次。
食物壯陽(yáng)法
營(yíng)養(yǎng)對(duì)于男性必不可少，飲食能提高性欲，預(yù)防性功能障礙，下面這些食物擁有壯陽(yáng)功效。
(1) 羊肉：屬熱性，有助陽(yáng)的作用。
(2) 雞蛋：人體性功效的營(yíng)養(yǎng)載體。
(3) 驢肉：中醫(yī)認(rèn)為驢肉有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，驢腎更能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，治療陽(yáng)痿不舉。
(4) 泥鰍：含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有養(yǎng)腎生精的功效，能調(diào)節(jié)性功能。
(5) 淡菜：含厚實(shí)蛋白質(zhì)，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。
通過(guò)對(duì)簡(jiǎn)單的壯陽(yáng)方法有哪些的了解之后，尤其是男性朋友平時(shí)在生活中一定要多加注意自己身體的健康，出現(xiàn)性障礙方面的問(wèn)題一定要積極的到正規(guī)的專(zhuān)科醫(yī)院進(jìn)行治療，不要總是礙于面子不去醫(yī)院進(jìn)行治療，平時(shí)也要注意飲食上營(yíng)養(yǎng)的均衡，保持良好的生活習(xí)慣。
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面對(duì)社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)，壓力也越來(lái)越大，許多男性朋友的性能力也會(huì)隨著壓力而減弱，久而久之可能會(huì)導(dǎo)致家庭矛盾，性能力不強(qiáng)生的寶寶身體也不會(huì)很好，但是許多男人羞于面對(duì)自己性能力不好的事實(shí)，這時(shí)可以自己使用按摩壯陽(yáng)的方法來(lái)緩解問(wèn)題。
1、下腹部摩擦
臨睡前，將一只手放在肚臍下恥骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自覺(jué)腹部溫?zé)釣槎取?/p>
2、腹股溝按摩
臨睡前，將兩手放在兩側(cè)腹股溝處（大腿根部），以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次，對(duì)增強(qiáng)性欲、提高精力有一定的作用。
3、摩揉睪丸
將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動(dòng)，向右轉(zhuǎn)30～50次，以略有酸脹感而無(wú)痛為度，然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉緊陰囊，固定外腎，用另一只手掌心置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法，為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。
4、摩擦雙耳
晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱度為度。此法具有調(diào)和陰陽(yáng)，疏通氣血，健腎固精之效，為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。
5、攀足固腎
取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關(guān)節(jié)，經(jīng)前腋窩線(xiàn)上行至頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線(xiàn)下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強(qiáng)壯腰膝、補(bǔ)腎固精之效。
6、摩擊腎府
雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門(mén)”。具健腎壯腰益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
想要壯陽(yáng)單單按摩還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，這時(shí)候需要配合食物治療法，性能力弱的男性朋友可以多吃韭菜，羊肉，豆制品這些都是有益于壯陽(yáng)的食物，另外最重要的還是要有個(gè)良好的生活習(xí)慣，保持良好的心情，不可經(jīng)?？v欲過(guò)度，不熬夜，少抽煙。
養(yǎng)生是我們的一種生活習(xí)慣，也是我們的一種生活方式，只有好的生活方式還有習(xí)慣才可以讓我們的身體變得健康，隨著我們生活時(shí)代的變化，已經(jīng)有越來(lái)越多的人注意到了養(yǎng)生的重要性了，但是有些養(yǎng)生方法是很復(fù)雜的，對(duì)于沒(méi)有時(shí)間的人來(lái)說(shuō)就太麻煩了，那么什么方法是簡(jiǎn)單的呢?馬上為大家介紹。
1.梳頭：各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開(kāi)竅的功效，對(duì)視力，聽(tīng)力也很有幫助。
2.揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
3.捏鼻：常以?xún)墒质持改Σ帘且韮膳缘挠阊ǎ蛟诒巧洗昴?，可促進(jìn)嗅覺(jué)靈敏，減少鼻過(guò)敏或呼吸道感染機(jī)會(huì)。
4.叩齒：齒對(duì)齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問(wèn)題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤(rùn)，防止雙頰下垂。
5.鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動(dòng)耳膜，減緩耳窩退化;閑時(shí)也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車(chē)等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
6.吞津：閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí)，并不會(huì)發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營(yíng)養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。
上面介紹的一些小方法都是我們生活中的一些小細(xì)節(jié)，只要我們多注意一些很容易就可以做到的。在現(xiàn)在這樣一個(gè)高壓力的時(shí)代里生活，我們更需要好好的注重養(yǎng)生，畢竟身體是我們革命的本錢(qián)，有好的身體才可以更好的去奮斗。
腎臟出現(xiàn)虛虧的情況后，很多的腎臟功能就會(huì)受到比較大的影響。如果不能直接的進(jìn)行有效的治療和控制，那么還可能會(huì)引發(fā)更嚴(yán)重的身體疾病發(fā)生，這樣就不光是會(huì)對(duì)功能有影響了，而是對(duì)生命安全有直接的威脅了。所以應(yīng)該要特別注意才行。那么壯陽(yáng)補(bǔ)腎最佳方法有哪些？下面我們就來(lái)給大家好好介紹下。
? 補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物大致可以分為幾類(lèi)，如肉類(lèi)、蛋類(lèi)、蔬菜、干果、海產(chǎn)品、中藥材等?？梢匝a(bǔ)充的食物還是很多的，有很多食物是經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上的，比如說(shuō)雞蛋，我們以前只是知道它含有豐富的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而在民間一直流行著新婚的晚餐要煎雞蛋的傳統(tǒng)，目的是讓新婚夫婦快速的恢復(fù)體力。同時(shí)日常并不常見(jiàn)的肉類(lèi)，如鴿子肉、狗肉和驢肉也是補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物，聽(tīng)起來(lái)有些殘忍，但確實(shí)有這樣的作用。而比較好吃的松子也是壯陽(yáng)的零食，所以男生可以多吃一些。還有如枸杞子、牡蠣、鱔魚(yú)等很多食物都有這樣的作用，可吃的食物還是有很多的。
? 中藥配方常見(jiàn)的一般有三種。第一種的主要藥材為五倍子，要先取20g的五倍子用文火煎30分鐘，再加入適量的溫開(kāi)水，要注意并不是口服，而是用來(lái)熏洗陰部，需要堅(jiān)持半個(gè)月左右。第二種方法比較繁瑣，要拿白酒做藥引，然后將用淫羊藿、五味子、菟絲子、山萸肉、桑椹子、何首烏磨成末加水制成的丸，每天吃三次，通常要堅(jiān)持服用三周左右，并且在此期間是忌房事的。第三種配方是用水煎服，主要的配方有金櫻子l5g、芡實(shí)12g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、枸杞子l5g、生地l2g、巴戟天10g、懷山藥12g、五味子9g、當(dāng)歸12g、炒棗仁12g、炙甘草5g，每天吃一次就可以了。
? 壯陽(yáng)補(bǔ)腎最佳方法就是上面介紹的這些了。如果能在平常的時(shí)候出現(xiàn)了這樣的情況，那么就可以采用這樣的方法來(lái)進(jìn)行治療和控制。及時(shí)的補(bǔ)充腎臟足夠的營(yíng)養(yǎng)是能減少很多的疾病發(fā)生。是非常好的保健養(yǎng)生的方法。另外還要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。
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