【www.cndadi.net - 高血壓冬季養(yǎng)生】
現(xiàn)代社會(huì)患有血壓高的人可不在少數(shù)，很多人甚至出現(xiàn)血壓高心跳快的情況，尤其是喝酒的人和老年人，這種情況很普遍，很多人都以為血壓高出現(xiàn)心跳快是很正常的現(xiàn)象，其實(shí)并不如此，一旦出現(xiàn)血壓高心跳快，你就要當(dāng)心了，它對(duì)健康危害很大。
如果你的血壓＞140/90，醫(yī)生通常會(huì)提醒你：管好你的血壓，你有高血壓了。但可能提醒你同時(shí)測(cè)一下脈搏的情況并不多。但是現(xiàn)在，心跳和血壓之間的聯(lián)系，正越來(lái)越引起關(guān)注。
一般來(lái)說(shuō)，我們正常人的脈搏在每分鐘60-100次之間，只要在這個(gè)范圍內(nèi)，心跳次數(shù)都正常；當(dāng)然，如果心跳在此范圍內(nèi)，偏慢一點(diǎn)的人，通常心功能更好些，比如運(yùn)動(dòng)員每分鐘的心跳次數(shù)就比缺乏運(yùn)動(dòng)的人要少。
高血壓患者的心跳也有快有慢，但值得注意的是，作為一個(gè)高血壓患者，即便你的心跳次數(shù)在此正常范圍內(nèi)，也不代表就一定沒(méi)問(wèn)題。國(guó)外流行病學(xué)顯示，每分鐘心跳80次是一個(gè)切點(diǎn)。當(dāng)心跳次數(shù)都處于60-100/分鐘的正常范圍內(nèi)時(shí)，那些心跳次數(shù)＞80/分鐘的高血壓患者，發(fā)生心腦血管急性事件的風(fēng)險(xiǎn)是明顯高于那些心跳每分鐘在60-80次之間的患者。后來(lái)，國(guó)內(nèi)專家又進(jìn)一步得出共識(shí)，對(duì)于中國(guó)的高血壓患者來(lái)說(shuō)，每分鐘心率不高于75次更為安全，如果合并有冠心病或心力衰竭，那么還要根據(jù)具體情況確定標(biāo)準(zhǔn)。而心率過(guò)快或者過(guò)慢，都可能提示心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)增加。
每當(dāng)天氣劇烈變化，或者身體過(guò)度疲勞、情緒過(guò)度興奮時(shí)，總會(huì)出現(xiàn)一些心梗、腦梗突發(fā)的患者，甚至釀成意外猝死事件，這些背后往往都與交感神經(jīng)過(guò)度興奮有密切關(guān)系。而當(dāng)一個(gè)高血壓患者同時(shí)伴有較快的心跳時(shí)，其實(shí)就提示了這一風(fēng)險(xiǎn)存在，因此對(duì)于這種類型的高血壓患者，除了要降壓外，也要對(duì)此進(jìn)行適當(dāng)干預(yù)，例如選擇同時(shí)具有調(diào)節(jié)心率效果的降壓藥物，來(lái)最大限度保護(hù)患者的心臟免受其害。
除了以上介紹的血壓高心跳快知識(shí)外，大家最需要了解的是，血壓高心跳快可不是幾次就能治好的，一旦得了血壓高心跳快，就需要長(zhǎng)期堅(jiān)持監(jiān)測(cè)，長(zhǎng)期吃藥治療，不能放任血壓高心跳快不管，只要控制得當(dāng)，血壓高心跳快是可以得到有效緩解的。
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高血壓是中老年朋友們經(jīng)?；忌系囊环N疾病，但是現(xiàn)在這種疾病已經(jīng)年輕化了，患有高血壓會(huì)引起疼痛，心腦血管時(shí)常感覺(jué)到身體乏力等現(xiàn)象，對(duì)于這種慢性的疾病，就要注意生活中的小細(xì)節(jié)，如減少生氣、熬夜等，尤其是飲食上要尤為的注意。那么治療血壓高食物有哪些呢？
高血壓吃什么好
土豆
降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。
美國(guó)斯克蘭頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來(lái)源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。
土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
菠菜
如何撫平您的血壓 高血壓吃什么好
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。
菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。
高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。
大蒜
大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。
大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。
每天吃2~3瓣大蒜是最簡(jiǎn)單易行的降壓妙招。
西葫蘆
香蕉
降壓飲食的另一主角西葫蘆，含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。
豆類
黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質(zhì)及多種人體必需營(yíng)養(yǎng)，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護(hù)血管的作用。
想要尋找治療高血壓食物，首先我們要注意多吃一些豆類和低脂肪低血糖的食物，這樣的話，對(duì)于降血壓和降脂肪有著非常好的功效，還可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，特別是常見(jiàn)的大蒜菠菜的水果蔬菜對(duì)于高血壓，患者還說(shuō)有著不錯(cuò)的功效。
以前的時(shí)候高血壓這個(gè)疾病，只有老年人才會(huì)患有，現(xiàn)在高血壓的狀況，中年人也會(huì)患有高血壓，基本上都是因?yàn)樯眢w上的脂肪含量過(guò)高，或者是飲食上的不注意導(dǎo)致的，那么血壓高頭暈怎么食療呢？
1、葛根粳米粥，鮮葛根適量洗凈切片，沙參、麥冬各20克，經(jīng)水磨后澄取淀粉，曬干，每次用葛根沙參麥冬粉30克與粳米60克煮粥吃，每日一劑，可以常食。適用于高血壓陰陽(yáng)兩虛之頭暈。
2、甘菊粳米粥，取甘菊新鮮嫩芽或者幼苗15～30克，洗凈，與粳米60克、冰糖適量煮粥，早晚餐服用，每日1次，連服7日。適用于高血壓、肝火亢盛之頭暈。
3、芹菜苦瓜湯，芹菜500克、苦瓜60克，同煮湯飲用。或用芹菜250克、苦瓜30克，用沸水燙2分鐘，切碎絞汁，加砂糖適量，開(kāi)水沖服，每日1劑，連服數(shù)日。適用于高血壓、陰虛陽(yáng)元之頭暈。
4、車前粳米粥，車前子15克(布包)煎水去渣，入粳米60克煮粥，玉米粉適量用冷水溶和，調(diào)入粥內(nèi)煮熟吃，每日1劑，常吃。適用高血壓痰濕壅盛之頭暈。
5、我們要注意飲食應(yīng)清淡—低鹽低脂。飲食原則是“四低一高”即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。
6、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，洗澡水不要太冷或太熱。保持大便暢通，預(yù)防便秘。勿抽煙喝酒。保持理想體重，勿太胖。
7、保持心情愉快，充分休息睡眠。定期量血壓。攝取低熱量或中等熱量飲食，因熱量太高易發(fā)胖，導(dǎo)致心臟血管的負(fù)擔(dān)增加，容易促使血壓升高。
8、平時(shí)多吃一些降壓的食物.那時(shí)吃的最多的就是芹菜.清炒,煮湯煮粥,泡水喝都可以，糖類高的水果如香蕉、木瓜、西瓜、哈密瓜、蘋果等也應(yīng)限制。
血壓高頭暈的現(xiàn)象是高血壓最常見(jiàn)的表現(xiàn)，并且這個(gè)是會(huì)導(dǎo)致很嚴(yán)重的后果的，很多的老年人會(huì)因?yàn)轭^暈的現(xiàn)象出現(xiàn)昏厥，在生活中要多吃信箱的蔬菜和水果，不要吃很咸的食物，希望對(duì)大家有幫助。
老人高血壓怎么辦？高血壓是老你人常見(jiàn)的一種疾病，近些年發(fā)病率有所上升，并且年齡呈下降趨勢(shì)。那么老人血壓高吃什么好呢？下面就一起來(lái)看看吧！
1、燉海參
水發(fā)海參30g，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化后食有。
2、燉木耳
白木耳或黑木耳10g，水發(fā)后洗凈，加水適量，文火燒爛后加適量冰糖每晚服用。
3、天麻燉雞蛋
天麻9g，煎1小時(shí)后，棄渣，加雞蛋2枚同煮，熟后服食。
4、醋泡花生米
選帶紅衣花生米250g，加米醋適量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。
5、蒜香茄子
茄子1根，洗凈、切開(kāi)，置于碗內(nèi)，直接放入蒸籠中蒸20分鐘至熟爛，然后用手撕成條狀，加鹽、蒜泥、醋和香油涼拌食用。
6、涼拌芹菜
芹菜洗凈、切絲，放入沸水鍋中燙一下立即撈出。姜末、醋、味精、鹽各適量，放入碗中調(diào)成汁，倒在芹菜絲上，澆上香油，拌勻即可食用。
7、香菇湯
鮮香菇10個(gè)，加水小火煮15分鐘，加少許鹽調(diào)味。早晨空腹適量飲用此湯，有助于減肥，能消除過(guò)多的脂肪。
8、芹菜腰果
腰果沖洗干凈后晾干，將腰果放入烤盤，入烤箱150度烤制表面金黃。芹菜摘去葉子洗凈，將芹菜斜切成段，枸杞浸泡十分鐘。鍋熱油，爆香姜末，放入芹菜翻炒至變色，加入鹽調(diào)味，倒入烤好的腰果，放入雞精，放入枸杞炒勻后盛出即可。
9、鮑汁香菇
香菇洗凈剪去柄，黃瓜切兩段后借助切片器切出黃瓜片，將香菇在鍋里焯煮撈出，切好的黃瓜片圍盤一圈擺好，在黃瓜片中間擺好。鍋里加1勺、2勺鮑汁，可加少量雞粉燒開(kāi)，加個(gè)水淀粉勾芡，將芡汁淋在香菇上面即可。
10、香蕉豆腐
豆腐切成片。加入鹽腌制2分鐘。香蕉去皮切成圓片備用。取一碗加入淀粉、生抽、醋、糖和清水?dāng)嚢杈鶆虺闪现?。把蔥切成碎。將豆腐片和香蕉片裹上蛋液。再分別沾上淀粉。入油鍋煎炸至兩面金黃，撈出瀝油。鍋中留底油，爆香蔥碎，倒入料汁，燒至湯汁粘稠。倒入煎炸好的豆腐和香蕉，翻炒均勻即可。
11、芹菜粥
芹菜連根120克，粳米250克，食鹽、味精少許。制法將芹菜一同放入鍋內(nèi)，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬至米爛成粥。再加入適量調(diào)味品即可。
12、鮮芹菜汁
鮮芹菜250克，將鮮芹菜洗凈，放入沸水中湯2分鐘，切碎絞汁。每服1小杯，每日2次。
13、芹菜葡萄汁
鮮葡萄250克，旱芹菜250克。將芹菜帶葉洗凈，以沸水燙2分鐘，切碎，榨汁。將葡萄洗凈榨汁，與芹菜汁對(duì)勻裝入杯中備用。與用量溫開(kāi)水送飲，每日2-3次，20日為一療程。
總之，高血壓老人要控制熱能須控制主食及脂肪攝入量，盡量少用或不用糖果點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。減少烹調(diào)用鹽量，盡量少吃醬菜等類鹽腌食品。少吃肥肉及各種動(dòng)物性油脂，控制動(dòng)物腦子、魚子等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入，如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚類等。
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